Sereke > Biking > Reviewsiroveyên bisîkletê yên stationary - çareseriyên pragmatîk

Reviewsiroveyên bisîkletê yên stationary - çareseriyên pragmatîk

Ji bo karanîna malê çêtirîn kaşka werzîşê çi ye?

Hilbijartinên Tenduristiyê yabest bikes exercise malê
  • Tendurist & Tendurist Sunny Kembera Magnetîkî Bîsîkletîkirina Hundir DiçinBike.
  • Schwinn 270Recumbent Bike.
  • NordicTrack Commercial S22i StudioZîvirok.
  • Lanos FoldingExercise Bike.
  • Leikefitness LEIKE XBike.
  • Exerpeutic Folding Magnetic UprightExercise Bike.
  • PlatoonBike.
  • ADVENORExercise Bike.



Axaftvan nenas 0:00 Hey hevalno, Taylor li vir bi gotarek din re. While dema ku hûn li vir in, dibe ku hûn bixwazin sazûmana xweya fîtnesê ya xanî bi duçerxeyek nû ya werzîşê kirê bikin. Xem meke, me gelek lêkolîn kiriye.

Todayro em ê heft bikesên herî populer ên ku hûn dikarin bikirin bi we bidin nas kirin. Em ê di hin feyde û taybetmendiyên her yek ji wan re derbas bibin da ku bibînin ka di rewşa weya taybetî de kîjan dikare ji we re rast be. As wekî her dem, ez ê di navnîşana jêrîn de girêdanên bi van re bihêlim.

Ji ber vê yekê hûn dikarin wan li wir digel her pêşniyar, daxistin an kodên kûponê bibînin ku ez bibînim. Berî her tiştî, bi tevahî ergometra me ya çêtirîn heye, û ew ê bibe stûdyoya studyoya Nordic Track 22 ai. Ev bê guman duçerxeyek baş dorpêçandî ye û ew pir taybetmendî lê pakkirî ye.



Li ser daxwazê ​​wê tonek naveroka fitnesê heye, hûn dikarin tiştên wekî dersên mamoste-rêber û pirtûkxaneyek siwaran bistînin da ku hûn li seranserê cîhanê bi dijîtal bigirin. Di heman demê de entegrasyona Nexşeya Google-ê jî heye. Ji ber vê yekê ew ne tenê dîmenek bi rengek bêserûber çêkirî ye, lê hûn di rastiyê de, ku taybetmendiyek bi rastî xweş e, çerx dikin.

Di heman demê de hûn tiştên wekî kontrolên dorpêç û dorpêçê û heya 24 astên berxwedanê yên cûda jî digirin. Di heman demê de platforma wan a iPad-ê jî heye. Digel bernameyên werzîşê yên bi bîsîkleta werzîşê, hûn ê tiştên wekî xaç-perwerde, yoga, perwerdehiya bi kîloyên belaş û wekî din jî bibînin.

Bi dilsoziya rastîn, hûn ê demeke dijwar bibînin ku hûn bisekineka werzişê ya ku paketek wusa temam heye bibînin. Dûv re, me duçerxeya herî mezin a werzîşê heye, û ew ê Pakêta Bingehîn a Peloton be. peloton di cîhana bisîkletên werzîşê de teqez nav li xwe kiriye.



Ew hilberên kalîteyên bilind digel pirtûkxaneyek temrînek berbiçav û dijwar pêşkêş dikin. Mîna Rêhesina Nordic. Di heman demê de bîsîkleta Peloton xwedan dîmenderek mezin a hundurîn e ku her werzeya xwe nîşan dide.

Her weha, hûn dikarin tiştên wekî pêşveçûn û statîstîkên ajokarên xwe bişopînin. Di heman demê de ji bo ast û mijarên cihêreng ên qursê hilbijartinek mezin a qursan jî heye. Hûn dikarin li gorî bingeha celebê muzîka ku hûn dixwazin guhdarî bikin hîndarî jî hilbijêrin.

Di heman demê de ev bisîkleta qereqolî ya kompakt a mezin e ku gelek cîh nagire û her weha pir xwerû ye lewma hûn dikarin wê verast bikin da ku ji we re xweş be. Ew bê guman yek ji vebijarkên meyên bihatir e, lê bê guman ji bo taybetmendiyên ku hûn li vir digirin hêja ye. Dûv re, li ser budceya çêtirîn ya me ya herî çêkirî ya girêdayî heye.



Cîhana teknolojiyê van rojan zêde dibe. Gelek bisîkletên werzîşê hene ku niha bi hev ve hatine girêdan. Ew tê wê wateyê ku ew bi înternetê ve girêdayî ne û hûn dikarin naverokê ji malê derbixin.

Pêşniyara me ji bo çêtirîn budceya budceya girêdayî îro ya Stride ye. Ew ne tenê ne ku gelek taybetmendiyên wan ên wekî bisîkletên racing ên Peloton û Nordic tenê behskirî ne, lê di heman demê de bi sedan dolaran jî kêmtir lê digire, sêwiranek ergonomîk a fantastîk, dirûvek bi rastî rehet heye, û her weha kompakt e jî. Ji ber vê yekê heke hûn li cihekî piçûktir bijîn hûn ne hewce ne ku li ser bîsîkleta xweya werzişê mîna yên din gelek cîh bigire xemgîn bibin, ew xwediyê dîmenderek destûrek mezin û bedew e.

With bi wê re, hûn dikarin cûrbecûr sepanan û rahênanên herikbar ên li mala xwe bikar bînin. Li vir di derheqê dîmendera destmêjê de yek ji wan tiştên girîng ev e ku dema ku ew sepana Stride bikar tîne, hûn ne tenê bi rastî ketina înternetê û karanîna wê wekî tabletek rêkûpêk, ku taybetmendiyek mezin e, nîn in. Hûn dikarin e-nameya xwe kontrol bikin, hûn dikarin YouTube, Netflix, Hulu, û hemî tiştên baş bikar bînin.

