Tabletên xwê yên bisiklêtan - çareseriyên bikêr

Xwê ji bo duçerxeyê baş e?

Zêdekirinxwêji bo vexwarinên werzîşê dikarin performansê baştir bikin, lêkolîn pêşniyar dike. Lekolînwanên li Spanyayê dîtin ku werzişvanên ku vexwarinên xweyên elektrolît bi zêdek zêde dikinxwêbirêvebirinbaştirdi bûyerên bîhnfirehiyê de ji yên ku xwe dispêrin vexwarinan tenê ji bo rehîdrasyonê.5ê Mar 2015

Hin serişteyên zûtir dixwazin ku parêza we bikeve ser rêyek rast? Di nêzîk de serişteyên meyên jorîn ên xwarinê hene. (muzîka xweşbîn) Di vê gotarê de hûn dikarin bibînin ku ez hilberên ji hilberên Enervit bikar tînin û ji ber ku ew hevkarê meyên xwarinê ne. Lê li wir hilberên din jî hene, bê guman. (Muzîka Eşîretê) Hydration, avjenî ji bo domandina performansa bîhnfirehiyê girîng e.

Daketina tenê 2% di giraniya laş de ji windabûna xwê, ku yek û nîv lîre ye ger 75 kg we giran be, tehemuliya we kêm dike, du qat ew û piçek jî dakete% 5, û hûn di performansê de daketinek mezin dibînin % 30 I ez kesek nas nakim ku bikaribe van celeb statîstîkan paşguh bike. Ji ber vê yekê divê hûn çawa hîdrat bikin? , Di demjimêr berî perwerdehiyê de, divê hûn bi qasî 500 ml şilav vexwin.

Bi îdeal, li şûna wê di nav de celebek elektrolît heye, ji ber ku ew ji bo laşê we hêsantir dike ku di nav xwînê de bimîne da ku ew bi hemî organ û masûlkeyên we re were veguhastin. Tiştek mîna yek ji wan Elektro ta di nav şûşeyek. Dema ku bisiklêtan lazim e Divê hûn di hewaya sar de her demjimêrek herî kêm 500ml armanc bikin ku hûn hê jî germê çêdikin û dema ku hûn nefes digirin dema ku hûn hewa dikevin hewa pişikên we nerm dibe û dema ku hûn derdikevin derdikeve şilî jî winda dibe.

Divê hûn vê yekê jî not bikin ku rêjeya xwêdan û şorbûna xwêdana we ji mirovek bi mirovek pir diguhere. Ji ber vê yekê di çêkirina stratejiya hîdratê ya rast de darizandin û xeletiyek piçûk heye. Lêbelê, ew bi qasî ku bi rêkûpêk werzişkirin an bîsîklet bi rêkûpêk hatî sererast kirin girîng e.

Di dawiyê de, piştî xebata xwe, divê hûn bi şilavek li nêzê germahiya jûreyê rehêde bikin. Ev ji bo nehiştina ji nerehetiya ku dikare zikê we şok bike, nemaze bi şilavên sar. Pêdivî ye ku hûn biçin nav nivînan jî baş-şilkirî.

Di nav salan de gelek caran hat gotin ku heke hûn di nîvê şevê de şiyar nebin, dibe ku hûn di bin avê de bimînin. lê ew rêber e ku berdewam bike. (muzîka lêdana jorîn) Dema we xwarina xwe.

bisiklêtan san diego

Yek ji awayên çêtirîn ku hûn pê ewle bine ku lênihêrîna çêtirîn a gengaz digirin, xwarina dema guncan e. Ji ber vê yekê berî perwerdehiya we bi qasî sê demjimêran, piştî xebata we di nav 30 hûrdeman de, û dûv re her 2-3 Demjimêr di navbera xwarin û mirinê de di serî de têne bikar anîn ku asta şekira xwînê ya domdar misoger bikin û dûvikên girîng ên însulînê nedin. Van herdu dê neh tenê di dema werzişê de, lê ji bo karên weyên rojane yên normal jî di nav rojê de asta enerjiya baş biparêzin. ups, dema ku hûn siwar dibin divê hûn her 20 hûrdeman de di forma karbohîdartan de xwarinê bixwin.

