Prensîbên bingehîn ên perwerdehiyê - bersivên hevpar

5 prensîbên perwerdehiyê çi ne?

Ji bo ku herî zêde ji ya xwe derkevehîndarî, hûn hewce ne ku serîlêdanê bikinpêncqûfleprensîbênjihîndarîtaybetmendî, takekesîbûn, zêdekirina pêşverû, guherîn û hay ji vegerê hebe.

Silav gelî, ez Johnny ji mamosteyê PE me, spas ji bo we dema ku we temaşe danişîna dersa mini ya îroyîn ji rêzeyek ku me nû bi alavên di asta xwe de qedand da ku şeş ji hemî xwendekaran re hevdîtinê bikim, spas dikim. Ji ber vê yekê heke hûn ji bo vê nimûneya yekeyê dixwînin hûn mamoste ne û we xwendekarek we heye, dêûbav, ku lêkolîn kiriye. Bibin aboneyê vê kanalê û hûn ê bikaribin hemî dersên meyên ku li vir li ser Flash Flash Color Pack ji Xwendekar û Mamosteyên ku hûn dikarin ji bo vê azmûnê bikar bînin, li vir bar kirî, bikar bînin.

Ez hêvî dikim ku hûn ji dersê xweş bibin û we dîsa bibînin. Di dersa gotara îroyîn de em ê li prensîbên perwerdehiyê binihêrin û ev faktor an ramanên ku divê pêşkeşker an rahêner dema sêwirandin û pêkanîna bernameyek perwerdehiyê çi dikin çi ne, û em dikarin van prensîbên perwerdehiyê li du kategoriyên sereke parve bikin. Kategoriyek me ya fireh heye ku ez dixwazim jê re Prensîbên Fit bibêjim, û kategoriyek me ya taybetîtir heye ku ez dixwazim jê re Prensîbên Dîtina Sporê bibêjim.

Ji ber vê yekê em ê di serî de her prensîbê derbas bikin û bêjin ka çi ye, dûv re vebêjin çima ew qas girîng e, hûn ê çawa di ezmûna xwe de wê bikin, û dûv re jî mînakek pratîkî ya wê bidin. Ji bo destpêkirinê, em ê li prensîpa adaptasyonê binihêrin, ka adaptasyon, ku tê de dijwariya frekansê, zeman û frekansa type, çiqas carî em frekansê perwerde dikin faktorek girîng e ku divê hunermendek an perwerdekarek bifikire ji ber ku ger em perwerde pir bi rêkûpêk dikare bibe sedema birîn an zêde karanîna hin pişk û lebatên ku ew jê guhdar dikin, û gava ku dilrehetî bi motîvasyonê re têkeve dewrê, asta xebatê dest pê dike dakeve û tetbîqat jî ew qas bibandor nabe ku ew bibe mînakek ji Di bernameya werzişê ya kesekî de frekans dikare bibe ku performansek biryar bide ku Duşem, Çarşem û Fridayn bisekine, Sêşem û Pêncşemê digire, û Saturdayemî û Yekşemê ji bo performansa serbest berdide. Di vê mînakê de, frekansa vê perwerdehiya performansê ji heftê sê roj e.

Prensîpa duyemîn di kategoriya Fits ya hefteyê de Intensity Intensity pileya karûbar e an ku şanoger niha çiqas perwerde dikin. Intensity di gelek teşe û mezinahiyên cûda de tê. Rêya herî hêsan a ji bo lîstikvan an rahêneran ku pîvandina tevgera xwe bipîvin ew e ku çalakiya ku ew dikin bi hêza xweya ji sedî 100 re di heman tundiya çalakiyê de berawird bikin. Ev prensîbek girîng e ku ji bo hunermendek an hîndekarek hesab bike ku xebata li deverên cûrbecûr cûrbecûr dikare bibe sedema berjewendî û guhertinên cûrbecûr ên laşên performansê û şiyana wan û di asta herî jorîn a performansê de da ku bicîh bike ku tûndiya rahênanên wan ns e tundûtûjî ya wekhev an wekhev ew ê di rewşên pêşbazî de biceribînin, ji ber vê yekê jî mînakek tundiyê di perwerdehiyê de dibe ku spartekek kursên perwerdehiya hêzdariyê dike, heke wan çirûskên girankirî dikirin ew dikarin li dubareyên xweyên% 100 an max binihêrin û dûv re wê bi çi bidin hev ew niha perwerde dibin.

