Sereke > Duçerxkirin > Ma bisiklêtan meşqek bargiraniyê ye - çareseriya pratîkî

Ma bisiklêtan meşqek bargiraniyê ye - çareseriya pratîkî

Ma bisîklet ji bo tîrbûna hestî baş e?

Duçerxkirincûrbecûr feydeyên tenduristiyê heye, lêbelê, lêkolînê destnîşan kir ku ew ji afirandina bihêz re nabe alîkarhestî. Bi rastî, bi mîqdara ve girêdayî yebisiklêthûn dikin, dibe ku ew ya we jî kêm bibetîrbûna hestî. Ji ber vê yekê, heke tenê forma weya rahênanê yebisiklêt e, dibe ku hûn bi qelstir biqedinhestîji yên bê çalak in.



Pir kes. Ez bawer dikim ku ez li zerfa bisîkletê dinêrim û difikirim ku ne tenê pêdivî ye ku ew nerehet be, lê dibe ku ji bo we jî xirab be. Hûn dizanin - dibe sedema zirarê, êşê, bêhêliyê û, di mêran de, dibe ku neheqiya erektil, dibe ku kansera prostatê.

Yet dîsa jî gelek ji me duçerxeyan siwar dikin û qet pirsgirêkek wan tune. Li aliyê din, hin bisiklêtan, dikin. Min wusa kir da ku ez ji te re bibêjim ku gava tiştek biqewime ew bi rastî xemgîn e.

Binihêrin - ev 'ahlahê min e! Pênûsa min bi tevahî hejiya! 'Em ê vegerin ser vê yekê dema ku em pirsgirêkên li ser tenduristî û bisîkleta mêran vedikolin. Ji ber vê yekê em li vir li Brîtanyayê - bi zilamekî bi navê Anthony Koupparis re - bi yek ji urologên pêşeng re hevkariyê kir da ku şîreta qayîm û pratîkî pêşkêş bike ku hemî biskîletçêsên mêr divê guhdarî bikin û gava ku ji we re sedemek ji bilî ezmûna klînîkî ya berfireh hewce bike ku hûn bawer bikin çi ew dibêje ku ew jî mirovekî hesinî ye û ev xort gelek wext di zînayê de derbas dikin. Berî ku em her çend dest pê bikin, li vir dersek anatomiya bilez heye.



Riya ku ez li bisîkleta xwe siwar dibim ew im. Ev naha îskeletek ku li duçerxeyê siwar dibe û ku kirin nêzikî penîsek e.

Dev ji gigingling li pişt. Pîvankirin ne baş e û ne jî rast e. Her çi be jî, henekên li aliyekê, bi rastî girîng e ku meriv ji anatomiya xwe fam bike.

Hûn ê bizanibin, ez bawer im ku gava hûn li penîs û teşikên xwe siwar dibin bi gelemperî baş veşartî ne. Devera tevna nerm a di navbera qûn û testîkên we de perineumê we tê gotin, û gava ku hûn li ser bisîkletê ne, ev dever bi zerikê we re di têkiliyê de ye. Di binê çerm de uretra we heye, ku ew boriyek e ku mîzdana we bi penisê re bi cîhana derve ve girêdide.



Perineum di heman demê de damarên xwînê yên mezin û rehêla pudendal a we jî heye, ku hesta deverê dide û ji ber vê yekê jî bi rakirinê re dibe alîkar. Li jor perineumê prostata we heye, glandek ku şilek semînal diafirîne û urethra derbas dike. Ji ber ku anatomiya me û teşeya zerfê tê de, maqûl xuya dike ku meriv pêwendiya di navbera bisiklêt û êş an bêhêliyê de, têkçûna erektilê û pirsgirêkên prostatê bide çêkirin, lê ka em ji nêz ve binêrin.

