Sereke > Duçerxkirin > Amûra bisiklêtan - çareseriyên gengaz

Amûra bisiklêtan - çareseriyên gengaz

Kîjan gear ji bo çerxê çêtirîn e?

Bilindekgêr, carinan ji hêla biskîletçiyan ve wekî 'mezin' tê binavkiringêr', dema daketinê an bi leza zêde siwar dibe çêtirîn e. Ya herî bilind, an jî mezintirîngêrdeh ahespê hessinîbi hevgirtina mezinahiya zincîra pêşîn a herî mezin bi darbest an zincîra paşîn a herî piçûk ve tête peyda kirin - mînakî wekî '53x11' îfade kirin.





Todayro em qala veguhastinên duçerxeyê dikin. Ev dibe ku tevlihev xuya bike, lê heke hûn fêr bibin ku wê bi rêkûpêk bikar bînin ew dikare cîhanek cûdahiyê çêbike. - Deqeyek bisekine, Heather.

Ez bi rastî poşman im, lê tiştê ku li ser rûyê erdê di derheqê alavên bisîkletê de ew qas tevlihev e? - Mark, ez naxwazim bibim yê ku vê yekê destnîşan bike, lê tu niha di zincîra xaçparêzî de yî û girek heye ku em ê hilkişin, lewma dibe ku tu wiya biguhezînî. - Heather hinekî dijwar e. Ez hema li ber bûm ku wê têxim nav xeleka xweya piçûk. - Welê heke hûn nizanin ka em li vir çi dikin bi rastî meraq nekin, em ê li seranserê Belav bikin gerdûnên ku ji we re bibin alîkar ku hûn ajotin (muzîka kêfxweş) Werin em ji nêz ve li gerdûnan dest pê bikin.

Belê, dezgehên pêşîn ên li vir li ser pedalê rast ew in ku dikarin cûdahiyek girîng çêbikin. Bi gelemperî ji wan re xelek zincîr tê gotin, û dibe ku yek, du, an jî carinan sê zincîr jî hebe. Zincîra paşê ji hêla mech pêş ve di navbera zincîran de, ku li vir çaremîn e, tê veguheztin, û hingê ji hêla veguherînan ve tê rêve kirin, bi gelemperî li milê çepê ya aero, baregeha bingehîn an dorpêçê, zincîra piçûktir, alavên hêsantir .-- Lê di pişta bisîkletê de kaseta me heye ku bêtir têra wê heye, ku tê vê wateyê ku bijarteyên gerdûnê zêdetir in, û ji ber vê yekê di navbera gerdûnan de guhertinên piçûktir.



Naha li ser bisîkleta min tekek 11-leza heye ku tê vê wateyê 11 gerdûn, lê dibe ku hûn xwediyê tekek xeyal li ser bin 10-leza, neh-leza, heşt-leza, an jî dibe ku 12-leza we hebe bike te Berevajî zincîrên zincîran, alavên piçûktir ên ku em li vir hene, bi rastî alavê herî zor e, ku tê wateya berxwedana herî mezin, û alavê herî mezin li vir alavê herî hêsan e, ku berxwedana herî hêsan e. Wê hingê di binê me de derailleur an derailleur ya paşîn heye, ku em dikarin di navbera van gear û geran, destikên rastê an destikên aero de biguherin. (muzîka kêfxweş) - Temam, ka em binerin ka hûn di rastî de gerdûneyên xwe çawa diguherînin ji ber ku hin behre heye.

Yanî ez dibêjim, hûn dikarin di nav çend saniyeyan de ji cogê xweya herî mezin bigir heya cogê xweya herî piçûk bixebitin, lê pêkhateyên weya bisîkletê dê ji we re spas nekin - na, ew ne ne, û hûn rîska qefilandina alavên xwe di pêvajo jî. Di şûna wê de, divê hûn hewl bidin ku demjimêran biguherin, hêdî hêdî di nav geran de biçin jor an jor, û bikin ku hûn di navbera wan guherînan de pedal bikin. Heke hûn di dema guherînê de pedalan bi vî rengî bi hêsanî bihêlin hûn ê cûdahiyek xweşik a mezin jî bibînin.

Ez dizanim ev dibe ku bi rastî ecêb xuya bike, nemaze dema ku hûn hewl didin ku zexmî bikişînin û biçin ser çiyayek, lê hûn ê bi ceribandinek piçûk bi rastî cûdahiyê bibînin. Naha ez nabêjim hûn bi tevahî ji benzînê ne an ji pedal in, lê tenê serbestberdana demkî ya zexta li ser pedalan dê cîhanek cûdahiyê çêbike. - Erê, û awayê çêtirîn ku meriv fêr bibe ev e ku meriv here ceribandinê.



