Sereke > Kartêker > Workout sand pit - hûn çawa biryar didin

Workout sand pit - hûn çawa biryar didin

Werzên qûmê çi dikin?

Qûmmezin ehîndarîamûrek ji bo baştirkirina lez û beza. Ew berxwedana ku masûlkeyên we dijwartir dike, ji we re dibe alîkarkirinhûn zûtir û teqemenîtir in. Di bin lingên we de veguherînek domdar masûlkeyên stabîlîzatorê piçûk ên ku hevsengiyê çêtir dikin û metirsiya birîndariyê kêm dikin tevlî dibe.29 2012





Ew karekî dijwar e ji ber ku ez zilamê ku divê ji shooterê çêtirîn ê ku berê jiyaye re bêje ku ew têra xwe ne baş e. Ev Brandon Payne e, ez rahênerê kesane û jêhatîbûna Stefan Curry im û hema hema deh sal in ez pê re dixebitim dema ku min li dîmenê lîstikvanên li NBA-yê nihêrî, tenê yek lîstikvanek hebû ku ez dixwazim pê re bixebitim û ew Stefan Curry bû, gava ku ez û Steph yekemcar hatin ba hev ew rastî emeliyata qiloçê hat, ji ber vê yekê emeliyata yekem a girîn ya ewilî di NBA-yê de hebû û di wê demê de ew hemî li ser guhartinên guhêzbar, tevgerên guhartinê bû da ku em pê bikin ew bi ewlehî biceribîne û hewl bide ku wê dîsan ava bike, ez ne sedemê ku wî jêhatîbûna Stefan baştir bû, ez xortê ku tenê hinekî li ser vê yekê diavêjim e, tu dizanî hinekî demsalê li ser stikê çi ye ez dixwazim bêjim hûn dizanin, tenê ji bo ku ez alîkariya wî bikim, min dema ku ez hîn jî li zanîngehê bûm li ser asta zanîngehê dest bi rahêneriyê kir û yek ji wan tiştan ku diviyabû ez bikim tenê d Ew beşek ji kondîsyona hêzê ye ji ber ku di asta basketbolê de hûn na t budçeyek pir mezin heye, lê di heman demê de neçar bûm ku ez gelek xebata jêhatîbûna me jî bikim. Ji ber vê yekê dema ku min fêhm kir, min cûrbecûr ceribandin ceribandinên cihêreng û dûv re min xwest bêtir fêr bibim ka laş çawa fêr dibe, mêjî û masûlkeyên we çawa têkiliyê didin, çawa tiştan aktîf dikin, û çawa di bingeh de rahênanên bi bandortir diafirînin da ku da ku em teqîna herî mezin ji bo me bibînin.

Berê kondansiyona hêzê peyvek gelemperî bû ku em ji bo hildan giran û guncan bikar tînin, lê naha perwerdehiya hêzê gelek tiştan digire nav xwe, di nav de ku hûn bikaribin bibin mobil û hevbeşên we nerm bikin û masûlkeyên we jî ew qas mezin e ku em çi dikin ji ber ku dema ku tevgera me ya lehî tune ye ji bo lîstikvanan bi rastî jî zor e ku tiştên ku em ji wan re ji helwesteke jêhatîbûnê ve nîşan dikin bigirin, bi rastî wan têxin nav lîstikan de mîna nuha di pêşkeftina xwe ya derveyî sezonê de bi tiştan Em ne jî bi rastî li nuqteyekê ne li ku em hildidin, em hîn jî li ser livînê dixebitin, em hîn jî li ser ya rast dixebitin Em naxwazin tiştên ku em li erdê dikin di demek çewt de bêne kirin, ji ber ku em bi rastî di tevgera rast de ava dikin qalibên. Di rastiyê de teknolojiya me heye ku bi me dide zanîn ku dê her roj pencereya perwerdehiya çêtirîn li ser bingeha bersiva ji pergala rehikan a navendî be û ji ber vê yekê em wê bikar tînin da ku ji me re vebêjin ka trênê di kîjan rojê de dikare ji we re vebêje ka pencereya we ji sê heya pênc wekî pencereya weya herî bihêz îro ye ku ez hewl didim ku wî di 90 hûrdeman 90 hûrdeman heya du demjimêran têxînim hundur û lê belê ew ê sê rojan li pey hev werzîşê bike, ew ê rojek betal bibin dema ku em dest bi rahênana wî bikin di derbarê çiqas ew her roj bazdide, û dê temrînên me biguhezin û biçin du rojan rojek betal û bi tevahî neqewimî wê rojek betlaneyê bibe rojek başbûnê ya hişk û dûv re dema ku demsal nêz dibe dibe ku em çar an pênc rojan bigirin li pey hev, betlaneyek din a mini bidin wan, wê hingê em li dora pênc rojên kolanan berî kampa perwerdehiyê vedigerin salên heştêyî bi riervan em li gelek rêyan digerin ku em dikarin wî baştir bikin bêyî ku milên zêde li laşê wî bixin, da ku hûn dizanin rastiya rastîn som e her tiştê ku em bi rojan lê zêde dikin ew bi zexmî vedigere Ji ber vê yekê naha em ê li ser hin tetbîqatên topa tenîsê û basketbolê ku em bi Stefan û hin lîstikvanên meyên din ên NBA re dikin biaxivin. Em li helwesta wî mêze dikin.

