Sereke > Championshipampiyoniyên Cîhanê > Abonetiya dîjîtal a cîhana Runner - çewa sererast dibe

Abonetiya dîjîtal a cîhana Runner - çewa sererast dibe

Abonetiya Cîhana Runner çiqas e?

Ji destpêkirina salekê ve,Runner'sEndamtiya Cîhan + bi 18,000 endamên aktîf ên 13,000 re, ku% 60 ê wan ji bo salane qeyd kirine, 18,000 tomar kirinabonetî, kîjanlêçûnên50 $, an $ 30 ji bo aboneyên çapê yên heyî.10.03.2020



Li ser înternetê rêgezek hevpar a vîrusî ev e ku mirovên xwedan behreyên ecêb nîşan didin ka çi jiyanek perwerdehî û dilsozî dide wan. Pir kes wê hizir dikin ku divê hûn di mezinbûnê de bixebitin da ku hin ji van antîkên bêhempa bikişînin, lê ev mirov nekarin bêtir xelet bin. Li wir çend zarokên bêhempa hene ku xwedan behreyên bêhempa ne, û di pir rewşan de, heta mezinên wan jî Amadene ku van zarokên ecêb bibînin? Ka em dest pê bikin! INGRAMA RUDOLPH Tenê 7 salî ye, Ingram bi tempoya xwe ya bêaqil bûye diyardeyek medyaya civakî, ya ku wî çend navên navîn bi dest xwe xistine, bi piranî Blaze theGreat, lê hin kes dest bi gazîkirina wî bi navekî din dikin, The Next Usain Bolt.

Superstarê 7-salî bê guman di rê de ye ku bi rekora xweya dîn a 100 metreyî di 13.48 çirkeyan de ji efsaneya Jamaican derbas bibe û bi ser bikeve. Di çarçoveyê de, ev bi dirêjahiya qada futbolê ye, û bi leza meşînê ya navînî, ji bo meşandina wê mesafeyê dê 75 saniyeyan bikişîne.

Naha, Usain Bolt rekora 100m beza bi 9.58 çirkeyên bilez zû, lê digel gelek wext heye ku destûr bide ku lingên wî hinekî mezin bibin, Blaze The Great dibe ku sernavê bistîne, û zû, MAXIM REZNICHENKO Çiqas zû dest bi perwerdekirina şampiyonek rastîn dikin? Di bûyera werzîşvanê ciwan ê ecêb Maxim Reznichenko de, dêûbavên wî hest pê kirin ku ew ê di cîhana werzîşê de bibe taybetî di mehên zikê xwe de, dema ku hin zarokan dest bi axaftinê nekiribû, Maxim çû skî, peywirek ku heta mezinên xwedan gelek ezmûn jî di meşandina lingên xwe de zehmetiyê dikişînin. Maxim tenê 5 salî ye, lê di dema wî ya kin de wî ji pir kesan dê bêtir destkeftiyên werzîşî pêk bîne.



Ji bo navnîşkirina çend heban, ew dikare li çar-teker, jet ski, li ser skaterek, motorên berfê, û heta bisîkletên BMX jî siwar bibe! Mezin, Maxim jî beşdarî track Andfield, gymnastics, climbing, tumbling, swimming, û bawer dikin an na, parkour! Bi pêşnumayek bi vî rengî di temenek ewçend ciwan de, bi rastî jî pir xweşbawer e dema ku ew dibêje ew ê bibe serleşker RYUSEI IMAI Li cîhana hunerên leşkerî gelek navên bi qasî Bruce Lee tune. Dîsa kung fu axayê Çînî hîn jî wekî yê herî mezin ê her demê tête hesibandin, ji wî û vir ve Ryusei Imai, her nifş îlham daye. Kurikê Japonî di yek saliya xwe de dest bi temaşekirina fîlimên Lee kir û zû bi fikra ku hîleyên hunerên leşkerî yên berbiçav ku pûtê wî pêk dianî dilniya bû.

Lê mîna lehengê xwe, Ryusei perwerdehiya xwe bi rengek cidî digire û dema ku ew di dibistana 6: 00-ê de şiyar dibe û piştî ku ew ji dibistanê tê malê 90 hûrdem perwerdehiyê dike. Dema ku gotarek ji wî re hate şandin, înternet ji evîndarê heşt-salî hez kir, ku tê de wî her gav di fîlimek navdar a Bruce Lee de bi tekûziyek bêkêmasî ya bêkêmasî timam kir, her çirk duyemîn bêyî ku li dîmenderê binêre bêkêmasî neynik bû! Heke hûn ji hunerên leşkerî hez dikin, û ka em pê re rû bi rû bimînin, kî ne, Ryusei Imai bê guman navek e ku hûn ê di demek nêz de dev ji vê bernedin. AJ STUNTZ Hûn çend salî bûn? Hûn gava ku hûn yekem car fêrî bîsîkletê bûn? 7? 10? Çiqas ji 2-an kêmtir.

Bi AJ Stuntz re, li cîhanê siwarê stuyê BMX yê herî ciwan, hevdîtin bikin. We rast bihîstiye: ajokarên stunt! Gava ku AJ bingehên bezê stendin, ew jixwe li ser du tekan bû û dibe ku berî ku bireve bîsîkletê hildigire. Ew li ser vê yekê wusa xwezayî bû ku wî rastî bala siwarê stuntê profesyonel Jason Pullman hat, ku zarokek piçûk xist bin çengê xwe û ewqas serhişk bû ku demek dirêj derbas nebû her du dest bi rêwîtiyê kirin û bi hev re pêşandanên stunt kirin, dema AJ bû tenê 6 salî ye.



Ne her roj e ku xwendekarek pola yekem cûre hîleyan dike ku mezinên wêrek jî dê bavêjin, ji ber vê yekê pêşandanên AJ hergav qelebalixên mezin dikişîne dema ku ew teker, beran û dikişîne, her ku ji vê nûneriya hevsengiya dîn re çi tê gotin. AJ heta yên din jî anî û bi rehetî avêt ser 15 kesan. Dibe ku ev kes ji ber ku jiyana xwe spartiye motorsîkleta Ona ya 7 salî ji wî jî wêrektir be.

ROMAN MARCOTTE Ji hemî werzişên tîmê herî mezin, hockey bi şerên xweyên navdar û germahiyên şewitandî dibe ku yek ji wan dijwartirîn tête hesibandin. Dema ku dibe ku li ser pir zarokan hinekî hişk xuya bike, lê kurê Roman Marcotte bi tevahî ne Alaska-çêbûyî di du saliya xwe de dest bi skating kir berî ku ew bipeyive jî, lê dibe ku ji ber ku mejiyê wî bêtir li ser werzişê ye. Her çend dibe ku ew ne xwediyê ezmûnek meşînê be jî, ew mîna şampiyonek ku zû li ser patan ji lingên xwe jêhatîtir bû, çû ser cemedê, û bavê wî wê demê dizanibû ku Roman dê yek ji mezinan be.

Ji wê rojê pê ve rojek ji betlaneyê nemaye, û gotarên perwerdehiyê yên Roman, ku di destpêkê de tenê ji bo nîşandana pêşkeftina wî hatine şandin, dest bi baldariya rastîn kirin. Beriya her tiştî, mirov gava tiştek ecêb dibînin bala xwe didinê, û temaşekirina zarokek ku dikare bi rehetî lîstikvanên hokeyê yên profesyonel biteqîne teqez li hesabê wî tê. Roman ew qas baş e ku ew neçar ma ku bi xortên gelek pîr re were avêtin ser ekîbek hokeya herêmî, û tevî ku bi wê dezavantajê xuya dike jî, ew bi domdarî MVP ya her lîstikê ye.



