Sereke > Duçerxe > Bicikleteya hilkişîna girê - Manual Temam

Bicikleteya hilkişîna girê - Manual Temam

Serhildana bîsîkletê ji bo we baş e?

Jiduçerxeya bîsîkletê, zûtir an tenê di gavek zûtir de jihûnDibe ku roja Yekşema bêhnvedanêbikerêwîtî,hûndê tansiyona we kêm bike. Ev êşa ku li ser dil tê danîn kêm dike, di encamê de metirsiya we ya nexweşiya dil û reh kêm dike.



Çûyîna hilkişînê têra xwe dijwar e, ji ber vê yekê wê ji ya girantir neke. (Muzîkek dilşad) Çiyek çiqas dirêj an kurt dibe bila bibe, awayê herî bikêrhatî û hêsan ji bo derketina jorê ev e ku meriv ji her kesî dûr be Bihayê ku hûn di destpêkê de bi tevahî gazê biçin û bikevin nav deynê oksîjenê û dûv re mayîna mayînê bimeşînin di rewşek xweş xemgîn de hilkişin. Ji ber vê yekê hûn nefirin û hêdî biqedin; spin ji bo win hemî baş û baş e, lê pir kûr neçin.

Chris Froome kinda nuha, bi şêwaza xweya ecêb a makîna şûştinê, jê dûr dikeve, lê ji me re tenê mirovên ku bi rêjeyek ewçend mezin dizivirin ne tenê gêj xuya dikin, lê ew ne tenê karîger e. Heke hûn pir kêm bibin, hûn ê tenê hêdî biçin. Li rexê din ê spektruma kadensê, rêjeya gear pir zêde ye.

Bi gelek awayan, ew ji bin-wergerandinê jî xerabtir e. Çima? Welê, yekem, hûn bi rastî dikarin ji ber tûr û stresa ku hûn datînin zirarê bidin çokên xwe. Ya duyemîn, hûn ê bi hêsanî pir mekanîkî bêbandor bibin - bisekinin û bi rastî bisiklêtê biqelînin.



Theewitandinê hîs bikin, lê pedal zivirandin. Dizanin kengî di wextê rast de diguherin. Ji ber vê yekê dema ku hûn bi zor diçin ne li beşa herî asê ya hilkişînê ne.

çiqilên stûr çawa jiyanê xilas dikin

Torque bi navgîniya mekîneyê ve tenê dibe sedema ku gerdûneyên we hûr û hûr bibin, û pir caran dibe sedema zincîr xitimandinê. Bi îdeal, berî her guherînek tûj di mêldariyê de rûnin û vemirin. Di heman demê de dema ku hûn bi duçerxeyê gelek çerxek datînin, hewl bidin ku ji zengila mezin neçin zengilek piçûk, ji ber ku ev yek gelek caran dikare ber bi zincîrek davêjî ve biçe.

Her çend ez bi vê minasebetê jê dûr ketim. Ji ber vê yekê bi nermî veguherin, zendê xwe winda nekin. Bi rastî ez dibihîzim ku tu dipirsî Welê, bi rastî, ji ber ku min ew bi xwe ji destê xwe dîtiye o Bi rastî dema ku tepikên destikê digirin hewl bidin ku xwe ji zilonê derxin.



Tenê nekin. Hûn bi zor di bin kontrola bîsîkletê de ne û hûn dikarin dawî li kesek ji zînayê bînin û mîna plonkerek bêkêmasî û teqez xuya bikin. That's ew îngilîzî ye ku li her deverê bêaqil e.

Li ser lûtkeyan hilnegerin, li ser dilopan an serşokan çêtir e. Bi her bihayê xwe ji dagirtina xwarinê dûr bigirin, mînak.

B. kekek an barê enerjiyê, di devê we de ye ku hûn bi zor li zilmek siwar dibin, nemaze ya hişk. Gava ku hûn vî karî dikin, hûn neçar in ku bi parzûnek xwarina mişmişî, pelçiqandî bêhn bikin, ku dibe ku bibe sedema ku hûn bêhna xwe vedin an vereşin an tiştê ku hûn dixwin bixeniqînin.



