Sereke > Biking > Bikeşa kursiyê Bike mêr - çareseriyên mayînde

Bikeşa kursiyê Bike mêr - çareseriyên mayînde

Ez ê çawa bisekinim ku kursiya xweya bîsîkletê êşiyaye?

Gelek gav hene ku hûn dikarin bavêjin ku kêm bikinnerehetîûbergirtinçêbûna birînan.
  1. Fit: Pêdivî ye ku ya webikebaş hatîye bicîh kirin.
  2. ZînHilbijartin: Her paşiyek cûda ye lê heyezînli wir li gora we be.
  3. Kurter:
  4. Kremê Nermker / Kemoyê:
  5. Hêdî hêdî çêdibin:
  6. Rabe:
  7. Didesthiştinpaqij:
  8. Nêrî.





Ji ber vê yekê, li vir tiştê ku divê meriv lê bigerîne dema ku zalokan diguherîne. Bi daxistina bilindahiya zozanê, hûn di dawî de ji hêla moz û werîs û hirçan ve hatin nêçîr kirin. Hey lawikan.

Sibê, Trainiacs. Ez û kûçik diçin ku bi Zwift re li hundurê rahênerê bîsîkletê siwar bibin û dem ew e ku ez van şoxikên Cobb biceribînim. Vêga naha ez ê nîşanî we bidim ka hûn ê çawa zendekê biguherînin û piştrast bikim ku we pîvandinên xwendinê hene û di bingeh de hûn hatine saz kirin da ku hûn biçin nuqteyek destpêkê ku di we de pirsgirêkên mezin êşa zînayê tune .

Ew ê we bigihîne parka topa aramiyê. Li vir tiştê ku divê meriv lê biguheze dema ku zalokan diguheze. Vê zincîra Fîzîkî ya ku bi bîsîkletê standard tê de binihêrin.



Wê bi vê zerfa Cobb re bidin ber hev, çend cûdahiyên mezin hene. Hejmar yek, firehî piçek cûda ye. Ez difikirim ku ev yek hinekî firehtir e.

Hejmara du, rêl al in. hinekî dirêj ava kir û em ê li ser wê yekê biaxifin. Ji ber vê yekê di dawiyê de ew zerdelek dirêjtir, firehtir e, û ew dikare hinekî dirêj jî bibe.

That ev tê vê wateyê ku em li seranserê sazkirina zerfê, pergala nexşeya zextê ya li Alter Ego Sports-ê derbas bûn, da ku bicîh bikin ku ez bi vê yekê re dialedim, lê ez di bingeh de dixwazim wiya di heman cîh de bigirin. Ew ji tenê gotina, 'Temam, baş e, ez ê şûran vekim, viya derxînim û dûv re jî li xwe bikim. 'Ji ber ku, hûn dibînin, avahî cûda ye.



Ji ber vê yekê hûn berî rakirina şoxiloka yekem du pîvandinan dikin. Jimara yek. Ez hez dikim ku kumê stûyê bikar bînim ji ber ku heke hebkî hebkî bizivire û hûn jî piçek jê veqetin, hûn dîsa jî heman cîhê dişoxilînin ji ber ku ew tenê li heman cîh dizivire.

Ji wir, pîvabê pozê pêşîn ê zerikê binê aliyên li binê lêdana pêpelokê û berjêr, ne binê şoxilokê ji ber ku dibe ku hat bi qalindiya zerikê biguheze, lê hûn bi jor ve Pêşiya zerikê. Ji ber vê yekê bi bingehî li wir dema ku ew dest bi astê dike û dûv re jî hewl dide ku wê verast bike û bi paş ve veger û paş û jor û jor ve bi ser kursiyê ve, em bila wiya bikin, da ku hûn hewce ne bikin ev e ku hûn hinekî vegerin û werin , di rewşa min de min pêşî gihîn û dûv re jî bilindahiya zalikê li pey hev kir. Bilindkirina şoxilokê anîn xwarê gihîştî berevajî kir, ji ber vê yekê hûn neçar in ku hûn her tiştî vekin, da ku ji ber vê yekê li vir zendê torque heye.

Pê ewle bine ku hûn zend û bendek dorê bikar bînin da ku hûn pê zexm û qefilandî nebin. Cranks? Oh Gava ku hûn karbonê bişkînin hûn ê her yekê hinekî hûr bigirin, piştrast bikin ku pîvandin rast e û paşê, heke hûn wiya rast bikin, hûn ê yê din neavêjin.



Ji ber vê yekê ew e ku divê ez bişkînim, niha ez dikarim herduyan jî li xwe bikim. Now naha saetek û piçek Zwift bide min û ez ê ji te re vebêjim ka ez ji vê zerfa Cobb çawa hez dikim. (Muzîka kêfxweş) Tu dixwazî ​​ku ez biçim? - Erê, ji kerema xwe. - Bi xatirê te. - Bi xatirê te, ezbenî. - Nerazîbûna rahênerekî zîrek, heke em bixwazin vî tiştê hemî Zwift bikin û lêvekêşek wahoo pêvekirî be, em neçar in ku di jiyana xwe de mîna karûbarê înternetê li dilovanîya her tiştê din bin.