Em li gav û leza basketbolê mêze dikin û em piştrast dibin ku basketbol û topa Tenîsê serbixwe dixebitin da ku leza topa tenîsê leza basketbolê û leza basketbolê dernexe pêş topa tenîsê, gava ku em dibînin ew dikarin wê hingê em ê wana bigihînin asta jêrîn, ji ber vê yekê em ê biçin nuha bi xêzikek mezin biçin ser girtinê da ku we yek bigirin Ji bo ku em ramanek çiqas berfireh bidin me bidin bi vê yekê re, em di derheqê rêça ku top di bin lingên Stefan re derbas dibe de em pir rastîn in, em naxwazin ku gog bikeve bin lepikên we, em naxwazin ew binê we bin, lê em dixwazin herin bin Em pir danîn li kêleka we li kêleka paqijiyê, heke hûn di dema lîstikê de li Stefan temaşe bikin, ew ji aliyekê ve derbasî aliyê din dibe, yan jî di navbera lingên wî de paşiya riya ku top digire bandor dike li ser mekanîka guleberdana wî. Ger ew gogê ji aliyekê laşê xwe paqij ne bîne jor wê bandorê li guleya wî bike. Pêvajoya stendina jêhatîbûnên nû bi rastî ji fêrbûna tiştek li dibistanê ne cuda ye ji ber vê yekê em hewce ne ku mejiyê xwe fêr bibin û fêr bibin, ji ber vê yekê divê em stratejîk bin ku em çawa mêjî teşwîq dikin ku li heman TV-yê li ser û her temaşe bike û bizanibe heke we beşek pêşandanê dît ku bi rastî henek e cara sêyem gava çarem ku hûn lê temaşe dikin Ne ew qas henekdar e hûn dikarin her peyva cara pêncemîn bibînin ku hûn bibînin ew qeşeng tune çi ku em dibînin ku dil lêdan em tenê dibînin laşên li kansas em van tiştan hemî dibînin da ku piştrast bin ku em her gav di hawîrdorek hînbûnê ya çêtirîn de ne hema ku em bibînin ku nefesa wî ya normal normal e û ew qerebû nake an ew nefesa xwe nagire ji ber ku ev cihê yekem ew e ku me dît ku pêlika neuromuskular ew nefes digire, wê hingê em ê biçin ser rahênana din ji ber vê yekê em ê ji kontrolkirina mezinan biçin û xwe bavêjin qewimandinê, ji ber vê yekê em neçar in ku biçin tiştên derveyî Em topa tenîsê di zêde bar bikin da ku binirxînin ka ew çiqas agahdariyê pêvajoyê dike, ji ber ku Wallda di heman demê de derfetê dide me ku em bi Stefan re astê dijwariya xwe hinekî bilindtir bikin, em qasî tevgerên takekesî nakin ku em dixwazin wî gelek tiştan bike leza xwe bişoxilînin, hevrêziya wê ya dest-çav bikişînin da ku ew bi hemî tevgeran re were hevaheng kirin, ya ku em in Em ê ê aniha navnîşek mezin bi nav bikin, ji ber vê yekê ew ê gogê tenîsê bavêje, wî du caran xaç bike û bi destên hev in ji ber vê yekê destên we pir bilez, lêvegera topa pir tûj heye û divê hûn pê ewle bine ku hûn Agahdariya Pêvajoyê dikin ji ber ku li vir pir zêde barkirin pir hêsan e, mîna me, ji ber ku xebata lingan ji Stefan re pir girîng e, ka em lê zêde bikin hêmanek pêlavê ya ku em jê re dibêjin lingê qerisî, ango ev e ku di warê zehmetiyê de dibe ku beza pêşîn be, ji ber vê yekê naha em ê bibin xwediyê lîstikvanek ku ji bo topa tenîsê destê wî vekirî be ji ber vê yekê hema hema mîna destê xwe jogl bike dema ku driblînê bike hanê din d



