Tîmên duçerxeya zanîngehê - çawa çareser bikin

Ma bîsîklet werzişek NCAA ye?

Duçerxkirinne karbidest eNCAAan NAIAsîpor, desteya rêvebir ji bo hevkariyêbisiklêtUSA yeDuçerxkirin. Hin tîmên USADuçerxkirinlîsteyên wekî bernameyên cûrbecûr ji hêla dibistanan ve bi heman rengî ne hatine dabeş kirin.

Mirov difikirin ku em tenê bi basketbolê ve, bi futbol û werzîşê ve jî bi sînor in. Ew ne tenê ew e ku meriv Afrîkayiyek Amerîkî be. Em dixwazin mîna her kesê dinya jî tê de bimînin.

Zanîngeha St. Augustine di 1867 de ji hêla Dêra Episcopal ve hate damezrandin. HBCU bi piranî mirovên reş ên ku bi dilsozî bi bisiklêtan eleqedar bûn hîn kirin û perwerde kirin û ji wan re rêyek dît ku ew di bernameyek de bibin yek û bicîh bînin.

Li seranserê welêt klûbên duçerxeyê hene ku siwarên reş hene, lê li kampusek HBCU qet tîmek bîsîkletê çênebûye ku ji min re bibêje ku bisiklêtan ramanek bû û min got, 'Ez nizanim gelo bisîklet li ezmûna HBCU tê.' Dr. Janas got, 'Welê, ka em li Major Taylor mêze bikin.' Major Taylor di dawiya sedsala 19-an de bîsîkletvanekî Amerîkaya Afrîqî, xwediyê rekor û şampiyonê cîhanê bû.

Gava ku min li çîroka Major Taylor mêze dikir, min got, 'Ya mêr, ev dikeve, ev e.' Ev tekûz e ku em dîroka HBCU bi dîroka Major Taylor re dikin yek. Me zû fêr bû ku li welêt tîmên din ên HBCU tune.

Wê çaxê me zanî ku divê em wiya bikin. Wan nikaribû tu texmînan bikin. Me bi rastî hevsengiya bingehîn, quncik, û veguheztin fêr kir.

Me nikaribû van tiştan hemî wekî bisiklêtzan ji xwe re esas bigirin. Me bêyî alav û amûran dest pê kir, bi rastî ezmûnek li derveyî siwariya ku van xwendekaran di zaroktiya wan de hebû tune. Yekem tiştê ku hûn dikarin bikin dest bi werzîşê ye dema ku ez deqeyek diaxivim.

Tenê derbas bibin û kontrola xweya bisîkletê bikin. Bawer bikin ku teker bi hêsanî dizivirin û pê ewle bin ku brakên we dixebitin. Bawer bikin ku serfirazên we vekirî ne.

Hûn dikarin çerxê, çerxa pêşîn, di navbera lingên xwe de girêdin û pê ewle bine ku tiştek azad e. Li binê pêlavên min kilîp hene. Cara yekem e ku ez dizanim klîp çi ne û hewl didim pêla we bitikînim.

Perwerde bi rastî jî pir dijwar e. Ez bawer nakim ku mirov fêhm bike ku duçerxe tenê ne pedalîn e. Ew pir dijwar e, ez ê derewan nekim.

Min berê jî dizanibû ku ez çawa bisîkletê hildim. Lê tekerên me zirav in û destikê hebkî zexmtir in. Em neçar man ku gelek tiştan fêr bibin: meriv çawa bizivire, kîjan amûran bikar bîne.

Piraniya zarokên reş dê bibêjin ev werzîşek spî ye. Ev ne werzîşek e ku em pê kêfxweş dibin. Gava ku gelek zarokên HBCU ji bîsîkletê kêfê digirin çima yekem tîma duçerxeyê ya HBCU tevlî nakin? Ez bawer dikim ev tîm dê awayê ku mirov dibîne ka Afrîkayiyên Amerîkî bi çi hatine sînorkirin dê biguheze.

Rola tîmê di dadmendiya nijadî de ew e ku cihêrengiyê werzîşê bîne. Di tîmê de her kes ji nîjada Afrîqî ye. Em di derheqê nîjadperestiyê de fikra mirovan diguherînin.

lance armstrong li ku ye

Ev dikare ji bo werzîşê bi gelemperî şoreşger be. Tenê ez kêfxweş im ku beşek ji dîrokê me û bi berdewamî ji bo mirovên din dîrokê dinivîsim. Ez hest dikim ku ez demek trailblazer bûm.

Ez her gav bûm yê ku dixwest gava yekem bavêje. Ya herî girîng ji bo me ev e ku em nîşan bikin ku em dikarin cihêrengiyê têxin nav her tiştî. Ez wusa dibînim.

Ev ji bo min tiştê herî girîng e.

Ma li zanîngehan tîmên biker ên çiyayî hene?

NCAA nas nakeduçerxevaniya çiyayîwekî werzîşek, lê Komeleya Bîsîkleta Bicîkirinê ya Komeleyê Neteweyîdike, û ew 10 konferans û pênc celeb bisiklêtan birêve dibe. YEKzankojî dikare tenêhebûnecêbklûbên biking mountaintevlî bibin an jî li ser astek hundurîn pêşbaz bibin.

Li kîjan kolejên racing BMX heye?

SINGLESINGLE PEOPLESINGLE GELÊ ARESINGLE kesên ku bi NOSINGLE ne gel MATTERSINGLE kesên ku bi bihakî WHEREEISINGLE kesên ku bi WHEREEI WOULDSINGLE kesên ku bi bihakî WHEREEI Ê THINKSINGLE kesên ku bi bihakî WHEREEI dê bawer GREATWHEREI dê bawer GREATWHEREIGE dê bawer GREATWHEREI dê bawer GREATWHEREIGE BREATWHEREI dê bawer GREATWHEREIGE BREIGHT THINK BIG BIZARRE RIGHT NOW BIZARRE RIGHT YOU Now BIZARRE RIGHT YOU NowBIZARRE RIGHT YOU Now OLDBIZARRE RIGHT YOU NOW ZIMAN BLDZAR B BIZARRE RASTOR DIKE TU N OHA HNN KU H THENN KU H IMN TEN S TEN O TEN O , HCEN F YR DIKIN KU P ORAY BAYJNIN, CIH H YN FR DIKIN ÇAWA HIVJIVN KU OT, ÇIMA H LEN FARR DIKIN KU LI SER PAYRAY BAYJIN, ÇAWA HN FERT DIKIN, H YN F LER DN B TON BSCLE BIKIN, HILLN H BEN B BEN B BSCY BIKYNS HILLN ÇN B CN BIKIRT NEN QET JI BR NEKIN BYXWNE BXWNE B NEXWNE B NEXWNE BOWXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE NIE JI BI XWE BI FR BIKIN NEUNIE JI BGR FR BIKE MAXNIE N NEW BGXWNE Tiştek NEW MAX RACING EM TITAC T MAN MAX RASTING EM DIKIN Ç WH EM ÇO DIKIN H INN V HEVEK TEXEKN YORN JOR HER TEXA TEXAS OUTDOORR THIS WEEK TEXAS OUTDOORR HEFTEYA TEXAS OUTDOORR HEFTEYA adrenalîn RUSH OUTDOORR HEFTEYA adrenalîn RUSH OUTDOOR adrenalîn Rush hefteya TU LI TEXAS OUTDOORR adrenalinë RUSH wek we ne OEADRENALIN RUSH wek we ne OEADRENALIN RUSH mîna we OU UCHADRENALINE DU'RESH OE UCHADRENALINE DU 'RHSH ADNUSTING ADRENALINE RUSH LOOK AT WW UCHADRENALINE DU'RESH ADRENALINE WW UCHADRENALINE DU'RESH LOOK AT the ADRENALINE RUSH LOOK AT ADRENALINE RUSH THE TEN ONE YEK ADJACENT WWSHY WYSH TEN ON WI TEN MIN DIXWAZE RUSHINGTHE TEN I MIN DIXWAZE RUSHING WASTTHE TEN I MIN DIXWAZ RUSHING I W W SAWED RUSHING IN RUSHING I WOLLED WARSAW IN RUSHING WARSAW IN RUSHING WOLLZOFF ORUSHIN G ÇI ORUSSHNG B WY W ORUSHINGNAS B WY OR ORUSHING INTOMY ORUSHING WASMY ORUSHING WASMY ORUSHING ÇAT LI M LV MIN B TH VIS WARRKIRINA WX OXYGENN LI MUNNY MIN BATYE W NO TU TI WT NASXWNE WASGY WUSGY WY PENGY MIN W W SAUER N THENE TYPLUNG V W WASNE TENP L LNG TH V W W THE N THENE TEN OF IDEA BICSCLE VE WAS N THENE TEN ID B IDDENG BIKE IDEA WASLUNGS TYPY WYSYY WYSYS JI IDEA BICSCL I TOOF BIKE BIKES BIKE BIKIRT 40 40 ZAROKAN BIKESLESN HEFT WE BIKARAN ID BI 40 ZAROK PN JI 40 HEV HEVEKT FN JI 40 ZARIY WEN N PVAN JI BO 40 ZAR WEN NEKVAN JI BO 40 ZARIY ABN NIGHVAN JI HEV HEV HEV HEV HEV HEV HEV HEV 40 ZAROKAN JI BO 40 ZAROKAN ONEEVEK BI 40 ZAROKAN JI HER HEFT TR TREVA ACKEV LI VIR TREVA ACKEV LI VIR AND IGHEVA LI VE BIKE IGH HEVA LI VIR TR TREVN. Li vir li ser şopê IGHT AND EV Mevê min e li vir li ser şopê TH EV IGHEVA ZAROKYN MIN E Li vir li ser şopê û V K IDIGHIDIDID MA MIN K MDN MIN Li vir li ser şopa TH EV K KDSN MIN KIDS KIDSAND W TH KIDSN MIN BI KIR KN MIN KIDS KIDS KID KID KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KID KIDS KIDS KIDS KIDS KID KID KIDS KID KIDS KID KID KIDS KID KID KIDS KID KIDS KID KIDS KID KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDSKK S S KIDS KIDS KIDS KIDS.KKDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS. WEKKDS ZARDR ZARIL ZAR CH ZARDR ZARDR ZARDR.

