Sereke > Duçerxkirin > Duçerxeya payizê - meriv çawa têdikoşe

Duçerxeya payizê - meriv çawa têdikoşe

Ma hûn dikarin payizê li bisîkletê siwar bibin?

Payizji bo demsalek mezin ebisiklêtû ji bo çareserkirina fantastîksiwar dibedi zaloka riya xwe debike, kêfa germahiyên sivik û rengên germ li derdorê dikin.



(muzîka kêfxweş) (dikene) - Tu wê dikî, keç! - Colin! - Karekî xweş, heval! - Add li te Addy mêze bikin, tu çawa vir de hîleyan dikî! Silav Layla-Jane! - Ber bi bêdawîtiyê û ji jor de! - Erê, ka em herin! - Tu dikarî wê bikî! Xwedayê min! Bavo berde! (qîrînên dilşad) - Hûn dikarin wiya bikin, keç! Hûn dikarin wê bikin - We ew kir! - Em çend roj in li California ne û em tenê rojekê li cem Dapîra bêhnvedanê derbas dikin. Grand dapîra du bisiklêtan heye û me hizir kir ku nuha dema bêkêmasî ye ku meriv tekerên perwerdehiyê ji ser bisiklêta Maya bigire û ew pir baş dike! Em pir pê serbilind in! Maya! - Ez nû zivirîm - Tu tenê zivirî? Ez dizanim, û tu yek carî neketî! Mîna ne yek tenê! Ez difikirim ku ez bê guman çend caran ketim fêrbûna çawaniya bîsîkletê carinan lingên xwe danîn - lingên xwe bavêjin? - lê ku ez nekim ez dizanim ez tenê dikarim bimeşim. - Tu pir xweş dikî, keço! - Li wir tu diçî, li wir tu diçî! Ez difikirim dema ku beşa herî zor di fêrbûna ajotina duçerxeyê de tenê hînbûna çûyînê ye, girtina wê hengavê ye da ku gava ku hûn yekem dest pê bikin hûn nekevin.- Dema ku ez yekemcar fêr bûm bêyî wê çawa biçim bê bîra min Dema ku ez fêr dibim bê ez çawa biçim bêyî , we pişta xwe girt, (dikene) û min dest danî ser, û wê hingê we tenê berda û ez difikirim: 'Hûn berê xwe ji min berdin?!' (dikene) - min kir, û me we şaş kir, ne wusa? Ma hûn nekarin wê bibînin? ku em berdan.- Erê.- Lê we pir baş kir! - Erê! - now naha li te mêze bike! - Naha ez fêr bûme brake! - Tu niha dizanî çawa brake? Keç baş e.

Ew jî girîng e. Fêrbûna sekinandinê jî pir girîng e. - Heke hûn nesekinin hûn dikarin tenê li otomobîlekê qelibin. - Welê, em wiya naxwazin, wiya? - Na! (dikene) - Tê bîra te apê Karen çawa fêrî rawestandinê bû? - Na - Wê li Rowlett, Texas-ê li ser peyarêkê li bisîkletê siwar bû û dema ku ew hat nêzîkî xebatkarekî otobusê ket nav çolê. (dikene) - Ku nuha tê bîra min! Apê Karen dê bikeve nav çolê da ku qanî bike ku bisekine - Ez wiya nakim - Hûn ê wusa ranewestin, wusa? - Na, ji ber ku hûn dikarin di nav de - Çîlekek dirûv, ew ê ne baş be. (Muzîka dilşad) - Zûtirekê em neçar in ku li taxê rêwîtiya bisîkletê bikin.

Divê em nûve bikin! Hîn jî jê re amade ne? - Bisekine, li ku? Kîjan tax? Li Nashville? - An jî li vê taxê. Em dikarin herduyan jî bikin .- Welê, ez ê Nashville hilbijêrim ji ber ku pir gir e .- Taxek me ya gir heye.- Erê- Ne li taxa me ye.- Dê bi rastî zor be.- Min dizanî ku Maya dê çêbike ew.



Ez bi mehan e hewl didim ku wê wiya ji van tekerên rahênanê derxîne lê ew tenê keçek pir hişyar e ji ber vê yekê min dizanibû ku em neçar man li benda wê bisekinin û wê bikin, li d wê pir baş kir! Mînakî, ma em deh, panzdeh deqîqe li vir bûn? Ez dibêm qey em neçar man ku li bendê bimînin ku ew bi tevahî xilas bibe. - Erê! Ji ber vê yekê min di rastiyê de jê pirsî ka ew dixwaze wê bike. - Ev çî ye? - Ji ber ku min digot qey ev taxa bêkêmasî ye - Rast e! - Ji ber ku ew xanî ye. - Flat, keçika ramîner a baş, karê baş, Addy. (Dikene) (çepikan) - Were! Li vir temaşevanên we hene! -Karê baş! - now naha ku Maya dikare bisiklêt biajo, tu dizanî ku divê em çi bikin aniha. Em divê Colin fêrî çawaniya ajotina sêçerxek Colin bikin, tu dixwazî ​​sêçerxa xwe biavêjî? - Dê ya min zû li vir be - Erebeya min! - Ez difikirim ku ew dixwaze tirimbêlê bikişîne, lê ez dixwazim îro jî triklê bikim, bila wiya jî bikin (Muzîka kêfxweş) - Ew ê li bîsîkleta prensesek siwar bibe - Erê, li mala dapîra me pisîkleta prensesek heye - Ew tenê yeka me heye.

