Sereke > Duçerxkirin > Painşa stûyê bisîkletê - çareseriyên nûjen

Painşa stûyê bisîkletê - çareseriyên nûjen

Çaxê stûyê bîsîkletê stûyê min diêse?

Zexta mezin di lastîkan de dibe sedema kêmbûna kêmbûna kelepçeyên erdê.Ewhelwesta dirêjkirî yastûdikare bibe sedemaewkûrhûstûextensors ku bibe westiyayî, eger têrê ne ku ji bo piştgiriya serê serê di dirêjiyazîvirok.Ewmasûlkeya trapezius û ya dinhûstûmasûlkeyên, bi demê re, dikarin hişkbûn ûêş.





Êş êş êş êş êş ew e ku em dikarin biskîlet bisekinin ku dibe ku hin kes ji yên din bêtir kêfa wê bê lê carinan em li deverên ku divê em êş nekişînin meaş digirin tiştek ku em hêvî dikin lê êşa milên me ye jî Em dikarin jê birevin stûyê Ji ber vê yekê li vir şîret û hîle hene ku dê bi hêvî me ji we re bibin alîkar da ku hûn vê êşa li vî warî xweş bikin. Rast e, ka em gelek tiştên piçûk dest pê bikin û êş û jan bi hêla xwerûkirina bisîkletê ve bêne rast kirin, ji ber vê yekê ez pêşniyar dikim ku hûn pêşiyê xwerûyek bikêr a guncan werbigirin - heke hûn xwediyê du destikên spî an çerxek ku heye gelekî mezin. Van giştan dikare zor bide ser mil û stûyê we.

Gelek tiştên din hene ku hûn dikarin bikin da ku bisîkleta we bi rêkûpêk were verast kirin. Ger rahênerekî weya turbo heye ev awayek girîng e ku hûn kontrol bikin û çima neynikek mezin li ber xwe nedin da ku hûn guherînên ku hûn dikin binirxînin, an jî hûn dikarin têlefona desta an kameraya xwe bikar bînin da ku xwe tomar bikin Dema ku hûn lê siwar dibin , li gotarê temaşe bikin û bibînin ka pêdivî ye ku tiştek pêşîn were guhertin Hûn dixwazin nuha bilindahiya zerfê di rewşa rast de bigirin Heke pirsgirêkek we hebe, guhdarî bikin, me gotarek çêkir ku meriv çawa dirêjahiya zengilê we li pey hev bilind bike, hûn dixwazin lê binêrin li rewşa mil û stûyê xwe, naha hûn naxwazin ewqas were tepisandin, ji ber ku ev di vî warî de pir stres e hûn dixwazin stûyê xwe mîna pêlîstokek kek ji refikê dirêj bikin, îcar dema ku dor tê sihra me, Çi? Tiştê ku hûn dixwazin biceribînin û bikin ev e ku hûn pozîsyonek aram û xweşik a qewitî bidomînin dema ku we rewşek pir rast û hişk hebe, ya ku dê çêbibe ev e ku her darbestên ji rê yên bi bisiklêtan dê bikevin milên we û di milên we de bibe sedema stresê û gerden Ji ber vê yekê hûn bi milên xwe zewicî rehet bibin û hêvî dikim ku ev ê zext û stresa ku niha ji kolanê tê sivik bike. Heke hûn ji bo dîtina rewşek rehet, rehet têkoşîn dikin dibe ku ev ji ber ku gihîştina we pir mezin e, ji ber ku heke we destûrek pir dirêj hebe, heke her tişt girtî be, stûyê we pir kurt bûye, hûn ê hinekî hest bi tengasiyek din bikin tiştê ku hêjayî kontrolkirinê ye zerfê we davêje ser hêlînê ew pir pir giran e dê li ber bisiklêtê be ji ber vê yekê hêja ye ku hûn van du xalan kontrol bikin xemgîn Langille Ger pozê we pir berjêr be, laşê we dê ber bi pêş zalokê ve bikişîne, bêtir giraniyê bide ser milên we, ku dûv re stres û zordariyê li ser milên we çêdibe, ji ber vê yekê goşeyek ku ji bo qûna we guncan e bibînin, lê di heman demê de hinekî giraniya milên we jî radike û paşê li ser stû û milên we, ji ber vê yekê ez di bingeh de ya min jê hez dike, lê fêr bibim ka çi ji we re tê.

Ew kesane ye, ev naha ye ku we li ser bisîkleta xwe û helwesta we xebitiye divê em li nermbûniyê binêrin ji ber ku ew ê bi rastî li we bike alîkariyê bide gelek pispor niha diçin yogayê di nav rahênanên xwe de ez ne digotin divê hûn bibin yogî û pozên çolî bikin lê ew ê bê guman alîkariya we bikin, ev bê guman dê alîkariya we nekeHank lê belê, hin tetbîqatên ku li ser rêzek tevgeran dixebitin, ev dikare di çend rahênanên hêsan de were kirin. Serê xwe bizivirînin û çena xwe 3 saniyeyan bigirin.Reşika xwe di rewşek bêalî de bihêlin.



Shouldal 3 caran li milê çepê û 3 caran li rastê dizivirin. Li mil û stûyê azadiya tevgerê zêde bikin. Gerd heya 45 pileyî, rast û rast serê xwe bi tikandina xwarê ve girêdin 8 bi 10 saniyeyan ragirin naha we li ser helwest û nermiya xwe xebitiye divê em li siwariya we mêze bikin ev hemî dikeve bin sernavê rehet be relax hank try ji destên we bigir heya stûyê milên we û zilam. Pêdivî tenê şûnda dibe, ev ê siwarbûna we jî pir rehettir bike, dorpêça li ser destikên we jî. Hewil bidin ku pêgirtek ronahî ya xweş hebe û helwestên destan bi şermokî nekişînin û sag. Ew hemî pratîkî digire ji ber vê yekê wextê xwe bigirin da ku hûn dikarin dema ajotinê ji êşa milê dûr bikevin. Heke ji me re serişteyên we hene, ji kerema xwe wan li qada şîroveya K ya jêrîn bihêlin

Ma biking ji bo êşa stûyê baş e?

Pêşîlêgirtin: helwesta we

Bila wê yekê ji bîr mekinbisiklêtyek ji teşeya meşandina laşî ya herî 'laş-heval' e. Vîdyoya jorîn hin tetbîqatên ku dikarin bibin alîkar ji bo dermankirin û pêşîlêgirtinê nîşan dideêşa stûyê, jibike.

