Dehîdrasyon û westîna masûlkeyan - meriv çawa têdikoşe

Dehydration dikare bibe sedema westîna masûlkeyan?

Gerzuhabûnpêşve diçe, laş xwînê vediguhêze xebata xwemasûlkeû ji çerm dûr, qelsiya laşê we ya belavkirina germê, ya ku wê hingê têk dibesedema westînê.7ê Hezîranê. 2017 Mijdar

Mirov van rojan bi şûşeyên avê re mijûl dibin, ez difikirim ku li ser maseya min dozdeh şûşeyên avê yên bi navê marqeyê min hene, lê ez qet wan bikar nakim! Ma ez bê av im? Ma ez ê çawa zanibim? Me gotarek li ser Çiqas Ava Em Divê Vexwin, ku tê de dibêje ku carinan em pir avê vedixwin gotarek kişand. Li gorî daneyên belavkirî yên ku ji hêla Associated Press ve di 2013 de hatine weşandin, em salê 58 galon av vedixwin (220L) - an rojê rojê bi qasî 2,5 qedeh (0.6L), û ew LOT e, pir ji dawiya 90-an dema ku soda bû bilind li ser lîsteya vexwarinê.

Lê heya ku em wê zêde zêde nekin, dibe ku çêtir e ku em ji hindikek hindiktir avê vexwin. Av dibe alîkar ku kîmyewiyên ku laşê we dixebitîne hevseng bike. Ew şaneyên me dagirtî dike, bi rêkûpêkbûn û xwêkirinê ve germkirina laşê me rêkûpêk dike, materyalên avêtinê dişewitîne, ji bo sotemeniyê bigire tîrêjê çêdike, lebatên me, rûn û mejiyê me dişoxile, û karbohîdart û proteîn bi laş di laşên me de têne metabolîzekirin û veguhastin xwîn! Hûn pir caran dibihîzin ku em ji sedî 75 av pêk hatine, lê organên cihêreng rêjeyên avê yên cuda hene.

Mêjî ji sedî 73 av, çerm ji sedî 64 av û pişk û gurçik ji sedî 79 av; Lêbelê, hestî tenê ji sedî 31 in. Em dikarin bi hefteyan bê xwarin, lê tenê çend rojan bê av bimînin. Di dema werzîşê de, werzişvan dikarin tenê bi windabûna avê re ji sedî 6-10 giraniya laşê xwe winda bikin! Heke hûn tî ne, girîng e ku meriv vexwe, lê ne FLUIDS PUSH.

Lêkolînek di Kovara Fîzyolojiya Bicîhkirî de dît ku di bîhnfirehiya masûlkeyê de ji sedî 15 kêmbûn di dema zuhabûnê de, lê bandor li ser hêza giştî ya masûlkan tune. Av spasmalên masûlkeyan rehet nake an lêdana germê radiwestîne, û pir zêde dibe sedema hîponatremiya. an dilopek xwê di xwînê de - ku dibe sedema mirinê.

Heya ziwabûna sivik (ji sedî 1,5 windabûna avê) dikare bandor li ser baldarbûn, hişyarî û bîranîna demkurt bike, ji ber vê yekê berî vexwarina ceribandinek li dibistanê drinking bi temrînek hişk av vexwarin. Tewra werzişvanên bi şert û merc ên ku hinekî dehş bûn jî ji bo 'westîn, tevlihevî, hêrs û zindîtiyê' li ser pûana mooda subjektîf pûanên mezin dan.

tour de france siwarên amerîkî

Dehîdrasyona kronîk xetera şekir tîpa 2, pençeşêr û tansiyona xwînê di bin zext d qelewbûnê de hilgirtiye! Lêkolînek di fîzyolojî û reftarê de dît ku hîpohîdrasyon - ku wekî ziwabûnê jî tê zanîn - dibe sedema sedemên zêdekirina xeletiyên ajotinê û guhêrîna rewşên giyanî di mêran de, û lêkolînek din li jinan diyar kir ku dema ku wan fonksiyona zanînê kêm nekiribe, wan dît westîn, tansiyon û tirsê zêde bikin! That's ew tenê tiştên nerm in, dehişkbûna zêde dema ku ew rastî xeternak tê. Gava ziwabûna tevahî dikeve hundur û laş fêhm dike ku av naguheze, ew xwêdan radiwestîne, mîzê radiwestîne, û hewl dide ku bi qasî ku dibe ava xwe biparêze. Ev dibe sedem ku xwîn qalind bibe, ku ev jî dibe sedema zêdebûna tansiyonê.