Heke hûn dixwazin hêza xwe zêde bikin, hûn ê bixwazin nêzîkî wê% 100-ê bixebitin û rê ji bo çend dubareyan bilind bikin. Lêbelê, heke em 1,500 metre beza bûn û wan dixwest berxwedana xweya masûlkeyê pêşve bibin. Ew hejmara% 100-a xwe digirin, lê ew ê tenê di navbera% 60 û% 80-an a wê giraniyê de rakin.

Ji bo dubareyên din, em dikarin tundiya rûniştina perwerdehiyê biguherînin. Bandor an feydên performansa fitneyê Di kategoriya 'Fit' de pêkhateya meya dî ya fitnesê dema xweş e û bi tenê behsa dirêjiya danişînan dirêjahiya odên xebatê û dirêjahî dike Rest mayîn prensîbek girîng e ku hunermendek an perwerdekar divê bifikire ji ber ku heke di nav hefteyek û mehan de were şopandin, lîstikvanek dikare dest pê bike an perwerdekarek dikare dest bi tevnekirina bernameya werzişê bike da ku wê hinekî dijwartir bike an jî ji encamên weyên heyî ve kêmtir pêwendîdar be, mînak

Mînakî, heke performansek di xebata xwe de bi şeş qereqolan perwerdehiyek dorpêçê biqedîne, ew dikarin bi zêdekirina dirêjahiya dema ku ew li qereqolê têne bikar anîn û kurtkirina navberên di navbera her Stasyon bi demê re performer dikare bibîne ka ew çiqas çêtir bûne û prensîpa dawî di kategoriya 'Fits' de ev e: Tîpa Gelek celeb celeb perwerdehî hene Heke ku yekem an perwerdekarek hewce bike ku ji yên ku ew divê di bernameya wî ya perwerdehiyê de hebe têkildar in jî, û ya ku ez bi peywendîdar mebesta min ev e ku ew hewcedariyan bicîh tînin. Rewşa pêşbazker a pêşkeşker ji bo pêşkeşvanek perwerde ye, celebê rahênerê ku ew tê de jî dikare were hesibandin Hêrsbûna têkoşînê, an TD heman cûreyê rahênanê her û her dike, ne tenê vegera tenduristiyê Sînor digire pêkhateyên ku baştir dibin, lê ew dikare di heman demê de bandorê li hişmendiya lîstikvan bike û motîvasyona wan kêm bike. Nimûneyek ji viya dikare rover be, li şûna ku tenê meşek domdar li ser makîneyek rêzê bikin, ew dikarin wiya biguherînin û li ser bisiklêtekê ku ew dikarin jê biqewimin, meşek domdar bikin, ew hîn jî ji bo heman hêmanên fîtnesê armanc dikin, lê ji ber ku ew dikin Gava ku hûn awayê perwerdehiyê guherandine, hûn ê di vê nimûneyê de feydeyên hinekî cûda biceribînin, her çend ne tenê scooter dixwaze meşkek domdar bike, lê ew ji we hêz û lezê jî dixwaze, ji ber vê yekê divê bernameya perwerdehiya we bi hev re be ev û divê hûn tiştên wekî perwerdehiya giraniyê di nav perwerdehiya plyometrîk de Perwerdehiya Lezê deynin da ku kategoriya duyemîn a prensîbên perwerdehiya şopandina ser kategoriya şopandin li ser stand ji bo taybetmendiya pêşkeftî mayîn vegerandina vejînê vegerîna vehewandina pêdiviyên takekesî û zêdebûna taybetmendiya adaptasyonê têgîna performer an rahêner hewceyê werzeyekê ye Çawa ku kirin bi qasî ku pêkan dibe bersiva hewcedariyên we dide, girîng e ku perwerde taybetî-performans be ji ber vê yekê t hat hûn her du jî dikarin di dema perwerdehiyê de wekî mimkun bibandor bibin da ku avantajên ku hûn di rewşa pêşbaziya xwe de hewce ne bibînin.

temrîn xewê baştir dike

Ji ber vê yekê em bila mînakek fûtbolîstek bigirin - em dikarin bibin xwediyê parêzvanek midfielder êrişvanek dergehek Van her çar performansên sereke dê di perwerdehiyê de hewcedariyên wan hinekî cûda bibin û rêzikname hene an bernameyên wan divê vê yekê nîşan bikin. Ew di dema danişînên xwe de bêtir ji berevajî, hewceyê rahênana sprint û leza ne, ji bo golparêzek ku hewceyê reaksiyonek zêdetir û werzekek hevseng e, di kategoriya werzişê de prensîba meya duyemîn pêlika pêşverû ye. Ev raman e ku hînbûn tenê bandor e heke ku em zehmetiyê an tundiya rahênanê zêde bikin da ku wê bibînin Dîtina Encamê û Gihîştina Berjewendiyên Me Beden di adaptekirina stresên nû de pir baş e.

