Sereke > Parêz > Strava çiqas rast e - li çareyan bigerin

Strava çiqas rast e - li çareyan bigerin

Çima strava ew qas nerast e?

Dibe ku amûra we bi tenê têkiliyek bi peykên GPS re wenda kiribe û tu daneyek tomar nekiribe. Ya teParêzDibe ku çalakiyek nexşeyek wenda nebe, xetek rast nîşanî xalên destpêk û dawiya we bide an jixweber wekî çalakiyek hundirîn hate nîşankirin. Dibe ku amûra we xalên GPS-yên ku ji riya weya rastîn dûr bikeve tomar kiribe.24 2021





Ji ber vê yekê Strava performansa min a kesane çawa hesab dike? Xebat zor carî dûr e ji ber vê yekê hûn hewce ne ku zanibin hêza ku ji hêla bîsîkletê ve tê meşandin Bifikirin ku ya çaremîn jî ji bo tekerên li ser rê bi dûrahiya ku ew lê zêde dibe zêde dibe da ku karanîna enerjiya min bistîne. Vê siwarê daneyê tune, metroyek min tune an pîvanek hêzê, lê ez daneyên GPS-ya xwe ji saeta xweya Garmin-ê ji bo Forest Saddle dinivîsim da ku ew dem û cîhê GPS-ê zanibe. Ger di temaşeyê de altimeterek min hebe, hûn dikarin perwerdehiya bilindahiyê jî bikin an jî vê agahdariyê ji nexşeyan bistînin Ka em binêrin ka Stryver performansê ji wê agahdariyê çawa dihesibîne Belê, çend heb rêgez hene ku ez difikirim Stryver ji bo destnîşankirina performansê bikar tîne û ya yekem ew e ku gava ku hûn diçin ser girekî hûn ê hilkişin jor, bê guman hûn ê enerjiya gravîtasyonê ya potansiyel bi dest bixin, ku hûn di çerxek delta H re di çarçoveyek demê T de hilkişin û enerjiya gravîtasyonê ya potansiyel M carî G carî delta H ye, ji ber vê yekê ez ê hinekî bistînim Enerjiya potansiyel a gravîtasyon û ji ber ku hêz bi demê re enerjî ye, Strava dikare hilberîna hêza min bihesibîne, bi tenê M-yê li gorî bingeha enerjiya potansiyela gravîtasyonê bistîne.

Naha min danerê girseyî û girseya bîsîkleta xwe da siwarî da ku ew jixwe hin ji van hûrguliyan bizane. Wê hingê em li hin daneyan binêrin da ku ez li bisîkleta xwe siwar bibim û dema ku ez li ser daneyê bitikînim hûn dikarin li vir bitikînin û daneyê ji pelê GPX re bişînin û wiya ew daneya da min ji ber vê yekê ew demjimêrek wek li Daneyên bilindbûn û dirêjî û dirêjahî da min û hin daneyên din ên bi lêdana dil ku ew tomar dike û min ew dane danîn nav tabloyekê û naha tenê diçim ser dîmendera maseyê û ji nêz ve li wê mêze dikim ji ber vê yekê ez tenê li vir hin ji wan daneyan hene lê hûn dikarin bibînin ku niha em hene daneya firehî û dirêjahî. Yekem tiştê ku hûn hewce ne bikin ev e ku hûn mesafeya navberê ku formulek e hesab bikin, ji ber vê yekê heke vê formula tevlihev a ku min nenivîsandiye min ew lê nihêrt, ew formule ye ku meriv hesab bike ka ez li gorî latîteyan çiqas dûr im - û agahiya dirêjahiyê rêwîtî kiriye, û ew dibe sedema berawirdkirina mohra zeman ya berê bi mohra nû, ji bo ku bê guman ez zanim ez çiqas dûr geriyam. vegone, ku ji min re vedibêje ez çiqas dûr çûme, lê ya ku bi rastî balkêş e guherîna bilindahiyê ye.

Ji ber ku di vê stûnê de daneya bilindahiyê heye, min li vir guhertina bilindahiyê hesab kir, ango ji yek çarçoveyek heya ya dî, ez çiqas hatim û ez wextê derbazbûyî dizanim da ku demjimêrek li vir were tomar kirin, û vir Min dema navberê hesab kiriye da ku dema navberê tenê zemanek terr ji tarîxa berê were jêbirin û dûv re hûn di rojan de tarîxek werbigirin, ji ber ku Excel bi roj yekeya demê ya standard heye û dûv re min bi dabeşkirina wê vir ve kir saniye. demjimêrek wekî perçeyek rojê bi 24 re di rojê de min demjimêr bi 3600 saniye zêde kiriye, ji ber vê yekê di 4.4 saniyeyan de ez bi tevahî 1,2 metre hilkişiyam, ku ev tê vê wateyê ku bilindahiya hilkişîna min e, cûdahiya bilindahiya min bi girseya min re qat 80 ye kîlo û demên bîsîkleta min a bi G ya 10 800 carî 1,2 metre ye ku di vê çerxa demê ya taybetî de bi 14 çirkeyan hatî parve kirin û performansek navînî ya bi qasî 70 Watt naha ez carinan dikarim herim xwarê lewma çi kir ez beşên ku ez diçim daketim nîşankirî ne bi sor Li vir min hêza hilkişînê hilda ku bê guman dê neyînî be û dûv re hêza hilkişînê ber bi jor ve min ev stûn tenê nirxên erênî yên vê stûnê çêkir, ango wê hemî nirxên neyînî danî sifir û ji ber vê yekê ew hêza min hesab dike ku Min danî, û gava ku ez daketim xwarê hêzek dernaxim, ji ber vê yekê min vana hemî lê zêde kir paşê ez ê girên Peakî bistînim û dûv re jî bi naverastî sed û şêst û heft watt, ew tenê navînî ye hilkişîna min ji bo ku tevahiya stûna.