Divê dil zexmtir pompe bike da ku xwîna gilover li dora laş bikişîne, û asta kolesterolê bilind dibe her ku av ji şaneyan winda dibe, îhtîmala ragirtina dil zêde dibe, û têkçûna zanînê xirab dibe. Vê guman heye ku dema werzîşê biqewime ji ber ku di demekê de hûn neçar in ku bisekinin, mekanîzmaya tîbûna laş xirabtir dibe ku bêyî ku bizanibe ku em ziwa bûne metirsiya ziwabûnê zêde dike! Heke hûn di derheqê dehîdrasyonê de bi fikar in, temaşe bikin çêtirîn e ku hûn vexwarina şilavê biparêzin û çiqas hûn xwêdan sar bikin, da ku dema dehîdrasyon bikeve hundir, laş her ku diçe germ dibe û hîn jî kêmtir xwêdide. Sorikê JS Elektrolît, xwê, û mîneralên ku ji wan re zindî hewce dike heye; mîna sodyûm û potasiyûm.

Heke hûn bi zikê vala avê vedixwin, ew dikare di binê pênc hûrdeman de bi roviyan û bi xwînê ve were kişandin - lê gava ku hûn tiştek xwaribin dibe ku 45 hûrdem heya 120 hûrdeman bikişîne da ku ew avê bi tevahî 'biheje' ! Vexwarina av û / an vexwarinên werzîşê di dema û piştî çalakiyek dijwar de dikare alîkariya laş bike ku ji windabûna şilavê sax bibe AND alîkariya we bike ku hûn sar bibin! HETA H IMZAN. Lê heya ku em qala cool bikin. Toyota bi xeta Toyota Trucks TRD re hin tiştên pir xweş kir.

Ji bo serweriya erdnigariyê çêtir e!

Dehydration dikare masûlkeyên we bandor bike?

Zuhabûnneyînîmasûlkeyê bandor dikeperformans bi astengkirina rêsazkirina germî, guherîna tevgera avê li ser parzûnên şaneyê, û destwerdana li avabûna xaç-pira actin-myosin. Divê em wê tengiyê bi bîr bîninmasûlkene neberteşhîs. Zixtmasûlkeinberxûya.27 Mijdar Kanûn 2019

Çilmisî bi masûlkeyên we çi dike?

Dema ku kesek be tetbîqata eccentric tê kirinzuwa kirindibe ku girantir bikeewîskeletîmasûlzirarê wekîberencama kêmkirina ava hucreyî. Eccentricmasûlçalakiya ku di dema hundurê hucreyê de av kêm dibezuhabûnhatiye teorîzekirin ku bibe sedema denatûrasyona proteîn a avahî, tewra û enzîmatîkî.

Ava vexwarinê bi westîna masûlkan re dibe alîkar?

Hydration -Ava vexwarinêli seranserê rojê ûvexwarinwerzîşvedixwedi dema werzişê deegirîng e ku pêşî li dehîdrasyonê, windabûna elektrolît, ûwestandina masûlkeyan. Ewepêşniyar kirin kuvexwarin10-12 qedehên 8 ozî yênavrojane.16ê Avrêl 2012

Diwanzdeh Nîşaneyên ku Hûn Têrê Ava Nivroşînin Li vê dinyayê ji piyalek dirêj a ava cemedê ya qeşagirtî pir xweştir tune, lê ji nîvî zêdetir nifûsa cîhanê ji bêserûberiyê dikişîne bêyî ku fêhm bike ku ew dikare zirarek mezin bide tenduristiya we û gotarê di dawiya temaşeyê de da ku fêr bibe ka çawa dehîdrasyon dikare bi neyînî bixebite û bi hêsanî di pênc çirkeyan de asta ziwabûna we kontrol bike. Vê agahdariya hêja divê li her dibistanê were veguhastin, berî ku hûn nîşanên sereke yên dehşikê bihesibînin, binihêrin ka çi nabe ava têr Hûn 60 heya 80 av in, ji ber vê yekê heke hûn her roj têr avê venaxwe wê ji sedî sed ji xwîna we winda bibe ev dibe sedema rehên xwînê yên tixûbkirî Xwînbera xwînê tansiyona xwînê zêde dike û metirsiya êrişa dil û derbeyê zêde dike Her weha ew ji qada nav-şanikî heya 26-ê ji sedî winda dibe û ev dibe sedema asta asîdê rave Hestiyên zirav û ewlehiya jêrîn Di dawiyê de, heya ji sedî av ji we winda dibe û dibe sedema kolesterolê sivik kir, metabolîzmayê kêm kir û pîrbûn zûtir kir .Gava devê we zuwa be, ew pir eşkere xuya dike, lê bê guman bandor ne ew hestê asê û nerehet ê ku di devê we de ye we digire. Diyar e ku piştî hin şilaban Bînin bîra xwe ku vexwarinên bi şekir ji çareseriyê re tenê çareseriyek demkî ye pirsgirêka mezintir Ava vexwarinê devê dev û qirika we dişoxilîne Pêdivî ye ku hûn piştî vê gava yekem yekem devê xwe bi tîrêjê şil bikin - çermê we zuwa ye çermê we organa weya herî mezin e Ji ber vê yekê laş hewce ye ku şil bimîne. Nîşaneyên pêşîn ên dehîdrasyona tevahî.