Ez ji dêûbavên her tîmek ku mecbûr e li dijî wî derkeve bi rengek xemgîn im. JACKSON GOLDSTONE Pir kes her sibe li wir bi dibistan an kar dixebitin, lê dibe ku pir dêûbav tune ku bi zarokê xwe yê baxçeyê zarokan bawer bikin ku ew bixwe bike. Ew îhtîmal e ku ji ber ku ew ne dêûbavên Jackson Goldstone, hestyariyek vîrus BMX ku riya xwe ber bi dersê ve veguherand bûyerek werzîşê ya tundrew.

Gava ku pir kes dibe ku ji avêtina ser gir an maseyek li ser bisiklêlê bitirse, ew tenê beşek ji jiyana rojane ya Jackson e. Destpêka xweya serhêl tenê di 5 saliya xwe de çêkir, kurik li ser du-tekerê xwe hin zexelî, bazdan, û hîleyên cidî dikir ku mezinan jî nekarîn biçin erdê, lê ev 6 sal zêdetir bû û tenê li benda we binihêrin Çawa Dûr Jackson-ê 11-salî hatiye Di 18 saliya xwe de, ew dikare Mount Everest bikişîne. CRISTIANO RONALDO JR Bi hesabê herî mezin ê kesane yê Instagram-ê li cîhanê, ew ewle ye ku meriv bibêje ku pirr zêde her kesê Cristiano Ronaldo bihîstiye.

Futbola Gloverî Ev diyarde di cîhanê de yek ji baştirîn tête hesibandin û wusa dixuye ku genên wê xurt in lewra ku kurê wî Cristiano Ronaldo Jr xuya dike ku ji popsên xwe tiştek an du tişt li ser futbolê girtiye. Dema ku bavê wî yê navdar ji bo Juventus Torin playedtalya dilîst, Ronaldo Junior hate nav tîma Juventus Turin U9 û bi tevahî ew hilweşand.

Di demsalek de dema ku bavê wî bi tevahî 34 gol avêt, Ronaldo Jr hema hema du qat kir, û ji bo tîmê xwe 58 hebkî! Dibe ku li şûna junior divê ew junior be û gazî wî zarokî Cristiano Ronaldo 2.0 neke.

taştêya kîloyan

Dêûbavên COLIN TJIN bi gelemperî zarokên xwe bi temenê 9 an 10 salî tînin werzîşê, lê di bûyera Colin Tjin de, ew bû yê ku gava ew bû 4 dixwest bibe tîmek. Eleqeya wî ya xwezayî ji basketbolê re di temenek wisa ciwan de hat, lê bedena wî jixwe tiştên ku pir zilamên gihîştî nikaribûn dikir. Colin îro tenê 10 salî ye û ji bo bûyerên bi lîstikvanên profesyonel hatiye vexwendin da ku jêhatîyên xweya xerabkar bi rastî li ser hevpişkek bi globetrotterên Harlem re nîşan bide.

Ji bilî jêhatîbûnê, ew hebkî rêhevalek e ku hîleyên driblînê yên dîn dike ku bi gelemperî hostebûna wan bi salan digire. Bi asta wî ya egîtiyê, leza, ziravî û mijûlbûna di temenek ewçend ciwan de, hindik guman heye ku Colin Tjin bê guman li qadê ye. SEMOND QN QUINCY Piraniya werzîşvan tevahiya jiyana xwe tenê bi werzîşek perwerde dikin, lê bi tenê yek 6 sal berê, Quincy Symonds karîbû du heban dagir bike.

Bila vî Avusturalya nehêle! l rehên keçikê we dixapînin, ew ji bo koma temenê xwe yek ji baştirîn surfer û qeşmerên cîhanê ye. Çend sal berê, malbata Quincy yekem rêwîtiya xwe ber bi peravê ve hilda, bi qasî 100 kîlometre dûrî mala wê ya Brisbane, û dema ku ew çu carî ne çûbû behrê, wê ew hilda, um baş, çawa masî li av

Hema ku ew cara yekem li tabloyekê siwar bû, ew gişkî xwezayî bû û heta çend pêl li ser wê danî. Serdana yekem, lêbelê, ji ber ku malbat ew qas ji okyanûsê dijiya, hewesa wan a ji bo çalakiya tundrew hebû ku bi awayên din têr bibûya, û wusa bû ku malbata wê ew skate kir. Pêdivî ye ku di vê keçikê de hevsengiyek dîn hebe, ji ber ku ew jî mîna ku di avê de digire û didirû.

Malbata we her gav ji hêla teknolojiya wê ya dîn ve dorpêçkirî ye, ya ku ew hema hema ji xwe re esas digirin, hema hema mîna ku ew ji dayik bûbû ku bi navê wî Firqeyek Firînê were binavkirin, û gava ku hûn dibînin hûn wê dişikînin ne zehmet e ku hûn bibînin ka çima. Çavkaniya serwerî ya behremendiya wê ya dîn çi dibe bila bibe, em dikarin piştrast bin ku Quincy zû bi zû dê li hember matmayîna cîhanê raneweste. TYLER ARMSTRONG çiya ji bo her kesî t e.

Bi bilindbûna gêjker, tirsa ji berbangê û hêza fîzîkî ya bêhempa û bîhnfirehiya ku ji bo destpêkirinê hewce dike, pir kes ji werzişên tund dûr dimînin. Lê Tyler Armstrong, bê guman, ne mîna pir kesan e; di temenê ciwan ê 8 salî de, Tyler jixwe di dîrokê de kesê herî ciwan ê ku hilkişiya Çiyayê Whitney bû û çiyayê herî bilind ê Afrîkayê, Kilimanjaro bi dest xwe xistibû, tiştê ku pirraniya mezinan têk çûn. Lê bi destpêkek bi vî rengî zû, diyar e ku Tyler ne kêfxweş bû, û tenê salek şûnda wî karî lûtkeya herî bilind a li nîvkada başûr, Çiyayê Aconcaguain Arjantîn, bi dînekî 22,841 lingan dagir bike.

Tenê her kesê sêyemîn ê ku hewl dide biçe ser Aconcagua serfiraz e, a Bi gelemperî sînorê temenê 14 salî ye. Dêûbavên Tyler bi rastî neçar bû ku parêzerek bistînin da ku destûrê bide kurê xwe ku ew jî nêzîkê çiyê bibe, lê em pir pê bawer in ku piştî dîtina behreyên xweya hilkişînê ji bo ku wî biryar da ku wî çiya li seranserê cîhanê dagir kir wê hukûmata Arjantînê zêde wext neda. cîhan bi tenê 16 salan e û nuha dîmenên wî li Big 7, çiyayê herî bilind ê hemû parzemînan heye. Bi destpêkirina wî ya zû, ew jixwe di nîvê navnîşê de ye, û guman tune ku ew ê gengaz be ku ew navnîşê biqedîne berî ku wî dibistana navîn xilas bike.

Ez çawa dikarim abonetiya xweya Cîhanê ya Runner kontrol bikim?

Gerrbo tekovardi nav dikan an koxoxê de. Sepanê li ser cîhaza xwe dakêşin û dest pê bikin. Tap bikinBibin aboneicon di sepanê de û di bin HebûnaAbonekarji bo têkevinê e-name û zip-a xwe têkevinê.

