Sereke > Xwarin > Testosterona parêza kêm rûn - çareseriyên guncan

Testosterona parêza kêm rûn - çareseriyên guncan

Ma rûn testosteron nizm dikin?

Botestosteronehormonek steroîd e ku ji kolesterolê hatî, diguhererûnwergir dikare biguhezeasta testosterone. Vê analîza nû ya ku çawa parêz serûm bandor diketestosteronedelîl peyda dike ku kêm-rûnparêz bi ve girêdayî yeasta testosterona jêrîn, li gorî parêzek bêsînor.10ê Çile Sibat 2020



Ji ber vê yekê em ê li ser heft sedemên asta testosterona kêm biaxivin, û em ê jî li ser awayê zêdekirina asta testosterone biaxivin. Ji ber vê yekê yek ji mezintirîn sedemên nizmbûna testosteron kîmyewî bisphenol A ye.

Bisphenol A niha di plastîkên polîkarbonat de tê dîtin, ji ber vê yekê mînakek dê şûşeyên avê yên plastîk bin. Ji ber vê yekê lêkolînan destnîşan kir ku bîsfenol A, an BPA, di mirovan de asta testosteron kêm dike, û hem jî astên androjenek din ku wekî androstenidione tê zanîn kêm dike. Also herweha hate xuyang kirin ku zilamên ku diçin klînîkên berhemdariyê di mîza wan de hema hema% 90 bîsfenol A an BPA heye.

Bisphenol A ji ber vê yekê yek ji mezintirîn sedemên nizmbûna testosterona mêr e. Ji ber vê sedemê duyemîn ji bo asta testosterona nizm qelew an qelewbûn e, û sedem ev e ku dema ku mirov xwediyê pirtir adipose an bêtir qelew be, di tevna adipose de enzîmek ku wekî aromatase tê zanîn heye, û aromatase bi rastî enzîmek e ku testosterone vediguherîne estrojen. Ji ber vê yekê em bi rastî bi hebûna vê enzîmê asta testosterona xwe kêm dikin.



Niha pirsgirêka şekir jî heye. Zêdebûn an qelewbûna me rîska meya şekir zêde dike, û şekir jî diyar kir ku asta testosteron kêm dike. Sedema sêyemîn ji bo asta testosterona kêm xew kêm dibe.

Xewa kêm dibe sedema zêdebûna asta kortîzolê (an hormonek stresê ya din, kortîzon) û di heman demê de asta testosterona sibê jî dadixe. In bi taybetî, lêkolînan destnîşan kir ku heke em di nîvê duyemîn ê şevê de xew kêm bikin (ango dema ku em ji normalê zûtir şiyar dibin), asta testosterona me ji ya ku em di nîvê yekem ê şevê de xewa xwe feda bikin an jî dema em pêşî diçin nav nivînan.

Dereng şiyarbûn di rastiyê de ne wekî zû rabûn xirab e - ji ber vê sedemê din jî dibe ku asta testosterona me ya kêm hebe. Sedema çaremîn a asta testosterona kêm, faktorên xwarinê ne. Belê, di parêza me de hin tişt hene ku bi rastî dikarin asta testosterone kêm bikin, û hin tişt hene ku em hewce ne ku di parêza xwe de bihewînin, wekî vîtamîn û mîneralan, ku ji bo hilberîna testosterone hewce ne.



Tiştek ku kesek dixwe ku dikare bi rastî asta testosterone kêm bike proteîna soyê, an xwarinên soyê ye. Naha hate xuyang kirin ku soya bi avahî dişibe estrojenê û ev dikare bibe sedema kêmbûna asta testosterone. Wekî ku min berê behs kir, tiştên din di parêza me de hewce ne ku testosteron hilberînin, dema ku me parêzek ku di rûn de pir kêm be dibe sedema kêmbûna astên testosteron, kêmasiya di zincîra mîneral de jî asta testosterone kêm dike, û ji ber ku zinc e ji bo hilberîna testosterone girîng e.

Ji ber vê yekê dema ku me zinc kêm be, di asta me de testosteron kêm e. Wekî din, her kêmbûna vîtamînên E û C di heman demê de dikare asta testosterone jî kêm bike, û ji ber ku vîtamîn E û C bi rastî alîkariya domandina zincî dikin. Sedema pêncemîn a nizmbûna asta testosterone stres e, û ev jî di encam de ji ber zêdebûna astên kortîzol e.

