Duçerxeya bajarî - çawa çareser dibe

Duçerxeya bajarî çi ye?

Bi kurtasî,bisîkleta bajarîtenê ya we bikar tînehespê hessinîwekî rêbaza veguhastinê li seranserê bajarê we. Mînakî, li şûna ku hûn bi otomobîlê biçin an trênê bigirin hûn dikarin tenê li hêviya xwe bigerinbikeû dest bi pedalbûnê bikin! Hebûna abikeji xwedîkirina otomobîlek û hiştina wê di rewşek bêkêmasî ya xebatkar de pir erzantir e.28ê Kanûnê 2017

Sedema bingehîn a ne ajotina bajêr fikara ewlehiyê ye. Ez dibêjim, ew dikare bi xaçerêzên mijûl û gelek erebe ku diçin pir tirsnak be, lê ne hewce ye ku tune be, bi hin şîret û hin ajokarên rêkûpêk hûn dikarin di vê gotarê de jêhatîbûn û baweriya xwe çêbikin, ez ê bidim we serişteyên ku ji min re bibin alîkar ku hûn dema ajotinê xwe ewle û ewle hîs dikin. Welê em herin, berî ku hûn biçin bila em pê ewle bine ku duçerxeya ku hûn lê dimeşînin baş e û di rewşek baş de ye ji ber vê yekê hûn brakên xwe kontrol bikin ku heke hûn ji we re hewce bibin ew ê bixebitin, zextên tekerê rast kontrol bikin da ku hûn di dawiya hemî wan de nehêlin lastîk û çima gerdûneyên xwe venêrin ku pê nekevin.