Ji ber vê yekê kolanek aram a xweşik ku bi tenê pûç dibe bibînin û pratîk bikin ku cerdevaniyê diguhezin û dûv re jî zexta ku hûn li cihên cûda dikin guherîn. (Muzîka oyahiyê) Dema ku em li ser mijara guhastinê ne, tiştek heye ku hûn dixwazin jê dûr bisekinin, û ew zincîrkirin e, ya ku Mark di intro de xweşik nîşan da. Naha, ne ku tenê neçarbûnek mezin e dema bîsîkletîkirinê, lê bi rastî jî ji ber ku ew e, pêkhateyên bîsîkleta we jî pir xera kir.- Erê wusa ye.

Li pêş zincîra xweya herî mezin û paşê jî li paş cogê xweya herî mezin bin, ku ev eşkere alavê weya herî hêsan e. An jî, berevajî, hûn dikarin li zincîra xweya herî piçûk a li pêş û dûv re jî di pişta xwe ya herî biçûk de bimînin, ku ya weya herî dijwartir e, lewma jî ya berevajî. Ji ber vê yekê ya ku li vir diqewime ev e ku hûn zincîra xwe bi goşeyek xweş fireh dimeşînin ku dê potansiyelî wê dirêj bike, hûn dikarin zirarê bidin pêkhateyan, û her weha rîska ketina zincîra we an jî hilweşîna we.

Naha me rêzikên bingehîn û rêzikên bingehîn vegirtiye ku ew di wextê de ye ka em ê çawa gerdûnên xwe baştir bikin û ev yek ber bi kadence ve dibe. Kadence di nav şoreşan deqîqe tê pîvandin, ku wekî RPM jî tê zanîn. Dîtina RPM-ya rast, dê, alîkariya we bike ku hûn çêtir siwar bibin - Erê, bi kurtasî, gerdûnek pirtir an dijwartir, berxwedan bilindtir.



In bi gelemperî ev tê vê wateyê ku lingên me hêdî hêdî dizivirin, heya ku hûn bi hûrdemî bi kêmtir şoreşên lingê xwe bifirin û ji ber vê yekê gava daketin kadenceyek jêrîn. Lêbelê, heke em bi alternatîfî di nav alavek jêrîn an sivik de bin, berxwedana me kêm e û lingên me ji ber vê yekê bi gelemperî zûtir zivirîne, em dimeşin ku xwedan kadînek bilindtir - Erê, kadence tiştek pir kesane ye. Hin biskîletçiyan kadenceyek jortirîn tercîh dikin, yên din kêmtir in.

Lê bi gelemperî, celebek baş a armanc di navbera 80 û 95 RPM de ye. Hûn ê fêr bibin ku demjimêrên werzişê an komputerên bisîkletê yên baş dikarin vê yekê bipîvin û dûv re jî wê nîşan bikin da ku hûn zanibin hûn li ser rêyek rast in. - Erê, bi demê re hûn ê fêrî wê bibin û kadena xwe bi xwe fêr bibin û hûn ê êdî neçar bimînin ku timûtim li demjimêrên werzîşê an komputerê bigerin.

Even hetta dikare bigihîje nuqteya ku hûn karibin xwe biguncînin, ji ber vê yekê hûn ê karibin bi lez li kadenceyek jêrîn biçin nav alavek sivik, an heke kadensa we bilindtir bibe û hûn dest bi dirêsandinê bikin, veguherin nav alavek hinekî dijwartir (muzîka xweşbîn) Belê, di teoriyê de her tişt pir baş e, lê em hemî dizanin ku li cîhana rastîn, li kolanê, tişt dikarin hinekî bilez hîs bikin. Em nabînin ku tişt tên, em baş pê nizanin ka hilkişînek çiqas dirêj e, an jî dibe ku çiyayek çiqas tûj jî heye, ji ber vê yekê ev e ku divê em dest bi lêkirina pêş û baldariyê bikin, û hema hema pêşbîniya wan guherînên alav . Vî girî ji xwe re mînak bigirin, divê hûn ne tenê vî girî rabin, di heman alavê de hûn li ser deştê bimeşin û tenê ji ya çêtirîn hêvî bikin ji ber ku ya ku diqewime dê kadena we davêje û paşê hûn ê biqedin gerdûnên xwe bigirin û pir gerdûnan pir zû û bi rastî bêbandor biguherînin û bi gengazî hengavan jî asteng bikin ku berê gotibû.

Di şûna wê de, hûn dixwazin bikevin wî girî, pêşiya wî, û ya ku hûn nêzîkê gir dibin, dest bi guheztina gerdûnan dikin. Dibe ku ev tê wateya veguheztina zincîra xweya piçûktir dema ku zexta kêmtir li pedalan tê xistin. Then paşê, gava ku hûn hilkişin çiyê, hûn dikarin dest pê bikin ku hêdî hêdî bi kaseta paşîn û bi wan alavên piçûk biçin ku gir tûjtir bibe. - Welê, veguheztina bi navgînên gerok ne tenê ji bo gir, divê hûn vê yekê jî bifikirin dema ku hûn digihîjin xaçerêyek an çirayek trafîkê ji ber ku ew dibêjin we alavê xweşikek mezin vapilandiye paşê hûn digihîjin Standê.