EM ZAROKAN ZAROKAN ZAROKAN ZAROKAN ZAROK CHN XWE. DU ZAROK CHN ME ZAROKN ZAROKAN ZAROKN XWE. DU SAL ZAROKILN ME ZAROKILN ZAROKN ZAROKAN.

DU SAL OF P ORKKSN ME YN. DU SAL OF P ORKKSN ME YN. DU SAL CH ZAROK HAN ME HEYE.

DU SAL EK WEKIDSN ME HEYE. DU SAL HAN ME AND ZAROK WEN ME HEYE. DU SAL O H HEDKIDDN ME YN.

DU SAL HAN ME Y ANDN ME S SOMEKIDSN ME HEYE. DU SAL HAN ME Y ANDN HEYE AND HINK ANDN ME Y WEN HEYE AND EM JI YEK THE J YAN HEYE EM HEVDEM THEN 60'AN HEYE WE YEK 60'î YSN ME YVEN 60 S YA 60'î Y ONN ME Y ONN 60' ONN ME Y WN NIVOSA XWE YN AND JI Y'N 60'AN YVEN 60'î Y YN 60'î Yên XWE YRN 60'S NIVRSIN NAXW DNE V FOR JI BO TE 60'S NRVSIN NAXWESTIN TAAETE 60'SN N ITNSIN NGNE 60 'NON ITN NVNE BGXW'NE B LONXWNE B ITXWNE BXWNE BXWNE TAAE H SLT PI DITES DIESKID NOTNE TAAE LANGE PI THT TH THISSKID INDIDN TAAE LANGE PI THTISYA VK SKKD IN LI HISDIDNT PI THTIS THISSKID LI HISDIDN I EW 60SDINT N NOTNE PIS TH THT TH SKID YA 1960'AN Ixêstî, BI XWE SEHSN XWE XWE, BATXWNE HEV H HR B XWE DI 60S XWE DE H HN DIKE H I'N EZ EZ EZ EZ HEV HEJ 60 XWEYA XWE YE J RE XWE HEV DIKIM HEVDEMN SAL XWE HEV DIKIM H FS DIKIM FE F DIKIM H FS DIKIN DIN I DIKIM DEST DIKIM DEST DIKIM DIKIM DIKIM DEST DIKIM LING KU H WHN Ç DIKIM KU H FS DIKIM KU NIKARIM KU BEXT IN C ÇIKIRN ÇIMN KIRSNAN NIKARIM ÇIMA, KU KIDSI NIKARIM LI HEB BIKIM, HFN B L Ç CHROK CH ZAROK AN ZAROKN LI SER XWEBOONE BOOXWNE BOOXWNE KUPON I NIKARIM XWE XWE BIKIN Ger ku zarokan Kuponek Çêkiribe Ez NIKARIM KU ZAROKAN KUBONON BIKIN HN JVE TEN HA H HAN LI SER MIN HEMPL H WN BI MIN LONESTAR KXM BMN TENAR HVEN N LON LON W BM BMXXXXX BMXKIDS TENPL BI MIN BIKIN LONESTAR BMX HENAS B ABNE BMX LI LONESTAR BROXW LONNE B BMXWNE BXXWNE BXXWNE B THXWNE BXXWNE BXXWNE BXXWNE BINXWNE BLXWNE BLXWNE B 90XWLNE B 90XWLNE BLXWLNE BLXWLNE JI HEM 90' IT LI SER BMXESTN ONLONESTAR' 90 90' ITN LI SER BLANCOSIN 90'S'N''E'N 90'S'N''A 90'S'N'''E'N 90'S'N''E'N ÇAWA BLANCOSADS LI BLANCOS ETIYAN ROANA BLANCO'YE TEN JI CENG IT 90'AN LI RYA BLANSAN LI SER BLANCO B RIYA LANCO TEN THE JI 90'Y ITN LI SER BAN BL BLANCO LI bakurê vir, ji salên 90'î ew ji bakur û bakurê JROEE û bakurê JROEE û bakurê JROEE BLANCO JI HERE AND ANROAD Hinekî bakurê heree AT LI FICICIALROAD hinekî bakur ji heree û AMERICANROAD fficial a bakur piçûk ên heree û fficial AMERÎKÎ BICYCLEAN fficial AMERÎKÎ BICYCLEAN fficial AMERÎKÎ BICYCLE ASSOCIAAIONAN fficial AMERÎKÎ BICYCLE ASSOCIAAION TRACKAN fficial AMERÎKÎ BICYCLE ASSOCIAAION TRACK WHEREAN fficial AMERÎKÎ BICYCLE ASSOCIAAION TRACK kU WEASSOCIAAION TRACK kU WEASSOCIAAION TRACK ku em ÖFFNENASSOCIAAION TRACK malen WE vEKIRÎ TUESDAYYNIGHTASSOCIAAION TRACK ku em vekiri TUESDAYYNIGHT FOROPEN TUESDAYYNIGHT FOROPEN TUESDAYYNIGHT ji bo pratîka vEKIRÎ TUESDAYYNIGHT de ji bo praktîzekirina BI vEKIRÎ TUESDAYYNIGHT de ji bo praktîzekirina BI YOUOPEN TUESDAYYNIGHT ji bo pratîka BI TU ÇARŞEM, bi YOU ÇARŞEM, numune bi wan Wednesday NEXWEŞXANOKA numune bi wan Wednesday NEXWEŞXANOKA ORPRACTICE bi yo U klînîka Çarşemê an WEDNEEDAYSPRACTICE BI TU Çarşemî KLINIKIC R ÇAR WednesdayDND ND B EX XWE JI BO ÇAR WednesdayN C KL oNICKA Ç Wednesday Çarşemî hingê P CT C Klînîk Çarşemî P THTENN KLICNICKA an Çarşem û şûnda WKLINIK o EDEM ANDN EN HENN DOKLINICK OR WEDNOD AND AND AND TH W THN WEESO ANDLIN AND TH TH TH AT RACINGCLINIC PÊNCŞEM klînîkê yan ÇARŞEM, û paşê em DRIVE pêncşeman û em cin pêncşeman û em cin PÊNCŞEM IEWE RIDE pêncşeman û SORORITIEE PATWE RIDE pêncşemê P Û SOURBERINGS RIDE PÊNCŞEM P Û ROBERTINGS ORITIEE PAT ROBERTSSN ISSORORITIEE PATSSN ISSORORITIEE PAT ROBERTSSN e, THESORORITIEE PATSSN e, THESORORITIEE PATSSN e, SEROK NAVENDA NÇEYAN ROBERT PATSSN SEROK ROJAN ROBERT PATSSN SEROK ROBERT PATSSN SEROK ROBERT HORSSOR ROBERT PATSSN SEROK is YE SEROK is SEROK E 16 SALSN POR PresidentTSSVAN PresidentN P PresidentT 16SAN 16N P 16T 16N 16 SALAN SEROK 16 KURON XWE A ND SEROK 16 SAL XWN AND TH 14'emîn SEROK THE 16 kurên wî 16 salî û 14 salî kurê wî 14 salî 16 û 14 salî kurê wî keçikek û keçek 14 salî û ducar û 14 salî ye. AD BEENSON KALLD SAL AND AD ADAR AD 14 SALAR KU DIKE.KURON ON 14 KU KU DEL ADL AD.

