Sereke > Dil > Zeviyên rêjeya dil - dîtina çareseriyan

Zeviyên rêjeya dil - dîtina çareseriyan

Dilê ji bo temenê min çi ye?

Rêjeyên dil ên normalli bêhnvedanê: Zarokên (6 - 15 salî) 70 100lêdanper minute. Mezinan (kalbûn18 û zêdeyî) 60 100lêdanper minute.





Gava ku hûn bi rêjeyên dil ên cihêreng diçin, ew li ser hev bandor dikin û bi awayên cûda fîzyolojiya we bandor dikin. Pergalên cûda perwerde bikin û navenda celebê perwerdehiya ku hûn armanc dikin biguherînin.

Dizanin ku hûn li kîjan devera dilşikestî an devera ku hûn werzişê dikin, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn sûdên werziş an başbûna xwe zêde bikin. Astên cihêreng ên lêdana dil di bêhnvedanê û di dema werzîşê de, û deverên lêdana rêjeya dil li gorî mirovan ji mirovan pir diguherin, û hemî jî bi gelek faktorên cihêreng ve girêdayî ye, di nav wan de temen, giranî, zayendî, asta bîhnfirehiyê, germahî, û heta tiştên mîna derman an stres. Zêdetir li ser lêdana dilê we ya bêhnvedanê û çima girîng e ku ew were şopandin.

Hûn dikarin fêr bibin ku leza dilê we roj bi roj diguhere û ji bezê dibeze Rojek, gavek ku dibe ku xwe hêsan hîs kiribe dibe ku rojek din jî xwe pir dijwar hîs bike. Ev dikare ji ber gelek faktorên cihêreng be, dibe ku hûn şevê pir xweş ranezan, dibe ku hûn hinekî bêriya xwe bikin û hinekî xirab xwe hîs bikin û stres jî dikare e e Ji ber vê yekê ew pir bikêr e ku meriv çavê xwe bigire li ser rêjeya dilê we dema ku hûn dimeşin hesabê van hemî guherbarên cûda bidin ku dibe ku hûn nebin. Naha ew hay jê heye dema ku tê pîvandina lêdana dilê we dema ku dimeşe heye, du vebijarkên bingehîn hene: yekem sensors optîk li ser zendê we ne, ji bo nimûne li ser Garmin min hûn ê li binê ku li ser zendê we rûniştiye roniyên LED-ê bibiriqînin bibînin da ku dirêjahiyên pêlên cûda yên ronahiyê bi tevgera xwînê ya di bin çermê we de li ser amûrê we werin şikandin wê hingê vê yekê di daneya rêjeya dil de şîrove dike da ku hûn di hûrdemek de, an bpm, çend lêdanan bidin we.



Naha vebijarka duyemîn bendek sîngê ye ku li tenişta çermê di bin kincên ku hûn li xwe dikin de tê pêçandin. Ew rêjeya dilê we bi rengek din bi kar tînin ku tiştek bi navê elektrokardiyografî tê bikar anîn, ku ev guhertoyek hêsankirî ye ku dê dilê we di nexweşxaneyê de were pîvandin heke we gelek bijare hebe. Ew bi çermê we ve zeliqî ye da ku ragihînek li pêş be û daneya ku ew berhev dike û ji saetê an têlefona we re dişîne.

Ji ber vê yekê heke hûn strapa singê û hem jî demjimêrekê li xwe bikin, dê seet bixwe bi destê sensorê zendê ku hûn hildibijêrin bixweber daneyan ji zengilan bistîne. Pêdivî ye ku meriv seetek li xwe bike hêsantir e, ji ber vê yekê durustî dibe ku girîng be, bi teknolojiya optîkî ya herî dawî Sensor û algorîtmayên jîr. Wateya vê yekê ev e ku çavdêriya bingeha xetereyê bes e, lê di hin rewşan de rastbûn dikare ji hêla taybetmendiyên laşî yên bikarhêner ve bandor bibe, an ji bo rastbûna herî zêde celebê çalakiyê, ji ber vê yekê ewle bine ku hûn sensora xwe bi rêkûpêk paqij dikin û hûn li dora zendê xwe lihevhatî ne. Hişyar bimînin ku tiştên wekî tato û rengê çerm dikarin li rastbûna xwendinan bandor bikin.

Gelek werzişvanên payebilind strapek sîngê bikar tînin da ku daneya herî rast û domdar a ku ew hewce ne ku bi tevahî bicîh bikin, li cîh bimînin û her weha hewceyê şiliyê be da ku îşaretên kehrebayê hilînin, gava ku hûn diçin xwêdan bişewitînin, an jî berî we av an av hindik. destpêkirin. Zeviyên rêjeya dil awayek pîvandina bandora perwerdehiyê ye ku hûn ê ji revê xwe bistînin, ji ber vê yekê hin kes pergala sê-zone bikar tînin û sedem tune ku hûn nekarin bi rastî gelek herêmên ku em îro tê de derbas dibin bikar bînin pênc herêmên ku hûn ê herî zêde bibînin û dibe ku bi gelemperî li ser seetên Allgarmin têne bikar anîn. Ev der e ku hûn ê bi rastî zehf perwerde bibin, em ê ji we re vebêjin ku wateya her herêmê çi ye, lê ewil em ê ji we re vebêjin ka hûn rahênana xwe çawa perwerde dikin.