Colin! - Ji ber vê yekê Santa Claus sê trimbêlek nû ya Spider-Man heye ku Colin anî malê ku me berî çend rojan stend. Naha ku em li vir in, sêçerxek meya Spider-Man tune, lê sêçerxek Prensesa Disney-yê, ev ê jî wusa bixebite. Ji ber vê yekê em ê hewl bidin ku îro wî fêr bikin - Colin, divê tu nebî - ah! - Hûn wî nîşanî wî didin, Maya? Ez difikirim ku hûn hinekî dirêj in. - Ez diçim ba wî. (Colin diqîre) - Ma tu dixwazî ​​biceribînî? - Temam, ka em biceribînin! - Ez ê alîkariya te bikim, baş e? - Berde, pedalan lêxe, heval! Peya gav, gav! We ew kir! Pedal bidomînin! Divê tu pê li pedalan bikî, Colin! Gelek xirab! Werin em biçin! - Here, here, here! - Ax na! Ez donim Ez nafikirim ku em ê her tiştî bigirin, lê em ê bikin! Baş e, Addy dersa sêçerxê digire ser xwe ji ber vê yekê Maya wê hinekî din jî heye ku xwe biceribîne. - Baş e, tu çima lingên xwe nadî pedalan? Ew ê alîkariya we bike, baş e? Bi vî rengî tê kirin.

Naha tenê dest bi pedalbûnê bikin. Hûn dikarin wiya bikin (Colin diqîre) - Ma hûn dikarin lêxin? - Divê tu bişkînî, heval! - Ew ne di dema perwerdehiyê de ye, ew tenê sekinî û çû. - Tu diçî ku derê, Colîn? - Na! - Amade ne? - Min bistîne! - Ma hûn dixwazin dîsa li trimbêla xwe siwar bibin? - Min bistîne! - Colin, tu çima carek din naxwazî? Dibe ku Bavo dikare alîkariya te bike? - Ma hûn dixwazin dîsa biceribînin? Ma hûn dixwazin Bavo alîkariya we bike? - Temam, ez ne bawer im ku em çi dikin. (dikene) - Maya Maya li wir e, li dora xwe siwar dibe, ka em biçin hevalê xwe! werin em biçin! - Ka were Colin! - Karê xweş, heval! - then dûv re lingên te diçin jor! (dikene) - Em çi dikin? - Colin, bi rastî tu neçar î ku lingên xwe binpê bikî, heval. (muzîka kêfxweş) Ez difikirim ku wî ji bo îro dev ji trimbêlê berda, lê ne baş e.



Em ê di dema xwe de vegerînin, ku diyare îro ne. Ew vegeriya ku pêlîstokên Layla-Jane dorpêç bike. Layla-Janes xwarziyê min e û Karen, ku Miss Padoodle dilîze, keça wê ye, û ew ê îro jî hinekî derengtir li vir bin.

Ji ber vê yekê dema ku tev karmend li vir bin bêtir xweş e. Watch li Addy temaşe bikin ku hûn çawa li vir hîleyan dikin! , Addy, tu baş î? - Oh na, Addy, tu baş î keçik? Aww, kovî - hûn baş in? (dikene) - Li vir ji birîndarkirinê rehetbûna xerîb a Bavo - Whoa! - Firroşgeha kelûpelên xwarinê? - Ew Colin birîndar kiriye? Baş e, ew ê çêtir be. We wêneyek jê kişand? - Ya, Maya, ew qas xweş e! - Xwe baştir hîs bikin.

Ew fikirîn bû. - Ew delal bû. - Ez difikirim ku Addy pir kêfxweş bû, hebkî pir bi heyecan bû, hinekî jî maceraperest bû û hinekî ket, lê wusa dixuye ku ew ê başbûnek hêsan be û ez bawer im ku em ê vegerin ser bisiklêtê berî ku em pê zanibin çirke çawa xuya dike! gelo ev hunera weya zûtirîn e ku we çêkiriye? (dikene) - Mhm! - Erê! - Bisîkleta min li aliyê ku tenişta wê lê ket şemitî - Kevir? Ya, wusa ew ji kerpîçê aliyî şemitî? - Erê, û dûv re ez ketim - Ouchie, we dixuye ku hûn her weha çêtir dibin. - Erê. - Erê, Maya ji min pirsî gelo ez kekek qehweyê dixwazim, mîna yek ji çêtirîn çêlikên cîhanê, û paşê, ez mîna, 'Bersiva min dê her dem erê be.'- Ku dê her tiştî çêtir bike, kekê qehwa Dapîrê! - Erê! - Her tiştî çareser dike, ma hûn ne Dapîr in? - Ez hez dikim ku ji pitikên xwe re qefesa qehwê bifroşim - Ax, û ev Maya bi kek qehweyê re ye! - Na! - Ax, M & Ms! (dikene) - Min nizanibû ez ê çawa bistînim Ez nikarim tiştek bibirim ji ber vê yekê min ew nekir - Bapîr tune? - Ez nikarim tenê bi tiştek derkevim derve - ez difikirim Addy ji M & Ms jî hez dike - Ez jî difikirim - Ew Kek radest bû! - Ma tu jî ketî, Colin? - Colin, tu ketî? - Erê, ser milê min.- Li ser bêşika te.- Ax, delalê! - Ez dixwazim rûnim .- Ew kursiyek li ser banê birîndariyê dixwaze .- Ma wî bi rastî jê hez kir an jî wî tenê bala Addy kişand? mîna ku ew ketiye.

nirxandinên duçerxeyê



Wî Dapîra ji dûr ve dît, ji ber vê yekê jî ew- hinekî dramatîk bû .- Bi xwişka xwe re di konê derman de rûne. (Dikene) - Ma M & Ms her tiştî çêtir dikin? - Min M & M anîn Addy! - Here tu niha baş î? - Erê, ew tirsnak bû - Ew tirsnak bû! - Ew ketinek tirsnak, trajîk bû. (muzîka elektronîkî ya dilşad) - Kî li vir e? - Layla-Jane! - Ya, bisekine, bisekine, bisekine! Colin, pismamê te Layla-Jane li vir e! Tu bi heyecan î? Tu bi heyecan î? Xwedayê min! -Layla! - Ew mezin e! - Silav, Layla-Jane! Ax na! Ez difikirim ku Layla-Jane ji dîtina me ewqas bi heyecan nîne ku divê em wê bibînin. - Erê! - Ya, wê pêlavên xweyên kowboyî li xwe kirine! - Na, du kûpên wê yên kişandinê hene. - Du kûpên sosinê! - Pêdivî ye ku ew ji bo her destî hebe. - Haydê! - Lollipop! Me tucarî nedîtiye ku Layla-Jane dimeşe.