Tiştek zû û hêsan, mîna yek ji van hilberên li vir, an tiştek ku we li malê çêkiriye da ku bibe alîkar da ku pêşî li westîna paleyê were dema ku hûn riya xwe bi nav elaletek mezin de vedin, firsendek mezin e ku hûn bi gelek reçeteyên cihêreng werin pêş. Bi xwe, min her dem tercîh kiriye ku dema bez û perwerdehiyê hilberên xwezayî û hilberên werzîşê têkel bikim. Flapjacks, sandwîçe, pêça û enerjiyê jello s dilpaqij.

Ji we re ye ku hûn tiştek baş biavêjin. (Muzîka şahiyê) Berdewamiya parêzê. Tu wateyek tune ku meriv hefteyek mehek an du roj hefteyek baş be Ji bo ku bi rastî ji bernameyek xwarinê baş sûd werbigire, hûn hewce ne ku di nêzîkatiya xwe de domdar bin.

Hûn ê tenê piştî her xwarinek tenê feydeyan nabînin, lê bi hev re, wekî beşek ji wêneyê mezintir, bi demê re hûn ê encam û başkirinên ku hûn lê digerin bibînin. Stratejiya Nutricity dikare hinekî mîna ceribandina keştiyek petrolê be ku veguherîne. Dibe ku hûn rasterast bandorên xwe nebînin, lê her ku diçe input zêde dibin û hûn dikarin guhertinên erênî bikin. (mûzîka elektronîkî) Li ser we fikar û ceza nekin.

Baş e ku meriv çerçoveya parêza xwe biparêze. Heke rojek hûn şilifîn, pir xwe bidin alî û hinekî birevin, xem nekin. Lê di heman demê de bisekinin ku hûn vê yekê bi rojek din a xerab paşve nedin, pîlana mezin a tiştan ne ew qas xirab e, û hingê hûn dikarin wê yekê wekî motîvasyon bikar bînin da ku dilsoziyek xurt a ji bo xwarinê bidomînin ku dê li şûna siwarbûna we sûd werbigire To wan asteng dikin.

Heke hûn ne ewle ne ku hûn di rojê de çiqas bixwin û hûn dixwazin hinekî din hîn bibin, ji bo heft rojên din ên xwarinê, çiqas hûn dixwin, û çiqas vedixwin rojnemeyek xwarinê biparêzin. Reflecting on the calorie of a xwarinê an rojek di jiyana we de dikare bibe yek ji nêzîkatiyên herî bi hêz ji bo plana xwarinê ya xweş-sêwirandî. Tiştê ku hûn jixwe bi zanebûn dixwin dibe ku ecêb be.

Dibe ku hûn nehetik bimînin û ji wan re dijwar be ku hûn wan rahênanên dijwar bişewitînin. Bi xwarinê re girêdanek hestyarî ya ne tendurist çê nekin. Baş e ku hûn qîmeta tiştê ku hûn dixwin fêhm bikin û wê ji ya ku hûn di dema xwarin an jî piştî xwarina wê de hîs dikin veqetînin.

Ger hûn ji çûyîna stasyona benzînê li ser xwarinê bifikirin, hûn ê pir kêm kêm bibin ku hûn zêde bixwin. Heke hûn zêde xwar bikin dê çi bibe? -karebek dagirin? Ew wunda dibe, diherike, û di rewşa laşê mirovan de, dûv re dibe qelew. (muzîka elektronîkî) Xwarina werzîşê, wekî her tiştî di jiyanê de, ji bo her tiştî dem û cîh heye.