Li dû me rahênerê pedalê yê herî baş heye. That ew ê bibe perwerdekarê pedaliyê yê Vive. Naha ev rahênerê pedalê ew qas piçûk e ku hûn karibin wê bi hêsanî têxin bin masê an masa xwe.

Hûn hîn jî bêyî piraniya makîneya werzîşê ya bi tevahî werzeyek hêja dibînin. Vive Pedal Cruiser tenê 12.5 înç bilind e.

Wekî ku min got, hûn dikarin wê bêyî pirsgirêk li binê maseyek an masê bireşînin. Di heman demê de amûra kompakt xwedan ekranek LCD ya entegre ye ku agahdariya wekî RPM, lez, dûr û kaloriyên teqez şewitandî nîşan dide. Axaftvanê Nenas 3:19 feature taybetmendiyek din a qeşeng ev e ku hûn ne hewce ne ku pedal ji bo lingên xwe bikar bînin, hûn dikarin wê li ser maseya xwe bicîh bikin û wekî werzek milê bikar bînin.

Di heman demê de rêgez hene ku asta berxwedanê sererast bikin û bizivirin da ku masûlkeyên me çêbikin û kaloriyan bişewitînin wekî beşek ji meşandina laş. Bê guman, ev dê wekî bisîkletek werzeyî ya xwerû bi bandor nebe. Lê mezinahiya hevgirtî ji bo kesên ku ji malê dixebitin çareseriyek bêkêmasî dike.

Hûn tenê dixwazin di navbera civînan de bi kurtî bimeşin. Dûv re em xwedî best biceribîne budceya, û ew dê bike beled exercise Marcy be. Gava ku ez dibêjim ev li ser budceyek mezin e, ez vê dibêjim ji ber ku ew ji nîvê gelek bisiklêtan bihayên wekhev kêmtir e.

Lê ya baş di derbarê vê qutkirina bihayê de ev e ku hûn ê di warê kalîteyê de pir fedakariyê nekin. Ew duçerxeyek rawestayî ya pir hêsan e, her çend taybetmendiyên we hene mîna şopandina leza we, dûr, û kaloriyên teqez ên şewitandî. Berevajî hin alavên meyên din ên li ser vê lîsteyê, hûn naha ti bernameyên karûbarê xwerû an karûbarên streaming nagirin.

Lê xala bisiklêtê li vir ne temaşekirina Netflix e, ew e ku hûn kaloriyan bişewitînin, kîloyan winda bikin, û masûlkeyên xwe ton bikin. Heşt astên cihêreng ên berxwedana meqledûzî hene ku hûn dikarin wê li gorî asta çistbûna xwe eyar bikin. Her weha bisîklet pir bêdeng e, ji ber vê yekê dema ku hûn lê siwar dibin hûn dikarin li malê rast li TV-yê temaşe bikin.

Dîsa, ev bê guman ji bo we yên ku butçeyek wan teng e vebijarkek mezin e. Dûv re mera herî baş ya werzîşê ya qatbar heye û ew dê xterra fb 150 beza werzîşê ya qatbar be. Ev vebijarkek pir baş e ji bo we kesên ku pir depoya wan tune.

Dema ku tê pêçandin, bisîklet tenê 17 x 18 înç cîh digire. Ji ber vê yekê hûn dikarin wê têxin doşekekê, têxin binê nivînan, an jî pişta xwe bavêjin derî. Even dema ku ew rastî tê bikar anîn jî, bisîklet tenê 18 înç fireh û 32 înç dirêj e.

Ji ber vê yekê ji bo odeyên piçûk jî îdeal e. Li vir tenê pirsgirêka mezinahiyê ev e ku dibe ku ji bo hin ji we piçûk be. Lê ew xwediyê tonek taybetmendiyên mezin ên mîna rûniştek pêvekirî ya rêkûpêk, destikên pir-destgirtî, û kapasîteya şopandina tiştên mîna rêjeya dilê we digel komputerek li ser demî, lez, dûr û kaloriyên şewitandî dişopîne.

Di bingeh de, ev ji bo wan ên ku di xaniyên piçûk de dijîn û naxwazin bi alavên xweyên werzîşê gelek cîh bigirin pir baş e. Ya paşîn lê ne kêmî, ji bo rehetiya me ya herî baş werzîş heye û ew ê bibe motora bîsîkleta magnetîsî ya zêdeyî 5000 giştan. Vî motora werzîşê xwedan kursiyên bihurbar e ku tewra we hembêz dikin û gera hewayê teşwîq dikin.

Wê pişta tevnê ya fantastîk heye ku dema ku we pir xwê bibîne we hewa digire. Ew 24 astên voltaja cûda hene. Ma hûn di cîhana bisîkletên werzişê de an pisporek nû ne, hûn ê karibin astek ku li gora hewcedariyên weyên guncaniyê bibînin bibînin.

Di heman demê de 12 bernameyên perwerdehiyê jî hene. Dîsa, hûn dikarin ezmûnê li gorî kêfa xwe xwerû bikin. Her weha hûn dikarin metrîkên wekî dûr, RPM, pileya dil û heya hêza ku di watt de çêdibe bişopînin.

Ev duçerxeyek hebkî mezintir e, lê bê guman ew heri biketa herî xweş e ku me bikar aniye. Ji ber vê yekê heke hûn dixwazin dema werzişê pir xweş bibin û ji valahiya jêzêde nefikirin, wê hingê divê hûn teqez awirek li ser motor bisîkleta magnetîsî ya zêdeyî 5000 şûnda binêrin. Bi her awayî gelî, ev awirek e li ser hin best bikes exercise îro li wir.

Bi rewşa weya taybetî ve girêdayî, ew jî girêdayî ye ka kîjan bisîklet ji bo we rast e. ? Heke hûn dixwazin ku ji nêz ve li vana binihêrin, ez ê di binê danasînê de girêdanên bi wan re jî bikim. Heke ez rast were pêşniyaran an daxistinan bibînim, ez wan jî diavêjim wir.

