Sereke > Garmin > Pelên vektor ên Garmin - pirsên gelemperî

Pelên vektor ên Garmin - pirsên gelemperî

Kîjan dek bi Garmin Vektor re dixebitin?

CleatLihevhatina biGarminMeterên Hêzanê yên bingeha pedal
  • Vektor,Vektordu,Vektor3 û pergala pedal a Rally RK 100/200 bikar bînin KEO, 3-bolt binihêrincleats.
  • Rally RS 100/200 pedal Shimano SPD-SL, 3-bolt bikar tînincleats.
  • Pedalên Rally XC 100/200 Shimano SPD, 2 bolt bikar tînincleats.



agave çi ye



Welcome Bikaholics, we belkî zanibe ku hêz di performansa nivîskarekî de vedîtinek bingehîn e, ji ber vê yekê îro em qala hilberek dikin ku dê alîkariya we bike ku hûn sînorên xwe rakin û ajotina we derkeve astek din. Bila ji we re nifşa herî dawî ya metreyên hêza Garmin destnîşan bikim, Rêzeya Garmin Rally ji bo Performansa Bîsîkletîst yek ji wan awayên herî pêbawer e ku pîvana performansê di roja diyarkirî de li ser mîtîngek demjimêrek diyarkirî mîna her pedalên din dide û ew ji Bike hêsantir in Guhestina Bike ji bo me kesên ku ji bo cûrbecûr serpêhatî gelek bisîkletên wan hene. Axaftina cûrbecûr, gelek celeb cûrbecûr siwar hene, ji rêwîyan bigire heya siwarên serpêhatiyê, lê serpêhatiya we hûn li ku derê bibin, hûn dikarin têkevin bin pêça bi easeo me ji bo şervanên xweyên kolanan mitîng di sê şêweyan de sêwirandiye bi shimano SPD sl re ji kerema xwe re û rk mîtîng bi glutes lookheel re hevaheng e û heke trên serbest û pêşnumayî be xcis mitîng ji bo serpêhatiyên derveyî rê li ser bisîkletên çiyayî Gravel cyclocross û heta bisîkletên qelew jî bêkêmasî ye û ew ji bo Shimano SPD-ya weya bijarte guncan e cerdevan, lê çi, heke hûn li seranserê salê ji bo celebên cihêreng bisîkletên cihêreng hebin, hûn ne hewce ne ku gelek pîvan bikirin, bê guman bê guman ne ji Rogue heya Gravelto Cycle Cross e, hûn dikarin li seranserê salê bi spîndalek veguhêz bimeşin ku dikare di her laşên mîtîngê yên mîtîngê de were saz kirin ku dihêlin hûn pirrengiyê li pergala xweya mîtroya mîtîngê ya rn zêde bikin ku hûn ji min re dibêjin ez dikarim spîndarek bigirim û wê veguherînim gelek pedalan 'dê hebe performansa ffordable Ew bi vebijarkê nûvekirina pergala hestiyariya dualî paşê gava ku hûn amade ne ku hûn amade ne ku hûn amade ne ku biçin Bi rastdarî pîvana xwe bipîvin û hêzên ku li ser pedalên çepê 200 hatine tomar kirin ji tenê wattên bi dînamîkên bisîkleta pêşkeftî yên li ser van zêdetir in pedalên hişmendiya dualî Hûn ne tenê di derheqê hêz û kadensê de agahdariyê digirin, lê dema ku hûn di danberhevê de rûnin qelsî û hêzên ku dê alîkariya we çêtir bikin di heman demê de pîvandinên ji bo hevsengiya çep û rast jî digirin.

Ka em pê re rû bi rû bimînin, dema ku em wextê xwe didin analîzkirina daneyên xwe, em dixwazin çi ji destê me were bikin da ku em xebatên xwe zêde bikin. Ji ber vê yekê me pedalên mîtîngê pêşve xistin da ku ew bi rehetî bi amplifier plus an bluetooth ve werin girêdan. Hevdîtin bi Edge Cycling Computer an Garmin wearable-a-ya we ya lihevhatî û sepana Garmin Connect re hevgirtin, ev ne tenê barkirina daneyên we hêsantir dike, lê di heman demê de nûvekirina nermalava we jî hêsan dike hêsan e.