çiqas dûr e ku meriv bikare bixebite

Ketina nav alavek mezin dê bêhemdî dijwar be, ji ber vê yekê berê li ser bifikirin û çend çerxên xwarê veguherînin - ev naha jî li ser kornan derbas dibe da ku hûn riya li pêş xwe bixwînin û li gorî vê yekê li şûna ku hûn tenê biçin nav werçerokê biguherin di heman gear de û paşê jî têkoşîn dike ku ji quncikê zûtir bibe. Di şûna wê de, gava ku hûn mîna ku ez ê nuha bikevim quncikê, tenê çend gêrîkan berjêr bikin, biçin quncikê û jiyana min pir hêsantir bikin .- Gava ku me berê li ser hilbijartina gêrîkên we axifî, hilbijartin ji we re kadroya we ye pir tercîhek kesane ye.

Ew ne yek mezinahiya giştan e. Ji ber vê yekê ew e ku meriv fêr bibe ka çi li gora we tê. - Erê, ew dikare bi rastî hinekî ceribandin û xeletiyê bigire ji ber vê yekê ez pêşniyar dikim ku hûn derkevin derve û çend kadroyên cihêreng biceribînin heya ku hûn fêr bibin kîjan ji we re guncan e.

You tu çi dikî? Ez ê muhtemelen bibînim ku hin kadens ji yên din gelek girantir hîs dikin. Ger wusa be, dibe ku hûn dixwazin ji wan dûr bikevin. - Erê, û ji bîr mekin ku hûn dikarin rêjeya arava bîsîkleta xwe jî biguherin da ku bi ya ku ji dikanê hatî bimîne.

Say bêje gava ku hûn dev ji komikek racing-off-road ya we berdidin dibe ku hûn dixwazin rêjeya alavên xwe biguherînin. Ya herî hêsan a ku meriv dike ev e ku meriv kaseta xwe biguheze. Ne ku min ew bi xwe kir, lê Mark kir, û di rastiyê de gotarek me heye ku meriv çawa kaseta xwe li vir biguheze .- Erê, û heke hûn dixwazin li ser wê zêde bikin û di derbarê rêjeyên gear de hinekî hîn bibin, li me temaşe bikin Watch gotara rêjeya gear tenê bi tikandina jêrîn, û ji bîr nekin ku hûn vê gotarê hez bikin û kanalê bikin aboneyê heke hûn ne jixwe.

Ji bo duçerxeyê pêdivî bi kîjan alavê heye?

  • 10 Pêdiviyên Bîsîkletê.
  • Serparêz. Ewil ewlehî.
  • Hydration. Packing aşûşeya avêdê bibe alîkar ku hûn ji bo siwarbûna xwe şil bimînin.
  • Tube yedek. Gava ku kelûpelên patch dikarin pir alîkar bin, hebûna boriyek veguherîn awayê herî bawer-agir e ku hûn bizanin hûn ê baş bibin ku hûn li dû lastîkek delal biçin.
  • Pompa an CO2.
  • Seat Bag.
  • Ronahî.
  • Qesr.

Heger hûn dixwazin bi tevahî xwe-têr bibin, hejarek ecêb heye ku hûn hewce ne ku rêwîtiyek dirêj bikin, lê wekî ku hûn li vir dibînin, pir dijwar e ku meriv wan tiştan têxe nav sê bêrîkên paşîn ên ku hûn li jersey biking. Ji ber vê yekê li vir rêbernameyek heye ka em çawa li GCN li vir alavên xwe bi bandor pak dikin. Ji ber ku bi rêkûpêk li ser vê maseyê hatî rêz kirin, li vir alavê ku hûn hewce ne ku bi xwe re bibin e.

Pêşî jelek, kefenek baranê, çend gêlên enerjiyê, hin xwarin, têlefon û bergê avgirtî, du lever teker, du patch, mini pompe, pirreng, pirzimanî ya super, du lûle, a lûleya mini ya tava rojê, bi hewayê ve girêdayî ye, bê guman, nasname, çente, hinek drav, awayek retro ya hilgirtina alavên xwe, bidonek. Ji ber vê yekê, ez dibihîzim ku tu dipirsî, gelo em ê vana hemîyan têxin hundir? di bêrîkên me de? Bersiv: Em ne. Na, heke hûn vana giştan li jersey xwe deynin, dê bêrîkên we berze bibin û kîte dê çep, rast û navend bifire.