Her carê ku em di perwerdehiyê de tiştek dikin ku laş li ser me tengas dike, ew rêyek çêdibe ku çêtir bibe, baştir bibe, da ku heke ew dîsa bi heman stresê re rû bi rû bimîne, ew ê pir çêtir be heke em mînakî spartekek ku diqulipîne her carê laşê wî li deştekê dikeve bi heman giraniyê ji ber ku laşê wî dê têra xwe baştir bibe da ku bikaribe wê giraniyê hilbide, lê êdî pêvekek pêşverû tevlîhev nake, da ku asta dijwariyê her ku em baştirbûnan ​​dibînin gav bi gav meşka dijwar dibe. y baştir dibe ku em van daxwazên hinekî zêde dibin li ber xwe bidin. Du prensîbên din ji nêz ve bi hev ve têkildar in: Bêhnvedan û başbûn Em neçar in ku laşê xwe wextê bêhnvedanê bidin da ku ew baş bibe û ji bo rûniştina rahênanê ya paşîn amade be, heke em van prensîban paşguh bikin laşên me dikarin bi rengek fîzyolojîkî di demek dirêj de zirarê bibînin wextê ku masûlk û girêkên me dikarin werin tepisandin an xesar dîtin, ku ev dikare di warê rewşenbîrî de bandora xwe li ser performansa me bike heke em wextê xwe nedin ku xwe ji perwerdehiyê dûr bigirin.

Ew dikare pir dubare, pir monoton bibe, û ku dikare li ser motîvasyon û ajotina berdewamiyê bandor bike. Mînakek tevlêbûna bêhnvedanê û bêhnvedanê dibe ku werzîşvanek payebilind piştî ku di vê werzişê de prensîba meya perwerdehiyê ya din a qedandî roj bigire paşvegerîn e, ev ramana karanîna wê ye an heke em fidget nekin wê winda bikin bes e an têra xwe zehf perwerde dibe an jî her ku diçe zêde bar dibe û wê hingê dilrakêşiya me dest pê dike ku vegere ya ku ew berî perwerdehiyê bû. Ev prensîbek rahênanê ya girîng e ji bo werzîşvanek an rahênerekî pêşbazker ji ber ku ew neçar e ku rejîma xweya rahênanê her ku diçe dijwartir û dijwartir bibe û têra yekeyên perwerdehiyê yên vegerînê bike.

Bi tevahî dûr bisekinin, wekî din perwerde windakirina demê ye. Nimûneyek ji vê yekê ev e ku hunermendek nû demsala xwe xilas kiriye û di wê heyama mehek an du mehan de bêkar maye heke ew dev ji perwerdehiyê berdin an ew nekarin daxwazên ku di demsalê de li laşên xwe danîne bicîh bînin, wê hingê ew dikarin bi rastî bibînin berevajîkirina ku ew çawa bûn berî demsalê dest pê kir. Bi tevahî, Prensîba V-ya me ya paşîn ji bo variance variance ev raman e ku em hewce ne ku di nav bernameya xweya werzişê de cûrbecûr cûrbecûr ceribandin, çalakiyên cihêreng, deverên cihêreng bikar bînin, da ku berjewendiya xwe bidomînin, laşên xwe bidomînin, pê ewle bine ku em bi xwe her gav pêşve diçin û wê awayê ku em dixwazin pêşve dibin.