Ka em vegerin ser dîmena danasînê da ku hûn bibînin ku pelava min ji bo Strava duyemîn a duyemîn 167 watt dîtiye. Girê ku li vir e, derketina min a navînî 170 watt digire da ku hûn bibînin ku texmîna min her gav bi vî rengî sivik e , lê ne pir li jêr texmîna Strava z ya ji bo derketina hêza min, û ew ji ber ku ez bi navînî deh kîlometre dema ku bi berjêr de di demjimêrekê de hêdî hêdî dimeşim, derketina hêza min hema hema bi tevahî ji destkeftiyên enerjiya potansiyona gravîtasyonê bû, lê ew bû cûdahiya hindik û dibe ku ji ber enerjiya ku min ê xerç kiribe ku bi lezek domdar di hundurê me de bigere ji ber ku di balafirê de derbas dibe dê enerjiyê bixwe, ji ber vê yekê em ji bo derbasbûna balafiran analîzek piçûk bikin - heke ez potansiyelek gravîtasyonê bi dest nexînim enerjî, lê dîsa jî serfiraziyek li ser pedalên Keep, ev performansa kuderê baş diçe? Ka em fêr bibin ka Stryver dema ku hûn li balafirê siwar dibin çiqas hêz lê zêde dike ez hatim vir velodromek herêmî ez ê çend dewreyan bikim û paşê em ê bibînin ka Strava çi difikire. Performansa min bi lezek domdar e em biçin ji ber vê yekê min di pênc kîlometreyan de demjimêrek du hûrgulî kir ku bi navberên heya 40 kîlometre di saetê de zêde dibe bila em li hin ji wan daneyan binihêrin, ji ber vê yekê Strava kir, ev bû saeta min 10km û Strava hêza min a navînî ji bo vê laşê 1533 li 22 watt û hwd texmîn kir, ji ber vê yekê min tarîxên cihêreng girtine û dûv re jî li vir kurtayiyek heye da ku hûn bi leza mezintir bibînin, Strava texmîn dike ku hêza min mezintir e lê ew bê guman ne ji rêzê ve baş e. Min tenê ev Excel li Excel analîz kir û hûn dikarin grafîkek leza bi kîlometre di saetê de li beramberî qeweta hêzê wekî xelekek maqûl mîna vê yekê bibînin û bi rastî itElle pêşniyar dike ku çima her yek ji derketina hêzê li dor 0 .16 carî ye leza li km / h çargoşe, ji ber vê yekê formulek xweş heye ku berhevokan zêde dike ka Strava dema ku li erdê siwar dibe hêzê dihesibîne û li vir tenê pejirandina vê yekê ye ku min daneyên leza wê çerx kir û ez di metroyê saniye de bûm yekem û meydanek leza di navbera dem û derketina hêzê de guncanek rêzikî ya xweş dide û ev bi formula Dr ag re têkildar e, formula vekişînê 1/2 CD CD ye ku hevkêşeya dravê ye û ew hejmarek ku bi bisîkletê ve girêdayî ye, , helwesta aerodînamîkî ya ku hûn datînin, û hwd. rho li vir e Tîrbûna hewayê a rûerdê ye, ji ber vê yekê heke hûn li cîhekî teng bizivirin, dê kêm bibe û V lezgîniya, ku hûn nuha dikin çargoşe.

Bê guman, Strava nizane kêşeya kişandina bîsîkleta min û lêdan an rêzeçiyayên min, ji ber vê yekê ew ê texmînek li ser bingeha helwesteke siwarî ya navînî be, ji ber vê yekê em kurtebêj bikin ku Strava hêza weya bêyî metreyek hêzê ji yekbûnek hêza hilkişîna we binirxîne û hêza weya siwarbûnê li ser leza û hêza hilkişînê MGH ser T ye û hêza lezê wisa xuya dike ku Stryver ji formulekê qasî 0,16 V çarçikî hesab dike, ku Vis leza we bi kîlometreyan e di saetekê de hûn ji vê analîzê piçûk kêf dikin

Ma strava ya herî rast e?

Di wê ceribandinê de me dît ku sepanên GPS, yên li ser smartphone an jî amûrek tablet jî dixebitin, dikarin pir tomar bikintamjimare. Bi rastî,Parêzsepana li ser iPhone û tablet Asus ragihandrasttirdaneyên ji cîhazên GPS-ê yên standalone ku me ceribandiye.

tetbîqatên slider



Strava ne hewceyê danasînê ye, lê ez ê her tiştî bidim. Partopandina çalakiya beşê, beşek tora medyaya civakî, beşek plansazkerê rêçê, arşîva beşek bi mîlyaran rêwîtiyên bisîkletê, beşa bijare ya kesane ya min, Times Up Climbs Bê guman, bi vê rastiyê bizanibin ku hem malper û hem jî sepana belaş in, lê taybetmendiyên din berdest heye dema ku hûn abonek piçûk bidin û bibin endamê Civîna Strava jixwe xwedan tonek taybetmendî. Ji ber vê yekê Strava ji me xwest ku alîkariya me bikin ku em vebêjin.

In di vê gotarê de em ê ji yên herî populer re derbas bibin. Taybetmendiya herî populer a di nav endamên Zîrweyê de têkiliya wê bi serokan re heye, sosret, bi rastî, ne wusa? Rûniştina li ser sofrê bi qedehek çay û venêranîna ku Strava li jor e yek ji çalakiyên herî jorîn ên piştî siwarbûnê ye û serokên rêber bê guman yek ji wan tiştan e ku ez bi xwe ve girêdidim. Lê carinan hene, dibe ku bi rastî? beşên populer ên ku hûn bi rastî dixwazin fêr bibin ka hûn çawa bi rêwîtiyên bi vî rengî re têkildar in, dibe ku temen an giran.

Di Civîna Strava de, hûn dikarin wiya jî bikin. Bi sernavên parzûnkirî. Mînakî, heke hûn gotarek bi bîra xwe bînin, ne ew çend dirêj berê ku min bi serneketî avêtina nav pirsgirêkê û çêkirina beza herî zûtir a ku ez dikarim, bi sernekeftî hewl da ku KOMby-ê vegerînim.



Ger ez naha biçim serkirdeyên parzûnkirî, ez rastî tajiyê dibim. Erê! Tevî populerbûna wan, lîderên parzûnkirî ji bo min taybetmendiyên herî bikêr ên paş-rêwîtiyê ne. Di şûna wê de, ez difikirim ku ev kapasîteya Civîna Strava ye ku alîkariya we bike ku hûn ji perspektîfa perwerdehiyê ve li ser şopînerên rêjeya dil analîz bikin, bê guman bi zêdebûna wearableyê re ku hûn dikarin bi yeka serê an sepana heval re hevdem bikin, û gava ku hûn rêjeya dilê xwe tomar bikin, bi Civîna Strava re piştî siwariya xwe hûn dikarin bibînin ku we çendî li deverên cihêreng ên lêdana dil derbas kiriye.

Naha dizanin ku cûrbecûr mifta serkeftina otraining e, hûn ê bi awirek bibînin ka gelo hûn qutiyên ku ji we re têkildar in û xebata xwe tik dikin, an na, hûn bi mîlyonên pîsî ve asê ne. Ji ber vê yekê hûn têra xwe zehf û hêsan diçin, an hûn tenê li deverek in? di navîn de? Ger pîvana weya hêzê jî hebe, Strava di heman demê de hilweşînek bi vî rengî dide we, lê wateyên berevajî lêdanên di deqîqeyê de şirove dike. Naha Strava dikare rêjeya dilê we wekî bingeh bikar bîne.

Ev hejmar wekî hewldana nisbî tê zanîn. Ev di bingeh de pîvanek e ku perwerde an ajotina we çiqas dijwar bû. Heke hûn bi Pûana Strava Leiden-a kevn re nas in, hingê ew e ku ew di bingeh de peresendiyek wê ye.

Ew pîvanek çendeya xebata dil û demaran e ku ji çalekiyek taybetî re hatî veqetandin, ji hemî dezgehan re tête veguheztin, û aliyê pêwendîdar, tevî ku ew yekta ye ji we re ye, ji ber vê yekê ew nayê hesibandin ka zû hûn meşiyan, lê we çiqas xebitî. Wateya wê çi ye ku hûn dikarin hejmarek bizanin ka werzeyek ji we derket û çawa tê pîvandin ew li seranserê bi hezaran çalakiyên cihêreng nirxandiye. Strava dibêje ku wan karibû algorîtmaya tweak bixebitînin da ku hem ji bo kedên kurt, dijwar û hem jî ji bo kedên domdar û domdar bixebitin, hûn dikarin bibînin ku ew di çend hefte û mehên bê de tê sepandin û binêrin ka ew çawa dixebite hefta dayîn di rastiyê de qut dibe hewildana ku ew ji we digire.