Werêkî, hûn li benda çi ne? ji bo ku hûn bibin alîkar ku hûn bi demê re bandortir bibin û baştir bibin, pedalên xwe bi Rallyyou bînin

Pedalên Vektor Garmin çiqas rast in?



Tamî. EwVektor3pedalji hêlaYa Garmindu caran wekî pîvînintamwekîVektordupedal. 'Em bi% 1 hêzê re dicivintamîspecification ku li ser çêtirîn eVektor2 yên ku di% 2 de bûn, 'dibêje Zîv.

Ma hûn hewceyê pîvana hêzê ne? Her çend buha diçe, ew hîn jî veberhênanek pir cidî dikin. Ji ber vê yekê li vir şeş sedemên mezin hene ku çima em difikirin ku divê hûn ramanek cidî bidin ku we draviya xweya ku bi zor qezenc kiriye veberhênan bike. (muzîka şil a elektronîkî) - Pêşî hebûna mêzînek hêzê dê di destkeftiyên mezin ên fitneyê de encam bide. - Bîstek bisekine, Dan.

Hûn nekarin wê tenê têxin nav bisîkleta xwe û ji we hêvî bikin. Divê hûn fêr bibin ka meriv çawa bi yekê re perwerde dike, daneyê analîz dike, û dûv re wê daneyê bikar tîne ku plansaziyek perwerdehiya kesane biafirîne - ew rast e. Lê heke hûn viya hemî bikin, ez ê li gotina xweya xwerû bimînim.



I'll ez ê mînakek kesane bidim ku di 23 saliya xwe de vê metreya hêzê paşde vegerînim. Di wê demê de ez çar salan ajokarek tam-dem û ji 10 salan zêdetir ajokarê pêşbaziyê bûm. Wusa be jî, di nav 12 mehên pêşîn de karanîna yekê rast û pê re perwerde kirinê, min di FTP-ê de% 10 başbûnek heye, ku ew pir mezin e.

Ya duyemîn, pîvanên hêzê demên dabeşê bi tevahî ne girîng dikin. Hûn dikarin li şûna dema siwarbûnê, PB-ya nû, enerjiya bike p saz bikin. - Welê, hinekî bisekine Dan.

rûtin spinning belaş

Pêdivî ye ku hûn bisekinin ku aerodînamîk û giranî yek bimînin ji ber ku heke hûn bêjin ku we performansa xwe bi 10 watt çêtir kiriye, ew ê wateya pir neke ku hûn di heman demê de 10 kîlo girantir bibin - ev pir rast e. Lê heke hûn van hemî faktorên din wekhev bihêlin, pîvanek hêzê dê wêneyê mezintir ji we re vebêje. Ji ber vê yekê heke, wek nimûne, hûn li ser perçeyek rêwîtiya xwe hêdîtir bûn, lê performansa we bilindtir e, hûn dizanin sedemên baş ji bo vê yekê hene.



Dibe ku hûn bi şepeliyek sivik re rû bi rû bimînin. An jî dibe ku fişara hewayê zêdetir bû. Ji ber ku her çend hûn hêdîtir bûn jî, ew performansa fîzyolojîkî çêtir bû.

Ji ber ku performans teqez e. Ev rast e. Dema ku em biaxivin, pîvana hêzê amûrek mezin e ku alîkariya we bike ku hûn bi derûnî bi şertên bi vî rengî re mijûl bibin, ez nizanim ez di derheqê we de Matt nizanim, lê ez ji serûbinûkan nefret dikim.

Gava ku ez pir ciwantir bûm, ez bi rastî di serî de giriyam ji ber ku ew ji min re di binê hedefa leza min a navîn de ji bo 20 mph zor da. - Welê, min ji serma nefret kir, Dan. Ez hîn jî dikim, lê tiştê baş ê di derbarê pîvanên hêzê de, ew dihêlin ku hûn bi rastî gavek domdar ya baş bidomînin, û mîna xala paşîn, ji leza ku hêz diafirîne xem nekin.