Wekî ku berê jî hate gotin, kortîzol hormonek stresê ye, û bi rastî, astên bilind ên kortîzolê li ser mejî tevdigerin ku asta hormona gonadotropîn-mêtinkar bilind dikin. Ev dibe sedema kêmkirina asta testosteron. Ew hilberîna testosterone kêm dike lewma stres asta testosterone kêm dike.

fistiq di potiyûmê de pir in



Sedema şeşemîn a kêmbûna asta testosteron vexwarina alkolê ye, û ev bi taybetî dema vexwarina bîrayê girîng e. Hopsên di bîrayê de niha estrojenî ne. Ji ber vê yekê dema ku tiştek me hebe ku estrojen e, di encam de asta testosterone kêm dibe.

Sedemê heftemîn ji bo asta testosterona kêm aseksuelî ye. Niha, asta testosterona kêm dikare bi rastî bibe sedema xwestekên cinsî an libido kêmtir, û libido kêmtir dikare bi rastî bibe sedema testosterone kêmtir. Ji ber vê yekê ew dorpêçek xirab a sedem û encamek e.

Ji ber vê yekê çi awayên 10 hene ku asta testosterone zêde bikin? Yek ji vana ev e ku meriv ji karanîna plastîk an vexwarina şûşeyên plastîk dûr bikeve. Pêdivî ye ku hûn li şûna wê ji piyalek an polayê zingar vexwarinê biceribînin. Awayê duyemîn ku meriv asta testosterone zêde bike ev e ku meriv dev ji xwarina berhemên soyê bernade.

Ji ber vê yekê, ji vexwarina proteîna soyê û vexwarina şîrê soyê dûr bisekinin ku soya dîsa estrojenî ye. Tişta din a ku em dikarin bikin da ku em asta testosteron zêde bikin ev e ku em vexwarina alkolê bi sînor bikin, û nemaze ji vexwarina bîraya ji bo hîporan dûr bikevin. Naha çêtir e ku meriv vexwarina alkolê bi sînor bike, lê heke hûn dixwazin alkolê vexwin tê pêşniyar kirin ku araq alternatîfek çêtir a bîrayê ye.

Ji ber vê yekê, dibe ku vexwarina araqa bi sînor aniha baş be. Awayê pêncemîn ji bo zêdekirina astên testosterone ev e ku meriv bi şev herî kêm heşt demjimêran di odeyek tarî de razê. Ji ber vê yekê heke her şev kêm xewa me hebe, em ê asta kortîzolê zêde bikin da ku hûn asta testosterona we kêm bikin, ji ber vê yekê girîng e ku hûn xweş razên.

Tişta din a ku em dikarin bikin ev e ku meriv bi cûrbecûr rehetbûnê, wekî guhdarî kirina muzîkê, kirina yogayê, ramanê, stresê kêm bike. Ya heftemîn a ku em dikarin bikin ev e ku em dikarin giraniya xwe winda bikin. Ji ber vê yekê bîr mekin ku tevnê an rûnê rûnê wê enzîmên aromatase ye.

Çiqas qelewê me hebe, enzîma aromatase ya me jî heye, û ji bîr mekin ku aromatase ku testosterone veguhezîne estrojenê dê di asta testosterone de kêmtir bibe. Tiştek din ku em dikarin bikin ev e ku vexwarina zinca xwe zêde bikin, û zinc dikare ji cûrbecûr çavkaniyan were - hin ji yên ku herî zêde komikên zinc di îstirên de têne dîtin, hûn dikarin zinc ji goştê beraz, beraz, an mirîşkan jî bigirin, lê heke heke dixwazin ji goşt birevin, hûn dikarin alternatîfên din ên nebatî wekî fasûlî û findiqan hebin. Tiştên wusa dikarin asta zincîra we jî zêde bikin.