♪ (muzîka balkêş bi bas) ♪♪ Bob û Brad ♪♪ Du navdartirîn ♪♪ Fîzyoterapîstên li ser Internetnternetê ♪ - Baş e, silav hevalno, ez Bob Schrupp, Fîzyoterapîst - Brad Heineck, Fîzyoterapîst - Li vir em herî Fîzyoterapîstên navdar ên li ser Internetnternetê .- Bê guman li gorî me. - painşa stûyê. Qet vê yekê neke. Vê bigire ev Em ê rêbernameyên te bidin. -Arê erê. Bi rasterast ji terapîstê Ew hinekî mîna devê hespê ye? - Di guhên te de. (Brad dikene) Rast e.



Berde, Bob. Bi awayê, heke hûn di kanala me de nû ne, ji kerema xwe çirkek bistînin ku bibin abone. Em gotarên li ser ka meriv çawa tendurist, fit û bê êş bimîne, her roj barkirî pêşkêş dikin.

Yes erê, hûn her dem dixwazin ku li ser kanalên me yên medyaya civakî û her weha li ser malpera me bobandbrad.com bi me re bin, ji ber ku em her gav tiştek didin hev. Brad? Em ê çi bidin hev? - Vibratorê peanut.- Topa masajê ya findiqa bi vibrator a fit .- Erê, ew bi rastî jî yekeyek xweş e, ma em ê nîşanî we bidin ku hûn wê çawa bikin? Na, em na .- Hûn dikarin her tiştî bikin dema ku ez diaxivim wê zû vemirînin.

Ji ber vê yekê heke hûn guhertoyek kurttir a Bob û Brad jî dixwazin, hûn dikarin biçin ba me, li Twitter an Instagram serdana me bikin, binihêrin ka ew tişt çawa dihejîne? - Welê, tu ji vir nabînî, lê kuro! - Wê li erdê vekin da ku ew bibînin ku hereket dike - Ya, ew pir baş e! - Werin em biçin! - Ev dê ji bo partiyan jî baş be! - Tam! (Brad dikene) Temam, ka em pêşve herin, Brad - Erê. - Temam, em li ser çi dipeyivin, Brad? - Ya, êşa stûyê an stûyê stendinê bi gelemperî, ev yek ji wan tiştan e ku wekî terapîstek e, min di van salan de gelek dersên fitneyê girt û yek ji ramanên mezin ên çewt ên rahêner dê bêjin ev e, 'Qet nebîne up! Stûyê xwe bi paş ve dirêj neke! Ev ê ji we re bibe sedema pirsgirêkên cidî! 'Tiştek ji rastiyê dûrtir e, heya ku hûn vê nekin û gêj û gêj nebin. Wê hingê ew ala sor a mezin e.



Wê hingê wê nekin. Lê em ê di çend çend hûrdeman de nîşanî we bidin ka meriv çawa rast dike, lê ew yek tiştek e - Bi rastî jî li ser bingeha wê protokola dermankirinê ya tevahî heye - Rast - Hûn dikin. In bi rastî, min lêkolînek dît, Brad, gava ku hûn li ser dirêjkirina stûyê dixebitin ew bi rastî tevgera we di rêberên din de çêtir dike - Rast, rast - Ev li Zanîngeha Lacrosse hate kirin - Dr.

Fader tevlî bû - erê. - Erê. Her çi be, em ê bi tangîtiyê biçin! - Erê. - Em ê hinekî berfirehtir biçin, lê tenê bisekinin.

Ger hûn bixwazin hûn dikarin zû pêş bikevin, lê tiştên me hene ku hûn carî gengaz nakin ku stûyê we dirêj bibe, û min dît ku kesên parêzvaniya wê jî dikin. - Bê guman. - Werêkî, em behsa kîjan hêlê dikin, Bob? - Flexion .-- Flexion, bi gotinek din, stûyê xwe ber bi pêş ve dibe.

Hûn dizanin, ev ne xirab e, hûn li jêrê dinêrin, lê gava ku hûn vê yekê wekî pişkek dikin ku hûn wan masûlkeyan vekin, ew masûlkeyên teng sist dibin, û ew vê dikin û dirêjiyek bi vî rengî zêde dikin - Ev ji pir karanîna hindik e û ew dikare hin zirarê bide - Zêdetirî 23 salan wekî terapîst û xwedan pir êşa stûyê min qet ji kesî re negotiye, stûyê xwe wusa rast bike - Hûn dikarin biçin aliyekê.- Rast, rast.- Hûn dikarin wusa bimeşin û dafikê piçekî bikişînin. we me berê jî vê rê nîşanî kir .- Ev levator scapulae, lê- Biçe rasterast berjêr. Rastiya t tişt e, hemî rojê, nîv dem, stûyê we pir kêm dibe gava ku hûn li têlefona xwe an jî li komputera xwe an her tiştê ku hûn dikin binihêrin, ji ber vê yekê ne hewce ye ku hûn wusa dirêj bikin.

Ew jixwe bi vî rengî dirêjkirî ye.- Bi rastî.- Hûn neçar in ku wê li aliyek berevajî dirêj bikin.- Ji ber vê yekê jî, me ew ji rê derxist.- Rast.- thing ya din jî, qet stûyê xwe dirêj neke Heke hûn dixwazin baştir li ser milê xwe binêrin, ku awayek hevpar a stûr teng dibe, nemaze ku hûn pîr dibin.

Ew pişkek baş e, lê heke hûn vê dirêjbûnê di rewşek rûniştî ya xirab de bikin

trek domane review

Ez ê li vir biçim kêlekê, Brad, da ku tu dixwazî ​​stûyek bikar bînî? Ev ramanek baş e - heke em di pozê xwe de nebin û stû û stû werin dorpêç kirin, hûn ê nekarin pêlêbûnek bi bandor û kalîteyek baş bikin; ew rastî stûyê stû û stûyê malzarokê tê, ku dikare we birîndar bike. - Bê guman, hûn dixwazin wusa dilpak bibin, bi rastî em ji mirovan re dibêjin pêşî tiştek li dar bixin. - Rast. - then dûv re jî li ser zivirandinê bixebitin .- Kîjan ji wan sê tiştan e ku divê hûn bikin.

Werêkî, gerek em tavilê têkevin hundurê wê? - Tenê yek dubare: bendek rast nekin, stûyê xwe li ber serê xwe nedin pêşiya - Erê, çi milên dorpêçkirî, pişta dorpêçkirî, her tiştê ku pozê xerab li ser stû ye. Hûn ê tiştan derxînin - em ê li şûna van viya bikin - Ji ber vê yekê tiştê yekem, di van her sê tetbîqatan de, yekem tiştê ku hûn dixwazin bikin rûniştin e. Pişta xwe girêdin, milên xwe vegerînin, û serê xwe bidin ser milên xwe.