Di rastiyê de, ez ji bo alîkariya xwe hilkişînê beşên serîyan bikar bînim. - Dûv re, pîvanek hêzê dihêle hûn zûtir herin bêyî ku guncantir bibin - Deqeyek bisekinin, Dan. Bicî? - Erê, bi rastî, Matt.

Bi gavavêtinê. Bi Ji ber vê yekê bi pîvanek hêzê hûn dikarin pê ewle bine ku hûn di destpêka bûyera xwe de nekevin nav sor û dawî lê bidin. Di dema perwerdehiyê de bi ceribandinê, hûn dizanin ku di tankê we de çi heye û ji ber vê yekê di bûyera xwe de tam di wextê rast de tankê xwe vala bikin.

Çi 24 hûrdem be, çi jî 24 demjimêr be, pîvanên hêzê nîşanê we didin da ku hûn karibin xwe bi xwe bidin hev. Heke hûn dixwazin pêşkeftinên karûbar bistînin ev bi rastî girîng e. Hûn pişkek testê ya herêmî heye ku dihêle hûn wiya jî bikin.

Lê tiştê xweş li ser pîvana hêzê ev e ku hûn dikarin zorê li ser rêyên nenas û yên li malê bidin ber hev. Her weha hûn dikarin wê bikar bînin da ku profîlek çalakiyê çêbikin. Ev nîşanî we dide ku hêz û qelsiyên we çi ne.

Even hûn dikarin hewildanên xwe û yên pispor jî bidin ber hev. - Yek watt yek watt e, çi cîhan hûn lê ne, û hewa çi dibe bila bibe .- Bi gotinên Doctor Andy Coggan, yek ji pêşengên perwerdehiya bi pîvana hêzê, ceribandin perwerde ye û perwerde ceribandin.

Pîvana hêzê dihêle hûn bêyî ku biçin taqîgehek testên xwe li ser riya vekirî bigirin. - Ew amûrek mezin in ji bo şopandina pêşveçûna we û dîtina ka werzeyên we çi pêşkeftinan dikin. Bi hev re bi rêjeya dilê we re, hûn dikarin her weha bibînin ka hûn di bandorê de pêşkeftinan dikin an na.

Hûn dikarin testa xweya sprint, kapasîteya xwe ya li ser hilkişînên kurt, li çiyan, di ceribandinên demê de, û hwd - biceribînin - Ya ku em dixwazin fêr bibin ezmûnên we yên bi perwerdekirin û pêşbaziya bi pîvana hêzê ne, hem baş û hem jî xirab. Hûn dikarin wan di şîroveyên li jêr de bihêlin.

Li giloverê bitikînin Çawa FTP-ya xwe biceribînin tenê li jêr bikirtînin. To da ku hûn gavên xwe ji bo Ceribandina Demek Kesane bibînin, tenê li jêrê bikirtînin.

lance armstrong li ku ye

To ji bîr mekin ku hûn vê gotarê biecibînin û parve bikin. Heyrana hevalan.

Ma pedalên Vektor Garmin kadensê dipîvin?

Rally ûPedalên vektorAccelerometerên entegre bikar bînin kukadensê bipîvindema bisiklêt. Heke hûn berê bikar tînin acadencesansor wekîGarminBikeKadenceSensor 2,cadencexwendin jiPedalên Garmindê daneyên din bihurîne.

Vektorê Garmin bi kincên Shimano re lihevhatî ye?

Lê naha, pargîdanî pergalek nû belav kir ku dê bihêle hûn bikar bîninShimanopedal ûcleatsjî.06.04.2016

naha bi bisîkleta me re tenê çend xalên têkiliyê hene û yek heye ku hûn bê guman naxwazin li pedalan binerin û baş e, li vir hin vebijarkên me hene me sp dslspd leza pedalên xanî lîstin û ew hemî berî ku em biçin nav vebijarkên veqetandina plakayê yên cihê ku bi van pedalan ve girêdayî ne jî, ji ber vê yekê em pê re bimînin û di vebijarkên pedal û cûrbecûr ên cihêreng re derbas bibin da ku hûn karibin ya ku ji bo we rast e hilbijêrin, baş e wê hingê em binerin ka em li dijî çi ne. Ji ber vê yekê em dest bi pedalê bikin ku pirên we pedalê deşta kevnar a baş nas dikin û pê dizanin, ew pedalek deşta ye ku hûn lingê xwe didin ser wê û zextê dikin û dikevin pêpelokê. Pêçek hûrgelek dê bibe klîba tilikê, ku dîsa pedalek deşta ye, lê bi pêlikek tilikê li pêş ku hûn dikarin ji bo ewlehiya lingê xwe bikar bînin.