Ew hemî hejmarek baş a zinc hene. Tiştek din ku em dikarin bikin ev e ku em vexwarina rûnên tendurust zêde bikin. Ji ber vê yekê ji bîr mekin ku parêzek kêm-fat dikare bibe sedema kêmbûna asta testosterone, û ez qîmet didim rûnên tendurist - ji ber vê yekê rûnên tendurust mîna rûnê masî, rûnên nebatî wekî rûnê zeytûnê, û rûnê gûzê çavkaniyên baş ên rûnên tendurust in.

tour de france.nbc werziş

Ya herî dawî ku em dikarin bikin ev e ku jiyanek zayendî ya tendurist hebe, û van tiştan hemî dikarin bibin sedema zêdekirina asta testosterone û, di dawiyê de, jiyanên bi tendurist, bi enerjî ji bo gelek zilamên ku dibe ku ji asta testosterona kêm êş dikişînin. Çi be jî, ez hêvî dikim ku we ev ders kêrhatî dît. Ger wusa ye, ji kerema xwe bêtir gotarên wekî vê yekê biecibînin û bibin aboneyê.

Wekî her dem, spas ji bo dîtina we. Carek din ez ê te bibînim!

Ma qelewbûna laşê kêm bandorê li testosterone dike?

Lêkolînek nû wê vedibînenizm-rûnhinekî parêzankêmkirinastên serûmêtestosteronedi mêran de.22 jan Sibat 2020

Parêzek rûnek zêde ji bo testosterone baş e?

Postprandialtestosteronetekez kirin ku piştî arûn-xwarina dewlemend, ku dibe ku ji ber astengkirina yatestosteronehilberîna bi kîlomîkron. Me bandorên a lêkolîn kirbilind-parêza qelewtê zanîn ku kîlomîkronên piştî xwarinê kêm dike li sertestosteronebersiva arûn-xwarina dewlemend.

Çi rûn testosterone kêm dikin?

4. Rûnê Zebze. Gelek rûnên nebatî yên herî hevpar, di nav de canola, soya, donim û rûnê tovê pembû, bi asîdên rûnê yên têrnexwar ên pirzimanî têne barkirin. Van asîdên rûnê bi gelemperî wekî çavkaniyek tendurustî ya parêzê têne dabeş kirinrûn, lê ew jî dikarinastên testosteron kêm bikin, wekî gelek lêkolînan pêşniyar kirine.18ê Tebaxê 2018

Ma parêzek kêm rûn dikare testosterone kêm bike?

Nizm-parêzên qelew asta testosteronê kêm dikindi mêran de.Nizm-parêzên qelewxuya dikin kukêmbûntestîkaltestosteroneçêkerî. Ji bo piştrastkirina van bandorên hewceyê ceribandinên bêtir kontrolkirî yên bêserûber hewce ne. Bandorênnizm-parêzên qelewlitestosteronedibe ku ji hêla etnîkî ve ji hev cûda bibin.

Çi rûn testosterone zêde dikin?

Masûlkeyên mezintir: Lêkolîn nîşan daye ku zilamên ku bêtir mono-têrbûyî dixwinrûnbilindtir henetestosteroneast, her çend lêkolîner hîn jî nizanin çima. Ya xwezayîtirtestosteronehûn hilberînin, hêsantir hûn ê masûlke bistînin.

Testosterone mezinahiyê zêde dike?

Testosteroneberpirsiyar e jizêde kiringirseya masûlkeyan. Girseya laşê leaner dibe alîkar ku giranî were kontrol kirin ûzêde dibeînercî. Ji bo merivên kêmtestosterone, lêkolîn nîşan didin ku dermankirin dikare girseya qelew kêm bike ûzêdekirinmasûlmezinayîû hêz. Hin zilam guherînek di laşê lewaz de ragihandin lê nazêdekirindi hêzê de.

Testosterone we qelew dike zikê we?

Hekehûnbi rakirina kîloyan an xebitandina, hormonê hêza xwe ava bikintestosterone(T) şaneyên masûlkeyê zêde dikebermasûlkeya we. Masûlkeyên qelew û T-yên bilind laşê we ji depokirina qasê radiwestînerûnûalîkariya we bike ku hûn bişewitinkalorî bi bandor.

Ma hûn dikarin li ser testosterone hûr bimînin?

Bi perwerdehiya navîn re,testosteroneterapî di mêran de xwedan astên kêmtir-ji-normal windabûna giraniya girîng çêdike. Rastkirina mîqdara yatestosteronedi laşê we de dibe alîkarhûnlênerrînxwendingirseyî wekîhûnrûnê laş rijandin.

Ma masturbating testosterone kêm dike?

Gelek kes ji vê yekê bawer dikinmasturbatingli ya zilam bandor dikeasta testosterone, lê ev ne hewceyî rast e.Masturbation dikexuya nake ku li ser wan bandorên mayînde heneasta testosterone. Lebê,masturbatingdibe ku bandorên demkurt li ser hebeastênya vê hormonê.