Stûna rast û dirûvê rast bînin. Wê hingê hûn dikarin li ser stûyê xwe hin dirêjên baş dest pê bikin.- Gava ku ew dibêje serî li ser milên we, bi gelemperî hûn dikarin guhên xwe bi milên xwe ve bibin yek, ev nîşanek baş e ku hûn di rewşek rast de ne .- Ji ber vê yekê ez dikarim milên xwe paşde vegerînim wusa ye, lê dema ku ez li pêş im ew ne baş e.

Wê vegerînin, ku me ber bi beşa yekem ve dibe. Gava ku hûn ew qas teng bin û hûn nekarin wiya bikin, çenga xwe têxin hundurê xwe û bimeşin, ku awayek xweşik e ku hûn stûyê xwe dirêj bikin. Heke viya diêşe, tê vê wateyê ku gengaz e ku we stûyek teng hebe, an jî dibe ku pirsgirêkek we hebe, lê divê ew tenê mîna vekêşanekê hîs bike.

Hûn dikarin hinekî zexta zêde bikin, hûn dikarin bi nermî, rastê li ser çena xwe bixin - hûn wusa bilind neçin, hûn bi wî rengî dakevin, hûn rast vegerin. Hûn ê wiya hîs bikin. Ev beşek e ku li binê stûyê rast fireh dibe - erê, em jê re dibêjin masûlkeya subokipîital - ji ber vê yekê heke hûn dixwazin li şûna vê yekê vî warî dirêj bikin, hûn wiya dikin - berdewam bikin, Bob. - stû ewle ye dema ku tu dikî

Min ceriband, 'Nafe nexweş e'. (Bob dikene) Min hewl da ku peyvên li wir berevajî bikim, Brad. (Brad dikene) Temam, ka em pêşve biçin. - Baş e, hûn dikarin vê pênc-deh caran bikin.

Hûn dikarin di tevahiya rojê de, pir caran vê yekê bikin. Ew awayek delal e ku meriv helwesta xweya baş a ku dirêjkirî dimîne bidomîne. Belê, ya duyemîn ev e, bi rastî divê hûn kursiyek bi pişta xwe hebin, hinekî bêhna xwe vedin, baş e? Bob? Hûn dixwazin viya derxînin holê. - Bê guman. - Di heman demê de, xwedîkirina pelika destmalekê dibe alîkar, (gilî dike) destmalek mezintir çêtir dixebite.

Destmalek piçûk nine. Hûn dixwazin wê nîşan bikin, Bob? - Bê guman. Ez çêtir e ku ew pêşiyê pêşê pêşmalê nîşan bikim.-Bê guman.-Ji ber vê yekê, hûn li vir di rewşek baş de, rabûnek baş in, wê hingê hûn ê li ser dirêjkirina stûyê dest bi xebatê bikin.

Ji bo hin kesan ev dibe ku piçek êş be, nemaze heke êşa stûyê we hebe, ku hûn pir caran dest pê bikin, bi rastî destmalek gêrkirî bikar bînin, bi rastî li dora wê hin kaseta boriyê heye, ev tenê ew e ku li cî bimîne, Hûn ne hewce ne wiya bikin. Awayek hêsan a vê yekê ew e ku meriv bi hêsanî devên pêşgîrê wusa bigire, wusa bikişîne û paşê paşde bixebite. Min pişta xwe daye pişta jorîn a kursiyê. - Belê, da ku hûn rehet bibin. - Tu ji ber vê yekê naxwazî ​​paşde paşde bavêjî, tu pişta xweş, qayîm dixwazî ​​û ez dikarim li ser wê bixebitim û dema ku ez êşê bikişînim ez paşde dikişînim.

Ev ne 'êşek tune, destkeftek e'. pêdivî ye ku ew bibe sedema êşek domdar. - again dîsa, heke ew dibe sedema gêjbûnek an serûbiniyek, hûn neçar in ku rawestin.

Wê hingê dibe ku ez ê doktorek bibînim û wî agahdar bikim ku pirsgirêkek wê hebû. - Bi qasê balkêş, gava ku hûn di stûyê xwe de tevger tevde bibin, êşa we pir caran dest bi vemirandinê dike - min ev wusa serfiraz dît. Often bi gelemperî mirov vî tiştî dikin û ne tenê di stûyê xwe de êş hîs dikin, lê ew di milê mil û milê şûnda de berevajî dibin û her ku diçe qeweta hereketê baştir dibe ew kêm dibe û diçe.

Pênc û deh dubare, û hûn dikarin van her çend demjimêran di rojê de bikin, bi şertê ku hûn pêşkeftinek baş bikin. - Tam. - finally di dawiyê de, heke pirsgirêkên rotasyonê bi we re hene, li paş xwe binêrin.

An awayî, dîsa yekê baş bistînin Rûniştina rûniştî, baş e ku hûn dîsa pişta xwe bidin, û hûn dikarin li ser zivirandina xwe ya rastê an çepê bixebitin. - And ez hertim pêşiyê sererastkirina çenek dikim, paşê ez li ser zivirandinê dixebitim. Then hingê ez li ser zivirînê dixebitim.

Bi rastî ez na, ez ê hefta din gotarek nîşan bikim, bra d, hûn çawa dikarin zivirînên xwe zêde bikin - ax, baş, sedema ku pir in, em ê neçin ser hemî hîleyên vê yekê dikin. Ev yeka bingehîn e - rast e - hûn dikarin destê xwe bavêjin ser çenikên xwe ku hebkî zêde zexta zêde bidin lê ne pir, ev pêdivî ye ku pêçek nermik be - û ew ê ne êşdar be - rast e, tenê dirêjbûnê hîs bikin .- Ew divê xwe baş hîs bikin ku bi rastî hinekî din dirêj bibin .- if heke hûn her rêve pênc caran bikin, ew bi tevahî deh dike.

Ez difikirim ku dê destpêkek baş be. Dîsa, helwest pir girîng e, hûn ê êşdar bibînin û ya din jî na, li aliyê ne-êşdar bixebitin û dûv re vegerin aliyê êşdar da ku bibînin ka baştir dibe. Lê wekî Bob got, ev ne 'ne êş e, ne qezenc e'.

Hûn dixwazin- Ji êşê dûr bisekinin.- Belê, wê dirêj bikin û bila êş sivik bibe dema ku em wê bi nermî dirêj dikin.- Em naxwazin tiştan germ bikin, heke hûn berdewam dilşewatin demarên wan êş dibin. - Rast.- then dûv re jî ew dike Ji bo hanîna wan pir tevger hewce nake .- dîwanek baş bikar bînin, ji ber vê yekê guhdariya me bikin û gotarên me temaşe bikin.

Mînakî, hefteya pêş me dê di derbarê zivirandinê de yeka berfireh hebe - Erê, li dor zivirandinê. Ez soz didim wê. - Ew pîs dibe, em neçar in ku hevûdu qut bikin ji ber ku ew her û her diqewime. - Spas dikim ji bo temaşekirinê. (muzîka wêrek)

Stûyê Shermer çi ye?

