Sereke > Dil > Dilê Miguel indurain - pirsên gelemperî

Dilê Miguel indurain - pirsên gelemperî

Miguel Indurain ku dilê wî radiwestî çi bû?



Siwarên Tour de France, heke ne guncan bin, hin mirovên herî guncan ên gerstêrkê ne. Ture dijwarîyek dijwar a laşî dijwar e, lê hûn çawa me bi yên mayî re didin ber hev? Rêjeya dil aram a bêhnvedanê ya Tûr-de-France-Bîsîkletparêz çi ye? hûn çiqas razan û zirara laşê we çiqas mezin e şûnda bistînin, bi saya hevalên me yên li woopê me karibû ku ji tîma ef pro ya bîsîkletê ku alavên woopê li xwe dikin hin daneyên taybetî bistînin da ku viya hemî bikin Ji bo seranserê gerrê bişopînin Daneyên di derheqê fîzyolojiya van werzişvanên sereke û çawa laşên wan li hember bûyerek wusa daxwazkar tevdigerin û ez nikarim li bendê bim ku wê bi we re parve bikim bi zanebûn fêr e. rêjeya rêjeya dil a mayî ya ajokarek Tour de France niha çi ye? . Tê gotin ku mirovê mezinî yê navînî di deqîqeyê de di navbera 60 û 100 lêdanê de ye, lê di destpêka pêşbaziyê de, heke, di teoriyê de, siwarên berevaniya gerê divê bi tevahî bêhna xwe vedin û hûn dizanin ku heke ew di xweşiya xweya herî bilind de bûn, navînî ji bo ef per bisiklêtan Tîm bû tenê 41 lêdan di deqîqeyê de, ku bi rengek bêkêmasî kêm e, lê di heman demê de ne tenê ji bo tîmê wekî navînî, lê ji bo hin ajokaran jî daneyên me yên taybetî hene, uh Alberto betiol nielsen powellis, naha ajokarên din bênasname ne di nav daneya daneya me de, ya ku tê fêhm kirin ku her kes naxwaze tiştên xwe bi eşkereyî parve bike, lê Betiol yê serketî yê berê yê gera Flandersê di êvarê gera gerê de dilê weyê deqeyek tenê 37 lêdan hebû û kî pêşniyar kir ku ew bi tevahî di vê nuqteyê de be jî bi pûana başbûnê ya 98 baş bûbû ku vê yekê têxe dewrê dema ku Alberto Bettiel li Kra bû Ger ku nexweşxaneya we bi makîneyan di nav nivînan de bûn, bi vî rengî rêjeya dil a rehet dê di alarmê de nexweşxane, n ow rêjeyên dilê we ewqas kêm in ji ber ku pergala dil û rehma we hindik e Sîstemên ewqas bi bandor in ku dilê we ji ya navînî zûtir diherike hêzdartir in û ji ber vê yekê dikarin ji celebek pompeya standard an dil di heman demê de tora kapîlar û pergala rehêla xwîna wan jî çêtir û efektîvtir e û her weha bi rêjeya dil a kêmtir re dibe alîkar lê hûn dizanin, alberto betty oh ew qas bibandor ku 37 bpm dilşikestina dil e, ew ne ya herî nizm e ku hatiye ragihandin Chris Froome berê hate ragihandin ku bi tenê dilpakî 29 bpm dil heye, nebawer e, lê ne ew jî mezintirîn mig mezin e ku hûn pê dizanin miguel li seranserê cîhanê çend serketiyên Grand Tour-ê 28 lêdan di deqîqeyekê de bi tevahî dîn, erê, off ew