Min tenê xwêdanek xebitî, ez difikirim ku min 20 hûrdem li bîsîkleta xwe siwar bûm û dibe ku hîn jî wextê min hebe ku ez vî karî bidawî bikim, baş e, 25 hûrdem ajotin, du bangên têlefonê û hîn jî paşê înternet û bluetooth naxebite, ez ne siwar, wextê min tune. Ger ew navîn bû, dê Taren xemgîn bibe. Ji we re vebêjin, di 25 hûrdem siwarbûn û 30 hûrdem şûnda li ser têlefonê bi pargîdaniya înternetê re, ez dikarim ji we re vebêjim zaloka Cobb ne xirab e Cobb- Zer ji Fîzîkî piçek bilindtir rûniştiye.

nirxên bikes jinan hybrid

Rêlên zincîra Fîzîkî li vir bi qasî rêlên zozana Cobb li vir ne bilind in, û çi? John Cobb dibêje ku ew bi rastî van rêgezan bilindtir dike ji ber vê yekê wan hebkî şoxkêşbûn heye. Ev bi van her du zalokan jî ne wusa ye, lê John Cobb dibêje ku bi navînî ew hewl dide ku cîhê ku hûn dikarin li ser van rêgezan hinekî dirêj jî bi paş ve biçin. Ew dixwaze ku werzişvan bêtir azad bin ku ew çiqas dikarin zeriyê bilivînin, da ku ew bi rengek an rêyek din rehet bike, van rêlên bilintir in ji ber vê yekê wan pêgirtiya wan pirtir heye û dirêjtir in da ku wan hêsantir biguhezînin.

Dûv re ew bi qasî heft graman li zerfê dixe, lê ew dibêje, 'Hûn dizanin çi heke em heft graman lê zêde bikin, lê dibe ku ew siwarek rehettir dike. 'Ev lihevkirinek e ku ew ê hemî rojê bike. Li vir di zincîra Fîzîkî de kenalek piçûk heye, lê di vê zalba Cobb de qenalek tevde hatî birîn.

Xuya ye John Cobb kengê çi kir? Wî dest bi çêkirina zincîrên ku ew heya îro bi rengek dilsoz in kir. Ew ê bi teşeyek zerikê dest pê bikin û dema ku siwarên wê lê siwar dibin û wê diceribînin ew ji siwaran dipirsin ka xalên zextê li ku ne û li ku deverên pirsgirêk in û ew deverên pirsgirêk li ku ne, ew e ku ew dest bi çêkirina materyalê dikin. What ya ku ew bi dest dixin mîna zerfek hişk e ku ew bi potansiyelî dema ku şûştin dibe wekî gelek deverên pirsgirêk bigirin.

Ev zal ji wê yekê hinekî mezintir e, lewma wê hinekî giran bibe. Zerfa Fîzîkî di dema zincîra The Cobb de cûrekî ber bi jor ve dizeliqe, ew li goşeyek bilindtir e. Gava ku hûn zerfê li xwe bikin, hûn dixwazin ew qas mimkun be an tenê piçek berjêr be.

Hûn naxwazin pir dûr biçin ji ber ku hingê hûn ê dest bi lerizandinê bikin û tiştên xerab dê werin binê barkirina we. Ji ber vê yekê, ka em biçin. Heke hûn hewce ne ku zerfên xwe biguherînin, ya ku hûn dikarin bikin ev e.

Heke hûn dixwazin heman zerdeşeyê bikar bînin û pêdivî ye ku hûn wê li dora xwe bigerînin, hûn dikarin nîşangirek tûj bigirin û deqên li vir nîşan bikin û li ser stûyê kursiyê jî hûn dikarin postê li cihê ku pêwîst e nîşan bikin, lê ez dixwazim zalokan li hev veguherînim hûn van pîvandinan werdigirin da ku hûn bi kêmanî karibin nêzîkê xala ku hûn dizanin dê baş be bibin. Naha dilşikestî bibin, ez ê ji vê bisiklêtê dakevim, wê ji bîr bikim, ez wê ji bîr dikim û ez ê biçim cem pizîşkê pispor Peggy. Ew ê çend tiştan li ser henga min bide hev.

Baş e, ji ber vê yekê ez ê li vir bi tiştek li we bigerim. Jimar yek, ev triathlon nû Taren HQ ye. Ez demekê bi we re pêşkeftin nekim ji ber ku ji bo we hemî surprîzek heye ku ez li bendê me ku wê nîşan bikim heya ku ew bi tevahî pêk were, ew pir xweş e.

Lê li vir, vê yekê kontrol bikin. (muzîka xweş) And 270 metre paşê ez li akupunkturîstê me. Dê li vir bi rastî baş bibe.

Mala Coach Pat ji kîlometreyekê kêmtir e. Hewz di wî alî de tam mîlyonek nîv K dûr e. Triathlon Taren HQ ji pêngava paşiya min bi qasî pênc lingan e.

Ger ez carî bar bikim, ez neçar im ku biçim deverek ku her tişt di nav du sê daristan û neh hesin dûrî wê ye. Lê dibe ku ew tundra cemidî ne. Derziyên di lingan de, mmmmmmmm.