Ev awayê herî dawîn e ku meriv agahdariyê pêvajoyê dike dema ku basketbol hebe û van hemî teşwîqên derveyî bicîh bîne ji biryarên dereng di lîstikan de dema ku di rewşên teng de be, ew hinekî westiyayî cudatir e lîstikvanên din ên pir baş jî hene wî biparêzin, ew neçar e ku biryarek rast bide, an gogê derbas bike an guleyek bikişîne, ji ber vê yekê zêdebûna topa tenîsê zêdebûna basketbola duyemîn van tiştan hemî zêde kirin çi dibe ku bi basketbolê re hêsantir be ku hûn topa tenîsê bigirin basketbol ji nişka ve zûtir hîs dibe ew hêsantir hîs dike yekem dera ku em lê digerin li dev û nefesê ye carinan hûn wan dibînin ku hûn dizanin ku ew lêvên xwe dipijiqînin an jî çenikên xwe bi rastî zexm dikin an ew devê xwe digirin, cîhê ku hûn lê digerin , du dê bibîne ku ew dest bi lêdanê dikin, hûn ê bibînin ku ew dest pê dikin û paş û paş de lal dibin, wê hingê hûn dikarin li kumên wan mêze bikin, qurmên wan dest bi tiştên henek dikin an çokên wan dest pê dikin ku em wan valgus dijwartir Bangkirina beşek Stefan ew qas zîrek e ku ew di hemî van rahênanan de ew qas jêhatî ye ku ez neçar bimînim ku bi ramanên nû derkevim da ku wî biêşînim, wî teşwîq bikim, lê yek ji wan tiştên ku em hîn jî şer dikin Stefan e li ser her du- Driblîna topê ew hez dike ku li ya ku em jê re dibêjin pozîsyonek hinge ku ew pozê xwe li ber tiliyên xwe dixe ew tiştek ku ez carinan di TV-yê de dibînim dema ku ez nelîzim ew celeb min dîn dike ji ber ku ew dizane çêtir, lê gelek rahêner bi rastî di vê kategoriyê de ji dest xwe derxistin da ku fam bikin ka girîng e ku meriv bala xwe bide mekanîzmayê û hûrguliyên hûrgelên rahijmendên sekinandî, çawa ew tişt bi rastî li ser erdê bandor dike, bi ya me re Çalakkirin berdewam dike û nuha tevhevkirina topê bi xebata lingan, ku ji bo lîstikvanên me ew qas girîng e, nemaze Stephan xwediyê pêlên pir paqij û bibandor e, ji ber vê yekê em di nav tiştên din de, bi gerînendeyê pê re dixebitin. Merivê çelengiya kevneşopî bê basketbol tê kirin, lê ji ber ku em ji nû ve bi cerdevanên nuqteyê û jêhatîbûna topan re mijûl dibin, em dixwazin basketbolê têxin nav nêrdewana xweya lingan. Li qalibên nefesê seh bikin da ku lîstikvan ew qas bar neke ku ew nefes nadin, em jî li şilavê digerin ku tevgera destên ber bi lingan ve diçin da ku bicîh bikin ku her tişt bi hev re dimeşe û bilez baş dibe bila bibe ya din em ê biçin jê re dibêjin shuffle hop û li ser hop shuffle jî em bi rastî hewce ne ku balê bikişînin û em bi rastî hewce ne ku li ser wê bisekinin, ev e ku em ê li nimûneyên lingê binihêrin ji ber ku em dixwazin zû bibin, lê em dixwazin bibandor be.

Dibe ku xeletiya herî mezin ku em lîstikvan li ser nêrdewanê dibînin ew e ku ji bo gavên lêdanê yên zêde gavên din avêtin û ew jî di bingeh de we hêdî dike ji ber ku her gavek din a ku em bavêjin gavek din e ku parêzvan Derfet digire ku were pêşiya me, wekî ku şervanan lîst, ew pir belav bûne, gelek tevger heye û hûn nekarin bi rastî serê xwe ji alîkî ve bizivirînin da ku bibînin ka her du aliyan çi diqewime ku hûn dikarin vana hemî di yek dîmenek de bibînin, ango xwedan şiyan alîkarî û perwerdekirina vê bi rastiyên berbiçav re, ji bo me pir girîng dibe ji ber ku ew rêyek din dide me ku baştir bibe bêyî ku pir Biçe. Cûrbecûr tetbîqat an lîstikên ku ew dilîze hene û lîstikên ku 10 û 15 hûrdeman dom dikin hene .