Bisiklêtê xwe di teşeya top-top de bihêlin da ku bicîh bikin ku hûn bi qîrîn û an jî mîna wan dirûşmên bi rêkûpêk bala we nekişandiye heke we wiya baş kiribe wê hingê hûn dikarin derkevin ser rê û bi taybetî di zivistanê de bisîkleta xwe bi roniyên pêş û paş ve bixebitînin lê hûn dikarin vê havîna vê jî bikin dê ji we re bibe alîkar ku hûn xuya bibin i Dema ku hûn bi şev ajotinê, lê di wan demên tarî yên tarî rojê de jî, ramanek baş e ku hûn çirayên li ser bisîkleta xwe bihêlin da ku hûn wan ji bîr nekin, û çima li ser wan nefikirin, Zencîreyek li ser bisiklêta xwe zêde bikin - ev piştrast dike ku Destry bi bisiklêta we dizane û dizane. Hebûna amade û amedekirî dê ji we re bibe alîkar ku hûn hemî metirsiyên ku bajarokek dikare ji bo peyade û karkerên qerebalix pêk bîne kêm bikin û rêve bibin, û ew surprîzên neçaverêkirî jî ku nivîsgeh ne li kolanê be, ez dibêjim, tirsa herî mezin a windabûna li bajêr heke hûn nekin 'tu dizanî li ku derê yî bixwe. Serişteya jorîn ji bo we, heke hûn hevkar an hevalek xwe bibînin ku wê bişopîne wê hingê wiya bikin da ku hûn li şûna rêgezan li ser xwe û derdora xwe bisekinin û dema ku hûn neçar bimînin bi tenê ajotin mixabin ez im ji ber ku ez mazî tune wê hingê ew e baş e ku hûn li deverek ewledar bisekinin û rê kontrol bikin û nexşeyek li ser sepanê an jî tiştek ku bi destê we ve hatî girêdan vekin ji ber ku çi ye Trafîk xeternak dibe, ji ber vê yekê çavên xwe bilind nekin, erê, di vê astê de hûn dizanin mebesta min çi ye bi têkiliyek erênî bi bikarhênerên rêyên din re dê piştrast be ku hûn wê hêsantir dibînin, lê ew dikare xwe ewletir jî hîs bike, nemaze dema ku hûn li wê bin Li xaçerojên mîna vê yekê pêdivî ye ku hûn bi zelalî pêşî nîşanî bidin, û dibe ku hûn jî bi vî bikarhênerê rê yê ku piştrast dike hûn hinekî çêtir têne dermankirin re têkilî bi çav re tê dayîn û têra xwe dem tê da ku meriv tiştek bi bîr bîne da ku bi bîr bîne lê sînyalê kontrol bike û dûv re jî mîna Hank manevra bike, hêja ye ku hûn jî pratîkê bikin heke hûn vê yekê dikin aramiyek yek Rêya pratîkê ji ber vê yekê hûn dikarin li ser xetek rast ajotinê lê li pişt xwe jî mêze bikin - mîna Hank mirin kir mebesta min ew e ku zilam rast dizane çi dike, ma ne ew şîreta herî baş e? her û her bihîstiye û şîreta herî çêtirîn ku ez dikarim bidim te ev e ku tu ne rêber û pir pêşbînî siwar bibî, ji bo hemî bikarhênerên rê ewqas bi aramî siwar bibî ku tu pê dizanî ku tu çi dikî û li gorî wê dikarî dadbar bikî gelo ew e ku meriv riya bîsîkletê bigire lê ewle ye dibe ku hûn li ser rê ajotinê bikin û ew bi rastî ewledar be, lêbelê, ez dibêjim ku hûn nekevin qiraxa rê, ne di xendeqê de, çimkî ew tenê dê cesaretê bide tirimbêlan ku hûn ji nêz ve bi pêş de biçin, û hûn dê nikaribe ji xetereyên mîna otomobîlên parkkirî an qulikan derkeve dema ku di rêçê de be, her çend hûn dikarin bi wî rengî kontrola xwe bigirin û têra xwe cîh bidin xwe ku di têde metirsiyek wekî tirimbêlên parkkirinê an bêhnvedanê de têra xwe valahî hebe Ji bo manevrakirina li dora wê, lane qanûnî ye û di cihên blind ên Code Highway-ê de tête pêşniyar kirin Erê, ew rast in, nemaze li ser wesayîtên mezin, lê tiştek ku divê hûn lê temaşe bikin dê çu kes neyê girtin ji ber ku deqên geş ên li ser van wesayîtan teqez girseyî ne û dibe ku ew nabînin ku hûn bi dizî li dora xwe digerin Berî ku ew bizivirin we gelek cîh heye tenê di rewşa ku ew berevajî bibin û pê ewle bine ku hûn dikarin wan bibînin û ajokar dikare we bibîne dema ku ew ewledar e ku wiya bike nemaze di şil de û di heman demê de ew bi tevahî bargiranek kevirên cûda hene, dema ku hûn di şil de ajotinê beton û heta asfalt in jî, lê ji rêzikên spî an jî zer jî dûr bikevin nemaze dema ku hûn diçin zorê û li hin bajaran wan tune, lê rêzikên tramvayê dikarin bi tevahî bikuje, nemaze heke hûn bisiklêta xwe têxin yek ji wan ji ber ku ez ji ezmûnê fêr dibim ku ew baş xilas nabe, ji ber vê yekê gava ku hûn bi xetek tramwayê re bikevin têkiliyê û ew dikare bunnyhop bike, heke hûn dikarin ji nû ve qulikê qulikê veşêrin, lê heke hûn nekarin jê dûr bisekinin, wê hingê rast li ser wê bê şikandin, ji ber ku hûn kapiniya min a Guinness im û çi nake û baş me hemî kir lê hûn dizanin ku kengê werin dema ku gelek siwarên siwar hene û hûn hemî dikarin pêşbaz bibin û bi rêwîtiyên din re bibin pêşbaz û wê hingê tu bigihîje hedefa xwe an tiştê xwe ter bike ez dixwazim bêjim don ' t ajotinê, ji pêşbaziyê derkeve û kêfa te ji çûnûhatina xwe re bi rastî xweş û hêsan e û bi vî awayî hûn bi ser ketin.

Ez nagihîjim hemî tirş û hûn jî dibe ku ez di pêvajoya we de duçerxewarên din qut nekim. Kêfa we ji karûbarê rêwîtiya we re tê wateya ku ew sûdwergirtina ji demek bêhnvedanê rehet e. Ez hêvî dikim ku van şîret û hîleyan ji we re kirine alîkar da ku hûn xwe ewle hîs bikin, kêfa we were, lê ya herî girîng, dema ku hûn li bajarê Drive bimînin ewle bimînin. Bala xwe bidin her tiştî ez ê di gotara din de erê bibînin

Duçerxeya bajarî çiqas xeternak e?

Mizgîn ev ebiskîletçiyanbi nisbetî neemînqe nebe di wan debikerêçên ku tenê% 4 qezayên pedalîstîstîst lê çêdibin. Bi tevahî, piraniya mirinêbisiklêtqeza diqewiminbajarîdever û% 30 li xaçerêyan.30ê Çile Sibat 2020

Ma rojê 30 hûrdem bîsîklet bes e?

Duçerxkirinbîhna xwe li ser û derveyî zêde dikebike

Li ser meşandinbikeji bo qet nebe30 hûrdemberrojdê bîhnfirehiya dil û masûlkeyên we ava bikin. Bi hewldana domdar re, hûn ê çêtirbûnek di kapasîteya xweya aerobîk de bibînin, da ku hûn wiya bikaribin bikinbikedirêj an li ser siwarên tundtir.