Balkêş e ku piştî rojên dijwar ên ku dilê wan westiyayî ye û her gav di bin zextê de ye, em dibînin ku di dema pêşbaziyê de rêjeya dilê wan a rehet zêde dibe û em dibînin ku di hefteya yekem a gerrê de rêjeya dil aramî ya ajokaran zêde dibe, hefteya yekem a dersa îsal bi taybetî dijwar bû û heya qonaxa heftemîn navînî ji bo tîmê di xulekekê de 51 lêdan bû, ji ber vê yekê ew pir zêde bûye û em jî dikarin bibînin ka tore gav bi gav li ser laşên wan çiqas dijwar in, lewma bi analîzkirina cûrbecûrbûna lêdana dil, ku ew dem di navbera lêdanên dil ên takekesî de ye, di heman demê de rêjeya dil û berteka lêdana dil di rojek diyarkirî de algorîtmaya woopê dikare pîvanek bi navê stresê hesab bike, û pûana stresê me dide fikra ku rojê her rojê toll çiqas xwestiye laşê ajokar naha ez dikarim ji daneya ku ajokaran bi berdewamî xwedan pûana stresê ya xwedî we 20 in ku dibe ku ji we re watedar nebe, lê ez ê wiya bikim li kontekst, ji ber vê yekê gava ku rojek ku ez neçar bim domdar bim, gava ku ez bi rengek dizanim hûn ê pênc hûrdeman biçin kargehê, tevahiya rojê li ser zikê min û tiştên gcn-ê bikim, ez wûpandek li xwe dikim. pênc hûrdem û dûv re li ser bum min rûnin û roja mayî li ber TV temaşe bikin. Min bi gelemperî nuqteyek stresê li dor şeş û heşt heye, dema ku min bi Hank cihê ku me bi teqezî hevûdu hilweşand, desta epîk ji Last Shoreline ber bi Deryayî kir, min wekî van xortan 20 stresek stresê hebû û ez bi tevahî wêran bûm, li wir rojek din tune ku ez her roj bîsîkleta xwe bimeşînim, ez nikarim xeyal bikim ku her roj 21 qonax roj bi roj wê bikin ev bi tevahî dîn e em nabînin ku ji tarîxan an hemî qonax yek in û qonaxa du pêşbaziya îsal bi taybetî hov bû ev dibe ku ji ber têkeliya parkour bû ew qonaxek pir gir li dora xweşik bû ku hûn tê bîra we, lê di heman demê de ji ber ku her tîmê vê qonaxê wekî derfetek dît ku jersê zer bistînin û ji ber vê yekê pêşbaz êdî temam bû. Nielsen Paulus li ser Ef Pro Cycling di qonaxê de jî çaremîn bû û di encamê de başbûna wî roja din êş kişand.

Wî wê rojê pir zor ajot û roja din tenê 53 başbûn peyda kir, lê her çend wî derket jî ew ji ya tîmê xwe yê mayî, ku bi navînî tenê 36 başbûn, pir çêtir ajot, û yek ji sedemên îhtîmal e ku wî kir Sor ji ya ekîba xwe çêtir qenc bû ji ber ku wî pir çêtir xew kir, lewma piştî vê qonaxê navînî neh demjimêran xew bê hêz e, lê tîmê mayî tenê bi navînî heft demjimêran rabû û ew ê girîng be û di dema gerê de stêrkek zêrîn bi we re ev stres li laşên wan da we, xew ji bo başbûnê bi tevahî bingehîn e, lê hûn zanin ku siwar di rastiyê de çiqas radizin, tewra li Tour de France jî xew zehmet e ji ber ku siwar timûtim veguherînên dirêj dikin yek ji qonaxekê di destpêka qonaxa din roja din, hûn timûtim her şev di jûreyek otêlê cûda de radizên, ku, ger hûn mîna min bin, ji bo xewa we ne baş e d jî sozên medyayê hene û tenê masajek bistînin û hûn dizanin ku xwarin hemî ti digire ez û wekî ku wextê wê heye her tiştî dixwe? Di dema gerê de razên Tîm her şev bi navînî 7,42 demjimêran radizê û her weha em dikarin bibînin ku nielsenpowerless carek din di polê de çêtirîn e. Wî ji hevalbendên xwe zêdetir navîn 36 hûrdem û di dewra gerrê de, sê hefteyên ku dê rastî zêde bibin, şeva berî gerê jî xewa şeva wan a herî baş bû.