Nimûneyek ji vê dikare ew be ku em Duşem Çarşem Fridayn du hefteyan perwerde dikin, lê paşê, ji bo ku vê yekê tevlihev bikin, em Sêşem Pêncşemê perwerde dikin û dûv re jî dibe ku rojek ji rojan em mînakek din bigirin dibe ku bibe werzîşvanek pêşbaz, perwerdehiya hêza wî Duşem Çarşem Fridaynşem ev paşê diguhezîne da ku hingê di heman rojan de rahijmendiyek metrîkî ya berê bi tansiyetek wekhev biqedîne da ku laşê wî li ser lingên xwe bimîne, da ku ew hîn jî pêşve biçin û motîvasyona we xera nebe prensîba meya pêşîn a me Ez pêdiviyên takekesî dikim pêdiviyên takekesî prensîbek girîng in ku divê rahênerekî performer bifikire ji ber ku her werzîşvanek pispor bîrekî nû ye, ew perwerde be, lênihêrîna zarokan be û bernameyek perwerdehiyê ya bibandor e ku vana hemî vedigire û perwerdehiyê dike. Pêdivî ye ku ew armancên perwerdehiya performansê jî hebin dema ku dewreyên perwerdehiyê li gorî ya ku ew dixwazin di dawiyê de bigihîjin armancê xwe an li hev nakin û ew naxwazin ji bo perwerdehiyê nîşan bidin da ku tengasiyê bibînin ku van encaman bibînin ji ber ku ew naxwazin . Ji ber vê yekê, ji bo rahîner pir girîng e ku li gel pêşkeşvanek rûne da ku binirxîne ka ji perwerdehiyê çi hêvî dike, û dûv re rêzeyek danişînan û rêzek rahênanên ku dê bigihîjin cihê ku ew dixwazin bibin sêwirane, dema ku ev nebe doz. li wir performans dê xwe bi tevahî pêş nexe û ya ku hewce dike ji van yekîneyên perwerdehiyê bistîne.

Nimûneyek ji vê dikare bibe destpêkek ku dixwaze tenê rengek baştir çêbibe ku di bernameyek perwerdehiya elît de were qebûl kirin, tê de tê çaverê kirin ku em her sibe di navbera 5:00 û 7:00 danê sibê de werin û du saetan şiyar bin bêtir kar dê bibe pêngavek pênasekirina perwerdehiyê, ku heftê çend rojan di wextek ku ji we re bi dijwartirînek kêmtir guncan e dest pê dike, û di dawiyê de bi navgîniya verastkirina kategoriyê ve sererastkirinek me heye , ku bernameyek perwerdehiyê nayê danîn? ? ?? ??????? Kevir wekî performer li hin deverên ku divê bernameya perwerdehiyê lê bicîh were çêtir dibe an xirab dibe. Pêdivî ye ku hînker û perwerdekar jî hay jê hebin ku dibe ku ew hewce ne ku hin aliyên vê bernameya perwerdehiyê sererast bikin da ku ew guncantir be heke lîstikvanek birîndariyek biçûk bibîne an rewşek pêşbazî ya octagonî rû bide, divê bernameya perwerdehiyê were verastkirin da ku ew zirarek din çênabe, û ku bi rastî heyamek bêhnvedanê û başbûnê heye ku di nav rejimê de ji bo laşê hevdem birîndar ê laş, ku dikare bibe sedema zêdebûna ast an kalîteya perwerdehiyê li deverek din ji bo ku li tiştek aloztir Di dawiyê de, bervajî tiştê ku birîndar dibe, hînbûn hîn jî bibandor e. Hûn hîn jî pêşveçûnê dibînin, lê dem ji bo bêhnvedan û bêhnvedanê jî heye.

Her weha dibe ku armancên wan hatine guhertin. Dibe ku tiştek di demsalê de çêbibe ku tê vê wateyê ku ew hewce ne ku li ser deverek taybetî bisekinin da ku wê çêtir bikin da ku ew ji bo şansek çêtirîn ya gihîştina armanca xwe çêtir bikin. Ji bo kurtkirina prensîbên perwerdehiyê du kategoriyên me hene ku li kategoriyê û kategoriya dîtina Spore-yê ku tê wateya Frequency Intenseity Time and Type û Spore Beer kategoriya Specificity Progressive Overload Rest Recovery Reversibility Variance Pêdivî û Guhertinên Kesane Hêvîdarim We mini îro dît- ders piştî tikandina bişkoja 'Abonetiyê' alîkar e.

Em ê we li ser hemî gotarên li ser kanala YouTube-ê nûve bikin, hûn ê di demek nêz de vegerin

4 prensîbên sereke yên perwerdehiyê çi ne?

Ji bo ku herî zêde ji ya xwe derkevehîndarîhûn hewce ne ku serî lê bidinçar prensîbên sereke yên perwerdehiyêtaybetmendî, pêşkeftin, zêdekirin û takekesî kirina ya ku hûn dikin.

6 prensîbên perwerdehiyê çi ne?