Siwarkirina hespê dikare her cûre şikl û pîvan bistîne, lê heke hûn bi rastî ji bo demê teng bûne, hûn dikarin di 30 hûrdeman de li rêwîtiyek rast bin. Welê em difikirîn ku em ê ceribandinek bikin û bibînin ka em tenê di nîv demjimêrê de dikarin rêwîtiyek guncan bikin, li ser sepana gcn ya ku hûn tercîh dikin lêpirsînek bikin. Ji ber ku rewş ji bo her yekê ne yek in, em ê çend nimûneyên jiyana rastîn ên ku em wekî moderatorên gcm dikin nîşanî we bidin ku dema ku tenê 30 hûrdemên me hene ku em pêlavên bocycling ên îtapenlets 30 hûrdem çêbikin ku ne pir dirêj e ku meriv siwar bibe rê.

Min digot qey dê 30 hûrdeman bikişîne ku ez tenê bi alavên xwe li ser Mypike derkevim derî, ew ê ji min re rûniştinek bi rastî minasib di nav 30 hûrdeman de li ser turbo bi guherîn û serşok piştî rûniştinek tûj a kurt a 2040 û Ez ê tenê wusa bikim ku her gav mimkun e ku bi germbûnek û sarbûnê vebêjim da ku ez difikirim ku ez dikarim 10-15 setan bikim ku ez karibim bi rêxistin bibim da ku ez biçim û amade me ku amûrê xwe û xwe amade bikim bike amade okay ez difikirim ku ev tiştê herî zû ye ku min berê du hûrdem hinekî bar kir û dema ku li garaja klîk kir danişîna min wahoo min dest pê kir ok ji ber vê yekê ez li ser bisîkletê me hinekî dirêj kir ez hema hema çar deqîqe hêvî dikim, lê ez gilî dikim ku bi rastî ez neçar im ku fenerê vekim ji ber ku ez hest dikim ku ew pir germ dibe, ji ber vê yekê ez ê vê yekê hesab bikim lten, baş e, ji ber vê yekê ez niha çar deqîqe û 30 saniye di germbûna xwe de me, Beriya ku ez dest bi hewildana xweya yekem bikim 20 saniyeyan fikirîm, baş e, naha dora min e ez wateya xwe hinekî kêmtir stres dikim Min germbûna çêtirîn çê nekiriye ku min bi gelemperî 10-15 hûrdemên xweş lê çêbûye belê ez difikirim ku em ê bikevin van hebûnên yekem ez ê wan hinekî hêsan bigirin û dûv re jî em têkevin wan da ku ez çar çirkeyan ji ber vê yekê ez çêtir diçim pir caran ez nizanim carek, kîjan rojê ji hefteyê ye, ji ber vê yekê 30 hûrdeman bidin min û hûn dizanin ew ê bibe cejnek qeşeng eger li derve sar be û ez naxwazim ku li derve bim Ez pir dirêj im li wir an jî planên min hene ku ez bi malbatê re bikim. Ez dizanim divê ez wiya zû bikim da ku ez bi gelemperî qerebalixa trafîkê wergirim da ku têkevim nav zeviyê, divê biguherim, divê em wê lêxin, dema ku ez ji derî derkevim, divê em golê bavêjin rastê, no tevlihevî Der barê du sê çend hûrdeman tenê ji bo ku ez lepikên xwe ji lingên xwe bifroşim ku germ bibin, li ser bisîkletê xweş bibin û dûv re pênc hûrdeman bi lezgîniya dil ji 120 heya 140 bisekinim da ku ez tevbigerim da ku ez ji bo werzîşê amade bibim ku ez dikarim wiya bikim, ji ber vê yekê sê hûrdemên me hene, ini demjimêra lepê teng kir da ku rabe. Pênc hûrdemên paşîn ez dixwazim kadînek xweş û bilind bidomînim. Ez naxwazim masûlkeyan pir bikişînim, nemaze heke we gelek wext tune, hûn naxwazin li ser masterkirina Biggear bisekinin da ku rêjeya dil super bilind hûn tenê yek kadîsek qeşayî dixwazin ku gav bi gav karê weya li ser pergala dil û damar pêwîst nake ku laşê tevahiya ku paşê tê di nav çend hûrdeman de dikeve tengasiyê di 30 hûrdeman de bicîh dibe ew ê dijwar be, lê ez wisa difikirim pêkan e û ez dixwazim viya wekî fersendek bikar bînim ku ez tenê bîsîkletek xweş bimeşim, lingên xwe belav bikim, pişikên xwe bileqînim, bi xwezayê re bibim yek, kêliyek aştiyane di nîvê rojek xebatê ya belkî pir zexm erê erê rojên min stresker, ew çêtir in, kincên xwe biguherînin.

