Sereke > Duçerxkirin > Meriv çawa dest bi bîsîkletê dike - referansa berfireh

Meriv çawa dest bi bîsîkletê dike - referansa berfireh

Çerxek destpêk heya kengê divê?

Zîvirokji bo 15 heya 20 hûrdeman ji bo du yekemên weyên veqetandîzîvirokrojan.Zîvirokdawiya heftê 30 hûrdeman. Ji bo vê hefteyê, em ê rojek ji rojan rakin, ûzîvirokji bo dirêjtir du rojên mayî. Em ê pêşniyar bikinbisiklêtji bo 25 hûrdeman roja Çarşemê, û 35 hûrdeman di dawiya hefteyê de.

1500 kalorî bes e



Heke hûn dixwazin li ser bisîkletê dest pê bikin û çend jêhatiyên bingehîn ên ku hûn dixwazin vebigirin jî hene. - Todayro em ê tenê li ser bingehên bingehîn bisekinin, ji ber vê yekê heke ev cara yekem e ku hûn duçerxeyê dikin, ev ji we re gotar e. (Muzîka kêfxweş) Werin em di destpêkê de dest pê bikin, em biçin gava yekem, em ê jê biçin Pê ewle bîsîkleta we li gorî mezinahiya we were saz kirin û her tişt rêze ye.

Wê hingê hûn tenê dixwazin ku bisîkleta xwe 30 santîmetre ji kerb dûr bikin. Cranksên xwe bi aqilî sererast bikin. Em ji bo Legis-a weya bijarte pozîsyona saet sê pêşniyar dikin.

Her wusa. Dûv re destan û zerfê bigirin, bisîkletê ber bi xwe ve bikişînin, destê xwe ji zînayê bigirin û lingê xwe ber bi pêş ve bizeliqînin. Naha herdu frênê bigirin, giraniya xwe li ser bisîkletê sabit bikin, lingê xweya çêtirîn bavêjin pedaliya pêş, pişta xwe bi zeriyê ve bizeliqînin, li milê xwe mêze bikin ku trafîkê kontrol bikin, û hûn biçin baş e.



Ji ber vê yekê xeta xweya pêşîn bişkînin da ku li seranserê bisiklêtê hevsengiyek aram bimînin. (muzîka bextewar) - Naha ku em ji wê derê ne û pê ve dibe ku demek baş e ku meriv dest bi ramîna li ser çawaniya ragirtina bi kontrol bike. Ev dikare ji bo demjimêr û modulasyonê jî were dirêj kirin.

Hêza şikestinê bi giranî bi rêya tekera pêşîn tê veguheztin. Hûn dikarin vê yekê biceribînin ku hûn li kêleka bîsîkleta xwe bimeşin û bi tevahî frenên paşîn bikar bînin. Binihêrin ka çi bi muzîka paşîn tê) Naha vê yekê bi tevahî xistina berra pêşiyê dubare bikin.

Çi diqewime? Dê paşiya bisîkletê dest pê bike û ji erdê rabe, ku tê vê wateyê ku hûn ê êdî nikaribin hêzek şikandinê li çerxa paşîn bidin. Baş e, ew tundrew e. Lê heman prensîb derbasdar in.



Heke hûn dixwazin hêdî bibin, xwedîkirina brakên xweyên pêşîn teqez girîng e. Naha pratîk kamil dike. Lê lihevhatina bi dem û mesafeya ku jê re tê rawestandin bi tevahî girîng e ku meriv bi bîsîkletê şa bibe, zû be û xweş be. (Bişkojkên bisîkletê bikirtînin) Bi qasî ku hûn dikarin meylên cihêreng û rûkên rêyên cihêreng pratîkê bikin, da ku hûn zanibin her karûbar çiqasî destan dide we - û ev yek me ber bi tiştekî ve dibe ku hûn dixwazin bixwazin ku hûn teknîkên xweyên qirînê bikar bînin li ser hewceyê ku hûn bisîkletê bikirin, lê girîng e ku hûn wê rast bigirin.