Ku bi kurtahî pakij bikim,Gurê Shermerrewşek e kuhûstûmasûlkeyên ji westînê têk diçin û nema dikarin serî hildin. Ew ne nexweşîyek gav bi gav e jî: piştî ku yekem hest bi êşan,hûstûdê bi gelemperî di nav du saetan de bide derve.

JASON SILVA: Transhumanism di bingeh de dibistana ramanî ya felsefî ye ku dibêje divê mirov teknolojiyê bikar bîne da ku sînorên xwe derbas bike. Ku ew ji bo me pir xwezayî ye ku em amûrên xwe bikar bînin da ku bi van çarçoveyên teknolojîk sînorên xwe derbas bikin, hişên xwe fireh bikin, hişyariya xwe fireh bikin. Tiştê dîn ev e ku em her ku diçin dibînin ku pergalên meyên teknolojîkî hin ji pergalên xwezayî yên herî pêşkeftî yên xwezayê ne.

Hûn dizanin, înternet mîna neronên di mejiyê me de ku mîna modelên computer ên madeya tarî ya li gerdûnê têl in, têl e. Ew hemî di heman avahiya fîlanga têkelbûyî de parve dikin. Ew ji me re çi dibêje? Ku di navbêna çêbûyî û çêkirî de cûdahî tune.

Her tişt xweza ye, her tişt em transhuman in, lê sedema ku em di dîrokê de li xalek girîng in ev e ku me nuha hilbijartina xwezayî ji kar aniye. Hûn bi vê têgihiştinê dizanin ku em nuha ajanên sereke yên peresendinê ne, rast? et ku biryar bidin ka em kî dibin. Em li ser nermalava ku hardware xwe, jiyan bixwe, ji bo hunermend teşeya nû dinivîse diaxivin.

Nanoteknolojiya ku meseleyê, mijara bernameyê mînak dike. Cîhan tev pêşbînî dibe, jiyan bixwe, bername dibe, nûve dibe. Ev dibêje wateya mirovbûnê çi ye? Wateya wê ev e ku wateya mirovbûnê mirov veguherîn û veguheztin e; me her gav wiya kiriye.

Em ne celebê berê 100,000 sal berê ne. Em ê sibê nebin heman celeb. Craig Venter herî dawî got ku divê em fam bikin ku em celebek nermalav-rêvekirî ne.

Nermalavê biguherînin, cûreyan biguherînin. Why çima divê em ne? DAVID EAGLEMAN: Hemî perçe û perçên mejiyê we, ev tora neronên pir tevlihev - nêzîkê 100 mîlyar neuron, ku her yek ji wan bi cîranên xwe re 10,000 têkilî hene. Em hezar hezar trîlyon neuron diaxifin.

Ew pergalek tevliheviyek wusa ye ku ew zimanê me wêran dike, lê di bingeh de ew tenê sê lîre ye û me ew xist quncikê û ew li wir rast e û ew pergalek fîzîkî ye. Hîpoteza kompîturê ya fonksiyona mêjî destnîşan dike ku şilavê fîzîkî ne ya herî girîng e. Kîjan algorîtmayên li ser şilavê dixebitin? Bi gotinên din, bi rastî mejî çi dike? Ew di warê nermalavê de çi bicîh tîne? Di teoriyê de, divê em karibin stu ff ya fîzîkî bigirin û tiştê ku dike ji nû ve hilberînin.

Bi gotinên din, nermalava wî li ser substratên din nûve bikin. Ji ber vê yekê em dikarin mejiyê we bigirin û wî ji tenekeyên bîrayê û gogên tenîsê nûve bikin û ew ê hîn jî baş bibe. Heke me got, 'Hey, hûn li wir çawa hest dikin?' 'Ew makîneya bilûrê ya tenîsê dê bêje,' Ya, ez baş im, hinekî sar e 'an jî çi dibe bila bibe.

Di heman demê de ihtimaleke hîpotezîkî jî heye ku em karibin mejiyê we kopî bikin û wê di silicê de, ango li ser computer, di sifir û yekan de, bi rastî simuliyona mejiyê we bimeşînin.MICHIO KAKU: Gavên pêşîn dîsa têne avêtin. Wekî mînak, li Caltech, gengaz bû ku meriv mejiyek mişk bistîne û li beşek taybetî ya mejî ku bîranînan pêvajoyê dike binêre.

Bîranîn di navenda mejiyê me de têne xebitandin û wan kariye ku fonksiyonên wan bi çîpek dubare bikin tê vê wateyê ku em dikarin bîranînan bi çîpek kod bikin, lê ev tê vê wateyê ku em dikarin agahdariya mîna mêjiyê mişk û çîpek siliconê bigirin, kî van karan dubare dike. That's bi vî rengî haya mişk çêbû? Ez nizanim. Ez nizanim gelo mişk bi zanebûn e an na, lê ew bi kêmanî tê wateya.

Di prensîbê de, dibe ku gengaz be ku em hişmendiya xwe veguhezînin û dibe ku heya demek nemir jî bibin. DAVID EAGLEMAN: Divê zehmetiyên ji nû ve hilberandina mêjî neyên paşguh kirin. Ew ê tiştek mîna zettabyte kapasîteya hesabê hewce bike ku meriv mêjiyê mirovî, ku aniha tevahî kapasîteya hesabê ya gerstêrka me ye, simul bike.

Li ser gelo em ê di 50 an 500 salan de fêrî simulkirina mejiyê mirov bibin gelek nîqaş hene, lê dibe ku ew sînor be. Ew ê li deverek çêbibe. Ew ê tevahiya gerdûnê ji me re vebike ji ber ku van cewrikên goşt ên ku em bi wan re têne ser sifrê ji bo rêwîtiya nav-stêrk ne baş in û we dixin fezayê û hişmendiya we dibe ku li wir be ku me bibe ba pergalên din ên tavê û yên din Galaksî.

Em ê bi rastî di vê nuqteyê de bikevin serdema paşmumanîzmê an transhumanîzmê. MICHIO KAKU: Bi xwe, ez bawer dikim ku rojekê em ê tevahî mejiyê mirovan digital bikin. And em ê pê re çi bikin? Ez difikirim ku em ê gule berdin fezayê.

Em ê girêdana xwe bidin ser tîrêjek lazer û wê bavêjin hîvê. Em ê li ser heyvê bin, hişmendiya me dê di çirkeyekê de li ser heyvê be. Di çirkek de, bi moşekên xweyên pêvek, bêyî hemî xetereyên tîrêjê an bêxembûnê, em ê di çirkeyekê de li ser heyvê bin.

Em ê wê bavêjin Marsê. Em ê di 20 hûrdeman de li Marsê bin, em ê li Marsê bin. Em ê wê li Alpha Centauri biteqînin.