tracker fitness bike

Li bendê bimînin, hûn ne li vir in, li çerxek duyemîn a helmetên nepenî yê bigerin, ez amade me, ez çûme, ez ji derî me, ez li derî me naha derket, min du hûrdem hildan ku ez amade bibim ji ber ku min ew hemû tifingên tenê yên ji derî li ser bisiklêtê birrîn min destûr da xwe ku 13 hûrdem dema ajotinê ku ez ê bi yek awayî li ser rêyên xweyên herêmî bikim, û min ev kir ji ber ku ez naxwazim xelekek ku dibe dirêjtir be ji ya ku dibe li ser kaxezê xuya dike hilbijêrin, û her weha ji ber ku ev tê vê wateyê ku ez dizanim ez tenê dizivirîm û vedigerim da ku ez vegerim wextê, ​​da ku ez 30 bikim deqe? di yek alî de 13 hûrdem paşde ew 26 hûrdemên dema rêwîtiyê ye da ku ez wan du hûrdem amade bim ku amade bibim, du hûrdemên din jî bidin min da ku paşê biguherim ji ber ku piştî wê civînek min a pir girîng heye, ji ber vê yekê divê ez piştrast bibim ku li paş xwe vegerî ji ber vê yekê divê her kes baş karibe di 20 hûrdeman de rêwîtiyek bi kalîte hebe, 26 hûrdeman dema ajotinê ez nîv demjimêr reviyam ez ji pêlavên bîsîkletê daketim lê ez naxwazim min biryar da ku yek stranek li ser nivîsandina wê bistînim i pêlavên bîsîkletê şil şil şil bû û wê pir dixwest ku ez ji bo bluesnow 30 hûrdemiya xweya stranê bibêjim, ez ê derkevim derve û biçim ser çiyayên li hemamê ku ez lê dijîm ji ber ku ew bi rastî nêz in lewma ez hêvî dikim ku ez dikarim tiştek baş bikim Di vê pencereyê de 10 hûrdemên hêza vo2 max, divê ez çi bikim? ji ber ku amadebûna min 10 hûrdeman digire, ji ber vê yekê tenê 20 hûrdem man ku ez hilkişim ser çokan, navînî 10 e, dijwar e, lê ez difikirim ku ez dikarim li vir du dubareyên hêja bikim, li dor 380 400 watt û hingê ew li ser 10 hûrdeman e li ser van cûre vo2 max axavtinên dawî ez li ser turbo bûm 19 û nîv deqîqe aniha min dev ji hejmartina çend hewldanên 20 çirkeyan berda lê ez dest bi şiyarbûnê dikim sond dixwim, lêdana dilê min zêde dibe, ji ber vê yekê ez werzeyek baş dibînim ez texmîn dikim ku ez 'ez ê di wê demê de hêj bêtir bimînim ku ev tê wê wateyê pênc hûrdemên din oh na, ez neçarim sar bibim erê pênc hebên din û dû re jî du hûrdemên cooldown bi rastî tenê lingên min zivirandin û bibînin ka ez dikarim tenê di sê hûrdeman de biçim ku dê her tişt be baş e ka em hinekî hewildanek çêbikin Ez niha dixwazim celebek dixwazim, lê ez tenê deh deqîqeyên xweş, hêsan li ser rê bûm Bi rastî, min ew duyemîn li vir qedand, repa xweya duyemîn kir û demjimêr ji bo nêzîkê 26 hûrdeman ku tê vê wateyê ku çar deqîqeyên min hene ku ez biçim malê û werim guhertin, ew bêaqilî ye ramanê xwedê, ez çêtir vî tiştî ji bo downokayek qeşeng jiggle dikim da ku ez heft deqeyan li siwarbûna xwe nebim lê min digot qey ez hinekî sekinîm ji ber ku min hin reşikên xweş dît. Yanî ez dibêjim ez bi gelemperî di payîzê de têm vir da ku wan hilbijêrin ku di demsalê de rastgo be û û min li vir wan ferq kir divê ez bisekinim û bibînim ez ê wan pir juî biceribînim lê hinekî tart yek jî piçek pisîk ji we re dibe ku hûn du hefteyan hinekî dirêj bimînin ez difikirim baş e ku ez bizanibim ez çêtir diqerisim ji ber ku ev bi rengek demek hêja digire ez pir bextewar im ku di dema bêhnvedana min a viya de wekî rêwîtiyek piçûkek rûreş ev heye, ku ez ji we re bibêjim çiya hilkişînek asê ye ku hûn wê heya rasta navîn a Myride û Carrick li ser kiras û rasterast li ser pira li ser çem kêm nekin û wekî ku hûn ji vir deverek berbiçav a ecêb dibînin, çem pir werimî ye divê ez bêjim me gelek baran barî ji ber vê yekê ew pir tarî xuya dike bi taybetî ji nû ve ev kaniya belengaz piçek qeza kir, nefikirin ku ew di nîv demjimêrê de rêwîtiyek kanoyê dike oh ez hinekî winda bûm, ez çêtir vegerim ji ber ku baş, rêgehên stratejîk diaxivin û rastgo dibêjim, min heye ku ew hebkî birin dûr ji ber ku ez li girê downsiskin bûm, 30 hûrdeman ji min digire da ku werim vir û riya vegerê hemî jorîn e, ev ne di plana min de ye, min li ser wê