Lê ne xem e. Ew ji ya ku we berê dîtî zelaltir nabe, wan pêşniyaz kir ku Anthony vê mijarê bişkîne. Ji ber vê yekê me bêhêlbûn, têkçûna erektil û her weha kansera prostatê, nemaze kansera prostatê heye.

Ka em bi kerrbûnê dest pê bikin û berî her tiştî, ez dikarim vebêjim? Tu çîroka penîsa min a bêxem? - Ew ê bibe, erê



Ez hest dikim ku em bi têra xwe hevûdu nas dikin da ku em li ser vê yekê ji min re vebêjin. Dema ku ez li Indianapolis di tunêlek ba de bûm û me ceribandina tunela bayê dikir, di vê rewşê de hûn neçar in ku 30 hûrdeman bi nermî li bisiklêtê rûnin dema ku bisîkleta we tevahî goşeyên bayê paqij dike. Wateya wê çi ye ku hûn neçar in ku di laşê xweya jorîn de bi tevahî bê tevger bimînin, ji ber ku her cûre tevlihevkirin dê encamê berevajî bike.

Ji ber vê yekê ez bi rastî duçerxek ajotinê rewşek çêkirî ye û piştî 30 hûrdeman ez daketim û min zû zû fam kir ku di penîsê xwe de qet hestyariyek min tune, ya ku bi rastî jî didome, ji ber ku bi kêfxweşî hûn dizanin ku hestyar vegeriyaye. Ji ber vê yekê di dawiyê de ez difikirim ku tiştek demdirêj çênebû, lê çi di demek kurt de diqewime? Di bingeh de ji ber zexta ku hûn rasterast li perîneyê dikin, hûn li ser rehikan dixin û hûn li hin rehên xwînê dixin û ya ku dibe sedema bêxembûnê ev e. Piştî demek rûniştina li ser rehikan ew ê zirarek pir piçûk bigire ku ew ne zirarek demdirêj e, ew di bingeh de dibe sedema bêhêjiya li devera ku ew lê miqate dibe, ya ku bi we re çêbûye.

Ji ber vê yekê ev celebek wekhev e ku hûn di rewşek xerîb de xew bikin û bi destên xwe bi tevahî mirî hişyar bibin û ew bi girseyî bêaram e, lê hest zû zû zû vedigere û zirarek demdirêj tune. Pir dişibe ya rast. Nexwe wê hingê em ê çi bikin? Ger piştî ku em li duçerxeyê siwar dibin ji keriyê me êş dikişînin, bendera yekem a bangê çi ye? Ger hûn wiya bibînin ku çêdibe, li bisiklêtê siwar bibin û paşê wê bêhêl bibe.

Ez ji min bêtir pê dizanim, hûn guncaniyek biker a guncan digirin û kesek li zeriya we û her tiştê pê re dinêre. Naha heke hûn demek dirêj li bisiklêta xwe siwar bibin û her ku li wê deverê bêhêl bimîne û ew bêhêl bimîne û hingê hûn heman tiştî bikin ser û her dem wê hingê hûn ê bê guman bibin sedema xisara demdirêj lê aqlê selîm digire ser xwe û carekê ew gelo tenê bikêr û zincîra rast rast digire. Heyamek bêhempa ya dûv re wê di heyama dirêj de zirarê nede hestyariya li vê deverê an êrekbûn û mîna wan.

Mijara din wê hingê dê neheqiya erektil be û ji ya ku me di derheqê bêhêliyê de bihîstiye, gelo wê hingê di navbera bisiklêtbûnê de, bêhêliya dubare ya ku dibe sedema bêserûberiya erektil têkiliyek heye? - bersiv na ye. Ya girîngtir di serî de girîngiya têkçûna erektil e. Pêvajoyên ku dibin sedema pirsgirêkên rabûn tam jî wekî pêvajoyên ku dibin sedema nexweşiya dil û reh, ku dibin sedema êrişa dil in.