Em ê çar salan li stêrkên nêz bin. What's li heyvê çi heye? Up the moon kompîterek e ku wê tîrêjê lazer bi hişmendiya xwe li ser dakêşîne - dakêşe û pak bikeve nav avatar, avatarek ku mîna we xuya dike: spehî, xurt, bedew, her çi, û nemir. Hûn dikarin li ser heyvê bimeşin.

Paşê hûn dikarin li Marsê bigerin. Bi rastî, ez difikirim ku gava ku me veguhastina lazer kemilandî, hûn ê li New York taştê bixwin û dûv re jî hûn ê biçin ser heyvê ji bo brunch ser heyvê. Hûn ji bo nîvro diçin Marsê û dûv re jî hûn danê nîvro diçin ber çayek asteroîd û paşê wê êvarê vedigerin Erdê.

Ew hemî di nav qanûnên fîzîkê de ne û ez stûyê xwe li der digirim. Ez difikirim ku bi rastî jixwe heye. Ez difikirim ku li derveyî gerstêrka erdê dibe ku otobanek hebe, otobanek lazer a tîrêjên lazer hişmendiyên biyanî bi leza ronahiyê dişoxilînin, lazer li seranserê galaksiyê dibiriqin, û em mirov jî pir ehmeq in ku pê zanibin.

siwarbûna bisîkletê

Em ê çawa hîn bibin ku ev rêça laser hebû? Ma em ê çawa bi teknolojiya xwe wan jî nas bikin? Teknolojiya me ya îro ew qas prîmîtîf e ku dibe ku em pê nizanin ew jixwe heye. Bi gotinên din, ez difikirim ku veguhastina lazer awayê ku em ê di dawiyê de wê lêkolîn bikin nêvîn e, em ê gerdûnê wekî hişmendiya paqij a ku bi leza ronahiyê rêwîtiyê dike û li asteroîd, komet, meteor û di dawiyê de li stêrkan bi leza ronahiyê mêze dike bikolin , her tiştê di nav qanûnên fîzîkê de STEVEN KOTLER: barkirina ramanan, hilanîna hucreyên li ser sîlîkonê, heta ku li qiraxa bi navê nemiriyê dilerize her tiştî diguherîne ka ew tê çi wateyê ku mirov di astek bi rastî bingehîn, kûr de ye. Gava ku ez ji astek kûr, kûr dibêjim, mebesta min ev e, em dest pê dikin û bi pêvajoyên peresendî re pêvajoyên ku em nizanin çi dibe dema ku hûn wan qut dikin ji ber ku me berê qet wilo nekiriye dilîzin û dixapînin.

DOUGLAS RUSHKOFF: Baweriya ku em pê bawer dikin ku em dikarin xwe li siliconê bar bikin an jî xwe bi algorîtmayan ji nû ve biafirînin ji min re şaş e. Li wir ên ku difikirin ku ew dizanin hişmendiya mirov çi ye, endezyarên computerê ne. Gava ku hûn bi lêkolînerên mêjî û neurosîstan re rast diaxifin, ew dibêjin, 'Em ji wir dûr in.' Em bi xwe jî tam nizanin çi di binê erdê çargoşe de ye.

Em hîn jî hewl didin ku pargîdaniyên cotkariyê hîn bikin ku ax zindî ye, ku hûn nekarin tenê axê bavêjin ser. Ew matrixek zindî ye. Ger em bi xwe jî nizanibin tifaqek axê çi ye, em ê çawa zanibin mejiyê mirovan çi ye? Em nizanin çavkaniya hişmendiyê çi ye.

Em nizanin em ji ku hatine. Em bi xwe jî nizanin gelo wateya vê gerdûnê heye an na, lê em difikirin ku em dikarin sîmulasyonek wusa derbasdar çêbikin? Her simulasyona ku em dikin tiştek ji destê xwe diçe. Li ser cûdahiya di navbera çûna klûbek jazz û guhdarîkirina CD-a mezin de bifikirin.

Cûdahiyek heye, û hin ji wan cûdahiyan, ji ber vê yekê dema ku ez dibînim ku mirov bazdidin daku haydariyê li ser çîpek barkirin, ew ji rêwîtiyek pêşdetir mîna revîna ji mirovahiyê hîs dike. Ez fam dikim: jiyan tirsnak e. Yanî ez dibêjim jin hene - jinên rast tirsnak in.

Hûn dizanin, mirov ditirsin. Germahî ditirse. Mirin ditirse; ba bies tirsnak in.

Mirovên din ên ku bi heman zimanî napeyivin an jî heman adetên wan ditirsin. Hemî cûre tişt di nav wan de tirsnak in û ne hewce ye ku ji hemî tiştan xeman bixwin. Ez nizanim li ku her tişt nepenî ye, hemî erê, na, ev, ango, hemî biryar hatine girtin. Vê bangek heye, lê ew mirî ye, ne zindî ye.

Ne ecêb e ku tirs tune. Di vê yekê de tiştek ecêb û bi sînor û nezelal tune. STEVEN KOTLER: Fikra li paş barkirina ramanan ev e ku em dikarin xwe li ser silîsonê, hişmendiya xwe li ser kompîterên xwe bihêlin û ew dikarin li wir her bimînin.

Ew bê guman li wir awayek teknolojiyê ye. Tevî ku Telecom a Brîtanî li ser vê xebitiye, her çend mirov lê dixebite jî, ew hîn pir zû ye. Tê zanîn ku Ray Kurzweil bi rengek zexm bi dîroka ku em neçar in ku bi vê belengaziya pro wek 2045 re were girêdan ve girêdayî ye.

Ew dibe ku bi rastî, pir bi heyecan be. Ez difikirim ku ew pêşbîniyek kevneperest e. MICHAEL SHERMER: Çima mîna ku di jiyana min de çêbûbe firotin? Ji ber ku her gav ji min re wisa xuya dike ku tu tenê wê beşa mêjiyê ku ol hez dikin lê bixin, wî rengî egocentrîtîk, 'Her tişt li ser min e û ez dixwazim di pêşerojê de bimeşim. Ez wiya jî fam dikim, bê guman.

Lê ger ew 2140 be? Hûn dizanin ku hûn hemî paqijkirina xwînê dikin, lê hûn ê naha wê bikin mîna sedsalek din. Lê dîsa jî, ez dibêm çi dibe bila bibe 3150, 3140, 1000 sal şûnda, ez dibêjim? Ew gengaz e, lê ez û tu dê ne li vir bin ku pê kêfxweş bibin. Divê heke ramana li ser masê ya ku ji me re tê pêşkeş kirin pir baş bifikire ku rast be, divê em her tiştî bi guman bin.