Gelek vebijarkên cihêreng hene lê hema hema hemî hewceyê ku hûn bi rêjeya dilê xweya max bizanibin an werzişê bikişînin niha awayê herî hêsan û hêsan e ku hûn bi karanîna karanîna ku Formula Fox tê gotin ku hûn hejmara 220 û ya xwe bigirin Bê guman, naha temenê herî zêde jê tê derxistin, ev bê guman ne rêbaza herî rast e ku çi dibe ku yek ji 30 salî rast be, ji bo nimûne, dibe ku ji yekî din re neyê bikar anîn, nemaze dema ku hûn tiştên wekî dirêjiya zayendî û xweşikiya gelemperî binirxînin . Mînakî, du formulên din jî hene ku hinekî teknîkî ne ku hûn dikarin wekî alternatîf bikar bînin heke hûn li awayek rastîn zû digerin ku ew hejmar bistînin, lê dixwazin ji bo rêjeya dilê weya max hejmarek rastîn bibînin wusa Bikaranîn pileya dil da ku hûn xebata xwe baştir bikin, hûn hewce ne ku tiştê ku jê re ceribandinek stresê tê gotin bifikirin ji ber ku hûn ê hewl bidin ku bi qasî mimkun nêzîkê rêjeya dilê xweya herî zêde bibin. Heke we rewşa tenduristî an birîndariyek heye divê hûn nekin û ne jî hewl bidin. Heke we demek dijwar benda saeta xwe an banda dilê we li xwe kiribe, hûn dikarin êşa ku hûn ceribandinek stresê bigirin xwe xilas bikin û tenê bigirin xwendina rêjeya dil a herî bilind ji wê rûniştinê ji ber ku derfet hene ku hûn pir bi rê de nêzîkê rêjeya dilê weya herî zêde bûne, lê em ê nîşanî we bidin ku hûn çawa testa stresê bistînin Dema ku hûn amade ne rêberiyê bike, da ku hûn bikin di destpêkê de germbûnek pir hêsan heya ku hûn di 10-10 hûrdeman de, 12 hûrdemên kedê negihîştine zor û zehmetiyê, ji ber vê yekê ev dikare bi tevahî 3 km li beza pêşbaziyê be, dibe ku 800 metre du carî be, an jî dikare bibe du heya sê hûrdeman navberên kedxwarî.

Ew dikare ji binê şepêlek dirêj bi qasî pênc hûrdeman dest pê bike, gav bi gav leza jêrîn ber bi jor ve zêde bike, û dûv re jî bi du hûrdeman bi beza tije paşde bimeşe da ku alîkariya we bike ku hûn rêjeya dilê xweya herî zêde bigirin. Bi tevahî gengaz e ku meriv pênc heban bi tenê ew hejmar wekî rêjeya rêjeya dilê we ya herî zêde saz bike, lê tiştek din jî heye ku em ji we re pêşniyar dikin ku hûn deverên xwe hîn bêtir kesane bikin û ku ew rêjeya dilê weya bêhnvedanê digire, li wir çend awayên vê yekê ne ku hûn bikin ku çend roj saeta xwe li xwe bikin û bingehek baş a we hebe. rêjeya dil a bêhnvedanê ya navîn ji vê yekê bistînin an hûn dikarin bi tenê serê sibehê yekemcar rêjeya dilê xwe bipîvin û vê nirxê bikar bînin.

Thatcar gava ku we rêjeyên dilên weyên herî zêde û bêhnvedanê hene, hûn dikarin rezerva rêjeya dilê xwe bihesibînin, ku bi rastî cûdahiya di navbera her duyan de ye, û ev herêma ku hûn bikaribin perwerde bikin rêjeya dil a kêrhatî ye hûn hingê dikarin deverên xwe bi rê ve bibin I Ez ê li ser hînkirina we nîşanî me bikim, bi Garmin Connect hemî ku hûn bikin ev e ku hûn ji navnîşa hilweşînê HRR hilbijêrin û nirxên xweyên max û bêhnvedanê têkevin da ku Zona 1 di navbera 50 û 60 ji sedî ya rezerva lêdana dilê we de ye an hûn dikarin rezerva xwe bi karanîna rêjeya dilê we ya bêhnvedanê ji zêdebûna xwe bikar bînin, paşê ji sedî pêncî û şêstê wê hejmarê hesab bikin. Van hejmaran li rêjeya dilê xweya bêhnvedanê zêde bikin da ku ji bo herêma yek rêjeyên dilên jêrîn û jorîn bistînin. Hûn dikarin viya ji bo herêmên din jî bi sedê şêst û heftê ji bo herêma ji sedî heftê heya heştê ji bo herêma heştê heya neh ji sedî ji bo herêma not û çar ji sedî sed sor ji bo zonefive dûmahîk bikin heke hûn bi rastî ji xwendina herî rast a dilê xwe re balkêş in herêmên rêjeyê gengaz e, wê hingê gengaz e ku hûn biçin laboratuwarê û van ceribandinan ji hêla pimpricek profesyonel ve di guhê we de were kirin da ku asta laktat tê de were pîvandin, û her weha oksîjena xwe bi navgîniya maskê bipîve wek ku ez dibêjim gengaz e ku vî tiştî di taqîgehekê de bikin, lê bê guman hûn ê heqê îmtiyazê bidin, da ku nuha ku we deverên xwe saz kirin, li vir têgihiştinek bilez a wateya her zone heye.