Ji ber vê yekê heke bi we re şekir, tansiyona bilind, an çixare hebe, dibe ku we neheqiya erektil hebe, lê dibe ku hûn bi nexweşiya dil jî hebin. Rastî ev e, piraniya mirovên navsere dê dest bi bisiklêtan bikin. Naha, heke hûn duçerxeyek in û di wê temenê de nexweşîya erektil pêşve diçin, divê ramana weya yekem ne ev be, 'Ya, ev zengilê min tenê ji ber duçerxeyê ye.' Pêdivî ye ku ew serê min li bin axê neşewitîne Ev dikare bibe nîşana tiştek ku nehatiye teşxîs kirin.

Pêdivî ye ku ez vê yekê derxînim pêş. Hûn ji vê rastiyê xweş xuya dibin ku ew ê pir dijwar be ku meriv zirarê bide rehma giyanê we ku wê paşê bibe sedema neheqiya erektil. Ji ber vê yekê gelo bi rastî ew qas dijwar e? Bêhêliya ecêb a ku li perineumê we bandor dike dê we nexebitiya erektil bide we.

In bi rastî ew ê neheqiya erektilî nede we. Herin û wê derxin derve. Ya yekem, ku ji nêrîna dil ve MOT-a guncan hebe, wê hingê çima ne xwediyê dermankirina bêserûberiya erektil e? Yanî ez dibêjim, xelek tijî bûye.

Ew ji tiştek piçûk çikiyayî bûye pirsgirêkek tenduristiyê ya rastîn a ku hûn dikarin werin rêz kirin. Then hingê hûn ê wan bibînin. Çi pirsgirêkên pêwendî prostatê û bi taybetî kansera prostatê.

Bi kêfxweşî, bisiklêtan li ser kansera prostatê ti bandor tune. Lê ne tenê çawa pençeşêra prostatê pêş dikeve, di heman demê de pirsgirêk heye gelo hûn bi neheqî ji bo kansera prostatê têne vekolandin. Yek ji wan tiştan ku em bikar tînin da ku nîşana metirsiya kanserê prostatê heye ku ceribandina xwînê heye û ramanek heye ku heke hûn pir li bisîkletê siwar bibin hûn dikarin prostata xwe aciz bikin û ev dikare bibe testa xwîna we ku wekî PSA Bi مصonîkî tê bikar anîn testa xwînê zêde bikin Antifenek xwîna xwîn a prostat ku digihe nuqteyê We ev testa xwînê kir Ew bi rengek sûnî zêde bû û dûv re jî we komek ceribandinên ku hûn qet hewce nebûne ji ber ku hûn li bîsîkletê siwar bûn û ew bi rastî ne rast e Ne wusa - ew heye ihtimalek ew dikare hinekî bandor bibe, lê heke hûn li lêkolîna li ser bingeha laboratuarê binihêrin, li gelek, gelek markerên molekuler ên ji bo kansera prostat, bîsîklet û werzîşê ji ti nîşanekên kansera prostatê cûdahî nîn e, ji ber vê yekê bisîklet baş e we çêtir dike , ew tenduristiya dil û rehmê we çêtir dike û hemî tiştên ku metirsiya weya penceşêrê kêm dikin ew bandor li ser vekolîna nebaş a pençeşêra prostatê nake.

Then dûv re jî berdewam dike. Bi kêfxweşî, metirsiyek mezin a penceşêrê prostatê tune. Ya ku divê em wekî xortan bikin li ser wê difikirin.

Ji ber vê yekê her ku em pîr dibin, îhtîmalek mezin em ê bikevin kanserê prostatê. Ji ber vê yekê yekem tişt niha hay ji hin nîşanan heye, tiştên ku em lê digerin tiştên wek nîşanên xebata avê, êşa piştê, pirsgirêkên bi xwîna di avê de ne, tiştên weha wan tiştan zindî dikin wê hingê hûn an divê biçin urolog an doktorê malbatê û li ser nirxandinê pêşengiya axaftinek maqûl bikin. Wateya wê ne jixweber e ku hûn ê ji bo pençeşêra prostatê werin nerîtandin, lê ew bijîjkê taybetî dê bi we re di nav tiştên baş ên ceribandinek û belkî jî kêmbûnên testê de bigere.