Carcarinan tişt ber bi wî ve diçin û gelek hêmanên wî hene, ew neçar e ku yekê taybetî hilbijêre. Carinan gelek tişt hene û di wî de taybetmendiya pirzimanî heye, ku di bingeh de tenê rêyek ji bo ji nû ve perwerdekirina biryargirtinê ye. Ez difikirim ku ya ku wî herî zêde pêş xistiye kapasîteya wî ya afirandina cîh e û tenê tiştê ku wî bi rastî di van şeş-heft salên dawî de kiriye ew e ku ew nuha bûye xwedan serwerê parastina parêzvanê xwe bi karanîna wan di rewşa ku ew Dixwaze wan hebe an bikeve hundurê jûreyê, çi ku ew dizane, fîşek wisa ye ku Stefan cîh diafirîne û Stefan gava ku diçe selikê topê bi ewlehî digire, divê em lênihêrin ku milên me werin hundurê parêzvanê me sîng ji ber vê yekê em jê re dibêjin şerr sîng dema ku ez milê xwe digirim nav sîngê parêzvanê xwe gul tê parastin û ez bi lebatê dilîzim, ji ber vê yekê bi vê tetbîqatê em dixwazin pê ewle bine ku wî milên xwe zivirand û zivirand top di navbera lingên wî de difire ku dikare biryaran bistîne, divê hûn ji wê biteqin baş e alavên perwerdehiyê yên ku em bikar tînin çi ne û ew bi Steph axê werdum û ya ku axe werdum ji me re dike pir bi bandor e, ji me re gengaz e ku piçek re ya derveyî zêde bikin berxwedana ji her tevgerê re, ji ber vê yekê ew ne tenê di warê lezkirin û hêdîbûna me de bi tevgera me re dibe alîkar, lê ew jî alîkariya me dike Fêrbûna tiştan zûtir ji ber vê yekê barkirina sivikek li ser tevgerek bi rastî bîra masûlkeyê piştgirî dike û alîkariya me dike ku em çi dikin û ji bo zilamekî mîna Stefan zor girîng e ku bisekine û dest pê bike û rê biguheze, pêdivî ye ku nexşeyên derengmayîna wî jî fêr bibe, heke ne ji qalibên lezkirinê zêdetir be, ji ber ku em neçar in ku rêwerzan bi bandor û mekanîkî biguherînin, mîna bi rahênanên din dema ku em hewl didin ku Stefan tiştek bilez bike Em hewl didin ku tiştek nû li lîstika wî Green Max zêde bikin û bila wî çar-pênc caran wê tevgerê bike û em ê wî ji kar bavêjin.



Em rasterast diçin dadgehê. Bi rasterast biçin nav vê tetbîqatê û ew ê bikaribe wê ji ya wî hêsantir bike heke me vê makîneyê bikar neanî, ew yekem bû ku vî mafî stendibû heke ez ne li ser zilam bûm berî ku ez nikaribim derbasî min bibim wir her gav li pişt min cîh difikirim ku wî bi vî rengî şoreşgerî li basketbolê kir, pir difikire ku di lîstikê de 22 pêçek bîne û hûn dizanin dibe ku deh sal berê em ê qet nehêlin zarok wî temenî bikişîne, lê basketbol nuha digihîje wê nuqteyê û ew hemî ji ber ku Stefan guherî ye

Werzên qûmê baş in?

Hekeqûmdi bin lingên we de digere, ew qiloç, kevan û golikên we diheje, ku dema ku hûn diçin dikarin kalorîyên zêde bişewitînin. 'Sûdek potansiyela behrêhîndarîdikare bibe xurtkirina masûlkeyên ling û qiloçê, wekîbaşwekî stabîlîzatorên girêkên din, 'dibêje Dr. Fibel.18 2018

Ma spartekên qûmê we zûtir dikin?

Qûmplyomtetrics û rahênana jump hatiye dîtin ji bo zêdekirina pîvandinên performansa girêdayî bi hêz û kêmtir êşa pişaftina pişaftina pişikê ji rûberên din. Lê karanîna çewt aqûmdi heman demê de perwerdehî bi pîvana ji bo 20 û 40 metrî bi kêmkirina performansê ve girêdayî yesprints.panzdeh . 2017

Ma sand we zûtir dike?



Di navbera lêçûna enerjiyê de cûdahiya herî mezinqûmû rûkên qayîm di leza bezê ya hêdîtir de pêk tê, wekîhûndema lêdana lingan de bêtir bi rûyê xwe re têkilî derbas bikin, ew diyar dike. Ji ber vê yekê dema ku dikin ew hêdîtir li ser dimeşinqûmtê wateyahûn'îhtîmal e ku tu hereket nakezûtir,hûn'dê werzeyek giştî baştir çêbibe.14 2021

Caroline Aghajanian: Di vê beşê Travel Dares de, ez Aj dibirim beravên Mont Saint-Michel da ku fêr bibim meriv çawa ji binê şemitokê xilas dibe. Aj Caldwell: I'm ez Caroline dibirim La Mère Poulard da ku fêr bibim çawa omeleta herî flûf ya cîhanê çêdikim. Caroline: Di vê beşê Travel Dares de serpêhatiyên me bi me re werin.

Hûn bi xêr hatin 'Travel Dares'. Dansala borî min bi hevalê xwe Joe re li DYE geriya. Di vê demsalê de ez du hevalên nû bi Ewropa re dibînim da ku çalakiyên balkêştir vekolînim.

Beşa îro em bi hevalê xwe Aj re li bakurê Fransayê ne. Bonjour, Aj! Aj: Bonjour. Caroline: Hûn çiqas bi heyecan in? Aj: Ez Caroline pir kêfxweş im.