Dest bi hilgirtina giraniya xwe li ser lastîkê bikin ji ber ku ev ê rê li we girtina çêtirîn bide. Ji bo vê yekê, hûn dixwazin lingê xweya derveyî bavêjin xwarê û her weha giraniyê jî bi destê milê xwe yê derveyî ve bikin. That ew ê alîkariya we bike ku hûn bizivirin.

Bi îdeal, hûn ê viya ji seyrûseferê dûr, mîna li parkek mezin, pratîk bikin, û hingê hûn dikarin heştan bikin mîna ku ez ê nîşanî we bidim. (Muzîka xweşbîn) then dûv re tiştê ku hûn dixwazin bikin dema ku hûn ji bendê zûtir dibin, hûn dixwazin ji bo lezkirina herî zêde rabin ser piyan. (muzîka xweşbîn) - Ji bo vê yekê, lingê weya pêşîn di rê de daket pozê saet du-sê ye, tenê li ser zalînê bi pêş ve biçin, heya ku hûn rabin destê xwe qayîm ragirin lê rehet bin 'hewl bidin ku wê şer bikin.



Ev teknîk çêtirîn e ku dema ku hilkişîna kurtek zûtir dibe an jî li ser çiyayek bi rastî tûj diparêze tê bikar anîn. Em dikarin ji dema ku em rûniştî ne bi rêjeyek bêhtir hêzê li pedalan bikin. Ev bi piranî ji ber giraniyê ye.

Rawestandin jî dikare bibe awayek girîng ku meriv bandora rêyên bêrûmet bişoxilîne û siwariya we hinekî xweştir bike, dibe ku ew hêj bêtir kontrolê bide we. (muzîka kêfxweş) Wekî her jêhatîbûna ku hûn cara yekem diceribînin, em tewsiye dikin ku hûn ji trafîkê cîhek bêdeng jî bibînin ku hûn jî lê xwedî derkevin. - Ger kêfa we ji vê gotarê re hat û we ew kêrhatî dît, tiliyek mezin bidin me û ji bo bêtir gotarên li ser behreyan li wir li jêr bikirtînin.

Ji bo destpêkirina duçerxeyê çi hewce ye?

4) Veberhênanê li çend perçeyên sereke yên kîteyê bikin
  1. Serparêz.
  2. Girtin (heke hûn plan dikin ku derkevinbikeherder)
  3. Bikeçira.
  4. Destmal (di zivistanê de)
  5. Paddedbisiklêtkurtikên (an zivistanan teng), tebeqeyek bingehîn, jersey û çakêtê bêserûber ê avê.
  6. Pêlav û pedal.
  7. Pompeya şopandinê (ji bo karanîna li malê), mini pompe, kîteya temîrkirina xalbendiyê.
25ê Mar 2020

Rojane 30 hûrdem bîsîklet bes e?

Duçerxkirinbîhna xwe li ser û derveyî zêde dikebike

Li ser meşandinbikeji bo qet nebe30 hûrdemberrojdê bîhnfirehiya dil û masûlkeyên we ava bikin. Bi hewldana domdar re, hûn ê çêtirbûnek di kapasîteya xweya hewayî de bibînin, da ku hûn wiya bikaribin bikinbikedirêj an li ser siwarên tundtir.

Siwarkirina hespê dikare her cûre şikl û pîvan bistîne, lê heke hûn bi rastî ji bo demê teng bûne, hûn dikarin di 30 hûrdeman de li rêwîtiyek rast bin. Welê em difikirîn ku em ê ceribandinek bikin û bibînin ka em tenê di nîv demjimêrê de dikarin rêwîtiyek guncan bikin, li ser sepana gcn ya ku hûn tercîh dikin lêpirsînek bikin. Ji ber ku rewş ji bo her kesê ne yek in, em ê çend nimûneyên jiyana rastîn ên ku em wekî moderatorên gcm dikin nîşanî we bidin dema ku tenê 30 hûrdemên me hene ku em pêlavên bocycling ên îtapenlets 30 hûrdem çêbikin ku ne pir dirêj e ku meriv siwar bibe rê.