There li wir, xatûn û birêzan, zengek nirxa bêhempa dibe tiştê ku hûn dixwazin, û hîn jî cîhek ji bo leverên lastîkên we hene, wan têxin wir û her weha pirzimanî. Ka em herin, aliyek, xweş û paqij bikişînin. Plug ku.

Çiqas kompakt û efektîv e? Ji ber vê yekê, bi kulm û amûrên we ji rê derketin, ka em biçin ser tiştên din. Ji ber vê yekê kefen û minipumpa min bi gelemperî têne girêdan da ku ew nekolin û têxin pişta navîn a min da ku ew xweşik û navendî û hevseng bimîne. Dûv re drav e.

meriv çawa ji bo bilindahî perwerde dike

Naha çend awayên ku hûn dikarin drav bi rêwîtiyê bi xwe re bibin hene. Celebek bi dizî ya nepenîtiya dibistana kevn, we li vir fatureyek 20 lîre heye, tenê ji bo vegirtina her bûyerekê, û heke hewce be jî rawestgehek qehweyê ye ku hûn fîşekên dawîn ên li ser destikê xwe bikişînin û bi rêkûpêk li hundurê stowê bicîh bikin. Way awayek din a hiştina drav ev e.

Dibe ku gelek ji we wê yekê bikin, lê baş e. Bê guman, heke dozek têlefona weya desta heye, fatûraya weya 20 lîre an jî perê din ê ku li welatê we tê bikar anîn têxin hundurê wê, wê têxin hundur û ev hewce dike ku hûn çentê xwe bi xwe re bibin. Axaftina têlefonan, her çend piraniya têlefonan bi dozek tê, ya sereke ev e ku hûn lênihêrin dîmenderê û wê nexşînin, nemaze dema ku hûn ajotinê tiştan dixin hundurê û ji berîka xwe.

Ji ber vê yekê ji xwe re keysek plastîk bikişînin, tiştek wusa, ew tenê torbeyek Santini ya kevn e da ku destên xwe germtir bikin. Têlefon bi rastî amade ye ku bikar bîne. Naha, di dawiyê de, yek ji tiştên paşîn ên ku dibe ku di seferê de an dema ku bi gelemperî derket derve girîng be ID ye.

Ji ber vê yekê lîsansa ajokariyê û pargîdaniyek bi navê ID Road bigirin, wek nimûne, ew di heman demê de zincîran çêdikin ku di rewşa ku hûn bikevin tengasiyê de hemî hûrguliyên ku hûn hewce ne, hene. Wekî din, gêrîkên we, hûn dikarin wan li her du aliyan bisekinînin, we seletek çentê xweşik, hevseng heye, da ku hûn rê li ber bigirin. Naha tiştek din ku hûn dikarin bixwazin bi xwe re siwar bibin, lê bê guman ne di şert û mercên hewayê yên ku em niha li Brîtanyayê hene, lûleyek piçûk a tîrêjê rojê ye.

Wekî ku min got, teqez ne îro. Beriya her tiştî, me di yek ji gotarên xwe yên GCN de dest danî ser awayek dibistana kevn a ku alavên we li xwe dikin, lê li vir ji bo we bîranînek heye. Hûn bîdonek kevn peyda dikin, wî serî jê dikin, bi rastî gelek pispor wiya dikin, û wekî bîranînê, hûn li ser duçerxeya xwe hewceyê du qefesên şûşeyê ne, wekî din hûn ê piçek tî bibin.

Jor birrîn, kîteya xwe bistînin. Ji ber vê yekê we lûleyên xwe bi rêkûpêk, torbeyek plastîkî, pîvan, pirrengî û leverên lastîka xwe, bi rêkûpêk pak kir. Hemî wan bipêçin, xweş û pêkve, xweş û teng wusa bikin.

Hunerên pijandinê li wir tê. Plug it, xweş û paqij, û li wir hûn hene. If heke hûn ji vê gotarê hez dikin pê ewle bine ku hûn tiliya wê bidin.

For ji bo gotara edebiyata me li vir bikirtînin û ka meriv çawa li birêzek an çiklistekî nerm siwar dibe li vir li vir bitikîne. To ji bo ku ez bibim fanek û bibim aboneyê GCN-ê bi tevahî belaş e, li ser bidona dibistana min a kevn klîk bikin. Ax, min bibexşîne.

Min bibore! Em poşman in!

Ma gerek bîsîkletîstek çi li xwe bike?

Cilên çêtirîn ji bobisiklêt
  • Kurtikên bisîkletê. Kurtefîlmên ku bi taybetî ji bo hatine çêkirinbisiklêtdema ku hûn siwar dibin dê herî zêde rehetiyê bide we.
  • Bike jersey. Cilşikek kurtefilma şil-şil a tîrêjê jî di rojek germ de hilbijartinek baş e.
  • Çerxên bisiklêtê.
  • Destikên bisîkletê.
  • 40 heya 50 pileyî.
  • 25 heya 40 pileyî.
  • Li jêr 25 derece.

