Sereke > Biking > Dil bike - pirsên hevpar

Dil bike - pirsên hevpar

Çerxerdan çi bi dilê we dike?

Rêzbirêzbisiklêtteşwîq dike û baştir dikedilê te, pişik û dorpêçê, kêm dikinya terîska nexweşiyên dil û reh.Duçerxkirinxurt dikedilê temasûlkeyên, nebza bêhnvedanê kêm dike û asta rûnê xwînê kêm dike.



(gazîn) (lêdanên dil) - Ger yek perçeyek ji laşê min hebe ku ez ji xwe re digirim, ew dilê min e. Ez fêr bûm ku dizanim piştî lê siwarbûn û bi temaşekirina bi venêrana dil gelek û pir sal çiqas zû lêdide. Min ew wekî pîvana perwerdehiya xwe bikar anî û ne wekî organek girîng a ku min zindî dihêle - leza dilê we sist dibe - lê gelek çîrokên trajîk ên bîsîkletîstên ku dema siwarbûnê ji ber êrişên dil an ji girtina dil êş dikişînin hene, dibe ku yên pîr Driofêrên ku vegeriya perwerdehiyê piştî bi salan ji jiyana mezin an werzîşvanên ciwan ên ku jiyana wan bi trajîkî kurt hatiye qut kirin.

Then dûv re celebek sêyemîn jî heye, duçerxerzan, ku mîna min, bêyî ku li ser bifikirin bi salan dilê xwe ji xwe re hildan, lê wê hingê kî? xwe bi aritmî an fibroza myocardial dibînin. Ma dibe ku ev encamek bisîkleta wan be? Ji bo ku em fêr bibin, me kardiyolojîstek pispor di werzîş û werzîşê de dît, Dr. Graham Stuart, bi xwe Ironmanê berê ye, Sports Cardiology UK, şirketek ku werzişvanan şîret dike, lêkolîn dike û dinirxîne dimeşîne.

Nexwe kî çêtir e ku bersivên ku em lê digerin bide me? Divê em çiqasî bi fikar bin û em dikarin kîjan gavan bavêjin? ku tenduristiya meya demdirêj misoger bikin? Then hingê tiştê ku ez di rastiyê de jê aciz im ew e ku ez xwe bi ezmûnek bidim da ku bibînim gelo ez bi rastî di bin xeterê de me. (muzîka dijwar) (çavdêriya dil lê dide) (muzîka hevgirtî ya rîtmîk) Lê berî ku em dest pê bikin, ka em biyolojiya bingehîn binirxînin. Dilê mirov masûlkeyek e.



Ew ji çar odeyan pêk tê, du jorên jorîn jê re dibêjin atrî û ji du jêrîn re jî barkir dibêjin. Parêzika rastê xwîna deoksîjenkirî ber dide pişikên ku ew oksîjenê hildigire û paşê vedigere atriumê çepê, dûv re bi vê xwîna nû ya oksîjenkirî re jî ji hevsarê çepê vediguhêze mayîna laş, mêjî, ling û hwd. li atriumê rastê.

Naha her lêdana dil ji hêla yekê vebijarkî ve tête meşandin, û leza lêdana wê bi ketina ji mêjiyê we ve girêdayî ye. Naha heke tiştek xelet here? Belê, êrişa dil ev e ku xwîna dil ji nişkê ve tê asteng kirin, bi gelemperî bi gelemperî di encama nexweşiya rehika koroner de, ku avabûna kolesterolê ye. Girtina dil windabûna fonksiyona dil a ji nişka ve ye ku bi gelemperî di encama tevliheviyên kehrebayî yên di rîtma dilê we de tê gotin arîtmiya de pêk tê.

Arîşek dil dikare bibe sedema girtina dil, lê wekî ku em ê bibînin, faktorên din jî dikarin bibin sedemên aritmiyê. Perwerdehiya Ekstrem dikare Rîska We Zêde Bike? - Heke di pirsgirêka dil de pêşbîniyek weya bingehîn hebe, erê, ew dikare. Bi gelemperî, werzişa tundrê ji bo tenduristiya we baş e, lê li vir hêmanek aqlê selîm heye.