Beşên zindî yên din. Ev bi rastî nuha xweş e. Ew li ser sepana têlefonê dixebite, her çend ez dizanim ku hin ji we bi têlefona xwe li ser desta xwe siwar dibin, ya ku ez guman dikim riya balkêşiya piraniya me ye ku ew dikeve nav yekîneyên serekî yên serekê GPS-ê yekbûyî ye.

Di bingeh de, hûn neçar in ku gava ku hûn vê yekê bikin beşek, hûrgulî bixweber li amûrê xwe têne barkirin, ku tê vê wateyê ku gava hûn di jiyana rast de nêzîkê wê bibin, dîmendera we dê biguhere û li şûna daneyên weya normal, dê beş xuya bibe . Ew dema weya heyî ya li ser wê, dema we ya dawîn a pêşbînkirî û her weha t ya weya heyî bi ya çêtirîn a weya şexsî, ya çêtirîn a kesane ya ku hûn dişopînin an jî dema çêtirîn a her demê bêhempa ye. Ew amûrek pacing a fantastîk e, ew ê bi rastî alîkariya we bike ku hûn herî zêde ji xwe bistînin, û ez jî difikirim ku ew ji bo xerckirina hinekî motîvasyona jêzêde gava ku êş bi rastî dikeve serî pir baş e.

Ya duyemîn rêzgirtinek li xwezaya civakî ya platforma Strava ye. Heya ku mîhengên nepenîtiya wî kesek neyê kilît kirin, yek ji wan tiştên xweş ên di derheqê wê de ev e ku hûn dikarin bibînin ku ew li ku diajon. Hûn dikarin bibînin ku bi mîlyonan mirov niha diçin.

Naha, di beşa plansaziya rêgezê de, algorîtmaya Strava bixweber hemî van daneyan li ber çav digire û we ber bi rêyên herî populer an rêgezên rê ve dibe, teoriya ku populer e bi heman rengî texmînkirina baş e, lê digel Civîna Strava vebijarkek weya din heye û ew ma we yek heye Pelê GPX-ya dakêşin bi rêça kesek din re ku hûn dixwazin. Dikare bibe pisporek herêmî, dikare bibe bandor, dikare bibe heval an jî hevkarekî din. Di rewşa wî de, ez ê bibim Dr.

Oliver Bridgewood GCN bigire. Rework wî duh. Niha hûn hewce ne ku guhertoya sermaseyê, ne sepanê vekin.

Lê hûn ê bibînin ku dema ku hûn Çalakiyê bikirtînin, li quncikê dîmendera nexşeyê îkona dakêşanê ya GPX-ê hindik heye, da ku em wê lêxin, pelê dakêşin, û dûv re jî li cîhaza ku hûn hilbijêrin bar bikin. Gava ku hûn bi tena xwe diajêrin her gav girîng e ku hûn bihêlin ku kesek bizanibe ku ew li ku ne dema ku hûn diçin û nuha teknolojî destûrê dide wê, ew ramanek hêja ye ku bi rastî ew bi wan bide zanîn ku hûn zindî ne. Ev tiştek e ku ez bi rastî her ku van rojan ajotim dikim.

Ji bo vê çend vebijarkên cûda hene, lê Civîna Strava heye ku ji bo duçerxezan û bezê hatî çêkirin. Jê re bexşek tê gotin. Di bingeh de her ku hûn dest bi tomarkirina çalakiyek dikin, an di sepanê de, li ser Garmin, an jî di Apple Watch de, vebijark heye ku peyamek bişînin heta sê têkiliyan.

Hûn ê nuha vê nivîsê, ku tê de zencîreyek ji çalakiya we re heye, bistînin. Hûn nekarin profîla xweya Strava-yê jî bibînin. Hêsan e, lê taybetmendiyên zêde jî hene, mîna nîşandana jiyana pîlê xwe û bi rastî dema ku we bihîstiye têlefonek telefonê hebe ku hûn bibînin ka hûn bi rastî li wir in.

Civîna dawîn a her demê Li ser vê yekê amûra fitneyê û nûjeniyê zêde bikin. Ji ber vê yekê heke hûn venêrana dilpakiyê bikar bînin da ku Strava bikaribe hewildana weya nîsbî hesab bike, û ya îdeal heke hûn pîvanek hêzê jî bikar bînin da ku ew karibe barê bargiraniya we bihesibîne, ev hingê dikare bi demê re grafîkek şiklê we xêz bike. Naha hêmana fîtnesê bi karanîna algorîtmayên herêma Strava li ser bingeha xebata ispatkirî ya Erik Banister û Andy Cogan tête hesibandin.

Fîtneya ku hûn dikarin bibînin bi demê re nisbeten domdar dimîne, baş dişibihe, bê guman westandina we model dike û ew bersîvetir e. Hûn dikarin bibînin ku piştî çend rojên dijwar ew bi girîngî dest bi tevgerê dike, lê piştî ku we dest bi şilbûnê kir ew bi heman rengî zû davêje. It's ew rêgezek girîng e ku hûn bibînin ka hûn di rastiyê de bi karanîna xwe re çiqas westiyayî ne ku li pey ya ku we çêkiriye bişopînin.

Gava ku hûn her du bi hev re dikin, hûn ê wê xêzika şoxik li jorê ku şiklê we ye bistînin. Bê guman di qîrîna guncan de çu wateyek tune, hûn bi tevahî westiyayî ne, û ji ber vê yekê forma we dema ku we hevsengiyek rast heye, dibe ku di pêşbirkê de bûyerek nîşanî we bide, ji ber ku ger hûn pir taze bibin, wê hingê hûn dest bi windabûnê dikin çistbûnî Ku ji bo bûyerek an armancek pêk were texmîn kurt bikin. Ev ne tenê ji bo kesên mîna min, ku her dem pir dişibin hev ajotinê, kêrhatî ye, lê di heman demê de ji we re dide zanîn ka gelo divê hûn tiştan biguherînin an na.

Ji ber vê yekê ev fonksiyonên we yên herî girîng ên Civînê ne. Pir zêde hene, mîna nexşeyên germkirinê yên kesane, ku pir xweş in û ji we re raçaviyek ku derê û çiqas carî hûn li Strava bûne, û her weha nexşeyên perwerdehiyê û bi rastî jî curbeya performansa we didin we. Heke hûn dixwazin wê bi xwe biceribînin wê hingê Strava pir bi dilovanî ji her kesî re ceribandinek 30 rojî ya belaş pêşkêşî dike ku piştî vê gotarê diçe wir.

Zencîreya vê di danasîna li jêr de ye. Naha, di vê navberê de, heke hûn dixwazin ez vegerim ceribandinek û vegerandina COM-ê, wê hingê hûn dikarin biçin vê gotarê li wir. Wekî din, tiliyek mezin bidin vî yekê.