Ji ber vê yekê prensîbên li derdora perwerdehiya mezinan rast in çi ne? Belê, çend cûrbecûr cûrbecûr hene, lê ez ê hewl bidim ku hemî têgehên sereke têxînim nav şeş prensîbên jêrîn. Mezin di hundurê xwe de motîve û rêve dibin. Hûn ne hewce ne ku kesek çalakiyan an ramanên der barê wan de bimeşîne.

Heke hûn biceribînin hûn dikarin berxwedanê hêvî bikin. Bi xwendekarên mezin re têkiliyên wekhevî yên baş saz bikin. Bi çalak li pirsên wan guhdarî bikin.

Hewl bidin ku şêwaza fêrbûna wan diyar bikin. Wê hingê çalakiyên fêrbûnê yên ku berjewendiyên wan nîşan didin çalakiya ku we ji wan re peyda kiriye, çêbikin, piştgiriyê zêde bikin. Ev han dide wan ku bi lêkolîn û hewldanên xwe bi xwe serbixwe tiştên nû fêr bibin.

Ev dê zanîna wan a heyî berfireh bike. Di perwerdehiya mezinan de têgehek din a sereke. Agahdariya ku mezinan di jiyana xwe de bi dest xistine ji bo we wekî perwerdekar û ji xwendekarên din re jî bikêr e.

Girîng e ku meriv di pêvajoya fêrbûnê de vê bikar bîne. Mezin bi xwezayî dixwazin pirsgirêkên ku di berê de rû bi rû bûne çareser bikin ji ber ku ew çareseriyan dizanin. Divê mamoste jî vê yekê ji bo berjewendiya polê bikar bîne.

lingên nû şûştî

Li ser jiyan, kar û ezmûnên kesane yên xwendekarên mezin fêr bibin. Çareserkirina pirsgirêka xwe teşwîq bikin û danûstendinên bi xwendekarên din re hêsan bikin. Dema ku hûn ramîna analîtîk nîşan didin hûn dikarin çareseriyên xwe bi dengekî bilind nîqaş bikin.

Teknîkên hînkirinê yên refleksîke dikare di heman demê de bibe alîkar ku hînkerên mezin mezin alîgirên xwe yên bê hiş bizanibin û bipirsin. Mezin mezin mebest in. Gotina kevn 'Pêdivî ye nûveker e' baweriyek guncan e ji bo xwendekarên mezin ên ku di analîzkirina senaryoyan de ji bo gihîştina mebestan ezmûn in.

Divê hîndekar hewl bidin ku vê qabîliyeta hanê derxînin pêş. Ezmûnên fêrbûnê yên ku meylên wan ên çareseriya pirsgirêk ên xwezayî geş dikin pêşkêşî wan bikin. Bêhtir ewên ku bi armancên kesane, pîşeyî û pêşeroja daxwazên xwendekarê mezin re hevaheng dibin.

Bikaranîna lêkolînên dozê bi gelemperî bi mezinan re pir bi bandor e. Erka we ew e ku hûn ji bo wê lêkolîna rewşê ya guncan bibînin. Di heman demê de ji wan pirsan bipirsin ku wan dihêlin Lêkolînek Lêkolîner, Lêpirsîn û Zêdetir.

Piştî deh salan dersên pedagojî yên plus, xwendekarên mezin dixwazin ku li ser tiştên ku hûn girîng difikirin fêr bibin. Ne ku mamosteyek an dibistanek difikirin girîng e. Famkirina xwendekarê mezin û afirandina çalakiyên fêrbûnê yên pêwendîdar girîng e.

Gava ku ew fêhm bikin ku çalakî jêhatbûnek nû pêşkêş dike ku ew bi rastî bikaribin bi kar bînin, ew ê bêtir bixebitin û kûrtir fêr bibin. Dîsa, ji wan re bibin alîkar ku li ser têgihiştina xweya berê ava bibin bê ka ew çi astê ne ku ew hêvî dikin ku ji çalakiyê fêr bibin, û ew di rastiyê de dikarin ji we re vebêjin ku ew dibe ku jixwe Dizanin tiştê ku hûn ê hîn bikin. You ramanek ku hûn fêr bibin bidin we.

Hûn dikarin li gorî wê çalakiyê verast bikin. An jî vebijarkan bidin wan. An jî heta pirsgirêkên di çareserkirina pirsgirêkê de ku li gorî mebestên fêrbûna wan in.