Ji ber vê yekê heke hûn neçar bimînin û hewqas jî hewl bidin, ew ê ji we re qencî neke. Heke hûn perwerdehiya bîhnfirehiya demdirêj a demdirêj dikin, ji werzişvanên pispor re wisa xuya dike ku hûn îsbat dikin ku hûn dirêjtir dijîn. Ya ku ne diyar e ew e ku li ku derê komek heye ku ew zirarê dide wê û em bi tenê têra xwe pê nizanin, û em pê dizanin ji derveyî mîqyayek werzîşê jî, mîna we, hûn çiqasî guncan bin jî, ger hûn dimeşin bi Wales re pênc rojan hûn ê êş bikişînin - erê - û ez difikirim ku heman tişt ji dil jî derbasdar e ku di astek diyar a perwerdehiyê de hûn hemî fîzyolojî dixin bin zextê dema ku hûn piştî wê li dilê kesek dinêrin, hûn ê bibînin ku şaneya rastê mezinkirî ye, şaneya çepê piçûk e, û piraniya van guherînan di nav çend rojan de vedigere normal.

Carcarinan ev du heftî digire, lê heke hûn ceribandinek biyokîmyayî, ceribandinek xwînê bikin, hûn ê bibînin ku asta madeyek ku jê re troponin tê gotin bilind e- Ah, erê, tiştê ku bû ez xemgîn bûm .

çawa bi pîvandina inseam ji bo fit bike

Ma piştî 27 salan dilê min zûtirîn zirarê dide nîşan? Ez dikarim belkî Temaşekirin ne ku dê her tiştî vebêje, lê ew ê pir tiştan nîşan bide û ew dest pê dike ku ez dîroka xweya bijîşkî digirim berî ku ez EKG bikim ku îşaretên elektrîkê yên ji hêla dilê min ve têne şopandin û şopandin, û di dawiyê de an ekokardiyogram, yek Cûreyek pişkinîna ultrasonîk ku pêlên deng bikar tîne da ku wêneyek geş a ya ku li hundur diqewime biafirîne. (Lêdanên Dilê) - Gava ku hûn werzîşê dikin qet beşên êşa singê an pêşbaziyek, ne guncan lêdana dil ketine? - na - Ji ber vê yekê EKG-ya we guhertinek werzîşî ya bi navê repolarizasyona Rd nîşan dide ev e ku hûn milê xwe yê çepê zivirandin û destê xwe yê çepê, milê çepê li pişt serê xwe hiştin û hûn ê li ber lerzokekê bihisin û ev peqîn pêlên dengî ji şaneyên sor ên xwînê vejîne dema ku ew yek ji çîlekan derbas bikin. (Dengên Splash) Ji ber vê yekê ev derbasbûna valvola pişikê ye.



There li wir, li vê deverê, wek nimûne, ez li qulikek di dil de digerim, û ew reha xwînê ye ku xwînê, xwîna şîn, ji laş digire heya kezebê. What ya ku ez dixwazim hûn di çirkeyekê de bikin ev e ku bêhn bike. (Bêhnkirin) Naha hûn dibînin çi qewimî? Rehika xwînê ji 24.6 mîlîmetroyan bûye 6 mîlîmetre. (Muzîka Synth) - Berî ku em bigihîjin encamên xwe her çend, em van du pirsên din ên girîng ji bo ajokarên pîr ên ku vedigerin werzîşê û dûv re jî ajokarên ciwan ên ku dibe ku rîska mirina dil a ji nişka ve derbas bikin, çareser bikin.