Ma strava mesafeyê zêde binirxîne?

ÇawaParêzpîvan û pêşan didedûrî. Dema ku pelê GPS tête barkirin,Parêzdigiredûrîdaneyên di pelê de hatine tomar kirin û ji bo hejmartina tevahî wê di nav çemek daneyê de parsek dikedûrî, leza navînî, û leza max.Dûr dikene, lêbelê, beşdarî beşên we an demên dabeşkirinê ne.29 2021

Kardiyolojîst pêşnîyar dikin ku rojê 10,000 gav bavêjin da ku dilê we di teşe de bimîne. Sernavê vê gotarê ferz dike ku ez 365 rojan rojê 15,000 gav dimeşim. Ew bi tevahî ne rast e

Ji ber ku ez hê bêtir reviyam! Ez di rastiyê de hema li ber bû ku ez belavokek Google-a dîn-bêhnok tijî bikim da ku ez hejmara rastîn a gavên ku min di 365 rojên borî de avêtine bibînim. Bi kêfxweşî ji min re, sepana Tenduristiya Samsung-ê bişkokek heye ku histogramek dîrokî ya encamên we nîşan dide, ya ku min bi xeletî dît dema ku vê gotara bi tevahî bê piştgirî diafirîne - sepana weya gavavêtina belaş, lê ez ê di heman demê de li ser hilberek nû ya alaya belaş a nû jî li bendê bim hûn. Ji ber ku, hûn zanin ya dawîn a ku bi bernameya belaş a Tenduristiya Samsung-ê ya ji pêş-sazkirî ve, 1.300 $ mesrefa min da.

Usually bi gelemperî hûn neçar in ku drav bigirin. I'm ez ji kar alerjîk im. Hesabê bikin.

Temam, naha bêhêvîtiya bêhêvî ya ji bo tiştên belaş a pargîdaniyek mezin qediya. Wext e ku ez hesabê xwe bikim û ji we re vê serpêhatî û bandorên wê bibêjim. Ji ber vê yekê ez çawa dest pê dikim? Welê, ku ev demek dirêj û dirêj li galaksiyek dûr, dûr dest pê kir

Dema ku ez 20 salî bûm min dest bi danîna kîloyê kir. Di mezintirîn saliya xwe de dema ku ez mezin bûm, ez qasî 50 kîlo bûm. Ji hingê ve hejmarek li ser pîvana min tenê berdewam kir heya ku rojekê min 3 reqem dîtin.

Gava ku ez 25 salî bûm, min dît ku ez qelew û hêdî-hêdî pîr dibim. Ya, min tenê mirina nîvê temaşevanên xwe bêzar kir, baş e, ka em vê beşê bişkînin. Çîrokek dirêj kurt ji wê rojê ve, min bêhejmar demjimêran li salona herî nêz a hewl da ku xwe bigihînim formê.

Pirsgirêk ev e, ew tenê di maweya dirêj de nexebitî. Min nikaribû wêneyek tenê ya bedew a encamên xwe bikişînim ji ber ku her carê piştî bi hefteyan xebata dijwar li salona sporê û parêzê ew çûbûn berî ku ez li peravê jî bim.

Ma ew ji min re nas nas dike? Ji vê re bandora yo-yo tê gotin. Hûn tenê piştî danişîna windabûna giran a extreme zû hemî giraniyê paşve datînin. Em soz didin, em ê di deqîqeyek de biçin beşek ji jimartina gavê.

Hûn dibînin, min her gav dizanibû ku meş yek ji baştirîn rahênanên windabûnê ye. Ez piştî mehekê li kampa artêşê li forma xweya jorîn bûm. Em pir meşiyan.

Me pir giran tenê bi giraniya laş perwerde kir. Ez di wargehê de xortê tenê bûm ku red kir ku tiştê ku di wan bêrikên nefretê de hat anîn ser maseyên me. Baweriya xwe bi min bînin, hûn naxwazin bi kîtekîtên tîrêjên artêşa Rûsî zanibin.

30 rojan min ji bo firoşgeha firotanê tenê nan bi xwê, noodles tavilê û barên çîkolata xwar. Bi taybetî xwarinek tendurist tune. Lê min di nav 30 rojan de 7 kîlo winda kir.

standa tamîrê duçerxe

Ji wê hingê ve min her gav haya xwe ji bargiraniya xwe ya paşîn heye. Çûyin. Socar çima min berê dest bi bezê nekir, dibe ku hûn difikirin? Bersiv hêsan e.

Ew bi dînbûnê demdirêj e. Rekûrek her dem li cîhanê heye. Sivilek - ne ew qas.

Lê heke hûn nekarin giraniya xwe winda bikin, di bingeh de 2 vebijark hene: Kêm bixwin an jî bêtir fêr bibin. Di cîhanê de her guruyê fitnesê dê ji we re vebêje: Bes wê barê şîrantiyê nexwin! Ew wekheviya 5 kîlometre peya ye! Çi hêsantir e? Ma hûn dizanin ez çi difikirim ku ez difikirim ku ev mirov dîn in. Ew difikirin ku xwarina kêm bi rengek hêsantir e.

Tenê kêm dixwin? Ez ê qet kêm nexwim! Ez ji xwarina xwe hez dikim! Candy bar an burger-ekstra dikare daxwazên xwarina min ji bo 2 demjimêran têr bike, lê 5 km li ser piyan tenê saetek digire. Hûn bi hilbijartina vebijarka meşê demjimêrek xilas dikin, ew ba ye! Ji ber vê yekê min biryar da ku bimeşim. Ji ber vê yekê em ceribandina min û daneyên wê paşde bistînin.

Min dî rûpelek Google-ê ya bi dîn û bêzar a ku bi salan e li ser hemû guherînên giraniya min dişopîne heye, ku ev ezmûn di nîvê Sibata 2020-an de dest pê kir. Bi awayê, ji bo ku hûn bixwazin ku ez gotarek nerît çêbikim bila li jêr şîrove bike di derheqê wê de. Wusa ku ew mîna çareseriya Sersala Nû ya Slowpoke xuya dike, ne wusa? Berî ku em dest bi vekolîna hejmaran bikin, ez ê li ser çarçoveyê hûrguliyên nehewce yên paşîn bidim we.

Jina min a Thai heye û Covid-19 di 12ê Sibatê, 2020 de me ji hev veqetand.Eger em bi hev re bimînin, ji ber hin sedeman em tenê bêtir dixwin. Ez difikirim ku ew dema meya vala ya bi hev re ye.

Ji ber vê yekê min xwe spart bernameya xweya kîlobûna xwe hema ku min ew şand balafirgehê da ku piştî 11 mehan careke din wê bibîne - hindik ku min dizanî! Giraniya min a destpêkê 103 kg, bel - 110 cm bû.

Fikra orjînal ev bû ku meriv di heman demê de dev ji xwarina bilez berde, berî razanê dev ji xwarina xwe berde, û rojê ji 20,000 gavî zêdetir bimeşe heya ku ez li ser pîvanek şeş-paketek an kêmzêde 50 lîreyan bibînim.