Min digot qey dê 30 hûrdeman bikişîne ku ez tenê bi alavên xwe li ser Mypike derkevim derî, ew ê ji min re rûniştinek bi rastî minasib di nav 30 hûrdeman de li ser turbo bi guherîn û serşok piştî rûniştinek tûj a kurt a 2040 û Ez ê tenê wusa bikim ku timûtim mimkun e ku bi germbûn û sarbûnê vebêjim da ku ez difikirim ku ez dikarim 10-15 setan bikim ku ez karibim bi rêxistin bibim da ku ez biçim û amade me ku amûrê xwe û xwe amade bikim bike amade okay ez difikirim ku ev tiştê herî zû ye ku min berê du hûrdem hinekî bar kir û dema ku li garaja klîk kir danişîna min wahoo min dest pê kir ok ji ber vê yekê ez li ser bisîkletê me hinekî dirêj kir ez hema hema çar deqîqe hêvî dikim, lê ez gilî dikim ku bi rastî ez neçar im ku fenerê vemirînim ji ber ku ez hest dikim ku ew pir germ dibe, ji ber vê yekê ez ê vê yekê hesab bikim lten, baş e, ji ber vê yekê ez niha çar deqîqe û 30 saniye di germbûna xwe de me, Beriya ku ez dest bi hewildana xweya yekem bikim 20 saniyeyî fikirîm, baş e, naha dora min e ez wateya xwe hinekî kêmtir stres dikim Min germbûna çêtirîn çênebûye ku min bi gelemperî 10-15 deqîqeyan xweş derbas kir lê erê ez difikirim ku em ê bikevin van hebûnên yekem ez ê wan hinekî hêsan bigirin û dûv re jî em têkevin wan da ku ez çar saniye ji ber vê yekê ez çêtir diçim pir caran ez nizanim carek, kîjan rojê ji hefteyê ye, ji ber vê yekê 30 hûrdeman bidin min û hûn dizanin ew ê bibe cejnek qeşeng eger li derve sar be û ez naxwazim ku li derve bim Ez pir dirêj im li wir an jî planên min hene ku ez bi malbatê re bikim. Ez dizanim divê ez wê zû bikim, ji ber vê yekê ez bi gelemperî qerebalixa trafîkê diqulipînim da ku bikevim nav deverê, pêdivî ye ku ez biguhezim, divê em wê lêxin, dema ku ez ji derî derkevim, divê em golê lêxin, bê hengav Nêzîkî du sê çend hûrdeman tenê ji bo ku ez lepikên xwe ji lingên xwe bifroşim ku germ bibin, li ser bisîkletê xweş bibin û dûv re pênc hûrdeman bi lezgîniya dil ji 120 heya 140 bisekinin da ku ez tevbigerim da ku ez ji bo werzîşê amade bibim ku ez dikarim wiya bikim, ji ber vê yekê sê hûrdemên me hene, ini demjimêra lepê teng kir da ku rabe. Pênc hûrdemên paşîn ez dixwazim kadînek xweş û bilind bidomînim. Ez naxwazim zirav pir bikişînim, nemaze heke we gelek wext tune, hûn naxwazin li ser xwedîkirina Biggear bisekinin da ku rêjeya dil super bilind hûn tenê yek kadensiyek qeşayî dixwazin ku hûn gav bi gav li ser pergala dil û rehma bilind bimînin hewce nake ku stresê bide tevahiya laşê ku paşê di nav çend hûrdeman de tê di nav 30 hûrdeman de li siwarbûnê dikeve ew ê dijwar be, lê ez wisa difikirim pêkan e û ez dixwazim viya wekî fersendek bikar bînim ku ez tenê bîsîkletek xweş bimeşim, lingên xwe belav bikim, pişikên xwe bileqînim, bi xwezayê re bibim yek, kêliyek aştiyane di nîvê rojek xebatê ya belkî pir dijwar de erê erê rojên min stres, ew çêtir in, kincên xwe biguherînin.