MORESON AND KEÇA 14 SAL AD AD AD T RN. HANAD ZOREDE RACAC B. HANAD ZOREDE RACAC B.

HAN HALFAD ZOREDETIR DIBE. HOREN N ADV ADN NALVANN ZOREDETIR HACN NACACAN TN. HOREN HALN NIV JIYAN Y YYUAD BI DUNRUN.

HOREN HALN NOREVE JIYANA XWE TE FI FT RAS RBIN. HOREN HFN NIV JIYANA XWE YYN LI MN. BIKE HS BIKIN. ZOREDETIR HAN NALN JIYAN Y YUU FEEL M LN PUSK HALF JIYAN YUU FEEL LIKE PUSH HALF JIYAN YYU FEEL LIKE JI XWE XWE N HV JIYANA YYU FEEL LI JIYAN JIYANA JIYANA JIYANA JIYANA JIYANPRN JIYAN JIYANPRN JIYANPRN JIYANPRN JIYANPRN LIKEY XWE XWE H LN NIKIN LI HEY HEY RABJAN HOUN HEY HEY HEY HEY HEY HEY HEY HEY HEY HEY HEY HEY HEY HEYE NAVBIJARN RAHN LI HEV HEY HEY LI HEY HEZARN LI SER BAJARAN BIYARN BIYARACHN BIYARN BIYARN BIYARN LI SER BIYARN LI SER BIYARN RABIYAN LI HEY HEYARAN RABN. TRAINN AAR TRAINND TOOCOME di rewşa NIGHT CARS AAR TRAINND TOOCOME di rewşa Şev û di rewşa NIGHT şev û pratîk û bi şev û pratîk û pratîk û pratîka XWE SALEMMIS di rewşa NIGHT û pratîka XWE SALEMICE YOMIS SOPICH XWE SALEMMIS SO GOOO SHEPRAXIS XWE SALEMMIS WIHA GOOO TU XWE BI SALEMMOTS KIR, Loma GOOO Ç W JI SER PRACTICEKA SERP SALEMMIS Loma GOOO EW ÇENT LI P PRROZGEH W CORLDHAN CORLDHANOO GOOO SHEGOOO XWE ÇAWA XWE Ç TO AMAMPPANORLDY WN COOHAN W THEREGOOO ÇENT CHAMPPAN WYORLDN CORLDHAN LI AREGOOO ÇE Ç TO CHAMPYAN WY KN CORLDHAN Kampiyoniyên INGampiyoniya ESampiyoniya Cîhanî 4 şampiyoniya 4 şampiyoniya 4 şampiyoniya şampiyoniyê 5 AMampiyoniya 6 SAL H LI VIR ZAROKREN 4 4 6 SALN HEM ALL 4 6 SAL ON 6 PAL 6 HEM 4 4 6 SAL 6 6 SALILN ZAROKAN HER TI IST HN DIBIN 4 5 6 SAL ON HEM ALL HEMO HASN DIBIN 4 5 6 SAL LI VIR 4 5 6 SALO ALLO LI VIR 4 4 6 6 SALAN HEM ALL HEM ALL LI SER VIS RACKDIK DIBE RASTRE DIBE DIBE 4 5 6 SAL HER ALL HEM ALL HEMO LI SER VIS IKA ROUBAZ ON LI SER V ON RACKYA P ONROZA VIS R TRYA RVE ON TRACK ON TRACK ON TRACK ON TRACK A.

UF ACKACKTA ACKT ON ON THE TR ONIS VIS TR ONTYA V TR TRT ONYA VIS TRACKT ONYA ON THERYA SER GRO GRO GROT B GRO VIS V TR TRACKT ONYA SERDEM LI SER ACKACKTYA SERDEM BELA BIKE KARLN HEVDEM BELA BIKIN RENGE KAR B BRNACEN RACES B JOXWNE BBXWNE BEXWNE B COXWNE B JOXWNE B JOXWNE BINGXWNE BINGXWNE BINGXWNE BINGXWNE BINGXWNE BXWNE BXWNE BUNXWNE BUNXWNE BUNXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE. Li ser şopa li ser şopa li ser şopa KIRIN KIDSCOLEGEYA XWE BIKE BIKE RASING KARSN XWE ZAROK KN XWE KAR BIKIN ZARILN XWE KIDSJOBS BIKIN ZAROK XWE KID KID KID KID KID KID KID KID KID KID KID KID KID KID KID KID KID KID KID KID KID KID KID KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS OUTJOBS BIDIN KIDS KIDS KIDS OUTJOBS BIDIN KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KIDS KID KID KID KID KID KID KID KU KID KU KU KU KU KU KU KU KU BIKE KU BIKE KU BIKIN AND NT KID ERE K KID AND NT KIDS ERE AND D NT KIDS ERE ANDD NT KIDS KIDS NTKIDS KIDS KIDS OUT ANDD NT KIDS KIDS KIDS ERE ANDD NT KIDS KIDS KIDS KID NID KIDS BELK ONBIK BN KIDN ERE ANDD NT EW DIV LI AABICYCLETHE DERBIJIN AABICYCLETHEY DERBAS BIKIN AABICYCLE HADICYCLE HEM BNE AABICYCLE HADICYCLE BEN ON BIKE BIKE BIKE BIKE BIKE BIKE BIKE 2 0 SAL YN W G BI BACCHAD B 20 20 SAL YN TE BACC IITOHAD BAS 20 SAL Y TE BACC IITO BYHAD I B 20 20 SAL W BI BACCITE IITO BYHAD I 20 SININ B SEN SALINN S YN BOUN BACC IITO ITHITO IITO IITO IITO SIT BI KIDSBACC IITO ON SIDE BI ZAROKURN XWE AMOUNTSBACC IITO ON SIDE BI ZAROKN XWE AMOU NTS FbACC BI IITRAG IITO LI SEY FACC BI IITRAG IITREN ZILV AN FAMILS FAMILS FAMILS FAMILS FAMILS FAMILS FAMILS FAMILS FAMILS FAMILS FAMILS FAMILS NKNNKNNN YAN B EVYEREKE MALBAT HEYEYIRN XWE NEFAMIK ÇUYAREKE MALBAT IS N THENE HEY FIRT NOTK NOTN J NOT FUNKIDS N IS BENTYEREKE MALBAT IS N ISNE XWE XWE FUN ITKIDS ÇAWA MALBAT IS N ISNE XWE BI XWE XWE XWEBENTNE ISK N FNE FUN FAMILY FY FUN XWEYA XWE XWE N'NE XWEA XWE XWE JI KNE KEV L B H NOTN ÇAWA XWE XWE LUT H NOTN ÇAWA XWE XWE ÇAW DIKE L H NOTN ÇAWA XWE XWE FUN FUN FUN FUN FUN FUN FUN FUN EW KEV, LUT EW TON OF HEZKAR YE lê ew tonek werzîşê ye T J AND AND Ez JI HEVDEVIM I EZ DI XWEZANIR YE AND BI XWE BI XWE AND YE AND BI FORMEK PRET G BA DIKIM. J AND AND EZ INAPKA PRETT G XWE. SOTOO AND EZ DI REWYEK PIR XIR DE me.