Caroline: Her kes. Li vir nîşana we ye. Ay: baş e.

Xwedayê min, ez nizanim ji vê yekê re amade me, Caroline. Caroline: Ay, tu dê demek xweş derbas bikî. Werin em biçin.

Aj ji çalakiyên bêhempa yên tijî adrenalîn hez dike û ev yek ji çend deverên cîhanê ye ku hûn dikarin fêr bibin ka meriv çawa ji binê şiliyê direve. Berî ku em newêrin, divê hûn pêlavên xwe jê bikin. Aj: Naha ez difikirim ku ev lavaber tiştek mîna bêjeyê ye ku ez ê binav bibim.

Caroline: Gavên hêdî, xem neke, meraq neke. Aj: Ew çi ye, ez tê de çi me? Baş e Caroline: Aj, çavê xwe girêde.

Aj: başe. Caroline: Em li Mont Saint-Michel in û em ê fêr bibin ka meriv çawa ji bin şemitîna avê direve. Aj: Ax xwedayê min.

Çi? Caroline: Erê, erê. Aj: Ax, xwedayê min, vê yekê sax bike. Stephane Gueno: Ji ber vê yekê, ez ji bo îro rêberê te me û ez ê rondika avê û riya derketinê nîşan bidim.

Aj: Temam, ka em wiya bikin. Caroline: kamil. Werin em biçin.

Stephane: Erê. Caroline: Ez difikirim ku em pir nêz dibin. Aj: Ax, ez difikirim ku em li vir in.

spreya bêhêliyê ji bo bezê dirijîne

Stephan: Temam, ji ber vê yekê em li vir rawestin û bazdin û ez ê nîşanî we bidim ka hûn ê çawa derkevin derve. Aj: başe. Stephan: baş e, û hingê hûn dikarin wê biceribînin.

Aj: Temam, ez amade me. Stephan: Temam, nêzîkê hev in, wusa bavêjin, çepê an rastê. (Rumbling) Pir, zêde.

Caroline: Ax, Xwedayê min, ax, xwedayê min, ax, xwedayê min, ax, xwedayê min. Ay, te tirs dît. Aj: ew bi rastî qeşeng e.

Stephan: naha li kêleka xwe be. Caroline: Temam, bi xatirê te. Aj: bi xatirê te.

Stephan: ez diçim xwarê. Caroline: Ax na. Şîyar bin.

racer bike çiyayî

Stephan: Ew e, hemî av diçin. Then wê hingê tiştê ku we heye qûmê dora lingên we ye. Then hingê ew mîna betonê ye.

Ez hewl didim ku rakim, ez nikarim. Caroline: Tu asê mayî. Aj: Pir asê maye.

Stephan: başe. Ji ber vê yekê, çawa. Divê hûn lingên xwe wiha bilivînin.

Aj: başe. Stephan: Zivirî, bizivire. Caroline: Bi tevgerek dorpêç bizivirin.

Stephan: Hema hema. Caroline: Hûn azad in! Aj: Ew der e! Ew li derve ye! Ew azad e! Stephan: Dem dora te ye. Aj: Ax, ez ê Caroline di vê pêşbirka qûm-qûmê de bişkînim.

Ez ji bo vê yekê pir amade me. Ez bi rastî dilşad im. Ez êdî nikarim li bendê bim.

Caroline: Em ê bibînin. Aj: Ax erê. Ya erê em ê bikin.

Caroline: dora min e. Ez diçim jêr. Stephan: Temam, ji ber vê yekê em werin bazdan.

Baş e Bihevra. Aj: Ya, ew hema hema ji bo we amade ye! Her eve! Caroline: Ooh.

Stephan: Em dikarin alîkariya wê bikin ku wusa biçe binê xwe. Aj: Wiha? Stephan: Belê. Aj: Temam.

Caroline: Ax, lingên min asê ne, ey ​​xwedê, ez dîn dibim. Ez asê me. Baş e, demjimêrê destpê bike.

Stephane: then dûv re li ser çoka te. Erê, riya berevajî. (dikene) Me ew winda kir.

Caroline: Te ez winda kirim? Uh-oh, ez diçim xwarê (dikene) Ji kerema xwe ji min re bêje ku ez çi bikim. Stephane: Baş e, destê xwe bide min. Legs lingên xwe paşve bizivirin, bizivirin, (dikene) Aj: Erê! Hûn azad in! Caroline: Lingên min, lingên min, lingên min! Demjimêr çende? Demjimêr: Yek hûrdem, çar çirk.

Caroline: başe. Yek hûrdem, çar çirk. Stephan: Ka em herin.

Caroline: Ez ê lê bigerim! Stephan: Ev yek bihêztir e. Aj: Ya, ew bihêztir e? Stephane: Belê. Aj: Bi xatirê dayê.

Bi xatirê te, bavo. Demjimêr dest pê bikin. Baş e, baş e.