Wê hingê hûn her du dikarin biryar bidin ka hûn pêşve herin an na. Ez naxwazim xortan di serî de ew bi tevahî paşguh bikin. For bi piranî, em van tiştan van rojan pir zû dibînin û ew dikarin bi tevahî werin rêz kirin.

Em li vir behsa kîjan temenê dikin? Divê hûn ji kîjan temenê bifikirin? Ez teqdîr dikim ku dibe ku mînakên trajîk ên bûyerên destpêkê hene ku hûn dizanin, lê hûn rast in.

Ji ber vê yekê û bi ya min di pratîka xwe de, wêneyek min a pir berevajî heye. Ji ber vê yekê pratîkek me ya wusa mezin heye ku hûn ê bibin nexweşên 30-emrê wan di navbera 80 û 90-an de li ser wê bifikirin, û heke nîşanên weyên xemgîn hebin hûn netirsin, serê xwe li qûmê bihêlin û rêve bibin Gotûbêj û nirxandinek maqûl pirsgirêk çi ye, gelo ti nîşanên hişyarî hene ku li ser tevbigerin û gelo hûn hewce ne an na Ji ber vê yekê di navbera bisiklêtan û kansera prostatê de têkilî tune, lê kansera prostatê ji bo beşek mezin a bisiklêtan pirsgirêkek mezin e Tenê ji ber ku ew zilam, ew navsere ne û ji ber vê yekê hewce ye ku li ser wê bifikirin Baş e, ez bi we nizanim, lê ya herî mezin a ji vê axaftina bi Anthony re ev e ku dibe ku em tenduristiya xwe ji xwe re esas negirin, divê em rû mirina xwe bi xwe û bi rastî gava ku em hewceyê arîkariyê ne digerin ji ber ku em gs tenik nagirin dibe ku ew pirsgirêka herî mezin be ku em ê hemî rû bi rû bimînin. Probablycar gava ku ez ji we re li ser penîsa xweya bêxem a di tunela bayê de ji we re dibêjim, dibe ku min hinekî pir agahdarî derbas kiribe li ser vê gotarê sohbetek bikin ez difikirim ku ev dê bi me re bibe ezmûnek destpêkî ya erênî û heke hûn dixwazin gotarek din a li ser heman mijarê bibînin.

Li ser vê kanalê tenê yek me heye ku dê alîkariya we bike ku hûn zaliya rast bikirin ku hûn rasterast bi pirsgirêka yekem a kerrbûnê re rû bi rû bimînin.

3 nimûneyên temrînên hilgirtina kîloyê çi ne?

Pîvan-tetbîqatên hilgirtinêwe neçar dikin ku li dijî giraniyê kar bikin. Di nav wan de meş, gerr, jogging, hilkişin ser derenceyan, lîstina tenîs, û reqs. Berxwedantemrînanwek rakiringiranîdi heman demê de dikare hestiyan jî xurt bike.

Merheba. Ez Margaret ji MelioGuide me. Today îro ez li ser temrîn û hestiyê bandorê çend lêkolînên kevintir bi we re parve dikim.

These van lêkolînan rasterast ji destê min reviya, lê ez pir kêfxweş im ku ez wan vedigirim da ku bi we re parve bikim ji ber ku gelek lêkolînên li ser temrînê yên ku di serdemek ewqas dirêj de têne kirin tune. Lêkolîna duyemîn a ku ez ê qala wê bikim berdewamiya ya yekem bû û pênc salan dom kir. Ji ber vê yekê lêkolîna yekem, wan temrînên bi vest giraniyê ava kirin.