Hûn bi xêr hatin Vegera Perwerdehiya Triathlon, ya ku ji hêla TrainingPeaks ve hatî pêvekirin. Todayro ez ê ji we re awayê çêtirîn diyar bikim ku hûn herêmên li ser bingeha lêdana dilê we diyar bikin. Naha çavdêriya rêjeya dil wekî amûrek ji bo xwerûkirina rahênana meya meşandî bi salan tê bikar anîn û dema ku hûn diçin bezê hewildana ku hûn pê re dixebitin dikare bête veqetandin li herêmên ku têne gotin ku hem ji bo werzîşvanan û hem jî rahêner dikarin berê vebêjin ka hûn çawa dikarin van hereman ji bo perwerdehiya xweya bezê ya li vir li GTN bikar bînin, lê îro em ê bi rastî biçin ka hûn ê çawa van deveran bi rastî di çend rêbazên cihêreng ên hesabkirina van deverên rêjeya dil de ji bo bezê bihesibînin binêrin. .

Hinek bi rastî hêsan û hêsan têne kirin, lê di hejmaran de rastiya me pir hindik didin. Li rexê din ê spektrumê em dikarin bêjin serî li ezmûngehekê û hin pir rast û hûrgulî bigirin lê ew jî dikare hinekî drav û dem bide. Tiştek ku hevpariya wan hemûyan e hewldan e.

Ev ê hewceyê hin ked û nerehetiya fîzîkî ya demkî be, digel dirêjiya ceribandinê, ji celebê testê ku hûn dikin. Ya, û dibe ku ez pêdivî ye ku tiştek din jî lê zêde bikim, heke hûn hêvî dikin ku hûn deverên rêjeya dilên xwe ji bo bîsîkletê bistînin hûn neçar in ku ceribandinek bi tevahî cûda ji bo vê yekê bikin li ser cûdahiya hewlê rêjeyên rêjeya dil ên ku em ji bezê digirin bisiklêtan, bibore. (muzîka nerm) Welê, testa ku me hilda li deverek di nîvê wê demê û pîvana rastbûnê de ye.

Bê guman em hemî nikarin biçin taqîgehekê, lê em dîsa jî dixwazin ku ew encamên xweş û rast bide ku em karibin herêmên leza dilê xwe bihesibînin. Welê, di warê ka em ê viya çawa bikin, baş e hûn dixwazin nû û amade bine, ji ber vê yekê roja pêşî ya ceribandinê tenê bila rojek xweş be, rojek perwerdehiya hêsan e ku hûn pir westiyayî neyên . Di heman demê de, hay jê hebin ku stresa jiyana giştî, parêza nebaş, û heta gelek rêwîtiyê dikare li ser van encamên testê bandor bike û bandor bike.

Di heman demê de erda ku hûn li ser dikin, hûn dixwazin ku ew erdek pir xweşik û asê be ku hûn dikarin bi qasî pênc kîlometreyan bigirin. Welê, ew dikare li wir be û vegere, dibe ku bibe xelek, çi ku hûn dixwazin. Lê ew piçek bexşîn e, erê, ji ber ku ceribandina ku em dikin di vê heyamê de 30 hûrdemên xebata weya domdar, ya herî zêde tê de hene.

Ji bo alavên, şaş nemînin ku ez ê nuha hewceyê venêrek dilpakî ya dil be. Ji bo vê testê, ez ê pêşniyar bikim ku pêlek sînga mîna vê ya ku dê EKG-ya we tomar bike bikar bînin. Her weha hûn ê hewceyê seetek bin ku dê daneyên ji vê şopînera dilpêketinê, û bi îdeal ev demjimêr jî tomar bike, da ku hûn gavê xwe tomar bikin ji ber ku em ê di vê gotarê de ji bo hin hesabên din jî wê gavê hewce bikin.

Welê ceribandin bixwe ew e ku em jê re dibêjin ceribandina leza zemînê ya benda laktat. rêjeya dil ku hûn dikarin 60 hûrdeman bidomînin. Lê meraq nekin, em bi tevahî 60 hûrdem hewl nadin ji ber ku mîna ku min berê behs kir em 30 hûrdeman dikin lê ew hîn jî dike.

Hûn hewce ne ku bi germî germ bibin. Hema hema mîna pêşbaziyek wê derman bikin ji ber vê yekê 15-20 hûrdeman derkevin derve, tenê hengavek domdar, û heke hûn bixwazin, hin jêhatîbûnan, hin rahênanan, hin gavan, her tiştê ku hûn dixwazin lê zêde bikin. Bi rastiya ku hûn bi hûrgulî, fîzîkî û her weha giyanî ji bo wê 30 hûrdemên li pêşiya xwe amade ne, fêr bibin.

Her çend ez ê nuha kulmek zirav a sivik bavêjim vir ji ber ku em ê 10 hûrdemên pêşîn ên testa 30-hûrdemî ji bîr bikin. Ez bawer im ku hûn bi derengiyek sivik a ku hûn pê re rû bi rû dimînin têne bikar anîn. Mînakî, heke hûn ji bo bezek dijwar diçûn, dê dilê we bi rastî hinekî wext bigirta da ku hûn hewcedariya ku hûn didin laşê xwe da ku bersivê bide daxwazên ku we didin wê.

Ji bo ku em vê yekê sivik bikin, em ê 10 hûrdemên pêşîn ji bîr bikin û gava ku pileya dil zêde bibe li dû 20 hûrdemên paşîn bisekinin û dûv re jî qadên dilpakiya xwe hesab bikin. Lêbelê, nayê vê wateyê ku hûn tenê dikarin 10 hûrdemên pêşîn wekî xweşikek, heya germek jî bikar bînin. Girîng e ku hûn ji bo tevahî 30 hûrdemên revê zehf bixebitin, di destpêka 30 hûrdeman de dest bi çapemeniyê bikin, dûv re dema ku hûn sînorê 10 hûrdeman derbas bikin bişkoja lapê bikişînin û dûv re jî di dawiya 30 hûrdeman de bidawî bikin .

Vê yekê analîzkirina encaman ji bo wan 20 hûrdeman bi rastî hêsan dike dema ku ew wek tevdanek tevde dimîne. Di warê gavê de, ev bi rastî girîng e. Hûn dixwazin pê ewle bine ku hûn li seranserê dema ceribandinê heman pileyê, an pir nêzê heman gavê, digirin.

Ger gavên we pir diguhere, di nav 30 hûrdeman de ji% 10 zêdetir bêjin, wê hingê îhtîmal heye ku encam bi tenê bes pêbawer nebin an jî ji we re jî neyên sepandin, lê heke hûn bi vê re têkoşînê bikin, tenê wê bidin wextê Wekî ku hûn bêtir bikin ji van ceribandinan, hûn ê fêr bibin ku di 30 hûrdeman de xebata xwe bipîvin. Naha hûn difikirin ku çima me ceribandina 30 hûrdemî hilbijart dema ku gelek ceribandinên din ên bi dirêjahiya cûrbecûr hene, lê sedema vê yekê ew e ku ew birêve dibe û dubarekirina wê hêsan e. Lê, û mezinek heye lê naha, hûn neçar in ku testê bi tena serê xwe, di perwerdehiyê de, bêyî hevkarên perwerdehiya din bigirin, çima? Belê, gava ku hûn van beziyan bi mirovên din re an jî di senaryoyek pêşbaziyê de dikin, hûn tenê çêdikin, o ji her demê bêtir xebitîn.