Rast e, hingê wê hingê em dikarin li ser sê kategoriyên taybetî yên mirovan biaxifin, û yekem ew ê biskîletçiyên kevintir bin ku dibe ku vegerin bin xetera girtina vê vîrusa bîsîkletê û dûv re jî dibe ku piştî çend mehan an çend salan perwerdehiya vê bûyerên tund rû didin? - Ji ber vê yekê heke mamê we di 40 saliyê de krîza dil kiribe û bavê we di 38 saliya we de krîza dil kiribe û hûn 35 salî ne, 20 sal in we werzîş nekiriye, lê dixwazin dest bi bisiklêtandinê bikin, ew ê şîretek pir baş be ku hûn bikin pêşî nirxandinek bikin û heke we ew dîroka malbatê hebe divê hûn bi her awayî nirxandinekê bikin. Bi îhtimaleke mezin ew ê bibe ku di malbata we de kolesterolek bilind hebû ku dikare îro were derman kirin, û bi rastî yek ji baştirîn dermankirinan spor e, lê hûn hewce ne ku vê yekê bi rengek mezûn û aqil bikin dema ku hûn dixwazin hildin heke hûn pirsgirêkek wan a damara koroner heye ku li benda pêşkeftinê ye. Analogiya ku masûlkeyên lingê we piştî werzeyek diêşe, dema ku hûn kêm perwerde dibin ew pir zêde diêşin.

Ez difikirim ku dil dibe ku bi heman rengî tevbigere, mebesta min ev e, ez vegerim ser pirsa xwe ya di derheqê kesê / a ku vê yekê dixwaze bike, bêje ku kesê / a ku vê yekê dibihîze got gogê min, ez hewce me ku dest bi werzîşê bikim. Heke wî demek dirêj perwerde nekiribe, zilamekî navsere yê tîpîk mîna MAMIL. Ew dizanin ku berê ew mirovên karsaziyê bûn ku li qursa golfê bûn, naha ew li ser bisîkletên xwe ne û xwediyê hemî teknolojiyê ne.

Ez ê pêşniyaz bikim ku ew werin kontrol kirin, û bi rastî, gava ku hûn salona werzişê xistin, makîneyê dibêje derketin. Sedema vê yekê? bi gelemperî bi rastî celebek kesayetiya A-yê ye ku bi rastî dixwaze bibe pêşbaz, lê laşên wan pêdivî ye ku gav bi gav werin ava kirin û ew bi rastî nizanin pirsgirêkek wan a bingehîn heye an na. Ji ber vê yekê ez difikirim ku ev kom baş tê şîret kirin ku pêşî li check-up-ê were girtin, çêtir li gel kardiyolojîstek werzîşê, ji ber ku hûn li tiştek pir taybetî digerin.

Ji ber vê yekê hûn dibêjin, divê ez li çi temaşe bikim, çi dibe ku ala sor dibe ku ez wê hingê ber bi bûyînê ve bibe. Probably dibe ku tiştê herî girîng ev e ku hûn dema werzîşê ji dest xwe diçin, ji ber vê yekê heke hûn jogging an li bîsîkleta xwe siwar dibin û ji nişkê ve hûn gêj dibin, ji bisîklêtê xwe davêjin, derbas dibin, an jî mecbûr dimînin ku bisekinin, ew Sûr e dibe ku nebe sedemek fikarê, lê bê guman hûn hewceyê darizandinê ne. Hinekî cûda ne mirovên ku gava dest ji werzîşê berdidin yekser wusa hîs dikin, û ew yeka gelemperî ye.

Ji ber vê yekê dema ku hûn Bristol 10K dikin hûn dibînin ku pir hindik diqedin ser xetê, paşê hilweşin û paşê reklam çêdibin ku hûn xwe baştir hîs bikin, û ew jî mîna laşê we ye ku ji rêjeya dil a bilind ber bi yeka nizm ve diçe diguhere, tansiyona we ji nişkê ve dakeve, hûn hinekî bê av in, hûn qels dibin. Ev rind, hevpar, û bi gelemperî bi tevahî normal e. Lê ku hûn bi min re bazdin, hûn xwe baş hîs bikin, wê hingê hûn herin xwarê, ew ala sor e. - Kategoriya duyemîn dê mezinên ciwan bin.