That ev tê de hedefgirtina Dîzaynkirî, Hilberên Xurekî yên Bingehîn-Performans. Wateya vê nayê wê wateyê ku divê her dem li ser van berheman bisekinin, lê ev tê vê wateyê ku di parêza we de cîhek wan heye. Van hilberên hanê bi taybetî ji bo hêsanî bikar anîn û pejirandinê hatine sêwirandin.

Gelo ew ji bo bisîkletê vexwarinek karbohîdartan e, barek ku asta glîkojena we têr bike, an jî lêzêdekirina post-siwarî be, ew ji bo nûjenkirina masûlkeyê ye. Divê ev hilber wekî lêzêdekirina pêvekan werin bikar anîn da ku xwarinek cûda û hevseng çêbibe. Ma we qet rojnivîskek xwarinê çêkiriye? Ma surprîzên weyên xwarinê hene ku hûn dixwazin bi me re parve bikin? Ji me re di şîroveyên li jêr de agahdar bikin, mîna vê gotarê an tiliya jorîn û ji bo naveroka bêtir li jêr bikirtînin.

Çima tabletên xwê bi gelemperî nayê pêşniyar kirin?

Bilindsodyûmast dikarin tansiyonê bilind bikin, ji ber vê yekê dibe ku kesên xwedan tansiyona bilind (tansiyon) ku dermanên antihipertansiyon digirin hewce ne ku xwe jê dûr bigirinhebên xwêû bilind-sodyûmparêz.Tabletên xwêû zêdesodyûmdikare dermanên tansiyonê kêmtir bi bandor bike.28ê cotmehê 2019

top blenders 2018

Hûn bi xêr hatin ser gotara din. Todayro em qala xwê dikin. Erê

Ma xwê pêşî li qelewbûna golikan digire? Ev xwêya masa min a giştî ye. Lê hûn dizanin mebesta min çi ye? We ew li pêşbaziyan dîtiye, mirovên destek jê tiştan digirin û li rûyê wan didin wan. Bi rastî ew alîkarî dike? Ya ku em ê di gotara îro de qala wê bikin ev e.

Em bi rahênerê xwe Lindsay Parry re tên û qala xwêya sifrê dikin. Gava ku hûn bazdidin gerek hûn destek bi xwe re bibin? Bi rastî ew alîkarî dike? Bi rastî ew dibe sedema kelepçeyan? Em di gotara îro de fêr dibin. Ji bîr mekin, heke we abonetî nekiriye û naxwaze yek ji gotarên me ji dest xwe bavêje, tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn bişkoja ku li ser dîmenderê ye bikirtînin û li malpera xwe ya CoachParry.com bigerin, em ê alîkariya we bikin xweştir bibin zûtir û bihêztir bibin.

Van gotaran ronî bikin, podcastên me hene û hûn naxwazin yek ji wan bêriya bikin. Ev CoachParry.com e.

Ew pirsa mîlyon dolarî ye. Her ku em ping qala cram dikin, ya ku ez dibêjim ev e. Lindsay, ger dermanê me hebe, em ê bibin gazîyoner.

Erê teqez. Ji ber ku ew beşek ji pîşesaziya xwarinê ye ku pir gelek drav dide ji ber ku li wir mirovên ku ji ber kêşan hevsengiya elektrolîtê heye, hene, lê em dizanin ev sedema sereke ya kelepçeyan nine. Ji ber vê çend kesên ku ew alîkarî dike bes in ku pîşesaziyê tev bihêlin ji ber ku têra wan doz hene ku dixebitin ku her kes dixwaze, ka em bipeyivin, we behsa elektrolîtan kir.