Ew ji dema ku me wê herî dawî dît ew fêr bû ku bimeşe, ji ber vê yekê ez pir kêfxweş bûm wê gavên xwe yên yekem avêtin, lê wê pêlavên kovî li xwe kir û ew nikare di wan de bimeşe! Hûn dikarin biçin Layla! - Li vir.- Temam, ka em pêlavên xwe derxînin.- Ew pir xweşik in! - Ew rind in .- Temam naha.- Ew diçe! Alîkariya wê bikin, Colin! - Tu alîkariya wê dikî, Colin? (dikene) (muzîka elektronîkî) - Silav Layla-Jane! - Por û kevanê şêrîn, ezîz e. - Ew e, ez dizanim.

She ew çû, ew çû! (mûzîka elektronîkî bêjeyan dixeniqîne) - Ma em şahidê dilrabûnek bi tevahî salekê ya dirêj, Layla-Jane ne? Ya, em niha vegeriyan - em baş in? - Em baş in. - Me baş kir. (Muzîka dilşewat bêjeyan dixeniqîne) - Li wan bigerin! - Ez dikim! - Were, Addy! Addy her gav bi Maya û Colin re alîkarek baş e.

Naha pismamê wêya piçûk, Layla-Jane, heye ku jê re bibe alîkar û hez bike - Ji ber vê yekê xweş! - Heke we ew berê nedîtibe, Layla-Jane bi xwişka min Karen re kanalek heye. Navê wî Hey Mamas e! Divê hûn vê yekê kontrol bikin, û Karen ji bo pêşdibistanan bi navê Miss Padoodle's Playhouse kanalek bi rastî xweş çêdike. Ji ber vê yekê viya bisekinin ku van her du kanalan binerin, ew bi rastî qeşeng in, bi rastî delal in û ez difikirim ku hûn ê ji wan hez bikin bi taybetî jî heke di mala we de ciwanên we hebin - Layla-Jane qaşo poçika Zeek hildide - Oh! - Em ê nuha wiya bi şopan bikin.

Ya, yek heye? - Layla-Jane kûçikek mezin bi navê Zeek heye, ne wusa? - Erê - Hûn qirêjiya wî hildin, Layla-Jane? (muzîka rûreş) - Layla-Jane, ramanek min heye. Ez difikirim ku divê hûn biçin Nashville. Ma hûn dixwazin biçin Nashville? Mebesta we çi ye addy? ? - Ez wisa difikirim. - Divê ew bar bike Nashville? Ez difikirim ku ew divê. (Kewê pitikê) - Ber bi bêdawîtiyê û pê ve! Bi qasî ku bilind dibe? - Erê, dapîr wusa kir! - Weşatkû! - Colin û Maya, ez difikirim Aunt Karen û Layla-Jane, Apê Brian divê biçin Nashville.

Tu çi difikirî? Ma hûn wusa difikirin Ma hûn difikirin ku divê Layla-Jane bi me re bijî? - Erê! - Erê, ez jî! Yek ji wezîfeyên min ev e ku ez malbata xwe tev bigerim Nashville ji ber ku em li wir jê hez dikin û em malbata xwe nêz dixwazin, rast e Colin? Ya, spas, Karen û ez bi malbatek li nêz mezin bûm. Pismamên me li eyaletên cûda bûne û ez pir hez dikim heger Addy û Maya û Colinto pismamên li derdorê bûn. Layla-Jean niha pismamê wê tenê ye.

Ji ber vê yekê ez dixebitim ku wê bigihînim Nashville. Ew ê biqewime, lê ez hewl didim.- Ez dizanim çima endamên we yên malbatê nebûn ji ber ku hûn her gav bar kirin .- Me kir, hûn mafdar in.

Erê, ez di zaroktiyê de pir bar kirim, ji ber vê yekê, pismamên min li dora min tunebûn, lê em li dora xwe Ant Layla-Jane bûn, ne wusa? - Mmm - Erê em dikin! - Em dixwazin hûn biçin Nashville! - Em bi kamera re rûbirûyê Karen dibin! - Ez jî wisa! Çi? - Em niha li ber kamerayê rûbirûyê wê dibin - Ax na! Ez dixwazim herim Nashville jî! - Wê hingê bar bike! - We ew bihîstiye hevalno, we ew bihîstiye! Werin, Addy rast? - Erê! - Erê, em dikin! - L Layla-Jane û Brian bînin da ku ez karibim wî pirtir hilkişînim! (dikene) - Ji ber ku ez bi malbatek dirêj re mezin nebûm, ez difikirim ku pir mezin e û bi rastî jî taybetî ye ku hemî pismam bi hev re hebin û bikaribin mîna heftane an rojane, ne tenê betlaneyên Dîtinê li hev bicivin û bi rastî hevalên herî baş ên hev in.

şekirê fêkiyan

Ji ber vê yekê ez ê li ser wê bixebitim, ez ê tiliyên xwe hûr bikim.

Di payîzê de bisîkletîst çi li xwe dikin?

BaştirînCilên BisîkletêBoKetinWinter Zivistana 2019
  • Bi jorveHilgirtinC7 Pantorên ulatedzolekirî yên Windstopper.
  • Pearl Izmal Pearl Izumi Elite.
  • Kincên Pêlavên ulatedzolekirî yên Shimano S-Phyre.
  • Headsweats Super DutyDuçerxkirinMid Cap.
  • Gloves ji dûr ve Newcastle.
  • Pearl Izumi PRO Merino Thermal Jersey.
  • Jacket Alpha Termînalê Pispor.

