Bandora germahiya sar li ser lêdana dil - bersivên hevpar

Germahiya sar bandora dil çawa dike?

Hewaya sardikare gelek stresê bide laş ûraydakirinya tedilbi çend awayan. Kêmkiringermahîdikare bibe sedem ku rehên xwînê teng bibin. Ev tê vê wateyê ku ya tedildivê bêtir bixebitin ku xwînê li laş bigerîne.Hewaya sarjî dikareraydakirinya tedilbi zêdekirina tansiyona xwe ûtewsê dil.

Jixwe em gişt dizanin ku, di wextekî de hûn di nav nivînan de bi rehetî di kozika betaniyan de, bi rehetî germ û aramî ve hatine razandin. Wê hingê alarma we radibe û berî ku hûn pê zanibin, hûn sibê zivistanek din a sar diçin ku heşt demjimêran li karekî ku hûn jê nefret dikin bixebitin ku hûn li ser dubarekirina wê rûtîn sibe û her roj piştî wê nefikirin. Heya ku hûn bimirin.

An jî dibe ku hûn di rojên kûçikê havînê de asê mabin, di nîvê rekorek din a ku pêl germê dişkîne ji ber ku germbûna global teqez ne rast e, bêhêvî dil dike ku xwe xweş bike û hinekî rehet bibîne. Rastî ev e, pir kes tercîh dikin ku jiyana me di germahiyek jûre ya rehet a heftê pileyî Fahrenheit de bijîn, lê rastiya me bi rûtîn dijî hêmanên tûj, sarbûna giran, an germahiyek giran e. Ger hûn li cihekî dîn mîna Avusturalya dijîn, hûn her du dibin - û her heywanek li wir dikare we bikuje, hem germ û hem jî sar.

Lê heke hûn dikarin xwe perwerde bikin ku li hember bandorên germahiyên zêde bisekinin? Me hemîyan di derheqê serperiştên nûjen ên îroyîn de xwendin ku dikarin li ber germa giran an serma pir zêde bisekinin û tiştên ku xuya dikin hema hema her kesê din e kesek Bikujin. Çi li ser te, Joe navînî? Ma hûn dikarin bi rengek realîst laşê xwe perwerde bikin ku ji serma giran bimîne? Wim Hof ​​Holandî ye ku wekî ekstremofîlek tê nasîn û navê xwe li 'Qeşengê' girtiye. Bi rastî, we dibe ku we ew di pêşandana me The Teenager Hof de bi rêkûpêk xwe li ber sermaya dijwar radiwestîne, û ew fêr bûye ne ku tenê jê hez bike, lê pê re geş bibe.

Wî li ser Çerxerêya Arktîkî çend maraton bi tevahî tazî qedand, carekê di nav cemedê de zêdeyî saetekê şûnda kir û hema hema tevahiya bilindahiya Çiyayê Everest tenê şortik li xwe dike. Lê Hof li hember bandora sermayê ne bêparastin e çimkî gava yekem ku wî hewl da ku di avdana cemedê de rekorek tomar bike ew neçar bû ku ji hêla diverek ve were rizgarkirin piştî ku kornea wî dest bi cemidandinê kir. Erê, we rast rast bihîstibû, qirşikên qeşeng xuya dikin, û ya ku ew kir hewş hêdî bû.

Wî roja din qeydê xist. Werêkî wî çaxî ew çawa vê pêşkeftina bêhempa dike? Hof tê zanîn û bi gelemperî ji ber kirrûbirrê çi tê rexne kirin? ew gazî rêbaza Wim Hof ​​dike. Her çend pêdaçûn tevlihev dibin jî, rêbaz bi rengek hêsan e û ji meditation bi rêkûpêk û rahênanên nefesê yên hûr û kûr pêk tê.