Ew lingê we radiwestîne heya dereceyekê, lê pedal dike Ya ku dibe ku pirên we pê eleqedar bin pedaliya bêklîp e, mîna vê yekê, ku ji bo vê yekê hinekî navek ecêb e ji ber ku hûn bi rastî têkevin hundurê wê, lê tiştê ku ew behs dike ev e ku tê de klîbek tiliyê tune. Cûda tenê bi van celeb pedalan ev e ku hûn hewceyê pêlavek taybetî ya bîsîkletê mîna vê ya ku bi kefaletê ku li binî ve tê girêdan û di wê pedalê de asê dibe, lê wekî ku hûn dibînin îro jî li vir bi min re çend vebijarkên din hene bihêlin ez wan ji hev biqetînim û ji bo we hêsan bikim. Baş e, ka em bi SPD dest pê bikin û ev zêdeyî 20 sal in heye û di vê demê de sêwiranê pir hindik guheriye.

Ew ji hêla bikers çiyayî, cross-siwarên, siwarên keviran û heta rêwîtiyê pir populer in, niha ez ji xwe bi xwe xemgîn im ku ev tê vê wateyê ku hûn dikarin li ser vê pêlavê bêtir an kêmtir li dora xwe bimeşin mîna ku hûn ê di normalê de bêyî ku li dorpêçek dorpêç bikin an zirarê bibînin elîtên elît ên bi rêwiyan re naha ew dixebitin bi qutkirina wan di pedalên du alî de, çi tê vê wateyê ku hûn dikarin li her du aliyan jî kilîp bikin, ku dema ku biking çiya xweşik e ku hûn bi xwezayî bi rêkûpêk digirin û derdikevin. Du di rewşên qirêj de pir baş dixebitin, sêwirane tê vê wateyê ku ew ê ew qas qerebalix nebin û sê ji wan pir caran metal in ku tê vê wateyê ku ew domdartir in, hûn wana naşewitînin an zirarê nadin wan mîna ku hûn bi kincên din dikin û dema ku hûn eşkere dikarin drav pir xweş li ser van balgiyan xerç bikin, hûn dikarin ji bo dora £ 30 çend balîfên xweşik ên bingehîn jî bistînin, li wir li wir hin sêwiran û marqeyên din jî hene ku pir dişibin hev, ji ber vê yekê birayên Crank vê Eggbeater- Pergala I heye berê hatî bikar anîn lê hûn dikarin wekî hibrîdek ji van pedalên SPD-ê jî bin, hûn dikarin hema hema pedalên hêşîn ên ku di pergala SPD-ya hatî çêkirin de hene, peyda bikin, ku ew dikare ji bo wanên ku di derheqê birrîna pedalan de tirsnak in, an jî dibe ku ji bo rêwîtiyên ku ne vebijarkek mezin be. timûtim li ser bisiklêta wan diçin û tên û dixwazin ku meriv bikaribe bi hêsanî bêyî qutkirinê zû pedal bike An jî dibe ku hûn dixwazin carinan bi pêlavên xweya bisîkletê bîsîkleta xwe bikar bînin, lê di heman demê de vebijarka we heye ku hûn wan bi pêlavên ne-bisîklet bikar bînin, baş e, paşê jî li yên pedal ku piraniya we p ne bi dizî bêtir bi wan dizane, ji ber vê yekê min di destekî de pedalên bê clip yên Lookkeo hene û ji aliyek din ve min pê pedalên klîk shimanospd hene ku hem bi rengek ecib dişibihen û hem jî dadperwer in pir hindik heye ku bi rastî wan ji hev cûda dike anuha kelekek bikar tînin ez dikarim li vir nîşanî te bidim ku ew yeka hişk a mezin e Parçeyek ji plastîkê hatî çêkirin ku bi sê lûleyan ve li binê pêlava bîsîkletê ve hatî girêdan. Vê rûbera rûkalahî ya mezintir bi pêpelokê re rûkalek pêwendiyê çêtirîn peyda dike, ku bi teorîkî veguhastina hêzê ya çêtir û jêhatîtir peyda dike.