Wê nekin, ew jî tirsnak xuya dike. Wextê xwe bidin ku bixwin da ku hûn nefirin û tif nekin. Naha hûn ê bê guman bi min re li hev bikin ku dûrketina ji van xeletiyên hilkişînê dê ezmûnek hilkişînê ya çêtir çêbike.

We em dixwazin ji xeletiyên weyên hilkişînê jî bibihîzin. Wan di şîroveyên li jêr de bihêlin. If heke we endamê GCN nebûbe, hûn dikarin wiya bi klîkkirina gloverê li vir bikin û hûn ê carî gotarek din a GCN ji dest xwe bernedin.

Naha ji bo deh xeletiyên meyên bisîkletê yên sereke tenê li vir bitikînin. For ji bo deh behaneyên me yên bisiklêtan ên ji bo hilkişînê, tenê li jor li vir bitikînin û ji bîr nekin ku vê gotarê biecibînin û parve bikin.

Kîjan bisîklet ji bo serhildanê baş e?

Çîyabikesji rê kêmtir geryanên wan henebikesji ber vê yekê hûn dikarin hilkişin bejahiya tûjtir. Du bêjeyên ku pir caran têne bikar anîn sekinandina tewangî ye, wate abikehem rawestandina pêş û hem jî ya paş, û hardtail heye, wate abiketenê çengek darvekirinê heye.

Ro dijwariya hilkişînê ya GMBN ye. Em ê sê celeb bisîkletan biceribînin da ku bibînin ka kîjan çiyagerê çêtirîn-dorpêç kî ye - Em hemî dizanin ku ji bo vê hilkişîna epîkî çêlekek sivik çêtirîn e, lê heke hûn di geometrî û destgirtinê de faktor bikin? wê biceribînin. ♪ Ji ber vê yekê duçerxeyên pêşîn, duçerxeyên karbonê yên 29er karbonî, pêşînek kêm, tekerên mezin, çêtirîn bikêşên hilkişînê li ser kaxezê - Ya duyemîn, me duçerxeyên pêşbaziyê yên enduro hene ku ji ber ku têne zanîn ne ku tenê nekarin dakêşin, di heman demê de jî bi behreyî hilkişin - Di dawiya karta çolê ya di pakêtê de, bisîkleta qelew, lastîkên qelew ên mezin, gelek destgirtin, lê ew çawa hildikişin? - Sê celebên me yên cuda hene û ji bo van bisîkletan sê pirsgirêkên me yên hilkişînê hene Divê balkêş bin .- Em ê wan bi xalan nîşan bikin.

Ji ber vê yekê duçerxeya herî çêtirîn di vê dijwarîyê de sê pûanan digire, paşê du. Bîsîkleta herî xirab xalek werdigire. Bisîkleta ku xwediyê pûanên herî zêde ye, çiyagerokê çerxa herî çêtirîn e - dijwariya jimare yekê, zêdebûna demê.

Ew 150 metre berjor û 4 kîlometre dirêj e, ji yek rê û rêyek agir pêk tê - Em ê herdu jî li her bîsîkletê siwar bibin û li gorî bingeha dema herî zûtir a navbera xwe de her pisîkletê xalan bidin - Hûn amade ne Neil? - Ez amade me.- Wê hingê em wê xwedî bikin.- Pêşî bisîkleta cross-country.- Were ♪ ♪ - Li vir surprîz tune.

kalorî li burbonê

Bisîkleta cross-country mîna werîsek hildikişe û bi tevahî sê xalan digire. Di cîhê duyemîn de, enduro bike ji bo du xalan kilîta li ser damper bikar tîne, û di cîhê paşîn de qelew hûrgulî hinekî chubby hejmara hejmar a herî hindik digire - hejmar du, dijwariya teknîkî. Çiyayek meya kevirî û bi kok heye.

Erê, her tişt ne li ser demên vir e. Em ê li gorî bingeha ku em bisîkletan di karanîna teknolojiyê de çiqas baş dinirxînin bidin. '' Ya, hêsan. '' Grip û geometrî kilîta vê dijwarîyê bûn û bisîkleta qelew bi saya barkêşê şox girtiye.

Lastîkên girseyî û tansiyonê bîsîkletê ber bi jor ve dibe. Di rastiyê de divê hûn hay jê hebin ku çerxa pêşiya xwe nezeliqînin. Bisîkleta qelew surprîzê dike û serfiraziyê qezenc dike.