nefikirî, min hîç nefikirî lewma ez Divê heke ku ez ê vê civînê pêk bînim ji ber ku ew bi rastî civînek girîng e, 30 hûrdeman tevger kir hemî rast bû ji ber vê yekê min vê hevokê tenê qedand Destûra du hûrdeman 30 çirkên paşîn ez ê wê dijwar lê bikim û ez ê bigirim du hûrdem bêhnvedanê 30 çirkeyan pêk bîne hemî dorûber, ji ber vê yekê du hûrdemên pêşîn têne çêkirin, naha du hûrdemên min azad hene û ez di bingeh de tenê diçim sar bibim, wê hingê ez ê dîsa, du hûrdemên din jî bikim. Ez hatim vir vê qulika qûmê ya herêmî tenê ji bo ku ez hewlek baş biavêjim ew heyecan e û ji min re piçek keyfxweşiya derveyî rê heye ku ji ber vê yekê ez bi rastî kêfa 30 hûrdemên roja xwe derbas dikim, dibe ku mîna gelek ji we rêwî be ne girîng e, ji ber vê yekê hîn 60 saniyeyên min mayî hene, wê hingê ez ê ji van du deqeyan du hebên din jî bikim, wê hingê ez ê hin karên ji-bike jî bikim, baş e, em bi ya duyemîn re dest pê bikin, ka em biçin seta duyemîn xilas bû, du hûrdemên me yên din hene û wê hingê ez ê koma xweya dawîn a van navîn Vo2 navber bikim ku min zêde nehişt ku vê danişînê bi bîr bînim pêdivî bi alavên min pêlavên min biketa û min sê hêlînek ji bîr kir ez dikarim wê hîn bêtir bikim, hewildanek çêdikim, wê hingê ez dikarim bang bikim ez ê her dem pêşnîyar bikim ku her dem hûn rûniştinek bi vî rengî baş germ bikin û têlefonek baş çêbikin, lê yan ez difikirîm ku min ew derbas kir, lê min eşkere kir 'heya 27 hûrdeman dakeve û min nû fêhm kir ku piştî rûniştinek ewqas dijwar du hûrdemên sarbûnê ne bes e, lingên min hîn dişewitin, lêdana dilê min hîn xweş e û ger ez ji lingên xwe derkevim dê lingên min sibê ji min nefret bikin, ji ber vê yekê ez ê çend hûrdemên din jî li ser turbo bimînim da ku bi rêkûpêk sar bibim da ku ez nekim ' t paşê êşek te heye, lê min çi hizir kir, sê deqîqe derketim û şûştin? û diyar dibe ku min wiya plan nekiriye ku baş e Ez ê bi qasî ku dikarim dijwar bibim li hember Hillah Power li malê biçim da ku ew navber werin çêkirin, naha dema wê ye ku ez tiştek ji karê bisiklêtê bikim ger ez park bikim û naha ez ê 20 saniyeyên din jî rabigirim ji ber vê yekê dema ku ez riya xwe vegerînim naha ez ê vê hewla xwe bidomînim, naha yek jî, ez nexweş dibim, huhso ji bo viya hemûyan herêma ku ez tê de me heye ez tu carî ji min dernakevim qet ji malê dûr nebûbû ku ez hewlek dawîn dikim ku bikim, ez ê vê yekê tenê li kêleka rê bikim dema ku ez riya xwe vegerim mala xwe Temam, naha 20 çirkeyan rast ez dikarim wê li ser hilkişînê biceribînim û Ez ê berê xwe bidim malê û ez difikirim ku 25 hûrdem ajotina min heye lewma sê hûrdem hene ku ez biçim malê, du hûrdem, biguherim û paşê ez vegerim ser kar di nîv saetê de ji ber vê yekê ez piştrast im ku ez ê wê li ser maseya xwe bibînim ji ber vê yekê min hevdîtina xwe pêk anî û dibe ku min rêwîtiyên herî epîk nekiribe, lê hûn dizanin çi ne girîng e ji ber ku ez derketin a mi hewa teze heye û ez hinekî perwerdekirî me ji tiştek çêtir e carinan di jiyanê de em tiştek nakin çimkî em nekarin her tiştî bikin em dixwazin ji kirina tiştek piçûk tiştek nekin û hûn dizanin, carinan hemî pêdivî ye ku ez bi hêsanî derkevim wir, lingên xwe bizivirînim û biceribînim û ew rastê efsûnî ye ji ber vê yekê ez ê vegerim û hemîyan li siwariya xwe ava bikim da ku ez ê çend hûrdeman li cihê xwe vegerim û ez dizanim Min berê xwe da uh sê hûrdemên xwe germ kirin Min hindik beza xwe ya hêsan kir Min du hûrdem du hûrdem ji bîsîkletê dûr kir û bi bez bi bez ve reviyam naha ez ê bibim ic çend çirûskek paşîn bikim da ku vê ya dawîn biqedînim ew ew e 3 0 hûrdemên bi min re wisa dixuye ku heke hûn dikarin ji wir birevin wê bikin hûn ê çêtir hîs bikin hûn ê xwîna di mejiyê we de herikî hûn ê bixwe jî xwe pir erênî hîs bikin hûn ê xwe baş hîs bikin tiştek we hindik heye çêtir e ji ne tiştek e her tiştê ku timûtim dibêjin kêfa we were, pê ewle be, spas dikim ji bo ku hûn li wan hemûyan digerin.

