Sereke > Bersivên Çêtirîn > Tempeh çi ye - meriv çawa têdikoşe

Tempeh çi ye - meriv çawa têdikoşe

Tempeh ji te re ji tofu çêtir e?

Tempehûtofuher du têrker in.Tempehji bo pargîdaniyê bêtir proteîn, fîber, hesin, û potasiyom peyda dike, dematofubêtir kalsiyûm tê de heye û kaloriya wê jî kêmtir e.21 Mijdar Kanûn 2019



Silav hevalno, Piştî çend salan çêkirina tembûrê xwe, min karîbû pêvajoyê bi rengek pir westîner û bi encamek bi heman rengî dilxweşker baştir bikim. Ya yekem stendina soya organîk û GMO ya bi kalîte tê vê wateyê ku ew ji bo laşê we pir çêtir e, lê ew di heman demê de çêtir çêdike û çêja jî çêtir e. Ez dest bi 2 kevçîyên soya dikim ku min şevekê an kêmî heşt demjimêran şil kir.

Piştî şilkirinê, hemî avê bikişînin. Hûn dikarin vê avê ji bo nebatan biparêzin. Ev av ji bo me ne baş e, lê ji bo nebatan çavkaniyek baş a xurekan e.

Ev çêtir e ku meriv li ser nebatên hundurîn ji nebatên hundurîn bikar bîne ji ber ku dibe ku şilav piştî rojek an wusa bêhn bike. Tiştek ku ez nuha cûda dikim ev e ku ez fasûlî naweşînim. Gava ku min dest bi çêkirina tempê kir, min destê xwe fasûlî bi masajkirina nav avê ve şûşt, ta ku pelûlek li hevûdu biçin.

riyên bike new york



Dûv re davêjin derve û heya ku piraniya fasûlyan têne qelandin didomînin. Lêbelê, ev pir demdirêj e û, wekî ku ew diyar dibe, pêvajoyek pir ne hewce ye ku min tempehiya serfiraz jî çêkir bêyî ku fasûlî bikelînin. Naha ez tenê çend caran fasûlî bi ava teze dişon û wan dixînim nav tenûrek mezin.

Dûv re tenûrê bi ava teze dagirin da ku fasûlî veşêrin da ku asta avê bi qasî santîmek li jorê wan be. Li ser germa navîn veşêrin û bipijînin. Sedema ku min dev ji pelandina fasûlî berda, ji ber ku pijandina wan gelek dirêjtir bû.

Dev ji lepikên ser wan berdin dê fasûlyan pir nermtir û nermiktir bike. Bala xwe bidin tenûrê û dema ku av dest bi kelandinê kir, qulikê xwe hinekî bizeliqînin da ku bila bêtir buhar bireve. Piştre germê kêm bikin.



Hema ku buhara zêde kêm bû, hûn dikarin dîsa potê veşêrin. Her weha dem bi dem asta avê kontrol bikin. Piştî 30 hûrdeman, kontrol bikin ku fasûlî çêdibin.

Heke hewce be bêtir avê zêde bikin ku fasûlî dirêjtir bikin. Soya pijandinê ji 30 hûrdeman heya saetekê dikare bigire. Fasûlî bikelînin heya ku ew hema hema neqediyan, an jî ji% 80 qediyayî.

Dûv re sîrkê lê zêde bikin, fasûlî berdewam dikin ku ew nerm bibin lê naşk nebin, ez di gava pijandinê ya dawî de sîrkê zêde dikim, mîna gava ku di destpêkê de sirk zêde bikin, min asît dît ku pêvajoya pijandinê hêdî hêdî hêdî dike. Ez difikirim heke hûn tenikek zextê bikar bînin hûn dikarin di destpêkê de sîrkê zêde bikin. Sîrk hewce ye ku jîngehek hinekî asîde çêbibe ku qalib mezin bike.



Ya çê ya çêkirina tempeh li malê ev e ku hûn dikarin fasulyeyan bi kîjan dereca dilnizmiyê ve bixwazin bipijînin. Ez bi gelemperî fasûlî wekî ku ez normal wan dixwim nermik çêdikim. Di encamê de teşeyek nerm û nermikî çêdibe; tiştek ku hûn ê bi piranî tempeya firotandî bistînin.

Gava ku fasûlî hatin pijandin, pirraniya avê bikişînin. Dûv re fasûlyan dîsa bidin ser sobeyê û bila şilavê mayî ji tenûrê bişemitîne. Bila fasûlye bi qasî 35 pileya Celsius (an 95 pile Fahrenheit) sar bibin.