Wekî din, ji bo temaşekirinê spas. Heke we ji vê gotarê hez kir, xwe ji min re bihêlin tiliya xwe bidin ku ez her gav wiya dinirxînim. Ger pirs û şîroveyên we hebin, bixwazin wan jî bavêjin jêr.

Ez hez dikim ku bersîva vana gengaz bide. Wekî din, gelek spas dikim. Rojê xweş bîhna we xweş be.

Li wir bi ewlehî bimînin û em ê di gotara din de we bibînin. Ji https://otter.ai hatî veguheztin

Kîjan bisîkleta rawestayî bi pelotonê re hevber e?

Echelon

Benji Jones: Mesrefa vê bisîkletê $ 2000 e û cîhana bîsîkletê bi bahoz digire. Ew ji hêla pargîdaniya Peloton ve tê firotin, ku tê texmîn kirin ku ji kirrûbirra SoulCycle-ê jî pirtir mişteriyên wê hene. Lê ya ku ew bi rastî ji hev vediqetîne rehetiya bisîkletê ye, hûn dikarin ji her derê dersek werzişê bigirin û li gorî pargîdaniyê, werzekek qalîteya studyoyê bistînin.

Ew nuha xweş baş xuya dike, lê gelo ew bi rastî hêjayî şîpanê ye? Ji bo ku ez fêr bibim, min duçerxeyek peloton ji bo dorpêçê girt, min du hefteyan her roj dersa pelotonê ya 45-hûrdemî kir. Çawa çû? Welê, em tenê bibêjin, ez ê belkî carek din nekim vî tiştî Tiştên yekem ên pêşîn: Ji bo ku ez fêr bibim ka ew ji werzîşek ku ez ê bistînim çiqas baş e, min serdana polê sporê Sean Kuechenmeister berî çîna xweya yekem. Sean: Bi hêviya ku hûn ê fitneya xweya bingehîn bi taybetî ji bo bîsîkletê fêr bibin.

Benji: Sean li Staten Island-ê li Taqîgeha Zanistî ya Werzîşê ya New York-ê dixebite, û li wir ew performansa fîzîkî ya werzişvanên pispor dinirxîne. Now naha ez, mêvanê fitnesa navînî ya te. Baş e, baş e.

Me bi girtina hin pîvanên bingehîn mîna giranî û rûnê laş dest pê kir. Dûv re hin pîvandinên ne ew qas bingehîn; Ez pê dihesim ku ez wiya dikim, mîna kursiyek ejector. Ew makîneyek lebatê ya îsokînetîk e.

Ew hêza quads min dipîve. Dûv re me hêza ling ceriband, Sean: Jump. Benji: Tevger û tiştek mîna ajotina masûlkeyan gelek herika elektrîkê ye ku hûn bi saya van rehikan ji mejî digirin.

Mişk bi rastî mîna goştê bêwate ne. Nervan diyar dikin ku masûlkok çiqas bi bandor tevdigerin. - Lê ceribandina herî dijwar ji hemîyan? Pîvanek ji ya ku jê re VO2 max tête gotin. Sean: Sedema ku VO2 max ew qas bi bikers re têkildar e, pîvanek e ka laşê we oksîjena ku hûn nefes digirin çiqas bikar tîne.

Çiqas hûn oksîjenê çêtir bikar bînin, ew ê bêtir li seranserê laşê we were veguhastin û bi bandortirîn hûn ê karibin her temrîna ku hûn dikin bimeşînin û pêk bînin. Benji: Min di VO2 max de di sedsala 47-an de li jêr kir, ku şerm bû. Lê bi tevahî ez di şiklê xweş baş de bûm û bi dereceya li pişta min, dem dema ajotinê bû.

Xwezî vê carê bê maska ​​gazê. Destpêk xweş qeşeng bû ji ber ku ez di destpêkê de bi rastî li bisîkletê siwar nebûm. Min tenê mûzîk hîs nekir, mîna kevneşopan an, mîna zinar, ez neçar im ku bi bîsîkleta xwe derkevim zinar, ez çûm dersek tomarkirî û ez difikirîm ku ez ê di wê yekê de pir baş bibim Dersê birrîn û paşê min nihêrî û dît ku ez li ciyê 589-an im, ez difikirim.

Bi baweriya min, di wê polê de li dor 2500 kes hebûn, ku min hest kir ku ez xweşik navînî bim, ku bi tevahî xweş e. Quads min jixwe dest pê hest dikin. Ez îro bê guman dikarim şewatek hîs bikim, lê binihêrim. Ji 10 000 cîhê 2,136emîn.

Yanî ez, ne tirsnak! Ez hema ji destpêkê ve westiyayî bûm, lê roj bi lez û bez zû derbas bûn ez Wir ek bûm. Ez şanaz im ku dibêjim min heft roj li pey hev kir! lê min bi rastî pir pêşketî nedîtiye, li şûna ku ez bi rastî êş dikişandim, ez bê guman dest pê dikim ku di milê xweyê rastê de piçek êş hîs bikim tu dizanî, ez rast bibêjim, hemî statîstîkên min îro wekî wan xuya dikin di siwariya min a yekem de min di ser polê de hema hema 500 kalorî şewitand bê ku ez di xeta qedandinê de xwe çiqas westiyayî hîs bikim, lê ez ê nesekinîm, nemaze ji ber ku Sean hin encamên xweş ên berbiçav pêşbînî kir ku li bendê bim. Sean: Ez difikirim heke hûn qelew winda bibin û wê hingê hûn bi potansiyelî xwe li hin masûlkeyan bişewitînin, dibe ku em ê bibînin ku hûn ji 143 diçin nêzîkê 141, 140, um, lê ez hêvî dikim ku qeweta we bilind bibe, û ez hêvî dikim ku ev hejmar bi VO2 maxa xwe ji adil diçe baş.