Di du salên borî de di bîsîkletê de çend bûyerên pir naskirî hene, ne hejmarên mezin, lê her yek bi serê xwe trajediyek e, lê ev ciwan, mirovên pir guncan, jêhatî, yên ku ji nişkê ve ji ber pirsgirêkên dil dimirin. Ma em dikarin şîretan li werzişvanên ciwantir bikin, dibe ku bizanibin gelo ew di xetereyê de ne? - Ez ê bi taybetî behsa xala yekem bikim dema ku dor tê bisîkletê, lê ji bo her werzîşê ez ê bipirsim ka kîjan lêzêdekirin têne girtin. Hin lêzêdekirinên ku tê de dozên pir zêde kafeîn hene dibe sedema pirsgirêkan.

Ji ber vê yekê yekem, parêza parêzê ye. Ya duyemîn, nîşanek heye? Pirs ew bû? Ma ev nîşanek e ku meriv pê hay bibe, dibe ku ew bibe nîşanek hişyarkirinê? Belê, dîsa bê hiş, an lêdana dilê we ji nişkê ve êşa bêserûber an êşa sîngê lêdide - Ji ber vê yekê di werzişvanên ciwan de jî - Di werzişvanên ciwan de jî, erê, ji ber vê yekê lêdana dil a bêkêmasî ya bilez di werzişvanên ciwan de ku pir caran, û ji bo gelekan re meylên anormal meyldar in pir xweşik e ji wan, ew dikare bi tevahî were baş kirin. Ji ber vê yekê heke we hemî lêpirsîn.

Bihesibînin ku we di 15 saliya xwe de her kes lêkolîn kir, hûn ê tenê hejmarek pir hindik bi dest xwe bixin ku sedema weya mirinê ya ji nişka ve ya dil hebû, lê ji bo wê hejmarê hindik hûn dikarin jiyana xwe biparêzin. Di heman demê de hejmarek hêj piçûktir jî hebe ku hûn pê nabînin û hîn jî pirsgirêkek dil a mirinê heye. Ji ber vê yekê di asta nifûsê de, rastdarkirina pêşandanê pir dijwar e.

şûna fork bike

Ji bo her kesek pir hêsantir e ji ber ku hûn dikarin bibînin ku tiştek we heye ku meriv dikare derman bike. Divê hûn di hişê xwe de bigirin ku hûn dikarin tiştek bibînin ku ji we re dibêje ku hûn spora pîşeyî rawestînin û ew dikare ji bo werzişvanek pispor bibe debara jiyanê. Gava ku we xwe venêrana we hebû, hûn ji tirsa ku jê çêdibe hay bûn.

Xweşbextane nuha her tişt baş e, lê dibe ku ew tiştek nermik mîna navberek QT-ya piçek dirêjkirî hildibijêre ku dibe ku digot we ev rewşa potansiyel hebû û em bi rastî nizanin ji bo we wekî kesek çi tê wateyê, û ji ber vê yekê hûn hiştin bi nediyarî û dûv re em dibêjin, baş e, em neçar in ku zarokên we bipirsin, divê em dêûbavên we, xwişk û birayên we vekolînin, û em nizanin ka wateya wê çi ye. Ji ber vê yekê deverên bêbaweriyê hene û ew beşê dijwar ê pêşandanê ye - lê ez difikirim ku sersaxî ev e ku we ew xist nav kontekstê û ev e ku, bi îstatîstîkî ve, ihtimala ku tiştek çêbibe hindik e .- Bi rastî.- Temam.

Dûv re li ser koma meya sêyemîn a bîsîkletparêzan ku gelek sal in bi zor lê siwar dibin. Dem dema encaman e .- E ECT-ya we hin guhertinên ku bi werzîşvan re lihevhatî ye nîşan dide.

Ji ber vê yekê qutbûna dilê we hêdî hêdî ye. Ew ne pir hêdî ye, her hûrdem 57 lêdan e. Li wir li ser EKG-ya we notek heye ku jê re repolarizasyona zû tê gotin, destpêkirina lêdana dilê we, serûpelê herî mezin di vir de ye.

Ew kumika piçûk oops e, bin-derbeyek mezin heye. Têkevin û têketinan bavêjin ew ê li wir be. - Rast e, baş e. - that ev tê vê wateyê ku rîtma dilê we ji hebkî ji hebkî kêmtir pozîsyonek tête destpê kirin.