Li bendê bimînin, hûn ne li vir in, li çerxek duyemîn a helmetên nepenî yê bigerin, ez amade me, ez çûme, ez ji derî me, ez li derî me naha derket, min du hûrdem hildan ku ez amade bibim ji ber ku min ew hemû tifingên tenê yên ji derî li ser bisiklêtê birîn min destûr da xwe ku 13 hûrdem dema ajotinê ya ku ez ê bi yek awayî li ser rêyên xweyên herêmî bikim, û min ev kir ji ber ku ez naxwazim xelekek ku dibe dirêjtir be ji belkî li ser kaxezê xuya dike hilbijêrin, û her weha ji ber ku ev tê vê wateyê ku ez dizanim ez tenê dizivirîm û vedigerim da ku ez vegerim ser wextê, ​​da ku ez 30 bikim deqeyan? di yek alî de 13 hûrdem paşde ew 26 hûrdemên dema rêwîtiyê ye da ku ez wan du hûrdem amade bim ku amade bibim, du hûrdemên din jî bidin min da ku paşê biguherim ji ber ku piştî wê civînek min a pir girîng heye, ji ber vê yekê divê ez piştrast bibim ku li paş xwe vegerî lewma divê her kes baş karibe di 20 hûrdeman de rêwîtiyek bi kalîte hebe 26 deqîqeyên dema ajotinê ez nîv demjimêr reviyam ez ji pêlavên bisîkletê daketim lê ez naxwazim min biryar da ku yek stranek li ser nivîsandina wê bistînim i pêlavên bîsîkletê şil şil şil bû û wê pir dixwest ku ez ji bo bluesnow 30 hûrdemiya xweya stranê bibêjim, ez ê derkevim derve û biçim ser çiyayên li hemamê ku ez lê dijîm ji ber ku ew bi rastî nêz in lewma ez hêvî dikim ku ez dikarim tiştek baş bikim Di vê pencereyê de 10 hûrdemên hêza vo2 max, divê ez çi bikim? ji ber ku ez 10 hûrdeman digirim ku amade bibim, ji ber vê yekê tenê 20 hûrdem man ku ez hilkişim ser çokan, navînî 10 e, zor e, lê ez difikirim ku ez dikarim li vir du dubareyên hêja bikim, li dor 380 400 watt û hingê ew li ser 10 hûrdeman e li ser van cûre vo2 max axavtinên dawî ez li ser turbo bûm 19 û nîv hûrdem naha min dest ji hejmartina çend hewldanên 20 çirkeyan berda lê ez dest bi şiyarbûnê dikim sond dixwim, lêdana dilê min zêde dibe, ji ber vê yekê ez werzeyek baş dibînim ez texmîn dikim 'Ez di wê çaxê de hêj bêtir dimînim ku ev tê wê wateyê pênc hûrdemên din oh na, ez neçarim sar bibim erê pênc hebên din û dûv re jî du hûrdemên cooldown bi rastî tenê lingên xwe vedigirim û dibînim gelo ez dikarim tenê di sê hûrdeman de biçim ku dê her tişt be baş e ka em hinekî din jî hewl bidin. Ez nuha dixwazim, lê ez tenê deh hûrdemên xweş û hêsan li ser rê bûm Bi rastî, min ew duyemîn li vir qedand, repa xweya duyemîn kir û demjimêr ji bo nêzîkê 26 hûrdeman ku tê vê wateyê ku çar deqîqeyên min hene ku ez biçim malê û werim guhertin, ev bêaqilî ye ramanê xwedê, ez çêtir vî tiştî ji bo downokayek qeşeng jiggle dikim da ku ez heft deqeyan li siwarbûna xwe nebim lê min digot qey ez hinekî sekinîm ji ber ku min hin reşikên xweş dît. Yanî ez dibêjim ez bi gelemperî di payizê de têm vir da ku ez wan hilbijêrim ku di demsalê de rastgo be û û min li vir wan ferq kir divê ez bisekinim û bibînim ez ê wan pir juî biceribînim lê hinekî tart yek jî piçek pisîk ji we re dibe ku hûn du hefteyan hinekî dirêj bimînin ez difikirim baş e ku ez bizanibim ez çêtir diqerisim ji ber ku ev bi rengek hindik demek hêja digire ez pir bextewar im ku di dema bêhnvedana min a viya de wekî rêwîtiyek piçûkek rûreş ev heye, ku ez ji te re bibêjim çiya hilkişînek asê ye hûn wê rastê heya navîna Myride û Carrick li ser kiras û rasterast li ser pira ser çem kêm nekin û wekî ku hûn ji vir pêvekek berbiçav ya nuvaze bibînin, çem pir werimî ye ez dibêjim me gelek baran barî ji ber vê yekê ew pir tarî xuya dike bi taybetî ji ber ku ev kanoya belengaz piçek qeza kir, nefikirin ku ew di nîv saetê de rêwîtiyek kanoyê bibîne oh ez hinekî winda bûm, ez çêtir vegerim ji ber ku baş, rêgehên stratejîk diaxivin û rastgo dibêjim, min heye ku ew hebkî birin dûr ji ber ku ez li girê downsiskin bûm, 30 hûrdeman ji min digire da ku werim vir û riya vegerê hemî jorîn e, ev ne di plana min de ye, min li ser wê nefikirî, min