Caroline: Te ev heye, Aj. Aj: Ev ling hema hema der e. Caroline: Ji kerema xwe! Aj: Ha ha, ha ha! Caroline: Lingê te jêkirî ye! Stephan: Erê, ne xirab e.

Caroline: Hûn dikarin wê bikin, hûn dikarin wê bikin. Ya, ew pir baş bû! Aj: Dema min çi bû? Demjimêr: 40 çirk. Caroline û Aj: 40 saniye.

Caroline: Ax xwedayê min. Aj: Min ew zanî. Caroline: Ax, dema ku hûn li wir bûn we çawa hest kir? Aj: Ew hestek pir surrealîst bû, wekî ku ez nikarim tiştek bilivînim.

Lê dûv re gava ku hûn dest bi dirêsinê dikin ew bi rastî dest pê dike, mîna, hênikbûnê. Stephan: Hûn amade ne ku vegerin? Caroline: Erê. Aj: Em amade ne.

Stephan: Temam, ka em herin. Caroline: Baş e, Aj, te li ser wê çi fikirî? Aj: Caroline, ez difikirim ku ev ê ji ezmûnên çêtirîn ên ku min berê dîtî were hesibandin, wusa ku pir kêfxweş bû. Caroline: Erê! Min dizanibû ku hûn ê jê hez bikin.

Aj: Ma hûn ji nîşana xwe re amade ne? Caroline: Ez pir amade me. Ez amade me Temam, baş, ez difikirim wateya wê çi ye.

Fikra min tune. Aj: surprîzek min heye. Li wir rast e.

Caroline: Bi vira, bi giranî? Temam, na, erê, ka em biçin. Aj: Welê, ez hinekî pisporê xwarinê me û La Mère Poulard bi çêkirina omeleta herî fluff li cîhanê tê nas kirin. Omeleta bêkêmasî zehf dijwar e, û ez meraq dikim bibînim ka Caroline bi wezîfeyê re ye an na.

Temam, kamil, destê xwe dirêj bikin. Tenê xwe ragirin. Li wir hûn diçin.

Zivirandin, pir baldar bin. Caroline: Ew çi ye? Aj: Pir hay jê hebe. Caroline: Ez hişyar im.

Ez hişyar im, ez hişyar im Ew pir ecêb hîs dike. Aj: başe. Çavê xwe jê bikin.

Em fêr dibin ka meriv çawa omeleta herî fluff a cîhanê çêdike. Caroline: Ax xwedayê min. Bisekinin, ez qet li bendê me ku.

Aj: Hûn ê jê hez bikin. Caroline: Ew bêhnek pir xweş e, ew pir bêhnek xweş tê. Ew hêkek e.

Aj: Welê, yekem, Franc dê nîşanî me bide ka em çawa bikin, û wê hingê ez û tu dê pêşbaziyek piçûk bikin û bibînin ka kî dikare omelette çêtir çêbike. Caroline: Temam, ez ê viya bi dest xwe bixînim. Ez difikirim ku ez pijyarek xweşik im.

Aj: Ez nizanim. Caroline: Ya, min berê qet nedîtiye ku kesek hêkên bi vî rengî bikelîne. Aj: Ez dizanim.

Caroline: Teknîkek wê heye. Aj: Belê. Caroline: Ew ne li ser vê yekê ye ka em çawa hêkan dixin.

Aj: Erê, ez xelekek çêdikim. Mîna, paş û paş e. Caroline: Ez derdoran dikim.

Aj: Binihêrin çiqas gulover e. Mîna ku ew di tasê de pûç dibe. Caroline: Erê, ez difikirim ew kilît e.

Mîna ku, hûn qamçiyan dijwartirîn, ew bubbul e. Ay: Cûreyek tîrêjê bikişîne, baş e. Caroline: Ew pir pûç e.

Ay: Nîv, lê binihêre. Ya, lê binihêre! Li wê mêze bikin! Caroline: Ev bi rastî pûç e. Aj: Ax xwedayê min.

Caroline: Ew qas qeşeng e. Aj: Ew super pûç e. Caroline: Ez dikarim biceribînim? Bisekinin, ez ne çepgirim, lewma.

Ev pir xirab e, bisekinin. Erê, lê ez wê paqij dikim, na? Aj: Divê hûn pê bikin. Caroline: Temam.

Gelek baş. Aj: Temam. Then hingê hûn nîvê wê bikişînin.

sekinandina tam mongoze

Caroline: Uh-oh, ew ne ew e. Aj: Li wir e hema hema! Caroline: Min ew xera kir! Aj: Li ser vê beşê, ka em biçin.

Caroline: Ez gelek xemgîn im. (Dikene) Ez pir poşman im, omeleta xweya qirêj efû bike. Aj: Kesayetiya wê heye.

Caroline: Bibore, ew mîna min e. Hûn dizanin çi, ev omeleta min e. Ev ya min e, ka em binerin hûn çi dikarin bikin, Aj, ka em omeleta we bibînin.