Dê vana hemî guherînek werzîşî ya normal were hesibandin. Baş e? Bi rastî, heke hûn nîşanan nekşînin, hûn ê di derheqê wê de tiştek nekin. Hêmana sêyemîn ekokardîogram bû û ez dikarim ji te re bibêjim ku ji te re ji dil ve avahiyek normal heye.

Bi gotinek din, di dil de qul tune. Di valahiya mezinahiya normal de ti anormal tune. Pir girîng e ku hûn bizanin ka we çiqas perwerde kiriye.

Ji ber vê yekê heke hûn, mesela, di lûtkeya xwe de werziş bikirana û heftê 20 demjimêran werzîş bikirana, dê masûlkeya dil hinekî stûrtir bûya û qebareya dilî ya zikê çepê û belkî jî qurmê rastê ji yê ne-werzişvan hebkî mezintir bûya. Ji ber vê yekê heke min septûma masûlkeya dilê we ya ku ya we bûya dît, ew neh mîlîmetro bilind bû, ji ber vê yekê ew ji bo werzişvanek an ne-werzişvanek di çerxa normal de 12 mîlîmetre bû û we hîç ne meşandibû, ez ê guman bikim ku hûn yan tansiyona wan a bilind heye an jî tewra nebaş a masûlkeya dil heye. 12 mîlyon bi zanebûn herêmek gewr e.

Di 16 mîlyon de dê anormal be. Ma hûn werzîşvanek bûn an na - min çend gotarên ku bi girêdanên lêkolînan re pêşniyar kirine ku werzîşa tundrew dikare xeterek tenduristiyê ya demdirêj hebe, xwendin, ji arrhythmias bigire heya fibroza myocardial an kalsifikasyona arteriya koroner, ne ewle ne ku ji van sê in lê hûn zanin ew baş nayê deng Wêca hûn di derheqê van sêyan de çi difikirin? - Rast, baş, pirsa yekem aritmî ye, bersiva kurt erê ye, heye. Me behs kir ku çawa pêlika dilê we hêdî ye, û bi rastî, rîtma dilê we ji deverek hinekî asayî ya ku di werzişvanan de pir ne hevpar e tê dest pê kirin, û ew ji ber bandorên temrîna demdirêj e.

Bi gelemperî li werzişvanan rêjeyên dil hêdî hene, û me qala vê yekê kir ku ev ji ber kêmaskirina kanalên IKF û her weha tîrêjê vajê zêde dibe. Naha em bi statîstîkî dizanin ku werzîşvanên ku gelek werzişê dikin, nemaze werzişvanên bîhnfirehiyê, di bin metirsiya mezintir de ne ku pêşve bibin rewşek bi navê fibrillation atrial. Naha, fibrilasyona atrial arîtmiyek pir hevpar e ku hûn her çaxî pîr dibin, lê heke hûn bûne werzişvanek dirêj-werzişvan an werzîşvanek bîhnfirehiyê ew li hember werzişvanên piçûktir di werzişvanên dirêj de jî pirtir e.

Ji ber vê yekê îhtîmal e ku hin aliyek ji mezinahiya devokî heye. Em bi tevahî ji sedema ns ya vê yekê ne ewle ne. Di heman demê de pêkhateyên genetîkî jî hene.

divê hûn çiqas hînbûna xwe çend caran biguherin

Ger dêûbavên we fibrîlasyona pişikê hebin, hûn ê pir zêde biqewimin. Ji ber vê yekê kesek di rewşa min de, min werzişên bîhnfirehiya demdirêj, du dêûbavên ku tûjiya wanê hebû. Ez ê teqez fibrilasyona pişikê bibim ji ber ku ez dirêj im û werzişên berxwedanê kirim.