Tîmê wê şevê bi navînî hema hema neh demjimêran xew kir û 99 heb jî hebû lê rastiya ku ew nikarin vê performansa xewê bi dest bixin tevî ku di dema mayîna gerê de bi rastî jî westiyayî ne, bi rastî nîşan dide ku çiqas biheybet dibe ku tiştek bi rastî balkêş be. Min xebata detektîfê kir da ku fêr bibim çima dibe ku wiya bû Naha ev qonaxek taybetî dijwar bû ku wê danê nîvro dest pê kir Ew qonaxek pir çiyayî bû nielsen bê hêz ew li betlaneyê bû û ew li ser bisîkleta xwe bû Em dikarin 6,45 demjimêran bibînin Ji ber vê yekê pir roja dirêj gelek ajokar tenê piştî 6 êvarê xilas bûn, wê hingê em dikarin bi veguhastina dirêjahî re cot bikin, ya ku li gorî min du demjimêran dom kir da ku dest bi qonaxa din bike, ev li ser rêyên çiyayî yên ku di seyrûsefera gerê de asê mane ji ber hemî tîmên gerrê û çerxa medyayê jî diçin qonaxa din û ev bi rastî pencereya xewê ya gengaz dixwe, lê di heman demê de em dikarin wê endamê tîmê duçerxeyê yê Dannymartinezwon qonaxa 13-ê ji bo ef-pro jî tê de bikin da ku em karibin texmîn bikin ku di vê yekê de At şev dibe ku li ser masê piyalek şampanya hebû ku pîrozbahiyê dike, ku dibe ku bandor li ser performansa xewê ya şofêr bike, ji ber ku alkol girs bû xewê we neyînî bandor dike.

Tiştek din daneya woop dikare ji me re qala başbûnê bike û ev ji bo min yek ji deverên herî balkêş a daneyê ye, heke em li van hejmaran mêze bikin em dikarin bibînin ku ajokar di dema pêşbaziyê de baş dibin û erê, heke hûn û ez wê Tûrê bikin de France, em difikirin ku em ê bi niyeta çêtirîn dest pê bikin, lê dibe ku em ê tenê biqedin heya ku em hêdî û hêdî hêdî bibin, heya ku em li ser xeta qedandinê ya li Aba tijî dilovanî ya li parîsê bi mixabinî çûn lê ecêb siwar wusa dixuye ku piştî roja bêhnvedanê ya yekem e ku bi rastî sikestî dibin Gava ku ew wê roja bêhnvedanê bistînin, laşên wan dikarin baş bibin û werzeyê werbigirin, û dane diyar dike ku dibe ku verastkirinên fîzyolojîkî jî hebin, ji ber vê yekê roja yekem a bêhnvedanê ye di hefteya yekem a bêhempa dijwar 51 bû, lê ew bi rastî piştî roja mayî daket 40, ku ji ya navînî ji T. re kêmtir bû. Di destpêka Pêşbirka 41 de, û bêbawer, rêjeya dilê wî ya mayî daket tenê 34 lêdan deqqe. Hûn dizanin ku nirxa başbûnê ya navînî di roja bêhnvedanê de 92 bû û tenê ecêb e ku ger ez tiştek bikim laşên wan dikarin bi hêsanî jê xelas bibin.

Ger wana di hefteya yekem de kiriban an hewl bidana wê, dibe ku wê bi mehan bikişîne Ku hûn ji vê astê sax bibin ev tevlihev bi tenê çendeya çalakiya fîzîkî ya ku ew roj bi roj dubare dikin û rastiya ku wan mîqdara çêtirîn nedîtin ya xewa sê hefteyan. Hûn dizanin peloton di dawiya hefteyê de bi rastî westiyayî ye ku meriv heman qonax pêk tîne gelek dijwartir e ji ber vê yekê ev hinekî eşkere ye û hûn dizanin hûn dizanin ku dema ku hûn di koma veqetandî de ne pir enerjiya we heye mîna ku hûn di komê de rûniştibûn, lê daneyên me dihêlin ku wiya rêz bikin, wê hijmar bikin û di hejmaran de bibînin, ji ber vê yekê nielsenpowerlessis diçe gera xweya yekem a fransayê, û ew ji xwe re hesabek mezin dike, ew bi rastî li breaka Wayon Stage 6 8 13 û 16 ecêb siwar bû û dibe ku yek ji wan tiştan ku alîkariya wî kiribe dibe ku adetên xweya çêtir a razanê baştir bike ji ber ku ew ê alîkariya başbûna wî bike ez dikarim bibînim Pawlos li ser Stage 8 jî bi tevahî wêran bûye, mixabin wî ne kir t qonaxê bi dest xwe bixe, lê wî ew bi rengek bêbawer kir Baş e, di dema veqetînê de wî 51 ji vê qonaxê derbas kir 80 b ji sedî 90 ê rêjeya dilê wî ya herî zêde ye û ji sedî 38 ê qonaxê jî li ser 90 ji sedî ya herêmên wî yên rêjeya dil e . Ji ber vê yekê rêjeya dilê wî ya max 191 bû û rêjeya dilê wî ya navînî ji bo tevahiya 4.2 demjimêran li ser wê qonaxê 165 xulek di deqeyê de bû, ku hov e, nemaze dema ku hûn wê dibînin ji ber ku wî ew ji yekê zêdetir li ser yek qonaxê û navîniya xwe kir hêz, heke hûn di wî rengî de bin, 286 watt bû.