Kêmbûna avê tê wateya kêmbûna ter, ku di encamê de laş nikare qirêj û rûnê zêde bişo. Di nav rojê de berhev kirin heke hûn dixwazin ku dev ji êşan berdin, pêşî pêşî bêtir avê vexwin 3 Pir Tî Em Li Serê Çolê Ber Bi Tirşikê De Dimeşin Mîna Kesê Ku Heya Serê Xwe Hebû Dikare Ji We re Bêje Ku Laşê Xwe Hişyar Dike Tenê Alkol tevahiya laşê ji ava vexwarinê ziwa dike, ji ber ku erê, ji kerema xwe mejiyê xwe bidin îşaretê heya ku asta şilavê vegere ser nirxa bingehîn Guh bidin tiştê ku laşê we ji we re dibêje, ew dizane ka ew li ser çi diaxive Ji ber ku çavên we di vê navberê de ne ji devê, qirika we bêtir bandor bike, kêmbûna vexwarina avê dibe sedema çavên zuwa, xwînrij, bêyî av di laşê we de, dê golikên lacrimal we ziwa bibin, û ev dikare gelek bêtir zirarê bide çavên we, nemaze heke hûn têkilî ne lens her roj Ji sedî 80 av tê çêkirin, ev pêdivîyek mutleq e ku pêşî lê bigire ku hestên we li hevûdu nezivin û her gav gava ku hûn bavêjin laşê xwe hîdar bikin, piştrast bikin ku lebatên we dikarin şoka tevgerên ji nişka ve mîna bezîn, bazdan, an jî bi awakî bêkêmasî ketinê werbigire? 6 yên we masûlkeyên we jî piranî ji avê pêk tên, bê guman, û di laşê we de kêm av heye tê wateya girsbûna masûlkeyê, vexwarina avê b berî û piştî werza we tenê we şil û rehet dihêle, ew jî avê tîne cîhê rast di laşê nû de û şansê iltîhaba û êşa têkildar bi werziş û rakirina kîloyan kêm dike, hûn nexwe jî dimînin ku hin hilberên çopê yên mîna makîneyê parzûn bikin, lê ger hûn avê neşînin ew nekare bi rêkûpêk bixebite Çi dibe dema ku laşek şilkirî organên xwe dest pê dike ku ji deverên depokirî avê bikişîne mîna Ku xwîna xwe bikişîne? Pirsgirêk û letarjiyek tevahî nû bipirsin Gava ku laşek ji xwînê avê deyn dike û kêmbûna xwîna bi rêkûpêk avek dibe sedema kêmbûna oksîjenê Li tevahî laş xam dibe Bê guman, kêmbûna oksîjenê dibe sedema bêaramî û kêmbûna rastîn a stamina Watch dê biceribîne. Di roja we de zû û zû diqewime Ji bîr mekin ku qehwe di dirêj de alîkariyê nade 9 - êşên birçîbûnê yên ezmûnkirî, hûn dehşidiyayî ne Gava ku hûn bi nêçira nîvê şevê şiyar dibin, laş dikare dest pê bike ku ew tiştek xwar e ku hemî diqewime roj û bi şev gava ku hûn şiyar dibin ku xwarina nîvê şevê laşek tê re derbas dibe10 Pirsgirêkên weyên bihevketinê hene Me berê li ser devê dev û qirika xwe axivîn û çawa ji bo ku diafragma bi rêkûpêk bixebite hîdrat bimînin ev jî ji bo tevahiya Rêça Berastinê derbas dibe Ku avdana guncan mîqdara û hêza mukusê di zik de kêm dike da ku zirarek giran bide hundurê we. Ev dibe sedema ya ku em bi gelemperî jê re dibêjin dilşewatî, û di helandinê de, hûn pîrbûna pêşwext dibînin - mîqdara ava ku laşê we digire xwe bi xwezayî vedigire , bi temenê re kêm dibe, dom dike d pîrbûna pêşwext li derve bi demê re zelaltir tê hîs kirin12 hûn vê dibînin û hûn heya ku hatine vir heke hûn kedê li ser vê gotarê bikirtînin gelo hûn difikirin hmm? ez nafikirim ku ez têra xwe avê vexwim ji ber vê yekê ku hûn bawer nakin ku hûn ê bikin, an piyalek? Heke hûn mîqdara pêşniyarkirî, ya ku ji ya ku hûn difikirin ku zirara vexwarinê tune ye, nagire, naha hûn dixwazin neynika xwe kontrol bikin? Li vir ceribandinek bilez heye, heke ku çermê çerm zû derkeve, çermê pişta destê xwe bikişîne hev û hûn baş şil bibin, lê heke çerm hinekî jî di rewşê de bimîne hûn şil dibin û biçin piyalek av naha ji bîr mekin ku dereceyên cûrbecûr ên dehşikbûnê pir xeternak be Bila em dubare bikin û di dema bêhnvedana tuwaletê de nîşanên dehişkariya sivik, tîbûna hişk, westîn an jî hêrsa zer IrritableDarke Bînin bîra xwe ku kesek sax şeş e ku navê we ye 7 nîşanên giran bêserûberbûn Tîna zêde û lêdana dil a zûtir Bêhesbûn Bêhna bilez Hollow Stare Tansiyona nizm Çermê pir hişk Serê gêjbûn Bê tîrbûn, ne hewa û ne jî mîzê pir tarî Ger ku hûn ji van nîşanan yek nas bikin betaliyên tuwaletê pir kêm in, biçin şûşeyek H2o vexwin rasterast Socar tiştê ku herî zêde bandor li we kir? Di şîroveyên li jêr de ramanên we hene? Ji bîr mekin ku bişkoja Like bikişînin û bi hevalên xwe re li vê gotara kêrhatî temaşe bikin da ku alîkariya wan bikin ku tendurist bimînin