Dibe ku ji kesê ku van tiştan hemî nekiribe di xetereyê de be, lê hem genetîk hem jî tevger heye ku ez nizanim, çar an pênc qat ji kesekî ku ev werzişa berxwedanê nekiriye mezintir heye, lê hûn neçar in wê têxe nav Têgihiştinê ku sûdwergirtina giştî ya perwerdehiyê bê guman ji ya wê pirtir e. Ji ber vê yekê, hûn bi karanîna demdirêj ve îhtîmala weya hin pençeşêr, kansera kolonê, pençeşêra memikê heke hûn jin bin, kansera prostatê kêm dikin. Ew îhtîmala nexweşiya dil, nexweşiya dil dejeneratif wekî nexweşiya dil ya ishemîk kêm dikin.

Hûn şansê pêşkeftina şekir, şekirê mezin-destpêkirî kêm dikin. Hûn profîla xweya lipîd çêtir dikin. Ew hestiyên we xurt dikin.

Pir, pir avantaj. Ji ber vê yekê metirsiyek weya arrhythmia, fibrilasyona atrial heye, lê xetera van tiştan pir kêm dibe, û hûn dirêjtir dimînin, ku her ku diçe zelal dibe, fibrîlasyona atrial, ew arîtmayek e ku nuha dikare were derman kirin yekser di kesek din de tendurist e. Heke li deverek we heye ku masûlkeya dil têra xwîna we tune, hûn dikarin şopek peyda bikin.

Birîn fibroz e, û em dizanin ku carinan werzişvanên ku çalakiya werzîşê ya demdirêj dikin dê di dilê wan de bêtir şop hebin û ez guman dikim hin ji wan ji ber werzişê ye dema ku vîrusek wan hebe, û Ji ber vê yekê hûn şîreta dizanin ku heke hûn bigihîjin hevûdu masûlkeyên we êş dikişînin, divê hûn nekin werziş, û ez difikirim ku ev şîretek baş e ku heke tiştek we hebe ku navê we myocarditis ye ji ber ku hûn masûlkeyek werdigirin ku dibe ku bi her awayî bihêle bibe sedema şopên mayînde, an ew dikare bibe sedema şop herçi jî. Ya ku ne diyar e ev e ku ka werzîşa bîhnfirehiya tundrê dikare bibe sedema birînan. Yek ji wan awayên ku em li rehika koroner dinêrin lêgerîna li astên kalsiyûmê ye, ku rehên xwînê ne ku dikarin di kalsiyûmê de asê bibin; ew qelew dibin, û lewheyên ku rehikên dagirtî yên kalsiyûm teng dibin ji ya ku plakên rûnî yên ji ber kolesterolê bilind dibe sedema bihêztirbûna kasifikasyona arteriya koroner e, nemaze di werzişvanên bîhnfirehiyê de, lê wusa dixuye ku ew di metirsiya dil de ne êrişan dike.

Nexweşxaneyên me bi werzîşvanên berê yên ku krîza dil derbas dikin tijî ne. Ew tijî cixarekêşên ku krîza dil kirine û kesên qelew û kesên ku xwe nehesibandine tijî ne. (Muzîka Gîtarê) - Belê, ev gotarek din a GCN ye ku ji me dipirse ku em bi mirina xwe re rûbirû bimînin, lê bê guman peyamek erênî ya erênî ye.

Ev ev tetbîqatek e ku bi giranî ji tenduristiya me re feyde ye, her çend ji me hene ku dibe ku werin şîret kirin ku li ser vê babeta taybetî li şîreta bijîşkî bigerin, dibe ku li ser bingeha dîroka malbatê be, an jî bikevin nav wê kategoriya mirovan, an şêwaza jiyana wan an jî temenê we di xetereyeke hinekî mezintir de ne. Heke hûn dixwazin li ser mijarek tenduristiyê gotarek din bibînin, vê carê li ser stres û tenduristiya derûnî û çawaniya bisîkletê dikare bi wê re bibe alîkar, wê hingê niha ekranê bikirtînin, ez kirasek li xwe dikim.

Dilê we ji bo bisîkletê ewledar e?