Benji: Min ew ji bo gera xweya heştem zêde kir. Li şûna ajotina malê, çû studyoya Peloton a Manhattan, ku ders lê tê kişandin. Min meraq kir ku bibînim gelo ez ê xwe bêtir li ber mamosteyek biceribînim û li pêşberî wiya ew yek ji ya herî guncan û balkêş a li New York City-ê xuya dike.

Demek xweş bû. Ew rojek berî Roja Evîndaran e ji ber vê yekê gelek stranên veqetînê hebûn ku pir baş bû. Lê çawa ku derket holê, hemî bisîklet bi rengek cûda têne pîvandin, ji ber vê yekê dîmena min a li studyoya min a li studyoyê ji ya ku li malê min heye pir cuda bû.

Dibe ku cûdahiya 200 kalorî hebe. Ji ber vê yekê min li studyoyê bêtir hewl da. Rêjeya dilê min a navînî ji ya malê 10% zêdetir bû, lê metreya li ser studyoya min nîşanî performansa min da û jimara kaloriyên min ên herî nizm e.

Ji ber vê yekê hişyariya adil, heke hûn heya nîvê hefteya duyemîn her car li eynî bîsîkletê siwar nebin dibe ku pîvana kaloriyê cûda be, performansa min di dawiyê de dest bi baştirbûnê kir. Ez xwe xweş baş hîs dikim Winda laşê xwe winda dikim, hest dikim ku lingên min dibe ku hezar carî xurttir in. Hêvî dikim ku wusa be.

Min îro jî di yek rêwîtiyê de 600 kalorî şikand ku ev tê vê wateyê ku ez di riya xweya hêza li ser bisiklêtê baştir dibim. Çi ye, Rêwîtiya Hêzê? Nîşeya kêlekê: heke ez pêdivî ye ku ez Pelotonê heya dawiyê rexne bikim, ew ne qalîteya perwerdehiyê ye

Rahêner: Gava ku hûn di forma enerjiyê de tiştek difikirin Benji: Ew zimanê ku perwerdekar ji bo motîvasyonê bikar tînin. Dibe ku ew tiştek kesane be, lê ew tenê ew qas bêserûber hîs dike. Ev dersek pratîkî ye, tune ye.

Herçi jî. Çend roj şûnda kêliya ku ez li bendê bûm hat. Dawî! Woo! 14 pol! Erê, hest bi kirinê tête kirin pir baş e, dibe ku ji ber ku min armanca xwe pêk anî, hinekî jî ji ber ku ez pir dilşad im ku ew qas westiyayî hest nakim û her roj li bîsîkleta xwe siwar nabim ku her roj gelek tiştan bikim.

Ka em binihêrin, 14 werz, 10 1/2 demjimêr, 194 kîlometre, 7,745 kalorî, ew performansa çêtirîn a ku min bi dest xwe xistî bû. Min îro jî di yek siwarî de 600 kalorî şikand ku tê vê wateyê ku ez çêtir im, û hûn dikarin bibînin ku min dest pê kir pir bi hêz bû û dûv re jî hinekî xwe avêt û roja din dîsa dest bi xebatê kir, ez vegeriyam vekolîna Followopandinê ya xwe lêkolînxane. Sean: Pîvana weya destpêkê 143.5 bû.

Hûn îro digel wê xala sifir 142 salî ne, lê girseya laşê weyê nazik, ew masûlkeyên we, hestiyên we ne, hûn dizanin, tevna girêdayî cara yekem 125.2 bû. Cara duyemîn 125.4 e ji ber vê yekê we hemî winda kir qelew e.

We masûlkeyên xwe girt. Bi rastî, we di wê demê de we 0.2 lîre girseyî masûlkeyî stend.

Bes balkêş e, hemî masûlkeyên nû yên ku min stendin tenê li yek cîhî diqedin: lingê minê çepê. Ma êşa çoka minê rastê ku min behs kir tê bîra we? dema pê pedal zêde xwe dispêrin milê min ê çepê sererast kirin, ku di encamê de ez li wir masûlkeyan ava dikim. Bi rastî min giraniya masûlkeyan li seranserê laşê xwe winda kir.

Sean: We tûr derxist. We giraniya xwe li milê xweyê çepê da û we giranî li milê xweyê rastê da. Benji: that's ew ji ber ku min rojê tenê yek çalakî çalak kir, lê guhertina herî mezin di VO2 maxa min de bû.

Rahêner: Ji ber vê yekê ew destpêka wî bû, û ev ya wî ya nû ye, ku ew niha tenê% 79 rêz dike. Sînemager: Ew nebawer e! Dekan: 47 heya 79.Benji: Yanî ez ji pir kesan çêtir im? Sean: Belê.

Hûn ji pir kesan xirabtir in ku ji pir kesan pir çêtir çêbûn.Benji: Wow. Wey ecêb e! Baş e, ji ber vê yekê bêtir lingên lingê minê çepê, li her deverê kêmtir, û bîhnfirehiyek pir zêde.

Çi hêza? Sean: Di rastiyê de we di warê qeweta xwe de di warê kapasîteya aerobîk de hêz wenda kiriye, lê di warê kapasîteya anaerobî de, pergala laşê me ku bêtir şekir bikar tîne glîkojen bikar tîne, ya ku em ji bo çêkirina hêz û hêza hilberandinê bikar tînin, hûn bi rastî kêm kirin. Benji: And di warê hewildana famkirina wan hejmaran de ji bo du hefteyan, gelo ew guherînek pir mezin e? Sean: Ax erê, bê guman. Ez difikirim ku piraniya bijîjkan pêşniyar dikin ku bi qasî kîloyek per kîloyek û çaryek rûnê mehê rêjeyek saxlem e ji bo windabûna qelew, ji ber vê yekê hûn bi rastî rê li pêş in, ji ber vê yekê ez difikirim heke hûn wusa berdewam bikin dibe ku hûn wiya bikin - hûn ê bêtir winda bikin qelew heke hûn karibin hinekî din masûlkeyên xwe çêbikin, lê di hin deman de dê xalek hebe ku veger davêje, ku em neçar in ku di rûtînê de tiştek biguherînin.