Ji ber vê yekê heke we ceribandinek Alab nekir, tenê bi ceribandinek Astress rêjeya dilê we ya herî zêde kontrol kir, an jî dibe ku we di gotarê de yek ji formulên berê bikar anîbe, wê hingê wê biceribînin û ji bo her herêmek nimûneyên me bikar bînin ji têgihîştina têgihîştî hûn çiqas dikarin biaxivin û bêhna we çiqas dijwar e, hûn çawa dixwazin ku hûn rêve biçin herêmên ku hûn dimeşin Zone yek karekî pir hêsan e ji ber vê yekê divê ew xwe pir rehet hîs bike û bêhna we bi hêsanî were kontrol kirin hûn dikarin hebin axaftin û xebata we ya têgihîştinê pir kêm e Zona du hêsan e ku bimeşin ku divê di dema başkirina we de were armanc kirin an dema ku hûn xwe germ bikin an sar bibin divê hûn hîn jî bipeyivinek tevde hebe - divê ew çar an pênc ji Ten hest bike Stress Zone Three a run aerobic run is that you may be long runs in that Viya binirxînin da ku nefes hîn jî baş were kontrol kirin - ne bêserûber e, lê hinekî dijwartir bibe Zona çar hêzek dijwar, domdar e mîna rêgezek berbiçav, divê hûn tenê abl be e ku hûn bi tenê çend peyvan pirsan bibersivînin Zona pênc pir dijwar e sohbet navber in û spartekên nefesa we sohbeta pir dijwartirîn ne gengaz e. Hema hema ji bo hemî rêdanên ku hûn dikin da ku hûn rêjeyek dilbidest bistînin, hêza xweya herî zêde bifikirin. Hûn dikarin li ser Garmin-ê alarma lêdana dil saz bikin da ku hûn bi we agahdar bikin û bi gûzek an bingtoyê bersiva we bidin da ku hûn zanibin dema ku rêjeya dilê we Zêdetir e an dikeve binê rêzek diyar, ev bi rastî baş e.

Riya baş e ku hûn bêyî ku timûtim li jor binihêrin û li saeta xwe mêze bikin hûn dikarin dema ku dimeşin rêjeya dilê xwe bişopînin. Bikaranîna saeta we dihêle hûn dîmendera xwe verast bikin da ku hûn zanibin li gorî kîjan rengan hûn li gorî rengan dizanin da ku hûn neçar bimînin ku hemî hejmaran bînin bîra xwe naha me ji we re got ku em bi tipek jorîn bi dawî bûn Ji ber vê yekê ev e, heke hûn carî têne ber devê bendekê û li ser gavê û mercên ku hûn hêvî dikin ramanek baş heye ku hûn ê li bendê bin, lê hûn dibînin ku ew bi rengek girîngtir dibe ku ew dikare nîşanek zû ya nexweşî an westînê be û ew ê ramanek rastîn be ku hûn frekansên bendewariyê kêm bikin her çend ev tê wê wateyê ku hûn hêdî hêdî dimeşin û gava ku hûn xwe nîşan bidin û xwe kêm an zêde bizivirin lê di rastiyê de dijwar e ku hûn rêjeya dilê xwe têxin herêma ku hûn tê de hewl didin, ev dikare îşaretek zûtir be ku hûn di bin hewa de ne an dibe ku hûn zêde-werzişî ne, ji ber vê yekê çêtirîn ew jê re dibêjin gerîdeyek rojane ya malê û hinekî bêhna xwe vedin, hêvîdarim vê gotarê bersîva pirsên weyên di derheqê xebata dilxwarinê de û çawa dikare ji we re bibe alîkar bireve, heke pirsên we hebin di şîroveyan de ji me re agahdar bikin li jêr an jî dibe ku hûn piştî ku we xebata xwe xilas kir hûn ê dest bi lêdana van daneyên rêjeya dil bikin, ji me re vebêjin û hêvî dikim ku em ê carek din we li vir li ser kanala xebitandinê bibînin

Divê ez li kîjan qada lêdana dil bin?

Dor1: 50 ji sedî 60 ya herî zêdetewsê dil.Dor2: 60 ji sedî 70 ya herî zêdetewsê dil.Dor3: 70 ji sedî 80 ya herî zêdetewsê dil.Dor4: 80 heya 90 ji sedî ya herî zêdetewsê dil.

Qada xetereyê ya ji bo lêdana dil çi ye?

Ger hûn biçin divê hûn biçin ba doktorê xwetewsê dilbi domdarî di ser 100 re yelêdandeqîqe an li jêr 60lêdanper minute (û hûn ne werzişvan in).

5 rahênanên laşê jêrîn

Kîjan rêjeya dil pir zêde ye?

Bi gelemperî, ji bo mezinan, atewsê dilji 100î zêdetirlêdandeqîqe (tachycardia) wekî tête hesibandinbilind. Ya tetewsê dilbi gelemperî gava ku hûn zû diçin, dibezin, an çalakiyên fizîkî yên dijwar dikin radibe.

(gazîn) (lêdanên dil) - Ger yek perçeyek ji laşê min hebe ku ez ji xwe re digirim, ew dilê min e. Ez fêr bûm ku dizanim piştî lê siwarbûn û bi temaşekirina bi venêrana dil gelek û pir sal çiqas lêdide. Min ew wekî pîvana perwerdehiya xwe bikar anî û ne wekî organek girîng a ku min zindî dihêle - leza dilê we sist dibe - lê gelek çîrokên trajîk ên bisîkletîstên ku dema siwarbûnê ji ber êrişên dil an ji girtina dil êş dikişînin hene, dibe ku yên pîr ofêrên ku vegeriya perwerdehiyê piştî bi salan ji jiyana mezin an werzîşvanên ciwan ên ku jiyana wan bi trajîkî kurt hatiye qut kirin.

Then dûv re celebek sêyemîn jî heye, duçerxerzan, ku mîna min, bêyî ku li ser bifikirin bi salan dilê xwe ji xwe re hildan, lê wê hingê kî? xwe bi aritmî an fibroza myocardial dibînin. Ma dibe ku ev encamek bisîkleta wan be? Ji bo ku em fêr bibin, me kardiyolojîstek pispor di werzîş û werzîşê de dît, Dr. Graham Stuart, bi xwe Ironmanê berê ye, Sports Cardiology UK, şirketek ku werzişvanan şîret dike, lêkolîn dike û dinirxîne dimeşîne.