Ez nizanim çima, lê hûn tenê dikin. Ku tê de 30 hûrdemên testên solo divê tiştê ku hûn dikarin hilberînin nîşan bide ku hûn têkevin rewşek pêşbaziya tevde 60 hûrdemî. (muzîka nerm) Temam, vêca gava ku hûn ceribandina xwe biqedînin, ku hêvî dikim baş çû, demjimêra we divê bixweber bikaribe ji bo 20 hûrdemên paşîn ên dora 30 hûrdemî ya paşîn ya dilê xwe ya navîn bistîne, û ew dilê şaneya laktatê ye qûrs. an wekî din wekî rêjeya dil avengê tê zanîn.

Naha li serhêl çend kalkulatorek hene ku dikarin ji we re bi vê piçika ​​din re bibin alîkar, lê hûn bi rastî hewce ne ku hûn pê ewle bine ku ew rabe û dimeşe. Wekî ku berê jî hate gotin, hejmarên ji bo bisîklet, bez, û hetanî avjeniyê ji yekê ji yê din hinekî cuda ne. Lêbelê, heke hûn TrainingPeaks bikar bînin ew ê bi rastî bixweber rêjeya dilî ya bendava nû destnîşan bike û bixweber ji wê deverên xweyên nû çêbike, lê heke, ji ber çi sedemê, hûn dixwazin bi desta bikevin rêjeya dilê xwe ya nû ya bejmar, hûn dikarin wiya bikin.

Heke hûn bi qeweta dilê weya bêhnvedanê an jî qeweta weya herî zêde dil nizanin, tenê van zeviyan vala bihêlin û dê van qadên hanê hîn jî ji we re werin hesibandin. Lê heke, ji ber çi sedemê, hûn nexwazin ji van hesabkerên serhêl an TrainingPeaks-ê yekê bikar bînin, hûn dikarin wê bikin ku hûn matematîkek piçûk bikin û van hejmaran bibînin, lê ez hêvî dikim ku hûn di sedî de baş in. Ji ber vê yekê herêma me, ji% 85-ê ya dilê we ya benda laktatê heye.

Devera du, ku di navbera 85% û 89% ya rêjeya dil avek laktatê we ye. Zona sê, ku di navbera% 90 û% 94-ê ya dilê we ya tixûbê laktatê de ye. Zona çaremîn,% 95 heya 99% ya dilê we ya benda laktat.

Wê hingê me herêma pênc A ku% 100 heya% 102 e. Zona pênc B, ku% 103-106 e, û di dawiyê de herêma pênc C, ku ji% 106% ji rêjeya dilî ya laktata we ye, ji ber vê yekê gava ku hûn di bezê de deverên rêjeya dilê we hebin, hûn niha dikarin biçin bazdan, saeta xwe bibînin û bibînin ku hûn li kîjan herêmê ne. Hûn dikarin her gav, an li hin demjimêran bigihîjin wê heke hûn di dema rûniştinê de ji qada hewceyê derkevin.

Wekî ku min berê behs kir, di warê vê bandora paşvemayî de hin tixûbdanên hûrgulî yên dil hene û li ku hewl bidin ku xwe bi xwe bigirin, da ku li dora vê yekê bigerin, an jî bi kêmî ve hewl bidin ku vê yekê temam bikin, ew e ku bi rastî bibin xwediyê herêmên gav. Ji bo hesabkirina vê pêdivî bi leza weya fonksiyonelî ya bejna we heye, ku bi rastî jî hûn ji ceribandina beza 30 hûrdemî ya gavavêtinê ya navîn e, ku ev sedemek din e ku hûn hewl bidin ku li seranserê 30 hûrdeman gavek baş û domdar biparêzin. Gava ku we ew hejmar hebe an ew run biqedîne, dê karanîna TrainingPeaks bixweber ji wê hejmarê deverên we çêbike û bihesibîne, an jî hûn dikarin wê bi destan têkevinê an jimêryarek serhêl bikar bînin û pê ewle bine ku hûn revê dîsa diyar bikin.

Lê axirî, hûn tenê dikarin rêbaza kevne-mode bikar bînin û sedîyan bikin. Ji ber vê yekê, herêma yekê ku ji% 129-an a gavavêtina fonksiyonel a benda we hêdîtir e. Zona du, di navbera% 114 û% 129 de.

Zona 3,% 106 heya% 113. Zona çar,% 99 heya% 105. Zona pênc A,% 97 heya% 100.

Navçeya pênc B,% 90 heya 96%, û di dawiyê de herêma pênc C ku ji% 90 FTP-ya we zûtir e, wekî ku min berê behs kir me di gotarek berê de bi rengek hûrgulî awayê karanîna van hejmar û deveran vegirt, da ku hûn xwe baştir bikin FTP xwe perwerde dike. Di perwerdehiya we de him lêdana dil û him jî di leza wan de heye. Ez difikirim ku ew bi rastî hevûdu temam dikin.

Ez teqez di her rûniştinên xwe yên bezê de her duyan kontrol dikim. Pace dibe ku di wan navberên kurttir de hinekî din bikeve lîstikê ku ez texmîn dikim ku bersiva rêjeya dil hinekî dirêj dibe, da ku ez bibêjim, dema ku rêjeya dil di van dubareyên dirêjtir de dikeve nav lîstikê, dibe ku li ser repên girî be, da ku hûn bi rastî hûn li kîjan herêmê ne kontrol bikin û pê ewle bine ku hûn di wê astê de ya rastîn a xebatê bimînin. Welê ez dizanim ev ceribandin dijwar e, lê her ku hûn domdar bin û hûn li ser vê yekê zortir bixebitin, dê rastiya van deveran ji we re pirtir be û dûv re jî piştrast bike ku hûn bi rengek bêtir perwerde bikin û her çar-şeş hefteyan zûtir biçin, da ku bicîh bikin ku hûn ji bo van rahênanan li devera rast in.

Heke hûn ji vê gotarê hez dikin ji kerema xwe bişkoja 'thumbs up' bikirtînin û heke hûn dixwazin bêtir GTN bibînin tenê li cîhanê bikirtînin û heke hûn dixwazin perwerdehiya me bi zonan bibînin li vir bikirtînin. Heke hûn dixwazin bibînin ka meriv çawa bi hêz li ser bisiklêtê perwerde dike, tenê li vir bitikîne.

Ma kovara Cîhanê ya Runner hêja ye?

Bi tevahî, ez viya difikirimkovarji bo agahdariyê 'celeb' ebezîn. Ew ê timûtim li ser werzişvanên elît an kesê / a ku astengek (addiction, qelewbûn, nexweşî) derbas kiriye bisekine ku tiştên fantastîk bike. Carcarinan serişteyên kêfê, tetbîqat, dirêjkirin û reçete hene.