hîç nefikirî lewma ez Divê heke ez ê vê civînê pêk bînim ji ber ku ew bi rastî civînek girîng e, 30 hûrdeman tevger kir hemî rast bû ji ber vê yekê min vê hevokê tenê qedand Destûra du hûrdeman 30 çirkên paşîn ez ê wê zehf lê bikim û ez ê bigirim du hûrdem bêhnvedanê 30 çirkeyan pêk bîne hemî dorhêl, ji ber vê yekê du hûrdemên pêşîn têne çêkirin, naha du hûrdemên min azad hene û ez di bingeh de tenê diçim sar bibim, wê hingê ez ê dîsa bikim, du hûrdemên din. Ez hatim vir vê qulika herêmî ya xwelî tenê ji bo ku ez hewlek baş biavêjim ew heyecan e û ji min re piçek keyfxweşiya derveyî rê heye ku ji ber vê yekê ez bi rastî kêfa 30 hûrdemên roja xwe derbas dikim, dibe ku mîna gelek ji we rêwî be ne girîng e, ji ber vê yekê hîna 60 saniyeyên min mayî hene, wê hingê ez ê ji van du-hûrdemên din du tiştan bikim, wê hingê ez ê hin karên ji-bisîkletê jî bikim, baş e, em bi ya duyemîn re dest pê bikin, ka em biçin seta duyemîn xilas bû, du hûrdemên me yên din hene û wê hingê ez ê koma xweya dawîn a van navîn Vo2 navber bikim ku min zêde nehişt ku vê rûniştinê bi bîr bînim pêdivî bi alavên min pêlavên min bike û min sê hêlînek ji bîr kir ez dikarim wê hîn bêtir bikim, hewildanek çêdikim, wê hingê ez dikarim bang bikim ez ê her dem pêşnîyar bikim ku her dem hûn rûniştinek bi vî rengî baş germ bikin û têlefonek baş çêbikin, lê an ez difikirîm ku min ew derbas kir, lê min eşkere kir 'heya 27 hûrdeman dakeve û min nû fêhm kir ku piştî rûniştinek wusa dijwar du hûrdemên şilbûnê têrê nake, lingên min hêj dişewitin, lêdana dilê min hîn jî xweş e û ger ez ji lingên xwe derkevim dê lingên min sibê ji min nefret bikin, ji ber vê yekê ez ê çend hûrdemên din li ser turbo bimînim da ku ez bi rêkûpêk sar bibim da ku ez nekim ' t paşê êşek te heye, lê min çi hizir kir, sê deqîqe derketim û şûştin? û diyar dibe ku min wiya plan nekiriye ku baş e Ez ê li gorî hêza Hillah hêza ku ez dikarim bigihîjim malê da ku ew navber werin çêkirin, naha dema wê ye ku ez ji karê bisîkletê tiştek bikim ger ez park bikim û naha ez ê 20 saniyeyên din jî rabigirim ji ber vê yekê dema ku ez riya xwe vegerînim naha ez ê vê hewla xwe bidomînim, naha yek jî, ez nexweş dibim, huhso ji bo viya hemûyan devera ku ez tê de me heye ez tu carî ji min dernakevim qet ji malê dûrî min nebûbû ku ez hewlek dawîn dikim ku ez bikim, ez ê vê yekê tenê li kêleka rê bikim dema ku ez riya xwe vegerim mala xwe Temam, naha 20 saniye rast min karibû wê li ser hilkişînê biceribînim û Ez ê berê xwe bidim malê û ez difikirim ku 25 hûrdem ajotina min heye lewma sê hûrdem hene ku ez biçim malê, du hûrdem, biguherim û paşê ez vegerim ser karê xwe di nîv saetê de ji ber vê yekê ez piştrast im ku ez ê wê li ser maseya xwe bibînim ji ber vê yekê min hevdîtina xwe kir û dibe ku min rêwîtiyên herî epîk nekiribe, lê hûn dizanin çi girîng nîne ji ber ku ez derketin a mi hewa teze heye û ez hinekî perwerdekirî me ji tiştek çêtir e carinan di jiyanê de em tiştek nakin çimkî em nekarin her tiştî bikin em ê ji tiştek piçûktir tiştek nekin û hûn dizanin, carinan hûn hemî pêdivî ye ku ez bi hêsanî derkevim wir, lingên xwe bizivirînim û biceribînim û ew rastê efsûnî ye ji ber vê yekê ez ê vegerim û hemî li siwariya xwe ava bikim da ku ez ê çend hûrdeman vegerim ser cihê xwe û ez dizanim Min berê xwe da û hersê hûrdemên xwe germ kirin Min hindik beza xwe ya hêsan kir Min du hûrdem du hûrdem ji bîsîkletê dûr kir û bi bez bi bez ve reviyam naha ez ê bibim ic çend sprinta dawîn bikim da ku vê ya dawî biqedînim ew ew e 3 0 hûrdem digel min wusa dixuye ku heke hûn dikarin ji wir birevin wê bikin hûn ê çêtir hîs bikin hûn ê xwîna di mejiyê we de herikî hûn ê bixwe jî xwe pir erênî hîs bikin hûn ê xwe baş hîs bikin tiştek we hindik heye çêtir e ji ne tiştek e her tiştê ku her dem dibêjin kêfa we were, pê ewle be, spas dikim ku hûn li vana temaşe dikin.