Lê ez zilamek hişk im lewma min ew kir. Ez li vir jî tazî me, lê ez esîl im. Ev akupunkturîst Peggy ye. - Silav.- Ew lênihêrîna min dike û bi derziyên min dikişîne.- Ez dikim (dikene). - laugh dikene.

Baş e, spas, Peggy. - Bi xatirê te, Taren. Roja te xweş be. - Tu jî.

Ew bi fermî ya herî qeşeng e. Ew ya herî xweşik e. Wê sala borî diyariyên Sersalê ji Kim û min re anî.

Wê ev triathlon Kanada da min, wê sax bike. Running, swimming, climbing, ew rast e. Her dem bi nêçîr û mêş û hirçan re werin nêçîrê, ji ber vê yekê em pir hişk in.

Ji ber vê yekê em pir qeşeng in. Baş e, ew ji bo îro her tişt e. Spas akupunkturîst Peggy, hûn ya herî baş in.

Ma kursiyên bisîkletê diêşin?

Tiştek normal e ku qûna we hinekî hîs bikebirînpiştî siwarî, ji ber ku dema ku hûn li ser rûninkursiyê bike, piraniya giraniya we li ser du hestiyên pir piçûk ên li binê legenê belav dibe. Ew dikare bibe sedema êş, nemaze heke hûn li rêwîtiyek dirêj in, şirove dike Maddy Ciccone, mamosteyê SoulCycle li Boston.14ê Gulana 2018an

Çima ajotina duçerxeyê kulên min diêşîne?

That ew tişteke- we texmîn kir - hilbijartinek zozanê neheq,bikefit, û / an herdu jî. Nervek we heye ku jê re dibêjinewrehikê pudendal ê ku dikeve navberêya teorganên genî bi rê veya teperineum toya teqûn. Komkirina wê rehikêqûtîksedema êş liewscrotum,kîrû / an perineum.Sibat 26, 2020

0:00 Silav gelî, gotara îro dê xweş be, ew nema dibêje êşa zal, çawa pêşî lê tê girtin ku meriv bêhêl û nerehet bibe dema ku hûn bisiklêt dikin Ji ber vê yekê ev gotar ji bo we ye heke hûn li cîhê xweya nerîn êşê bikişînin an piştî ku hûn li bîsîkleta xwe siwar bûn, li her derê bûne, mîna li ser bisîkleta xweya derve an li mal an li malê li ser yakên xwe. Ew tiştek e û diqewime. Ji ber vê yekê min pisporek mezin anî.

Ev zilamê min e, Kevin Anthony, ango riervanek Rastîn e, û ew ê pisporiya xwe bîne ser masê. As wekî her dem, heke hûn di vê kanalê de nû ne, bi xêr hatî, ez Celine Remy im, nezakbûn û gemar, û ez li vir im ku ji we re bibim alîkar ku hûn cinsî werin jiyanê. Ji ber vê yekê Kevin, ez dizanim ku we gelek ezmûna nivîsandinê heye , ji gava ku hûn di destpêka 20 saliya xwe de ne dinivîsin, û we qet êş kişandiye? 1:05 Temam, başe yekem, ez bi rastî kêfxweş im ku li vir li ser vê Kanalê me. Dibe ku we min berê li ser podcast Love Love-ê bidîta, lê ev cara yekê ye ku hûn min li ser gotarek laboratorê ya ne-evînê dibînin. 1:16 Bi rastî, û em ê wê pir caran vegerînin.

Ji ber vê yekê hey, di şîroveyên li jêr de bişînin, bihêlin em bizanin ka hûn çi dixwazin di derbarê gotarên Kevin de ji bo we pir caran bizanin ji ber ku em ji wî hez dikin ku li dora me be. 1:32 Temam, ji ber vê yekê ka em biçin nav tiştê ku çi bikin ku hûn di bisiklêtan de êş an bêxemiyê dibînin. Berî her tiştî, ez dixwazim bibêjim ku ez ji 25 salan pê ve bîsîkletê dikim, heya wê gavê min bi rengek hejmartinê rawestand.

Ez difikirim dibe ku 27 e, ez bi rastî nizanim, demek dirêj e. Her çend ez nema dikarim wekî berê siwar bibim jî, min heftê çar rojên xweş di zînayê de derbas dikir û ew mîna kîlometreyên dirêj di zerfê de ye. Ji ber vê yekê ez hindik dimînim ka çi hewce dike. bê guman hin serişte hene ku bêhêlbûn û / an êş kêm bikin. 12 Gava ku min yekem car wan dît, ez pir keniyam ji ber ku ez mîna ku li hevalê wî mêze bikim, ez mîna tiştek din bûm2: 20 Li bîsîkletîstên ku tenê digotin kurtikên xweyên boksorê li xwe bikin û şortên bisîkletê yên derveyî li xwe bikin siwar bibin. That's ew jî ew e.

posterên şewitandina kaloriyan

Ez nizanim ew çawa dikin. Dibe ku hêkên wan tune bin. Ez nizanim.

Lê tişt heye. Heke hûn dixwazin ji êşa testîlan dûr bisekinin, divê hûn testîqayên xwe ji rê derxînin. Ev yekem e.

Kursiyên duçerxeyê ji bo merivên bi testîs ne guncan in. Ew tenê ne. Ka em rastgo bin.