Ev ji bo mirovek e ku qaşo tenê 4,2 demjimêran tenê 66 kîlo er e, lê wê hingê em dikarin wê ûhbetiolê ku di vê qonaxê de tenê 80 heb li 80 80 deverên lêzêdana lêzêdana dilê wî heye bidin hev, ji ber vê yekê roja wê pir hêsantir bû û ew ramanek dide we ka meriv çiqas dijwar dibe ku meriv li koma veqetandî ya Tour de France siwar bibe. Li vir di heman demê de çend moderatorên me hene ku geryanên mezin li vir siwar kirine, um, rêjeya dilê wî ya bêhnvedanê di 44 hûrdeman de dest pê kir, lê di dawiya gera mezin a sê-heftî de rêjeya dilê wî ya bêhnvedanê li dora 70 bpm bû, ew mezin bû westandina ku wî avakiribû min jê nepirsî ka ew çiqas razaye lê wî kîpek li xwe nekir da ku ew bi rastî nikaribe wê bişopîne.

Balkêş e, dan lloydas got ku rêjeya dilê wî di dawiya qonaxê de zêde bû, û wusa jî rêjeya dilê wî ya herî zêde, an jî rêjeya dil ku wî karibû li ser rengek hêza benda bisekine, bi rastî ber bi dawiya kêmbûnê ve mezin bû gerê, lê balkêş e, ev ne hewce ye ku bi hêza ku ew dikare hilberîne re hevbîr e, ji ber vê yekê ew hîn jî hin celeb hêza qeraxê ya ku ew dikare di destpêka gerê de hilberîne, lê hea leza ku ew dikir daket ku bi dîtina min bi rastî jî pir balkêş bû, û dibe ku ji ber wê yekê bû ku lihevanîn bûn û pîvana plazmaya xwînê jî zêde bû, lê ez difikirim ku ew çîrokek din e ji bo demeke din. Ez hêvî dikim ku we ev kûrahî avêt nav danezanên fîzyolojîkî yên therider Spasiyek mezin Ji bo ef pro Bîsîkletîk ji bo parvekirina daneyê û her weha kîjanî û hûn dizanin ku kêfa we ji vê gotarê re hat ji kerema xwe tiliyek bidin û bi hevalên xwe re parve bikin gava ku hûn wê balkêş dibînin, ji kerema xwe ramanên xwe di şîroveyan de ji me re agahdar bikin û heke hûn dixwazin bêtir gotarên bi vî rengî bibînin ku hûn bi vî rengî zanistî dizanin û li ajokaran li daneyên fîzyolojîkî binêrin wê hingê di şîroveyan de agahdar bikin û em ê hêvî dikin ku hûn ê paşê bibînin xatirê te

Miguel Indurain çiqas dirêj e?

BisîkletîstMiguel Indurainhate ragihandin ku abêhna dil bêhnvedanêji 28 tenêlêdanper minute.26 2012