Hêvî dikim ku hûn ji vê yekê kêfxweş bûn û ez hêvî dikim ku ew ji we re îlham girt ku hûn li bîsîkleta xwe siwar bibin û ji van siwarên piçûktir kêf bikin, lê ji kerema xwe ji me re di şîroveyên li jêr de agahdar bikin heke we bijareyek ji bo tîrên piçûktir heye ku hûn jê kêf dikin? perwerdehiya bijare an rêwîtiyên piçûk ên bijare li ser rêyên welêt wekî min bikin ez dixwazim mîna me hemîyan ji we bibihîzim û ji kerema xwe di warê şîrovekirinê ya li jêr de ji me re agahdar bikin tenê li wir bi baldarî we zû bibînin, spas ji bo ku hûn li her kesê digerin û kêfxweş in siwar kirin

Ez çawa ji bo fitneyê dest bi bisîkletê dikim?

Plan bikin ku li ser xwe bigirinbikeû hefteyê 3-5 rojan 30-60 hûrdeman siwar dibin.Destpêkirinher siwarbûnek bi germbûnek. Ji bo 5-10 hûrdeman bi gavên hêdî, hêsan pedal bikin. Dûv re leza xwe zêde bikin da ku hûndestpêkirinter kirin.26 sermawez 2020 g

Ma bisiklêt ji bezê çêtir e?