Hûn di rê de radiwestin. Kurtikên bisîkletê dê ji wan re bibe alîkar ku ji rê derkeve. Avantaja duyemîn a kurtikên bîsîkletê ev e ku bi rastî paddankên wan hene.

Di binê hestiyên rûnişteka we de paddank we heye. Di heman demê de di bin Neil Parent û beşa Dirav de wan jî hene. Erê, ez dizanim ew dikarin biha bin, lê drav xerç bikin û çend kurtikên baş ên bisîkletê bistînin. 3:09 that's ew tenê tiştek e ku hûn pê bikin moredî kirasên binavûdeng, qortên duçar.

Tenê kurtek an belkî jî du rastînek pir baş. You hûn li wan dinêrin. That's ev e ku hûn hewce ne. 3:16 Erê.

Vêga naha hûn dikarin cotek kurtek li ser şortikên xweya bîsîkletê bidin .Ji bo biking mountain. Ez wiya dikim.

Kurtikên baggî yên min ên looser hene ku ez wan li ser şortên xweya bîsîkletê li xwe dikim lê di binê min de her gav şortên bisîkletê yên guncan hene. Ev pêdivî ye. 3:32 Temam, naha em dizanin ku em dev ji wan Kursiyên ku diaxivin bibin, çimkî ez difikirim ku ew cîhanek cûdahiyê dike.

Ez dizanim ku gogên min tune lê ez dizanim hîn jî êşa min heye dema ku ez ajotim ji ber ku tenê zext û rûniştin, ez dizanim tiştek jê re heye, û ez dizanim ku tu ji me re dibêjî bibe ya ku divê em bikin. 3:48 Erê. Ew pir mezin e, û ez dikarim ji te re bibêjim ku min bîsîklet kiriye berî ku ew hêj fêhm bikin ka dê çi bikin.

Ji ber vê yekê dema ku hemû nîqaş derketin ez li wir bûm. Dema ku ew serbest hatin berdan ez li wir bûm. Gava ku ez hemî kursiyên nû yên ku hûn niha dibînin bibînin, ez ê li ser vana gelek têbikoşim.

Ji ber vê yekê li vir pêşbirkek min a ku hatî bikar anîn heye Hûn dikarin ji vê kursiyê re pir, pir, pir kîlometre dibêjin. Li ser vê kursiyê du tişt. Ev bi rastî ne celeb kursî ye ku ez pêşnîyar bikim hy ev bi tevahî xanî ye.

That ew yek ji wan pirsgirêkên mezin bû ku ew têgihiştin ku li cîhê guncan çi bigerin, naha yek rûniştiye ku kanalek rastê navîn e û wusa dixuye ku li vir hinekî bilind e. ew ê bikeve xwarê, dê li vir hinekî bilindtir bibe. Ew di bingeh de kanalek diafirîne ku ber bi navendê ve diçe.

Awayê rûniştina we li ser kursiyek bi hestiyên rûniştinê ye ku du hestî di qûna we de ne tenê li vir û vir, ev e ku derê hestiyên we diçin, heke hestiyê we li vir e wê hingê dêûbavê we Neom e ku ji cîhê xwe hinekî rakiriye. Pressuredî li ser wê zext tune. That's wusa tê texmîn kirin ku hûn bibin.

Li ser kursiyek bisîkletê rûniştin. Ji ber vê yekê ev kursiyek pir kevn e ji ber ku hemî kursiyên min ên baş li dora bisîkletên min in, û bihêlin ez ji we re vebêjim gava ku hûn bîsîkletîstek bin hûn dizanin ku hûn kursiya xwe tam bi awayê ku hûn dixwazin hilbijêrin, hûn bi ew, mebesta min ne ew bû ku ez cîhê xwe bigirim tenê ji bo ku ez vê gotarê bikim. 5:15 Ji ber vê yekê û hingê pêdivî ye ku em dikarin verastkirinan bikin ji ber ku kursî dikarin cûda werin danîn û ew dikare cûdahiyek çêbike, rast? Erê. 5:21 Ji ber vê yekê min bi xwe ji yên ku ez hesibandim ji bo mirovên din û ji xwe re duçerxe saz kirin.

I ez nikarim ji te re bibêjim çend. Carinan mirov bi kursiyek bi tevahî bêserûber xuya dike. Pêşî bilindahiya kursiyê, rast.

Ji ber vê yekê heke cîhê we pir bilind e, an jî hindik be jî, hûn dikarin bibin xwedî pirsgirêkên êşê, ne tenê pirsgirêkên bi bum an navên dêûbavên we, lê pirsgirêkên di çokan û çokên we de û dibe ku pişta we jî. Ji ber vê yekê mezinahî yekem tiştê ku ez ê pê re bi kesekî re vejimêr bikim û ew ê ew be ku ez pê ewle bimînim ku hûn gihiştine pêveka jêrîn a tevgera pedaliya xwe ku hûn di çoka xwe de tenê bendek sivik hebin. Ew e, ew tenê vekêşînek sivik e, hûn naxwazin xwe zêde dirêj bikin, hûn naxwazin xwedan bendek mezin bin, her du jî dê bibin sedema pirsgirêkan.