Aj: Baş e, ez amade me. Ax, ax! Caroline: Ax, ax, ax! Aj: Ez naxwazim wê biherikînim! Push, push. Caroline: Bi rastî baş e.

Aj: Pêl. Caroline: Ez difikirim ku te ev heye, Aj. Aj: Temam, ji ber vê yekê ez ê werim vir û vî tiştî bistînim.

Nêzî nîvê Caroline: Hinekî flip bikin: Ay, li wê Caroline binihêrin: Ez pê bandor bûm, ez pê bandor bûm I. Ay: Min ew kir! Li wê mêze bikin! Caroline: Ew xemgîniya min e, tu pispor î. Te teqez berê jî wisa kir.

We pêşkêşî mestir kir. Mine tenê wekî fistiqek girs xuya dike. Ay: Erê, ez ji aliyek din ve difikirim, min her tişt rast kir.

Caroline: Erê, na Lê texmîn çi bike, ew hemî li ser çêja ye. Aj: Ew e. Caroline: Welê, bon appetit.

Aj: Xwarina bon. Caroline: Ax xwedayê min, mîna ku ewrek bixwe. Ay: Ku ew bi rastî jî ew e.

Caroline: Ax, wey. Ev dibe ku dijwariya herî xweş e ku em ê carî diwêrin. Baş e, amade ye ku vegere Parîsê? Aj: Oui oui.

Caroline: Me li Mont Saint-Michel demeke wilo xweş derbas kir, û naha em vegeriyane Parîsê û li vir wiya wusa xweşik e. Aj: Ez dizanim. Hûn dikarin li her derê vê mîmariya bedew a Fransî bibînin.

Lê bi rengek vê otêlê bingeha New York digire. Caroline: Hmm. Ez difikirim ku tu rast dibêjî.

Dema nirxandinê. Baş e Ez ê di çirkek de biçim nav.

Car gava ku we yekem car çavên xwe jê girtin, min bi rastî difikirî ku ev ê bibe dijwariya ku hûn ê jê re pir tengezar bibin. Lê ew tam berevajî bû, hûn pir dilşad bûn û we di heman demê de dema herî zû, ku ez hêvî nedikir, kir. Ez nizanim, ez neçarim ku pênc heban bidim te.

Ez nikarim tiştek din bidim te. Aj: ushikandina mûçeyan, ez jê hez dikim. Caroline: Crikandina cesaretan, erê.

v ups çi ne

Aj: Temam. Ji ber vê yekê, ji bo pêdaçûna we, Caroline, min dizanibû ku hûn ê ji bo dijwariya xwe bi rastî jî bi heyecan bin, hûn rast ketin hundurê mitbaxê, hûn ji fêrbûnê dilxweş bûn, hûn bi lêdanê reqisîn. We demek xweş derbas kir.

Di dawiya rojê de, flip we flop bû. Ji ber vê yekê mixabin ez neçarim ku sê ji pênc stêrkan bidim we. Caroline: Ax, Aj.

Baş e, ez ê wê bigirim. Omelet hîn jî pir baş bûn. Min demek xweş derbas kir.

Ew dibe ku yek ji kêfa min a bijarte ye ku min berê kiriye. Aj: Erê, û hûn ê carek din wan bistînin. Caroline: Temam bila hebkî wê yekê bikişînin û derbasî serpêhatiya meya din bibin.

Perwerdehiya qûmê we hêdî dike?

Zûbûnîhîndarîhindirêqûmdiketu hêdîtir. Kengêhîndarîji bo leza û hêzê, armancek sereke baştirkirina taybetmendiyên êlasîkî yên masûlkeyan û dendikan e,çêkirina weji erdê bêtir bertekdar.

Perwerdehiya qûmê leza çêtir dike?

Qûmbezîn bi bandor ehîndarîamûr ji bobaştir kirinqawet,zûbûnî, egîtî û hevsengî. Sporvan dikarin jê sûd werbigirinperwerdehiya qûmêji ber ku dijwariya zêdekirî ya bezê bi berxwedana têkiliya erdê re laşê jêrîn xurt dike, dibe alîkarlezê baştir bikinû teqemenî, dema ku metirsiya birîndarbûnê kêm dike.

Çima şev bi şev sand ji avê sartir e?

Rengdariya germîûkapasîteya germê yaqûmkêm indema koyên jiav, ji ber vê yekê ew qas germ nagire,ûwê zûtir berdide.

Qûm an av zûtir germ dibe?

Sand germ kirinbi jorvezûtirdema koavboqûmrengek heye ûavdiyar e.Sand germ kirinbi jorvezûtirdema koavboqûmji tarîtir eav; materyalên rengîn ên tarî dê bêtir ronahiyê bikişînin.

Hûn çiqas hêdî hêdî di bin sandê de diçin?