Hêvî dikim ku we ev yek kêfa we anî û ez hêvî dikim ku we îlham da ku hûn li bîsîkleta xwe siwar bibin û ji van siwarên piçûktir kêf bikin, lê ji kerema xwe di şîroveyên li jêr de ji me re agahdar bikin heke we bijareyek ji bo tîrên piçûktir heye ku hûn jê kêf dikin? perwerdehiya bijare an rêwîtiyên piçûk ên bijare li ser rêyên welêt wekî min bikin ez dixwazim mîna me hemîyan ji we bibihîzim û ji kerema xwe di qada şîrove ya li jêr de ji me re agahdar bikin tenê li wir bi baldarî we zû bibînin, spas ji bo ku hûn li her kesê digerin û kêfxweş in siwar kirin

Cureyên bisîkletê çi ne?

Çend kategorî henehespê hessinîracing di nav de rêhespê hessinîpêşbazî, ceribandina demjimêr, çiklo-xaç, pêşbirkê çiyakî, rêbisiklêt, BMX, ûzîvirokriya lezgîn. Ne-racingbisiklêtwerzîş hunerî jî tê de henebisiklêt,zîvirokceribandinên polo, freestyle BMX û çerxa çiyayî.

Em biskîletçiyan cinsek kevnar ê kêfxweş in - em in. Tu çi celeb ajokar î? Hûn dikarin hin ji yên ku têne nas bikin .- Ji Moaner re qet tiştek ne rast e .- Hinek hevalê xwe bişkênin, hûn pir zû ajotinê dikin .- Meriv bibore.- Were, hinekî zûtir, hinekî zûtir.

Ro pir sar e. Divê ne di pêşbîniya hewayê de be. Toro pir germe ku meriv bisîkletê biajo.

Ez sarim an tiştek din heye. Ling birîndar dibin, çek wek baş diêşin. Butt bi rastî li ser vê saddeyê diêşe.

g windabûna giraniya sotemeniyê

Ez difikirim ku ez ji perwerdehiyê têm. Min tenê hinekî jî zor lê kir. - Ma hûn ê tenê dev ji gilî berdin? Argh! - Bi tevahî ji kesên ku diqîrin nefret dikin.

Shouter.- Hûn kesê ku her ku hûn lê siwar dibin duçerxeyê ronî dikin hûn in? Rêwîtiyek dirêj, kurt, gir, hetta şahî ya li kafeyê? Welê, heke ew tu yî, divê tu dirêj û dijwar li xwe mêze bikî. Ew ne mezin e, û ne jîr e.

Nîv-tekek din hilbijêrin, û ne yên me yên mayî.- Ez pênc, belkî şeş carî çûme ba wan. Ez çûm Brighton berî gîga wan a yekem.