Li gorî rêgezê, hûn yekemcar bi sî çerxên nefesê yên ku ji bo hilperîntilasyona kontrolkirî ya pişikan bi tevahî pêk tînin, dest pê dikin, ku tê vê wateyê ku hûn bi bêhna di zik de dest pê dikin û hêdî hêdî pişikên xwe ber bi jor ve fireh dikin. Wê hîngê dev ji bêhna xwe berdin, lê bêyî ku di rastiyê de bêhna xwe vedin - li şûna wê, bihêlin ku zexta li pişikên we hewayê derxe berî ku carek din bêhn bike. Çerxên hyperventilasyonê yên kontrolkirî wê hingê li ser kontrolkirina bersiva laşê we ji kêmbûna oksîjenê disekinin.

Hûn vê yekê dikin bi nefesek kûr, sekinandin, û dûv re bi tevahî hemî hewa ji pişikên xwe derdixin. Dûv re, bi pişikên xwe vala, heya ku gengaz e li hember hewesa nefesê bisekinin. Dibe ku hûn xwe hîs bikin ku li ser birçîbûna oksîjenê panîk dikin, lê heke hûn têra xwe dirêj bikin hûn ê di dawiya paşîn de oksîjenek werbigirin ku kezeba we xwîna oksîjenkirî ya ku ew ji bo rewşên awarte yên mîna vê vedigire azad dike.

Rizgarên ku bêyî oksîjenê avjeniyê dikin timûtim digihîjin vê nuqteyê û hişyarî didin ku ya herî zor tenê sar bimîne û ne dimeşe. Gava sêyemîn e ku hingê li ser ragirtina hilma xwe bixebitin. Piştî ku we tev li tevgera bêhnvedanê kir, hûn hingê dubare dikin, û dema ku hewesa weya nefesê bi rengek bêhempa xurt dibe, wê hingê hûn nefesek bi tevahî kûr digirin û wê 15-20 çirkeyan digirin.

Bi tevahî, pêdivî ye ku perwerdehiyek têr her sê gavên li pey hev hebin, û ev îdiaya Hof dê alîkariya we bike ku hûn li kapasîteya xwe ya ku hûn li hember bandorên sermayê bisekinin serwer bibin. Lê ew kar dike? Welê, ecêb, erê. Scientists dît ku ew dikare bi têgihiştina derûnî û vîna xwe re ji tevgera biyolojîkî zêdetir hebe.

Lêkolînên li ser mirovên ku fêr bûne li hember sermayê bisekinin nîşan dide ku germahiya laşê wan ê bingehîn hema hema wekî ya kesek normal dimîne, tenê têgihîştina wan a sar cuda ye. Ji bo wan, heman serma ku we dike gurmîna betaniyan bi tenê bayek e. Bê guman, bîolojî alîkariyê dike, û zanyar jî vedîtin ku mirovên ku bi rêkûpêk xwe li ber sermaya zêde radikêşin rastî depoyên qelew tên zanîn ku wekî rûnê qehweyî tê zanîn.

Ev eynî cûreyê qelewiya we ya pitikî ye û bi taybetî ji ber xuyangên weyên gulover, xweşik ên nûbûyî ye. Zarok di depokirina germa laş de pir tirsnak in lewma laş dikare bişewitîne ku rûn ji rûnê rêkûpêk pir efektîvtir e û wê germ dike. Bi rêkûpêk ketina serma giran dikare laşê we bawer bike ku ew hewce ye ku van celeb depozên rûn çêbike, û ew jî di alîkariyê de we germ dikin.

Lêbelê, hîle ev e ku meriv pêvajoyek aklimatizasyonê ya bi navê ekstremofîlan, an jî pêvajoya zêdebûna gav bi gav a di serma giran de derbas bike. Bibore, lê xwarina komek donên li ser textê dê qelewê qehweyî yê hêja yê ku hûn ji bo gera hundurê we ya li Polêya Bakur hewce ne bigirin, tenê rûnek birêkûpêk. Ji ber vê yekê hûn ê çawa sarbûna giran bikar bînin? Pêşî bi vîna xwe dest pê bikin ji ber ku heke hûn pir nebin, hûn ê tu carî neyên sermayê.