JI BO ITOO AND EZ EM DI REWEK PIR ÇAV DE. Loma ez fikirîm I ez di şiklê PIR X GZ DE me. Loma ez baş difikirîm I ez di rewşek pir baş de me.

Ji ber vê yekê ez baş li ser HELBESTE fikirîm. Ji ber vê yekê ez baş li ser HELBESTE fikirîm. Loma min Ramanek Xweş Bi MESHAPE DIKE.

Ji ber vê yekê ez baş fikirîm, bila ez teşe bidim. KU MIN FIKR XWE, B LXW MENE B CXWNE. Ji ber vê yekê min ji xwe re fikir kir, bila ew şiklê bide min.

Ji ber vê yekê min digot qey ez dikarim biceribînim. Ji ber vê yekê min fêhm kir ku ez dikarim HESHAPE biceribînim. Ji ber vê yekê min dît ku ez dikarim biceribînim, wî Raceshape.

Ji ber vê yekê min hizir kir ku bila ez wiya biceribînim ER RACE TOME BERSYV BERSYVE RACE TOME BERSVE B RXWNE B THXWNE B RXWNE B RXWNE B RXWNE BACEXWNE BACEXWNE BINEXWNE BTheXWNE BINEXWNE BINEXWNE BINXWNE BINXWNE BINXWNE XETA FINISH BELAOPA STENG YA PTheTheN XETA FINISH BELAA FIRT ya XWEZANA BINI B BKA BIRKKN F ya FINISH ya BESTOP FIRST TEN WE EM H THEN RENG WE EM TEN G STOPA YEKEMN G R GNIN EM TEN L LI SER STORA FIRT M WEN TEN THE DESTPKA X STARTNA STOPA YA YA P ONT LN LI XETA DESTPK THE DIKIN DER START DESTPITHK BI D ALRGEHA DESTPK AL BI RENG DESTPKA DESTPK AL BI RESTEST BI REST R BI RESTEST ZAROKN DIGIRN JI BO ZAROKAN BI RESTEST AND BI BI RI CH CH ZAROKAN THE BI RIH RN ZAROKAN AND BI RIYA ZAROKAN AND BI RIH RYA ZAROKAN AND KU BI RIYA ZAROKAN BI HN THE BI HALLN BIKIN AND H ITN KU JI DIKEVIN BAESTN KUAN AND KU H ITN F FR DIKIN BI RI RT OFN KUSAN H KU W IT DIPIRNIN Bila bila MEWHN IT WP HEBE LI HEV ÇET HEBE HEVEWN ÇAV BIKIN LI M ZIPNN XWE BIKIN HEVN BPNE BELAVON XWE BETN EM BIN Z ZIPPAN YN XWE LI Z ZIPPANN XWE LI dora ZIPPING XWE LI dora ZIPPING XWE LI dora ZIPPING XWE LI dora ZIPPING XWE Li dora ZIPPIYIESN DIRTIESN DERBN DESQLN DERBN DESQ THELN D THEN YUPS DIKEVIN KIRN SAL FL DIKIN DIV FL JI TIRTAN DIKE Gava ku ez DIKEVY FIRTAN DIKIM Dema ku ez ji Tîrêjan Difirim Dema ku ez TEN J TUFASN B WHN ÇAVA TEN TUFASN KU TEN TEN JUPS TEN JUUPS TENPS JUUPS TEN TEN THE JUPPSN S VE DIKARIN KUJEST TESTN KIRIN H WHN TEN JI Ceribandim ku TENU TIRT D NEB DNNIN KU H ONN TEN NOT JI Ceribandim ku TENU JUPPS NEBESTN XWE TEN WI TAIIY TR VE TU TIJI TU TIYEST VE JUSU Ceribandin, ANN QET CRN, HO W Zû TIRED S SISR BN, ÇAWA Z QDE TIRED S surprîz kirin, ÇAWA Z TDE TIRED START DEST DIKIN IR DEST DIKIN BE DEST DIKIN WIN TIRED AND DEST DIKIN, W START DESTPIN KIRIN VIS JI DER DIKE, START DESTBKE BAV BIKE, V IS BA, E, BUXW ,NE, START DEST P SK BIKIN, V T J T Z MDETIR E, PIR IWIND TH HEV ZATDE HEV Z THDE ZATDE Z IDE Z IDE ZDE ZDE JI PIR PI IT MIN VE PIR PIR DIKE VE PIR PI IT I MIN PI MAT MAE DIKE LUT PIT MA MAAE LI SER FINISHDID PIINTIYAN MAAE EW LI SER HEMAL LINEDI D PALLALLSGIRT ES MAAE ES LI SER XETA DININ FINISH FINISH FEIN DESTA BI NAV HIT MAAE ES LI SER XETA PITN TH THOUGHDID PITIYAN MAAEISH J AC LI XETA FININSKIRINR JR LI XETA PINDEST 6 A 6 SALAN JS 6 SALN 6 SALAN J F XALA FINISH JS 6 SAL BEN LI HEM 6 SAL ALN LI HEM AL 6 SAL ALN LI HEM AL 6 SAL LI MIN DIKE. XETA FINISH HEMTH 6 SALAN LI MIN DIKE. LUT XETA FINISH JS JI 6 SAL LI MIN DIKE.

LUT min dema ku ez 6 salî bûm min şer kir. LUT DIKARIN ÇI DIKARIN ÇI B RR DIKIN DIKARIN KU HKN REKKD COM TINGN, H EVN HENN TK B ANLD KKD COMN B COMN, H IN H IN T TRETING KKD BINGN, H YN HREN TRE BNIN, HOUN HN T I T IN IN TEN AL B COMNN JI BO ÇAR ÇAR BOUXWNE BLDXWNE B FOR ÇAR ÇIKLKLDN BAJ WH ÇAR ÇIRBOUN BELALD ÇAR ÇIR WHEELS BAJ FOR ÇAR REV BERS THV THN TU Y AN JI BO ÇAR ÇIRB THN KU TEN KIR THN KU Y INN J EN DENG DIKE KU JI BO DENGEL DIKE LI NJ SPIDERMAN DIKIN AND WI NAV SP NJ SPIDERMAN DIKIN AT JI BO HEY HEN HHLFW YAT LI NJ SPIDERMAN AND W AND KIRIN AND JI BO MYWHELELN HHLF KU DI NJ SPIDERMAN DE KIRIN AND JI BO HHLF JIYANA XWE WO JI JI JI JI JI JI WO RE KIRIN AND JI BO HHLF JIYANA XWE BIKIN AND JI BO HHLF JIYANA XWE BIKIN EZ JI BO HHLF JIYANA XWE VEBIKIM II jê re got ez ê wiya bikim ji bo ku tevahî jiyana xwe bikim. Min jê re got ku ez dikarim wê ji bo hemî jiyana xwe bikim.