Benji: Roger, başe. Sean: Ew ji bo dijwariya du hefteyan baş bû, lê ez difikirim ku ew di domdirêj de pir domdar nine. Benji: Temam, û ew tiştek baş e ji ber ku ramana bisîkletê jixwe pir tirsnak e.

Ya, heke ez carek din biçim hewce dike ku ez kîloyan winda bikim û bikevim çiyayek drav, ez bawer im ku du heftan bîsîkleta dijwar a bi vî rengî dê bes be.

Ma bisîkleta sekinandinê dibe alîkar ku rûnê zikê wenda bibe?

Heke hûn tiştek nêzikî ya dixwazinPlatoonhundirînbikeezmûna bê biha, li Echelon bigerin. Pargîdanî, hem zindî û hem jî li ser daxwazê, avahiyek çînek pir dişibe pêşkêşî dike, lê ew bi riya pargîdaniyek kêmtir biha heye. EX3, wek nimûne, $ 1,040 lêçûn e, an jî hûn dikarin bi abonek yek-sale 1,400 $ bistînin.22ê hezîranê, 2021

Baş e Hûn ê ji bo vê deh deqîqeya perwerdehiyê bisîkletek sekinî hewce ne, û heke we tune be, hûn ê hewce ne ku yek ji deh hûrdemên min ên din bikin ku tazî xweş xuya bikin. Before berî ku em vê werzeyê dest pê bikin, pêş de biçin û bisîkleta xweya sekinandî saz bikin da ku hûn amade ne ku biçin, lê di heman demê de bicîh bikin ku hûn bi kêmî ve pênc-deh deqîqeyan xwe germ bikin û heke hûn berê xwe germ kirin wê hingê em dest pê bikin.

Temam .He li bendê bimînin ku saeta jimartin di quncikê de xuya bibe. Rast e, di nav deh saniyan de hûn ê bi zûtirîn pedal bibin.

Baş e, amade bibe. Amade bibin, em ê gav zû rast pedal bibin, amade bibin, em di sê, du, yek dest pê bikin, baş bibin, werin, pedal, pedal, pedal, pedal, hûn dikarin çiqas zû werin, werin li ser, hûn dikarin zûka pedal bikin, werin. Baş xûya dike.

Berdewam bike û bisekine. Naha rehet bibin. Gelek xirab.

Em ê heft çirke din dîsa pedal bikin, baş e? Amade bibin, amade bibin Were, rûne, û here. Werin, pedal. Fena ku hûn dikarin, bi qasî ku hûn dikarin zû bikin.

Haydê. Haydê. Qaşo hûn hewl didin ku ji kûçikekî ku we dişopîne birevin.

Werin, zû lê bidin. Stop raweste. Baş e, rehet bibe.

Ka em herin, çavê xwe li saetê bigirin. Werin em biçin. Hema hema, amade bibin û biçin.

Pedal, pedal, pedal. Biçe, zû. Zû, ew ji bo 10 saniyan zûtirîn hilbijêrin ku hûn dikarin.

Tiştên ku te dane bide Were, pir zû dest bi pedaliyê bike. Werin, gav bavêjin, gav bavêjin, û rawestin. Ger ew ji bo we pir hêsan e û hûn bixwazin, hûn dikarin êdî pir hêdî pedal bikin, baş e? Tenê tevgerê bidomînin, nesekinin.

Qediya? Go herin. Werin, zû. Were, zû pedal bike.

Pedal zûka Ji min zûtir Biçe, were, bi rastî zû be, rabe, rabe ser xwe, rabe, were, were, were, tundî, û raweste, here, rehet be, tu çi dikî, ez te naxwazim rawestin, her kes, ma tu? Ez naxwazim ku hûn tenê li wir rûnin û deh hûrdeman li bisîkleta xwe mêze bikin, tenê deh deqeyek werziş, ne pir. Haydê. Were, p edal zû, hilbijêre, hilbijêre.

Were, lez bike, ji vir here. Ji vî kûçikî dakevin. Were, here pêş.

Ji bîr mekin, kûçikek weyê mezin heye ku we dişopîne. Werin, zû, zû. Stop raweste.

Herin, rihet bibin. Baş e, li saetê binihêrin. Li bendê bimînin ku bêje 'Biçe' û paşê hûn dîsa biçin, baş e? Were, sê çirkên din, biçin Amade bibin.

Go biçin, zû, zû, zû, zû. Wê hilînin, hilînin. Were, pênc çirk, pênc çirkên din.

Amade be. Hema hema, hema hema dema bêhnvedanê. Wait bisekinin, ka em herin Baş e, vê saetê bibînin.

Tenê li ser laşê xweş xuya bikin ku hûn ê dema ku hûn vê werzeyê xilas dikin bifikirin. Go herin. Rast e, pêş de biçin.

Pêdivî ye ku hûn wiya dijwar bikin 'Hûn' Ez neçar im ku wê bi tûndî bikim ji ber ku binêrin. Heya ku ew zor û dijwar nebe, hûn ê rûnê xwe neşewitînin. Werin, wê bi tundî bikin.

Pedal zû, pedal zû. Stop raweste. Werin, ez dizanim ew ji we re dixebite, baş e? Ger ew ji bo we dixebite, ew tê wê wateyê ku ew ji bo we dixebite.

Ew tê wê wateyê ku hûn dîsa qelew dişewitin, baş e? Hûn naxwazin ew hêsan be. Hûn dixwazin ew piçek dijwarî be. Çûyin.

Çûyin. Herin, dibe ku dijwar be, lê hûn dibînin. Gava ku hûn dest bi şewitandina qelew û giraniya xwe bikin, hûn ê bixwazin ku her roj wê dest pê bikin.