Di her demê de deh ajokarên Spanishspanyolî tuneHejmar dehJoaquim Rodriguez Dehemîn di navnîşa me ya ajokarên herî jorîn ên Spanî de profesyonel e nuhaJoaquim Rodriguez yek ji wan çend ajokarên ku li her sê gerên Mezin ên jêrîn li ser podyûmê ye, wî hîn serdemek wernegirtiye wekî jimare yek ji siwarên jimare yekê cîhanê û wî jî serfiraziyên wî hene ku klasîkên rojane dikin goşt û xwîn, û jimara neh Tour Lombardy Abraham Olano Kariyera Abraham Alano ji 1995 heya 2002 û di wê demê de wî hem ceribandina demê û şampiyoniya cîhanê ya rê, ya paşîn di 1995 de li Colombia bû ku wî hevalên xwe Miguel Indurain û MarcoPantani têk bir. 1998 sala wî ya herî serfiraz bû, wî di rêza giştî ya Vuelta a Espanabe de qonaxek bi dest xist, berî ku ew di 1997 de bi cîhê çaremîn şampiyona cîhanê TT Alana bi dest bixe, encama wî ya herî baş 8 Carlos Sastre Carlos Sastre 14 salan profesyonel bû û her gav bala xwe dida Grand Tour-ê. Wî bi tevahî 25 ji wan xilas kir û 16 caran di 10 topan de bû, di her sê GrandTours de bi kêmî ve yek qonaxek bi dest xist û li ser podium sekinî, lê encama wî ya herî mezin di 2008 de hat dema ku Tour de France di dawiya 2011 de piştî salekê li tîma g ox heft hej Alejandro Valverde Alejandro Valverde xuya dike ku her û her bi me re bû û dibe ku ji ber ku ew di 21 saliya xwe de profesyonel bû, dirêj nekir ku tu jêhatî xuya neke û di sala duyemîn de wekî profesyonel wî du qonax bi dest xistin û bi Bacdanê Qiralî re bi tevahî bû Sêyemîn. Wî ev pêşbazî di 2009 de bi dest xist û her çend ew tenê serketina wî ya Grand Tour-ê heya nuha ye jî, ew li Vuelta-yê qet li derveyî pênc-pêncên pêşîn neqediya û di Tour de France-ê de jî deh deh topên wî hene.

Dayrider û du caran temen û goşt li gorî temenê Willin û SanSebastian girtiye her carekê wî 41 heb karîyer hejmar heye şeş Pedro Delgado di 1960-an de çêbû Pedro Delgado di 22 saliya xwe de bi tîma Reynolds Rex re profesyonel bû sê demsal 1985 bû gava ku ew yekem mezin bû serfirazî dema ku wî Welter Spaniard beşdarî çaremîn beşdariya wî di pêşbirkê de kir, ya ku ew dîsa di 1989 de bi ser ket, lê serfiraziya wî ya herî mezin ji sala berê di 1998 de dema ku ew gera Tour de France kir parastina wî ji vî rengî baş destpê nekir, wî kir piştî dema destpêkirinê 2 hûrdem û 40 çirkeyan gihîşt destpêka prolog. Delgador di dawiya sezona 1994-an de piştî ku li ser Grand Touran hejmarek berbiçav a 5 top 10 kir 17 carî Lewis ji Kenya Lewis ji Kenya bû siwarê duyemîn ê Spanî ku di Tour 1973 de Tour de France qezenc kir. Sê sal berê wî qezenc kiribû şeş qonaxên bêhempa.

Wî serketina giştî li Vuelta a Espana girtibû û di wê pêşbaziyê de ji heşt deveran herî domdar bû, ew di çar kesên jorîn ên ku duyemîn xilas bûn de heft caran sê bû, Oh Kenya lîsteyek darizandina demdirêj bû, lê ew jî bû Bi tevahî du caran di Championshipampiyoniya Rêya Neteweyî ya Spanî de bi vî rengî ew sed û deh pêşbazî qezenc kir berî ku di 1977 de şeş carî di gerê de teqawît bibe şeş carî di gerê de du carî qiraxa cîhanê carekê li Giro jî di her gerrê de herî kêm yek qonaxek bi 85 Baja Montezis hê jî sax û baş e û vê paşîn ji hêla rojnameya sporê ya Fransî L'EquipeOscar Ferreiraa ve hejmar sê hate hilbijartin OscarFerreira pisporek yek-rojî bû ku di 1999 de xuya bû dema ku ew şampiyoniya cîhanî ya racing racing wek nisbeten nenas bi dest xist. Di 2001 û 2004 de wî ew dîsa bi dest xist. Pêşbaziya din a ku jê hez dikir Milan San Remo bû, ku wî jî sê caran Vuelta û ji bo Tour de France bi dest xist û di 2008-an de ew jî dixwaze pêşbaziya jersey kesk piştî 15 salan wekî pro frere bi navê ita day di dawiya wî de bisîkletên wî hene ji 2012 Hejmar 2 Alberto Contador Alberto Contador siwarê herî serkeftî yê GrandTour-ê ya demên nûjen e, wî du caran di Tour de France-yê de serket, ku wan du carî di Giro de zeliqandî, carek din di heman demê de di heman demê de Tour û Giro jî hebû, lê ev sernav piştî ku wî ji konsolên dopîngê re qedexe kir paşê hatin betal kirin.