Wan ew kir berî ku ew bi rastî bang bikin - Biborin, hevalê xwe ragirin. Divê ez tenê li wir rawestim. Li 25 hewşan, heval - beşek heye - çêkirina çêtirînên kesane, QOM an KOM, hema hema bi her lêçûnê, ji bo Strava Hunter pêşîniyek teqez e.

Lêbelê, gava ku ew vê yekê li ser siwarên komî hilbijêrin pir aciz e. Lê li şûna xemgîniyê, çima pêşniyarek nakin? Bîranînek ku li der, li deverek, ku jê re nijad têne gotin, tiştên ku hûn di heman demê de li hember mirovên din li heman kolanê digerin da ku bi rastî bibînin ka kî çêtirîn e .- Welê we ew kir.- Na, min fam nekir.

Min bêriya wê kir. - Ka em tenê berdewam bikin, rast? - Na na, ez neçar im ku paş ve vegerim û wê dîsa bikim, min pir nekir- - Em carek din nakin .- Min ew nekir.

Ez bi rêk û pêk naçim û nizanim. - Ez kesên din ên li qatê jorîn li qehwexanê nas dikim, sosyal be. - Hêrs neke mêr, tu tenê min derdixî pêş.

Haydê. Tu cidî yî heval? Ev KOM e! - Ew ê te derxe pêş. Rêwîtiyek komî ye .- Rêwîtiyek komî tune .- Cûreyek şofêrên pir balkêş heye, zilamê ku her gav Triyer e ku pir wext li pêş, li ber bayê derbas dike.

Dibe ku ew hewl dide ku hevalên wan bandor bike, dibe ku mîna hestek şêrîn a êşê be. Ew ê li xala westandinê siwar bibin û tu carî ji alîkariyê nexwazin ger ku li paş bimînin, kêm bibin leza meşînê, ew hîn jî serbilind in. Ev hevalên min pişkek rastîn e - Bi dilsozî, heval, ez dikarim li wir alîkariya bikim? - (gazkirin) Ez hevalê baş im.

Ez baş im - hema piçek li pêş rûne? Tenê, hûn dizanin, da ku sar nebe. - (panting) Li wir bimînin. - Bi rastî ez poşmanim hevalê, ez ê, ez peyamên nivîskî digirim.

xwarinên dewlemend ên nîtratî

Hûn ê baş bibin? - (panting) Erê - hûn bi wan dizanin. Tu çi wextî hevdîdariyê bikî, ew tenê hertim dereng in. Bi îhtîmaleke mezin ew tenê di xew de ne, lê ew di dayîna behaneyên herî pêkenok û berfireh de israr dikin.- Temam, heval.- Hûn çawa ji wir hatine? - Welê, ez vê carê hinekî zû li vir bûm, ji ber vê yekê min digot, min nedixwest ku li bendê bim, ji ber vê yekê min xelekek dest pê kir - Bawerî.

Ev heşt meh in ku ez her roj li benda te me - Welê, ez viya teqdîr dikim. I ez ê qet carî ji xwe re esas bigirin.- Bela rêwîtiya komê.

Dibe ku dirûşmeyek vî rengî ajokar hebe: 'Qet amade nebin. 'Bisekinin, çima divê hûn amade bin? Hûn heval in, ew. 'Her gav pişta te heye, ne wusa? Ew ê her dem alîkariya we bikin.

Ew, an hûn di jiyanê de tenê piçek ehmeq in - Dan, ez xemgîn im ku ez ji hevalê xwe dipirsim, lê ma hûn ne diqewimin ku bi we re pompeyek mini hebe? Tiştek we tune ku hûn bixwin, wusa? Ez pir birçî me, û min bi rastî ew ji bîr kiriye. Welê, dravê we heye. Ma ez dikarim-- Go (bip) tiştek bikirim .- Ev nijada siwarê dê pir caran bi dizî li pişta komê bigere, bikeve û bireve, ji bayê dûr bimîne û enerjiya xweya hêja xilas bike.

Hûn çi dikin, nekin wê ji rûniştina li ser bezê zivirandinek pêşwext hêvî bikin. Tenê li bende ne ku dema ku ew paşbirkên ji bo sprint-a-bajarekî mezin dişewitînin û dema ku ew serfiraz dibin pîrozbahiyek bêpîvan ya pêkenok ronî dikin. - Em hemî bi kêmanî yek ji van celeb ajokaran dizanin, û bi rastî, di binê vê gotarê de ji her celebek ajokera kesane re girêdanek me heye.