Heke hûn dixwazin li bisîkletê siwar bibin, hûn hewceyê alavên bîsîkletê ne, rast? Jersey bîsîklet, kurtikên bîsîkletê. - Na, na, na, ne ku hûn dixwazin li bisîkletê siwar bibin hûn ne hewce ne ku mîna bîsîkletîstek xuya bikin. (tiliyên xwe dixe) Li wir gelek vebijarkên cilên cûda hene.

Ya ku hûn li xwe dikin bi tevahî bi we ve girêdayî ye - lê ya çêtirîn çi ye û dema ku hûn alavên bîsîkletê ji bilî potansiyela pozberbûnê ya din li xwe nekin çi ji destê we tê? - Erê, bextê SHIMANO dîmenek ji rêza wan a S-PHYRE ji me re şand da ku em karibin pirsa temenî ya Lycra vs. Baggies ji we re vebêjin. (muzîka dijwar) (muzîka rock) - Ji ber vê yekê berî her tiştî, çima alavê bîsîkletê di serî de çima teng e? - Ji ber ku ew eşkere we mezin dibîne.

Yanî ez dibêjim tenê li me binihêrin - Temam, dibe ku ew bibe faktor, lê ez hinekî pratîktir difikirîm. Cilên teng we zûtir dike. (Muzîka Rock) - Erê, ew rast e.

Ew avantajek mezin a Lycra ye. Ne ku em diparêzin ku em her dem li romperê aerodînamîk siwar bibin, lê hêza cûdahiya di navbera kîteyek bîsîkleta xweşik û kincên baggie û jersey de mezin e. Rast, hûn dikarin cûdahiyê, mezin hîs bikin.

Heke hûn dixwazin wê bipîvin, dibe ku hûn dikarin wê di demjimêrekê de heya 2km zûtir bibînin bêyî ku hewlek zêde hebe .- Welê, ew pê naêşîne, lê çi dibe ku ger lez ne tiştê we be? Welê, teserûfa karîgeriyê, ku tê vê wateyê ku hûn bi rastî dikarin bi heman rengî hewl bidin ku siwar bibin û ji ber vê yekê ye ku çima cilên bîsîkletê awayê xwe pêşve çûye. Ji cil û bergên hirî yên teng, û rast jî.

Heke hûn li cil û bergên pêşîn mêze bikin, hûn ê bibînin ku we her hewil daye ku fîta ku çêdibe çêtir be, tune perçên baggie, ango ew mîna çermek duyemîn li hev tê. - Ya ku avantajên din jî hene, ji ber ku dibe ku ne ji me hemûyan dê têra xwe bilez bin ku bi tevahî sûdên aerodînamîkê hîs bikin, û gelek ji me dê bi rastî ne xem bin, lê teng di heman demê de dibe ku wateya xweş jî be. Cilên lihevhatî dibe ku carinan girêbide û ji ber vê yekê bibe sedema xalên zextê ku c.

Lêbelê, li ser cilên lihevhatî yên teng, qumaş naşibe tevgerê, ku tê vê wateyê ku hûn her dem dizanin dê derî li ku bin. Ji ber vê yekê, hilberîner dikarin wan biavêjin deverên ku ew ê nebin sedema pirsgirêkan, wek mînak di bin bumê we de - û gava ku hûn vê yekê bi pêlavên li kurtanan re bikin yek, ku di vê rewşê de yek bi rastî pêşkeftî ye, ew xwediyê guhêzbar, hewa û Shaikil da ku ew di cîh de bimîne û nahêle ku ew bilive, ku tê vê wateyê ku hûn dikarin hêj pir bi rihetî siwar bibin. Di vê nuqteyê de, Katherine, hêjayî gotinê ye ku ji ber navê wan ê teknîkî, pads an şamî ji ber fîzyolojiyên cihêreng ên me yên li wir dikarin di navbera jin û mêr de pir cûda bibin. (Kenê) - Spas ji bo zelalkirina li ser Sy. - Kêfxweşiyek e. (Muzîka rock) Her çi dibe bila bibe, vegere aramî û guncaniya teng, materyalê cilên bîsîkleta nûjen jî bêhna xweş tê.