Bi rastî, diçinqûm1.6x bêtir ji enerjiya li ser rûyek hişk bikar tîne. Sedem bûyîn, karê mekanîzmayî laşê we digireberdi nav erdê bexşîner de bimeşin, û bêbandoriya xebata ku ji hêla teş û masûlkan ve tê kirinberewya sandêrûyê nediyar. Bi gotinek din,dibezîn20 hûrdeman bi zuwa zuwaqûm.6 2017

Spartina li ser sandê ji bo we baş e?

(2013) encam da ku dimeşeqûmawayek bi bandor a pêkanînê yesprintperwerdehiya bi lêçûnek enerjiyê mezintir û nirxên hêza metabolîzma mezintir ji ya ku dikare were perwerdekirin li ser rûkên hişk.

Awayê çêtirîn ku hûn di sandê de werziş bikin çi ye?

1. Heke hûn ji nû ve di rahênanên peravê de ne, Binnie pêşniyaz dike ku hûn dest bi qûmê şil bikin. Ew zexmtir e û bingeheke piştgiriyê ya aramtir peyda dike. 2. Li ser qûmê astê rahênan bikin. Binnie dibêje, bezîn û bazdan ser goşeyek, wekî hûn ê li rex rexê beravê, we dixe rewşek nerehet, ku dikare bibe sedema birînê.

Li ser peravê hûn dikarin çi celeb perwerdehiyê bikin?

Vê werzeya peravê ya li jêr biceribînin, ku tevgerîna bez û laş û tevgerên azweriyê li hev tîne. 1. Heke hûn ji nû ve di rahênanên peravê de ne, Binnie pêşniyaz dike ku hûn dest bi qûmê şil bikin. Ew zexmtir e û bingeheke piştgiriyê ya aramtir peyda dike. 2. Li ser qûmê astê rahênan bikin.

Meriv çawa di nav qûmê de dewreyek çêdike?

Di nav 2 hûrdeman de qasî ku hûn dikarin saetê dubare bikin. Qirika Uprite: Bi çokan ve rûniştibû, lingên wî rûdiniştin, destên wî li milên li tenişta zendan bûn. Hinekî pişta xwe bikişînin, lingên xwe xwar bikin, û destên xwe dirêj bikin û dest bi destên xwe bikin. Lingên xwe pêş de dirêj bikin dema ku hûn tûr pişta xwe bidin pişta xwe heya ku midback destê xwe bide erdê û mil û lingên li jor wê hûr bibin.

Pirsên Din Di Vê Kategoriyê De

Gamersên fransî - çareseriya pratîkî

Yê YouTuberê herî mezin ê Fransî kî ye? Cyprien Cyprien Lov

Lîstikvanê Greta thunberg - çareseriyên pratîkî

Greta niha li ku ye? Di sala paşîn de, wê çalakiya xweya hawîrdorparêzî li çar aliyê cîhanê, li Civîna Çalakiya Avhewa ya Neteweyên Yekbûyî li New York City û Foruma Aborî ya Cîhanî li Davos, Switzerland.

Fitbit scale sale - çareseriyek ji

Ma Fitbit hîn jî pîvanek difroşe? Fitbit Aria Air Scales Smart. | Dikan. Bi Fitbit Aria Air re, pîvanek aqilmend a karanîna hêsan a ku giraniya we nîşan dide û wê bi bernameya Fitbit re ku hûn dikarin BMI-yê bibînin, li gorî demjimêran rêgezan bişopînin û bêtir wêneyek xweştir a tenduristiya xwe bistînin.

Rêbernameya scout boy - çareseriya pratîkî

Pirtûka Boy Scout a niha çi ye? Scout Handbook BSA, Çapa 14-an Nûve hatî nûvekirin, ev çapa 14-an a Pirtûka Pirtûka Scouts BSA-ê hîn jî ji bo her Scout-ê pirtûka herî girîng e. Du guhertoy hene: Pirtûka Pirtûka Scouts BSA ya Keçan û Pirtûka Pirtûka BSA Scout for Boys.

Ceramicspeed ajotin - çareseriyên çalak-oriented

Çerxek CeramicSpeed ​​çiqas e? Modela bîsîkleta bê zincîr a herî erzan a ku niha di kataloga Ceramicspeed de heye bi bihayekî hema hema di bin $ 2000 $ de di firotanê de ye: xatir xwestina ji zincîra kevn ji bo çend kesan hîn jî luksek e!

Reynolds 853 tubing - biryarên pratîkî

Lûqa Reynolds-a çêtirîn çi ye? Encam. Ji bo 70 salan Reynolds 531 ji bo hema hema hemî bikesên gerîdeya kalîteyî dilsoz bû, çû tubê. Ji ber ku ew ji yên din kêmtir e ku ji bo TIG têlengazkirin bi tevahî li bazara ku ji hêla TIG çarçovên ji Rojhilata Dûr ve hatî serwer kirin de hate guherandin.