Ev Nike Vapor Fly Next Percent Shoe e ku îro di cîhana bezê de rekor şikand. Em ê lê binêrin ka çima ew qas bigelemşe bû û çi wusa zû dike. Jeff ka em li ser Vapor-Fly biaxivin û ya ku wiya ew qas sivik dike çi dike ku ew qas sivik e Her kondoya pêşbaziyê ya ku hûn dikarin bikirin hîn jî nerm e û pir bersivdar e, lê me çawa ji van pêlavan gihand vir? Erê, dema ku hûn li vê pêlavê dinihêrin mebesta min ew mîna pêlavek stûr xuya dike, lê gelo ew wek van pêlavan sivik e? tablo bi rastî ji wan pêlavan siviktir e ev celebek tîpîk a pêlava pêşbaziyê bû ku me demek dirêj heye, ew li erdê rûdinişt ew EBA bikar tîne Ev New Balance 1400 e ku ez gelek caran siwar bûm û armanc bi rûkên pêşbaziyê bû pêlavê siviktir pêlavê zûtir bû, ji ber vê yekê we tiştek ji min nexwest hûn dikarin bi van hoperoxan bibînin ku li rastê rastê ye wê hingê zêdegavî dora 2012 bû û hûn ewqas bawer in ku hûn li vir digirin ew e hîn jî tenik ew hîn jî kûr e ku li erdê ye ji ber ku pir giran bû ev materyalê navîn-binî bi rastî bersivdar e dema ku hûn dikevin hundurê wê di taqîgehên me de gelek enerjî heye paşde heya ku vegera enerjiyê di nexşeyan de nebû, lê ew e zirav ji ber ku ew pêlavê Cameto bi rastî giran e, ku, heke baş tê bîra min, pêlava dawîn bû berî erato-vapor-fly ku rekorek cîhanî ya maratonê dişikand, rast, erê, ew bê goman pêlavek bilez bû, ew xaniyek racing bû ku Ji bo maratonê hatî çêkirin, ew qas sivik û hewa ye ku hûn dikarin ji nû ve bînin bîra xwe bêyî ku cezayê giraniyê bidin hûn sûdê werdigirin, ji ber vê yekê ew mîna van pêlavan sivik e, bi qasî van pêlavan ew ê lingên we li wir xilas bike hin tiştên bi rastî yên xweş ên li vir çêdibe ku em ê qala wan bikin û paşê em 'ez ê bibînim ka çawa û çawa ew bi rastî di cîhana rast de derbas dibe dema ku ez îro te bavêjim ser treadmill em ê bibin wan pêlavên rasterast berawird bikin û bibînin ka cûdahiya di kefena vê avahiyê de bandorê li aboriya min a meşandî dike, û paşê em 'ez ê vê pêlava xwe bavêjim bendê û ji nêz ve binerin ka çi vê pêlavê bi taybetî baş dike, ji ber vê yekê me lingên ciwan ên Dan li ser vê yekê Treadmill û roja leza wî ya ji bo Dan heye me ew bi 11 mph li ser treadmill ku hema hema 530 kîlometreyan wê li vir biceribîne da ku em pê hesibin ka ev pêlav bi lez çawa dixebitin.

jinên ducanî dikarin bisiklêt biajon

Ya ku me di taqîgehê de dîtiye û ya ku em li vir li bendê ne ev e ku bi leza domdar a ku ji hêla treadmill ve tê domandin, ew ê bi dirêjahiya gavê dirêjtir, kadenceyek kêmtir û rêjeya dil a nizm li Nike Vapor bimeşe dê we çi bike tevnav difiriya, ew qas pêhesîntir hîs dike, li ser wê çiraya sor dimeşe û ez di wextê rast de li ser saeta xwe li daneyan temaşe dikim ji ber vê yekê min sensorsên we senkronîze kir, ji ber vê yekê min ew avêtin vir li Garmin gava ku em we pênc dibînin û wusa dimeşin di her pêlavê de nîv hûrdem û firîna buharê pêlava jorîn e ku adios navîn e û 1400 jî li vir e û em li ser digerin em dikarin bibînin ku dilê we rêjeya dilê we di firîna buharê de kêmtir bû û dema ku hûn bûn hilkişiya jor hûn li ser 195 herî zêde çûn ku kêfxweş bû ku hûn temaşe dikin hûn ew qas bilind dibin ku we 188 li Vaporfly xist, lê w Ya ku bêtir eşkere dike ev e ku me rêjeya beza weya navîn dît, ew xuya nake tiştek mezin, li vir hûn bûn li 187 navînî ji bo we? vapor ji bo yên din hûn hinekî bilind difirin dema ku min temaşe dikir hûn di ser 190 re bûn lê em dikarin li vir di navgîniya têkiliya erdê ya navîn a we de jî bibînin, naha em li vir bi mîlîçirkeyan diaxifin, ew tiştek pir piçûk e, hûn li di Dampfva de 209 mîlîçirkeyan erdê bifirin Di nav du pêlavên din de hinekî dirêj jî bifirin da ku hûn demek din jî li erdê dirêj bikin ev ne pir zanistî ye, ne mîna ya me ye ku di laboratuara pêlavan a cîhana bezê de dema ku em pêşîn 4% pêlav carî hat ceribandin û hinekî û jîngehek hinekî bêtir kontrolkirî, lê li vir tiştek henekok hebû ku ofîsa ku em dikarin bikin da ku wê senaryoyê ji nû ve çêbikin û bibînin ka pêlav rast e û tişta balkêş a têkiliya erdê dem ew e ku ez Tenê diviyabû tişta ku min di derbarê van pêlavan de nizanibû texmîn bikim. Ez ê texmîn bikim ku ez dirêjtir li erdê bûm, lê dane diyar dike ku berevajî ya New Balance-ya ku bi br aunê re têkiliya dirêjtirîn têkiliya têkiliya herî dirêj di navîn de bû û nike li erdê bû ku dema ku em 'me dît ku em di pêlavan de binihêrin ka ka kîjan materyal hene ku vê yekê biqewime bi gelemperî pileyek navîn a tenik bû. Hûn dibînin ev bi rastî li ser pêlavên kevn ne qalind e, lê bi berawirdkirinê, çar lingên pêlavên kevn ên kevn dê pir nêzîkê erdê xuya bikin, ew çar lingên li ser Vapor Fly çiqas stûr in li wir gelek kef heye û hêj di heelê de tonek têlefon heye ku hûn dibînin ku xeta reş derbas dibe, ew t Desteya fîberê karbonê her kes qala wê dike û ew difikirin ku ew biharek e, pir pê ewle ne ku ew bi hev re çawa dixebite, lê em bi yek tiştî dizanin testên labî û ji ya ku em dibînin, ew di bingeh de pêlav hişk dike.

Ew hêzan dirêj dike ji ber vê yekê dema ku we kişandina we li vir li serê tiliyên we bêtir hêza we heye ji pêlavên din ên ku dibe ku hêz bêtir pişta binê topa lingê li ser ling be lê hûn ê bi rastî ji vê têlefonê sûd werbigirin. Ev kef pir nerm e, pir hêsan tê kişandin, lê ew vedigere û pir zû dîsa teşe digire. Ew ji bo gava paşîn a we amade ye û dê di seranserê maratona we de paqijkirina hêja bidomîne.