Di vê rewşê de, S-PHYRE tiştek ku jê re digotin hişk-tûşî bikar anî, ku tê de tevnav bi rastî şiliyê ji çerm dixe qeraxa derve ya qumaşê da ku hûn çêtir bimînin. Fabrîk jî super ronahî ye û her weha zû jî ziwa dibe. - after paşiya paşîn, ev yeke mezin e û tiştek ku nagihîje - Bisîkletîstên ku serê xwe diqerisînin bendên milî ne an dungarees in - Erê, carî, carî nayên dîtin, ew hewce ye ku ew li wir bêne gotin ku valahiyek derbas bikin , li vir, di navbera kurt û jerêzê de dema ku hûn li bisîkletê xwe pêşve diçin û her weha ji bendava ku hûn dikarin li ser bisîkletê bisekinin ku bi rastî dikare dîsa bikole.- just tenê ji bo ku ew dîsa dubare bike, Sy, qet, qet li derve neyê cil kirin .- Qet. (Muzîka pop) - Temam, ji ber vê yekê Lycra zû û rehet e, wê hingê hûn çima tiştek din li xwe bikin? - Ji ber ku dibe ku hûn nexwazin wusa xuya bikin. - Carinan Lycra zêde ji xiyalê re namîne.

Kurtefîlmên Baggie di heman demê de parastina nermiya xwe rêgezek girîng e ku hûn bi şêwazê siwar bibin. Lê ez ji te re vebêjim, ne ku hemî kurtikên şilik ên wekhev têne afirandin. Siwarbûna li sp Effient kurtefîlman bê guman dê xweştir be.- Erê, tiştek wusa bi kurtikên bibê yên li binî ve bikin yek û hûn rehetiyê nekin qurban.

Tenê rast bikin ku hûn bendan nabînin. (Muzîka Pop) - Ne Tenê Kurtefîlmên Ku Dikarin Teybet Ride Bikin. Wekî ku her kesê ku her gav di t-shirtek pembû ya standard de perwerde kiriye dê zanibe, li vir pêdivî ye ku tevnên teknîkî.

Mîna cil û bergên teng, ew bi rastî dibin alîkar ku xwêdana we ji çermê we dûr bimîne û we sar bike û pir zû jî ziwa bibe da ku ji wê hesta kirasê şil dernekeve. Bibore, Sy. (muzîka ecêb) - Ax, ne dîsa.

Bi ciddî, ​​ma em nikarin dîmenan jêbirin? (Axîn) Hûn hîn jî hewce ne ku bi pozîsyona bisîkletê ve werin qut kirin. Lê di bingeh de, bi tevnê performansê û guncaniya ku hewce ye ku di rewşek bisîkletê de bixebite bêyî ku li ser zalikê we were girtin an we pir tengasiyê bikişîne, hûn di warê Lycra de tenê winda dikin leza û depokirinê.- Ah erê, depokirin.Danegeh Di jerisyona bîsîkletê de bi gelemperî sê kîsikên piştê hene ku ji bo hilberandina tiştan bêkêmasî ne.

Bi Baggys re êdî hûn wiya digirin. An jî heke wusa be, dê lepikê we li dora çokên we biheje. Gava ku şortên bi vî rengî hindek cîhê depokirinê dide we, hûn ê hewce bibin ku hûn hinekî din jî hewce bikin da ku hûn xwe an jî bîsîkleta xwe li dora çenteyekî zêde girêdin. (Muzîka rock) - Berdêlek sêyemîn ev e ku, bi raya min, Lycrais ji bo şert û mercên guherîn hêsan e ku were dorpêç kirin.

Mînakî, germkerên mil û germkerên lingan, ku bi rastî lûleyên tevnê ne, dikarin bi germbûna xweya giştan ve cûdahiyek mezin çêbikin bi dorpêçkirina kurtepelên kurt li milên dirêj û paşê jî pir zû dikarin wan derxînin, ew hema hema li cîh naqedin û dema ku hûn germ bibin kîsikê weyê piştê. - Hûn dikarin wan bi torbeyan bikar bînin, lê ew ne tenê heman tişt e - Ma hûn çentan û lîkra li xwe dikin, heke hûn li şertên guhêrbar siwar dibin ez difikirim ku girîng e ku hûn bi xwe re bayê tenik- an çakêtê an werîsek bêavber bînin. Welê Heman qaîde derbas dibin, heke hûn zû diçin hûn tiştek ku bi rengek guncan bixwaze dixwazin.

Gava ku hûn Baggies hildibijêrin hûn tiştek ku pê re diçe, di heman demê de estetîkî jî dixwazin. (Zipper) - Ji ber vê yekê heke lez ji bo we ne girîng e û hûn dixwazin ji bo tiştên ku hûn ê di çentê xwe de ne bi tûrikên xwe bîsîkletê hilînin, hingê bi rastî sedem tune ku hûn nekarin çenteyan li xwe bikin - baş e, ew di bingeh de diheje dakêşin ka hûn dixwazin li ser bisiklêta xwe binêrin. Heke hûn dixwazin mîna duçerxelekek ku dikare mîl bipijîne û dibe ku hin racing bike, wê hingê hûn Lycra li xwe dikin - û heke hûn dixwazin mîna bîsîkletîstek ku pêşiya kenê xwe bi mîlyonan digire, baggys vê çîrokê vebêjin - li dawiya Heye di nav rojê de gelek vebijark ji bo alavên bîsîkletê.