Gelek hînkarên mezinan li behreyên din digerin ku li karê xwe zêde bikin, ji ber vê yekê jî bigirin ber çavan. Ev bi peywendîdariya ku ez li ser projeyek relatable re dixebitînim zûtirîn mûqayese e. Dibe ku hûn hewce ne ku bi têgîn û teoriyên nû rabin, an jî yên naskirî zû bi zû binirxînin, lê hûn ê ji bo armancek ku sepana wê ya rastîn heye xebata herî dijwar bikin.

Kêm pirtûkên dersê. Bêtir pratîkî. Wan bînin bîra xwe an nîşan bidin ka tiştê ku hûn hîn bûne dê ji wan an komê re kêrhatî be; ji bo nimûne, hînkirina dînamîkên avahîsaziya endazyariyê li pişt girêbayê li çu qasî pratîkî nîne wekî vekolîna ku derzê lêv çêtirîn tê bikar anîn.

Heke hûn dixwazin temaşe bikin ku ÇAWA tiştek yekem bike, baş. Lê wana bikişînin ku tiştek ASAP bikin. Pir pratîk û dubarekirina behreyan da ku jêhatîbûn û bawerî zêde bibe.

Xwendekarên mezin dixwazin ku ji wan re rêz were girtin. Ji ber vê yekê wê bi awayên cûda nîşan bide. Wan teşwîq bikin ku fikr û ramanên xwe bifikirin û wan bikar bînin ku ezmûnek fêrbûnê an rast bikin an jî baştir bikin.

Weke hevrêyên wan bikin. Tecrubeya wan a jiyanê bi gelemperî ji ya we yek e an hêj mezintir e. Bila ew zanibin ku ev serpêhatî ji polê û ji xwendekarên din re çiqas girîng in.

7 prensîbên perwerdehiyê çi ne?

Wekî ku di 'U. Fitness ArtêşaHîndarîPirtûka destan, 'ev heftprensîbêndi heman demê de wekî PROVRBS, kurtenivîsek ji bo pêşveçûn, rêkûpêk, zêde, cûrbecûr, başbûn, hevsengî û taybetmendiyê wekî PROVRBS têne zanîn.

Tê bîra min çîroka bijare ya dapîra min ew bû ku hemî dema ku ew biçûk bû du sent dan. Lê naha her tişt girantir dibû. All hemî ji ber hukûmetê.

Van berazên nexwendî nizanibin çawa bihayan kontrol bikin. When çaxê şansê min hebû ku wê çîrokê bibihîzim, giliyên wê bi saetan berdewam dikirin. That tiştê ku mirovên bertekdar dikin ev e.

Ew her gav li ser tiştên ku ew nikarin kontrol bikin sekinîne. Ne mumkune ku têgehek mîna enflasyonê hebe. Ne mimkûn e ku ew bi vê yekê nizanibin! Ji aliyek din ve, mirovên çalak pêşwazî dikin: hûn dibînin, her çend giliyên min bi tevahî objektîf bûn jî, ew alîkariya min nake.

Ji ber vê yekê ez ê li ser ya ku ez dikarim kontrol bikim sekinîm. Gava ku mirovek pêşeng xwedan pargîdaniyek be ku ew hilberek difiroşin, ew li ser pirsê disekinin, '' Ez çawa dikarim şûna hilgirtina li ser ku mirov nema hilberên baş binirxînin û hikûmetê rêzikên xedar hene ez ê hilbera xwe baştir bikim? ji ber vê yekê xerîdarên min nekarin bijîn 'Ma hûn fêr dibin ku çiqas berpirsiyarî, çiqas fedakarî, çiqas ked û xebata pirsîna vê pirsê heye? Hûn çi difikirin ku mejiyê meya kêmkirina performansê dê wekî default çi hilbijêre? Tam ji ber vê yekê ye ku pir kes li şûna ku li tiştên ku ew dikarin bisekinin bala xwe didin ser tiştên ku ew nikarin kontrol bikin. Adeta jimar 1 ev e: Pêşbirk be.

Naha xiyal bikin ku hûn di merasîma cenazeyekê de ne, lê ev yek ne dişibihe cenazeyek ku hûn berê lê bûne. Hûn li ser tabûtê radiwestin û xwe dibînin. Di derbarê xwe de çi heye ku hûn bibêjin? Ev yek ji pirsên herî bihêz e ku hûn dikarin ji xwe bipirsin.