Nexwe kî çêtir e ku bersivên ku em lê digerin bide me? Divê em çiqasî bi fikar bin û em dikarin kîjan gavan bavêjin? ku tenduristiya meya demdirêj misoger bikin? Then hingê tiştê ku ez di rastiyê de jê aciz im ew e ku ez xwe bi ezmûnek bidim da ku bibînim gelo ez bi rastî di bin xeterê de me. (muzîka dijwar) (çavdêriya dil lê dide) (muzîka hevgirtî ya rîtmîk) Lê berî ku em dest pê bikin, ka em biyolojiya bingehîn binirxînin. Dilê mirov masûlkeyek e.

Ew ji çar odeyan pêk tê, du odeyên jorîn bi navê atria û du odeyên jêrîn ên bi navê rehikan, oksîjenê digire û dûv re vedigere atriumê çepê, paşê ji navgîniya çepê vediguhêze mayîna laş, , ling û hwd. bi vê xwîna nû ya oksîjenkirî berî ku vegerin atriumê rast. Naha her lêdana dil ji hêla yê / a bijartî ve tê pêçandin, û leza lêdana wê bi ketina ji mêjiyê we ve girêdayî ye.

Naha heke tiştek xelet here? Belê, êrişa dil ev e ku xwîna dil ji nişkê ve tê asteng kirin, bi gelemperî bi gelemperî di encama nexweşiya rehika koroner de, ku avabûna kolesterolê ye. Girtina dil windabûna fonksiyona dil a ji nişka ve ye ku bi gelemperî di encama tevliheviyên kehrebayî yên di rîtma dilê we de tê gotin arîtmiya de pêk tê. Arîşek dil dikare bibe sedema girtina dil, lê wekî ku em ê bibînin, faktorên din jî dikarin bibin sedemên aritmiyê.

Perwerdehiya Ekstrem dikare Rîska We Zêde Bike? - Heke di pirsgirêka dil de meylek weya bingehîn hebe, erê, ew dikare. Bi gelemperî, werzişa tundrê ji bo tenduristiya we baş e, lê li vir hêmanek hişmendiyê heye. Ji ber vê yekê heke hûn neçar bimînin û hewqas jî hewl bidin, ew ê ji we re qencî neke.

Heke hûn perwerdehiya bîhnfirehiya demdirêj a demdirêj dikin, ji werzişvanên pispor re wisa xuya dike ku hûn îsbat dikin ku hûn dirêjtir dijîn. Ya ku ne diyar e ew e ku li ku derê komek heye ku ew zirarê dide wê û em bi tenê têra xwe pê nizanin, û em pê dizanin ji derveyî mîqyayek werzîşê, tenê mîna we, hûn çiqasî guncan bin jî, ger hûn dimeşin bi Wales re pênc rojan hûn ê êş bikişînin - erê - û ez difikirim ku heman tişt ji dil jî derbasdar e ku di astek diyar a perwerdehiyê de hûn hemî fîzyolojî dixin bin zextê dema ku hûn piştî wê li dilê kesek dinêrin, hûn ê bibînin ku şaneya rastê mezinkirî ye, şaneya çepê piçûk e, û piraniya van guherînan di nav çend rojan de vedigere normal. Carcarinan çend hefte hewce dike, lê heke hûn ceribandinek biyokîmyayî, ceribandinek xwînê bikin, hûn ê bibînin ku asta madeyek bi rastî troponin tê gotin bilind e- Ah, erê, tiştê ku bû ez xemgîn bûm .

Ma piştî 27 salan dilê min zûtirîn zirarê dide nîşan? Ez dikarim belkî Temaşekirin ne ku dê her tiştî vebêje, lê ew ê pir tiştan nîşan bide û ew dest pê dike ku ez dîroka xweya bijîşkî digirim berî ku ez EKG bikim ku îşaretên elektrîkê yên ji hêla dilê min ve têne şopandin û şopandin, û di dawiyê de an ekokardiyogram, yek Cûreyek pişkinîna ultrasonîk ku pêlên deng bikar tîne da ku wêneyek geş a ya ku li hundur diqewime biafirîne. (Lêdanên dil) - Gava ku hûn werzîşê dikin qet beşên êşa singê an pêşbaziyek, ne guncan lêdana dil ketine? - na - Ji ber vê yekê EKG-ya we guhertinek werzîşî ya bi navê repolarizasyona Rd nîşan dide ev e ku hûn milê xwe yê çepê zivirandin û destê xwe yê çepê, milê çepê li pişt serê xwe hiştin û hûn ê li ber peqînek bihîstibin û ev pêl ji pêlên dengê ji xwîna sor vedigere hucre dema ku yek ji dehlîzan derbas dikin. (Dengên Splash) Ji ber vê yekê ev derbasbûna valvola pişikê ye.

There li wir, li vê deverê, wek nimûne, ez li qulikek di dil de digerim, û ew reha xwînê ye ku xwînê, xwîna şîn, ji laş digire heya kezebê. What ya ku ez dixwazim hûn di çirkeyekê de bikin ev e ku bêhn bike. (Bêhnkirin) Naha hûn dibînin çi qewimî? Rehika xwînê ji 24.6 mîlîmetroyan bûye 6 mîlîmetre. (Muzîka Synth) - Berî ku em bigihîjin encamên xwe her çend, em van du pirsên din ên girîng ji bo ajokarên pîr ên ku vedigerin werzîşê û dûv re jî ajokarên ciwan ên ku dibe ku rîska mirina dil a ji nişka ve derbas bikin, çareser bikin.