Ya herî girîng meyl e. Li ser kursiyê. Ji ber vê yekê gelek biskîletçiyayên li vir dikevin pêşbaziyên pirole.

Bisîkletîstên profesyonel xuya dibin û kursiyê wan hindik zirav e. Ne baş e ku hûn dixwazin li ser navê dêûbavan êş bikişînin dema ku hûn xwe bêxem hîs dikin û dibe ku bi ereksiyonên xwe re pirsgirêkek hebe. Kursiya xwe wusa danîn ji ber ku Ev dê çêbibe.

Ango zextê li navên dêûbavan dike. Piraniya giran wê hingê li pêş rûniştiye, ne paşiya rûniştina ku tê de ye. Ya ku divê hûn bikin ev e ku hûn kursiyê tenê hinekî bizivirînin da ku pişt ji ya pêş neçûyî bilindtir be.

Tenê ji pêşiyê hinekî bilintir e. Hin kes wê astan bêjin, baş e, ez bi xwe şepeliyek sivik, nermik, hinekî berjêr tercîh dikim ku hemî zextê li vir li ser hestiyên rûniştinê vegerîne cihê ku lê ye. Hin biskîletçiyan ji vê yekê hez nakin ji ber ku hest dikin ku ew pêş de diçin.

Lê ev ji ber ku hûn neçar dimînin ku li hestiyên rûniştina xwe li paş rûnişkandinê bimînin, heke hûn wiya bikin û hûn bi rêkûpêk rûnin û bilindahiya kursiyê were verast kirin hûn êşê neêşînin. Min hezar, hezar kîlometre ajot. Min gelek zal û pir bisîklet jî li xwe kir, heke hûn van tiştan bikin dê ji we re êş û bêhalî çênebe. 7:44 And ji we re serişteyek din jî hebû ku mirov hinekî bêhna xwe vedin û gava ku ew siwar dibin, hinekî vekin ku hinekî zextê derxînin û paşê vegerin rûnin.

Rast. 7:55 Bi rastî. Hûn dizanin, heke hûn gerîdeyek çiyê ne, ya ku ez bi piranî dikim, ew ne ew qas xirab e ji ber ku hûn her gav ser û bin in.

Lê heke hûn duçerxewekek bezê ne û pir di zîncê de rûnin, ew dikare bibe pirsgirêk. Bi taybetî dema ku hûn ajotinek dirêj digirin, hûn yekem hînî perwerdehiya ajotina sedsalek an tiştek mîna wê dibin. Hûn bi saetan li ser bisiklêtê ne ku li wir rûniştî ne, nemaze heke hûn li ser bisîkleta xwe ku di şêwaza hewlê de bêtir di rewşek pir pêş de ne, ew ê gelek zextan biavêje.

Ji ber vê yekê her û her ji nav zincîran derkeve, nemaze heke hûn bi her awayî hilkişin çiyayekî û hûn neçar in ku derkevin. Ji demên ku hûn neçar in ku ji zilonê derkevin sûdê werbigirin û her tiştî hinekî bêhna xwe bidin. 8:36 then hingê hin tişt hene ku bikin ku hûn ne êşek mezin bikişînin ku ev dişibe masajkirin û dirêjkirina tevaya pelvika we.

What ya ku divê hûn bikin ev e ku hûn gogek tenîsê bigirin û wê tenê têxin erdê an ser kursiyek û dûv re jî li ser gogê tenîsê rûnin û hûn dest pê bikin ku wê nêzikî anusê bikin û dûv re jî hûn laşê xwe bar bikin û bi ser wî de biçin û di navbera anus û zibilika xwe de bizivirin, da ku bila hûn gogên xwe ji rê derxînin lê mîna piçek rastê ser wê gogê û tiştan, li ser wê gêr bibin û ew ê we bide masûlkeyên binê pelvîk, masajek baş û û tiştek din ku dikare bi rastî baş bixebitin. Bi rastî ez dixwazim bêjim: silav, silav li prostata xwe û masajek prostatê biceribîne. On li ser vê kanalê bêtir gotarên me hene ku nîşan didin ka meriv çawa masajek prostatê dike.

Ji ber vê yekê em ê îro nekevin hundurê wê yekê, lê bizanin ku masajkirina prostat, çûyîna anusê, û rihetbûn û dirêjkirina masûlkeyan jî dikare rêyek dirêj bide ji ber ku, ji bo gelek kesan, bêhalî an nerehetî ji pirr tê tansiyon û zexta li ser herêmek hate meşandin. Ji ber vê yekê hûn dixwazin wê sivik bikin, û ew jî ew e. Her weha hûn dixwazin pê ewle bine ku xwîn herikî heye û hûn bi rêkûpêk qadê dişon.

Da ku her tişt diherike û di teşe de bimîne. Gelek baş. Baş e Em hêvî dikin ku ev gotar kêrhatî bûbe û hûn piştrast bin ku hûn bibin aboneyê kanala Bişkojka Nîşankirinê ku her carê naverokek ecêbtir li qutîka we were agahdarkirin. 10:18 to ji bîr mekin ku derkevin û ajotin

çavkaniyek hema hema bêkêmahî ya proteînê çi ye

Ma ez ê çawa bisiklêtan gûyê xwe biêşînim?