Li gorî lêkolîna Komeleya Bijîşkî ya Brîtanî,bisiklêthefteyê tenê 32km (20 kîlometre) potansiyela geşedanê kêm dikedilnexweşî bi rêjeya% 50, ji ber ku ew komên mezin ên masûlkeyên di lingan de bikar tîne da ku bilind bibedilê terêjeya, ku di encamê de baştirkirina dil û dil baştir dike. Ji ber vê yekê ew ji bo pir baş edil.

Dema ku bisiklêt lazim e ku dilê min bibe çi?

BERdi navbera 15-25 de kêm dibindil lêdideper minute eewrange normal.1ê Avrêl 2019

Gava ku bisiklêt beza dil a xeternak çi ye?

Bobiskîletçiyanku xwe ceribandiye û herî zêde heyetewsê dilji 190, ji bo nimûne, hewldana zone 2 dê di navbera 151 û 164 de navîn belêdanper minute.

Ma bisiklêt ji meşa ji bo dil çêtir e?

Duçerxkirinjêhatîtir eji meşê, da ku hûn ê dibe ku ji hêla bêtir xebitîndimeşinbilez û dibe ku xwe bikarbînindil, pişik û masûlkeyên sereke bêtir. Ji alîyek dî,bisiklêtbelkî li bejik, çok û qiloçên we zor eji meşê.

Ma biking rojane xirab e?

Her çend werzîşa rojane mînabisiklêtdê tenduristiya dil û rehma we baştir bike, ramîna xwe rake, û xweşikiya xwe zêde bike, hûn dikarin bi rehetî saetekê pedal bikinrojekû kîloyek winda nekin. Pir xemgîn dibe, dibe ku hûn çend heban jî bi dest bixin. Werzişkirina rojane nabe sedem ku hûn parêza xwe paşguh bikin.03.26.2021

Ma bisiklêt lingan xurt dike?

Duçerxkirindi laşê jêrîn de fonksiyona giştî baştir dike ûxurt dikeya teçîpmasûlkeyên bêyî ku ji wan zêdetir zext bikin. Ew quads, glutes, hamstrings, and calves we armanc dike.21.01.2020

Çima ez nikarim dema bîsîkletê rêjeya dilê xwe zêde bikim?

Hûn û eznikare bigireya telêdana dildemekbisiklêtew bi tenê ji ber ku hûn bezek ji a çêtir inbisiklêtvan. Fikir ne ew e ku hûn hewl bidin ku ya xwe mezin bikintewsê dilji bo vê yekê, lê ji bo ku astê bilind bikinya bîsîkleta xwejêhatîbûn da ku pergala weya dil-rehşandî ya baş-perwerdekirî dikarestendinji bankê û nav lîstikê.

bisiklêtan jin

Ma qadên lêdana dil ên bezîn û bisîkletê yek in?

Hin werzîşvan dikarin xwedî max binHRûHerêmên HRbobisiklêtku bi yên wan re pir nêzîk in, carinan yeksan inHR dimeşînin. Lêbelê, kontrolek bilez li werzişvanên ez perwerde dikim ku her du testên max hatine kirin pêşniyar dike ku herî zêdeHRmeyl dike ku 5-10 nîşan bidelêdangava mezintir hejmardibezîn.23 Hezîran 2016 Mijdar

Ma bisiklêtan rêjeya dil kêm dike?

Tetbîqata dil û demaran zêde diketewsê dil, ku di dora xwe de, ya we xurt dikedilmasûlkeyê, ji bo birêvebirina giraniyê dibe alîkar, ûnizm diketansiyona xwînê. Meş, avjenî, dans, û ajotina bîsîkletê hemî awayên hêja ne ku meriv bigihîje van mebestan.21 Mijdar 2018 Mijdar

Rêjeya dil baş e ku meriv giran winda bike?

Ji bo ku herî zêde xwe diyar biketewsê dil, temenê xwe ji 220 derxînin. Mînakî, herî zêde jinek 35-salîtewsê dil220 minus 35 - an 185 elêdanper minute. Ku bikevin qelew-şewitandinzone, ew ê wê bixwazetewsê dilji sedî 70 be 185, ango dora 130 yelêdanper minute.

Kengê ji bo tenduristiya dil dest bi bisîkletê kirin?