Xwê, ew berî her tiştî di konvulsîyonan de faktorek girîng e? Ma Pêdivî ye Me Zêdetir be, Divê Em Kêm Kîbin Di derbarê xwêdan û kelepçeyên golikan de? Bi taybetî sodyûm pir balkêş e ji ber ku heke sodyûmê we pir hindik be ew dikare bibe sedema kêşan. Dema ku tiştên mîna kêmasiyên magnezyûm û kalsiyûmê ji kêmbûna sodyûmê xerabtir in jî, erê, ew teqez dikare. Sedema ku hûn naxwazin tenê li panelê bigerin û dest bi karanîna tabletên xwê yên şikestî bikin ji ber ku gelek sodyûm dikare bibe sedema kêşan jî.

Ji ber vê yekê ez difikirim ku di pêşbaziyên pir dirêj ên ultra û pirr-roj de girîng e ku meriv hin sodyûmê biguheze. Lê ev celebek tişt e ku ez ê belkî biceribînim ku bigihîjim cûrbecûr ceribandinek taqîgehê ku bibînim ka kîjan mîqyasa rastê ya sodyûmê ye û bi vexwarinên enerjiyê, gêl, bars, tablet, hwd sodium têra xwe bistînim. ji van tiştan di wan de hin sodyûm heye, ji ber vê yekê ji bo pir kesan, heya ku em xwarina baş pratîze bikin, hûn ê li şûna beşek mezin a sodyûmê ya ku we winda dike, biguherînin, û ji ber vê yekê ji bo piraniya mirovan ev ne sedema Kêşan e.

Ji bo pir kesan, kelepçe ji ber westînê çêdibe, ji ber westanê bi vegotina masûlkan re dema ku girêbidin û kengî bêhna xwe vedidin dereng di îşaretkirinê de heye. Usually bi gelemperî her dem du masûlkeyên me hene ku bi hev re dixebitin. If heke em li çarçik û zendan binêrin, ew mînakek e.

Ji ber vê yekê heke çarçepikên we girêbidin, hûn ê naxwazin ku zendikên we xweş û rehet in. When dema ku zendikên we hewce bibin ku peymanê bigirin, hûn dixwazin quadricepsên we xweş û rehet bin. With digel vê yekê ev îşaret û derengiya derengmayî tê, û nuqteyek tê ku her du masûlk di heman demê de girêdidin An jî em bêjin quadriceps hewce ye ku aniha girêbibin ji ber ku hûn ê li erdê biçin lê darê zexelî hêj bi tevahî nehatiye girêdan û quadriceps pir zû girêdide.

Boom! Bi me re tewra masûlkeyên bê dildar bi tevahî heye. Ev Lindsey kêzikek e, hûn ê wê pir caran di bûyerên bezê de bibînin, xortên ku li kêleka rê bi şûşeyên xwê sifrê radiwestin û dûv re yek an bezê yê din dimeşe, destekî direvîne û wan dixwe. Ez nikarim tiştek xerabtir bifikirim, gelo ew bi rastî dibe alîkar? Dibe ku ne ji bo kelepçeyan be, ku dadmend be, lê tenê devera ku xwedan piçek xwê dikare pratîkî be ev e ku ew dikare tîbûna we ji bo elektrolîtan û bi riya xwêdana me bişewitîne û em di heman demê de bi me re bi avê re ava bikin û ne jî enerjî vexwarin û têra hemû tiştên din ên baş em di rastiyê de dikarin dest pê bikin ku di laşên xwe de asta sodium a ku pêşî lê tê û hûn tî nebin wê hingê ziwabûn bi gelemperî ne rewşek bijîşkî ye, dibe ku ne baş be ku hûn bi saetan bê vexwarin .

Li aliyek, ew yek tiştek e. Li aliyê din, bê guman pir tîjtir e ku hûn tî nebin, hûn tenê mîqdarên hişk ên pompê dikin û ev asta sodyûmê dakeve berdewam dike, wê hingê em dikarin bi vexwarina avê an hîponatremiya re bikevin nav xakek pir xeternak. That ew zû dikare bibe rewşek bijîşkî.