To helpbergirtinşemitandin, bi organîzmayek baş an BodyGlide qadên jenîtal û jorîn xwe hilînin. We paddedbisiklêtkurtikên bê kinc.Duçerxkirinkurtan ji bo kêmkirina tevliheviya ji dirûv hatine çêkirin, ûewpadding alîkariya zexta li ser deverên hesas dike. Paqijiya baş piştî pêdivî yeewrêwîtî.

Ew pirsgirêkek e ku gelek biskîletçiyan li herêma gomê bi bêhêliyê re rûbirû dimînin. Piştî ku demên dirêj li hucreyê rûniştin, duçerxeçerên nû û heta yên ku gelek sal bîsîkletê derbas dikin di wir re derbas dibin, ew dikare şahiya bîsîkletê pir kêm bike, lê ew di heman demê de hûn dikarin pir metirsîdar bin ger hûn hilbijêrin ku wê paşguh bikin wê hingê hûn ê çawa rê li ber girtina wê bigirin? Ew nuha wekî gelek bêhêliyên din ên ku hûn dikarin di dema jiyana xwe de di laşê xwe de biceribînin bi bandor e, ew ji ber kêmbûna herikîna xwînê ya li wê devera taybetî çêdibe. Di vê rewşê de, demek dirêj ji bo xemgîniyê dikare rûn û şaneyên xwînê yên li wê deverê bişkîne, heke hûn niha wê hilbijêrin ku wê paşguh bikin û ew bê dermankirin, ew dikare bibe sedema ya ku jê re Sendroma Allcock tê gotin û her weha tê zanîn wekî ku min Neve ez ê bibîr bînim ku ev sendroma dorpêça rehikê pudendal bê guman wekî tiştek ku hûn nexwazin dixuye, ji ber vê yekê em li çend tiştên ku hûn dikarin bikin binihêrin da ku hûn pê ewle bibin ku hûn ê tucarî negihîjin yê ku hûn ji nû ve li ser rûniştibûm, zal tiştek pir kesane ye ku bi rengek ne pêdivî ye ku li kesek bigere, mîna her cilek cilan ku nuha di mezinahiyên cûda de heye.

Mixabin ev tê vê wateyê ku ezmûnên li ser zalgehên cihêreng dikare pir biha bibe heke hûn her carê wan bikirin ji ber vê yekê heke heke heke gengaz be hewl bidin ku yek jê deyn bikin, lê ji hevalek an dibe ku ji dikanek bisîkletê ya herêmî hebe heya ku hûn wiya ji bo xwe bistînin û ez dikarim ji kesane re bêjim ezmûna ku dîtina şeklê rastê yê zerdeşeyek ji rehetiya we de cûdahiyek mezin çêdike. Hêja ye ku hûn bi bîr bînin ku bi gelemperî ew teşeya zengilokê ye ku cûdahiya herî mezin ji rehetiya rehetiya we re çêdike, ji ber vê yekê nexapin ku hûn bifikirin ku zeriya herî mezin, nermik, herî rehet dê ya herî rehet be, naha hûn jî dikarin ceribandinek bi zerfek ku qutek wê di navîn de heye an jî celebek kanalê heye biceribînin naha ev hatine sêwirandin da ku piraniya giraniya laşê we li wir rûne du hestiyên rûniştî li dijî tevna nerm a di wed tte de ev dihêle ku di vî qada krîtîk de xwîn pirtir biherike û tiştek din jî ku meriv balê bikişîne ev e ku jin bi gelemperî ji mêran piçek dûrtir rûnin, lê nûçeya baş e ku li wir gelek dengên taybetî-jin hene ku vê yekê li paş digirin, li ku hûn bi rastî li ser zincî rûnin dema ku hûn niha li derve ne, divê hûn li pişta piçek firehtir rûnin, heke hûn bêtir pêşve rûnin, ev dibe ku pirsgirêka we bi zanebûn be dema ku hûn li derve ne û hewl bidin ku bibînin ku ew cûdahiyek çêdike, her çend hûn hewlek nadin vê yekê wê hingê hûn dikarin hertim hewl bidin ku xwe yekê santîmek an bi vî rengî li ser rêlên xwe bavêjin û dîsa ku dikare cûdahî naha divê hûn goşeyê jî eyar bikin Bi gelemperî zerfa xwe bidin ber çavê xwe - divê ew hema hema bêkêmahî be, ji bilî vê yekê heke we tiştek pir kûr hebe Li pêşiya pêşîn dilopek zerfê ya pir mezin heye ku di vê rewşê de hûn dikare ezmûna xwe bi zivirandina zerfa xwe pir hindik ber bi jêr ve bikişîne, lê wekî din hûn ê bibin mêldar ku hûn pêş û paş ve biçin ser vê yekê ku hûn beşek çewt a zerikê rûnin nuha tiştê herî dawî ku balê bikişîne ev e ku zerfê we bilind e, heke hûn pir bilind bin divê hûn ji aliyekê ve aliyî rûdinin her ku hûn gav bavêjin, ji ber vê yekê heke hûn difikirin ku ew pir zêde ne, tenê wan hinekî deynin û dibe ku ya ku nuha ji we re dixebite di dawiyê de hûn dixwazin pê ewle bine ku hûn ji 15 heya 20 çirkeyan ji rêzê derkevin her 15 an 20 hûrdeman gava ku hûn li sedemên siwarbûnê siwar dibin çima mirov di dawiyê de van nexweşiyan bêtir li ser rahênerekî hundirîn dibînin dema ku ew li perwerdekarekî hundirîn siwar dibin ku dixwaze di zalikê de bimîne û tenê 15-20 çirkeyan ji zerde dakeve divê xwîn biherike dîsa û paşê tengahiyê sivik dike. Ew hema bêje derbas dibe, lê siwarbûna çend heb kurtekên bîsîkletê yên Achamois-Bersiv mîna vê dê hema hema hertim siwariya we hêsantir bike, lê di hişê xwe de bimînin ku ew ê bi demê re xilas bibin û bêtir bibin dema ku hûn hîn jî heman kurtefîlman bikar tînin we hezar û hezar kîlometre bi wan re kişandiye, tepisandî ye, dibe ku dem dema veberhênanê li cotek nû ye, û dema ku hûn qala veberhênana li lastîkên mezintir, mezintir dikin, ew jî li ser rehetiya dema ajotinê ye , hûn c an wan bi tansiyonek kêmtir bikişîne, ku tê vê wateyê ku lastîkên we bêtir rêş û lerizînên ji rê digirin da ku şasiya we ne hewce be ku di dawiyê de.