ramanên diyariyê bisiklêtan

Rast e, hingê wê hingê em dikarin li ser sê kategoriyên taybetî yên mirovan biaxifin, û yekem ew ê biskîletçiyên kevintir bin ku dibe ku vegerin bin xetera girtina vê vîrusa bîsîkletê û dûv re jî dibe ku piştî çend mehan an çend salan perwerdehiya vê bûyerên tund rû didin? - Ji ber vê yekê heke mamê we di 40 saliyê de krîza dil kiribe û bavê we di 38 saliya we de krîza dil kiribe û hûn 35 salî ne, 20 sal in ku we spor nekiriye lê dixwazin dest bi bîsîkletê bikin, ew ê şîretek pir baş be ku hûn pêşîn nirxandin û heke ew dîroka malbatê hebe divê hûn bi her awayî nirxandinekê bikin. Bi îhtîmaleke mezin dê bibe ku di malbata we de kolesterolek bilind hebû ku dikare îro were derman kirin, û bi rastî yek ji baştirîn dermankirinan spor e, lê hûn hewce ne ku viya bi rengek mezûn û aqil bikin dema ku hûn dixwazin hildin heke hûn pirsgirêkek wan a damara koroner heye ku li benda pêşkeftinê ye. Analogiya ku masûlkeyên lingê we piştî werzeyek diêşe, dema ku hûn kêm perwerde dibin ew pir zêde diêşin.

Ez difikirim ku dil dibe ku bi heman rengî tevbigere, mebesta min ev e, ez vegerim ser pirsa xwe ya di derheqê kesê / a ku vê yekê dixwaze bike, bêje ku kesê / a ku vê yekê dibihîze got gogê min, ez hewce me ku dest bi werzîşê bikim. Heke wî demek dirêj perwerde nekiribe, zilamekî navsere yê tîpîk mîna MAMIL. Ew dizanin ku berê ew mirovên karsaziyê bûn ku li qursa golfê bûn, naha ew li ser bisîkletên xwe ne û xwediyê hemî teknolojiyê ne.

Ez ê pêşniyaz bikim ku ew werin kontrol kirin, û bi rastî, gava ku hûn salona werzişê xistin, makîneyê dibêje derketin. Sedema vê yekê? bi gelemperî bi rastî celebek kesayetiya A-yê ye ku bi rastî dixwaze bibe pêşbaz, lê laşên wan pêdivî ye ku gav bi gav werin ava kirin û ew bi rastî nizanin pirsgirêkek wan a bingehîn heye an na. Ji ber vê yekê ez difikirim ku ev kom baş tê şîret kirin ku pêşî li check-up-ê were girtin, çêtir li gel kardiyolojîstek werzîşê, ji ber ku hûn li tiştek pir taybetî digerin.

Ji ber vê yekê hûn dibêjin, divê ez li çi temaşe bikim, çi dibe ku ala sor be ku ez wê hingê ber bi bûyînê ve bibe. Probably dibe ku tiştê herî girîng ev e ku hûn dema werzîşê ji dest xwe diçin, ji ber vê yekê heke hûn jogging an li bîsîkleta xwe siwar dibin û ji nişkê ve hûn gêj dibin, ji bisîklêtê xwe davêjin, derbas dibin, an jî mecbûr dimînin ku bisekinin, ew Sûr e dibe ku nebe sedemek fikarê, lê bê guman hûn hewceyê darizandinê ne. Hinekî cûda ne mirovên ku gava dest ji werzişê berdidin yekser wusa hîs dikin, û ew yeka gelemperî ye.

Ji ber vê yekê dema ku hûn Bristol 10K dikin hûn dibînin ku pir hindik diqedin û tenê li ser rêzê diqerisin, paşê hilweşin û paşê reklam dikin ku hûn xwe baştir hîs bikin, û ew jî dişibihe ku laşê we ji rêjeya dil a ber bi yek nizm ve diçe diguhere, tansiyona we ji nişkê ve dakeve, hûn hinekî bê av in, hûn qels dibin. Ev rind, hevpar, û bi gelemperî bi tevahî normal e. Lê ku hûn bi min re bazdin, hûn xwe baş hîs bikin, wê hingê hûn herin xwarê, ew ala sor e. - Kategoriya duyemîn dê mezinên ciwan bin.

Di du salên borî de di bîsîkletê de çend bûyerên pir naskirî hene, ne hejmarên mezin, lê her yek bi serê xwe trajediyek e, lê ev ciwan, mirovên pir guncan, jêhatî, yên ku ji nişkê ve ji ber pirsgirêkên dil dimirin. Ma em dikarin şîretan li werzişvanên ciwantir bikin, dibe ku bizanibin gelo ew di bin xeterê de ne? - Gava ku dor tê ser bisîkletê, ez ê bi taybetî behsa xala yekem bikim, lê ji bo her werzîşê ez ê bipirsim ka kîjan lêzêdekirin têne girtin. Hin lêzêdekirinên ku dozên pir mezin ên kafeîn vedigirin dikare bibe sedema pirsgirêkan.

Ji ber vê yekê ev yekem, parêza parêz e. Ya duyemîn, nîşanek heye? Pirs ew bû? Ma ev nîşanek e ku meriv pê hay bibe, dibe ku ew bibe nîşanek hişyarkirinê? Belê, dîsa bê hiş, an lêdana dilê we ji nişkê ve êşa bêserûber an êşa sîngê lêdide - Ji ber vê yekê di werzişvanên ciwan de jî - Di werzişvanên ciwan de jî, erê, ji ber vê yekê lêdana dil a ne guncan a bilez di werzişvanên ciwan de ku pir caran, û ji pir ji wan, ew dikare bi tevahî were baş kirin. Ji ber vê yekê heke we hemî lêpirsîn.

Bihesibînin ku we di 15 saliya xwe de her kes lêkolîn kir, hûn ê tenê hejmarek pir hindik bi dest xwe bixin ku sedema weya mirinê ya ji nişka ve ya dil hebû, lê ji bo wê hejmarê hindik hûn dikarin jiyana xwe biparêzin. Di heman demê de hejmarek hîn piçûktir jî hebe ku hûn pê nehesin û hîn jî pirsgirêkek dil a mirinê heye. Ji ber vê yekê di asta nifûsê de, rastdarkirina pêşandanê pir dijwar e.