payîz demek guherînek mezin e mebesta min ezmanê guhêrbar e rojên kurt şevên dirêj lê her tişt ji bo bîsîkletbîstên me pirsgirêkek piçûk e lê tiştê ku li cîhanê em pê dikin em pênc derece diçin derî û li dora 15 vedigerin Di vê gotarê de em ê ji we re çend serişteyan bidin ka meriv çawa ji bo ajotina tevahî amade dibe da ku hûn herî zêde ji ya ku vê sezona rengîn a delal pêşkêşî we dike bistînin. Ez hêvî dikim ku hûn ne ew qas henekên xwe dikin na wekî din ez ê pê re bim bizanibin ku payîz her cûreyê guherînên germahiyê sibehên sar ên mijdar germ carinan piştî nîvro germ pêşkêşî dike û zû ku roj diçe ava ew pir gulberoj dibe, ji ber vê yekê em ê çawa pêşî li van hemî guherînan pêşîn li xwe bikin? Serişteya çêtirîn ev e ku hûn kontrola pêşbîniya hewayê kontrol bikin. Ev ji bo ku hûn neyên girtin ji ber ku ev dem saleke guherbar e ev e. Hûn dikarin li ber tavê derkevin û dîsa biçin binê baranê ji ber vê yekê ya ku çêdibe bikin ku hûn vê yekê kontrol bikin berî ku hûn ji derî bimeşin mebesta min ev e ku ez li vir binihêrim ezmên şîn dibiriqîne û em li ukngilîzistanê ne erê zû nepeyivin wê hingê bifikirin ku hûn ê çiqas lê siwar bibin û bi kîjan lezê heke hûn zehf meşînek pir dirêj dikin mînak hûn ê zêde germ bibin bêyî ku germahî hebe Connor wek ku rekrek carekê got biskîletçiyan wek pîvaz in ev hemî li ser Layers Layers Layers Layers Ez ê hewl bidim ku dîsan qatan nebêjim, lê ez soz didim ku ew cîhanek cûdahiyê çêdike, xwedan qatên we dike ku hûn bi hewayê re bibin guncan. Mebesta min ew e ku hewaya guhêzbar di vê demsala guhêrbar de erê ew dike û dema ku du tebeqe, dema ku germahî dadikeve germahî bi hêsanî dikare bi rastî sar bibe.

Torbeyên mîna gelek şarezayên ku we li ser matewell hene, ez wek pîvazê pêçayî me. Ew her tişt li ser tebeqeyan û jelekan e. Ez her gav di binê wê t de meyzim. Hey, gelek şêwe û mezinahiyên cûda hene, ji tîrêjan heya stûyên dirêj-dirêj ên ku diçin bi rastî sar e û ez difikirim ku tu yekê / a ku bi rastî xwê vedişêre dixwazî ​​lewra ku tu naxwazî ​​şil bibî dema ku tu bi rastî zor lê siwar dibî û paşê jî di dema rêwîtiyê de dê te sar bibe û tu jî dixwazî ​​hewl bide ku ji şiklên nerehet dûr bigire, ev yek cûre hilkişiya gava ku hûn jerseyek li xwe nekin ji ber vê yekê hûn vê yekê teqez naxwazin, hemî bi vê ve girêdayî ye ku hûn li kîjan devera cîhanê siwar dibin, heke hûn li hewayek germtir bin wê hingê dibe ku jerseyek kurtek kurt mîna vê yekê ku Hankis niha li xwe kiriye dibe ku ji mebestê re xizmetê bike, lê heke hûn di avhewa sartir de bin wê hingê dibe ku jerseyek milê dirêj wek tebeqeya duyemîn erê bike, lê ez dibêjim heke we hebe Heke hûn jerseyek mîlî kurt li xwe bikin , Bi cotek germkerên milê re bi xwe re bînin Ya herî girîng a di derbarê germkerên mil de th e li wan danîn xweş û hêsan in û ew tenê we hinekî germ dikin dema ku hûn ji derî derdikevin û li hewayê hinekî sar e erê destên we tenê li ser bisîkletê rûniştin û dema ku germahî ji germkerên milê heya germkerên lingê vana dîsa pir hêsan in ku gava germahî germ dibe, gava ku hûn li ser rideiya xwe derketin tê vê wateyê ku hûn dikarin wan bipêçin û dîsa bavêjin berîka xwe, erê ez difikirim ku ew payîza bêkêmasî ne Cil û berg, ew danîn û rakirina wan pir hêsan û zû ne, ji ber vê yekê divê em wê baş biceribînin, pêwendî çiqas zûtir hûn dikarin germkerên lingê xwe derxînin û têxin hundurê bêrîka xwe. dijwarî Yek lingek Zîpek du-lingî, mixabin ji bo wî ew ê ji mirovên xwedan lingên kurttir dirêjtir bibe. Min ev yek di pêşbaziyek de kir dema ku min tenê karibû ku lingê xwe germtir bikim û min mayî jî di germê lingê xwe de kir hûn ne tenê yek bi rastî 13 saniye 13 saniye hemî rast kon dikare 20 se amade be kondan rasterast Di bêrîka xweya paşîn, pişta paşîn de, wan ji bo 25 çirkeyan bi kêfxweşî hilînin û hûn di lingên hewayî de ne çengelên weyên por hene, ka em bibînin ku min ê wiya bikira û dema ku hûn hewce ne ku biçin tuwaletê 36 çirk payîzê dikare hin baranên baranê yên Incîlî hebin, ji ber vê yekê heke hûn naxwazin şil bibin em pêşnîyar dikin ku baranek maqûl bikirin ji ber ku li bazarê têra xwe kepikên baranê hene, lê em ê pêşnîyar bikirin ku yek bi rengek sivik bikirin ku hûn dikarin bi hêsanî xwe hilînin û di berîka xwe de bicîh bikin. Çakêtê baranê dikare bayê windpopperê pişta wî pir mezin bike û ji bo demek kurt li xwe bike ku pir baş e heke hûn daketinek çolê hebin û serma tê de be û heke hûn pedal nekin, heya beşa paşîn a siwariya xwe germ bimînin. Em ne tenê dixwazin ku laşê jorîn xwe germ û zuwa bihêle, lê em dixwazin li ser pêçikên xwe jî bifikirin, erê tiştên wekî em dikarin lingên xwe li bisîkletên xwe siwar bibin û ji serma û piyên şil xirabtir tiştek tune, ji ber vê yekê bigirin pêlavên xwe bi we re bikin, pê ewle bine ku hûn berî ku hûn siwar bibin wan li xwe bikin, berevajî min, û wê hingê hûn ê ji van baranên Girtî bi tundî dernekevin, lê dema ku ew baran baş bibin ew dikare gelek ava sekinî li dû xwe bihêle, ji ber vê gava ku hûn bavêjin li ser pêlav lingên we xweş û germ û zuwa bimînin û her weha? xweş û paqij erê na ne ku ez dikarim biaxivim divê teqez min ev onûm danî pêşiya ajotinê ne di nîvê wê de lê bijî û tîmê fêr bibe em dijîn û baş fêr dibin ji ber vê yekê me nîvê jorîn û lingên xwe nixamtin, ku tenê me bihêle destên me, li wir destmalek zêde tune lê cotek ku ez difikirim dê bi rastî ji bo siwarbûna payizê bêkêmasî bixebite ji ber vê yekê cotek ku dê ji we re bixebite, bibînin, ku dê we pir zexmî li ser destikê bide û cotek tenik dê bixebite pir baş jî ji ber ku ger hûn pir germ bibin hûn tenê dikarin wan têxin bêrîkên xwe, pisporek kevn ji min re got ku bi rastî hûn dixwazin ku hûn hinekî sar bibin dema ku hûn ji malê derkevin û dema ku germahiya laş û germahiya li hewa zêde bibe, di demek kurt de germahiya we ya bêkêmasî heye Ji ber vê yekê ez bi rastî hêvî dikim ku hûn derkevin derve û vê dema xweş a salê kêf bikin.