Min jê re got ku ez dikarim wê ji bo hemî jiyana xwe bikim. Min jê re got ku ez dikarim wiya ji bo hemî jiyana xwe bikim, JI BO HHLF JIYANA XWE, MIN JI W RE KU DIKARIM WI BIKIM, MIN JI W JI W T DIKIM ÇO DIKIM, Ez DIKARIM ÇI TIINGT IN KU HEM ALL DIKARIM JI WLD B THJNim DIKARIM ÇI TIJTIY MN MIN JI XWE BJIN, Ez DIKARIM V ALL HEM F HEVALN XWE BIKIM, MIN JI W JI W TH KU DIKARIM HEVAL F HEVALN XWE BIKIM ÇAWA DIKIM JI V T JI HEV JI HEV HEV HEV HEV HEV HEV HEVALRIN XWE BIKIN, ZANE KU HEVALRI HEVALN MIN E ZANE KU FIHTIY ME FIJT MET ALL YE HEM F HEVALRIN XWE ZAN DIKE WS Tiştê Ku Min Kiriye Çi Ez DIKIM ÇIYE ÇIYE Ç D DIKIM Ç WH D Ç DIKIM K IS D I KU DIN KU DIKIM CILTHN D DIKIN, Ez BIÇK im W PIÇIK BIKIM I HEBM, JI ÇU PIÇASK B ANDN I GIWAN DIKIM, JI BI MIN PIRT I H CLN CIWANVEN XWE GIRTN,, JI RB IN GRO XWE KU Cil û bergên xwe mezin kirim Kincên mezin û sporvan ANNI WACHES xwedan sposor û sporê ANNI HABE SPOR HELBEST AND SPOOSORR ANN HEM AN ANNEXOYERN HERERN HEM T TAN THE BERS THEVAN BERSNVAN BERSASSVAN BERXW EVNE BERXWNE B THXWNE BERXWNE BERXWNE BERXWNE BERXWNE BERXWNE B COMXWNE B COMXWNE B COMXWNE B COMXWNE B COMXWNE B COMXWNE B COMXWNE B COMXWNE B BMXWNE B BMXWNE RAC PROFESSION NG INIS PROFESSIONAL BMX RACING COM IN THE THE PROFESSIONAL BMX RACING AND COMING IN THE PROFESSIONAL BMX RACING and COMING IN THE NEXTIS PROFESSIONAL BMX RACING and THE IN THE HUVER OF THE NEW NEXT AND THE IN THE HUMMER OF THE NEW NEXTIS AND THE NEW NEU LI SER Lîstikên Havînê PXT N KK T K ZAN INN AND JI SER L GSTIK NEN H SVXNXN PXXTVERN TU Ç NET H KN NIZANIN YOUGAMES H NEN ÇN H KN NIZANIN YOUGAMES HOUN ÇVERN H ​​KN H KN H YN ÇOU DIKIN HN ÇVERN HN HN ÇN DBN HOUN ÇU NIKARIN ZAN DIKIN DIKARIN NAVEK TE DIKIN DIV AG H AGN Ç KN DIKIN D Y TU TU TU LI SER NIKIN TU DIKARIN TEN SAN M SANEVANEKE CIWAN BENIN TU TU TEN M DIKARIN KUJTKEKE CIWAN TEN SE BI BO BOTIN BO HELBESTEKY XWE TEN SE XWE BADXWADNE BADXWNE BOXWNE B SANXWNE B SANXWNE B KXWNE BANXWNE BANXWNE BANXWNE BANXWNE BANXWNE BANXWNE BANXWNE BANXWNE BANXWNE BANXWNE BANXWNE BANXWNE BANXWNE BANXWNE BANXWNE BANXWNE BANXWNE BANXWNE BANXWNE BANXWNE OO B BSCLE OO IAPPN LADY OO BICYCLE OO IAPPN LADY OO BICYCLE OO IAPPN LADY LI JAPPN MEEN I THINKANTONIO LADY OO BIKE LI JAPPN MEEN B IXWNE B IXWNE B FORXWNE B FORXWNE BANXWNE. MEEN I THANK FOR ITJAPPN MEEN I THANK TO SOJAPPN MEEN I THINK FOR IT SO OULDJAPPN MEEN I THINK FOR IT SO SHOULD GOJAPPN MEEN I THINK FOR IT SOJAPPN MEEN SHOW SHOW TO OLYMPICSO SHOW SHOW YOY YO J Ç OYAN JIYAN DIV IT EW DIV G BIçe OLYMPK FELTSO DIV G Ç G OLYMPKA KU ÇAWA HAT GIRTIN ÇAWA DIV G HON ÇAWA OLYMPIKE ÇAWA ÇAWA NIKE ÇAWA BO XWE B F XWE BU XWE BU XWE BU XWE BUNE.

JI BO W L HES DIKE W I NIZANIM. Erê, EGER WEK H FS XWE B I XWE NIZANIM. Erê, ÇAWA ÇAWA HES FIRT I EZ NIZANIM.

Erê ji ber ku ew mîna ku fêr bû ez nizanim rast bû. ERES RAST ÇAV B. ERES RAST ÇAV B.

ERES BI RAST K ZANOWN VEBIKIRIN. Erê TEN J ZAN RAST ÇAV YN XWE VEBNE. ERES RAST ÇAVON XWE VEBNE, TEN L WEK L K ZANE.

ERES RAST ÇAVN XWE TEN L WEKE ZANGEHEN VEBN. Erê, ÇAVN W RE BI RAST TEN H ÇAWA FONKN VEBN. ERES RASTIYAN ÇAV VEBIKIRIN TEN H ÇAWA KEVBN J VEBN ÇAWA ÇAWA ÇAWA ÇAWA ÇAWA ÇAWA ÇAWA ÇNE L ÇAWA FUN VUT VEKIRIN ÇAWA FUN ÇAWA YE L IT L RE L IT ÇAWA ÇAWA FUN FUN RASTY ÇAWA KEV E KU LUT EW RASTY XEBATA HS YE L IT BI XWE KARARD XWE ZDE L B H REN KAR KIRIN HN ÇDE HN KAR KIRIN ÇIMA WAN WORY CANIS JI BO HER KES HANN KU H EVN HAKEN BI HEMONE KES DIKARIN BIKIN BI HEMY KES HANN TEN ON LI LONETO LONETO STARTO HER KES DIKARIN TENT LONE STERAN BXXWNE BARXWNE BARXWNE BARXWNE B REXWNE B REXWNE BARXWNE BARXWNE BARXWNE LONE STAR BMX B CXWNE TEN LONE STAR BMX KO STEN TEN L MIKN LI BACXWNE BARXWNE B BMXWNE BUSTXWNE BUSTXWONTNE BONTXWNE BONTXWNE BONTXWNE B 600XWNE B 600XWNE BXXWNE B 600XWNE B 600XWNE BOSXWNE B BXWNE. TS TEN ÇAWA 600 BUCKE B THEXWNE B EXXWNE BACXWNE B LXWNE B 600XWNE B 600XWNE B AXWNE B AXWNE B AXWNE BUSTXWNE B BXWNE B BXWNE B TRXWNE BUSTXWNE BUSTXWNE BUSTXWNE B BXWNE B 600XWNE BUSTXWNE B 600XWNE B TRXWNE B TRXWNE B THXWNE Xercên TEN 600 600 BELA LI SER WELAT SS SSA LI SER WELAT THE LI SER WELAT SS SSA LI SER LI SER WELAT SS TU TN RN DIKIN LI SER WELAT SSN SSYOUN TU T TR DIKIN TU LI WIYAND XWE TU T K T DIKIN TACK RACK DIKIN. HOUN DILL ZAN KN, ÇAWA HEM Y H WN D K ZANN, ÇAWA H WN H WN D K ZANN, ÇAWA HN, HILLN D K ZANN, ÇAWA HN H NOTN NIZANNIN H DN H KN ÇAW H NOTN N ONEN KU HNN H ONEN ÇAWA HN H BN ÇAWA HN HN Ç BN HOUN ÇAWA HNN ÇAW HNN DIKIN Y O YO Y AS WN J AL WER DIKE TU TU TU TU TU TU JI YEKE JI YELN DUYAN TO YA YEK JI YEK JI YELN MALA ME YA YEK JI VIS P ADVGIRN XWE YEL YA YEK Y ONE Y YN DIKE. JI VIS SERDEMN TEN SERVANIYN W Y TENOM SERDESTN TEN ING SERDESTN CIWAN Y TU TIETT Y Y YN DIXW THNE VIS SERDEMY YN TU TIVET Y Y YN DIXWNE BETXWNE B ADXWNE B YXWNE B THXWNE B THXWNE B THXWNE B THXWNE B THXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE -MAIL MESOMETH E-POSTE MESOMETH E-MAIL MESOMETH E-POSTE MESOMETH E-POSTE TU DIKARIN EMAIL ME EMAIL ME BE DAVISCHECK DERBIKE EMAIL ME BE DAVISCHECK NAVENDA ME ME DAVIS KENEMAIL'SCHECK ME KENIVISAV 'KENIVISAV' FIVV DOTCHECK OUT EMAIL ME BE DAVIS KEN'S FIVV DOT COMCHECK OUT EMAIL ME BE DAVIS KEN'S FIVV DOTCHECK OUT EMAIL ME BE DAVIS KEN'S FIVV DOTCHECK OUT HITCHECK OUT EMAIL ME BE DAVIS KISTI KOMA F UVV ME YA UPKEN LI ME DIKE FIVV UPKEN DOT COM HI T ME FIVV DOTA ONKEN KOMA HF MEV DESTP COMK DIKE.