Pirsgirêka sereke ya van pergalên hanê ev e ku kirasê plastîkî li binê pêlavan eşkere dibe lewma dema ku hûn dest pê bikin di van pêlavan de rêve biçin ew bê guman piçek jî derbas dibe û hûn ê bêguman dê dest bi lêdana van dirûşmên pir zû bikin paşê biçin cûdahiyan û cûdahiyên sereke di navbera van pedalan de û pergalê û pergalên shimanospd û pergala ku shimanocleats ji wan re piçek firehtir dibe xwedî platformek firehtir e û ji ber vê yekê bi teorîkî veguheztina hêzê çêtir pêşkêşî dike, her çend ev nîqaş be jî, cûdahiya sereke û Vebijarka ji bo me hemiyan tenê bi tercîh û hesta kesane ve girêdayî ye ku li ser kîjan notê hem vebijark û hem jî pergalên xwedan vebijarkên cûrbecûr cûrbecûr loma bi dereceyên floa yên cûrbecûr ev tê vê wateyê ku mîqdara tevgera ku van çîçekan davêjin û ku ji kêm û zêde sifir heya herikîna navîn digire heya piçek herikîn. Pir kes vebijarka lug a nerm a ku li ser van pêlavên bîsîkletê li vir hene, hinekî alî heye ku pêşkêşî bikim, hildibijêrin. Sidemovementi tê vê wateyê ku hûn pir zehfî li movik û masûlkeyên lingên jêrîn nakin.

kargo bike

Di heman demê de min demek berî niha li ser hin pêlavên xweya bîsîkletê kincên sifir-float bikar anî, nemaze dema ku ez pêşbazdikim tenê ji ber ku ez ji wan tevgerên mil bi mil hez nakim, windabûna hêzê ez dizanim ez ' ew hindik ecêb. Wateya wê çi ye, heke hûn biçin Zeroflow, hûn neçar in ku rastîn kincên xwe bi rêkûpêk sererast bikin da ku hûn zirarê nedin lingên jêrîn û heke hûn pirsgirêk an birîndar bûn berî ku hûn nexwazin ji avjeniya sifir dûr bisekinin, dema ku dor li van pedalan tê bê guman vebijarkek fireh heye. Hûn dikarin herin vebijarkên pir hêsan û hem Shima ji Na û ne jî markên din bi dora 40 heya 60 lîreyan bibînin, lê dûv re vebijarkên populer ên mîna Ko2max xuyangê ku li vir min heye û Shimanoultegra ku hûn li dor 65 heya 100 lîreyan digirin hildin, û naha ji bo tiştek bi tevahî cuda pedaliya Speedplay û ew hema hema di berovajî berevajî vebijarkên berê de dixebite ji ber ku hûn ê bibînin ku pedal pir piçûk e, hema hema mîna teşeyek alollipop e û li şûna kulikê mîna yên din Vebijarkên dixe nav lepikê avantaja mezin a van pedalan ev e ku ew pir bi rêkûpêk in pozîsyona cleat dikare di sê balafiran de were verast kirin û hemî ji hevûdu serbixwe, da ku ew bi rastî xewna fitterê bîsîkletê pêk bînin, nemaze ji bo kesê ku dibe ku hebe an berê Jana êşa çokan heye.