Ji bo her kesek pir hêsantir e ji ber ku hûn dikarin bibînin ku tiştek we heye ku meriv dikare derman bike. Divê hûn di hişê xwe de bigirin ku hûn dikarin tiştek bibînin ku ji we re dibêje ku hûn spora pîşeyî rawestînin û ew dikare ji bo werzişvanek pispor bibe debara jiyanê. Gava ku we xwe venêrana we hebû, hûn ji tirsa ku jê çêdibe hay bûn.

Xweşbextane nuha her tişt baş e, lê dibe ku ew tiştek nermik mîna navberek QT-ya piçek dirêjkirî hildibijêre ku dibe ku digot we ev rewşa potansiyel hebû û em bi rastî nizanin ji bo we wekî kesek çi tê wateyê, û ji ber vê yekê hûn hiştin bi nediyarî û dûv re em dibêjin, baş e, em neçar in ku zarokên we lêpirsîn bikin, em neçar in dêûbavên we, xwişk û birayên we lêkolîn bikin, û em nizanin bê wate wê çi ye. Ji ber vê yekê deverên bêbaweriyê hene û ew beşê dijwar ê pêşandanê ye - lê ez difikirim ku teselî ev e ku we ew xist nav çarçoveyê de û ew e ku, bi statîstîkî, ihtimala ku tiştek çêbibe hindik e .- Bi rastî.- Temam.

gatorade vs avê

Dûv re li ser koma meya sêyemîn a bîsîkletparêzan ku gelek sal in bi zor lê siwar dibin. Wext ji bo encaman e .- E ECT-ya we hin guhertinên ku bi werzîşvan re lihevhatî ye nîşan dide.

Ji ber vê yekê qutbûna dilê we hêdî hêdî ye. Ew ne pir hêdî ye, her hûrdem 57 lêdan e. Li wir li ser EKG-ya we notek heye ku jê re repolarizasyona zû tê gotin, destpêkirina lêdana dilê we, serûpelê herî mezin di vir de ye.

Ew kumika piçûk oops e, bin-derbeyek mezin heye. Têkevin û têketinan bavêjin ew ê li wir be. - Rast e, baş e. - that ev tê vê wateyê ku rîtma dilê we ji hebkî ji hebkî kêmtir pozîsyonek tête destpê kirin.

Dê vana gişkî wekî celebek werzîşî ya normal were hesibandin. Baş e? Bi rastî, heke hûn nîşanan nekşînin, hûn ê di derheqê wê de tiştek nekin. Pêkhateya sêyemîn ekokardîogram bû û ez dikarim ji te re bibêjim ku ji te re ji dil ve avahiyek normal heye.

Bi gotinek din, di dil de qul tune. Di valahiya mezinahiya normal de ti anormalî tune. Pir girîng e ku hûn bizanin ka we çiqas perwerde kiriye.

Ji ber vê yekê heke hûn, mesela, di lûtkeya xwe de werziş bikirana û heftê 20 demjimêran werzîş bikirana, dibe ku masûlkeya dil hinekî stûrtir be û qebareya dil a rehikê çepê û dibe ku pişka rastê jî ji ya ne-werzişvan hebkî mezintir be. Ji ber vê yekê heke min septûmek li ser masûlkeya dilê we dît ku ya we bû, ew neh mîlîmetro bilind bû, ji ber vê yekê ew di navgîniya normal de ji bo werzişvanek an ne-werzişvanek bû 12 mîlymetro û we hîç hîndarî nekir, ez ê guman bikim ku hûn an tansiyona wan a bilind heye an jî tewra nebaş a masûlkeya dil heye. 12 mîlyon bi zanebûn herêmek gewr e.

Di 16 mîlyon de dê anormal be. Ma hûn werzişvanek bûn an na - min çend gotarên ku bi girêdanên lêkolînan re pêşniyar kirine ku werzîşa tundrew dikare xeterek tenduristiyê ya demdirêj hebe, xwendin, ji arrhythmias bigire heya fibroza myocardial an kalkifikasyona arteriya koroner, ne ewle ne ku ji van sê in lê hûn zanin ew baş nayê deng Wêca hûn di derheqê van sêyan de çi difikirin? - Rast, baş, pirsa yekem aritmî ye, bersiva kurt erê ye, heye. Me behs kir ku çawa dilpa we hêdî ye, û bi rastî, rîtma dilê we ji deverek hinekî asayî ya ku di werzişvanan de pir ne gelemperî ye tête destpê kirin, û ew ji ber bandorên temrîna demdirêj e.

Bi gelemperî li werzîşvanan rêjeyên dil hêdî hene, û me qala vê yekê kir ku ev ji ber kêmaskirina kanalên IKF û her weha tîrêjiya vajê zêde dibe. Naha em bi statîstîkî dizanin ku werzîşvanên ku gelek werzişê dikin, nemaze werzişvanên bîhnfirehiyê, di bin metirsiya mezintir de ne ku pêşve bibin rewşek bi navê fibrillation atrial. Naha, fibrilasyona atrial arîtmiyek pir hevpar e ku hûn her çaxî pîr dibin, lê heke hûn bûne werzîşvanek demdirêj an werzişvanek berxwedêr ew li beramberî werzişvanên piçûktir di werzişvanên dirêjtir de jî bilindtir e.

Ji ber vê yekê dibe ku çend aliyek ji mezinahiya atrîal hebe. Em bi tevahî ji sedema ns ya vê yekê ne ewle ne. Di heman demê de pêkhateyên genetîkî jî hene.