Hûn tenê hewce ne ku tiştê ku hûn çêtirîn hez dikin hilbijêrin û tiştek ku ji we re taybetî ye hilbijêrin. Ajotin bi paş hişê we ve hate sêwirandin, ji ber ku hûn ê sûdên tevnên bîsîklet-taybetî hîs bikin û bicîh bikin, bêyî ku hûn Lycra an çente bikar bînin. Katherine, goşeya weya şexsî di navbera Lycra û Baggies de çi ye? - Ez li dor% 75 Baggies im, piraniya siwarên min ên derveyî rê - Bi rastî? - Erê - Ez di binyada xwe de tevahiya rojê Lycra me, ji bilî dema ku ez li çerxa xweya çiyayî siwar dibim û di vê nuqteyê de esas çente pir teng li xwe dikim. (Kenê) Belê her çi, em bi rastî pir kêfxweş in ku em dibînin hûn li çi siwar dibin ji ber vê yekê em di beşa şîroveyan de ji me re agahdar bikin, hûn bagî ne an hûn lycra ne? - û me ji bo we gotarek din a hêja heye, ew li dijî bars dakêşanê, li vir li jêr, asê ye.

hevrikê sram vs hêz

Cilûbergê duçerxeyê çi tê gotin?

Kurtikên bisîkletê(wekî din jî tê zanînshorts bike, bicyclingshorts, şemitok, darîn, an spat an tîr girêdidinshorts) Cilên kurt, çerm-teng in ku ji bo baştirkirina rehetî û bandora dema çêkirî hatine çêkirinbisiklêt.

Gear 1 li ser bisiklêtek bilind e an kêm e?

Bikesbi gelemperî hene1, 3, 18, 21, 24, an 27 leza. (10- û 15-leza kevn in û hûn wan li ser nû nabîninbikesêdî.)Kêmkirinhejmar ingeryanên kêm, û hejmarên mezintir ingeryanên bilind. Yekemgêryealavên kêm.

Ma ez gerek bi gerdûn bikirim an bê çerx?

Gear kirinçerxênbihêle ku hûn gelek kombînasyonên jigears. Ji ber vê yekê heke hûn inbisiklêtserhildan, hûn dikarin jêrîn bikar bîningearsji bo ku hûn zûtir pedal bikin alîkar, lêlingên xwe westandin. Gearçerxênalîkariya we bikin ku hûn kadînek bidomînin- ku ew rêjeya ku hûn di her hûrdem de pedal dikin (RPM) ye.9ê Çile Kanûn 2019

Çima bîsîkletvan cilên teng li xwe dikin?

Aerodînamîka. Yek ji sedemên kubisiklêtkurtan wusa nezixtji bo aerodînamîkê ye. Bêyî ku bêje ku tiştek nêzîkê laşê we be, dê hewa-berxwedan kêmtir be, lewma dihêle hûn bêtir, zûtir û bi hewlek kêmtir siwar bibin.3 Kanûn 2020

Ma duçerxe ji bo windabûna kîloyê baş e?

BikingboKêmbûna Giraniyê: 4 Stratejiyên Bicîh ên Ceribandinê.Bikesiwarbûn werzişek dilîze ya hêja ye. Ew dikare alîkariya tenduristiya dil û pişikê bike, herikîna xwîna we baştir bike, hêza masûlkeyê ava bike, û asta stresa we kêm bike. Li ser vê yekê, ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bişewitinrûn, kalorî meşale, ûkîlo winda dikin.17ê Jul 2020 g

Di pedalînê de hûn gerdûnan diguherin?

Rêzik 1.Hûndivê bibedema ku hûn gêrîkan diguherînin pedal dikin. Hekehûnbêyî shiftê bikirtîninpedal kirin,gearsdê nebegûherrandinîtahûn pêk dînindestpêkirinpedal kirin, ûgava ku hûn bikin,hûn'ez ê hin dengên pir bêhêvî bibihîzim.Hûnjî naxwazintarloqîewgear demasekinî.

Divê ez li kîjan rêçê bi duçerxeyê bisekinim?

Rêziknameya gelemperî ev e: ya hilbijêringêrku dihêle hûn bi rehetî pedal bikin. Heke hûn zehf li pedalan dixin û lêdanên pedaliya we hêdî ne, wê hingê çirayek hilbijêringêr. Heke hûn pir hêdî diçin û zûtir diçin hûn hewce ne ku lingên xwe bêhemdî bizivirin, wê hîngê dirêjtir hilbijêringêr.