Ji ber vê yekê bê guman hin xwê û hin xwarinên şor û çend lêzêdekirina şor ramanek baş e. Yanî ez dibêjim, destana yekem a xwê ku hûn nikarin tiştek xerabtir xeyal bikin. Lindsay ka em binerin ka kesek ji konvulsiyonê re meyldar e û li çareyan bigere.

Me îro qala xwê kir, hin tiştên din ên ku hûn dikarin li wan binihêrin ji bo ku pêşî li kefenên we bigire çi ne? Ji ber vê yekê dîsa binêrin mîna ku me di gotarên berê de qala wan kir, carinan tiştên pêşîlêgir û tiştên baş hene, ji ber vê yekê em dizanin ku ji ber nehevsengiya xurekê de, ku paşê bi gelemperî diyar dikin ku bêhevsengiya elektrolît heye, qasî sêyemîn mirovên ku kelepçeyên wan çêdibe kelepçe ne. . Ji ber vê yekê heke hûn destdirêjiyek dikin bê guman hêjayî ceribandina hin ji wan lêzêdekirinên elektrolîtê ye ku têne firotin, tewra tiştek mîna rehidratê an tiştek mîna wê, di Ultra-yê de 30km bigirin û dûv re jî her 30km bêtir. Dibe ku ev di maratonê de pirsgirêkek kêmtir be, lê dibe ku hûn bixwazin wê nîvê maratonê bikin.

of bikes moof

Hûn dikarin wiya biceribînin, baş e? Ger ew dixebite, fantastîk ji ber ku wê hingê çareseriya we li wir heye. Hingê niha li wir hin hilber hene ku dikarin bi nehronên motorê ku hêdî hêdî hêdî bibin re bibin alîkar ku devjêberdan rawestînin. Hey, ev malperên motorên neuron bi rastî xwe pê ve girêdidin û wan hêdî dikin.

Da ku em karibin vegerin ser vî tiştê ku agonîst û dijmin bi hev re baş dixebitin ji ber ku em hevrêziya vê peyman û aramkirinê baştir dikin, û di van hilberên hanê de bi gelemperî paprika an derzê gilover di wan de heye, û ava xiyarê yeka din e ku dikare tam bike tişte eyni. Ji ber vê yekê, ev tiştek e ku hûn dikarin biceribînin û ew ê pir caran di dema pêşbaziyê de kelepçeyan rawestîne. Lê bê guman em dixwazin bigihîjin nuqteyek ku di dema pêşbaziyê de em kelepçeyên zehfdar nagirin.

We em vê yekê bi perwerdehiya çêtir û çêtir dikin di bûyera ku hûn ji nû ve perwerde dikin de bikin. Dema ku hûn diçin pêşbaziyê û xwe fêrî bezîn / rêve kirinê dikin, perwerdehiya hêzê têxin nav rûtîna xwe û van bêhnvedanên meşê bikar bînin da ku westînê kêm bikin an jî destpêka westînê di pêşbaziyê de taloq bikin û bi vî rengî destpêkirina Ji Bo Kêmkirina Kêşan yek ji van gotaran li ser Tişta ku Me Rêz kir, li vir bişkoja Abonetiyê bikirtînin. Hûn dikarin gotara meya herî dawî li vir bibînin, û yek ji wanên meyên herî populer li vir e.

Also her weha heke hûn dixwazin PB-ya xwe 10 hûrdeman bikin. Ya ku hûn bikin ev e ku hûn bernameya meya belaş a perwerdehiya giraniyê dakêşînin. Hûn dikarin wiya li vir rast bigirin.

Ji https://otter.ai hatî veguheztin

Ji bo duçerxeyê pêveka çêtirîn çi ye?

Darên xwê çi dikin?

SaltStickCaps veberhênanek hevseng a sodyûm, potiyûm, magnezyûm, û kalsiyûm biyavaavaiable hene. Ev formulasyon elektrolîtan peyda dike da ku alîkariya stresa germî û tengasiya masûlkeyên ji ber xwêdanê bike, di hejmarek û teşeyek de ku laşê we bi hêsanî bikanibe alîkar bike.