Serkeftinên din di rêza giştî de berfireh in û bi kêmî ve du serfirazî li Welatê Baskê Toilet, Vuelta Castilla Y Leon û jimareya yeka hêja Miguel IndurainMiguel Indurain di destpêka salên 90-an de Tour deFrance serdest bûn; yekem beşdarbûna wî di pêşbirkê de hat 1987, dema ku ew bê nasname bû piştî başbûna bi domdarî 97th qedand, tevî ku wî di Duran de di 1991-an de ji pênc serfiraziyan yekem girt, wî serdestî dadgeh kir û neçar ma ku bi riya çiyan, serfirazî tenê bi Fransa ve sînordar nebû, her çend wî Giro sê caran serfiraz nivîsand, du caran qezenc kir û sêyemîn jî betal kir, we çu carî nikaribû hûn pêşbaziya wîya malê ya duyemîn li cîhanê bikin Hispana encama wî ya herî baş erê, ew xweşik razabû her şev baş 19 demjimêr, wusa

Miguel Indurain çiqas giran kir?

/

Miguel Indurain çend salî ye?

/

Tires 27,5 x 3,0

Rêjeya dil a bêhnvedanê ya herî nizm çi ye?

Guinnessa fermîRecord Worldbodilê bêhnvedanê ya herî nizmlêdan 27bpm e, ku ji hêla Martin Brady, 45, ji Guernsey ve hatî girtin. Xwediyê rekorê yê niha Mr. Brady sernav ji pênc-carê serfiraz Tour De France Miguel Indurain, yê ku girtnebza bêhnvedanêgihîştin wekînizmwek 28bpm.15 2014

Miguel Indurain çiqas e?

Miguel IndurainTorGiranbiha:Miguel IndurainLarraya bîsîkletek bezê ya rêwîtiya spanî ya berê ye ku tevnek wî heyegiranbihaji 10 mîlyon $.

FTP ya Lance Armstrong çi bû?

Lance Armstronggot ku ew bikaribû ku 30-40 hûrdeman bi navînî 495 watt bikira.

Miguel Indurain li kîjan tîmê siwar bû?

Karîyera pîşeyî. Di 1984-an de li Lîstikên Olîmpiyadê li Los Angeles siwar bû û piştre di 4-ê Septemberlonê de ji bo Reynolds profesyonel bû. Wî hefteyek şûnda pêşbaziya xweya yekem a profesyonel bi dest xist, ceribandinek demjimêr liSeferya pêşerojê.

Beriya mirinê rêjeya dil a herî nizm çi ye?

Heke bi we re bradycardia (brad-e-KAHR-dee-uh) hebe, ya wedil lêdidedeqîqe ji 60 carî kêmtir. Bradycardia dikare bibe pirsgirêkek cidî hekediltêra xwe xwîna oksîjen-dewlemend naçe laş.

Ma rêjeya dilê razanê ya 35 pir kêm e?

To normalbêhna dil bêhnvedanêji bo pir kesan di navbera 60 û 100 de yelêdanher deqîqe (bpm). YEKbêhna dil bêhnvedanêji 60 bpm hêdîtir bradycardia tête hesibandin.7 2018

Çima dilê wî mezintir heye Miguel Indurain?

Kapasîteya pişikê zêde dibe, an ew bêtir bibandor dibin, û odeyên dil mezin dibin û masûlkeyên dil xurt dibin. Ev tê vê wateyê ku ji bo ku xwîn hilgire oksîjenek bêtir tête girtin, û her lêdanek pirtirîn xwîn tê rijandin (qebareya derbeyê).

Ma dem dema axaftina Miguel Indurain e?