Ya duyemîn, bisîkleta cross-country bi destikên kêm sivik û çeleng e, ku wê dike çiyayekî êrişker. Geometriya daketina enduro bike bi rastî jî ne li gorî hilkişînên teknîkî yên dijwartir e. Dema ku dema rûniştî hildikişe, giranî pir zêde li pişta bisîkletê ye û alîkariyê nade - Pêşbirk sê - Hilkişîna ne gengaz - Ma hûn amade ne, bizina çiya ya min a piçûk? - Ez ê çêbikim. - Here! - Li wê binihêrin. '' Gir be.

Bibin gir. Bibin gir. Bibin gir.

Bibin gir. Fatê ser rêzê. Li paş bisekinin. '' Ew lê dixe.

Bi porê. Fatbike bi ser dikeve! - Welê, ji duçerxeyek motocrossê tiştek kêmtir dê hilkişe wî girî, lê fatbike dîsa dibiriqe. Tireya paşîn hûn diçin û diçin.

Dîsa, pirsgirêka mezin tenê hiştina tekerê pêşîn li erdê bû. Dibe ku tekeriya XC xwediyê tekerên bilez, bilez be, lê destikên kêm û belavkirina giraniya pêşîn alîkariya wê dikin ku duyemîn biqede. Enduro bike hewceyê nêzikbûnek êrişker e.

Wê li kasetên 11-leza herî jêrîn bikirtînin û bi boriyek têr vekişînin. Ew tenê we hilkişîna ne gengaz hildide, paşê ew leza xwe winda dike û tê sêyemîn. Xal hene.

Bisîkleta cross-country heye 7. Bisîkleta enduro 4 û ya fat. 7.- Germa mirî.- Kî dê wiya hizir bikira? - Na, ez ê tune bûm.

t47 binê bendê

Tiştek ku li ser siwarkirina duçerxa qelew balkêş bû ev e ku hûn li ser her tiştî çiqasî bikişînin û hûn bi rastî hêdî diçin. Çêdibe ku bêje ku bisîkleta XC awayek zûtir e ku meriv xwe bigihîne serê çiyê, lê ew ecêb e ku meriv li duçerxa qelew siwar bibe - ev nayê wê wateyê ku bisîkletên enduro hêdî hêdî berjêr in, ew tenê daketinek zûtir in . De îcar Marc, hûn ê li ser çi hilkişin? - Enduro bike.

Hûn çawa? - Cross Country Bike. Ji ber vê yekê, ka em biçin. Pevçûnek hilkişîna GMBN, ceribandinek din a ne-zanistî, hinekî nîqaşker heye. - Bê guman gengeşî. - Em jê baş in.

Heke hûn dixwazin li ser GMBN-ê bêtir gotaran bibînin, ji bo gotara Marc's How To Climbing Switchbacks li wir bikirtînin. Va. Ew temaşekek berbiçav e - ew, winda dibe, winda dike.

Heke hûn ji gotarê hez dikin û heke hûn wê gengeşî û ne-zanistî dibînin, destên xwe radikin.

Hûn ê çawa li ser çerxek çêtir hilkişin ser giran?

'Çend roj şûnda derketin û li eynî siwar bûngirikcara sêyem, 'dibêje Wakefield. 'Li du-sêyên yekem a siwar bibinrapelikandinbi leza xweya navînî. Ji bo sêyeka paşîn arapelikandinleza xwe bigihînin astek ku hûn difikirin hûn dikarin du hûrdeman gav bi gav hewl bidin ku wê we ber bi jor ve bibe.

(Teker li ser rê dizivirin) (bêhna rîtmîk) - hilkişîn. Zalimane. Ew bi êş e.

Lê ew qas bêkêmasî têrker e, awayê herî bibandor ê hilkişîna ser mêliyek bi rehetî ev e ku hûn xwe bikêr bînin. Di despêka hilkişînê de, bi pişikên qîrîn û lingên şewitî re nekevin nav sor, lê berevajî herin bi leza gûzek - li şûna wê, bi zanebûn hêdî hêdî hilkişin. Hinek wext bigirin da ku hûn bikevin rîtmek û tenê wê hingê hûn difikirin ku hebkî tempoyê zêde bikin.