Mûz testosteron nizm dikin?

Mûzenzîmek bi navê bromelain heye ku tê zanîn ji bo alîkariyê xurt dikeasta testosterone.Mûzdi heman demê de ji bo parastina enerjiyê jî hêja neastênû antîoksîdan kêm dikin ji ber vê yekê hûn li ser rê snack bêkêmasî bikin!

Parêzek kêm rûn çawa bandor li ser asta testosterone dike?

Kolesterol, stêrek ku alîkariya çêkirina testosteron dike, perçeyek sereke ya xwarinên ku di rûn de ne, e û hate xuyakirin ku asta testosterona giştî baştir dike. Dûv re, parêzên kêm rûn dibe ku bi neyînî bandorê li ser asta T-ya we bike ji ber vê yekê bila pir zêde bistînin. Dietên ku ji% 20 kêmtir enerjiya tevahî ji rûnan peyda dikin hate dîtin ku testosteron kêm dike.

rimek bisîkletê ya diranokî çawa sax bibe

Kîjan xwarinên ku bixwin da ku asta testosteronê kêm bikin?

Dietên ku ji% 20 kêmtir enerjiya tevahî ji rûnan peyda dikin hate dîtin ku testosteron kêm dike. Armanca xwarinên ku tê de gelek HDL hene wekî rûnê zeytûnê, masiyê rûnî û hem jî findiq an tov.

Nîşaneyên asta testosterona kêm çi ne?

Xebata xwînê gelek nîşanên testosterona min ên kêm şirove kir: Nîpikên / manboobên pûçik ên ku min di salên ciwaniya xwe de pêş xist. Kêmbûna masûlke û pênaseyê. Ji perwerdehiya giran re kêm bersiv. Fîzîkek nerm a bi astên laş-qelew ên bilind. Belavkirina rûnê mê. (Hips, ran, singê jêrîn, pişikên jêrîn).

Pirsên Din Di Vê Kategoriyê De

Sram nx 1x11 - pirtûka destana berfireh

Kîjan SRAM çêtirîn e? SRAM GX Eagle Kûçikê jorîn di nav gear 12-leza! Bi GX Eagle re, Sram di 2017-an de ajotina 1 x 12 bi bihayên bihayê dest pê kir

Dehydration û rêjeya dil - çareseriyên çalak-oriented

Dehîdrasyon çiqas bandorê li ser rêjeya dil dike? Dehîdrasyon dikare bi neyînî bandorê li organ û fonksiyonên laşên we bike, di nav de pergala dil û dil a we. Gava ku hûn dehşedar bibin xwîna we, an mîqdara xwîna ku di laşê we de belav dibe, kêm dibe. Ji bo tezmînatê, dilê we zûtir lêdide, rêjeya dilê we û tansiyona we zêde dibe.8 мар. 2019 г.

Tour de france american riders - em ê çawa çareser bikin

Li Tour de France siwarên Amerîkî hene? Sean Bennett Li kêleka McNulty, Bennett yek ji wan du Amerîkiyan e ku di 2021-an de li Tour de France xwe pêşîn çêdike. 25-salî piştî ku du salên berê li WorldTour bi EF re derbas kir, di sezona xweya yekem de bi Team Qhubeka NextHash re ye. Di çar Tourên 2021-an de ji çar Amerîkiyan, Bennett herî zêde nezaniyan tîne ser masê.25 июн. 2021 г.

Gopro şopandina gps - dîtina çareseriyan

GoPro Hero 5 Session GPS heye? Di rûniştinê de GPS-ê wekî Hero 5 Reş a entegre tune

Hevpeyivîna Stevens - bersiva pirsan

Ma Stevens hevpeyivînek hewce dike? Hevpeyivîn ji bo hemî serîlêderên Stevens vebijarkî ne. Ji bo xwendekarên ku serî li bernameya pêş-tibî ya bilez didin, Stevens dê bi serîlêderan re têkilî daynin da ku hevpeyvînek li dû venêrana serîlêdana meya destpêkê bikin. Dê bi xwendekarên hilbijartî re têkilî were dayin, ji ber ku ne hemî serîlêderan bi Stevens re hevpeyivînek garantî kirine.

Michael o'leary ryanair - çawa biryar digire

Michael O Leary çend salî ye? Michael OLeary / Temen