Hema hema her dem, ne her dem, lê bi piranî ye. DOUGLAS RUSHKOFF: Ez bi transhumanîstek navdar re li ser paldanek bûm û wî got ku ew dem e ku mirov qebûl bike ku em hewce ne ku meşaleya peresendiyê, yên dîjîtal ên me Serfiraz derbas bikin. Once gava ku yekjimar bûna yekparebûnê û bi rastî bifikirin û ji me çêtir in, wê hingê bi rastî jî divê em tenê bimînin heya ku komputer me bigirin, hûn dizanin, ku em çirayan vemirînin û pêlên wan ên piçûk an jî her tiştê ku divê em bikin rûn bikin, û piştî wê em ji bîr kirin.

I min got, 'Hey, deqîqeyek nebe, mirov hîn jî taybetî ne. Em xerîb in, em qeşeng in. Fîlimên me û helwestên yogayê yên ecêb û tiştên ku em jê fam nakin hene û em nezelal û ecêb û xerîb in.

Em di pêşeroja dîjîtal de cih digirin. '' He wî got, '' Ya, Rushkoff, tu tenê viya dibêjî ji ber ku tu 'dîsa mirovî.' 'Mîna ku ew hubris bû, rast e?' 'Ya, ez tenê tîmê xweya piçûk diparêzim. '' Then hingê fikir bi min re çêbû, '' Temam, baş, ez mirov im, ez di tîmê mirovan de me. '' It's ew ne tîmek mirovî ye ku li dijî algorîtmayan an li dijî tiştek din ji bilî yên ku mirov dixwazin wan ji holê rabike.

Ez difikirim ku mirov cihekî heq dike. Bê guman, heya ku em fêhm nekin ku çi ne, divê em ji hevûdu xilas nebin. As ya min, em qeşeng in.

Em hîn jî ecêb û pêkenok û ecêb in û erê, me jîngeh wêran kir, bi rastî me tiştên nebaş kirin, lê ez ê bibêjim ku dema ku em ji mirovan kêm bin em van tiştan dikin. Dema ku em dikarin yên din jî ji mirovan derxînin em van tiştan dikin. This ev xwesteka ku mirov ji mirov derbas bike li gorî min gelek reftaran dike behane.

Ew gelek deh-mirovahiyê dike bahane. Ew hêsantir dike ku zarokan bişînin şikeftan da ku ji bo telefona we metalên kêm erd bigirin. Ew hêsantir dike ku meriv bi encamkirina bermayiyên jehirkirî li her deverê hêsan bibe ji ber ku em ê wê derbas bikin.

That's ew efsaneyek nexweş e ku dikare pir baş celebên me biqedîne, lê di rastiyê de ez dixwazim bibêjim zirara gerdûna meya piçûk.

Ma ez dikarim bi stûyê hişk bisikilim?

Zêdeyîhûstûêş û janqûtîkbi guncanek were asteng kirinbikebihorîn. Gava ku ewqûtîkwext bigirin da ku hûn wê bi rêkûpêk bizivirin, ev pêvekên hûrgelan li ser helwesta we dibe ku pir pirsgirêkan çareser bikin û ji we re bibin alîkar ku hûn dema ku hûn siwar dibin xweştir bibin. Ger destikê destê we pir kêm be, hûn ê neçar bimînin ku ji we dûrtir biçindivêt.19 sermawez Kanûn 2019

Destpêkek ji nişkê ve êşa stûyê an hişkiyê bi rastî pir hevpar e. Du ji sê kesan em ê di hin demên jiyana xwe de pê re êşê bikişînin, ez dizanim ew êşek e Lê nûçeya baş ew e ku êşa stûyê bi gelemperî çend hefte berdewam dike di heman demê de gelek tiştên ku hûn dikarin li malê bikin hene ku bi wan re bibin alîkar ew Ji ber vê yekê ya ku em li bendê ne, ka em dest bi OK bikin.

dorpêça plankê

Di pir rewşan de, êşa stûyê bi gelemperî ne ji ber rewşa tenduristî ya cidî an pirsgirêkek stûyê ye di pir rewşan de sedem bi rastî ne diyar e û em naha ji vê helwesta êşa stûyê nezaretî re dibêjin xewa nerehet xewnek tengkirî birîndariyek stû û dibe ku gelek sedemên din lê ji kerema xwe bifikirin Heke êşa stûyê we an hişkbûna we naçe piştî çend hefteyan dermanê êşê nebû alîkar an tenê xemgîn bû, an ku ji we re yek ji van nîşanên jêrîn hebin, wekî tingling, bêhêlbûn, an ku mil an milê we sar bûye Destên we qels bûne Wê hingê hûn hewce ne ku bi doktorê xwe ASAP re biaxivin, ez ê di navnîşana jêrîn de jî ji we re lîsteyek têr bihêlim, wê hingê hûn çawa dikarin êşa stûyê an hişkiya xwe bi serê xwe sivik bikin? Welê, yekem tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn pakêtek germ an sar li ser stûyê êşê biceribînin, ji ber vê yekê şûşeyek ava germ a ku hûn dikarin wê bi çayê ve girêbidin û rojê du-sê caran du hûrdem 20 hûrdeman li cihê êşê bi cîh bikin Be pir hişyar e ku neşewite, lêbelê, an vebijark du paketek sebzeyên qeşagirtî mîna fasolên cemidî digirin û berî ku kes şîrove bike, ez dizanim ev fasûlî ne bi rastî sebze ne lê em wan wekî sebze binav dikin, ji ber vê yekê pakêtek fasûlyên cemidî bigirin , wan di nav desmalek çayê de bipêçin û rojê du-sê caran bi qasî pênc hûrdeman li ser rûyê xwe bicîh bikin, bi rastî girîng e ku hûn wana bi desmalê çayê ve girêbidin, ji kerema xwe, ev çend tiştên hêsan in ku dê bibin alîkar, lê ev Tiştê din ku ez ji hemî nexweşan re pêşniyar dikim ev çar rahênanên hêsan in ku her kes dikare li malê bike û ez dizanim hûn çi difikirin. Hûn dibe ku hûn Birahîm difikirin. Divê hûn henekê xwe bikin.

Stûyê min pir diêşe û hişk e. Ez bi zor dikarim wê bar bikim û ez dikarim bibêjim ku ez li wir bûm Lê ji kerema xwe bîhnvedana razanê ji çend rojan zêdetir ji bîr meke dê ji we re dijwartir bike ku hûn vegerin rûtîna xweya normal û kirina van rahênanan dê ji êşê re bibe alîkar. Ew ê alîkariya we bike ku hûn şûnda bibin.