Ji ber vê yekê tetbîqatên hundurîn qeşengî, pêşengên pêşîn, kêlekên alî, gavavêjî, û guherînên kemînê ji 4, 6, û 8 santîman berjêr bûn. Di pêş-lêkolînê de, ku neh mehan dom kir, li ser hestiyên jinên di koma perwerdehiyê de li hember koma kontrolê zêde nîşan neda. Hûn hinekî ronî bikin, hûn dizanin, ronahiyek zelaltir lê bikin, ji ber ku jinên ku di lêkolînê de bûn bêserûber bûn, van lêkolîneran bi zanebûn neh mehan kondîsyona jinan zêde kir.

Ji ber vê yekê dêlekên giraniya ku hatine bikar anîn dê kêm dest pê bikira ji ber ku em pêşveçûnê tenê ji yek kîlo û du kîlo heya sê kîloyan dizanin. Di nav neh mehan de hêjmara dubareyan û hejmara setan hêdî hêdî zêde bûn. Wekî pizîşkek pizîşkî, dizanim ku hestî çawa bersivê didin werzişê, ez hêvî nakim ku guherînek mezin çêbibe çimkî teşwîq di nav neh mehan de têra xwe mezin nebû.

Em dizanin bizivirîna hestî bi rastî hêdî ye, lê ya ku ez bi rastî jê şa bûm ev e ku lêkolîneran got, 'baş e, naha komek jinên me hene ku di rengek baştir de ne. Naha ew bi rastî dikarin bi a re bibin Em dizanin ku ji bo teşwîqkirina hestî bêtir stres hewce dike. 'Ji ber vê yekê wan ji jina ku xwendina yekem xelas kir pirsî û got,' Ma çend ji we an kî ji we dixwaze ku berdewam bike ji ber ku em sal û nîvek din ji bo we lêkolînê dikin? ' Ji ber vê yekê, neh tetbîqat hebûn ji ber vê yekê ji lêkolîna yekem a ku dom kir, temenê navîn 64 salî bû.

Koma kontrolê di warê temen, dirêjî, giranî, bi salan piştî menopauzê, û tîrbûna mînerala hestî bi tevahî hip, stûyê femor, û trochanter bi tevahî hip bû. Ji ber vê yekê koma kontrolê çalak ma û jiyanek wê ya xweş hebû, werzişkaran heftê sê caran hevdîtin didomandin, wan heftê sê caran hevdîtin didomandin, wan heftê sê caran hevdîtin didomandin, û hîn jî hemî kincên giran dikirin temrînên ku min behs kir. Lê wan dest bi zêdekirina hejmara çûnûhatinan kir.

Bi demê re, ew gav bi gav ber bi her danişînê ve 50 jump ketin. Ku li seranserê rûniştinê hate belav kirin û piştî pênc salan A heyamek birîndar tune ku bi rastî jî mezin bû. B, wan dît ku jinên di koma kontrolê de yên ku beşdarî lêkolînê nebûn winda kirin. lê tenê jiyanek çalak a xwe domandibû, bi navînî% 4 hestî di çokan de winda kiribû.

Jinên di koma werzîşê de hema hema% 2 bi dest xwe xistibûn. Ji ber vê yekê wan bi rastî% 6 bi dest xistin ji ber ku wan windahî bloke kirin û tiştê ku di wê dema girîng a jiyana xwe de bi dest xistin zêde kirin dema ku, hûn dizanin, di dawiya 60-an de, hûn bi teknîkî hestiyan winda dikin. Ji ber vê yekê li vir lêkolînek mezin heye ku nîşan dide ku heke hûn domdar, domdar bin û di warê ragirtina xwe de xwe avabikin û xwe dijwar bikin, hûn dikarin hestiyan çêbikin.

Gotinek paşîn giraniya navînî ye ku beşdarên werîsên giraniyê bikar anîn 11 Pound bû ji ber vê yekê ew ne dijwar bû. We li ser wê ava kir, û ez dizanim hûn jî dikarin. Ez Margaret ji MelioGuide me.

veguherîna elektronîkî ya bisîkletê

Ji bo osteoporozê temrîniya çêkirina kîloyê çêtirîn çi ye?

