Sereke > Biking > Meriv çawa dikare li ser bisîkletê zûtir bibe - çareseriyên bikêr

Meriv çawa dikare li ser bisîkletê zûtir bibe - çareseriyên bikêr

Ez çawa dikarim leza bîsîkleta xwe baştir bikim?

Li vir 7 awayên ku hûn dikarin heneserrastkirinnavînî ya teleza bisîkletê:
  1. 1 Bend û bendan tîr bikin. Kêşeya herî mezin her nûbisiklêtvanrûyên e ku ji bo berxwedana bayê.
  2. 2 Hin muzîkek baş guhdarî bikin.
  3. 3 Li komê siwar bibin.
  4. 4 Tekerên xwe hilînin.
  5. 5 Frensî kêm bikin.
  6. Li navberan siwar bibin.
  7. Cilên xweşik li xwe bikin.
10ê Tebaxê 2019





Ji dema ku piraniya me dest bi bîsîkletê kir, fikrek hevpar heye: em dikarin li naverastê li beza bisîkletên xwe çiqas zû bin? - this ev marqeyek xwezayî bi rastî baş e û yek e ku hûn ê li ser meh û salên bîsîkleta xwe pêşveçûnê bibînin. Lê çawa? Ma em dikarin hêza jêzêde derxînin? - Ooh, çend ramanên min hene - ka em fêr bibin - dibe ku hûn dikarin heman rêwîtiyê bikin. Heke hûn hîn jî di leza xweyên navînî de pêşveçûnê nabînin, wê hingê dibe ku hûn ne ajotina xwe têra xwe tevlihev dikin ku bi rastî xweşikiya xwe bi awayê ku hûn dixwazin zêde bikin.

Bi gotinên din, dibe ku hûn pîr bimînin. Ji ber vê yekê bi cûrbecûr cûrbecûr rêyên cûda biceribînin. Xalek destpêkek baş ev e ku hûn siwariya xweya bijare paşde bikişînin.

Sedemek hevpar mirov di pêşveçûna xwe de deştekê dibînin ji ber ku ew bi hêsanî li ser her rêwîtiya heman rûniştinê dikin. Lê ev ê nehêle ku lihevanînek fîtnesê ya baş hewl bide da ku wê tevlihev bike û navberan têke. Bi vê mebesta me ev e ku hûn ê nebin şahidê cihêrengiya hewldana ku hûn dimeşin.



Hûn ê di wê qada navîn a tirsnak de bixebitin. Fitness xweşiya we? dê heman bandor hebe. Hûn ê nikaribin laşê xwe têra xwe xweş bikin ku xweş bibe.

duçerxên ji bo siwarên kurt

Hûn ê tenê wê biparêzin. Nob hewceyê kesî nîn e. Devjêberdana xwe bi vexwarinê dest pê bikin.

Heke hûn bi rastî piçek leza zêde belaş dixwazin, berî xebata xweya dijwar du roj rojek bigirin ku leza xweya navîn a nû saz bikin. Rojek berê hindik kurt bikin ku lingên xwe şil bibin û li siwarbûna xwe ji her demê nû xwe taze û xurt bikin. Duçerxekirin werzîşek aerobîka hewayî ye.



Ev tê vê wateyê ku hûn ê di dora bîst û şêst hûrdeman de bêtir ji vê hewlê sûd werbigirin. Ji ber vê yekê heke hûn di vê demê de li ser hin tetbîqatên tîrêjê yên giran bixebitin, ew ê qeweta meya hewayî zêde bike. Ev dihêle ku em bi leza navînî ya bilind ajotinê da ku em leza weya navînî zêde bikin.

feydeyên zencefîlê

Ew ê alîkariya we bike ku hûn fam bikin ka dema ku hûn hinekî sist dibin û hewce dike ku hûn hindik dem an lez bibînin, lê her weha dema ku hûn dikarin bi bandor pêşve biçin da ku navînî zêde bikin - ji ber vê yekê li hemî aliyên siwariya xwe bisekinin û ka ew çi tê çi wateyê. - Siwariya we çiqas dirêj e? Does gelo ev leza ku hûn dikarin ji bo tevahiya dirêjahiyê bidomînin diguheze? Ger hûn pir zû dest pê bikin, hûn ê hêdî hêdî bibin, rast? - Meriv çawa ji bo rêwîtiya xwe sotemeniyê dike û pê ewle dibe ku hûn ji bo tevahiya rêwîtiyê bi tevahî têne sotandin. If heke hûn hewce ne ku di rê de rûn bikin. - Çi erdê ye? Dema ku gir e hûn neçar in ku hinekî hêdîtir biçin - if heke hûn li ser rê hinekî bisekinin an jî sist bibin ji ber ku ew bandor li leza weya navînî ya hêja dike - finally di dawiyê de, bijartina alav û amûran .Hebûna alav û alav û cilên rast , dê tenê di peydakirina leza navînî ya mezintir de alîkariya we bike - heke ji bo cîhê rûniştinê an qada ajotina we rêjeya alavê rast tune be, tişt dikarin zû û bi hêsanî werin guhertin.