Tiştek kêmtir dê heman bandor tune. Her weha hûn hewce ne ku berî 65 saliyê dest pê bikin, piştî ku dil xuya dike ku pir plastîkiya xwe winda dike ku xwe nûve bike. Wekî ku ka kîjan pispor çêtirîn dixebite, bisîklet di lîsteyê de bilind e.

Çawaniya siwariya Bîsîkletê dikare zirarê bide dil?

Naha, lêkolîna nûjen nîşan dide ku mirov dikare zirara dil-pêwendîdar vegerîne, lê ew hewce ne ku temrînek aerobîk a rêkûpêk -wek bîsîklet-ji jiyana xweya rojane re bikin beşek berî ku pir dereng be. Di lêkolînek nû ya di Circulation de hatî weşandin de, kardiyolojîstên li UT Southwestern û Çavkaniyên Tenduristiyê yên Texas xwediyê

Çima ji min re pêdivî ye ku li ser bisîkleta xwe venêrek dil hebe?

Lêgerînek ku bingeha wê lêdana dil e, dibe ku kêrhatî be heke hûn dixwazin çavê xwe li ser astên çalakiya xwe ya ji bisiklêtê bigirin, û şopandina lêdana dilê we ya bêhnvedanê bikin. Tişta din a ku dema kirîna şopandina lêdana dil kontrol bikin celebê pêwendiyê ye ku ew bikar tîne.

Pirsên Din Di Vê Kategoriyê De

Calories in burbon - çareseriyên nûjen

Di 2 fîşekên burbonê de çend kalorî hene? Her giyan bi gelemperî bi bîhnxweş an biharatî ye. Burbon formek vîskiyê ye, ji ber vê yekê di van sê alkolan de her vexwarinek standard bi qasî heman kalorî hene. Her vexwarinek standard a rûm, whisky û burbonê bi qasî 97 kalorî hene.

Xwarinên ku bi kortîzolê re şer dikin - biryarên pratîkî

Hûn çawa zû asta kortîzolê nizm dikin? Li vir çend pêşniyar hene: Hêja xewê rast bikin. Pêşniyarkirina xewa we dibe ku rêbazek bandor be ku ji bo kêmkirina asta kortîzolê. Werzîş bike, lê ne zêde. Fêr bibin ku ramana stresdar nas bikin. Bêhna xwe vedin. Kêf û kêf bikin. Têkiliyên tendurist bidomînin. Lênihêrin heywanek. Xweya xweya çêtirîn be.

Xwarinên ku qelewê zikê diteqînin - bersivên hevpar

Kîjan xwarin dibin sedema rûnê zikê herî zêde? Xwarinên qelew, wekî rûn, penêr, û goştên rûn, sedema herî mezin a qelewbûna zik in.

Souporbe tendurist e - bersivên hevpar

Ma şorbe rêyek baş e ku meriv giran winda bike?

Xwarinên dewlemend ên fîber - referansa berfireh

10 xwarinên jorîn ên fîberên jorîn çi ne? 10 çavkaniyên jorîn ên FiberBeans. Salad sê-fasûlî, burritos fasûlî, chili, şorbe bifikirin. Genimên tevahî. Wateya wê nanê genim, pasta û hwd. Birincê qehweyî ye. Birincê spî pir fîber pêşkêşî nake. Popcorn. Ew çavkaniyek mezin a fîberê ye. Gûz. Kartolê pijiyayî bi çerm. Berber. .îxanê bran.

Ma beef jerky sax e - çawa biryar

Ma goştê gogê ji bo kêmkirina kîloyê baş e? Goştê gûzan proteînek zêde heye. Vexwarina proteîn ji bo windabûna kîloyê girîng e ji ber ku ew ji karbohîdartan hêdî hêdî çêdibe, ji ber vê yekê hûn ê ji bo demek dirêjtir xwe têr hîs bikin. Bonusek din jî ji bo beef jerky ev e ku ew însulîn çê nake, ku ew hormonek e ku nîşana laş dike ku rûn rûne. 13 мая 2021 г.