KEN 'COM LI KIDSKEN FIVV DOT COM LI MIN KIDS FIVEKENS FIVV DOT COM LI MIN KIDS FIVE FACEBOOKON THE KIDS FIVE FACEBOOKON THE KIDS PEN FACEBOOK PAAEON KIDS FIVE FACEBOOK PAAE FACEBOOK PAAE KAE KIDS FOWA FOWAE K .IDS PAAE Hûn Dizanin GOON KIDS Pênc FACEBOOK PAAE TU ZAN ÇO NONN KIDS Pênc FACEBOOK PAAE YA ZAN GO N ANPAE YA D K ZAN G B AN ANPAE YOU ZAN G Ç AN ANAAA YA ÇAWA XWE NN B KXWNE DIXW KNE BOXWNE B ADXWNE B WXWNE B WXWNE B YXWNE BOUXWNE B YXWNE B YXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE JIYANN GREATTTEXAS JIYANN RAST NERVOUS GREATTTEXAS JIYANN GREATTTEXAS JIYANN REALYAN JI BO TE NERVAN E, RAST JI BO TE NOUVAN E. JI BO TE RASTY NERVN.

JI BO TE BI RASTIYA NAVENDA NASTY. DEMA DAW JI BO WALL BI RASTIY N NERVN. BI RASTY JI BO TE BI NAVA BI NAV.

DEMA DAW LI HEM BI R RE BI XWE TERN. DEMA DAW D I H IN BN RASTY NERVO JI BO TE B SJIM. DEMA DAW Ez ê viya demek dawîn bibêjim ez ê vê demê dawîn bibêjim ez ê viya demek dawîn bêjim ez ê viya demek dawîn bibêjim ez ê viya bibêjim piTERtî scoott demek dawîn ez ê bibêjim piTERtî skoterê em ê dibêjin SCOATERTE ISAATER THE SCOOTTR bûyera ISAATER THE SCOOTTR bûyerê AAATER THE SCOOTTR bûyerê AN ITTLEAATER THE SCOOTTR bûyerê AN ITTLE NERVOUSAATER THE SCOOTTR bûyerê AN ITTLE NERVOUSIATER THE SCOOTTR e, NERVOUSIATER e, NERVOUSIATER e, NERVOUSIATER e, NERVOUSIATER THE SCOOTTR bûyera NERVOUS IT e NERVAS ITID NEER BI BXWERNE B ITXWNE NERVOUS N NO ÇAWA ITTLE NERVOUS NA ÇAWA ITA ITTLE NERVOUS NA ÇAWA bû ITTLE NERVOUS NA ÇAWA ÇAWA NERVOZ bû NA ÇAWA ÇAWA ÇN L bû NAVENDA NI ITT W L Pir Kêf bû Anda Tiştik NERVO DIKE ÇIMA KF AND ITA TTTLEL NERVOZ N NO ÇI HEBE KIRUN AND EW ZEB DIKE AND EW PIR FUN DIKE AND BI TEMAM DIBE AND TEMAM D EVICE PIR KENG B AND AND EW HEMV KAR HEM T KENUN DIKE AND HEMALL TENV KAR TO RIDEWAS A RONEW KIRIN IT EW HEM DE KIRIN KU DIBE RALLVEBIRA MYTOTALLY BIKE MYTOTALLY DEVA BI BIKETOTALLY BIKE BI XWE MY BIKE VER ROADTOTALLY DEVICE siwar MY BIKE VER ROAD BIKETOTALLY DEVICE siwar MY BIKE VER ROAD BIKE WHO'SBIKE VER ROAD'S BIKE WHO'SBIKE VER ROAD BIKE VER ROAD BIKE WHO'S RUNNING TRRATHHONSBIKE VER ROADBIKE WHO'S RUNNING TRRATHHONS SEARCH BIKE VER ROADBIKE WHO'S RUNNING TRRATHHONS SEARCH NICE RUNNING TRRATHHONS SEARCH NICE RUNNING TRRATHHONS SEARCH NICE ORUNNING TRRATHHONS SEARCH NICE O ROODRUNNING TRRATHHONS SEARCH NICE O Roja BIKE RUNNING TRRATHHONS SEARCH NICE O Roja BIKE UTRUNNING TRRATHHONS SEARCH NICE O Roja BIKE UT THISRUNNING TRRATHHONS SEARCH NICE O Roja BIKE UT THIS BMXO Roja BIKE UT EV BMXO ROD BIKE UT VIS STUFFO BMX ROD BIK E UT VU STUFF BMX WASO RID B RDE BIKE LI VIS TENU BMX B IXWNE BOXWNE BOXWNE BTXWNE. F WAS L ME W ME W ST T STKOOD BMX B MEXWNE BANXWNE B MEXWNE B'XWNE B'XWNE B'XWNE B'XWNE BANXWNE BANXWNE B DXWNE B DXWNE B DXWNE B DXWNE B DXWNE B DXWNE O, xebatên ji YEAHDIFFICULT OK OUT YEAHDIFFICULT O, xebatên ji YEAH DIDDIFFICULT OIFF OICK OUT YEAH DIDDIFFICULT OIFF OICK OUT YEAH HOYÊN OUT YEAH te kir ANYWHERRDIFFICULT O, xebatên ji YEAH te kir ANYWHERR BECAUSEDID te re ANYWHERR BECAUSEDID te re ANYWHERR JI BER OFDID te re JI BER ANYWHERR JI YA XWE BI V BOTANA XWE TU ÇI BIKIRIN JI BI DENGIR XWE YN DERBARID KU HYN ÇET BETJIN JI BO DENG XWE BI XWE BI V JI BO VIR JI BO VIR JI BO VIR JI BO VIRYAN JI BO BI XWE BI XWED BOODXWNE B ALLXWNE B ALLXWNE BIRXWNE BXWNE B THXWNE B ALLXWNE B ALLXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE B ALLXWNE B ALLXWNE B ALLXWNE BXWNE IME HOWWMUCH ISGOODBYE LI HEM ALL DEM HOWWMUCH ITGOODBYE LI HEMIME DEMW HOWWUCHU WA BI XWED TH LI HEM ALL DEMA HOWN ÇAWA ÇAWA YE Ç TOKA XWED TH LI WERE HEM T ÇAWA ÇIMAWU EW P TOVAJA AWA WA BIKIN B TOXW CHNE 60 ÇAWA ÇAWA EW 60 ÇAV BIKIRTOWNEWE ÇAWA 60 BUQ LI SER ÇEK BIKE ÇIMA ÇAWA EW 60 BUYECN P CHDIKE ÇAWA ÇAWA EW 60 XWE BUCKSN J 60 BO 60 BELGEY YEN BELA BI 60 SAL BN BELA BECNE JI BO SAL S IXEZDEYT 60 BUQ Ji bo Salan IXEZY DOLARSOUT 60 BUQS JI BO S SY S YEZDDOLARS JI BO 60 BUQ SAL IXEZDDOLLAR A SAL 60 BUQS JI SALIX SEZDOL DOLLS SAL FOR SAL FOR SAL B SAL FOR SAL B SAL B SAL B SAL B SAL B SAL AG SAL B SAL B SAL B SAL B SAL B SAL B SAL B SAL B SAL B SAL B SAL B SAL B SAL B SAL B SAL B SAL AG SAL AG SAL B SAL B SAL B SAL B SAL B SAL B SAL B SAL B SAL B SAL B SAL B SAL B SAL AG SAL AG SAL B BTT SAL FOR BST SALAT AGST SALAT » SALEK PT WH WHATDODO THEYDO WY DIKIN WAN PRRCTICEEYDO WERE PRRCTICEEON TUESDAASDO WAN PRRCTICEEON TUESDAAS CLINICSDO WAN PRIYAN DIKIN TUESDAAS CLINICS ONTUESDAESD CLINE CLINES CLINIKSN ÇAREMEDN ANDTUESDAAS KLICNIKN ÇAREMN AND PENT