Ma hûn di jiyana xwe de tiştên ku bi ya ku hûn dixwazin re hevgirtî ne dikin? Ma hûn dixwazin bêjin ku hûn hevjînek baş bûn? Ger wusa be, ew çawa bandor dike ku were malê û tavilê ji jina / a xwe re neyînî dibe? Dixwazin wekî kesek ku ji civakê re nirxek zêde kiriye were bîranîn? Ger wilo be, hûn tiştên ku dihêlin hûn wiya bibêjin dikin, an hûn ji têkçûnê ditirsin û li şûna wê medenîtiya guncan hildibijêrin? Ger em vê pirsê bikin hema hema her kes ji me neçar dimîne ku jiyana xwe ji nû ve saz bike. Adeta hejmar 2 ev e: di dawiya hişê xwe de bi dest pêkirinê dest pê bikin. Ger min niha ji we pirsî, ji we re tiştên herî girîng çi ne? ”Bersivên herî gelemperî ku ez ê bistînim dê yan başbûna we an têkiliyên we bin - malbata we, hevjîna we, zarokên we.

Hûn ê qet nebêjin, 'Kaxezan rêxistin bikin an TV-yê temaşe bikin' Lê çawa? gelek ji me ji plansazkirina parêza xwe û çûyîna salona sporê an domandina hawîrdorek malbatê ya tendurist bêtir wextê xwe bi organîzekirina rojnameyan û temaşekirina TV-yê derbas dikin? Navbera tiştê ku em dibêjin û çawa em bi rastî dema xwe birêve dibin valahiyek tirsnak heye.

Adeta jimar 3 ev e: danîn: Tiştên pêşîn pêşîn. Naha xeyal bikin ku hûn nivîskar in û ez jî nivîskar im. Em herdu pirtûkên balkêş dinivîsin û herdu jî gihîştin temaşevanên nêzîkê 100,000 kes.

Ez pirtûka te dixwînim û ez hez dikim hilbijêrim ku wê bi temaşevanên xwe re parve bikim. Wekî encamek, niha hûn bi hezaran kes hene ku pirtûka we dikirin û ramanên we dixwînin. Hûn wiya dibînin û hûn difikirin, “Ev xort kî ye? Ka ez binihêrim pirtûka wî. ”Hûn dest bi xwendina pirtûka min dikin û hûn difikirin ku ramanên min hene ku hêja ne ku ez bi temaşevanên xwe re parve bikim.

As wekî encamek, nuha bi hezaran mirovên min hene ku pirtûka min dikirin û ramanên min dixwînin. Bala xwe bidinê ka çiqas cuda ye dema ku ez hesabek Amazon-a qeşeng çêdikim, pirtûka we dibînim, û rexneyek xirab dihêlim bi hêviya ku ev ê hin kesan ji kirîna pirtûka we bide alî ku ev jî dibe sedema kirîna pirtûka min a kirînê. Adeta jimar 4 ev e: win-win bifikirin.

Dev ji her tiştî wekî lîstikek sifir-sifir berdin. Da ku hûn serfiraz bibin, ku kesek din winda nekin, ez dixwazim temaşevanên min bibin aboneyê kanala min, lê ew ê qet nebihîzin ku min digot, 'Welê, min bi rastî zilamên zor xebitî. Min gelek demjimêran li ser vê yekê kir.

'Kî xema min dixwe ku ez zehf xebitîm? Kî xema min dixwe ku min bi rojan vê gotarê çêkiriye? Pirsa rastîn ev e, gelo ew ji bo we qîmetek e? tu? Why çima dema ku hûn dikarin tiştek din ku hûn dixwazin bikin dema xwe ji bo abonetiyê veqetînin? Adeta jimar 5 tiştek e ku ez her roj, her têkiliya min heye û her şîroveya ku ez bersîva wê didim hewl didim û ew jî ev e: pêşî fam bikin, paşê werin fam kirin. Naha xeyal bikin du kes û darek heye ku pênc sêv li ser e.

Ew her du jî pir kurt in ku xwe bigihînin sêvan, lê ku yek ji wan li ser milên yê din rûne, ew dikare bigihîje her pênc sêvan. Ji vê re sînerjî tê gotin. Tişt tevde ji dabeşa perçeyên wê ye.

Naha ez ê yekem bim ku qebûl bikim ku hûn nekarin vî tiştî ji her kesî re bikin, lê divê hûn her dem li rê û dirbên afirandina sînerjiyan bigerin. Bi her sînerjiya ku hûn diafirînin, hûn dikarin ji bilî yên din bi serê xwe gelek bêtir sêvan berhev bikin. Adeta jimar 6 ev e: sînerjî.