Du celeb henetetbîqatên osteoporozêku ji bo avadankirin û domandina hestî girîng in:pîvan-bîlyeû xurtkirina masûlkeyantemrînan.
...
Mînakên bandora bilindpîvan-tetbîqatên hilgirtinêin:
  • Dans.
  • Aerobîka bandorker dikin.
  • Hiking
  • Jogging / running.
  • Rope Jumping.
  • Hilkişîna ser derenceyan.
  • Tenîs.

Tetbîqata hilgirtina kîloyê çi ye?

Pîvan-bîlyeÇalakiyên hewayî kirinên hewayî pêk tînefêreli ser lingan, bi hestiyên we piştgirî didin wepîvan. Mînak rêvebûn, dans, aerobîka kêm-bandor, makîneyên perwerdehiya elîptîkî, hilkişîna ser derenceyan û baxçevanî.

Heke hûn her roj bisiklêtan çi diqewime?

Rêzbirêzbisiklêtteşwîq dike û baştir dikeya tedil, pişik û gera xwînê, kêm dikeya terîska nexweşiyên dil û reh.Duçerxkirinxurt dikeya temasûlkeyên dil, pişka bêhnvedanê dadixe û asta rûnê xwînê kêm dike.

3 çalakiyên xurtkirina hestî çi ne?

Mînakênhestî-çalakiya xurtkirinêjaketên bazdanînê, bezîn, meşa bilez, û rakirina giraniyê tê de henetemrînan. Wekî ku van mînakan diyar dikin,hestî-çalakiyên xurtkirinêdi heman demê de dikare aerobîk û masûlkeyî jî bexurtkirin.

Hûn dikarin piştî 60-an hestîbûna hestî zêde bikin?

Kurtahî: Pêkanîna rahênanên giran û berxwedanêqûtîkalîkarîhestî zêde bikindamezrandina di demahestîmezinbûn û parastinhestîtenduristiya di mezinên pîr de, di nav de yên kêm jî henetîrbûna hestî.

Ma Rawestandin barê giran tête hesibandin?

Çalakiyên bingehîn ên ku peyda dikinhilgirtina giraniyê radiwestinû dimeşin. Di wêjeyê de di derbarê bandora an çalakiyê de û bandora dema ambulasyona rojane de li ser dendika hestî ya di nav kesên bi SCI de têra xwe dane tune.

Ma duçerxe rûnê zikê kêm dike?

Erê,bisiklêtdikare bibe alîkarqelewê zikê xwe winda dikin, lê dê dem bigire. Lêkolînek vê dawiyê bi rêkûpêk nîşan dabisiklêtdibe ku bi tevahî zêde biberûnwenda kirin û giraniyek tendurist pêşve bibin. Berkêmkiringiştîzikdorpêç, temrînên hewayî yên bi nermbûnek, wekbisiklêt(an hundir an derveyî), ji bo daxistinê bi bandor inqelew zik.

Ma rojê 15 hûrdem ajotina bisîkletê bes e?

Duçerxkirinji bo kesê ku naxwaze bireve hilbijartinek mezin a dil-demar e. Ew hem dijwarî û hem jî kêm-bandor e, ji ber vê yekê hem wekî workout HIT hem jî ji bo danişînên nermtir guncan e. Gelek lêkolînan pêşniyar dikinbisiklêtbopanzdehheya 20deqîqeherkesrojdikare ji bo tenduristiya dil bi feyde be.

Kîjan ji bo hilgirtina kîloyan an bisiklêtan çêtir e?

Duçerxekirin, berevajî bezê, hilgirtina giraniyê nine. Dema ku zanyar komên werzîşkaran - bezên mesafeya dirêj û bîsîkletparêzan berawird kirin, wan dît ku bezê ji sedî 133-144 zirara masûlkeyê, ji sedî 256 zêdetir, iltîhaba û DOMS ji sedî 87 mezintir kişand.