Bi rastî jî yek ji demên bijare yên salê ye ku ez li bisîkletê siwar bibim, lê ez di heman demê de ez ê pêşniyar bikim û hewl bidim ku mimkun be ku mimkun be ji ber ku roj di vê dema salê de li ezman hinekî nizmtir e û xuyangî bi qasî di havînê de, ji ber vê yekê cilên bi rastî reng-reng li xwe bikin û heke hûn dikarin li ser bisîkleta xwe çirayan deynin tenê da ku hûn dema ku derketin ser riya vekirî hûn ew qas mimkûn bin. Hêvî dikim ku hûn ji vê gotarê kêfa we hat û ev ji we re bû alîkar ku hûn bersîva van pirsên ku we dibe hebûya dema ku hûn li serdemek xweş digerin siwar bibin û em neçar in ku ji bo Theo Hester gelek spasiyek ji we re bikin ku ji bo pêşniyara vê gotarê di beşa şîroveyan a gotarek berê de li jêr beşa heye heke we tiştek ji dest xwe çûbe, lê um, ji bîr mekin ku em çi dikin ku em li gotarek temaşe dikin, wê girseyî bidin, tiliyên girseyî bidin erê, da ku naha hevalê me divê em dest pê bikin Divê hûn ya belengazê min bikin fastyeah ew bêtir mîna bein ji bo meso hûn dikarin ji wan re bi xatirê te hevalê

Dema ku hûn li duçerxeyê siwar dibin hûn çawa dikevin?

FÊRBÛNÇAWA DIKE
  1. Ji bo rijandina ji teniştê, pişta mil, hip û qûna xwe bikar bînin da ku li şûna milê xwe gava ku hûn dikevin rê bandorê bikişînin.
  2. Her dem çenga xwe bi singê xwe ve girêbidin da ku ji travmaya serî dûr nekevin.
  3. Ji bo ser-darrêçêdikeve, çekên xwe bikar bînin da ku rûyê xwe biparêzin dema ku hûn tuck û roll.

Birîndarên bîsîkletê yên herî gelemperî çi ne?

BIRJNDARIYOSTN HELBEST SIKLB ÇI YEAND ÇAWA DIKARIN PARASTIN?
  • Painşa Çokan. Çok eherî hevparmalpera ji bo karanîna zêdebirîndar kirinlibisiklêt.
  • SerBirîndar.
  • Gerîn / Painşa Paşê.
  • Painşa Destmal / Bergîlî an Bêdengî.
  • Pirsgirêkên Mîzdankê.
  • Pûçbûn û Tingalê.

(muzîka elektronîkî) - Welê, li vir em li Chamberythe sibeha piştî qonaxa Roubaix-a Tour-France-2018-ê ne û em bi şens bûn ku nîv demjimêrê bi Dr. Kevin Sprouse re, doktorê tîmê li Tîm EF Drapac-ê bimînin. Kevin, gelek spas ji bo dema te.

kincên çerxa bajarî

Hûn dikarin ji min re bêjin pênc birîndarên herî gelemperî ku hûn di ajokaran de dibînin çi ne? - Ez difikirim ku hejmar yek şepola kolanê ye, û mixabin me duh ew dît û tiştek ku em ne ew e. Ez niha bi berdewamî li ser dixebitim. Zehmet e ku meriv wan di warê frekansa wan de rêz bike ji ber ku hin hûrgelên wê hene, lê ez difikirim ku ez ê herim ser wan pêncên ku ez herî zêde dibînim.

Ji ber vê yekê, rijandina kolanê, şikestinên qirikê, birînên zendan, bi xemgînî têkçûn, û dûv re pirsgirêkên çokan. Vana bi gelemperî zêde karanîna kronîkî ne - û ji ber vê yekê ka em baş bi raşîna kolanan dest pê bikin. Dema ku ez şofêr bûm me tim henek dikir ku ew sivik û serûbin bû, mebesta min ev e ku ew bi rûkî ye, lê ew dikare bibe pirsgirêkek bi rastî cidî, nemaze dema ku ew herêmek mezin e û heke bibe sedema nerehetiyek girîng ew dikare şêwaza ajotinê biguheze.

Can hûn dikarin hema hema bi kurtahî ji min re vebêjin ku hûn çawa bi gelek firehiya rêşiya rê re mijûl dibin? - Bê guman, di dermankirina rijandina kolanan de ev celebek zarok e ku tûrikê hîleyên ku ez bi xwe re dibirim, em kasêtê cerrahî yê poros bikar tînin da ku wê li cîh bigirin. Ya ku min bi min re heye Omnifix e, lê gava ku me kaseta ku ez bikar tînim, li dermanxaneyan çi heye heye, em bandên Telfa-yê tenê gazek ne-dar in, tiştê ku hûn tenê dixin nav xwe Hûn dikarin bigirin dermanxane li ser malperê. We dibe ku we berê jî dîtibe, celebek kirasê biriqandî da ku ew li birîna ku em tenê rûnê sêyemîn ê antîbîyotîkê lê dikin neçe.