Hejmara kaloriyên ku hûn di her tetbîqatê de dişewitînin bi tundî û dirêjiya dema ku hûn dikin ve girêdayî ye. Dibe hûn bin,dibezînbêtir kaloriyan dişewitîneji duçerxeyêji ber ku ew bêtir masûlkan bikar tîne. Lebê,bisiklêtli ser laş nermtir e, û dibe ku hûn karibin wê dirêjtir bikinanzûtirdema kohûn dikarinrev.21ê Çile 2020 g

Ma hûn dikarin bi bîsîkletê qelew zikê xwe winda bikin?

Erê,bisiklêtan dikarealîkarîqelewê zikê xwe winda dikin, lê dê dem bigire. Lêkolînek vê dawiyê bi rêkûpêk nîşan dabisiklêtdibe ku bi tevahî zêde bibewindabûna qelewû giraniyek tendurist pêşve bibin. Berkêmkiringiştîzikdorpêçkirin, temrînên hewayî yên bi nermbûnî, wekîbisiklêt(an hundir an derveyî), ji bo daxistinê bi bandor inqelew zik.2ê Sibatê 2021

Ma duçerxe rûnê zikê kêm dike?

Erê,bisiklêtdikare bibe alîkarqelewê zikê xwe winda dikin, lê dê dem bigire. Lêkolînek vê dawiyê bi rêkûpêk nîşan dabisiklêtdibe ku bi tevahî zêde biberûnwenda kirin û giraniyek tendurist pêşve bibin. Berkêmkiringiştîzikdorpêçkirin, temrînên hewayî yên bi nermbûnî, wekîbisiklêt(an hundir an derveyî), ji bo daxistinê bi bandor inqelew zik.2ê Sibatê 2021

Ma bisiklêtan zik kêm dike?

Erê,bisiklêtan dikarealîkarîqelewê zikê xwe winda dikin, lê ewxwestekwext bigire. Lêkolînek vê dawiyê bi rêkûpêk nîşan dabisiklêtdikare windabûna qelew a tevahî zêde bike û giraniyek bi tendurist pêş bixe. Berkêmkirinbi tevahî dorpêça zikê, rahênanên hewayî yên bi nermî, wekbisiklêt(an hundir an derveyî), ji bo daxistinê bi bandor inqelew zik.2ê Sibatê 2021

Ma bisiklêt qelewê zikê kêm dike?

Duçerxkirinmeşqek mezin e ku hûn li rejîma xweya fitneyê zêde bikin. Ew tetbîqatek pir bibandor e kuqûtîkalîkariya te bikinqelewê zikê kêm bikinû zûtir bigihîjin mebestên xweya kîlobûnê.4ê Hezîranê. 2018 Mijdar

Ma duçerxe zikek zirav dide we?

Erê!Bisîklet dikarealîkarîhûnto get azikê xanî. Lêhûn dikarinqelewê bi kulikê bişewitînin ji hêlabisiklêt.Duçerxkirinxebatek bi heybet a calorie-şewitandinê ya mirovên 130 lîre yeqûtîkdi yek demjimêra siwarbûna çerxa bihêz de hema hema 600 kalorî bişewitînin.

Awayê çêtirîn ku meriv bibe bîsîkletîstek destpêk çi ye?

Serişteyên jorîn ji bo bîsîkletîstek destpêkî 1) Bîsîkleta xwe ji dikanek herêmî bikirin. Di vê demê de destûr heye ku dikanên bisîkletan vekirî bimînin, ji ber ku ew ji wan re xizmetek peyda dikin 2) Li ser bisîkleta xwe xweş bibin. Gelek bîsîkletgirên pro ku bi dehsalan siwar bûne hîn jî bereketa xwe xweş dikin –... 3) Fêr bibin ka meriv çawa

çima jerseyên bîsîkletê ew qas biha ne

Awayê çêtirîn ku meriv dest bi ajotina duçerxeyê bike çi ye?