Bi rastî ramanek baş e ku hûn pê ewle bine ku hûn xwe ji hespê hinekî rabikin, hucreya we dê tenê li hember laşê we û li pêşberî tiştek mîna lêdana leza an qulika ku hûn nikanin jê birevin ger hûn di van rewşan de rûniştî bimînin ev 'ji her tiştî re arîkar e, ji ber vê yekê heke çend nîşangirên we hene ku hûn hewl bidin ku nerehetiya xwe sivik bikin an xweş bikin, pê ewle bine ku ewilî ji we re zaliya rast heye, ya duyemîn jî seleta we li ya rastê ye you hûn li rastê rûniştî ne cîhê li ser Amûrê zerfê bicîh bikin ku siwarbûn ji we re heya ku mimkûn e û di encamê de misoger dike ku hûn carinan, nemaze di demên guncan de, ji zilonê derkevin. Naha çend gotarên me yên din jî hene ku dê alîkariya we bikin divê hûn jî bibin alîkar, ji ber vê yekê me gotarek heye ku nîşanî we dide ku hûn çawa dirêjahiya xweya bêkêmasî ya bêkêmasî bibînin û li jêr jî li jêr çend serişte hene ku meriv çawa birînên zincê sax bike û som mer pêşgir dikare logo GT sor li ser dîmenderê li ser wê bitikîne nîşan dide û hûn dikarin belaş bibin aboneyê kanalê

Helwesta kursiyê çêtirîn li ser bisîkletê çi ye?

Awayê nû: Gava ku hûnrûniştinbi rihetî dizîn, divê hûn bikaribin li ser rêyek bi hêsanî bigihîjin ser û bergên frenêbike, an girtinên çiyayekîbike. Pêdivî ye ku qurmên we hinekî werine qewirandin, ne girtî be. The lazmaya tora we divê di rehetiyek de ji hêla weya bingehîn ve were piştgirî kirinrewş.11ê Hezîrana 2021

Sedema pelotonê çima ew qas nerehet e?

Proper Bike-sazkirî dikare rêwîtiyek mezin çêbike an bişkîne. 'Heke zerde pir zêde an nizm e, pir paşde an pêşve ye, ew dikare bigirenerehet, 'Christine dibêje. Ji bo ku hûn mîhengên Bike xwe rast bin, vana bişopîninPlatoontalîmatên piştgiriyê.28ê Cotmeh, 2020

Ma bisîklet ji topên we re xirab e?

Zirarê testisî jibisiklêtbi gelemperî ji hêla zerfek nebaş ve dibe sedema (nebisiklêtxwe). Wekî encamek, zexta domdar tê kirinya terehikê pudendal (rehikê seretayî ku tê de tê dîtinya tetaint), ku dikare bibe sedema êş, nerehetî an bêhêliya di organên genital (aka, gûzên bêxem).Jul 20, 2020

Ma bisiklêtan bandorê li topên we dike?

Rêzbirêzbiskîletçiyandi heman demê de metirsiyek mezintir a testîk heyezirarû fonksiyona testisê xera dibe. 'Abrasîyon, şepilandin, folîkulên porê zirarê û birîn di nav de neewherî trawmatîkbisiklêtbirîndar kirin. Di vê deverê de xwêdan dibe sedema êş û pirsgirêkên çerm jî. '9ê Jul, 2008

Ma gelo baş e ku meriv bi duçerxeyek gomikî li bisîkletê bigere?

Mirov hewl dide ku fitneyê bidomîne li pey atepisandina groinbi gelemperî dikare perwerdehiya bi bisiklêtan an avjeniyê birêve bibe, lê divê ji pêsîra bête dûr xistin ku tevgerên tê de stresê datînin sersîvokdewer. Li ser rêwîtiyek rêwîtiyê an li ser rêgezên deşîn meşîn jî baş dixebite.