Ji ber vê yekê ya ku em li bendê ne Okay, ji ber vê yekê em bila bi rahênana gerdena stûyê dest pê bikin. Serê xwe xwar bikin û çenga xwe bidin ser singa xwe. Naha bi nermî masûlkeyên stûyê xwe girêdin û pênc çirkeyan ragirin û paşê vegerin rewşa xweya bêalî.

Divê hûn vê yekê pênc caran biceribînin û dubare bikin. Dûv re me stûyê stûyê aliyî heye. Serê xwe ber bi milê xwe ve bizeliqînin, naha bi guhê xwe nermikên stûyê xwe nerm bikin û pênc saniyeyan ragirin.

Dûv re serê xwe vegerînin navendê û pêvajoyê aliyê berevajî dubare bikin, vê yekê pênc caran li her aliyî dubare bikin, em naha di nîvê rê de derbas bûne ji ber vê yekê di vê tetbîqatê de me rotasyonên stûyê me hene, serê xwe bidin aliyî, bi asta çena we û bi sînorên nerehet, nuha bi nermî masûlkeyên stûyê xwe bar bikin û pênc saniyeyan ragirin, paşê serê xwe vegerînin navendê û pêvajoyê li aliyê dijberî dubare bikin. Carek din divê hûn hewil bidin ku vê yekê her carê pênc caran dubare bikin û di dawiyê de pişka me ya din heye da ku hûn mayîna laş rast bikin û çenga xwe ber bi pêş ve bikin qirikê nuha bi nermî teng dibe û masûlkeyên stûyê xwe ji bo pênc çirkeyan bigire . Dûv re serê xwe vegerînin navendê û wê paşve bixin, çenga xwe hilînin.

Pêdivî ye ku hûn jî bigirin ku ji bo pênc çirkeyan kond pênc carî vê tetbîqatê dubare dikin. Wekî ku min di destpêka gotarê de behs kir, sedemên pir êşa stûyê ne diyar e û em ji êşa stûyê ne-taybetî re dibêjin ji bo ne-taybetî êşa stûyê, divê van temrînan bibin alîkar ku êş di nav du Heftan de kêm bibe û hêvî dikim ku piştî wê çar-şeş heftan ji bo ku hûn rehet bibin divê hûn heya nuha bi tevahî baş bibin. Ji kerema xwe ji bîr mekin ku van tetbîqatan bi tevahî şeş-heşt hefteyan bikin û ev jî dê bibe sedema bihêzkirina deverê û bi hêvî me ku pêşî li êşa stûyê bigire Ji kerema xwe ji bîr mekin, heke nîşanên we baştir nebin wê hingê divê hûn bê guman bi doktorê xwe re hevdîtinek bikin.

Min ew di destpêka gotarê de şirove kir, û ez ê dîsa vebêjim, ez ê di navnîşa jêrîn de navnîşek tevahî bihêlim dema ku bi doktorê xwe re biaxivim, û ez pêşniyar dikim ku her kes wê bixwîne, da ku pirsa weya din baş be Abrahambrahîm Ji bo êşa stûyê an hişkbûna stûyê Vebijarkên me yên din çi ne? Belê, vebijarkek din dê êşkêşker be. Vana ji bo êşa stûyê an hişkbûna mîna acetaminophen an îbuprofen pir bi bandor in. Bi her dermanan re pakêtek têkevinê Pêdivîyek din a bikêrhatî ev e ku hûn doşekek qayîm kêm bikar bînin ji ber ku balgiyên mezintir timûtim dibe sedema êş û hişkiya stûyê, ji kerema xwe vê yekê di hişê xwe de bigirin heke hûn ne ji ber êş an hişkiyê bin û livîna we ya stûyê tevde heye.

Çalakiyên ku temrînek tevahî hewce dike, wekî ajotina otomobîlek an duçerxê nekin, ji ber ku hûn xwe û mirovên din dixin xeterê. Ew hinekî di derheqê dermanan de ye. Lê pêşîgirtin çi ye? Hûn çawa dikarin hewl bidin ku êşa stûyê ne-taybetî venegere? Ka em wana zû derbas bikin ji ber ku ez difikirim ji bo kesek fêrbûnê dê pir bikêr be.

Ji ber vê yekê sernavê jimara yekê, gava ku hûn rûniştî ne, hewl bidin ku her dem rast rûnin û ez dizanim ku ew hinekî ecêb xuya dike lê gava ku hûn rûniştin tenê li ser xwe bifikirin. Hûn çawa rûniştin Ma milên we çawa têne danîn? Ji ber vê yekê ew dikarin vegerin, ew dikarin pêş de biçin, û stûyê we çawa tê danîn? Ji ber van faktoran hemî, helwest dikare di êşa stû û jimara du de cûdahiyek mezin çêbike. Karê weya masê heye, hûn rast rûniştin? Lê gûhdarkirin? Bilindahiya rast rûnişteka we ye Bilindahiya rast ji ber ku vana hemî dikarin cîhanek cûdahî bikin. Nûçeya baş ew e ku nhs xwediyê gotarek bi rastî kêrhatî ye ku meriv çawa bi rêkûpêk maseya xwe saz dikeHemû di derbarê rast rûniştinê de min qala jimara yekê kir Ji ber vê yekê, heke ev ji we re derbas dibe, ji kerema xwe vê gotarê bixwînin.

Ez ê di danasîna li jêr de zencîreyek jê re bihêlim, û her weha berî ku kes şîrove bike û bibêje ev monitor ji bo we pir kêm e ez soz didim ev ne lensek goşeyek fireh e û ji ber sedemek ecêb ev monitor ji min re pir kêm xuya dike , lê ew bilindahiya rast e ku me bi jimara jimare sê re xweş dike Piştrast bike ku gava hûn radizên serê we bi bedena we re heman bilindahî ye. Ji ber vê yekê li ser balgiyê kêm ê ku me berê qala wê kir bifikirin. Ev dikare bi rastî bibe alîkar da ku hûn doşekek qayîm jî hebe, ku ji we re jî hate nîşan kirin ku dibe alîkar.

Bawer bikin ku hûn li pêş nivîn. Ev ê ne alîkar be, û hay ji xwe hebe ku hûn di nav nivînan de razên, stûyê xwe nepelçiqînin. Ev adetek e ku pir kes hene, lê bi rastî ew ne adeyek baş e.

Spas dikim ji bo temaşekirina gotara vê heftê heke niha êşa stûyê we an hişkbûna we heye, ez bi rastî? Ez hêvî dikim ku serişteyên min di vê gotarê de alîkariya we bikin. Ger êşa stûyê we tune û hûn baş li vê gotarê temaşe dikin, spas dikim ji bo ku hûn lê temaşe dikin. Hûn niha profesyonel êşa stûyê ne.