Temam, ka em biçin. Stop raweste. Lê ka ez wiya paş ve bistînim.

Hûn naxwazin vê yekê her roj bikin. Tenê wê heftê sê-çar caran bikin, baş e? Lê gava ku hûn encaman bibînin hûn ê bixwazin her rojê bikin. Were, here, here, were em çend rûn bişewitînin.

Li ser vê laşê yek xweşik bifikirin ku hûn werin, zûtir, zûtir, werin. Divê hûn wê bikin dijwarî, divê hûn wê dijwar bikin. Rawestan.

Bînin bîra xwe, divê hûn wê bi tundî bikin. wê tûj nekin, hûn ê rûnê xwe neşewitînin. Ez dizanim zor e, ji min re jî zor e.

Lê ez wiya dikim ji ber ku ew naha kar dike. Çûyin. Werin, zû.

Werin, werin. Qaşo hûn dixwazin ji kûçikek birevin. Hewl bide ku ji min zûtir bimeşe.

Were, were û bisekine. Endamê Re, wekî ku min got, heke ew ji bo we pir hêsan be, tenê di Rêzê de, pir hêdî hêdî pedal bikin? Sê çirkên din, amade bibin û biçin. Were, here.

Pedal, pedal, pedal, werin. Pênc saniyeyên din, werin, gav bavêjin, bilezînin. Werin, hûn hema hema xelas bûn.

Stop raweste. Like mîna hin ji we, dibe ku hûn bîsîkletek sekinandî hebin ku hûn neçar bimînin pedal bidomînin da ku bisekine. Ji ber vê yekê, heke wusa be, ji bo vê mayînê jî, ji bo ku bisîkleta we bi rêve biçe, tenê pir hêdî hêdî dest bi pedaliyê bikin.

Haydê. Were, here. Berde, dev jê bernede.

Zû zû werin. Werin, dev jê bernedin. Werin, hema hema.

Stop raweste. Vêga pêdivî ye ku di serê we de dengek piçûçik hebe ku hewl bide ku ji we re bibêje hûn bisekinin, lê ji wî dengî re bêjin baş bimîne? ji wî dengî re bêje ku tu laşek seksî dixwazî, pê de here, bila wî dengî li te nekeve, wî dengê di serê te de bêje bêdeng be, ez hewl didim ku laşek seksî bistînim, min bihêle ez bêdeng bimînim. Baş e, hema. Rawestin. Rast e, heke hûn wiya bikin, hûn ê qelew bişewitin û hûn ê biçin pepûk an tazî.

Were, ew çi ye. Li min binihêrin, ez jî xwê dikim, ez dizanim ew zor e, lê binihêrin, ew dixebite. Here Çi bikî, dev jê bernade. dev jê bernede, ez xem nakim ku tu deh hûrdeman li ser bisîkletê rûnî.

Berdewam kirin. Rawestan. Bi gelemperî tenê li ser deh hûrdeman e.

Deh deqe ye, lê bi rastî zor e, lê bi rastî jî dixebite, baş e? Berdewam bike. Amade? Çûyin. Ya rast, were, lez bike.

Werin, werin. Hemî tiştên ku hene bidin wê. Were, li min mêze bike.

Were, her tiştê ku dide bide. Stop raweste. Ka em biçin rihetiyê.

Saetê biparêzin. Heke ji we re pir dijwar bibe, tenê hinekî hêdî dest pedaliyê bikin. Lê dîsa jî ez dixwazim ku hûn hewl bidin ku her tiştî bidin we.

Baş e? Her dem hewl bidin ku her tiştê ku we girtiye bidin ji ber ku, binihêrin, ew tenê deh saniye bû. Temam, deh saniye xebata dijwar, dû re deh saniye bêhnvedan, were. Hema hema li wir.

Stop raweste. Li min mêze bike, ez jî ter dikim. Ez dizanim dijwar e, lê binihêre, ew tenê deh saniye xebata dijwar bû.

Werin, amade bibin. Tenê deh çirkeyên we hemî bidin. Çûyin.

Deh çirke, bide her tiştê te, deh çirk, were. Heft saniye. Werin, zûtir.

Were, pênc çirkeyan. Were, zûtir, were Were Were, hema li wir. There li wir hûn herin bisekinin.

Welê, binihêrin, heke hûn ji dengê dengê min hez nakin, tenê bişkoja laliyê lêxin û rahênanê bikin, baş e. Ya ku hûn lê digerin pir û rawestgeh e. Haydê.

Berde, here De zûtir were. Werin, hûn dikarin wiya bikin. Stop raweste.

Ez dizanim hûn nuha westiyayî ne, lê ev tenê tê vê wateyê ku ew ji bo we dixebite. Ew dijwarî ye. Hûn westiyayî ne, ku tê wateya laşê we di dema axaftinê de qelew dişewite.

Çûyin. Çûyin. Were, here, here.

Werin, em hema xelas bûn, ew tenê bi qasî çar hûrdeman e. Were û bisekine. Heke hûn wiya bifikirin, heke çar hûrdem man, wê hingê bi rastî ji wan çar hûrdeman tenê du heb hûn ê bixebitin û du hûrdemên din jî bêhnvedanê ne.

Ji ber vê yekê ew bi rastî tenê du hûrdemên xebata dijwar e, a this ev xebata dijwar dê heqê we bide û paşê hûn ê tazî baş xuya bikin. Were, hema qediya, û raweste. De herin, werin, dev jê bernedin.

Hûn ne hewce ne ku niha dev jê berdin ji ber ku em hema hema xelas bûne. Nêzîkî sê-çar hûrdemên din, werin. Dev ji min bernede.

Herin Çavê xwe li saetê bigirin. Haydê. Li ser wê laşê xweşik bifikirin.

Were, were û wê bide sekinandin. Lê bifikire. Mirov dê bêje ku tu çiqas baş li dû xwe digerî ku te hemî wê giraniya xwe winda kiriye, tu çawa cûda xuya dikî, tu çawa çêtir dikevî nav van kincan.