Ger dêûbavên we fibrîlasyona pişikê hebin, hûn îhtîmal e ku hûn wê bigirin. Ji ber vê yekê kesek di rewşa min de, min werzişên bîhnfirehiya demdirêj, du dêûbavên ku tûjiya wanê hebû. Ez ê teqez fibrilasyona pişikê bibim ji ber ku ez dirêj im û werzişên berxwedanê kirim.

Dibe ku ji kesê ku van tiştan hemî nekiribe di xetereyê de be, lê hem genetîk hem jî tevger heye ku ez nizanim, çar an pênc qat ji kesekî ku ev werzişa berxwedanê nekiriye mezintir heye, lê hûn neçar in wê têxe nav Têkiliyê ku feydeyên giştî yên perwerdehiyê bê guman ji gelekan zêdetir e. Ji ber vê yekê, hûn bi karanîna demdirêj ve îhtîmala xweya hin pençeşêr, kansera kolonê, pençeşêra pêsîrê heke hûn jin bin, kansera prostatê kêm dikin. Ew îhtîmala nexweşiya dil, nexweşiya dil dejeneratif wekî nexweşiya dil ya ishemîk kêm dikin.

Hûn şansê pêşkeftina şekir, şekirê mezin-destpêkirî kêm dikin. Hûn profîla xweya lîpîdê baştir dikin. Ew hestiyên we xurt dikin.

Pir, pir avantaj. Ji ber vê yekê metirsiyek weya arrhythmia, fibrillation atrial heye, lê rîskek van tiştan pir kêm dibe, û hûn dirêjtir dijîn, ew her ku diçe zelal û zelal dibe, fibrilasyona atrial, ew arîtmayek e ku nuha dikare zû were derman kirin di kesek din de tendurist e. Heke li deverek we heye ku masûlkeya dil têra xwîna we tune, hûn dikarin şopek peyda bikin.

Scar fibroz e û em dizanin ku carinan werzişvanên ku çalakiya werzîşê ya demdirêj dikin dê di dilê wan de bêtir şop hebin û ez guman dikim hin ji wan ji ber werzişê ye dema ku vîrusek wan hebe, û Ji ber vê yekê hûn bi şîreta ku hûn dizanin gihîştî ne ku masûlkeyên we êş dikişînin, divê hûn nekin werziş, û ez difikirim ku ev şîretek baş e ku heke tiştek we hebe ku navê we myocarditis ye ji ber ku hûn pişkek ku dibe ku bi her tiştî werimî be rê didin şopên mayînde, an jî dibe ku bibe sedema şopan . Ya ku ne diyar e ev e ku ka werzîşa bîhnfirehiya tundrê dikare bibe sedema birînan. Yek ji wan awayên ku em li rehika koroner dinêrin lêgerîna li astên kalsiyûmê ye, ku rehên xwînê ne ku dikarin di kalsiyûmê de asê bibin; ew qelew dibin, û lewheyên ku rehikên dagirtî yên kalsiyûm teng dibin ji ya ku plakên rûnî yên ji ber kolesterolê bilind dibe sedema stûrtirînê dibe ku bête zêdekirin, bi taybetî di werzişvanên bîhnfirehiyê de, hesaskirina rehika koroner bê zêdekirin, lê wusa dixuye ku ew di metirsiya dil de ne êrişan dike.

Nexweşxaneyên me bi werzîşvanên berê yên ku krîza dil derbas dikin tijî ne. Ew tijî cixarekêşên ku krîza dil kirine û kesên qelew û kesên ku xwe nehesibandine tijî ne. (Muzîka Gîtarê) - Belê, ev gotarek din a GCN ye ku ji me dipirse ku em bi mirina xwe re rûbirû bimînin, lê bê guman peyamek erênî ya erênî ye.

Ev ev tetbîqatek e ku bi giranî ji tenduristiya me re feyde ye, her çend ji me hene ku dibe ku werin şîret kirin ku li ser vê babeta taybetî li şîreta bijîşkî bigerin, dibe ku li ser bingeha dîroka malbatê be, an jî bikevin nav wê kategoriya mirovan, an şêwaza jiyana wan an temenê we di bin rîskek hinekî mezintir de ne. Heke hûn dixwazin li ser mijarek tenduristiyê gotarek din bibînin, vê carê li ser stres û tenduristiya derûnî û çawaniya bisîkletê dikare bi wê re bibe alîkar, wê hingê niha ekranê bikirtînin, ez kirasek li xwe dikim.

Ma 72 hejmar dilê bêhnvedanê baş e?

Ewnormalrange di navbera 50 û 100 de yelêdanper minute. Ger tebêhna dil bêhnvedanêli jorê 100 e, jê re tachycardia tê gotin; li jêr 60, û jê re bradycardia tê gotin. Zêdetir, pisporan îdealek pin dikinbêhna dil bêhnvedanêdi navbera 50 heya 70 delêdanper minute.

Pêdivî ye ku rêjeya dil a zilamekî 50 salî be?

Lêbelê, Stewart, hedefa îdeal etewsê dilji bo mezinekî saxlem di navbera 70 û 85 ji sedî yê herî zêde ye. Ev tê wateya ji bo tenduristekpêncî-sal-zilamê pîr, hedefa wîdivê rêjeya dildi navbera 120 û 145 de nelêdanper minute (220 minuspêncîdeman.

venêrîna rêwîtiya bmc

Dema ku werzîş tê kirin rêjeya dil 165 baş e?

Li vir awayê fêrbûna wê ev e: Piraniya xwe texmîn bikintewsê dil. Ji bo vê yekê, temenê xwe ji 220-an derxînin.Yek kesek 55-salî dê pirtirîn texmînkirî hebelêdana dil 165 lêdanper minute (BPM).

Her ku ez guncan dibim dê dilê min kêm bibe?