Ew di heman demê de li dijî Boost-ê ku we gelek cerjorîkirin super ronahî ye, lê hûn ê cezayê giraniyê jî bidin, ji ber vê yekê ew ê we di maweya maratona ku bi plaqa weya vir de wekhev e de hêdî bike ku ew dimeşiyan ne tenê lewheyek rasterast e, ew e ku derê ew e ku tê kevane. Hûn dikarin kemera tûj a li wir bibînin û mirovan di demên berê de qala tiştê ku bi rastî dihêle hûn bikin bikin heye ku hinekî rehetiya we hebe ji ber ku ew pir hişk e gava yekem ku hûn dakevin Her gav gava ku hûn li ser kaxezek bifirin li min mêze kirin tenê dikare bikeve hundir nayê bawer kirin, ku bi pêlavên mîna adidas ji New Balance hûn avahiyên kevneşopî bêtir bikar naynin û dema ku ev pêlav ew qas baş be, hûn yê din jî hîs nakin jî mebesta min ev e ku em viya bişkînin hûn dikarin bibînin çiqas theadidas amade ye ku bi teşwîq û bê plak bişoxilîne, ev tişt, mebesta min qutkirina nîvçe dibe alîkar ez hm, ku werim, lê hûn hîn jî dibînin ku flex li ser pêlavê bêtir wekhev e wek ku we got erê, ew pêlava pir hişk, ne girîng e dema ku we ew danî ser% 4 ku ew çalakkirina masûlkeyê dipîve û ew deverên cihêreng ên ku di firînê de nehatibûn çalak kirin, wê hingê di pêlavên din ên ku bi rastî tenê enerjiyek kêmtir bikar tînin hûn dikarin wiya bikin û hûn dikare di heman leza heman rê de bi enerjiya kêmtir a ku dê hew bikeve berdewam bike p hûn ji bo paşîn pêşbaziyek tazetir bikin ez bîranîna yekem bihêzkirina xwe bibîr tînim, ew tiştek wekhev bû lê li deverek nêzîkê mezinahiya ku di nike de cara yekem e ku hûn dizanin ji daneyên treadmill û ya ku me li vir dîtiye dizanî. Pir dijwar e ku meriv nîqaş bike ku avantajek teknolojîkî ya ciddî ya Idon heye ez nafikirim ku EBA mirî ye, lê mebesta min ev e ku van materyalên meyên nû hene ku ew kef-bingeha Apea Beck e, ew bi rastî biha ye, lê ji ber vê yekê ew pêlav Shoe $ 250 Ez vê tenê di roja pêşbaziyê de bikar tînim Di qutiya amûrê min de amûrek heye ku bi zûtirîn dem biçim, û roja pêşbaziyê ez wiya nakim.

Gava ku ez wê li werzîşê didim, ez 1,400 an tiştek mîna theadios ji bo perwerdekirina ce roj bi riya nextpercent baş dikişînim Jeff niha ku em dizanin ka ev pêlav çawa dixebitin, ji bo bezê navînî tê çi wateyê, ji ber vê yekê nayê înkarkirin ku tec li vir mebesta min ev e ku van pêlavên ku bi me re hene radîkal in û bi rastî em ê wan ji her marqeyê ku ez tercîh dikim Nike pêşî li wan hebe lê ew ne tenê ne ku li ser wê dixebitin. Mirovên me hene ku li ser marqeyên din ên pêlavan dixebitin, yek ku nû hate çêkirin, berî ku li ser rê milekî bimeşin, Nike bi rastî ev yeka taybetî ji bo maratonê çêkir, lê hûn dibînin ku mirov 3 kîlometre direvin, ji ber vê yekê her marqe li ser dixebite tiştek, ew van materyalan bikar tînin ku pêlavê zûtirîn çêbikin, ji ber vê yekê nayê înkarkirin ku teknolojî li vir bi vî rengî ye û ew pir kêfxweş e ku bilez dibeze û xwe zû hest dike, rast e erê ye û ew ji bo pêşerojê pirs e, hûn dizanin ew li ser danîna Asterix li ser xuyangiyan e, ew di derbarê Hugh d de ye Ji ber vê yekê di şîroveyan de ji me re vebêjin, hûn aciz in ku dibe ku ev pêlav di koma temenê xwe de li 5K-anên herêmî yên xwe bicîh bînin, an hûn dilxweş in ku hûn dikarin ji her demê zûtir birevin û bigihîjin armancên we bi alîkariya teknolojiyên nû?

Ma Cîhana Runner hîn jî tê weşandin?

Cîhana Runner,weşandinji hêla Hearst ve, nahadiweşîneSalê 6 caran. Hejmara weya yekem di 6-8 hefteyan de dişîne.

Translator: Herald Park Reviewer: Denise RQ Silav, xweş li vir im. Ez bijîşkek dil im, lê berî wê ez dilsozek werzîşê bûm. Min digot, hema hema her roj di jiyana xwe de werziş kiriye.

Du bapîrên min ên ku alkolîk bûn hebûn. Lê ji bo min awayê min ê têkiliya bi jiyanê re tevger e. Gava ku ez bihêrs, bi fikar, westîn, dilşad, dilteng an her çi bibim, dema ku wextê min hebe û carinan jî dema ku wextê min tune ez perwerde dikim.

Dibe ku we ez li balafirgehek dîtim, ​​li benda firînek sekinîbûm, digel ku min çenteyê xwe li pêpelûkekê gerand 20 hûrdeman bikuje. Lê min her gav hizir dikir ku werziş ji bo dilê min çêtirîn e, û ez difikirim wusa ye ku min biryar da ku ez bibim kardiyolojîstek dema ku ez 15 salî bûm. Lê naha ku ez 56 salî me û gelek deh sal derbas bûn, min dest bi bihîstina çend haydariyê kir îşaretên ji dilê min; Min ev çend sal berê ferq kir û hatim wezîfeyek.

Ez kardiyolojîstek lêkolînê me û hevalek min ê lêkolînê heye. Du sal li ser vê xebitîn, bi alîkariya hin dilpakên herî geş ên ji çar aliyê cîhanê li welêt, em gihîştin hin vedîtinên nû yên sosret ên ku di derheqê temrînê de xuya dikin. Vê yekê kir ku ez du carî li ser şêwaza jiyana xwe bifikirim û ez fikar dikim ku dibe ku min xeletiyek kujer kiribe.

Ez hêvî dikim ku ne dereng e lê ka ez çîrokê ji we re vebêjim. Ji ber vê yekê, mîna ku min got, ez demeke dirêj perwerde dikim. Lê heke em 2500 sal paşde vegerin, zilamek bi navê Pheidippides heye ku 42 kîlometreyan ji meydana cengê ya nêzîkê Marathon, Yewnanîstan heta Atînayê meşiya da ku nûçeya serketinek girîng a li ser Farisan ragihîne.

Gava ku ew gihîşt ser textê padişah û got, 'Serkeftin ya me ye,' ew ji nişkê ve hilweşiya û mir. Belê, dibe ku we berê vê çîrokê bihîstibe, lê ya ku we dibe ku nizanibû ev e ku Pheidippides bezek serkevtî bû. Ew di hemî jiyana xwe de mizgînvanek Grek bû.

Wî her roj gelek kîlometre direviya, min digot qey ew roja ku miriye li Atînayê lawê herî guncan bû. Ecêb e. Lê naha em du hezarsalan an jî wêdetir diçin.

Her ku pitikên pitikan mezin bûn li wir sermayek din jî hebû: geşbûna bezê. Heke werziş ji bo we baş bû, wekî her kes dikare zanibe, wê hingê pêdivî bû ku çêtir be, û testa herî dawî ya bez û berxwedanê maratonek bû. Doktorek hebû ku di nîveka 1970-an de navdar bû dema ku wî bi cesaret ragihand ku heke hûn karibin maratonekê bimeşînin, hûn ji krîza dil bêpar in.

Ev efsaneya bajarî bi rastî hîn jî di nav gelek bijîşkan de serdest e. Yek ji nexweş û hevalên min John e. 68dî 68 salî ye, lê 45 sal in dimeşe.

Wekî ku ew dibêje, heke wî di rojê de donzdeh kîlometre nereviya wî wusa hîs dikir ku ew diherike. Gava ku min ew dît, ew hat ba min û min got, 'Yûhenna, ka em rahêje dil, CT lêgerînek, hêsan, piçûktir, ne-êrişker, zû, teknolojiya bilind a dilê te bikin. Rehên we bê guman nerm û nerm, paqij û tendurist in.

Dema ku venêrana dil divê weha xuya bike: di van rehikan de kalsiyum tune. Ya wî li vir e; pûana wî 1.800 bû. Tiştek ji sifirê jorîn anormal e, tiştek ji 400î jortirîn e; Di 1800 de, rehên wî ji hestiyên wî dijwartir in! Ew nekare baş be, û faktorên wî yên rîskê yên din tunebûn ku biaxive.