Ma biking meşkek baş e?

Bikingkardiyoyek jorîn ekartêker. Hûn ê di demjimêrekê de nêzîkê 400 kalorî bişewitînin. Zêdetir ew laşê jêrîn, bi ling, çeng, û glûtên we jî xurt dike. Heke hûn dixwazin akartêkerew li ser pişt, çong, çok û zendên we nerm e, ev aecêbhelbijartî.26 sermawez Sibat 2020

Heke hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin, tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn gelek kaloriyan bişewitînin û wan bi rêkûpêk bixwin, û hûn dikarin vê yekê bikin an bi guhertina parêza xwe û bêtir werzîşê, û heke hûn hin werzîşê bikin wê hingê pirs ev e, kîjan werziş çêtirîn e ew e ku em wan kaloriyên zêde bişewitînin.Me berê cûdahiya di navbera avjenî û bezê de bi ceribandinek bêhempa berawird kir û nuha dixwest cûdahiyên di navbera bisiklêt û bezê de binihêrin da ku em hinekî tiştan saz bikin mîna ku em biçin laboratuarê fîzyolojiyê li vir di hemama tîmê de û Em ê îro zanistê têxin dewrê. Me duçerxe û bez hilbijart ji ber ku her du jî çalakiyên li bejahiyê ne ji ber vê yekê em dikarin bi hesabên xwe zanistîtir bibin, lê ji ber ku ew her du jî pir têne bikar anîn da ku hûn giran bibin, erê û berê Bi berawirdkirina hejmartina kaloriyan bi xwe me hizir kir ku hêjayî venêrîna vo ye Avantaj û dezavantajên her werzîşê.

Ji ber vê yekê bez giranbûn e ew ji hêla osteoporosê ve aloziyê dike ji aliye din ve ew zextan li ser lebatên me dike û ji ber vê yekê dibe sedema xetereya birînê. Bi bez pêdivî ye ku alavên kêmîn hebin û hema hema li her cîh dikare bête kirin, lê duçerxeçerxe bîsîkletek û piçek pirtir jî hewce dike Tevî ku li piraniya salonan bîsîkletên spîner ên hundurîn hene ji ber vê yekê hin alternatîf jî hene, her du werz jî dikarin bihevra bibin, her çend bîsîklet dibe ku ew hinekî din be jî dikare bi tansiyonek hinekî nizmtir were kirin, êdî hûn dikarin bê guman ji xala paşîn Bisikletê dirêjtir bikin Ji ber ku ew kêmtir stres e. Me biryar da ku em kaloriyan wekî pîvanek laşê xwe bikar bînin ji ber ku pir kes bi vê yekeyê ve dizanin û ew awayek hêsan a pîvandina enerjiyê ye ku em bi rastî ne.

Hûn ê behsa kilokaloriyan bikin, ku ev nîşana hezar kalorî ye, ji ber ku ev hejmar e ku hûn li ser her etîketên xwarinê digirin, di heman demê de li ser şopînerên xweyên fîtnesê jî hene, erê niha pir hêsan e ku hûn kîloyan winda bikin, hûn neçar in ku hûn hemî bişewitînin Bi kar û çalakiyên xweyên rojane re bêtir kalorî, paşê tevahiya rojê bi xwarin û vexwarinê bigirin. Bi vê hişê, ka em binerin ka em çawa dikarin lêçûnê kaloriya xwe bipîvin niha gelek vebijark hene lê hin ji yên din rasttir in din hûn niha dikarin hesabkarek kalorî ya sade bikar bînin û di vê rewşê de giraniya xwe têxin temenê xwe û dûv re jî tundiyê binirxînin ku hûn pê re xebitîne, lê hûn ê hejmarek pir tûj jê werbigirin ji ber ku hesabkerê kaloriyê pêdivî ye ku hûn pê bizanin ka hûn çiqas hêzdar in, nîşana we bide ka çiqas kalorî dişewitînin. Em ji viya vedihewin, dê bibe şopînek fitnesê an seetek werzîşê ku dikare di her çalakî de bi berdewamî rêjeya dilê we bipîve, da ku ew zexmiya ku we perwerde kiriye zanibe û dûv re jî vê yekê bi daneya kesane ve jixwe li wir hilanî li hev bîne da ku we bide bikaribin texmînek rastîntir a mîqdara we ya kaloriyan bidin. Em di vê çalakiyê de şewitîn, lewma îro em ê gavek din pêşve biçin da ku hilberîna xweya pijandinê bi teknîkên pîvandinê yên herî rast bipîvin, ji ber vê yekê em ê biçin laboratuarê da ku bibînin wateya wê tam çi ye.

Ez carek din guhdarî nakim spas ji bo ku we laboratuar û dema we bikar anî îro em dixwazin li kaloriyên ku li hember bisiklêtan hatine şewitandin bi bez binerin û min xwest bizanim ka em çawa dikarin wiya bikin û çawa em bi rastî dikarin wiya li vir rast bipîvin baş e Soro îro em dê xerckirina oksîjenê ya ku bi gelemperî wekî vo2 û mirovên li vir vo2 max tête binavkirin, bipîvin, lê ev ê bibe binmiximal. Di heman demê de ev mîqdara oksîjena ku hûn di tansiyonek werzîşê ya danê de bikar tînin e, û li ser bingeha wê, bi çend ramanan, hûn dikarin lêçûnê kaloriyê perwerde bikin û ew eşkere li gorî niyetên ku hûn bi wan re dixebitin diguhere û îro me ew qas dem heye Ger em du celeb astan hilbijêrin da ku fêr bibin tutoriyê çêtirîn çi ye, ez difikirim ji bo ya ku hûn dixwazin îro bikin ji ber ku hûn eşkere dixwazin lê binihêrin t astên mirovan dikarin bên domandin da ku em karibin li asta 2 binihêrin, xweş Perwerdehiya aerobîk û paşê dibe ku asta 4, û werzek bingehîn a ku dibe herêmên ku mirov bi rastî ji bo demên xweyên taybetî ve bimîne, û hûn dikin dema ku em xwendinên vo2 digirin hûn cûdahiyek mezin dibînin di vexwarina oksîjenê de ji derbasbûna ji rêve çûyîna baş, di heman demê de ji bo her gotinê, ez guhertinek di leza de dixwazim, baş e, ez dilşa me ku bibînim ka min û Heather çi encam girt ji pîvandina kaloriyên me yên ku di gava bezê de dişewitin û dûv re jî bisiklêtim. Heather kişandina herî kurt û dê di qada 4-ê de bêtir nêzîkê wê bendavê bixebite, lê ez ê li kapasîteyek aerobîk a li herêma xwe bimînim da ku tûndiyê zêde bikim.