Çima avjenî û duçerxe ne temrînên hilgirtina giran in?

Werzîşa hilgirtinê tê vê wateyê ku ling û lingên we piştgiriya giraniya mayîna laşê we dikin. Ji ber vê yekê meş, jogging, gerr, dans, hilkişîna ser derenceyan, têlkirin, qeşagirtina qeşayê, tenîs-vana hemî rahênanên hilgirtina giraniyê ne. Lê avjenî û duçerxe bargiranî nabin, ji ber ku giraniya laşê we ji hêla kursiya bisîkletê an avê ve tê piştgirî kirin.

Tetbîqatên hilgirtinê çima ji bo laşê we baş in?

Lê avjenî û duçerxe bargiranî nabin, ji ber ku giraniya laşê we ji hêla kursiya bisîkletê an avê ve tê piştgirî kirin. Tetbîqatên hilgirtina giran ji bo tenduristiya hestî ya we pir girîng in ji ber ku ragirtina giraniya laş tansiyona hestî stres dike, nemaze di gep, ling û stûyê we de.

Pirsên Din Di Vê Kategoriyê De

Colorado - Rêçikên bikerê - bersiva pirsan

Çiyayê Bikora Colorado Trail çiqas dirêj e? 500 mîl

Pompeya bisîkletê - meriv çawa têdikoşe

Çi cûre pompeya bisîkletê hewce dike? Du celeb standardên valder Schrader û Presta ne (wêne). Valveyên Schrader bi yên ku li lastîkên gerîdeyê têne dîtin re yek in. Ger bisîkletên we bi her du tîpên valî hene, hûn ê pompeyek qatek bixwazin ku li her duyan jî guncan be (wêne: bin, rast). ,, Pompeya çarçoveya we divê li ser duçerxeya ku hûn dixwazin bimeşînin, li gorî celebê valê li hev bike.

Touring bike - çareseriyên mayînde

Çerxa gerê ji bo çi tê bikar anîn? Zêdetir ji bo li ser rûkên rêşîn ên rê, di pêşbazî û betlaneya gera rojê de tê bikar anîn. Dema ku bisîkleta gerê ji bo hêz, rehetî û aramiyê tê çêkirin. Ji ber ku mebest ji van bisiklêtan e ku barkêşên pir giran hingê tenê siwar be. Ji bo gelek rojan, mehan an jî salan jî bi dawî dibe. 20 Gulan, 2019

Rêwîtiya bisîkletê ji bo windabûna kîloyê - em çawa çareser dikin

Ma siwarbûna bisîkletê awayek baş e ku meriv giraniya xwe winda bike? Rêwîtiya duçerxê werzekek dilîze ya hêja ye. Ew dikare alîkariya tenduristiya dil û pişikê bike, herikîna xwîna we baştir bike, hêza masûlkeyê ava bike, û asta stresa we kêm bike. Li ser vê yekê, ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rûn bişewitînin, kaloriyan bişewitînin û giraniya xwe winda bikin. 17ê Hezîrana 2020-an

Birra û bisîkletan - çareseriyek ji

Ma hûn dikarin bi bîrekê re bisîkletê biajon? 21200.5 VC dibêje ku 'ne qedexe ye ku her kes bisîkletê li ser otobanekê biajo dema ku ew di bin bandora vexwarinek alkolî an dermanek de ye, an jî di bin bandora hevbeş a vexwarinek alkolî û her dermanek de ye.' 22 апр. 2021 г.

Brooklyn şîrketa bike - çareseriyên gengaz

Bikes Brooklyn li ku têne çêkirin? Bikesên me li Brooklyn-ji hêla ekîba meya navxweyî ve bi hevkariya endamên Lijneya ofêwirmendên me, komek hilbijartî ya pisporên pîşesaziyê-têne sêwirandin û li Çîn û Taywanê têne çêkirin.