Hûn dizanin ka em mirov çawa dixwazin xwe zêde binirxînin. Min di destpêkê de 2 mehan burger nexwar û kêmbûna kîloya xweya zûtirîn kêfa min hat, lê… dûv re jî, ew celebek bû adet. Ez texmîn dikim ji ber ku hewa derve alîkariya min dike ku ez stresê derxînim.

Ji ber vê yekê li vir beşa şirîn a hejmaran ji bo we nêçîrvanan e. Çile 2020 - meha kontrolê. Her roj 5714 gav.

Sibat 2020 - Min di nîvê mehê de dest pê kir û bi lez lingên xwe xera kir. Rojane 7500 gav. Adar - Kelûpel her ku diçe mezin dibin û watedartir dibin lê hêjmara navînî ya gavên hîn jî zêde dibe! 12283

Avrêl - 16,659 gav her roj. Lingên min hişk bûne, pişt re jî navînî li ser 15,000 Gulan - 15,500 Hezîran - 14,139 Tîrmeh - 19053 ye. Ji ber ku min havînê jî hinekî bezê hewl da.

Ew zeliqî nebû. Gava ku hûn hişk bin bezîn ne xweş e. Tebax - 20485.

Divê ew tomar be Septemberlon - 17,168 Çirî - 14,648 Çiriya paşîn - 14,650 Kanûn - 12,484 Kanûn ne mehek pir xweş e ku meriv bikeve nav berfa kûr ez pir lal bûm ku biçim ski. Hinek ajotin û amadekirin hewce dike, ji ber vê yekê ev meşek berfê ya saf e. Di dawiya Kanûna sala 2020-an de ez di dawiyê de çûm betlaneyê û jina xwe li Tirkiyê nas kir.

Me hewl da ku gav bavêjin. Ka em binerin çi heye. Çile 202,113,121 gav.

Bi têra xwe maqûl fikirîn ku mehek betlaneyê ye. Sibat 2021Ez li Rûsyayê vegeriyam meşa xweya berfê ya tenê.Rojê 13362 gav.

Adar 2021Dewqa ku min biryar da ku Dawiya paşîn vê gotarê analîz bikim û barkirin. Heya nuha 15189 gav. Ji ber vê yekê ka em vê pêlika sêhrê ya di sepanê de bikişînin û fêr bibin ka di van 365 rojên paşîn de min her roj çend gav avêtiye.

Ew 155 89 e. Li gorî armanca min a orjînal a 20,000+ gav her roj, ew qas bibandor xuya nake. ok, beşa kêfê ya ji bo nêçîrvaniya statîstîkan bi rengek e lê naha beşa kêfê ya ji bo normaliyan dest pê dike. ji ber vê yekê min çi bi dest xist û bila Bila nexşeya xweya nerîtê kontrol bikim.

Temam, pêk hat. Giraniya min a herî kêm - 91kg di 30ê Çiriya paşîn, 2020 de hate tomar kirin.

Min di bin 10 mehan de 12 kg winda kir. Wê rojê bejna min e lêbelê 98 cm, lê bejna min a herî nizm - 95 cm min dema ku ez 1.5 kîlo giran bûm 2 heftan berê pîvandin.

Sedem dê av be. Laşê mirov li gorî vexwarina xwarina berê, xew û werzeyê, di rojên cûda de mîqdarên cuda yên avê vedigire. Ji bo we yên ku hîn jî bawer dikin ku 1 kîlo rûnê safî dikare her hefte bi domdarî were şewitandin, wê ji bîr bikin.

Ew tenê wusa nabe. Mînakî, şervanên UFC yên hişkbûyî dikarin di giraniya fermî ya roja berî şer de 15 kîlo kêmtir bikin. Roja din ew tenê avê digirin.

Ji ber vê yekê ez hema berî zivistanê gihîştim forma xweya jor, dema ku min giraniya xwe berî betlaneyên Sersalê kontrol kir ew 92 kg bû. Ez vegeriyam mehek şûnda, du kîlo giran. Ma min got dema ku em bi hev re bimînin meyla me heye ku em bêtir bixwin? Û niha? Giraniya min piştî betlaneyê 2 mehên paşîn li 94-96kg ma, bejna min niha dora 100cm ye.

Hê jî sar e û ez nikarim bi rastî vegerim ser rûtîna xweya rojane ya normal. Li Tirkiyê meşa ji Rûsyayê pir hêsantir bû. Li vir zivistanek berfbar bû.

hebên xwê yên bisiklêtan

Traopên min ên bijare şilûbej an şil an qirêj an jî yekcar in. Heman werzîş wekî havînê negengaz e. Ez texmîn dikim ku ji ber vê yekê meşa ku çalakiya zivistanê ya herî populer nine dê bibe sedemek ji sedemên rahênanên Beden.

Di havînê de min kişandin û dilopên xwe li rûtîna xwe zêde kirin. Tetbîqata bedena her roj tenê 3 heya 5 hûrdeman tenê. Lê di zivistanê de barê vekêşanê li parkê ew qas qeşagirtî ye ku ez bi destmalên zivistanê jî nikarim girtinek baş bigirim, ji ber vê yekê min hema hema dev ji vî karî berda.

Bîstek nefikirin ku gotar qediya. Beşa baş hîn jî neyê. Çêtir e ku hûn bişkoja mîna niha bişkînin.

Ew tiştên kêrhatî ye ku ez li vir nîşan dikim! Ew heq dike ku ji hêla algorîtmaya YouTube-ê ve were pêşve xistin! Min dît ku mirov bi mîlyonan dîtinên xwe bi xwe digirin 'Ya, hûn dibînin, ez hefteyek rojê 10.000 gav dimeşim, madalyayek xwedê bidim min' celeb gotarên.

Çawa çîroka min kêmtir heq dike? Wekî din, ez hîn jî bêhêvî me ku têlefonek nû ji samsung bistînim, têlefona min alavê min tenê ye ku vê vlogê bikim û ew jixwe 3 nifşên kevn e! Kes naxwaze têlefonek nû ji min re bişîne heke ew Vîdyo Ne Biçe 1 Mîlyon Dîtin Dixwaze rêveberekî kirrûbirra Samsung-ê ya mijûl gotarekê bibîne ku hûn jî jê hez nakin? Vegere karsaziyê.

Ji ber vê yekê, min negihîşt armanca xwe

Lê li vir encamên, serişte û hîleyên min ên navberê ji bo we ne. Di 365 rojan de ez neçar mam ku 4 cot perwerdekar bavêjim. Vê beşê girîng e heke hûn dixwazin rêwîtiya xwe ya meşê dest pê bikin ji ber vê yekê hişyar bimînin.

Naxwazin pêlavên kevnar rizgar bikin! Diyar e, heke hûn vê yekê dikin ku giraniya xwe winda bikin, hûn kesek giran in. Pêlavên bezê ji bo bezê hatine sêwirandin. Xema wan nîn e ku hûn tenê biçin.

Ji perspektîfa pêlavan hûn hîn jî dimeşin, tenê bi henekçî hêdî hêdî. Ji ber vê yekê tiştê xwe, berdêlê bikin. Hemî sneakers xwedî mîlek pêşniyar kirin.