Rast? - Ji bo ku hûn leza xweya navînî baştir bikin, hûn hewce ne ku bi avakî li ser gavê xwe bifikirin. Ji ber vê yekê - Tiştek ku em pir caran pir dibînin û xwe bi xwe kirî ye ku em binê hilkişiyan dihêlin û gihaştine lûtkeyê bi tevahî westiyayî - oksîjen me mecbûr dike ku xwe paşve bikişînin û hêdî bimînin da ku nefesa xwe bigirin. Wê hingê çi dibe? Li ser serê hilkişînê gazin û hêdîbûn û winda kirina wê leza navînî ya hêja ku we ji bo wê pir xebitî. - Di şûna wê de, hewl bidin ku gava ku hûn di dawiya hilkişînê de rêve diçin û wê hingê hûn dixwazin ji bo hewldanek domdar xwe li navîniyê bicîh bikin Lê hewldana herî dijwar li pêş e.



That's ew gava ku hûn dixwazin bihêlin ku ew li jora hilkişînê an li daketek din hilweşe. Ev awayê herî bikêrhatî ye ku hûn leza baş çêbikin û wê leza navînî ya hêja bidomînin - Heke hûn li erdek xêziktir bijîn, bifikirin ka hûn siwarbûna xwe zûtir dikin. Em pêşnîyar dikin ku bi hewlek ku hûn dizanin hûn dikarin ji bo maweya tevahî birêve bibin dest pê bikin, lê digel hindek cîh bêtir ku bi rastî ber bi dawiyê ve bilezînin û ger ew roj be ku hûn baş lê siwar dibin, ba ye, hûn bi guman hewce ne ku bifikirin ka meriv çawa kêm bike çendeya ku hûn tê de siwar dibin.

Gava ku meriv hest dike ku meriv siwariya bêyî dûvikê xweş dike ji ber ku tu bi rastî bilez î, ew ne karanîna çêtirîn a enerjiyê ne. Em ciwanin? Ji ber ku heke hûn bizivirin û li serî bigerin, di lingên we de tiştek nemaye.- Naha ez bi tevahî venagerim.

Lê heke hûn pir zehf hewl bidin û xwe bi bezê di bayê dûvikê de hilgirin, dema ku dor were serî, hûn ê enerjiyê kêmtir bikin ku hûn şer bikin. Now naha ku em qala ba û bagerê dikin, dem ew e ku hûn li ser bisîkletê helwesta xwe biguherînin. Xwe bêtir aerodînamîk bikin da ku hûn qulikek piçûk bi ba bikin.

bîsîkletîkirina doza têlefona bêserûber

Guherandinên piçûk di karanîna enerjiyê de û xilaskirina enerjiyê bi leza hev re cûdahiyek mezin didin. Di dawiyê de bersîva vê pirsê bi dilpakî bidin: Ma hûn bi rastî jî wekî ku hûn difikirin pir hewl didin? Her ku hûn ajotinê leza navînî ya bilez saz bikin. Wekî ku berê jî hate gotin, nûvekêşînek dikare bibe tiştek ku bi rastî jî dibe alîkar heke hûn dixwazin leza navînî ya bilez saz bikin lê heftê carek an du caran zêdetir hêvî nekin ji ber vê yekê di şîroveyên li jêr de bizanin ka kîjan leza hûn hewl didin û navînî. - if heke we ji vê gotarê hez kir, tiliyek mezin bidin wê.

Çiqas dem hewce ye ku meriv li bîsîkletê zûtir bibe?

Awayê ku li ser bifikirin ev e ku hûnhebûnsînorek hêza hin. Ewdigiredibe ku heftane 3 + 6 mehan perwerde 4+ roj hebin kustendinnêzîkê sînorê (hûn ê serê sibê gelek destkeftiyan bibînin, û her ku diçin kêmtir û kêm dibin.)