Biçe, were, li ser vê yekê ew çêtir xuya dike, tiştek rast e? Baştir xuya dike, baştir xuya dike, xweş xuya dike, seksî xuya dike, mirovan bandor dike. Were, ew çi ye. Wê hilînin, dev ji ramîna xwe berdin ku hûn çima dixwazin ku kîloyan winda bikin.

Haydê. Pir kes dixwazin ku giraniya xwe winda bikin da ku bandorê li yên din bikin tenê ji bo îsbatkirina ku ew dikarin giraniya xwe winda bikin an çêtir xuya bikin. Werin, her tiştê ku divê hûn bikin, li ser sedeman bifikirin.

Rawestin. Were. Tam me Hema hema kir.

Li min bigerin. Li min bigerin. Ez dizanim zor e, hûn dikarin wê bibînin, li min mêze bikin.

Çûyin. Ez jî ter dikim. Ez zehf dixebitim, ez jî wek we li ser vê werzeyê dixebitim.

Were, pê li pedalan bike. Werin, pê li pêpelokan bikin, pêpelokan bavêjin. Rawestan.

Werin, werin, dev ji min bernedin. Were, sê çirkên din û em ê dîsa biçin. Amade be.

Herin Tam, were. Were, pê li pedalan bike.

Pedal. Were, hema qediya. Were û bisekine.

Hey te dom kir ez difikirim ku du hûrdem mane, wateya wê çi ye? Deqîqeyek ked, deqeyek bêhnvedan. Gava we heya vê derê kir, ji kerema xwe dev jê bernedin. Gava ku we ew heya nuha çêkir, tenê hemî tiştên ku hene bidin.

Di dawiyê de hûn bi rastî neçar in ku her tiştê xwe bidin, baş e? Wê bişewitîne, were. Stop raweste. Werin, ev beşa paşîn e.

Werin, hûn bi rastî neçar in ku wê li vir hildin. Hêdî hêdî neçin sedema vê dawiyê ye, zûtir biçin. Baş e? Go herin.

Biceribin ku zûtir biçin, ez dizanim lingên we dişewitin. Were, zûtir, zûtir. Were, were Gava ku lingên te dişewitin, li ser awirê bedena xweya xweş a ku hûn ê bistînin bifikirin.

Werin, tenê li ser wê bifikirin û rawestin. Werin em biçin. Dev jê bernede, were.

Were, sê çirkeyan û paşê em ê dîsa biçin. Were û were, pê li metalê bike. Were, xwe wekî ku min berê jî gotibû kuçikek li dû te digere.

Were, zûtir here, kûçik dê te bigire, were. Zûtir bikin. Werin, ev beşa paşîn e, hûn bi rastî hewce ne ku wê hildin.

Ev dikare bibe deqeya weya paşîn ji ber vê yekê tê wateya 30 çirkeyên xebata dijwar û 30 çirkên bêhnvedanê. Were, here. Were, were, xwe berde Bila vî kûçikî negire.

Were, ev kûçik dê te bigire. Werin, zûtir. Were, ji vî kûçikî dûr bikeve, zûtir, wê hilde, wê hilde.

Stop raweste. Were, ez ne bawer im ku çiqas wext ji me re maye, lê ez dizanim ku em hema hema xelas bûne, were, here, Pi were, were, berê te bide te hemî. Ev dawiya ye, her tiştê ku we daye bide.

Were, were Were were, hilbijêre ez difikirim ku ji 30 saniye kêmtir e. Ji kerema xwe serî netewînin, ji kerema xwe nekin. De herin, werin, hûn ê paşê baş xuya bikin, ez dizanim.

tetbîqata qirika berevajî

Werin, wê hildin. Don nesekine, nesekine, nesekine, here vê bibîne, te ew çêkir, te ew çêkir, karekî baş, baş e, tu niha dikarî ji bîsîkleta xwe dakevî, te ew çêkir, karekî baş. Karê baş.

Heke hûn dixwazin li ser yek DVD-yê DVD-ya belaş a hemî karûbarên şewitandina qelewê min bistînin wê hingê tenê biçin nowloss.com/free û erê, ew bi rastî belaş e. Ez nahêlim ku hûn heqê barkirinê bidin.

Ez ji bo we sewqiyatê didim, û ez vê yekê dikim ji ber ku ez bi rastî dixwazim hûn tazî baş xuya bikin. All ya ku hûn dixwazin ji bo min bikin ev e ku hûn bi riya malpera min li nowloss.com bi min re têkilî daynin û çîrokên serkeftina xwe ji min re vebêjin ka DVD-ya min a belaş çawa alîkariya we kir ku hûn çêtirîn tazî xwe bibînin.

Çerxa rawestgeha çêtirîn erzan çi ye?

Ma duçerxe qelew dişewitîne? Erê. Herçizikê temasûlkeyên ku hûn lê siwar dibin wekî quads an glutesên we ne dixebitin, lêbisiklêtanxwezaya aerobîk tê vê wateyê ku hûn dişewitinrûn.2 Çile, 2020

Treadmill an bisîkleta rawestayî çêtir çi ye?

Ewtreadmillbaroyên kaloriyan dişewitîne, rahênanên dijwar peyda dike, lê di gelek rewşan de we dixe bin rîskek mezin a birînê. Thestationary bikeqasî kaloriyan naşewitîne, lê peyda dikemezintirxurtkirina feydeyan û faktorê rîska birînê ya jêrîn didomîne.Mijdar 1, 2019

Ma bîsîkleta werzîşê bi qasî meşê baş e?

Duçerxa sekinandinêxweşik efêreji bo bîhnfirehiya dil, hêza ling û winda giran.Dimeşinji wê kêmtir kêmtir kaloriyan dişewitînebisîkleta sekinîdi demek kurt de, lê giran-windabûna demdirêj a hêja yefêre.

Ma 30 hûrdem li ser bisîkleta sekinî bes e?