Dûv re em ê şeklê rîzopusê ku destpêkxana tempeh e zêde bikin. Ez ya xwe li serhêl bikirim. Ez ê hin girêdanên li jêr ji we re bihêlim ku hûn dikarin jê bistînin.

Heke hûn dixwazin tempeh bê deqên reş hebe, bila hûn destpêkek baş bibînin. Lêbelê, heke hûn deqên reş bigirin, tempeh bi tevahî ji bo xwarinê ewledar e. Ew tenê çerxa jiyana şiklê ye ku hinekî din pîr bûye.

Gava ku fasûlî li dora 35 ° C sar bûn, wan bavêjin nav qalikê û baş tevlihev bikin. Sê rê hene ku meriv fasûlan bikelîne. Çenteyek qefesa zip herî hêsan e.

Çenteyê ku bi santîmetreyek ji hev dûr bi bambû an dirûvê metalê perrûn bikin. Ev dihêle ku form nefes bigire. Hejmara servîsên ku hûn dixwazin çêbikin diyar bikin û pariyek fasûlî bixin hundurê xwe.

Dûv re çentê bigrin û, heke hewce be, wê qat bikin da ku mezinahiyê kêm bikin da ku ji bo fasûlan stûrek weya xweş hebe. Dûv re fasûlyan wekhev belav bikin. Heke hûn tûrikek zerfê ya qalîteyek baş bikar bînin, hûn dikarin bi rastî çend caran wê bikar bînin berî ku ew bişewite.

Vebijarkek hawîrdorparêzî ya li hember plastîkê, karanîna pelên mûzê ye, ku ew jî awayê kevneşopî yê çêkirina tempê ye. Ez pelên mûzê yên cemidî ji firoşgeha xweya Asya ya herêmî digirim. Pelê bi mezinahiya ku hûn dixwazin qut bikin.

Pelên mûzê por in, ji ber vê yekê ew ne hewceyê perpûnasiyê ne. Hinek fasûlî têxin navîn û wan bikin çargoşeyek. Dûv re çarşefê li hev girêdin û bi diranek diranê rast bikin.

Min ji bo îro tenê beşek piçûk fasûlî danî, lê ez mêldarim ku miqdarek mezintir bi cîh bikim û stûyek dirêjtir çêbikim. Gava ku kakilê tempe çêdibe ez tenê pelê xwe dibirim û beşên piçûktir xilas dikim. Torbeyan an çarşefên pêçayî têxin navbera du tabloyên jêkirinê û li cîhekî germ biparêzin.

mountain bike

Ger înkubatorek we hebe, hûn dikarin wan bi şevekê têxin hundurê wê an jî tenê bi ronahiyan vekin di tendûrê de. Tenê ji bîr mekin ku hûn bi neheqî sobeyê venakin û wê ji wir an jî ji inkubatorê derxistin piştî 12 demjimêran. Di zivistanê de, gava ku we germbûn hebe, hûn dikarin bi hêsanî wan li nêz bi cî bikin û fasûlî têxin tasek cam an seramîk.

Dûv re tasek di qutîkek mezin a girtî de vekin. Yek ji wan qutiyên kakoka lîdeyî ya min heye ku xuya dike ji bo vê armancê baş dixebitin. Wekî din, hûn tenê dikarin qutiyek mezin a bi qulik bikar bînin.

Tenê sindoqê li cîhek germ li dora xaniyê bihêlin. Tempeh divê piştî 36 heya 48 demjimêran amade be. Divê qalib bi tevahî li dora fasoliyên ku wan bi hev ve girêdide mezin bibe.

Li ser pelê pêçayî, divê hûn karibin hin sporên bi rêşikên di pelê de bibînin da ku hûn zanibin qalib mezin bûye û tempehîs pêk hatiye. Bi ya di qalik de, spor bi karanîna vê rêbazê dikarin bi hêsanî ji kontrolê derkevin. Di heman demê de, temperahiya encam ji karanîna tûrikek an pelê pêçayî hinekî kêmtir têkûz û hişktir e.

Lê kekê tempeh hîn jî baş li hev tîne. Piştrast be ku hûn ê qutîkê bi hûrgilî bişon da ku ew ji sporên mayî paqij bike. Tempeh dikare heya hefteyekê di sarincokê de were hilanîn an jî çend mehan bê cemidandin.

Ez bi gelemperî salê du caran tempeh çêdikim û koma ser 6 mehan dicemidim. Ji xeynî soya, tempeh dikare bi fasûlîyên din, fasûlî, gewher an tevliheviya wê re li gel hin tovan ji bo zêdekirina xurek, çêj û teşeyê were çêkirin. Mînakî, hûn dikarin ji bo vebijarkek bê soya tembûrê bi mirîşk an nîsk çêbikin.