Ew dikare ji 500 heya 1000 km biguhere, bi giraniya we, mercên şopê, hewa û hwd ve girêdayî ye. Werin em bêjin meş ne ​​celebek karanîna giran e lewma 1000 km ye. Gavê mirovî yê navînî 70-80 cm ye.

Tenduristiya Samsung-ê, wek nimûne, bi 15.500 gavên avêtinê mesaiya meşa navîn a min rojane 12 km ye. Ev tê vê wateyê ku piştî 83 rojan kefenê pêlavan dê karê xwe rawestîne, ku dê bandorê li qurmê min bike. Piştra ew vediguhere tengezarî, kelûpel û êş.

Ez dizanim pêlav drav digirin, lê piştî 4-5 mehan karanîna dijwar, ew bê guman mirî ne, her çend li derve jî xweş xuya bike. Pêlavên xwe xilas nekin, lingên xwe biparêzin! xeletiya rizgarkirina du cot pêlavên bihayê biha lê bi giranî heya ku gengaz tê bikar anîn. Ji ber vê yekê min bi lingên xwe heqê wê da.

Du car. Ez dizanim hûn ê vê hişyariyê paşguh bikin, kê ez henekê xwe dikim. Baş e, ji bo we bixwe hişyariya çînî ya pir zêde ya taybetî ya paşîn a paşîn.

Heke bloka heelê piçek jî tazî bibe, wan pêlavên lanet tavilê bavêjin hev! ait, heya ku tekstîlê li ser henga plastîkî ya li daristanê 10 km ji mala we bi tevahî hêsirîne. Dabeşa duyemîn a vê şîretê bi gelemperî sneakers û werzişên nû eleqedar dike. Di pêlavên nû de hewl nedin ku bigihîjin hêjmara meşa xweya herî zêde.

Pêlavên nû hewce dike ku hin 30,000 gav bavêjin ku di cotek pêlavên nû yên nû de bimeşin dê çi bikişîne çi reklamên Nike dibêjin. Dema kirîna cotek pêlavên nû 3-5 rojan pêşîn her roj hejmar dakêşin 15000 gavî Trick Ji ber vê yekê hûn dizanin unîforma berfereh e, yekem tiştê ku hûn difikirin ev e: Ez ê tenê ya herî erzan bikirim, ji ber ku vana cil û hergav dirêj dom nakin! Qelp. Viya nekin.

Parçeyên herî girîng ên unîforma we, bi rêzê daketinê ne: gomên sneaker, pantikên werzişî, her tiştê din. Nê hewl bidin ku dravê van sê perçeyên alavan bidin hev. Ew ji bo tenduristiya we girîng in.

Van çerxên werzîşê yên profesyonel ên biha, ji kêmî ve ji 5 cotan bikirin. Ji bo destpêkên li malê çorap + 30000 gav = kelûpelên xwînê. Pê ewle bine ku pantikên werzîşê yên we rehet in û nermikên xweyên hundurîn ji hev veqetînin.

Gavên her roj Ez bi hişkî pêşnîyar dikim ku tu kinc tune heke hûn rojê her 20,000 gav bavêjin, ew ê kincan hilweşînin û hûn ê çermê xwe hilînin. Erê, ez bi te re diaxivim, birêz Thickbone.

Cilên derveyî ne. Ne girîng e. Hûn ne bezînek in ji ber vê yekê dema ku hûn dilezînin xeterê nadin ku niçikên xwe bişewitînin.

Berî derketina derve tenê li ser hewaya herêmî bifikirin. Çi be bila bibe, heke hûn cidî bin, hûn çi bikin jî di serî de kelûpel neçar in. Tenê tedbîrên xwe bigirin ku ji yên tirsnak dûr nekevin.

Ew têra xwe di derheqê unîformayan de agahdarî ne. Ka em li ser tiştên girîng ên din ên wekî hêjmara werzîşê biaxivin. Dibe ku hûn dixwazin tavilê dest pê bikin. Rojane 30,000 gav gavek berbiçav e, ne wusa? Ya jêrîn di hişê xwe de bigirin.

Ger hûn karibin 2 rojan 30,000 gav bavêjin rast, ew ê zirarê bide çermê lingên we. Piştî wê, hûn ê 3-5 rojên pêş ji xewê pêve tuwaletê wêdetir neçin. Ji ber vê yekê heftane plus êş bi tevahî 60,000 gav dê hebin.

Dengê wiya bibandor nake. Li gorî ezmûna min, heya ku hûn qelew nebin divê ji 15,000 gavên kêmtir zirarê nedin lingên we. Rojane 20,000 gav gav ji bo meşa havînê ya destpêkekê pîrekek baş e şopa hişk.

Hin rojan hûn ê mijûl bibin an westiyayî. Kes her roj naçe, ew bêaqilî ye. Ji ber vê yekê ev hejmar bi navînî mehane her roj 12,000-15,000 Gav dide we.

Ew têra xwe baş e ku meriv dest bi wendabûnê bike. 25,000 gav ji bo destpêkan ne cildek e. Ew havîna xebata min e.

Çermê lingên min niha bi qasê hişk e. Her destpêkek dê di vê nuqteyê de bêguman kelûpelan bibîne. 30,000 gav gavek dijwar a perwerdehiyê ye ku demek bêhempa digire.

Di maweya dirêj de domandin ne domdar e. Lê ev ev hejmar e ku bi rastî encamên ku hûn lê digerin dide we. Heke hûn li windabûna kîloyan a bilez digerin, lingên xwe ji bo mehekê bikin û dûv re hewl bidin ku ji bo wî hejmar bimeşin.

Di heman demê de dikare êşa pişta we jî bide we. Bînin bîra xwe ku stû û masûlkeyên weyên bingehîn her dem di tengasiyê de ne. Ez pêşniyar nakim ku pir di bin tava tarî an li ser rûyên cemidî de bimeşim.

Zivistan ji bo meşê ne guncan e. Qe nebe zivistana Rûsî. Çêtir e ku çalakiyên zivistanê mîna skiing bikin.

Ew tenê ez im, ez tenê bi xwezayî serhişk im. Pirsek din a balkêş ku dibe ku hin ji we dipirsin di derheqê meşkêşan de ye. Binêre, heval

Her roj 3-4 demjimêr çalakiyek xweş bêzar e. Mijar tev ew e ku hinek hewa paqij bistînin. Li hundur nekin.

Di vê yekê de tiştek tendurustî û kêfxweş tune, ji ber vê yekê heke hûn hîn jî difikirin ku meşîn bêzar e, bihesibînin ku ew bi çalakiyek din re, wekî meş, li hev bikin. Ez tenê jê hez dikim ji ber ku ez dikarim li muzîka xweya bijarte guhdarî bikim û ji karê xweya rojane bêpar bim, lê jina min rêve dibe ku vlogsên meşînê li Pattaya bike û bi kirina wê hinek drav bide. Di 2 mehên çûyî de afirandina van vlogan, wê nêzê 4 kîlo winda kir.