Li ser bisîkleta rê leza navînî ya baş çi ye?

Piraniya siwaran dikarenavoserberzûbûnîli ser rêwîtiyek yek demjimêr li dor 15 mph. YEKleza başji bo destpêkek 10 mph ye, lê divê hûn karibin zû bi zû bigihîjin 15 mph. Heke hûn carinan carinan dest bi perwerdehiyê bikin, hûn dikarin xwe bibîninnavoserheya 18 mph, lê perwerdehiya bi rêkûpêk dikare we bigihîne 22 mph.

Ma li ser bisîkletê 20 mph zû ye?

Leza navînî - nîşanî

Piraniya bîsîkletparêz dikarin 10-12-ê bi dest bixinmphnavînî pirbi perwerdehiya bi sînor. Tecrubeya maqûl, navîn (dibêjin 40 kîlometre): navînî li dor 16-19mph. Siwarê klûbê pir jêhatî, dibe ku hin perwerdehiya birêkûpêk, mesafeyên navîn-dirêj (dibêjin 50-60 kîlometre):bîst-24mph.

Ma bisîkletên sivik zûtir in?

Bi rastî, wî matematîkî kir ku bibîne ka gelo bîstek bisiklêtan dikare bi a çi veşêresiviktir bike. Hê di pola herî asê de wî ceriband (ji sedî 7), cûdahiyek yek pound di navberabikestenê li dora 2,5 çirkeyan-û ya herî sivik jî hiltînebiketenê digihîje 7,5 saniyeyên jorînzûtirji ya herî giran.13ê Mar 2015

Ma li ser bisîkletê 30 mph zû ye?

30mphyeleza ji bo abike. Ew bê guman bi girek guncan a li ser rê dikare were bidestxistin lê zehmet e ku meriv bi tenê li ser xaniyê xwe bistîne. Li jêr grafiyek leza Strava-yê ji yek ji siwarên min ên MTB-ê û siwarbûna li ser rêwîtiyek heye. Zanibe ku li ser her du leza min a herî zêde li dora 25mph bû.

belaş bike mountain

Mîl 3 hûrdem li ser bisîkletê baş e?

Dema navînî kubikebermîlsê-çar edeqîqe. 17 heya 18mph navînî yebisiklêtleza kesek saxlembikingbi kalîteyek guncanbikeli ser erdek deşta û hetta.3ê Mar 2020

Kîjan gear bike zûtir e?

BilindGêr= Zehmet = Ji bo Dakêşanê baş: Ya 'herî jor'gêrli ser tebikeli pêş zingila zencîra herî mezin e û li kaseta we (paşîn) kogê herî piçûk egears) Di vê helwestê de, pedal dê herî zor be û hûn ê bikaribin dema ku diçin xwarê zûtir bibin.

Ma bisîkletên bihatir zûtir in?

Bi navînî, erê,bikes bihatirçûyinzûtir. Kêmtir ji berbikesji ber siwarên wan. Mirovên ku siwar dibinbikes bihain (dîsa bi navînî)zêdeîhtîmal e ku bi pêşbikevin, bi rêkûpêk perwerde bibin û mesafeyên dirêjtir siwar bibin. Ew xwe ji siwarên ku kêmtir peywirdar in dikin motorek çêtir.

Ma giraniya bisîkletê bandor li lezê dike?

Ji ber ku zêdekirinpîvanto ahespê hessinî, teker û pêkhateyên bêaviyê zêde dike, ew ê rêjeya lezkirinê hêdî bike. Lê kêmkirina mîqdarên piçûk ênpîvanli ser çarçoveyêdikeneraydakirindewleta domdarzûbûnîpir, lê zivirîpîvancûda ye. Herwisa,pîvanberxwedana livînê li lastîkan zêde dike.

Meriv çawa zûtir li bisîkleta rê siwar dibe?

10 rêyên ku hûn zûtir li bîsîkleta xweya rê siwar dibin ev in: 1. Mêjû Guncan Bibin 2. Trêna Bihurînê 3. Teknîkên Bicîhkirina Pratîkê 4. Biciketa Xwe Fit Bikin 5. Giran Dakêşin / Bigirin 6. Xwe Rast Bistînin 7. Rast Bidin Gear 8. Ji bo Leza xwe li hev bikin 9. Gear Xwe biparêzin 10. Xwe Hêdî Dabeş Bikin Di Beşa 1-an de, ez awayên 1 heya 6 vedibêjim.