Çi cûdahî zuhabûn û westîn e?

WestînîSedema Hejmar 10:Zuhabûn

Ya tewestînîdikare bibe nîşanazuhabûn. Çi ku hûn dixebitin an jî karê masê dixebitin, laşê we hewceyê avê ye ku baş bixebite û sar bibe. Heke hûn tî ne, hûn jixwe nezuwa kirin. Fix: Di rojê de avê vexwin da ku mîza we rengîn be.

Gava ku hûn ziwa dibin hûn qeşengtir xuya dikin?

Demahûnmasûlkeyên xwe bi glîkojen dagirin,ewavê bikişînin nav masûlkeyê. Beşek baş a wê avê dê ji binê çerm were.Wihadi van çend rojên paşîn de bi barkirina carb,hûn'ne tenê alîkariya laşê xwe dikin kudîtinîmezintir û têrker lê di heman demê de alîkariya laşê we dike ku ew ultra-awirên şermokî.23 jul. Kanûn 2019

Av zûtirkirina masûlkeyê zûtir dike?

Av Zû DikeveYa teRawestaDem

Dehydration dikare çêbikerawestaheyam hêj xerabtir hîs dikin. Vexwarinavbi feyde ye dilez kirinvarawestadem û ji holê rakirina hestên êşan - jehrîn ji laşê xwe derxistin, û xwe hiştinmasûlkedi nîzama xebata guncan de.15ê Hezîranê. 2017 Mijdar

Divê hûn rojê çend av vexwin da ku masûlkeyên xwe bistînin?

Rêbernameyek baş e kuvexwarinbi qasî 50 ml (1.7 fl. oz.)bokîloya giraniya laş li seranserêroj.12 sermawez 2014

Hestbûna têkçûyî çi hîs dike?

Ligelhisbi kûr dagirtîwestîn, yên wanwestandina hilweşînêdikare bi komek nîşanên xweyên dijwar ên bi hêrsbûn, dilzîziya li ser jiyanê kêmkirî, nebûna motîvasyonê, zehmetiya baldarbûnê, birçîbûna pir caran, nekarîna baş razanê, ramanên racing bi şev, şiyarbûn westîn, û were.1ê Hezîranê. 2016 Mijdar

Lethargy çi hîs dike?

Lethargydibe sedem ku hûnhiskirinxewn an westîn û sist. Ev kêmbûn dibe ku fîzîkî an derûnî be. Kesên bi van nîşanan têne vegotindemaletarjîk.