Zilamek bi demjimêran hewl da ku darekê bibire piştî demekê cîranê wî nema dikare bisekine, diçe û dibêje, 'Tu dizanî, ez? Ger hûn sawê tûj bikin, hûn dikarin wê zûtir kurt bikin. 'The zilam bersivê dide,' Lê tûjkirina sawê dê demê bigire. ”Naha dibe ku em bi vê çîrokê dikenin, lê em her dem di heman demê de rojê deqîqe, hefteyê 4 caran dikin ku biçin salona salonê.

Tenduristiya me xerab dibe heya radeyek ku em bi laşî nikarin bandor bibin, em nikarin rojê 15 hûrdeman pirtûkek bixwînin û ji hêla derûnî ve xwe teşwîq bikin. Na! Van tiştan pir zêde wext digire! Then wê hîngê cesareta me heye ku em ji şîret û hîleyên piçûk bipirsin ka meriv çawa bibandor e. Mîna ku ji mihendisê xwe re bêje, ”Ma ji weqfê re xem neke ku derê dikare? Em kevirên efsûnî yên ku li hewa geriyan digirin? ”Adeta jimar 7 ev e: sawê tûj bikin.

Ev 7 Adetên Mirovên Pir Bandor ên Stephen Covey in.

Sê prensîbên sereke yên perwerdehiyê çi ne?

Fitnesa çêtirînhîndarîbername li ser têne avakirinsê prensîb: zêde, pêşkeftin û taybetmendî. Bi karanîna vanaprensîbên, hûn dikarin bernameyek werzîşê dîzayn bikin ku performans, jêhatîbûn, behrebûn û xweşbûna laşî baştir dike.

Du prensîbên sereke yên Fitt çi ne?

Zêdebûn û pêşkeftin indu bingehînhîndarîprensîbên. Zêdekirin behsê miqdara barkirin an berxwedanê dike, ji bo ku laş zêde bibe, li ser laş stresek, an barek mezintir peyda dike. Pêşkeftin awayê ku divê kesek barê zêde bike ye.

toza proteînê ji bo keçan

Di perwerdehiyê de du prensîbên bingehîn çi ne?

Ji bo ku hûn herî zêde ji ya xwe bigirinhîndarî, divê hûn hin bişopîninbingehînasanprensîbên perwerdehiyêku zêdekirin, taybetmendî, vegerîn û cûdahî ne.

8 prensîbên perwerdehiyê çi ne?

Hîndarîtê wateya tevlîbûna çalakiyê ji bo baştirkirina performans û / an behremendiyê; ev bi têgihîştina werzîşên gelemperî çêtirîn çêdibeprensîbên perwerdehiyê: zêde, vegerîn, pêşveçûn, takekesîbûn, periyodîkirin û taybetmendî.

Dema Prensîba Fitt çi ye?

BIHORÎNji bo frekans, tundî,dem, û binivîse.Dembi nav dikedemroja ku hûn werziş dikin û her rûniştin çiqas dom dike. Tîpa behsa çi cûreyê temrînê dike ku hûn dikin.31 2020

Sê prensîbên bingehîn ên perwerdehiyê çi ne?

Prensîbên Perwerdehiyê - Zêdekirin, Taybetmendî, Vegerîn & amp; Variance Ji bo ku hûn herî zêde ji rahênana xwe sûd werbigirin, divê hûn li pey hin prensîbên bingehîn ên rahênanê yên sade bin, ku zêde, taybetmendî, vegerîn û cûdahî ne. Zêdebûn tê vê wateyê ku divê em laşên xwe ji ya normal zêdetir bikevin bin stresê da ku guhartinên adaptive werin çêkirin.

Prensîbên cûda yên ji bo bîhnfirehiya laş çi ne?

Ji bo ku hûn herî zêde ji rahênana xwe sûd werbigirin, divê hûn hin prensîbên bingehîn ên perwerdehiya hêsan ên ku zêde-zêde, taybetmendî, veguherîn û cûdahî ne bişopînin. Zêdebûn tê vê wateyê ku divê em laşên xwe ji ya normal zêdetir bikevin bin stresê da ku guhartinên adaptive werin çêkirin.

Prensîbên bingehîn ên rahênana werzîşê çi ne?

Bernameya perwerdehiyê divê pergalên fîzyolojîkî yên ku di werzîşa dayîn de ji bo performansa çêtirîn krîtîk in bikişîne da ku bigihîje adaptasyona taybetî ya perwerdehiyê - adaptasyonên perwerdehiyê ji bo celebê çalakiyê û ji hêla hêjayî û