Lêbelê, hûn dikarin bi rêkûpêk xwe di nav ava sar de bixeniqînin. Li Koreya Başûr civakek azadkerên jin hene ku bi rêkûpêk ji bo marlayan di okyanûsa qeşagirtî de diçin û bê cil li ser kincê pembû ne. Jinên ji her temenî di nav vê avjeniyê de diçin, jin jî 90 salî û bêtir.

Bi rêkûpêk bi ava sar re jin li dijî bandora serma ya li ser laşên wan hişk kiriye, û ya baş ew e ku hûn jî, bi qasî dapîra Koreyî y bi zor têne kirin. Hûn dikarin her sibe gava ku hûn dikin divê dest bi serşokê bikin, lê naha, tenê wê bi ava sar bikin, di dawiya 30 saniyeyan de xwe bi pêşandana serşokek germ a xweş dest pê bikin, dûv re hêdî hêdî dema xwe zêde bikin heya ku hûn di dawiyê de serşokek rastîn bistînin. Hûn di rêça xwe de ne ku hûn di kincê rojbûna xwe de li Antarktîkayê bigerin û hûn sermayeyek li ser fatura ava xwe didin hev - ev du qat qazanc e Li cîhekî bi berfê re jiyîn, dem dema gavavêtinê ye.

Hat zanîn ku keşifê Antarktîkayê HR Bowers her sibe bi tevahî tazî dibe û kepên ava sar davêje û xwe davêje. Lêbelê, hûn dikarin bi teknîkek ku timûtim wekî 'danîna berfê' ya Wim Hof ​​tête binavkirin dest pê bikin, û we texmîn kir, pir hêsan e ku meriv berfa mimkun kêm bike. Wekî şûştinê, bi rêkûpêk dema ku hûn li berfê radibin zêde bikin.

Lêbelê, heke hûn li cîhek di berfê de nebin wê hingê hûn dikarin vê yekê bi a-yê dubare bikin. lebatê tijî cemed dagirin û têkevin hundurê wê. Çiqas hûn dikarin tê de bimînin, hûn ê ew qas nêz bibin ku hûn ji xwe re dibêjin mirovek qeşayê rastîn.

Berî demek dirêj, hûn ê kolayên bi hirçên polar ên ku pê pê sendel pê ve tiştek din li hevûdu dikin, bixwin, her çend divê em we hişyar bikin ku ji nişka ve tarîbûna sar a xetereyê xetereya êrişa dil digire ser xwe - ji ber vê yekê hûn pê ewle ne ku tenduristiya we baş e berî ku hûn hinekî biceribînin vana û bi bijîşkek bişêwirin. Heta derewên Coca-Cola û hirçên polar jî wê we% 100 bixwin, her çend ji bextê we re ew ê hemî zû ji germbûna global bimirin. Em naha nîvê gerstêrkê ne, ji bilî Duck Tales şortikên boksorê yên bi mijar û pêkenok tiştek li xwe nakin - lê gelo germ çi ye? Ji bo germkirinê em serî li yek ji gurûya xweya zindîbûna çolê didin, ku di derdorên çolê de xwedan ezmûnek rêkûpêk bû ku pileya wî ji 100 derece Fahrenheit e - an her kesê ku çu caran neçûne heyvê bi wî pîvane.

Tinazên xwe dikim, bi rastî divê em hemî pergalek pîvandinê ya yekpare bikar bînin, û ev celebek pûç e ku em nakin. Germahî her weha pirsgirêkek derûnî ye, her çend berevajî serma be jî, laş rastî yekem tê. Di germahiyên zêde de, laş hewl dide ku bi xwêdana zêde xwe sar bike, bi avê re wekî şilavek şewqdar tevbigere ku veguhastina germê ji laş ber bi hewaya derdorê hêsantir dike.

Bi vî awayî, vê hîleyê piçûk, mirovan kir celebên çêtirîn ên li ser rûyê erdê - dema ku heywanên din nêçîr bi lep û tûjên tûj kuştin, me tenê nêçîra xwe ber bi mirinê ve ajot, bi gelemperî di demên herî germ ên rojê de dema ku ajal dikarin an pir kêm xwêdan didin û ji mirinê ji germbûnê pir hesas in. Di vê navberê de, rehikên xwêya meya fantastîk her ku diçû diçû û me ji mirinê nahêle ku em nêçîra xwe bi kîlometreyan dişopînin. Lê sedema rastîn bav û kalên me yên kevnar ew kirin? Ji germê serê xwe netewînin, û ji ber vê yekê gelek ceribandinên Spartayîyên navbajêr ên nûjen wiya bi avê dikin.