Kîjan gerdûneya herî çêtirîn a kirînê ye?

Bi gerdûneya bisîkletê û motora motorê ya herî cûrbecûr û pratîkî kêfxweş bibin, ji ber vê yekê berî ku hûn bikevin rê, kirrûbirra herî dawî ya alavên bîsîkletê yên bi arzanî di nav wan de bisîkletên payebilind, bagajên bisîkletan, zengil û kilîtên bisîkletê, komputerên bisîkletan, helmetên bisîkletan, xwediyê bisîkletê, bisîkletê pêlav, û aksesûarên din.

Ji bo alavên bisîkletê firotgehek serhêl heye?

Di derheqê Bîsîkletura Serhêl de GearAşek ji bo bîsîkletê. Dilsoziyek ji bo alavên bîsîkleta bi arzanî. Gear Bîsîkleta Serhêl hate afirandin ku cilûbergên duçerxeyê dîsa bi arzanî be. Bi tîmek diyarkirî ya sêwiraneran re ku xwe, û kargeha xweya me li Asya, em dîzayn dikin, çêdikin û belaş alavên xwe rasterast dişînin ber deriyê we.

Hûn li ser duçerxeyê kîjan cilên li xwe dikin?

Ji bo kincên bisiklêtan ên girîng, me we (biwêj) bi jerseys bîsîkletê, Pêlavên duçerxeyê (nemaze pêlavên bîsîkleta rê), şortên bîsîkletê, kumê duçerxeyê, çerxên bîsîkletê, maskên parzûnê, kum, serşok, rûpoş, baran, bantên ewlehiyê yên berbiçav , kurtikên bisîkletê, kincên milê, T-shirts, û bêtir.

Pirsên Din Di Vê Kategoriyê De

Xwarinên ku qelewê zikê diteqînin - bersivên hevpar

Kîjan xwarin dibin sedema rûnê zikê herî zêde? Xwarinên qelew, wekî rûn, penêr, û goştên rûn, sedema herî mezin a qelewbûna zik in.

Ma çareseriyên cross-saxlem ên domdar

La Croix we giran dike? Lêkolînek dît ku başkirina çêja xwarinên şamîn ji bo mezinên temen mezin xwarina wan zêde dike. Lêbelê, pêwendiyek rasterast tune ku LaCroix bi kîloyan ve girêbide.

Çima sebze tama xerab digirin - çareseriyên nûjen

Çima divê hûn zebzeyan nexwin? Vegezên Zêde û Gazîn ên ku bi saya naveroka wan fîber bi sedema gaz û werimandinê têne zanîn, brokolî, hêşînahiyên Brukselê, kelem, û asparagus in. 'Rumsey hişyarî dide' dema ku kesek hewl bide ku gelek fîber bixwe, 'gaza zêde jî dibe ku pêk were.'

Ma firîna hewayê tendurist e - çareseriyên pirsgirêkan

Çima firingiyên hewa ji we re xirab in? Gava ku firingên hewayê îhtimala çêbûna akrîlîdê kêm dikin, hê jî pêkhateyên potansiyel zirardar dikarin çêbibin. Ne ku tiriya hewayê hîn jî metirsiya afirandina akrîlîmîdan heye, lê hîdrokarbonên aromatîk ên pirrjimar û amînên heterociklîk dikarin ji hemî pijandina bi goşt encam bigirin. Nîsan 2, 2019

Xwarinên ku pêşî li demansê digirin - bersivên hevpar

Ji bo pêşîlêgirtina demansê xwarina çêtirîn e ku meriv bixwe? Sebze, fêkiyan, dexlên bêkêmasî, hilberên şîrî yên kêm-rûn û xwarinên proteîn ên bêhêl pêşkêş bikin. Xwarinên ku bi rûn û kolesterolê ya têrbûyî ve zêde dikin bisînor bikin. Hin rûn ji bo tenduristiyê girîng e lê hemî rûn ne wekhev in. Bi rûnên ku ji tenduristiya dil re nebaş in, ronî bibin, wekî rûn, kurtkirina hişk, rûn û birînên goşt.

5 xwarinên bi proteîn ên jorîn - ka meriv çawa sererast dike

Di proteîn de herî zêde çi ye? Xwarinên Proteîn Bilind ji hêla Giraniya Nutrient ve (Di 100 Gramî de Piraniya Proteîn) XwarinPerîn proteîn # 1 Dîtina Spirulina (Çavkanî) 100 gram115% DV (57.5g) # 2 Dîmena Soyên Zirav-Roasted (Çavkanî) 100 gram 87% DV (43.3g) # 3 Girandî Dîtina Penîrê Parmesan (Çavkanî) 100 gram 83% DV (41.6g) # 4 Dîmena Top Round Lean Veal (Çavkanî) 100 gram 73% DV (36.7g)