Li Dewletên Yekbûyî em ji vê re dibêjin Neosporin, ev guhertoyek gelemperî ye, lê hûn tenê wê li wir bi kar tînin û ew rasterast diçe ser birînê Ya ku we dibe li ser ajokaran dîtiye, bikar bînin. Ji ber vê yekê ev tiştek e ku heftê salê min ji duçerxeyê hez dike û ew li ku ye dema ku ew dikeve û israr dike ku ez wî bavêjim ser çokan û kokên wî. Lê we dibe ku viya bi siwarên di pelotonê de ku tenê bend danîne dîtin.

Em ê pir li ser çokan û çokan bikar bînin, ew deverên ku li ser qonaxa çar-şeş demjimêr berdewam dikin, nebe ku ev tişt dê dest bi veguherîn û gerînê bike dema ku xwê bibe û hûn ê biqedin û tenê bandaj hêrs bibin û vana hemî ji xwe ragirin û ragirin. All ev hemî tişt in ku hûn dikarin ji dermanxanê bistînin. Hûn ne hewceyê lîsansek bijîşkî ya taybetî ne an tiştek din in, ew pir hêsan e - ji ber vê yekê stû, em wekî bisiklêtan henekên xwe dikin ku hûn ne duçerxelekek rastîn in heya ku hûn stûyê xwe bişkînin ku ne rast e.

Lê ew pir pir e - (dikene) - Hîna jî ya min heye - Ew birînek duçerxeyê ya pir hevpar e, ne wusa? ew? - Ew e.- Berî her tiştî, hûn dikarin hinekî li ser çima bi me re vebêjin? Ma tiştek heye ku ew bi veguhastina hêzê ve hebe, gava kesek- Bê guman, ew çerx dikevin.

Dema ku dest li ser zendan in û ew bi leza nisbeten bilind digerin, hûn timûtim dibînin ku ew carinan rastê ser daran in Polon diçin, lê pir caran manevrek yek heye ku divê hûn nekevin xwarê û teker bizivire, û dûv re ew ber bi aliyî ve diçin, û meyla xwerû, refleks, e ku bigihîje wê hêzê ber bi jor ve were veguheztin, û pir caran li ser stûyê stûyê, ku celebek hestûyê S-teşe ye, di zincîrê de xala lawaz heye û ew dişikîne - erê, û hûn vê makîneya ultrasbara bêhempa nîşanî min didin. Li ser vê yekê ji min re vebêjin, ji ber vê yekê --- erê, pir baş e, di gerrê de em 'ez pir bextewar im ku di dawiya her qonaxê de mekîneyek X-ray heye. Ew di gelek pêşbaziyan de wiya nakin.

Giro wiya dike, lê ez difikirim ku ew tenê ew her du regez in ku pir caran dema ku em dibin 'em ji şikestinê bi fikar in wê hingê em bi rastî neçar in ku li odeyek acîl, nexweşxaneyek bigerin. Ji hêla lojîstîkî ve daxwaz dike. Qencbûna ajokar û her tiştê ku wî heye dikare demek dirêj bikişîne.

mezinbûna masûlkeyên îbuprofen

Naha feyda me ya zêdekirî ya hebûna van amûran heye, makîna ultrasiyonê ya ku dikare pir bi hêsanî hestiyên rûvî yên mîna qirikê vekolîne, dikare awirek li zendan, destan û avêtina lingê bigire Çi em dixwazin bibînin? Mofirka dest. - Scaphoid? - Hestiyê scaphoid, ka em li radyosa dûr a li vir û jêra nav hestiyê scaphoid binihêrin. So wusa jî ev e, ev gel dihêle pêlên dengî yên ku ji transducer derdikevin werin veguheztin ser çerm. bi hestî daketinê an heya hestî daketin û li wir wêneyek korteksê bidin me.

Hûn dikarin bibînin ku ew bedew û domdar e û ez dikarim cûreyek paş û paş biçim. Em ê herin xwarê, heke we şikestinek hebûya wê hingê em dikarîn rast bibînin ku ew xet bi rastî berdewam be dê vejînek, yeka berbiçav hebe - baş e Kevin, tu dikarî ji kerema xwe bi destê zendê bi me re têkilî dayî- û birîndarên destan bibêjî ? - Bê guman, ji ber vê yekê me qala qirikê kir û sedem çi ye ku ajokar bi destekî dirêjkirî û stûyê xwe dixwar ku zirarê werbigire û pê re dimeşin, lê hûn çawa hîs dikin ku Xiyal zend e û dest, mebesta min ew e, ew li erdê bixin. Bê guman hûn xeternak dibin ku birînek çerm hebe, lê hestiyên zendê û hestiyên piçûk ên di binê destê de, celebek ku dest li zendê dikeve, di heman demê de gelek caran dibin qurbanên van ketinan.

Radius hestî ye li vir li kêleka thumb, aliyê destê ku thumb heye, û paşê ulna li vir e. Hestiyê scaphoid hestîyek piçûk e ku tam di vê dabeşê de rûniştiye.- Erê.- also ew jî pir caran birîndar dibe.

Ji ber vê yekê dema ku siwarek dadikeve xwarê, em timûtim li wan hestûyan, li ser kartil û li ser tendûran dinihêrin --- erê. - Ku li wir dorpêç dike û paşê hestî li wir di bingeha dest de. - Erê - Lê hinek ji wan baş dibin ku baş bibin, û ji ber vê yekê kesek naxwaze bi wan re ajot.