Ji ber vê yekê ji hevalên xwe re vebêjin. Ji malbata xwe re vebêjin Ji Evîndarên Xwe Bêjin Her Kes Ji Xwe Bêjin Çimkî Hûn Pêşkêşkarê Painşa Neck in. Her dem bîr bînin, hûn pir baş in û hefteya pêşîn we dibînin.

Divê hûn vê tetbîqatê bikin. Ez dibêjim, ew hinekî ecêb xuya dike, lê ez dibêjim, ew pir zû diçe. Hey lawo.

Spas dikim ji bo temaşekirinê. Vîdyoya Vê Heftê Naha bişkoja Like Follow an Subscribe bikirtînin da ku hûn li ser gotarên nû yên heftane rojane bimînin

Divê ez çawa rûnim da ku êşa stûyê dûr nekim?

Kursiya xwe hilînin an nizm bikin da ku hûn nebinrûniştiyerasterast li goşeyek 90-derece, lê bêtir bi helwestek hinekî paşvekişiyayî ya 100 û 110 dereceyî.

Peloton ji stûyê we xirab e?

Platoonforma xirab dikare bibe sedemahûstûêş, êşa pişta jorîn, serêş, êşa TMJ, û di dawiyê de- arthritis!Mar 2 2021

Ma bisiklêt dikare bibe sedema rehikê pinched?

Hêrsbûna stûna demabisiklêt

Radikulopatî ya malzarok an lumbar (bi gelemperî wekî tê zanîndemara pinched) dema ku pêk têtamardi stûyê de hêrs e,sedemaêşa stûyê ku ji yek milê wê dadikeve an êşa pişta piştê radibe yek lingê wê.

Çima milên min piştî duçerxeyê diêşin?

Stû ûêşa milê yedi heman demê de pir hevpar inbiskîletçiyan. Belengaz belengaz liewdawiya pêşeyek jiewbi îhtîmaleke mezin sedemên, bi taybetî pir dirêj an pir kêm. Em pir caran dibîninbiskîletçiyankê daxistineyê wêstem allewriya xwarê ji beryê wêhevalên wê dibêjineramanek baş, an ewindigerin ku emilandinewerênî

Divê ez çawa razêm ku êşa stûyê sax bikim?

BaştirînXew kirinPositions forPainşa Gerîn

Baştirînrazanêhelwestên ji bohûstûli ser pişta an aliyê we ne. Bi taybetî paşîn tête pêşniyar kirin; tenê bisekinin ku hûn doşekek bikar bînin ku pişkiya we piştgirî dikehûstûû balîfek delaltir ku serê we bişoxilîne.

Ma ez êşa êşa stûyê çawa razêm?

Gerhûn're mijûl dibehûstûnerehetî, helwestên çêtirîn ji boxewli ser pişta an milê we ne. Ev her du jî ji stûna we kêmtir stres inrazanêser zikê xwe. Dibe ku dijwar be ku meriv ya xwe biguhezerazanêhelwest, ji ber ku helwesta weya bijarte bi gelemperî di destpêka jiyanê de tê diyar kirin.Jul 28 Sibat 2020

Gava ku ez li bisîkletê siwar dibim çima stû û milên min diêşin?

Dibe ku ji we re du-saetek bisiklêta êşê tune be, û tenê li ser siwarên dirêj ên ku digihîje çar-şeş-demjimêran êş dikişînin. Ger ev hûn in, derfet hene ku masûlkeyên stû û milan ne ew qas xurt bin ku bikaribin giraniya serî ji bo demeke dirêj bidomînin, ku ev jî dikare bibe çavkaniya êşê.

Meriv çawa dikare êşa stûyê xwe ji bisiklêtan rizgar bike?

10 çirkeyan ragirin û li milê çepê dubare bikin. Vê yekê 3 caran bikin. 30 hûrdeman milên xwe paşve bizeliqînin. Gava ku hûn radiwestin û rast li pêşiya xwe dinihêrin, serê xwe hinekî paş ve dikişînin û zimanê xwe têxin banê devê xwe. 10 çirkeyan ragirin û du caran din jî dubare bikin.

Meriv çawa dikane ji birînên stûyê li ser bisîkletê dûr bikeve?

Bisiklêtek çêkirî dê di demek dirêj de ji birînên bîsîkletê dûr bisekine û dê we bibe çîçiklistek çêtir û bibandor. Heke hûn duçerxeyek nû dikirin, fit girîng e. Ji ber vê yekê heta ku hûn dikarin bisîkletên cihêreng biceribînin û ya ku herî xweş pê his dike bikirin.

Pirsên Din Di Vê Kategoriyê De

Kafeîn û şekir - referansa berfireh

Kafeîn ji bo nexweşên şekir xirab e? Caffeine dikare wê dijwartir bike ku wê bîne xwarê ser xalek tendurist. Ev dibe ku bibe sedema pir zêde şekirê xwînê. Bi demê re, ev dibe ku şansê komplîkasyonên şekir zêde bike, mîna zirara rehikan an nexweşiya dil.14 мая 2021 г.

Nûvekirinên çêtirîn ên bisîkleta rê - biryarên pratîkî

Ez çawa dikarim bisîkleta xweya rê çêtir bikim? 5 Awayên Ku Lezê Bîsîkleta Xweya Navîn Çêtir Bikin Li parêza xwe temaşe bikin. Ji bo ku hûn zûtir bibin, an hûn ê xurt bibin an jî giraniya xwe winda bikin. Li gel hevkarên perwerdehiyê siwar bibin. Ew zanyariya bingehîn e: Çiqas hûn li ber bayê rûdinin, hûn ê zûtir lê siwar bibin. Bi karanîna bîsîkleta xwe pratîk bikin. Bendava laktatê xwe zêde bikin.14. 2016

Hackên vexwarina enerjiyê - em çawa çareser dikin

Hûn dikarin bi vexwarinek enerjiyê çi bikin? Dibe ku vexwarinên enerjiyê hişyarbûnê baştir bikin û dema berteka çêtir bikin, lê dibe ku ew hişkbûna destan jî kêm bikin. Mîqdeyên kafeînê di vexwarinên enerjiyê de pir diguhere, û dibe ku naveroka kafeînê ya rastîn bi hêsanî neyê nas kirin. Hin vexwarinên enerjiyê wekî vexwarin û yên din jî wekî pêvekên xwarinê têne firotan.

Xortê stres - Manualê Temam

Xort gava stres dibin çi dikin? Dema ku stres, mêr mêl dikin ku: Bibe bêtir nîqaşker. Bi rexnegirî Bersiv bikin. Ji yên din re kêmtir dilşad û piştgirî bibin. Li xwe vekişin, bêdeng bibin. Stresa wan paşguh bikin. Bi xwe tevlî çalakiyan bibin.

Wateya roketa pocket - çareseriyên nûjen

Zaraveya rokêta kîsî çi ye? Parzûn. (zargotin) Pênis. serbêje.