Ev pir bi feyde ye ku ne tenê dê hilkişîn kêmtir biêşe, hûn ê her weha îhtîmal bibînin ku hûn ê bi hilkişînên zûtir biqedin hûn bê guman dikarin êşa ku hûn dixwazin girantir bikin. Lê ji bîr mekin, her ku hûn wê bikin, bi her hilkişîna ku hûn bahoz dikin, kapasîteya we ya ku hûn wê li ser wê siwarbûnê dîsa bikin jî dê gavavêtina we jî bi rengek berbiçav kêm bike. (Muzîka Techno) - Pir hêsan e ku meriv pê bihese, bi sergêjî û hetta bi mîqyara şîreta meriv dikare li ser hilkişîna zalînê an rabûna ser pedalan bibîne, tevlihev bibe.

Lê ya rast ev e, ew ne girîng e. Çend kes ji derketina ji zerfê xweştir in, lê pirraniya mezin tercîh dikin ku rûniştî bin. Lê hûn dikarin vê biryara hemî bixwe bidin. - Awayê herî asayî yê siwarbûna mêldarê rûniştina li zerfê ye, tenê ji bo ku hûn ji zincîran dakêşin da ku zexta li ser bumê xwe sivik bikin an jî lingên xwe dirêj bikin, an jî xwe bikişînin ser beşa tûjtir a hilkişînê. (Muzîka Techno) Tiştek din ku dikare bîsîkleta we zehf zêde bike ew e ku hûn di hilbijartina alavê de asê dibin - Bi rastî, xeletiya herî mezin a ku hûn dikarin di vî warî de bikin hilbijartina tiştek e ku xweza ne xwezayî ye, û ji ber vê yekê hûn xwe nerehet hîs dikin.

Gelek siwar di tewra dijwar de bi hêdîka hêdî hêdî pedal dikin, nemaze heke ew di werzîşê de nû bin. Ew ne pêdivî tiştek xirab e, lê hûn dikarin hêsantir bibînin ku hûn di hûrdemekê de li dora 80 şoreşan pedal bikin; zûtir zivirandin dê pratîkî bi karûbar bixebite, û delîl tune ku ew ê bi feyde be. (Muzîka techno ya lêdana giran) - Lêbelê, ji bo ku hilkişîn hêsan be hûn hewce ne ku pratîkê bikin.

That ev tê vê wateyê ku hûn ê çiyayan hilînin. - Erê, bê guman hûn neçar in, lê heke hûn bi hesta hilkişînê re fêr bibin ev jî dibe alîkar. Hûn hîn jî heman masûlkeyên ku di balafirê de ne bikar tînin, lê hûn ê wan bi rengek cûda bikar bînin. - Mizgîniya ji bo me kesên ku dibe ku li nêzê çiyayan nejîn ev e ku ajotina li ser rahênerekî hundirîn dikare hilkişînê teqlîd bike bi rastî li bajarê mezin baş e, xem neke.

Di cîhana rastîn de heya ku hûn dikarin hilkişin, heke dem destûr bide, wê hingê li rahênerê xwe siwar bibin û dest bi pedaliyê bikin. (Muzîka Techno bi lêdanek xurt) - Naha hûn dikarin bifikirin ku em tenê çar serişteyan didin we, ku yek ji wan bi rastî jî hilkişin ser çiyayan hinekî zêde-sadebûn e, ku formek hunerî ye uh, çend tişt hene, çend teknîk, ku dikare li vir an li wir hinekî biguhere - lê ya herî girîng ew e ku meriv li ser hilkişînê pir nefikire. Çawa ku koma efsanewî Funkadelic yekcar gotibû, 'Wê hiş û kerê xwe azad bike.' Pêketin. 'Heke hûn ji vê gotarê hez dikin û we beşdarî GCN nebûne, hûn dikarin vê yekê bi tikandina cîhanê bikin.

Ew bi tevahî belaş e. - Erê, û li vir du gotarên din jî hene ku em difikirin ku hûn dikarin jê hez bikin, ya yekem li vir e û ew Matt e ku ji hêla Alberto Contador ve fêr dibe ka çawa hilkişe. Yê din li goşeyê din ez û Si Richardson dipirsin gelo hûn dikarin kadena xwe baştir bikin?

vegan tansiyona nizm

Ji bo hilkişîna ser gir çerxa çêtirîn çi ye?