Çima pişa ajotina bîsîkletê çengê hundurê min diêşê?

Tiştek emqûtîkhemî li hev dikin,eku ewinhêrsbûnek dizendherêm jili duçerxeyê siwar bûn. Ewindema ku çêdibe ji hêla reçeteyek xirab a germ, zext û têkçûnê vesiwar kirinya tebike. Birîn bi piranî li derdorê xuya dikinewjorînteşkên hundurîn,ew'Taint', û ew zozana veguhêz li kuçîpdibe binî.25ê Çiriya Pêşiyê, 2016

Çima kursiyên bisîkletê ji bo zilamek xirab in?

Kursiyên bisiklêtê bi berdewamî rexne digirin ji ber ku sedema pirsgirêkek tenduristî di mêran de. Gava ku mirovek li ser kursiyek duçerxê rûniştiye, navîniya kursiyê zextê li deverek dike ku xwedan konsera mezin a reh û şaneya nerm e, dibe sedema êş û, dibe ku, pirsgirêkên tenduristiyê yên demdirêj.

Ma ji jinan re normal e ku êşa kursiya bisiklêtê hebe?

Di lêkolîna piçûk a 48 pêşbazan a ku di Kovara Tiba Zayendî de hatî weşandin de heya ji sedî 62 yê jinên pêşbaz ên pêşbaz ên reqabet di 30 rojên borî de hest bi bêxîretî, tînbûn, an êşê kirin. Ew ji sedî 62 jî pir e, Pruitt dibêje.

Dema ku ez pedal dikim çima kursiya min a bîsîkletê diêşe?

Li gorî pêşniyaran, yek ji sedemên herî gelemperî û pir caran paşguhkirî ya êşa kursiya bisîkleta hundir, kursiyek bisîkletê ye ku yan pir kêm e an jî pir zêde ye. Gava ku yek ji van senaryoyan çêdibe, lingên we ne ku hûn gava pedal dikin bi tevahî piştgiriya giraniya laşê xwe bikin. 'Dibe ku em bi handlebaran kêmtir danîn 'spor' an 'bilez' hîs bikin.

Pirsên Din Di Vê Kategoriyê De

Pêlavên duçerxeya çiyayî - çareseriyên çalak-oriented

Çi celeb pêlav ji bo bîsîkleta çiya çêtirîn in? Pêlavên herî çêkirî yên MTBFive Ten Freerider Pro. Pêlavek biking çiya ya stîlane, mayînde û bi pêgirtek hêja. Roost Flat Specialized 2FO. Giro Riddance. Pearl Izumi X-Alp Flow. Bontrager Flatline. Ride Concepts Livewire. Giro Code Techlace. Scott MTB Team Boa.

Biking ji bo xebatê - çareseriyek ji

Ma biking ji bo xebatê hêjayî wê ye? Duçerxekirin dilraza dil-reh û aerobîk baştir dike, tansiyonê kêm dike, enerjiyê zêde dike, masûlkeyan çêdike, û hevrêziyê çêtir dike. Veşartina feydeyên tenduristiyê yên bisîkletê di nav rêwîtiya xweya rojane de ew qas hêsan e ku hema hema meriv dixapîne ku dixapîne! Biking ji bo xebatê we kêfxweştir dike.2 июн. 2015 г.

Balance bike - meriv çawa tê rêve kirin

Bîsîkleta hevsengî ji bo çi temenî ye? Bikesên hevsengî wekî duçerxeyek yekem guncan in û ji bo zarokên ji 3 salî mezintir in. Ew di heman demê de ji bo zarokan awayek girîng in ku lingên xwe bibînin berî ku biçin pedal bisîkletan. Gava ku yê / a weya yekem yekem bisîkleta xweya hevsengiyê werdigire, dibe ku ew li bisiklêtê 'rêve' bine - li ser milê xwe bigirin û li kêleka wê bimeşin.

Rêberê kirîna bikê - çareseriyên pragmatîk

Çi mezinahiya bisîkletê divê ez ji bo dirêjiya xwe bikirim? Ji kerema xwe not bikin: Dema ku rêbazên cûda bikar bînin, hûn ê mezinahiyên cûda bistînin. Ew bi taybetî ji ber ku pîvana inseam ling rasttir e. Di Navbera Du Mezinahiyên Bike de RELATED - Meriv Çawa Hilbijêre? # 1 - Qebareya Mezinahiya Hêsan. Mezinahiya Frameya Birêjahiya We 5'11 '- 6'2'17-19 inches6'2' - 6'4'19 - 21inches6 ' 4 'û dirêjtir21 + înç

Muzîka siwarî bike - bersivên li ser pirsgirêkan

Dema ku hûn li bisîkletê siwar dibin hûn çawa li muzîkê guhdarî dikin?

Bilindahiya kursiya bike - pirtûka berfireh

Ma hûn ê bikaribin li ser bisîkletê destê xwe bidin erdê? 5 Bersiv. Ji bo bîsîkletek standard di karanîna normal de divê hûn, ji rûniştinê, nikaribin erdê (bêyî lepandin, an ji bilî, belkî, li ser tiliya tund).