biker calorie counter

Ji ber vê yekê heke hevalek we heye ku li gorî vê wesfê guncan e, aniha zencîreyê ji wan re bişînin. Bi awayê, tu çi celeb ajokar î, Si? Ez dibe ku hevedudaniyek im - ez ê bi te re li hev bikim - ez dikarim ji te re bibêjim ku ez bê guman ne nagirim û ez li ser rûnişkim ji ber ku ez nikarim sprint bikim, lê ez her dem dereng im, kêm amade dikim , Ez dixwazim Nîv-bisîkletê biavêjim, bê guman heyranê yek an yeka din a KOM-ê ye, ji ber vê yekê, erê, ez dibe ku kabûsek im ku ez bi rastî karibim lê siwar bibim, ne? - Bi ken, ez dikim? hinekî gilî bikin, û her çend ez spartekek nekim jî, ez dîsa jî rûnişkim ji ber ku ez dixwazim piçek enerjî xilas bikim. Bi ciddî lê ez texmîn dikim ku ez nizanim, ez difikirim ku ez celebek siwarê ku di vê gotarê de nebûm, ez celebek kes im ku hêj xwe xweş xweş dibînim lê yekser jor jor fêm dike ku ez ajotim pir zor e û ne wekî berê guncan e - ez difikirim ku tiştek wê bi nostaljiyê re heye, Dan, ji ber ku piraniya çîrokên we jî bi dest pê dikin, 'Vê carê di tîmê testa Sevîllayê de,' Bi rastî jî qeşeng bû. ' - Temam, ez siwarekî nostaljîk im. - Tam, wê hingê em herin.

Aha naha heke hûn bixwazin gotarek din bibînin dema ku hûn ji Tîma Testê ya Sevilla ya Dan çîrokek din guhdarî dikin wê hingê vê yekê kontrol bikin ku hûn bi rastî jî xwe nas bikin û hin hevalên we di deh behaneyên Hilkişînê de ne. Ji ber vê yekê naha herin, yekê baş bikin. Rast e, were xwarê, ji Tîma Testê ya Sevilla çi heye? 2010

Çerxa rekreasyonê çi ye?

Duçerxeya rekreasyonêdikare wekî siwarbûnê were pênasekirin abikebi tenê ji bo armancên şahiyê. Ger hûn li xwe siwar dibinhespê hessinîku bixebitin an karûbaran bimeşînin wê hingê ew ê wekî awayek veguhastinê were hesibandin (her çend kêfa we jê re were jî).

Çerxerzan çi pirsgirêk dibînin?

Dê bisîkleta xelet xwe nerehet hîs bike, û we nexwest ku hûn bixwazin an rêwîtiyên dirêjtir bikin ku hûn bisekinin. Wekî din, dibe kusemedêşa stû, êşa pişt û çokanpirsgirêkên. Ya girîng, heke hûn ji bisîkleta xwe ewle nebin ji ber ku ew pir mezin e dibe ku hûn di rê de xwe ne ewle hîs bikin, we bixe bin xetereya qezayekê.

Ma bisiklêtan zik kêm dike?

Erê,bisiklêtan dikarealîkarîqelewê zikê xwe winda dikin, lê ewxwestekwext bigire. Lêkolînek vê dawiyê bi rêkûpêk nîşan dabisiklêtdibe ku windabûna qelew a tevahî zêde bibe û giraniyek saxlem pêş bikeve. Berkêmkirinbi tevahî dorpêça zikê, rahênanên hewayî yên bi nermbûn, wekbisiklêt(an hundir an derveyî), ji bo daxistinê bi bandor inqelew zik.2ê Sibatê 2021

Ma bisiklêt tirên hundurîn deng dike?

Duçerxkirinawayek baş e ku hûn giraniya xwe ji xwe bavêjinteşkên hundurînji ber ku ew kaloriyan dişewitîne. Ne hewce ye ku hûn demjimêra li bîsîkleta xwe siwar bibin da ku feydeyan bibînin, lê hûnbikinpêdivî ye ku meriv rêzê li bernameyek hînbûnê ya rêkûpêk bigire.

Çerxa herî hêsan a ajotinê çi ye?

Çîyabikespedalîn zortir û li ser peyarêkê hêdîtir in. Lê cûrek wan heyerêwîtî, rasteksiwar kirinhelwest, û dikare bi hêsanî li ser cûrbecûr cûrbecûr rûkan bigere. Hybrid an xaçbikeshema hema bilez in ûsivikwek rê pedal bikinbike, dema ku hema hema bi qasî çiyayek rehet û pirreng bebike.

Cûreyek herî populer ya bisîkletê çi ye?

Rê. Ewherî populerwekî webisiklêtdîsîplîn divê bibin rêbisiklêt. Tîrêjbikesû kîlometreyên bêdawî yên tarmacê dakêşin.4ê Avrêl 2016