Berevajî pedalên Dîtinê û pêlavên sl Shimano SPD, ev bi rastî du alî ne, ji ber vê yekê hûn dikarin wan bi her du aliyên pedalan ve girêbidin ku di pro palatînîtê de pir populer in jî hêjayî gotinê ye ku Speedplay r ez tewsiye dikim ku hûn van pedalan bikar bînin û pergalên bi rêkûpêk li bendê ne, tewra dibejin ku lubrifkanta bihara hişk bi xwe bi rêkûpêk ji bo biharê tê bikar anîn, û min ji gelek kesan bihîstiye ku ew yan xelekek zincîra piçûk an jî celebek lubrifikantê datînin ser çeqelokê û dest bi pedalînê dikin xwe bi taybetî heke hûn li şert û mercên şil siwar bûne. Naha divê ez bibêjim ku vana bi bihayek hinekî bilindtir hene. Ew bi dora 120 lîreyî dest pê dikin û ji ber vê yekê, gelek kes dixwazin li ser çokan bin, her çend min bihîstiye ku gelek kes dibêjin ku ew her gav ji hêla bihayê ve hatine paşxistin lê ji ber ku wan bikar anîne ew qet ne hatine vedigere û divê ez bibêjim ku min van pêpelokên leza sifirê ya wahoo sifir rabû.

Ew yekem seta min e. Ez pir kêfxweş im ku wê bikar tînim Ez hêvî dikim ku gotara îroyîn kêrhatî be. Heke pirsên we hebin hûn di şîroveyên li jêr de xwediyê wan bine, min gelek pedal xebitandin, heke gotara îroj ji we eciband we we jê re kêrhatî dît, ji kerema xwe tiliyek rakin, jê hez bikin û ji bîr nekin ku li jêr me bibin abone

Çi cûdahî di navbera vektor 3 û vektor 3 de heye?

EwVektor 3ji her du pedalan jî bersiva hêja peyda dike; ew3sdaneyan ji tenê pedala çepê peyda dike. Ew dikare paşê were nûve kirindigelpîvana rastê ya pedalê rastê.

Divê ez Garmin Vektor 3 bikirim?

Piştî ceribandina bi mehan li dijî hejmarek pîvanên hêza pêbawer,Vektor Garmin 3ispat kiriye ku bi gelemperî amûrek perwerdehiyê pêbawer e. Pedal a çep û rast bi heman rengî pîvandin û hejmar bi tevahî wattage şopandin bi berdewamî digel pîvanên baş û perwerdekarên jîr.05.21.2018

Çi cûdahî di navbera vektor 3 û vektor 3S de heye?

EwVektor 3ji her du pedalan jî bersiva hêja peyda dike; ew3sdaneyan ji tenê pedala çepê peyda dike. Ew dikare paşê were nûve kirindigelpîvana rastê ya pedalê rastê.

Pedalên Garmin Vektor kîjan bataryayan bikar tînin?

Herkespedal bikar tîneyek CR1 / 3Npîlan du LR44 an SR44bataryayên. NOT:Garminpêşniyaz dike ku hemîyan biguhezînebataryayênvê bigire.

Wateya float li ser daran çi ye?

Avbazînbehsa mîqdara piçûk a zivirîna teniştê dike ku carekê heyecleat eli pedalê qulipî. Bêyî çend dereceyên jiavbazîn, lingên we dê di cîh de werin sabit kirin, ku ger nerast were kirin dibe sedema birînên çokan.

Ji bo bîsîkletê metreya hêzê ya herî erzan çi ye?

If heke hûn lê digerinpîvana hêza erzan a bisîkletêji her tiştî, em we bi Velocomp PowerPod Lite nas dikin. Tenê 199 $, PowerPod Lite ne tenê an epîvana hêza erzan, lê bi rengek berbiçav rast, hêsan û karanîna wê hêsan e.26 2016

Pedalên vektor ên Garmin çi celeb kelepçeyan bikar tînin?

Garmin Vektor Vekolîn Bila pirsgirêkên pedalê we ji perwerdehiyê nehêle. Vê cotê veguheztina kevirên dij-şilik LOOK Keo-lihevhatî bi 6 pileyî an 0 pileya float (li gorî guhertoya hilbijartî ve girêdayî ye) dê pedalên Vektorê veguherîne û perwerdehiya we li ser rê.

Ma hûn hewce ne ku pêlavên Garmin Look bikar bînin?