Ji bo siwarên giran an kêmtir guncan, barkirina barkêş, tûjtirgir, an her çar, li binî digeringêrji dor 20 inches. Bikes çiyayî û gerîdeyên gerê vê yekê pêşkêş dikin, wekî hin hibrîdan. Naxwazin bikingêr-tehmên înç? Li zincîrek piçûk (28 diran an kêmtir) û zincîrek mezin (32 diran an jî zêdetir) bigerin.

Çima biking serhildan ew qas dijwar e?

Duçerxkirinli bilindahiyê hem li xanî û hem jî li çiyayan dijwartir e! Di xala qonaxa pedalînê de ku hûn li ser cranksên herî kêm (di 6, 12) de, leza we kêlîkek kêm dibe. Rêjeya kêmbûnê dema ku mezintir eduçerxeya bîsîkletêji ber bandorên zêde yên giraniyê li ser leza we.

Ma ez dikarim bi bîsîkletê qelew zikê xwe kêm bikim?

Erê,bisiklêtan dikarealîkarîqelewê zikê xwe winda dikin, lê ewxwestekwext bigire. Lêkolînek vê dawiyê bi rêkûpêk nîşan dabisiklêtdibe ku bi tevahî zêde biberûnwenda kirin û giraniyek tendurist pêşve bibin. Berkêmkiringiştîzikdorpêç, temrînên hewayî yên bi nermbûnek, wekbisiklêt(an hundir an derve), bi bandor in kurûnê zikê jêrîn.

Ma bisiklêtên bajêr dikarin hilkişin jor?

Foldingbikesrêzeyek înçên gear ku bi qasî yên standardekê fireh inhespê hessinî, wusa bikeqûtîkteqez siwar dibinserhildan. Dema ku dor tê gir û çiyayên asê, hûn ê hewce ne ku gerdûnên wan kêm be, ku tê vê wateyê ku hûn ê hewce bin ku li yek ji çend qatan bigerinbikemodelên ku vê taybetmendiya wan heye.

bernameyên workout abs

Ma gera 7 leza ji bo gir baş e?

Ew7-speed bikeji bo siwarbûna li bilindahiyan guncan e, û 21-speed bikeji bo siwarkirina rûberên deştî çêtirîn e. A7-speed bikedema ku siwarbûna li ser erdek bilind ji 21-speed bikeji ber ku li erdek bilind siwar dibe, kêmtirzûbûnîpêdivî ye û bêtir karibe li platformek asê siwar bibe.11.01.2021

Ma duçerxeya serhildanê meşk çêdike?

RêwîtîSerhildan

Jisiwarî siwar bûnhûn her duyên xwe bi zorê dikinbikeû laş li dijî hin berxwedan, dihêle hûn li ser bixebitinavahîçarçik û zendikên we.Bikeew bes e û hûn ê bibînin ku ya wemasûlkeyan çêdikinbi rengek bilez zû radibin, dihêlin hûn gava ku hûn bibin bêtir hêz pêşan bidinsiwar kirinli ser rûkalek deştî.
28.09.2015

Çima ajotina duçerxeyek serhildan ew qas zor e?

Rêjeya kêmbûnê dema ku mezintir eduçerxeya bîsîkletêji ber bandorên zêde yên giraniyê li ser leza we. Got, guhertina 'cîhana rastîn' di leza we û leza we de herî zêde kêm ebisiklêtgradients (li ser a nayê dîtin)bikekomputer) û dikare bi veguheztina li ser alavek hêj kêmtir (kadena bilind) were derbas kirin.29.03.2017

Çi feydeyên hilkişîna ser çiyê li ser bisiklêtekê hene?

Feydeyên ku ji laşê xwe re bisîkletê li erdên çiyayî fêhm bikin. Erdê girî bi alîkariya laşê we fêr dibe ku oksîjenê bi bandortir bikar bîne, astên xweşiya we ava dike. Di heman demê de, dema ku hûn li ser bisiklêtê digerin da ku hêza xweya herî zêde bidomînin, pêvajoya hilkişîna li ser bisiklêtan komên masûlkeyên cûda bikar tîne.