Pir kes texmîn dikin ku bez ji duçerxeyê pirtir kaloriyan dişewitîne, ji ber vê yekê em ê kêfxweş bibin ku bibînin ka ev rast e û heke cûdahiya di navbera bisiklêtin û bezê de qediya be, dem ew e ku Jonathan hinekî hesab bike û cardio Pooh jî ji bo me bike hewldanên rast hesibandinê n me tenê bêhna xwe vegerand Jonathan Ez dixwazim pêşî li hejmaran binihêrim Berî her tiştî, kaloriyên min dema ku li bîsîkletê siwar dibin li gorî bezê çawa derdikevin Dema ku em saetekê li wê dinêrin, Gava ku em ji bo demjimêrek, ew demjimêr nêzîkî 900 91 kalorî ye û dûv re Viking 868 baş e, ji ber vê yekê ew cûdahiyek nêzîkî 124 e û hingê hejmarê hevokê Sotracer piçûk hindiktir bû lewma ku sedemên wê hebkî mezintir diyar in, ji ber vê yekê ew bikar tîne bêtir Junior, ji ber vê yekê di warê vexwarina enerjiyê ya rastîn de hûn hêvî dikin ku ew pirtir be, ji ber vê yekê ew 1156 ji bezê û 994 ji ajotina bîsîkletê ye da ku cûdahî li 212-ê hinekî din derkeve. Ez difikirim ku ew ewle ye ku bêje ku me her du jî difikirîn ku bezîn dê li pêş be nt ezmûna meya piçûk a li vir, ya ku ew kir, ji ber ku hêmana genim-bettingê ya werzîşê heye û rastiya ku ew nêzîkê bîsîkletê bû ku temrînek laşê tevahî ye ev e ku ev feyda wê heye, lê bê guman bisîklet dikare pir dirêj jî were kirin heke we gelek wext li tenişta we hebe dibe ku çêtir be ku hûn bîsîkletê bikar bînin da ku hûn bêtir kalorî bişewitînin, lê bixwe ez difikirim ku bez ji min re riya herî hêsan e ku ez kîloyê winda bikim, hinekî ji ber ku ew şehweta min vedişêre, hinekî jî ji ber ku gava ez tiştek wusa ez pir caran qehwê û kulikê vedixwim, ku naha ne xirab e heke yek ji van Werzîşan hebe û dibe ku hûn hewil bidin ku hûn piçek kîloyan winda bikin ji kerema xwe me agahdar bikin û di şîroveyan de bişînin da ku em ' d hez dikim ku li ser wê bibihîzim. Hêvîdarim ku hûn ji gotara me kêfa xwe bibînin Dîtina gloverê li seranserê dîmenderê bibînin û hemî gotarên din ên ku me çêkirine bibînin û heke hûn dixwazin gotarek bibînin ku me kaloriyên xwe winda kir, bi hezaran ji wan, em ji vê gotarê li vir ditirsin û ger hûn dixwazin berawirdek bibînin di navbera avjenî û bezê de dema ku dor tê ser vexwarina caloriyan hûn dikarin wê li jêr bibînin

Zanîngeha Dabeş 1 çi ye?

ParîEz asta herî jor a werzîşa navbajêr a ku ji hêla NCAA ve li Dewleta Yekbûyî tê şopandin im.ParîEz dibistan di nav refên zanîngehê de hêzên mezin ên werzîşê pêk tînin û ji wan budçeyên mezintir, dezgehên pêşkeftîtir, û bûrsên werzîşî yên mezin heneDabeşkirinII û III an dibistanên piçûktir, yên ku2 jan Kanûn 2019

Hûn dikarin ji bo biking çiya bûrs bigirin?

1534 henebûrsbi tevahî $ 0,00 heye ku hebeDuçerxevaniya çiyayîxwendekarHûn dikarinbi hêsanî li hemî 1534-an geriyanbûrsjêrîn.

Ma bîsîklet sporê Dabeş 1 e?

Ew bi serokatiya Coach Dave Hagen tê û beşdarî dibeParîEz atletîzm. King College'sbisiklêttîm ji hêla dibistanê ve wekî tîmek varsîte bi fermî tê pejirandin. Di heman demê de xelata bûrsan dide û heqê lêçûnên ketina pêşbaziyê dide. Di bin serokatiya Coach Dan Kreiss de tê û pêşbaz dibeParîII atletîzm.27ê Sep 2012

Hûn dikarin ji bo BMX bûrs bigirin?

Ewşabaşka zankovanîxelat ji 500 $ heya 5,000 $ ji bo xwendekarek. Hemî USABMXûBMXEndamên Kanada kuhebûnendamtiyek heyî, û operator û karmendên ku beşdar dibin bişopîninBMXbûyerên pêşbaziyê yên ku ji hêla USA ve hatine cezakirinBMXanBMXKanada, maf heye ku serî lê bide.21ê Gulana 2015an

Ma bisiklêtan zik kêm dike?

Erê,bisiklêtan dikarealîkarîqelewê zikê xwe winda dikin, lê ewxwestekwext bigire. Lêkolînek vê dawiyê bi rêkûpêk nîşan dabisiklêtdibe ku windabûna qelew a tevahî zêde bibe û giraniyek saxlem pêş bikeve. Berkêmkirinbi tevahî dorpêça zikê, rahênanên hewayî yên bi nermbûn, wekbisiklêt(an hundir an derveyî), ji bo daxistinê bi bandor inqelew zik.2ê Sibatê 2021

Ma biking 10 kîlometre di 30 hûrdeman de baş e?

BERbaşnavînî ji bo adeh mile bikesiwarbûn di navbera 45 de yedeqîqeû saetek. Heke hûn destpêkek in, ew îhtîmal e ku ew nêzîkê nîşana demjimêrê be. Mînakî, heke hûn armanc bikindi 30 hûrdeman de 10 kîlometre bîsk bikin, hûn ê hewceyê leza navînî ya 20 mph (32,19 kph) bikin.

Di cîhanê de tîmên duçerxa zanîngehê yên herî baş kî ne?

1 Koleja Fort Lewis - Colorado. 2 Zanîngeha Colorado Mesa. 3 Zanîngeha Lindenwood - Missouri. 4 College Brevard - North Carolina. 5 Koleja Lindsey Wilson - Kentucky. 6 College Lees-McRae - Carolina Bakur. 7 College College Mars - North Carolina. 8 College Milligan - Tennessee.

Endamên konferansa duçerxeyê ya kolejiya başûrê rojhilat kî ne?

Ew li dijî Zanîngeha Dewletê ya Rojhilata Tennessee, Koleja Lees-McRae, Koleja Brevard, Dewleta Appalachian, Zanîngeha Tennessee-Knoxville, Koleja Yekîtiya, û Koleja Warren Wilson wekî endamek Konferansa Çerxa Bicîkirinê ya Kolejê ya Başûrrojhilat pêşbaziyê dike.

Kolejên ku tîmên bisîkleta çiya hene kî ne?

Rastiya Balkêş: Koleja Milligan biking-çiya wekî werzişek nû-varsîteyê vedibêje. Ew li dijî Zanîngeha Dewletê ya Rojhilata Tennessee, Koleja Lees-McRae, Koleja Brevard, Dewleta Appalachian, Zanîngeha Tennessee-Knoxville, Koleja Yekîtiya, û Koleja Warren Wilson wekî endamek Konferansa Çerxa Bicîkirinê ya Kolejê ya Başûrrojhilat pêşbaziyê dike.