Ev babetek e ku jê re dibêjin Salt Stick and Salt Stick bi rastî tenê tamponek ji bo xwêya elektrolît e, ew tenê hebek xwê ye ku bi celebên mîneralan re cihêreng e û ew vîtamîn, kalsiyum, klorîd magnezyûm, sodyûm û potasiyom, hemî tiştên ku gava hûn pir zêde xwê dikin ku hûn hewce ne lê ew ne ew e ku ew tenê tiştên bingehîn e ew bi rastî hilberek hêja ye ku ez jê hez dikim lê ka em li ser wê bipeyivin hilberek din belavker e ku ez difikirim ku ya herî sar e ku ez îro li vir im. Di rastiyê de kameramanê min îro Jay Spencer Ed e ji podcast-a ChronicPK-ya berbiçav ku podcastek dilşewat e û ew bi rastî xwedan delta û gelek e ku ne tenê dibeze û tiştên wusa lê kesên ku êşa wan a kronîk heye ku ew pê dikişîne, û ji ber vê yekê min pirsî ew ê îro li vir be da ku alîkariya min bike ku ez vê hilberê binirxînim ji ber vê yekê ez jê re şirove dikim ku ramana wî bibe rastî ez bi rastî vê bezê bikar tînim û ez jê hez dikim ez ê ji te re bibêjim hey jay spencer ed tu îro çawa yî ez baş im ez dixwazim da ku hûn vê hilberê nîşanî we bidin û ez difikirim ku hûn ê wiya xweş balkêş bibînin Beriya her tiştî ev kemberek qayişê ye heke hûn difikirin ku em ê vê deynin aliyekê danserê darikê pretzel e Naha hûn dizanin ku devera me heye di vê dema dawî de pir germ bû, û hûn ê bipejirînin ku ew di demên dawî de zû radiweste, w Ji ber ku ew pir germ bû ku bi şev ji 95 pileyî de bû, çend hefte ne çar hefte ne, em îro ji 100î derbas dibin, erê, hema hema ne gengaz , em bi şev bazdan û çend carên me hene min hewl da ku biçim derket û windabûna elektrolît pir mezin bû.