Heke hûn lê digerin ku hin lîreyan bavêjin, anwerzîş bikeji bo şewitandina kaloriyan rêgezek pir efektîv e. Siwarbûn astationary bikebo30 hûrdemdi demekê de dikare li her derê di navbera 200-300 kalorî de bişewite (bi giraniya bikarhêneran ve girêdayî ye).8ê Cotmeha 2019

Ma rojane ajotina bisîkleta sekinî baş e?

Bikes stationaryşert û mercên hewayê çi dibe bila bibe dest bi werzek aerobîk bikin. Ew dikarin bi ewlehî werin bikar anînher rojwekî beşek ji rûtînek werzîşê û dibe ku ji bo kesên xwedan pirsgirêkên hevbeş îdeal be.7ê Gulana 2019

Divê hûn çiqas bisekinin ku hûn bisekinin ku hûn giran bibin?

Bowindabûna kîloyan

5-10 hûrdeman bi tûndiyek kêm dest bi pedaliyê bikin. 3-5 hûrdeman li tundiya navîn vegerin. 20 û 30 hûrdemên din di navbera tundiya bilind de (1-3 hûrdem) û tûjiya navîn (3-5 hûrdem) cîgir bikin.
Jul 12, 2019

Ma bisîkletên bisiklêtan ên hundirîn hêja ne?

'Hûn li ku derê ne di asta xweya fîtnesê de bin, anbike bisiklêtan hundirveberhênanek mezin e, 'dibêje John Thornhill, abisiklêtmamosteyê bi Aaptiv û Cyc Fitness. 'Ew rêwîtiyek mezin e, ew ji bo her kesê ku li ser bandorek kêmtir lê werzişa dil a dilzîztir digerin mezin e.'14ê Seplonê, 2020

Mesrefa bisîkleta werzîşê ya sekinandî çiqas e?

Feydeyên bisîkleta werzîşê ya li mal bi gelemperî ji çûyîna salona sporê û dayîna heqê endamtiyê ye. Berî her tiştî, biha heye. Heke hûn bi rastî dixwazin dest pê bikin, hûn dikarin bi dora 100 $ duçerxeyek werzîşê ya ketinê-astek baş bibînin. Ew qasî mehek an du mehan ji salona salona sporê ye, ji bilî gazê ji bo derbasbûna bajêr.

Kîjan baştirîn werzîşa ramyar a sekinî ye?

L NOW Bike Serhildana Berxwedana Magnetîkî ya Bikêr Bike Indoor Stationary Bike ne bikêrhatî ye. For ji bo duçerxeyek sekinî ya biha, ev pir xemgîn e. Tenduristiya Sunny & amp; Fitness Chromed Flywheel Indoor Cycle Bike ji bo kesên ku tiştek ku dikare ezmûnek bisîkletê bişibîne vebijarkek îdeal e.

Taybetmendiyên bisîkleta sekinandî çi ne?

Biha: Rêjeya bihayê adil. Taybetmendiyên taybetî: Konsolê fonksiyonelê Ultra, Berxwedana zexmeyî ya nermik, Kursiyona rêkûpêk. Li vir ji bo dilsozên asta-ketinê kamilên bisîkletê yên sekinandî ye. Ji bilî pergala xweya berxwedanê ya zengîn a nerm, ev bisîklet bi bihayê bihayê kîsî-heval tê.

Pirsên Din Di Vê Kategoriyê De

Calories in burbon - çareseriyên nûjen

Di 2 fîşekên burbonê de çend kalorî hene? Her giyan bi gelemperî bi bîhnxweş an biharatî ye. Burbon formek vîskiyê ye, ji ber vê yekê di van sê alkolan de her vexwarinek standard bi qasî heman kalorî hene. Her vexwarinek standard a rûm, whisky û burbonê bi qasî 97 kalorî hene.

Xwarinên ku bi kortîzolê re şer dikin - biryarên pratîkî

Hûn çawa zû asta kortîzolê nizm dikin? Li vir çend pêşniyar hene: Hêja xewê rast bikin. Pêşniyarkirina xewa we dibe ku rêbazek bandor be ku ji bo kêmkirina asta kortîzolê. Werzîş bike, lê ne zêde. Fêr bibin ku ramana stresdar nas bikin. Bêhna xwe vedin. Kêf û kêf bikin. Têkiliyên tendurist bidomînin. Lênihêrin heywanek. Xweya xweya çêtirîn be.

Xwarinên ku qelewê zikê diteqînin - bersivên hevpar

Kîjan xwarin dibin sedema rûnê zikê herî zêde? Xwarinên qelew, wekî rûn, penêr, û goştên rûn, sedema herî mezin a qelewbûna zik in.

Souporbe tendurist e - bersivên hevpar

Ma şorbe rêyek baş e ku meriv giran winda bike?

Xwarinên dewlemend ên fîber - referansa berfireh

10 xwarinên jorîn ên fîberên jorîn çi ne? 10 çavkaniyên jorîn ên FiberBeans. Salad sê-fasûlî, burritos fasûlî, chili, şorbe bifikirin. Genimên tevahî. Wateya wê nanê genim, pasta û hwd. Birincê qehweyî ye. Birincê spî pir fîber pêşkêşî nake. Popcorn. Ew çavkaniyek mezin a fîberê ye. Gûz. Kartolê pijiyayî bi çerm. Berber. .îxanê bran.

Ma beef jerky sax e - çawa biryar

Ma goştê gogê ji bo kêmkirina kîloyê baş e? Goştê gûzan proteînek zêde heye. Vexwarina proteîn ji bo windabûna kîloyê girîng e ji ber ku ew ji karbohîdartan hêdî hêdî çêdibe, ji ber vê yekê hûn ê ji bo demek dirêjtir xwe têr hîs bikin. Bonusek din jî ji bo beef jerky ev e ku ew însulîn çê nake, ku ew hormonek e ku nîşana laş dike ku rûn rûne. 13 мая 2021 г.