Ji ber vê yekê mirov bi rastî di maratonan de dimirin, lê ka em realîst bin. Li gorî daneyên herî dawî, xetere hindik e: Ji 100,000 beşdaran 1. Min bi zilamekî bi navê Amdy Burfoot re heval kir.

Amdy di 1968 de Marathona Boston bi dest xist. Ew nuha Sernûserê Giştî ye û demek dirêj edîtorê Kovara Cîhanê ya Runner e. Wî di axaftinên ku me di van çend mehên borî de kirî de, ez şiyar kirim. 'Heke werzişa bîhnfirehiya tundrew pir xirab e, laş nîşanî min bidin.' Xalek wî ya baş heye; 1 ji 100,000 rîskek pir kêm e.

Lê ez ji vê yekê ne fikar im; Running ji bo ku salan li jiyana we zêde bike û heta ku sal jî li jiyana we zêde bike hatiye sêwirandin. Ji ber vê yekê ew dikare hêviya jiyana we kurt bike? Ez natirsim ku ez tenê hewl didim ku tiştek rast bikim, ez kardiyolojîst im, armanca min ew e ku ez parêz û şêwaza jiyanê ya îdeal a ku di vê reçete de nagire fêr bibim, da ku ez vebêjim: tune 'gavek tenê ye ku Hûn dikarin di jiyana xwe de gav bavêjin da ku ji adeta rojane ya werzişê tenduristiya xurt û temenek berbiçav piştrast bikin. Ev lêkolînek li ser 400,000 Çînî ye ku tenê sala çûyî hate weşandin.

Me piştî wê edîtoriyek weşand, lê wan temrînek bi hêz dît, ev hemî dibe sedema kêmkirina mirinê, bêtir kêmkirin baştir, û ev deqên rojane ye, ji ber vê yekê 10, 20, 30 hûrdemên rojane temrîn 50 hûn ê din bistînin xala deştoxê, lewma fso Xuya ye ku hewildan û zeman bêtir di hêviya jiyanê de baştirbûnê çênakin. Li jêr rahijmendiyek sivik heya nermîn heye: meş, karê malê, werzîşa rojane; Tenê gav bavêjin û li dora xwe bigerin. Li wir bêtir çêtir e; Ew ne bi qasî temrînek xurt bi feyde ye, lê bêtir çêtir e.

Ger hûn wê kêm bimînin hûn dikarin tevahiya rojê bixebitin. Ji ber vê yekê, yek ji lehengên min, ez ji dermanê peresendî hez dikim, ez difikirim heke hûn li cîhana xwezayê û rabirdûya kûr a me mêze bikin hûn ê şablona tenduristiya îdeal, di cîhana meya nûjen de jî bibînin. Lêbelê, Charles Darwin di derbarê yekê de xelet bû: ew ne zindîbûna ya herî xweş e.

Na, bi rastî ew zindîbûna guncaniya navîn e, baş e? Heke çêtirîn e ku hûn berî ku hûn hewceyê bêhnvedanê hilkişin ser pêlekan, ew xweş xuya nake. Dibe ku di çend salên bê de rêwîtiyek qeşeng be. Li aliyê din, heke hûn dikarin dans bikin, sivik avjenî bikin, an jî saetek deh kîlometre jî birevin, ew deh hûrdem in, ew gavek xweş xweş e, ne wusa? Mirina we dadikeve, û çi dibe ku hûn dikarin piştî germbûna li ser treadmillê leza heft-heft bikarbînin? û di demjimêrekê de nîv kîlometre, heke hûn li encaman binêrin, hûn pir gulebar in - ew fîtnesa herî zêde di jiyanê de zêdebûnek zêde nake.

Ew aram dibe. Bi rastî, hebek piçûk jî heye ku ew dikare hinekî jî biçe. Ji ber vê yekê têgîna girîng ev e ku doz jehrê dike gelek tiştan, û heke em karibin bi hebek ku hemî feydeyên me ji werzişê digirin hebe, peyda bikin, ez ê li kar bigerim.

Bi rastî, werziş ne tenê şansê mirina pêşwext nîvco dike, di heman demê de metirsiya nexweşiya dil, Alzheimer, osteoporozîzm û depresyonê jî kêm dike. Ew dermanek ecêb e, lê wekî her dermanek, rêzek dozek îdeal jî heye. Ger hûn têra wê nekin, hûn ê pir zêde jê neyên, ew dikare zirarê be, dibe ku mirin be jî.

Gava ku hûn li vir rûdinin, guhdarî bikin, mîna piraniya Amerîkiyan li dora xwe rûnin, tiştek nekin, dilê we diqelibe, tenê hûrdemek, bi qasî çar, pênc bi qasî galonek dimeşe? Liter per minute. Ger hûn nuha derketibana, bazda û bi zor beziya, ew ê biçûya çar, pênc, an jî şeş qatan. Di her deqîqe de pênc an şeş galon! Ev werzekek e, dilê we zehf dixebite, lê ya ku tê xwestin wê ya Navber be ev e.

Hûn dizanin dibe ku 5, 10, 30 hûrdem û dibe ku heya 60 hûrdeman jî, lê di 60 hûrdeman de tiştek dest pê dike: dirêjbûna li jûran dest pê dike, lihevrasthatina masûlkeyan, katekolamîn û astên adrenalîn zêde dibe, radîkalên azad vedibin û dil dest bi şewitandinê dike. Ew dest bi şewitandin û şewitandina hundirê rehên koronerê dike. Ew bi rastî ji bo vê werza saet-dirêj nayên armanc kirin.

Ger hûn biçin maratonekê, û ev çend carî hatiye kirin, di dawiya maratonê de hûn asta troponîn digirin, ji nîvê zêdetir troponîn bilind e. Troponîn çi ye? Troponin ji me re kardiyolojîst kîmyewiyek pîroz e. Dema ku em dibînin yek Troponîn radibe, wateya wê yekê ye: pişikê dil miriye; em bi gelemperî dikevin tevgerê ji ber ku bi gelemperî tê wê wateyê ku êrişa dil berdewam dike.

Em neçar in ku jar vekin! Di vê rewşê de, ev mîkro-hêsirên piçûk ên ji dirêjbûn û şewitandinê ne, û gava ku hûn bikin ew ne tiştek girîng e. Vana mîkro-şikestinên piçûk in, ew baş dibin; çend roj şûnda ew çû, dil vegeriya mezinahiya xweya normal. Lê heke hûn wiya dîsa û dîsa bikin, jûre dest bi têlefonê dikin, ew şop digirin, hişk dibin, stûrtir dibin.

Heke hûn ji nêz ve mêze bikin, hûn dikarin bibînin ku van deqên spî yên piçûk di van werzişvanên bîhnfirehiya ekstrem a demsalî de kom dibin, û ji bo kesên ku bi salan û dehsalan wusa kirine, dilê wan berî wextê wan pîr dibe. Em pir pir dipirsin, ew kapasîteyên dil zêde dike. Ev lêkolînek dilşewat e ku ji hêla dilpakek ku ez pê dizanim û kurê wê jî dilpak e ve hatî çêkirin.

Van her du li Minesota duçar-pêşbaz bûn. Wan lêkolînek li CT scans-ên mîna ku min ji Yûhenna nîşanî we kir û li komek bezê maratonê ku herî kêm 25 sal in vî karî dikin, li hember kontrolên duyemîn ên demjimêr bi kêmî ve 25 maraton kirin. Hûn dikarin li vir bibînin ku digel faktorên kêmtir rîsk jî,% 62 plakê wan hebû.