Ji ber vê yekê meş meşandin tenê ji bo ku giraniya xwe winda bike, bêyî ku xûyên we yên xwarinê hebe. Di vê gotarê de şîreta xurekê tune ji ber ku: a) Ez tiştê ku ez dixwazim dixwim û gava ku ez dixwazim b) Ez ne bijîşkim, lê min dît ku kîloya min pir zûtir çû dema ku min biryar da ku piştî demek dirêj hişyar bimînim bi hev re çend roj diçin. Ez ê li vir nekevim nav bandorên rojiya navber.

Ew pir dirêj bûye. Dema qedandinê. Hêvî dikim ku we ew kêrhatî dît û kêfa we jê hat.

Hûn li ser şopek dibînin.

Garmin an strava rasttir e?

Tomarkirina bi rêParêzapp wekî yetamwekî GPS têlefon û algorîtmayên kuParêzbikar tîne. Têlefona we di barê destanê de an jî di çente de xwedan nirxên cûda be. Bikaranîna moda teserûfa hêzê dikare heman tiştî bike. ÛGarminyek e.

Gene Lu GPS bikar tîne da ku nexşeyên xwe yên li ser têlefonê nexşe bike. Van rojan pir normal e. Lê awayê ku ew dike ne wek pir kesan e.

Gene li vir tiştek xêz dike. Berî ku bireve, Gene saetan nexşeya rêgezek derbas dike. Ew nîgarek hûrûkûr diafirîne.

Dûv re ew GPS bikar tîne da ku dema ku ew diherikin wan li erdê bişopîne. Carcaran ez hewl didim ku quncikê din neyê bîra min, lê dibe ku du an sê goşeyên li pêş. Ji ber vê yekê ku biaxivim, dema ku ez direvim bala min bikişîne.

Zivirandina beza xwe ya doodle ne awayek hêsan e ku meriv perwerde bike. Lê ew tiştek din jî dike. Bikaranîna GPS-ê dikare rêwîtiyek çêtir bide we ku kîjan rê bişopîne.

Di salên 1970-an de, arteşa Dewletên Yekbûyî bi danîna toreyek peykan di nav orbitê de Pergala Bicîhkirina Gloverî, an GPS pêş xist. Sînyalên navîgasyona radyoyê ya rast, bêyî destwerdanê veguherînin. Wergirê GPS-ê mesafeya xwe ji çend peykan dipîve da ku hûn diyar bikin ka hûn li ser rûyê erdê ne.

Di 2000-an de hukûmetê pergalê bi tevahî ji raya giştî re peyda kir û li dor wê demê yekem seeta GPS ji xerîdaran re derket. Sêwirana qeşeng û bihayên bilind dihat wateya ku ew tenê ji bo perwerdehiyê ji hêla nêrdewanên daneyên hişk ve dihatin bikar anîn. Lê her ku çû, cîhaz erzantir û lewaz bûn, û di dawiyê de sepanên desta şopandina GPS bi firehî peyda kirin.

Van rojan gelek caran ji hêla bezên bêserûber ve tê bikar anîn, ez pirr bi teknolojî bimeşiyam gava ku ez bêyî cilên xwe direvim ez hest dikim hema hema piçek xeniqî, performansa dema ku bazdide Tenê tête pîvandin çend guhêrbar: mesafe, dem û lez.

GPS şopandina van hêmanan hêsan dike. Di 2016 de, Cîhana Runner's lêkolînek li ser temaşevanên xwe yên cîhanî pêk anî û dît ku% 80 yê bezê GPS bikar tînin da ku bezên xwe bişopînin. Ez diçim bezê, ez beza xwe dişopînim, û di derbarê vê bezê de van daneyan digirim.

Li gorî vê yekê, ez niha dikarim wê dîsa bikim û an mesafeya xwe zêde bikim an kêm bikim, û hwd. Bikaranîna GPS-ê ji bo berhevkirina daneyên li ser bezên we hêsan dike ku hûn destkeftiyên xwe bişopînin. Lê sedemek din jî heye ku şopandina GPS li ser arîtê populerîte bi dest dixe.

Danîna beza xwe li ser nexşeyê di demek û gav de çîrokeke çêtir dide bezê - ku di medyaya civakî de vebêjin. Ya ku di wê de kêm e, ez difikirim, vegotina vê revê, mînakî ev run çi bû, li ku? Ma hûn reviyan? Zehmet bû? Ma hêsan bû? Ez difikirim ku medyaya civakî bi rengek awayê nêzîkbûna mirovan a bezê guherandiye. Li gorî min, yek ji faktor an motîvasyonên mezin ên meşandina van forman ew e ku ez gelek kesan parve bikim, ku dişibe pesnê xwe.

Ez ê wê li ser medyaya civakî parve bikim, ez ê van giştan eciban bibînim û paşê ez ê bêtir bikim. Lê derkete holê ku parvekirina bezên xwe li ser medyaya civakî bi rastî we dibe bezê çêtir. Ev xuyangkirin ji lêkolînerên MIT-ê tê ku daneyên GPS-ê ji mîlyonan bez analîz kirin û bi parvekirina medyaya civakî re têkildar kirin.

Wan dît ku beza gava ku ew serfiraziyên xwe bi hevalên xwe re parve dikin, dûrtir, zûtir û dirêjtir dibezin. Li gorî lêkolîna wê, 'kîlometrek zêde ji hevalan dikare kesek îlham bide ku sê-deh mîl û deh hûrdemên din jî bimeşîne.' Gene ne mînaka weya navînî ye, lê parvekirina bezên wî ew kir bezê çêtir.

Ji ber ku medyaya civakî li pêşiya her tiştî ye, ev xeleka bersiva medyaya civakî ku bi bezê re dibe yek heye. Her ku ez revê dikim ez ê wê li ser medyaya civakî biweşînim û hevalên min wê tenê fena hevûdu bikin û bêjin, 'Whoa! Min nizanibû li Queensê gurê har heye! ”So ji ber vê yekê min dest bi bêtir û bêtir kir. Minêr li Minneapolis.

Octopus Hirç li Jackson Heights. C3PO.

Darth Vader. Trooper Storm. TIE Fighter.

AT-AT Walker. AT-ST Walker. Di demekê de dest bi derbasbûna ji deh kîlometreyan kir.

That ew ji min re celebek serfirazî bû ji ber ku min wê demê tenê pênc kîlometre derbas kir. Lêbelê yek kêmasiyek heye. Bikaranîna GPS-ê ji bo şopandina meşên me fikarên nepenîtiyê zêde kiriye.

Gava ku sepana populer a şopandina fitnesê Strava nexşeya xweya germê ya gerdûnî weşand ku daneyên ji bezê li dora cîhanê hatine berhev kirin, wan bi nezanî agahdariya leşkerî ya berfireh a cihên ku bikarhêner rêyên xweyên bezê dişopandin eşkere kirin. Her çend dibe ku hûn li bingehek leşkerî ya veşartî nesekinin jî, parvekirina agahdariya li ser revê we dikare bernameya rojane û navnîşa xanî ya we bi gelemperî peyda bike, lihevkirinek, heman teknolojiya ku dike mirov li ser lêçûna nepeniya xwe pêşkeftin û cîhê xwe parve bike, di heman demê de alîkariya wan dike ku çalak bimînin. Bi kêmanî, em bêtir kes diçin.