Ez nikarim ji we re bibêjim kêmkirina elektrolîtên we çiqas xeternak e dema ku hûn dikarin ji bo her celeb pêvekek xwarinê an jî mîna wan bi bijîşkek an dabînkerê lênêrîna tenduristiya xwe re têkilî daynin, em ne bijîşkê we ne, em li ser hilberek di kesane ya xwe de diaxifin ramanê, lêbelê heke tê bîra we, min çend hefte berê hewl da ku tê de bimeşim destên min werimî bûn, ku bi kêmanî ji bo min nîşanek hîponatremiya bû ku tê wateya windabûna sodyûmê di xwînê de û ew bi rastî dikare xeternak be ku em neçar bûn min fêhm bikin ku ji bo rawestandina revê hûn dizanin ku me di rastiyê de dizanibû min hema hema diviya bû ku ez xwe paşde hilgirim û ew pir xeternak bû, em hinekî baqiltir bûn û hûn dizanin em destpêker in ku tenê bi qasî salekê wê dikin, û ji ber vê yekê em hîn jî hîn dibin, û her ku em dûr û beza me zêde dikin, em dibînin ku em cihê ku divê em lê bikin winda dikin Ya girîngtir, wekî cîgir ji parêzê re, hûn ê bi min re bipejirînin ez bi tevahî razî me û we jî bi elektronîkek deqîqeyek winda bûn. Ji ber vê yekê heke hûn ji bo demek dirêj biçin, ew dişibihe ku pir bezîn di dawiya hefteyê de bi rastî hevpar in, ji ber vê yekê îro li vir me kapikên darê xwê hene, yên ku qapikên dorê-an-elektrolîtê Buffett in, lê ez dixwazim nîşanî we bidim vê hilberê gava ku hûn dibînin ku li ser kembera we dikeve cîhê we cîhazê dixapînin nuha hûn dikarin I PI-yê bişkînin û wê li pakêta hîdratkirina nathan-a-ya min bixin an jî ew dikare li ser kemera araşê jî biçin hûn wê yekê hinekî bizivirin û ew dixe heb bikeve destê te. Li wow-yê ku aliyê we nazik dike binihêrin û ji ber vê yekê hûn dikarin bi rastî herin û hebikê derxin û wê hilgirîn û daqurtînin û we xilas kir we elektrolîtên we hene hûn neçar in ku wê bi avê re bişopînin û hûn di rê de wow ew ji bootê zêdetir li xwe dike erê ew sê hebên li xwe dike dema ku hûn hewce ne sê heb in dema ku hûn hewceyê sê heb zêdetir hebin hûn hewce ne ku biçin malê fam bikin ku hûn triathlete ne û gelek writingewitandina nivîsara xwe di hewaya germ an çi ji yekê ew nivîsên birrîn ku destikên we dê hêjayî zêr bin hûn ê pê razî nebin ku digot qey ew e? Ez bi rastî navê xwe hez dikim ji ber ku ew bi rastî tê ser bingeh. Ev ne dermanek efsûnî ye Elektrolît tenê xwê ne û heke hûn hemî xwêyên ji laşê xwe bişon bi xwêdan an jî pir şil bibin wê hingê hûn ê bibin pirsgirêk ji ber ku hûn di bingeh de hemî şaneyên we, hemî mîneralên ji şaneyên laşê we hatine şuştin û ez ê karibim van şilavan bi rêkûpêk bimeşînim û hûn ê gelek pirsgirêkên tenduristiyê hebin ez li ser înternetê jami'a dikim û hûn ê bibînin, ka herin hebek din li tenişta xwe biterikînin ez dixwazim li vir yek tiştê ku ji hêla pargîdaniyek bi navê endezyariya toker ve hatî çêkirin bixwînim ji ber vê yekê ev pirsgirêkek teknîkî bû çika xwê ya xwedan pargîdaniyek bi navê tokerengineering û van zilaman ev yekîneya piçûk a erzan bi ronahî kir ku bibe sivik Sê hebên elektrolît bi xwe re hilînin da ku hûn di dema dirêj de tendurist bimînin û rêvekek tîr an rêve bikin ku dîsa, pir sar, ma hûn nafikirin ku ez jê baş hez dikim, ew ji bo îro ye, spas dikim û hêvî dikim ku hûn kêfa we jê hat nd ez Salzstock pêşniyar dikim û ez dizanim ku Jay Spencer Ed li vir e ji pêşandana PK ya ramblingchronic ew îhtîmal e ku were xwarê û bibîne? Hûn tewra qasek dara xwê jî nafikirin, erê Sirall, hişyar bimînin

Xwêya rê ji bo bisîkletê xirab e?

Xwêya rêji bo gelek Kanadiyan perçeyek jiyana zivistanê ye. Xwezî ji bobikekişandin,xwêbi serbestî tê sepandinrêji bo şikandina cemedê bibe alîkar. Mixabin ji bo we, ev hemanxwêpir hilweşe û dikare zirarek mezin bide webike.18ê Kanûnê 2019

benda laktat

Xwêya rê ji bo duçerxeyan xirab e?

Xwêû helandina cemedê ya kîmyewî li deverên ku lê ne xerab inrêcemidî. Lê ew dikarin dijwar bibinduçerxe, li ser zincîr û ajotina we, û hetta li ser hin çarçoveyên pola û alumînyûmê dibe sedema zirav, pelçiqandin û şûştin. Ya xwe bişobikepiştî her siwarbûna li ser tê dermankirinrê. Wê ziwa bikin, dûv re ajotina xwe rûnin.2ê Kanûnê 2013

Ji we re xwê lazim e ku hûn hîdrat bimînin?