Hêvî nekin ku hûn bi efsûn bibin kesek sibehê tenê ji ber ku we duçerxeyek nû heye, an jî plan dikin ku zû 100 mîl bimeşin. Piçûk dest pê bikin û ji wir mezin bibin. Kengê ku hûn siwarbûnê hildibijêrin, kîteya xwe dirêj bikin, şûşeyên xwe tijî bikin, û lastîkên xwe pêşwext bavêjin girîng nabe.

Di hefteya yekem a bîsîkletê de çi bikin?

Vê hefteya yekem hemî li ser çêkirina bawerî û rehetiyê ye. Li ser rêgehek asê, domdar a ku ji seyrûsefera giran dûr e, her siwar bikar bînin ku sazkirina bîsîkleta xwe kontrol bikin. Pê ewle bine ku hûn bi awayê ku we dema lê siwarbûnê helwesta laşê we hîs dike kêfxweş in û heke hewce be sererastkirinan bikin. Serişteyên pispor li ser ka hûn çawa teknîkî û çerxa pedaliya xwe dişoxilînin mîna pispor.

Pirsên Din Di Vê Kategoriyê De

Serişteyên siwarbûna sedsalê - referansa berfireh

Dema siwarbûna sedsala baş çi ye? Bi gelemperî, duçerxelekek navînî dikare di 7-8 demjimêran de rêwîtiyek sedsalê biqedîne, her çend ew hertim li ser asta jêhatîbûna we û dema ku hûn ji rojê ji bisîkletê derbas dikin diguhere.

Eryerta karotîdê ya birrîn - bersiv û pirsên tîpîk

Ma hûn dikarin ji şanek carotîdê ya qutbûyî sax bimînin? Di bûyera devaskularizasyona mêjî de ji ber birîndarbûna rehika karotîd, kêmasiya nêromolojîk a navendî piştî emeliyatê xema sereke ye û revaskularizasyon dibe ku bibe sedema lêdan jî. Di nav nexeşên trawma şanika karotîdê ya derveyî de, mirin% 21.2 û rêjeya derbeyê piştî saxbûnê% 15.1 bû.

Ji nû ve avakirina pîramîda xwarinê - çareseriyên bikêr

Çima pîramîda xwarinê çewt e? Piştî 1992 bêtir û bêtir lêkolînan diyar kir ku pîramîda USDA bi xeletî xelet bû. Bi pêşvexistina vexwarina hemî karbohîdartên tevlihev û revîna ji hemî rûn û rûnan, pîramîd rêbernameyek xapînok peyda kir. Bi kurtahî, hemî rûn ji bo we ne xirab in, û bi tu awayî hemî karbohîdartên tevlihev ji bo we ne baş in.

Reçeteyên xwarina mini - meriv çawa têdikoşe

Çend xwarinên piçûk ên baş çi ne? Reçeteya ku wekî Mini-Xwarinên Bihuştê Nivîşkê Gûzê Çîçek çêdibe. Tewra Havîna Havînê. Bûma-Birastî-Roasted. Pîvaza Fasûlî û Bejna Spî. Kelûpelên Taştê yê Mûzê Sivik. Arîşok Belav Dibin. Çermên Potatoyê yên Başûrrojavayê. Dûrikê Spînax û Artîşokê.

Ma steroîdên li UK qanûnî ne - çawa çareser bikin

Li Brîtanya trenbolone qanûnî ye? Ji bo karanîna kesane steroîdên anabolîkî hene qanûnî ye. Her weha ew dikarin werin hinardekirin an jî hinardekirin, bi şertê ku ev yek bi serê xwe were kirin. Ev tê vê wateyê ku ew nekarin ji hêla peyamberek an karûbarê bargiraniyê ve werin şandin an radest kirin.

Cilên alavên sabît - çawa çareser dibe

Siwarên fixie çi li xwe dikin? Piraniya siwarên serrastker ji bo siwarbûnê ji t-shirt û jeansên hevala wan ji tiştek pêtir hewce ne, lê heke hûn bi rastî dixwazin xweş bibin çi dibe? Di xortaniya xwe de, dema ku min rojê 20-40km diçû, min şalikên bergîdar hildibijart. Ew êş neda ku ez heyranokek dîn bûm jî.7 мар. 2011 г.