Hûn ê ji bezê derkevin. Lê ew hestiyê scaphoidê ya piçûk, ji ber awayê ku xwîn tê de, ew rastî tê, xwîna xwînê dadikeve, ew di hestî re derbas dibe û piştre ber bi wî ve vedigere, ji ber vê yekê heke hûn hestî bişkînin hûn dikarin, dabînkirina xwînê, bi zelalî başkirin, heke ne gengaz be jî, başkirina wê dijwar dibe. Van şikestinên piçûk jî carinan neştergerî ne, ji ber vê yekê hûn dixwazin wan zû bigirin. - Ji ber vê yekê ji min re qala çokên çewt ên meon bike, da (dikene) - Bêkêmasî! Ne çok e, diyar e ku birînên trawmatîk ên çokê hene, ji ber vê yekê hûn ji bisîkletê dikevin, li çokê xwe dixin, ew pirsgirêkek derdikeve holê, lê bi dilsozî, ha? Ez dibînim ku çok pir caran dibe qurbanê birîndarên zêde-kronîk.

That ev tê vê wateyê ku dibe ku nehevsengiyek masûlkokî an pirsgirêkek helwest hebe. Bi gelemperî ew herdu jî ne. Dermankirin bi sedem ve girêdayî ye.

That ew bi gelemperî tê wateya gav avêtinê û li tevgerên wan, li qalibên hêza wan digerin, li guncana wan digerin. Wan kefenên xwe guhertine? Ma wan bilindahiya zînayê xwe guhertiye? Pir caran carinan dibe ku wana van tiştan bi mebest nekiribe, ji ber vê yekê ew rêwî bûn û li malê li bîsîkleta xwe vegeriyan û posta kursiyê hinekî ket û me ew girt ku ew bipîvin û wusa ye, ah, ew du înç an an înçek e an jî çi tengasiyek li çokê dixe û çima diêşe - Kevin, Têkoşîn, ez her tiştî baş tê bîra xwe. Pir nerehet e.

Bi me re li ser teşhîsek biaxivin û dûv re çi bi siwarê bi konseptê re çi bikin - Ji ber vê yekê têkçûn tiştek e ku bê guman bandor li ser biskîletçiyan dike û tiştek ku em dibînin di nav salê de ye, û tiştek ku em bi rastî jî wekî fêr bûne civaka bijîşkî di pênc-deh salên çûyî de, dibe ku ya ku em fêr bûne hewce ye ku bigirin. Di perwerdehiya min de, teşhîsa têkçûnê û dermankirinê beşek mezin a puzzleên perwerdehiyê bû û tiştek ku me pir li ser sekinî. Ez difikirim ku hûn di bîsîkletê de dibînin ku ev tê xuyang kirin, ku em van protokolan bicîh dikin, em dest pê dikin ku wê têbigihîjin û tenê ji vê yekê bêtir hay jê çêdibe ku dijwar be ji ber ku teşxîsa lêdanek subjektîf e ku tê vê wateyê ku ceribandinek tune ku ji me re dibêje kesek xwedan tewangê ye.

Hûn nekarin wan skan bikin, hûn nekarin ceribandinên xwînê bikin, û dûv re pir girîng e ku hûn hevsengiya wan kontrol bikin, ew li bîranîn û bîra wan dinihêre, û ew li nîşanên ku ew ji me re radigihînin dinihêre. Ji ber vê yekê di wateyekê de em ji ber ku ew ji me re dibêjin rehmê dikin. - Ji min re dijwar e ku ez xeyal bikim ka hûn wekî bijîşkek çawa dikarin wusa dijwar be ku hûn rengek teşhîskirina f biqedînin, an jî bi kêmî ve teşxîsa yekem biceribînin, di bin zexta demê de, ji ber ku dema ku ew ji bo me ewletir be temaşevan Ji bo dilzîziya we, heke hûn roja sêyemîn a Tour Grand-ê yekî derxin derve û ew wiya bike çi dibe? Hûn nekarin wiya tenê ji ber ku we serê xwe xist, ew ne tîm an ajokar ne adil e, ez difikirim. - Ez ê bi ewlehî bilîzim. - Erê. - Ger fikarek min hebe --- Erê.- Ger tiştek xelet be, pêk were.- Erê.- if heke ez diqedim bêyî ku ez bikişînim kesek, her çend ku hewce nebûya jî, ez dixwazim wê biryarê bidim.

Naha wê li min bixwe. (Dikene) - Erê - Ger em vegerin otêlê û her tişt baş e, ez ê xwe bavêjimê, lê ez çêtirim ku ji wan vegerim hundur û ji ber sedemên din min bavêjim. - Erê - Tiştê din yê xapînok ê têkçûnê nîşanên ku bi gelemperî bi demê re diyar dibin e. - Erê.- Li gorî ezmûna min pir ecêb e ku siwarek dakeve xwarê, li serê xwe bixe û li wir li ser bisîkletê bisekine û tavilê nîşanên tûjê hebe.-Erê.

Kevin, gelek spas, ku gel qeşeng bû ji ber vê yekê birînên herî hevpar ên siwarên profesyonel dibînin dibe ku rêçik, stûyê şikestî, birîndarên diran, êşkence û êşa çokan be û ez difikirim ku ev ji bo piraniya biskîletçiyên şahînetê eynî wekî baş. Ez hêvî dikim ku we ev balkêş dît. Kevin, dîsa spas dikim û ji bo mayîna gerrê jî serfirazî .- Spas dikim.- Ger ji vê gotarê hez dikî, tiliya xwe bidin me, Tevlêbûnê bikirtînin û ji bo bêtir naveroka gerrê li vir bikirtînin.

Heke hûn ji bîsîkleta xwe bikevin dê çi bibe?

Emşikestin, gelek şikestinên pêşgîr, mirov dibîninli dû bisîkletan ketqezayên ku tênjêrli ser destekî dirêjkirî an destê dirêjkirî û pêşgîra wan bişkînin. Tiştên herî cidîemdibînin birînên serî ne û ev inqûtîkbi rastî birîndar giran bibin.04.21.2017

Pêdivî ye ku hûn kurtikên bîsîkletê li kîjan germahiyê bidin?