Hûn hewce netenê mîqdara rastê yaSodyûmdi laşê we de ji bo ku alîkariya mîqdara bêkêmasî ya avê bike ku di şaneyên we de biçe û derkeve.Xwêgirîng e kuavjenî. To ji bo rehîdrasyonê mîsyon-krîtîk e.

Ma biskîletçiyan di nav nivînan de baş in?

Duçerxkirinhate destnîşankirin ku wateya navgîniya bandora kêm a îdeal a navnîşkirina pirsgirêkên bi fonksiyonên zayendî ve girêdayî ye, nemaze di nav zilamên nêzîk an di temenê navîn de. 'Bi rastî, ew feydeyên hewayî û xurtkirina herikîna xwînê ye ku hate nîşandanbisiklêtzêdekirina zayendî ji bo gelek zilamek.

Çerxçêker çi dermanan bikar tînin?

Ewbiskîletçiyan'bijare, erythropoietin bûye sedema sê caran qasî qedexeyan wekî PED-a herî populer a paşîn. Lance Armstrong ji EPO re '% 10-e' û atevazokku hûn bi tenê neçar bûnwergirtin. Ew ji bo hêz û enerjiya zêde herikîna şaneyên sor ên xwînê û oksîjenê ber bi masûlkan zêde dike.

Divê hûn kengê darikên xwê bigirin?

Wekî rêbernameyek gelemperî, pêdivî ye ku werzişvan di çalakiyê de her 30-60 hûrdem yek kapsulek bixwin. Pre-barkirin bi hilberê re dibe alîkar, her weha, digel ku ew di dema xwarina piştî-werzeyê de tê de hebe. Fêr bibe ka meriv çawa tevlîhev dikeSaltSticknav armancên performansa xwe.

Çima bloka xwêya min reş bû?

Pijandin li ser abloka xwêku têra xwe germ nebûbe dê ne tenê zêde-xwêxwarina we, lê ew ê xwarina we jî xirab bikedestepir zûtir.Blokên xwê vedigirindema ku tê germ kirin nezelal e, û dibe ku şkestin an jî şkestinên mezin jî çêbibin. Ew jî dikarin rengê xwe ji bigirinewproteîn li ser wê pijandin.

Tabletên xwê çima ji bo bezên mesafeya dirêj baş in?

Ew 215 mg sodyûm, 63 mg potiyom, 14 mg kalsiyûm, 22 mg magnezyûm, her weha 100 IU Vîtamîna D peyda dikin da ku ji laş re bibin alîkar ku kalsiyûm bihese û bikar bîne. Heke hûn mesafeyek dirêj bikin an di germê de bi dijwarî bixebitin hêjayî viya ye ku vana biceribînin û hinekî jî li destên wan hebin.

Rojane çiqas bisernûrek pêdivî bi bisîkletê heye?

Di nav rêzek taybetî de li vir pênc berçavkên meyên bijare yên bisiklêt hene. Dibe ku hin werzîşvan her roj ji 10 gramî zêdetir sodyûmê hewce bikin da ku mîqyasa ku di tirşikê de winda bûye bidin. Di heman demê de werzişvan ji kesên rûniştî bêtir şilav hewce dikin - rojê 10 lître. Hem ziwabûn û hem jî kêmkirina sodyûmê neyînî bandorê li performansa werzîşî dike.

Kîjan lêzêdekirina elektrolîtê ya çêtirîn e ji bo siwarên bisîkleta rê?

Milkîrê çîkolata kêm-rûn - 160 kalorî, 380 mg sodyûm, 425 mg potasiyûm - 2 servîsên sodyûmê wekhev di 1 qt de winda kir. ji xwêdan Vexwarinên werzîşê di sodyûmê de kêm in.