Awayê çêtirîn ku meriv bibe bîsîkletîstek zûtir çi ye?

Awayê yekem û hêsantir ku hûn bibin bîsîkletîstek zûtir ew e ku hûn behreya xwe baştir bikin. Ev bi tenê bi pir caran lê siwarkirina bisiklêta we dikare were kirin.

Meriv çawa zûtir bisikilîne û leza xweya navînî zêde dike?

Di şûna wê de rahêner perwerdehiya navbajêr pêşniyar dikin. Ev dihêle ku hûn ji bo teqînên kurt bi leza xwe ji gavê navînî ya xweya asayî bîsîklet bikin û piştra hêdî hêdî hêdî bibin û baş bibin berî ku hûn dîsa bilez biçin. Hûn dikarin vê teknîkê di dema her siwarbûnê de biceribînin; ne hewce ye ku ji bo 'danişînên perwerdehiyê' yên bi zexmî hatine danîn were tomarkirin.

Pirsên Din Di Vê Kategoriyê De

Rapha bîsîkleta usa - bersiv û pirsên tîpîk

Çima bîsîkletvan ji Rapha nefret dikin? Ew dixwazin bibin ewên ku ji ciwaniya xwe ve bi astek bilind siwar dibin. Gengaz e ku ew hin acizbûnek hîs bikin ku Rapha sporê wan dizî û ew ji xwe re kiribe.

Qehwe û bisîklet - çawa tê rêvebirin

Gelo baş e ku meriv qehwê berî bîsîkletê vexwe? 'Ji bo siwarên du demjimêran an jî zêdetir, nîvê kafeîna xwe berî û nîvê din jî di rêwîtiyê de bi mîqdarên dabeşkirî bistînin,' dibêje Ganio, 'piştrast bikin ku yê mayî bixwe dema ku ji siwarbûna we re ji saetekê zêdetir bimîne.' Bibêjin ku hûn dixwazin 200mg kafeîn ji bo seyaheta sê-saetî bistînin: 100mg yek demjimêr bikin armanc 24. 2011

Hêza bisîkletê zêde bikin - meriv çawa tê destgirtin

Çerxeriya hêza navînî ya baş çi ye? Piraniya bîsîkletgirên pro di qonaxa gera çar-demjimêrî de bi navînî nêzîkê 200 heya 300 watt hilberînin. Li aliyek din, siwarê rekreasyonê, dibe ku tenê karibe vê wattajê di dema polê spînek 45-hûrdemî an demjimêrî de bidomîne.28 iюn. 2015 г.

Cilên bîsîkleta zivistanê - li çareyan bigerin

Divê ez ji bo bisiklêtrîna zivistanê çi celeb pantolo li xwe bikim? Pêlên dirûvkirî, avnûvayî li avhewa şil mezin in. Li pantilên ku bi hûrguliyên refleksîf in, ku bi lingê jêrîn û qiloçê zirav têne birîn, bigerin. Torgilokên duçerxeyê yên termal û ava-berxwedêr di sermayê de baş dixebitin. Di rojên bi rastî sar de wan li ser johnên dirêj (hirî an sentetîkek bêhnik) bihêlin.

Çerxa bayê - çareseriyên pratîkî

Ma bayê 15 mph bîsîklet xurt e? Bayê 20 mph bes e ku darên piçûk biçirînin û li ser bisiklêtekê pir eşkere ye. Ew bi serê xwe kêm caran xeternak e, lê heke we hest bi ewlehiyê nekim wê hingê bisiklêtê li malê bihêlin. Li 30mph, bayê bisiklêtbûnê pir dijwar dike, heta ji bo bîsîkletîstê xwedî ezmûn jî. Bayê ku ji 40 an 50 mph zêdetir e galegal in.

Destên pîs duçerxe - dîtina çareseriyan

Çima destên min dema bisiklêtan bêxem dimînin? Di destan û tiliyan de dema bisiklêtinê bêhalî Felçê Handlebar ji ber zexta demdirêj a li ser rehika hestyarî ya ulnar çêdibe, ev dibe sedem ku destê we biêşe û zengil û tiliyên piçûk hîs bikin. Sendroma tunelê karpal dikare çêbibe dema ku rehikê navîn bi navgîniya 'tunelê' ya di navbera hestiyên zendê we de tê tepisandin.