Kelûmelên ku Garmin pêşkêşî dike heman xalên tevlêbûnê wekî cerdevanek Binêre hene, lê ji bo ku meş li ser wan hêsantir be hinekî cuda ne. Ger hûn nexwazin pêdivî bi karanîna daran Garmin tune. Kêşan bi Vektor 3 re têne peyda kirin? Çemek wan heye an ew 0 ° hebên float in? Ew bi pêçikên flora yên 6 ° sor têne.

pêşbirkê biking rê

Kelûmelên ku bi vektor 3 re hatine peyda kirin çi ne?

Dê laşên pedal ên Vektor doşekek Awirek an cerdevanek xuya ya lihevhatî bigirin. Kelûmelên ku Garmin pêşkêşî dike heman xalên tevlêbûnê wekî cerdevanek Binêre hene, lê ji bo ku meş li ser wan hêsantir be hinekî cuda ne. Ger hûn nexwazin pêdivî bi karanîna daran Garmin tune. Kêşan bi Vektor 3 re têne peyda kirin?

Pirsên Din Di Vê Kategoriyê De

Xwarinên ku qelewê zikê diteqînin - bersivên hevpar

Kîjan xwarin dibin sedema rûnê zikê herî zêde? Xwarinên qelew, wekî rûn, penêr, û goştên rûn, sedema herî mezin a qelewbûna zik in.

Ma çareseriyên cross-saxlem ên domdar

La Croix we giran dike? Lêkolînek dît ku başkirina çêja xwarinên şamîn ji bo mezinên temen mezin xwarina wan zêde dike. Lêbelê, pêwendiyek rasterast tune ku LaCroix bi kîloyan ve girêbide.

Çima sebze tama xerab digirin - çareseriyên nûjen

Çima divê hûn zebzeyan nexwin? Vegezên Zêde û Gazîn ên ku bi saya naveroka wan fîber bi sedema gaz û werimandinê têne zanîn, brokolî, hêşînahiyên Brukselê, kelem, û asparagus in. 'Rumsey hişyarî dide' dema ku kesek hewl bide ku gelek fîber bixwe, 'gaza zêde jî dibe ku pêk were.'

Ma firîna hewayê tendurist e - çareseriyên pirsgirêkan

Çima firingiyên hewa ji we re xirab in? Gava ku firingên hewayê îhtimala çêbûna akrîlîdê kêm dikin, hê jî pêkhateyên potansiyel zirardar dikarin çêbibin. Ne ku tiriya hewayê hîn jî metirsiya afirandina akrîlîmîdan heye, lê hîdrokarbonên aromatîk ên pirrjimar û amînên heterociklîk dikarin ji hemî pijandina bi goşt encam bigirin. Nîsan 2, 2019

Xwarinên ku pêşî li demansê digirin - bersivên hevpar

Ji bo pêşîlêgirtina demansê xwarina çêtirîn e ku meriv bixwe? Sebze, fêkiyan, dexlên bêkêmasî, hilberên şîrî yên kêm-rûn û xwarinên proteîn ên bêhêl pêşkêş bikin. Xwarinên ku bi rûn û kolesterolê ya têrbûyî ve zêde dikin bisînor bikin. Hin rûn ji bo tenduristiyê girîng e lê hemî rûn ne wekhev in. Bi rûnên ku ji tenduristiya dil re nebaş in, ronî bibin, wekî rûn, kurtkirina hişk, rûn û birînên goşt.

5 xwarinên bi proteîn ên jorîn - ka meriv çawa sererast dike

Di proteîn de herî zêde çi ye? Xwarinên Proteîn Bilind ji hêla Giraniya Nutrient ve (Di 100 Gramî de Piraniya Proteîn) XwarinPerîn proteîn # 1 Dîtina Spirulina (Çavkanî) 100 gram115% DV (57.5g) # 2 Dîmena Soyên Zirav-Roasted (Çavkanî) 100 gram 87% DV (43.3g) # 3 Girandî Dîtina Penîrê Parmesan (Çavkanî) 100 gram 83% DV (41.6g) # 4 Dîmena Top Round Lean Veal (Çavkanî) 100 gram 73% DV (36.7g)