Miguel, ew dem e ku meriv biaxive ka gelo we bi alîkariya dopîngê Tour de France qezenc kir. Heke hûn ji wan salan derewek dijîn, ew dem e ku derew raweste. Werzîş nikare nîvê gunehên xwe îtîraf bike û bidomîne. Werzîş nikare wan kesên ku li xwe mikur tên û xelat dike yên ku li pişt omertayê veşartî bêdeng dimînin, ceza bike. Divê em zanibin.

Çend caran Miguel Indurain Tour de France bi dest xist?

Miguel Induráin. Induráin ji 1991-an heya 1995-an pêncemîn Tours de France qezenc kir, ya çaremîn, û ya dawîn jî, ku pênc caran bi ser ket. Wî du caran Giro d'Italia qezenc kir, bû yek ji heft kesan ku di heman demsalê de du qat Giro-Tour bi dest xist. Wî 60 rojan li Tour de France cerdevanê zer yê pêşbaziyê li xwe kir.

Pirsên Din Di Vê Kategoriyê De

Prensîbên bingehîn ên perwerdehiyê - bersivên hevpar

5 prensîbên perwerdehiyê çi ne? Ji bo ku hûn ji rahênana xwe herî zêde derkevin, hûn hewce ne ku pênc prensîbên sereke yên taybetmendiya perwerdehiyê, kesanebûnê, zêdebûna pêşverû, cûrbecûr bikar bînin û hay ji vegerê hebe.

Plana perwerdehiyê ya şeş hefta 10k - çawa rûniştiye

Ma hûn dikarin di 7 hefteyan de 10K perwerde bikin? Ji ber ku, heke hûn dikarin bi kêfxweşî 5k bêrawestan bimeşînin û bi kêmî ve şeş hefteyan bi rêkûpêk perwerde bikin, wê hingê hûn di qalibek xweşik de ne ku dest bi xebata 10k bikin. , Bi vê plana perwerdehiya kêrhatî, hûn ê karibin tenê di heft hefteyan de 10k PB rêzdar bimeşînin, ew çi qas baş e.

16 hefta plana perwerdehiya nîv maratonê ji bo destpêk - çareseriyek ji

Ma di 16 hefteyan de ez dikarim nîv maratonê perwerde bikim? Vê plana perwerdehiyê ya 16-heftî li mirovên ku dibe ku di nîv maratonê de nû bin hedef digire, lê berê xwe didin bezê û dixwazin mesafeya 13.1-mîl (21.1km) di bin 2hr 15min de biqedînin. Ev plan ji hêla rahêner û hev-damezrênerê Advent Running James Poole ve hatî sêwirandin û heftê çar an pênc caran bez tê de.

Perwerdehiya bîsîkletparêzên pro - çareseriyên nûjen

Çerçêkerên pispor çi perwerdehiyê dikin? Hînkirina Intervalê ya Bilind-Hundir (HIIT) amûrek e ku ji hêla werzîşvanên alîgir û amator ve tê bikar anîn ku di dema bikaranîna nêzîkatiya perwerdehiya polarizî de herî zêde ji perwerdehiya xwe bistîne. Armanc ev e ku hûn bi rûniştinên HIIT-ê re rûniştinên perwerdehiya dirêjtir ên zewacê zewicînin ku ji bo pêşveçûnên performansa xwe zêde bikin.

Perwerdehiya Nino schurter - Manual Complete

Nino Schurter çawa perwerde dike? Bernameya wî ya rahênanê ji% 85 bîhnfirehî û% 15 ji rahênana hêzê, ku bi rengek perwerdehiya têkel tê meşandin, pêk tê. Di hefteyek navînî de 12 rûniştinên perwerdehiyê dike û rojek bêhnvedanê heye.

Bernameya perwerdehiya hêza jinan - çareseriyên bikêr

Hefteyê çend roj divê jin hêza xwe perwerde bike? LINGUVIC: Ez ê heftê sê rojan rahênana hêzê pêşniyar bikim ku encam bigirin. Heke hûn nû dest pê dikin, du roj baş e, lê heftê sê roj dê encamên çêtirîn ji we re bîne. Pêdivî ye ku rahênanên we dirêj nebin, lêbelê divê ew bi rahênanên rast bi bandor bin.