Çiyagerên çiyê kengê dest bi bisiklêtan dikin?

Çend hefte di Çirî de, siwar li hin girên herî dijwar ên welêt dicivin da ku bibînin ka kî dikare wan zûtirîn siwar bibe. Hin bûyerên sedsalekê an jî zêdetir diçin, û di wê demê de makîneyên ku siwaran bikar tînin derbasî bisîkletên super-sivik ên ku îro em dibînin, bûne.

Navberên li ser girê çiyê çiqas dirêj in?

Danişînek tîpîk dikare têkildar be: 3 * 1 hûrdemên hûrdem li% 95 - ev nêzîkê 400 watt e. Ew bi tevahî 'gûzên çavan nîn in' Ez dixwazim xwe hinekî bi nermî bişkînim. 7 * 4 - 5 hûrdem. Ji bo ku ew balkêştir be, ez navberan li girên rastîn didim.

Pirsên Din Di Vê Kategoriyê De

Prensîbên bingehîn ên perwerdehiyê - bersivên hevpar

5 prensîbên perwerdehiyê çi ne? Ji bo ku hûn ji rahênana xwe herî zêde derkevin, hûn hewce ne ku pênc prensîbên sereke yên taybetmendiya perwerdehiyê, kesanebûnê, zêdebûna pêşverû, cûrbecûr bikar bînin û hay ji vegerê hebe.

Plana perwerdehiyê ya şeş hefta 10k - çawa rûniştiye

Ma hûn dikarin di 7 hefteyan de 10K perwerde bikin? Ji ber ku, heke hûn dikarin bi kêfxweşî 5k bêrawestan bimeşînin û bi kêmî ve şeş hefteyan bi rêkûpêk perwerde bikin, wê hingê hûn di qalibek xweşik de ne ku dest bi xebata 10k bikin. , Bi vê plana perwerdehiya kêrhatî, hûn ê karibin tenê di heft hefteyan de 10k PB rêzdar bimeşînin, ew çi qas baş e.

16 hefta plana perwerdehiya nîv maratonê ji bo destpêk - çareseriyek ji

Ma di 16 hefteyan de ez dikarim nîv maratonê perwerde bikim? Vê plana perwerdehiyê ya 16-heftî li mirovên ku dibe ku di nîv maratonê de nû bin hedef digire, lê berê xwe didin bezê û dixwazin mesafeya 13.1-mîl (21.1km) di bin 2hr 15min de biqedînin. Ev plan ji hêla rahêner û hev-damezrênerê Advent Running James Poole ve hatî sêwirandin û heftê çar an pênc caran bez tê de.

Perwerdehiya bîsîkletparêzên pro - çareseriyên nûjen

Çerçêkerên pispor çi perwerdehiyê dikin? Hînkirina Intervalê ya Bilind-Hundir (HIIT) amûrek e ku ji hêla werzîşvanên alîgir û amator ve tê bikar anîn ku di dema bikaranîna nêzîkatiya perwerdehiya polarizî de herî zêde ji perwerdehiya xwe bistîne. Armanc ev e ku hûn bi rûniştinên HIIT-ê re rûniştinên perwerdehiya dirêjtir ên zewacê zewicînin ku ji bo pêşveçûnên performansa xwe zêde bikin.

Perwerdehiya Nino schurter - Manual Complete

Nino Schurter çawa perwerde dike? Bernameya wî ya rahênanê ji% 85 bîhnfirehî û% 15 ji rahênana hêzê, ku bi rengek perwerdehiya têkel tê meşandin, pêk tê. Di hefteyek navînî de 12 rûniştinên perwerdehiyê dike û rojek bêhnvedanê heye.

Bernameya perwerdehiya hêza jinan - çareseriyên bikêr

Hefteyê çend roj divê jin hêza xwe perwerde bike? LINGUVIC: Ez ê heftê sê rojan rahênana hêzê pêşniyar bikim ku encam bigirin. Heke hûn nû dest pê dikin, du roj baş e, lê heftê sê roj dê encamên çêtirîn ji we re bîne. Pêdivî ye ku rahênanên we dirêj nebin, lêbelê divê ew bi rahênanên rast bi bandor bin.