Me bi baldarî li ser vê mijarê lêkolîn kir û dît ku zanyarên payebilind fêr bûne ku xwêdan bi piranî ji avê pêk tê, lewma heke hûn bi rêkûpêk neyê hîdrat kirin, laşê we wê zêde şil nebe ku pê re bixebite û germa mirinê belav bike di hundirê laşê we de ava dibe. Bê guman, laşê we ji bo her tiştê ku dike pir hewceyê avê ye. Fena rastîn a ku ji germa zêde mayî ew e ku meriv tenê hîdrat bimîne.

Bêbawer, di hawîrdorek germ de hûn dikarin di çalakiyek dijwar de her demjimêrek lîtreyek avê winda bikin, û bihesibînin ku piraniya bijîjkan pêşniyar dikin ku di dema çalakiya normal de rojane 1,5 heya 2 lître avê vexwin, hûn dikarin zû vebêjin, pirsgirêk çi ye. Fen ew e ku hûn di dema we de di nav germê de ava vexwarinê bidomînin.

Gurê meya çolê pêşniyar dike ku hûn di tevahiya pêla germê de rojê kêmî kêm heşt lître vexwin. Pêdivî ye ku hûn vê avê bi gavek nermîn bixwin, lêbelê, ji ber ku germa zêde dikare zik pir hesas bike û bi carekê re pir vexwarina avê dibe sedema vereşînê, û heke hûn ji xwarina vereş kêfa we neyên hûn ê galonên hêja yên avê ji ew Di şûna wê de, tenê serê xwe û jor vexwin û pir caran devên xwe vexwin.

Lêbelê, heke hûn ji bo demên dirêj di germahiyek giran de ne û li der in, êdî bi tenê av têr nake û hûn hewceyê madenên hêja yên wekî potiyûmê ne. Ji ber şekir û malzemeyên din laşê we ne hewce ye heya ku di bin stresek giran de be, vexwarinên werzîşê tirsnak in ku vexwin ger ku tenê roj li ser text rûnin û tiştek nekin lê ji qîrîna li ser agahdariya YouTube-ê di şîroveyan de nîşan dide. Lêbelê, di germa zêde de vexwarinên werzîşê li avdana we zêde dikin, dê we di teşeya top-top de bihêle, û heya ku hûn çermê xweya vekirî ji tavê diparêzin, bi rastî jî tu sînor tune ku hûn çiqasî dikarin germahiyên şewitî bisekinin.

Lêbelê, zêde şilbûn jî dikare bi mirinê be, û bibe sedema rewşek ku wekî sermestbûna avê tê zanîn. Xem meke, ev rind kêm e û laşê we wê bi rengek zû zû we ji vê rewşê hişyar bike - lêbelê heke hûn bi rastî di nêv rekora şikandina rekorê de bin rîska vê yekê hindik e. Çi serişteyên ku hûn dikarin bidin da ku hûn ji germ an sarbûna giran dûr nebin Hûn carî çûne cîhek bi rastî germ an bi rastî sar? di şîroveyan de me agahdar bikin! As wekî her dem, heke kêfa we ji gotarê re hat ji bîr kirin ku hûn ji bo naverokek hêja mezintir ecibandin, parvekirin, û abone bibin!

Ma di hewaya sar de rêjeya dil zêde dibe?

Hewaya sarte dikedilbêtir bixebitin ku laşê xwe germ bikin, da ku hûntewsê dilû tansiyon dikarezêdekirin.

Germahî çawa li ser rêjeya dilê we bandor dike?