70 Ast (21C):Kurteû jersey-milê kurt. 60 Derece (15.5C):Kurteû jersey-kirasê dirêj an kirasê dirêj-kirasê tenik. 50 Derece (10C): Teng an germkerên lingan; jersey-kirasê dirêj ê giran bi binê kirasê bêmal an kinc-kurt; an jersey-milê dirêj sivik bi kirasê dirêj-kiras.

Ma hûn dikarin bi bîsîkletê qelew zikê xwe winda bikin?

Erê,bisiklêtan dikarealîkarîqelewê zikê xwe winda dikin, lê dê dem bigire. Lêkolînek vê dawiyê bi rêkûpêk nîşan dabisiklêtdibe ku bi tevahî zêde bibewindabûna qelewû giraniyek tendurist pêşve bibin. Berkêmkiringiştîzikdorpêçkirin, temrînên hewayî yên bi nermbûnî, wekîbisiklêt(an hundir an derveyî), ji bo daxistinê bi bandor inqelew zik.

Çerxerêçikên binê şortikên xwe çi li xwe dikin?

Asaslixwekirinjikurtikên bisîkletê

Di hundurê we de cotek cilûbergên pembû heneşortên bisîkleta xwehemî feydeyên hatine peydakirin (kontrolkirina tevgerê, rêveberiya şilbûnê) înkar dike. Heke we bib hebeshortsan qeşikên bîbikê,duçerxeya tejersey JI ZIMAN bibN B bibB diçe, nabinê.
07/16/2013

werzê dumbbell zû

Ji bo bisîkletê çiqas sar e?

Ji bo hin biskîletçiyan,siwar kirinberbikeli her germahiyek di bin 50 pileya Fahrenheit de yebi rastî sar e. Ji bo vê stûnê, 'bi rastî sar e'wekî binê 32 pileyî tê pênasekirin.

Ma bisîkleta hêdî qelew dişewitîne?

Serişteyên kuqelew winda kirindemekbisiklêt

Ma duçerxe qelew dişewitîne? Erê. Her çend dema ku hûn siwar dibin masûlkeyên zikê we bi qasî quads an glutesên we ne dixebitin, lêbisiklêtanxwezaya aerobîk tê wateya ku hûn inşewitandina rûnê.

Awayê çêtirîn ku meriv bikeve payîzê?

Li vir çend serişte hene ku ji bo duçerxeyê di payizê de bicîh bikin ku hûn di serara sarbûnê de kêfa xwe ji rêwîtiya xwe re bînin. 1. Hişk bimînin Berî her tiştî, dema ku tê bisîkleta payîzê yek ji mezintirîn astengiyan baran e. Lê baran ne hewce ye ku me bisiklet bisekinîne.

Ma ji we re pêdivî ye ku alavên baranê hebin ku hûn payîzê li bisîkleta xwe siwar bibin?

Berî her tiştî, dema ku tê bisiklêtan bikeve yek ji mezintirîn astengiyan baran e. Lê baran ne hewce ye ku me bisiklet bisekinîne. Amûra baranê ya baş dikare we di tofana herî barana baranê de jî hişk û germ û li ser bisiklêta we bihêle.

Birîndarên hevpar ên ku bi bîsîkletê ve têkildar in hene?

Birînên duçerxeyê beşek bêbext a têkiliya piraniya siwarê bi bisîkletê ye. Hin kes ji yên din mehsûltir in, lê pir bisîkletîst dê di demek xwe de xwe ji bisîkletê bibînin. Hin pirsgirêkên hevpar ên ku ji hêla bîsîkletparêzan ve têne jiyîn bi lênihêrîna malê re dikarin werin dermankirin, û ji wan werin dûrxistin.

Pirsên Din Di Vê Kategoriyê De

Meriv çawa hespek çerkez radiwestîne - em çawa çareser dikin

Hûn çawa hespek Charlie radiwestînin? Astengkirina hespên çerçî Berî û piştî werzişê Dirêj bikin. Di rojên li pey hev de ji heman masûlkeyan dûr bikevin. Di hewaya giran de tevnegerin. Tevahiya rojê av vexwin. Vexwarinên ku elektrolît tê de ne, wekî Gatorade vexwin. Berî razanê dirêj bikin.

Mirina Ragbrai - pirtûka berfireh

Çend kes di dema ragbrai de mirine? 29 kes

Çerxa Kettlebell - çareseriyên mayînde

Ma 20 hûrdemên kettlebells bes e? Ku meriv vê yekê bixe nav perspektîfê, her hefte sê heb rahênanên kettlebell ên 20-hûrdemî armancek pir realîst e - her çend heke hûn ji nû ve xebitandina karekî nuh in jî ramanek baş e ku hûn bi sê hîndarîyên kurttir an tenê yek an du hûrdemên 20-hûrdemî dest pê bikin, wê hingê hêdî-hêdî tûjbûn, dirêjahî û / an jî frekansê wekî xwe bilind bikin 19 авг. 2019 г.

Wextê Belçîka estê - çawe rûniştiye

Dema Belçîka ji Est çiqas dûr e? 7 demjimêran

Têketina xwarinê - meriv çawa tê destgirtin

Têketina xwarinê dibe alîkar ku kîlo winda bibe? Gelek lêkolînan destnîşan kir ku mirovên ku kovarên xwarinê diparêzin, dibe ku di windabûna kîloyan de giran bimînin û jê birevin. Di rastiyê de, lêkolînek ji lêkolînek vê paşîn dibêje ku mirovên ku heftê şeş ​​roj rojnivîska xwarinê digirin, qasî du qat ji yên ku hefteyê rojek an kêmtir tomarên xwarinê digirin winda kir.

Hackên vexwarina enerjiyê - em çawa çareser dikin

Hûn dikarin bi vexwarinek enerjiyê çi bikin? Dibe ku vexwarinên enerjiyê hişyarbûnê baştir bikin û dema berteka çêtir bikin, lê dibe ku ew hişkbûna destan jî kêm bikin. Mîqdeyên kafeînê di vexwarinên enerjiyê de pir diguhere, û dibe ku naveroka kafeînê ya rastîn bi hêsanî neyê nas kirin. Hin vexwarinên enerjiyê wekî vexwarin û yên din jî wekî pêvekên xwarinê têne firotan.