Em ji ber GPS, û ji wê pêde jî, medyaya civakî bêtir kes diçin. Ez difikirim ku digel hemî vê şopandinê hûn tenê hewce ne ku karibin wê vemirînin û vemirînin.

Ma strava qet çewt e?

Parêzli ser wek etamwekî GPS-ê ku daneyê dide wê. Heke ew têlefona we ye, dibe ku ew bi cîhê ku hûn têlefona xwe lê dikin an digirin ve girêdayî be - laşê we dikare sînyala ji hin peykan bigire û wê hinekî kêmtir biketam.Parêzli ser wek etamwekî GPS-ê ku daneyê dide wê.

Ma strava ji Fitbit rasttir e?

Parêzerasttir.Fitbitpantor e litamî. Ew hewl dide ku li gorî dirêjahiya gavavêtinê pêşbîniyê bike û ji ber ku dirêjiya gavavêtinê li gorî celebê rêvekirinê cûda ye ew her gav dê nerast be. Ez hertim neçar im ku bikar bînimParêzmesafeya rast bikin ku wê bigirintam.4 2020

Ma Strava ji Apple Watch rasttir e?

Parêz: Perwerdehiyê Bide & Ride

Ew jî yek e ku dikare bêyî ku xwe bispêre we bixebiteiPhone, dihêle hûn daneyên rast-rast jiSeetrûber. Em heyranên mezin in, û me dît kuParêzsepandin dibeji ya rasttirdema ku hûn anîna xwe di bernameya Werzîşê de neiPhonedigel te.

Ma Strava qet xelet e?

Parêzli ser wek etamwekî GPS-ê ku daneyê dide wê. Heke ew têlefona we ye, dibe ku ew bi cîhê ku hûn têlefona xwe lê dikin an digirin ve girêdayî be - laşê we dikare sînyala ji hin peykan bigire û wê hinekî kêmtir biketam.Parêzli ser wek etamwekî GPS-ê ku daneyê dide wê.

Ma strava ji Apple Watch rasttir e?

Parêz: Perwerdehiyê Bide & Ride

Ew jî yek e ku dikare bêyî ku xwe bispêre we bixebiteiPhone, dihêle hûn daneyên rast-rast jiSeetrûber. Em heyranên mezin in, û me dît kuParêzsepandin dibeji ya rasttirdema ku hûn anîna xwe di bernameya Werzîşê de neiPhonedigel te.

berî rêwîtiyek dirêj a bisîkletê çi bixwin

Strava ji bo kaloriyan rast e?

XwarinHesabkirin

Girtinkalorîhesabên ji bo siwariyan,Parêzji bo karîgeriya mirov derketina hêza we û hevreyek bikar tîne. Hêza ku hûn giraniya xwe û giraniya bîsîkleta xwe têkevin navnîşê, an jî hûn dikarin pîvanek hêzê bikar bînin da ku bêtir bigirintampîvana derketina hêza we.
25 2021

Çawa Strava wekî pîvana hêzê rast e?

Beriya her tiştî, daneyên GPS kêm rast e û hesabê ba nake. Ji ber vê yekê min Strava ceriband bi danberheviya wattage hêza xweya metre û bi texmîna Strava ya hêza min ku tenê li ser daneyên GPS bû. Hûn dikarin li ser encamên testa min a yekem li vir bixwînin: “Strava Çiqas Rast e? Ma Strava wekî Mêjera Hêzê Rast e? ”

Ma sepana Strava wekî GPS rast e?

Strava bi qasî GPS-ya ku daneya wê têr dike rast e. Ger ew têlefona we ye, dibe ku ew bi cîhê ku hûn têlefona xwe lê dikin an digirin ve girêdayî be - laşê we dikare sînyalê ji hin peykan bigire û wê hinekî kêmtir rast bike.

Kîjan zêrîn an Strava Zêrîn kîjan rasttir e?

Ya yekem, daneyên giştî. Strava texmîn dike ku hêza min a navînî ji bo siwarbûnê 218 watt bû. Bi karanîna pîvana hêzê, her du Strava û Cheetah Zêrîn dibêjin ku navînî 225 watt bû. Ew xeletiyek 3,1% e.

Pirsên Din Di Vê Kategoriyê De

Tetbîqatên bi band - bersiva pirsan

Ma rahênanên banda berxwedanê bi rastî kar dikin? Komên berxwedanê ne tenê ji ber ku ew super bi arzanî, veguhêz û pirreng in, lê ji ber ku ew dikarin bibin alîkar ku masûlkeyên mezintir û hem jî masûlkeyên aramker ên piçûktir hedef bigirin, amûrek werzişê ya mezin in.19 мар. 2021 г.

Werzîş xewa çêtir dike - çawa çareser dibe

Werzîş ji we re dibe alîkar ku hûn baştir razên? Werzîş di heman demê de xewa gelek kesan jî baştir dike. Bi taybetî, temrînek navîn-bi hêz dikare ji bo mezinan bi kêmkirina destpêkirina xewê - an jî dema ku dikeve xewê - kalîteya xewê zêde bike û dema ku ew bi şev di nav nivînan de şiyar dibin kêm bike.22 янв. 2021 г.

Berxwedana band ab workout - bersivên li ser pirsgirêkan

Komên berxwedanê alîkariya absan dikin? Hûn ê absên xweyên jorîn, navîn û jêrîn di tenê 10 hûrdeman de bi hêz bikin-tenê tenê perçeyek amûran bikar bînin. Xebatên banda berxwedanê bêyî ku bandorek zêde li ser lebatên we bike, xurtkirin û ahengsaziyê hêsan dike.29 янв. 2020 г.

Sauna berî an piştî perwerdehiyê - pirs û bersivên navnîşkirî

Ma piştî perwerdehiyê sauna baş e? Ji bilî ku ji bo bidawîkirina werzek rêbazek bêhnvedanê ye, sauna hin feydeyên tenduristiyê jî hene. Wexta derbasbûna li sauna dibe ku bandorek erênî li tenduristiya dil bike. Hin lêkolînan destnîşan kir ku germbûna bilind bandora rehikên xwînê dike, ku dibe alîkar ji bo baştirkirina gera xwînê û tansiyonê nizm dike.

Ab workouts at home - bersiv û pirsên tîpîk

Ma baş e ku meriv her roj abis bike? Abasên xwe her roj tenê perwerde bikin Mîna her masûlkeyek din, absên we jî hewceyê bêhnvedanê ne! Wateya vê nayê wê wateyê ku hûn nikarin di dema germbûna xwe de masûlkeyên ab xwe bi meşkên mîna Planks, Inchworms, û rahênanên hevsengî û stabîlîzasyonê yên din aktîf bikin, lê divê hûn wan her roj perwerde nekin.27 мая 2019 г.

Tetbîqata berxwedana destanî - çawa bi dest dikeve

Mînakek ji meşandina berxwedanê kîjan e? Hin pratîkên kevneşopî yên perwerdehiya berxwedanê yên bi kîtekît ev in: Kelepçeyên bicep, çapemeniya milî, çapemeniya bencê, zincîra barbell, û li ser rêzê xwar kirin. Hin pratîkên kevneşopî yên perwerdehiya berxwedanê yên bêyî giran ev in: pushup, chin-up, sit-up, and body squat.