Mirov dibêje, 'Ew nikare rast be.' Bi rastî, kardiyolojîstek Alman ev lêkolîn dubare kir û bi 108 bezê maratonê re diyar kir ku bi encamên wekhev re rîska pênc-qat zêde ya fibrilasyona atrial, rîtma dil a bêserûber a xeternak. Di nav bezê de celebek epîdemiya wê heye ji ber ku em tenê çend dehsalan e ku vî karî dikin û demek dirêj dibe ku pêş bikeve.

Ya xerabtir, dema ku em, wekî kardiyolojîst, vê yekê dibînin, şagirtên me belav dibin, lêdana dilê me zêde dibe; Ev tachycardia ya devokî ye, ku rîtmek potansiyel e ku gefê li jiyanê dike, û em dikarin vê yekê di birînên şanikê de li hin werzişvanên bîhnfirehiyê bibînin. Ji ber vê yekê 'Born to Run' pirtûkek ku hatî weşandin e, pirtûkek ne-çîrok e ku tenê di 2009 de hate weşandin, lehengê vê çîrokê xortek bi navê Micah True ye. Wî dev ji çanda Amerîkî berda û daket ku bi Hindistanên Tarahumara re li bakurê Meksîko di Kaniyên Sifir de bijî.

Ew beza epîk bû, ji ber ku karibûye pêşbaziyên mesafe, sed-kîlometre bimeşîne, efsanewî bû. Hindî li wir jê re digotin 'Caballo Blanco'.

Ez çawa dikarim bi Cîhana Runner re têkilî daynim?

Ji kerema xwe vebangJi bo arîkariya lezgîn li 1-866-387-0509 Xizmeta Mişterî.

Runner's World Plus çi ye?

Runner'sCîhan + endamên bêtirî 25,000 ji we! gihîştina bêsînor a her çîroka ku em diweşînin heye, ku tê wateya gihîştina bêsînor a dilrakêşbezîn'çîrok, tonek awayên motîvasyonê bimînin, serişteyên pispor ên li ser perwerde û alavê, û hêj bêtir.

Ma hûn neçar in ku bidin Dravê Cîhanê?

Bikarhênerên salanestendingihîştina du planên perwerdehiyê ji alîkariyêhûnji bo qedandina maratonek di bin 3 saetan de ji bilî abonetiya kovara me ya çapkirî yekem car bê rawest rawestin. Qertên krediyê ji bo endamên salane dê her sal carekê were girtin, dema ku endamên mehane dê her 30 rojan carekê were girtin.

kîloyên bisîkletan

Ma bilindiya bezê rast e?

BERbezê bilindhestek euphoria an dilxweşiya demkurt e ku piştî werziş an bezê çêdibe. Ne ku her kesê ku bireve an temrîn bike dê azmûn bike abezê bilindlê yên ku dikin dikarin xwe fêr bibin ku wê hesta nuwaze bişopînin.

Runnerê herî navdar kî ye?

Navê wî Birûsk, Usain Bolt yekem mirov bû ku bûdinyaxwediyê rekorê hem ji bo 100 û 200 metreyan.

Ez çawa dikarim E-nameya Cîhana Runner bişînim?

Em serişteyên nûçeyan û ramanên çîrokan pêşwazî dikin. Ji kerema xwe an bişîninemailji bo rwedit@hearst.com. Ji ber qebareya danûstendinê, em nikarin bersîva her serişte bidin.29 2013

Meriv çawa dikare li aboriya çapa cîhana runner-ê bibe abone?

Ji bo Tenê R36 Ropalek Dîjital a Yek Bikirin. Tenê di bin Digital-ê de hilweşînê bikirtînin, û Pirsgirêka Yekane hilbijêrin. Aboneyê Weşana Çapê Bi Tenê R23-mehê bibin! * Ji Çapa Dîjital re Ji Bo Mehê Tenê R23-ê Abone Bibin! *

Hûn dikarin bi kovara cîhana runner re çi bikin?

Cîhana Runner bi her tiştê ku hûn hewce ne ku hûn herî zêde ji bezê bistînin dagirtî ye. Ji bo hemî temen û behreyan şîretên perwerdehiya pispor sûd werbigirin, nirxandinên li ser alavên xebitandinê yên herî dawî bistînin, taybetmendiyên îlhamî yên ji pêşnûma dixebitin bixwînin û der barê bûyerên li nêzê xwe fêr bibin Subro bibin abone! Abonetiya kovara Runner's World diyariyek bêkêmasî dike!

Ma hûn cîhana bezê wekî diyariyek digirin?

Ji bo şîreta bezê ya pisporê herî dawî, nirxandinên alavên wesayîtan, hevpeyivîn û hêj bêtir ji cîhana firehtir a bezê, e-nûçenameya Cîhanê ya Runner bistînin, rasterast ber bi qutîka xwe ve. Abonetiya kovara Runner's World diyariyek bêkêmasî dike!

Pirsên Din Di Vê Kategoriyê De

Meriv çawa hespek çerkez radiwestîne - em çawa çareser dikin

Hûn çawa hespek Charlie radiwestînin? Astengkirina hespên çerçî Berî û piştî werzişê Dirêj bikin. Di rojên li pey hev de ji heman masûlkeyan dûr bikevin. Di hewaya giran de tevnegerin. Tevahiya rojê av vexwin. Vexwarinên ku elektrolît tê de ne, wekî Gatorade vexwin. Berî razanê dirêj bikin.

Mirina Ragbrai - pirtûka berfireh

Çend kes di dema ragbrai de mirine? 29 kes

Çerxa Kettlebell - çareseriyên mayînde

Ma 20 hûrdemên kettlebells bes e? Ku meriv vê yekê bixe nav perspektîfê, her hefte sê heb rahênanên kettlebell ên 20-hûrdemî armancek pir realîst e - her çend heke hûn ji nû ve xebitandina karekî nuh in jî ramanek baş e ku hûn bi sê hîndarîyên kurttir an tenê yek an du hûrdemên 20-hûrdemî dest pê bikin, wê hingê hêdî-hêdî tûjbûn, dirêjahî û / an jî frekansê wekî xwe bilind bikin 19 авг. 2019 г.

Wextê Belçîka estê - çawe rûniştiye

Dema Belçîka ji Est çiqas dûr e? 7 demjimêran

Têketina xwarinê - meriv çawa tê destgirtin

Têketina xwarinê dibe alîkar ku kîlo winda bibe? Gelek lêkolînan destnîşan kir ku mirovên ku kovarên xwarinê diparêzin, dibe ku di windabûna kîloyan de giran bimînin û jê birevin. Di rastiyê de, lêkolînek ji lêkolînek vê paşîn dibêje ku mirovên ku heftê şeş ​​roj rojnivîska xwarinê digirin, qasî du qat ji yên ku hefteyê rojek an kêmtir tomarên xwarinê digirin winda kir.

Hackên vexwarina enerjiyê - em çawa çareser dikin

Hûn dikarin bi vexwarinek enerjiyê çi bikin? Dibe ku vexwarinên enerjiyê hişyarbûnê baştir bikin û dema berteka çêtir bikin, lê dibe ku ew hişkbûna destan jî kêm bikin. Mîqdeyên kafeînê di vexwarinên enerjiyê de pir diguhere, û dibe ku naveroka kafeînê ya rastîn bi hêsanî neyê nas kirin. Hin vexwarinên enerjiyê wekî vexwarin û yên din jî wekî pêvekên xwarinê têne firotan.