Ewbar kirindilbi taybetî bi hewaya germ re bi çalakî û werzîşê zêde dibe. Ji bo her dereceyêewnavxweyî ya laşgermîradibe,dil lê dixeli ser 10lêdandeqîqe zûtir.Ewencam eberdramatîkzêdebûna yastres li serdilê te.19 2018

Çima leza dilê we di ava sar de kêm dibe?

Herwisa,ewsartirav,ewmezintirewbersiva diving, potansiyel ber bi arêjeya dil kêmtirû tansiyona bilind. Hin kes wusa bi hêz bersivê didinava cemidîku tenê rûyê xwe dixin tasekjixwînsaravdikare wan ji a derbas bikeleza dil kêm.

Rijandin dilê we zêde dike?

Lebêyên melaş ji ya ku em pê dizanin gava ku em dest pê dikin zehftir dixebitincirifîn. 'Mirov dikare bi rastî hebezêdekirintansiyona xwînê û ew dikarin bi rastî jî hebinzêdekirinlitewsê dil, 'Dr. Vedina got.

Kîjan xwarinan dihêle ku dilê we zêde bibe?

Xwarinû bi astên bilind vedixwinwekî weamîno asîd tîramîn dikaresedema tetansiyona kuzêdekirinû ber bidilpalpiştan. Ew tê de ne: penîrên pîr. goştên sax kirin.

Kêmkirina laşê laş rêjeya dil zêde dike?

GIRT:Zêdekirinligermahiya laş ebi xêzikek ve girêdayî yezêdekirinlitewsê dilji 9.46lêdan/ min / C di jinan de û 7.24lêdan/ min / C di nexweşên mêr de.

Roller bike

Ava vexwarinê dê rêjeya dil kêm bike?

Daketina BilezTewsê dil

Ya tetewsê dildibe ku ji ber demarî, stres, zuhabûn an zêde xebitandinê bi rengekî demkî spike. Rûniştin,ava vexwarinê, û birinhêdî, nefesên kûrqûtîkgiştîvekêmkirinya tetewsê dil.

Dê serşokek sar rêjeya dilê min hêdî bike?

serşoka sermanavber dibeze.Dûşa sarbandorek girîng li ser nekirewlêçûna enerjiyê, deynê oksîjenê, anrêjeyênya başbûnê yaewvenasînasyon an kişandina oksîjenê. Beslêdana dilboew60% hewldan biserşokencam darêjeya dil kêmtirastên di demaewrahênan û başbûna duyemîn.

Çi dibe sedema sarbûn û lêdana dil a bilez?

WebMDXûyaChecker ji we re dibe alîkar ku hûn mercên bijîşkî yên herî gelemperî ku ji hêla ve têne nîşan kirin bibîninnîşanên sarbûn û lêdana dil a bilez(rojnamevanî) tevlîheviya xemgîniya Giştî, êrişa Panic, û nexweşiya Lyme.

Hewa sar bandora dilê we çawa dike?

Hewa sar dike ku dilê we bêtir bixebite ku laşê we germ bibe, ji ber vê yekê dibe ku rêjeya dil û tansiyona we zêde bibe. Van guherînan dikarin bibin sedema pirsgirêkên dil, nemaze heke jixwe rewşa dil hebe.

Di hewa sar de çi bi laşê we tê?

Hewa sar dike ku dilê we bêtir bixebite ku laşê we germ bibe. Rehên xwîna we teng dibin lewma ku dil dikare li ser pompekirina xwînê bi mejiyê we û organên din ên sereke re bisekine. Di heman demê de serma dikare metirsiya geşbûna xwîna xwînê jî zêde bike, ku ev dikare bibe sedema êrişa dil an derbê. Ma ez dikarim çi bikim ku germ bimînim?

Çima tansiyona min di Sar de zêde dibe?

Mînakî, serma dikare dilê we zûtir bixe, ku dihêle tansiyona we zêde bibe, dibêje kardiyolojîstê destwerdan Leslie Cho, MD. Dr. Cho dibêje: 'Bi rastî laş çawa dijî sermayê.' 'Berteka yekem a laş ew e ku hewl bide ku xwe germ bike. Ji ber vê yekê damarên xwînê teng dibin da ku di germê de bimînin.