Ew dibe ku ji ber ku werzîş hêzdar dikedilmasûl. Ew dihêle ew bi her yekê re xwînek mezintir bikişînedillêdanî. Oksîjena bêtir jî diçe masûlkeyan. Ev tê vê wateyêdil lêdidedi her deqeyê de ji wê kêmtir carîdi neştergerek de.

Rêjeya dil a bêhnvedanê li gorî temen û zayendê çi ye?

RHR-ya navînî ya jinan ji ya wan pirtir elebêbi qasî 3lêdanper minute (BPM) Jinên 40-49 salî ji hemî bikarhêneran di 67.4-an de RHR-ya herî navîn heyeBPM, dema kulebêtemenên 40-49 di nav mêran de bi 64,6 re RHR-a herî navîn heyeBPM. Hay ji faktorên ku dikarin bandorê li we bikin hebetewsê dil.

Rêjeya dil a bêhnvedanê ji hêla temenê ve çi ye?

AmerîkîDilKomele (AHA) dibêje kulêdana dil a normalji bo mezinan (18 salî û mezintir) li her derê di navbera 60 û 100 de yelêdandeqîqe, lê, ji bo zarokanpîrbûyî6-15 sal, ew dikare li her derê di navbera 70 û 100 de belêdanper minute. Her ku hûn pîr dibin, yên we jîrêjeya pulsehema hema wekî berê ye.

Mebesta we ji herêmên lêdana dil çi ye?

Zeviyek rêjeya dil bi tenê rêzek rêjeya dil e. Zanîna deverên xwe û xebata di hundurê wan de dê bibe alîkar ku hûn bandora perwerdehiya xwestî bistînin. Em çar herêmên sereke yên ku li gorî an ji sedî ya rêjeya dil a herî zêde an ji sedî a rezerva lêdana dil hatine danîn destnîşan dikin.

Meriv çawa herêmên perwerdehiya rêjeya dil a armanc bikar tîne?

Her weha, hin treadmills, çerxên sekinî, û makîneyên elîptîkî dê xwedî detektorên lêdana dil ên destgrip in ku dihêlin hûn deverên rêjeya dilê xwe bişopînin. Zeviyên rêjeya dilên hedef ên ji bo temrîniya hewayî ji sedî 50 heya 100-ê ya dilê weya herî zêde ye. 2 Gava ku hûn çavkaniyên cûda kontrol bikin hûn ê tevliheviyek hejmaran bibînin.

Dema ku hûn li qada rêjeya dil 4 perwerde dikin çi dibe?

Perwerdehiya li vê herêma HR dê hewildanên nerm hêsantir bike û karîgeriya we baştir bike. Zeviya rêjeya dil 4 e ku derê dijwar dibe. Hûn ê zehf nefes bistînin û bi aerobîkî bixebitin. Heke hûn di vê tundiyê de perwerde bikin, hûn ê berxwedana xweya leza xwe baştir bikin.

Pirsên Din Di Vê Kategoriyê De

Divê zincîreke bisîkletê çiqas teng be - çawa were rastkirin

Divê zincîreke bisîkletê çiqas tansiyon hebe? Tansiyona zincîran Divê di zincîrê de berjêr û berjêr li nîv rêyek di navbera zincîrên pêş û paş de hema hema nîv santîm tevger hebe. Ji bo guheztina tansiyonê yek ji axle-axle vejîne û tekerê hinekî ber bi pêş an paş ve bikişîne û dîsa bişoxilîne.

Bike free zincîr - çareseriyên mayînde

Ma bisîkletên bê zincîr hene? Pargîdaniya danîmarkî CeramicSpeed ​​tiştê ku dikare bibe ajotina bîsîkletê ya herî bibandor a cîhanê pêşve xist û ji bo îsbatkirina wê prototîpek çêkir. Hêza ajotina Driven xwedî zincîrek an derailleur tune, ew ji sedî 99 bêtir bandor dike. Ev tê vê wateyê ku hema hema tu hêza ku ji hêla lingên siwarê ve hatî çêkirin winda nabe.20. 2018

Test zincîra zincîreyê - pirtûka berfireh

Karê lubeya zincîrê çi ye? Lubekek zencîreyek baş dikare têkeliya zincîra bi zincîran û xelekên kasetan xweş bike, û performansa veguherîna guncan bidomîne. Di heman demê de ew dibe alîkar ku pêşî li şîrmijandinê bigire û tevlihevî û dirûvê ajotinê kêm bike. 31 2021

Zincîrek li ser derailleur-ê pêşîn dike - çawa çareser bike

Çima zincîra min li ber devê rêlêkerê digire? Ger derailleur di zincîra pêşîn a herî mezin de rûdide, duçerxa qeweta H-sînor û tansiyona têl a hundurîn, ku dibe ku pir sist be, kontrol bikin. Heke zincîr hêdî hêdî veguherîne zincîra herî piçûk, duçar kontrol bikin Pêla L-sînor û tengezariya têla hundurîn, ku dibe ku pir teng be.

Zincîra herî biha - bersiva pirsan

Zincîra herî biha ya kê heye? Zincîra Rick Ross ya Rick Ross Bi tevahî zêdeyî yek û nîv mîlyon dolar zêde dibe, zincîra Ross ne tenê di vê lîsteyê de ya herî biha ye, lê di heman demê de ya herî pêkenok e jî. 6 2019.

Wax zincîra - çareseriyên mayînde

Ma Zincîra Wax baş e? Ew karê zûtir dike û digihîje hemû warên zincîra we, dike ku tişt ji mûmê zûtir bigerin. Heke hûn li çerxa xweya qirêj û xwelî li duçerxê siwar dibin, wê hingê divê hûn bifikirin ku waxek zincîr bikar bînin ji ber ku ew di dûrxistina hêmanên wekî qirêj, gemar, av û hwd.