Heke hûn li malê şîrê soya an tofu çêdikin, hûn dikarin bi çêkirina tempeh wê okarayê, ku pelika soya mayî ye, baş bikar bînin. Di warê aborî de pir dixebite. Bi rastî, tempeh bi vî rengî di Java, Endonezya de, di dema çêkirina tofu de hate vedîtin, dema ku pelika soya ya ku hat avêtin spor girtin û li dora pelpê mezin bûn.

Ew hat dîtin û tempeh çêbû. Heke hûn okara bikar tînin, tenê çaryek mîqdara sîrkê li pelika germ zêde bikin. Dûv re qalibê tevlîhev bikin û wekî ya dinê reçete bimeşînin.

Tempeh heke hûn dev ji ber devê xwe bernedin awayek xwerû û gihaştî ye ku meriv soyê bixwe. Pêvajoya zibilkirinê asîta fîtîk a di soyê de kêm dike, ku dihêle laş mîneralan baştir çêbibe. Madeyên gaz-çêker jî ji hêla qalibê Rhizopus ve pir kêm dibin.

Pêdivî ye ku Tempeh berî vexwarinê bi rêkûpêk were pijandin. Ew dikare li gorî reçeteyên weyên bijarte were pijandin an kelandin, marînekirin û sorkirin an jî were bikar anîn. Hêvî dikim ku hûn ji vê gotarê kêfxweş bûn.

Ji bîr mekin ku hûn tiliyên xwe bidin. If heke hûn tempera xwe biceribînin, wêneyek bi me re parve bikin û me li ser medyaya civakî @veganlovlie nîşan bikin. Kêf xweş be, we bibîne.

Tempeh ji we re baş e an xirab e?

Tempehkolesterolê wê tune, û ew abaşawayê wergirtina vîtamînên B, fîber, hesin, kalsiyûm, û mîneralên din. Xizmetek 3-onsî yatempehheye: 140 kalorî. 16 gram proteîn.10 jul. Kanûn 2019

Hey xortan Dr Ax li vir, parêzvan û PhD di dermanê karbidest de. Pirsek hevpar a ku ez dibînim ev e, 'Ma soya ji bo we xirab e an soya ji bo we baş e?' The bersiv ev e, soya bi piranî ji bo xirab e lê carinan ew dikare ji bo we baş be. Ew bi forma ku hûn bikirin ve girêdayî ye.

In di vê gotarê de ez ê razêm û nîşanî we bidim ku ka soya baş e an e û bi rastî jî xirab e Berdêl û bandorên kêmbûna cûrbecûr a soya rast û çewt binirxînin. Ji ber vê yekê bersiva min a yekem li vir ev e, 'Ma soya ji bo we baş e an soya ji bo we xirab e?' The bersiv erê ye,% 95ê soya ku mirov îro li derva dixerin ji bo we xirab e. Naha soya navdar bû ji ber ku me li Okinawa, Japonya dît ku ew gelek soya dixwin.

Pirsgirêk ev e, ew ji ya ku em îro dixwin cûreyek cûda ya soyê bû. Piraniya soya îro tiştek bi navê fîtoestrojenê vedigire. Ev fîtoestrojen di laş de mîkrobên estrojen in.

Ji ber vê yekê heke hûn zilamek ku estrojenê zêde dixwe, ew e ku ew ê bêtir taybetmendiyên mê bide we. Heke hûn jinek in ku xwarinên ku estrojen zêde dikin dixwe dê ev rîska we ya pençeşêra memikê, kansera malzarokê, û tevliheviyên din ên têkildarî hevsengiya hormonî zêde dike. That's ew pirsgirêka sereke ye ku bi piraniya hilberên soyê îro heye, dema ku hûn pêvajoyek giştî ya soya dixwin ew pirsgirêkek mezin e.

Let ka ez tiştek din bibêjim. Ew peymanek mezin e,% 90 soya îro jî xwarinên bi genetîkî hatine guhertin û bi genetîkî ve hatî guhertin bakteriyên baş ên di rûviya we de têne zanîn dikuje ku wekî probiotîk têne zanîn ku ew jî zirarê didin pergala weya digestive. Piraniya soya îro ji ber tenduristiya we tirsnak in ji ber phytoestrojenên ku ew bi genetîkî têne guhertin.

That di nav de proteîna soyê jî heye. Milkîrê soyê her celeb soya ku îro heye heye, ji xeynî tiştek wekî lecîtîna soyê. Lê dîsa, piraniya soya îro pirsgirêkek ji ber phytoestrogens û xwarinên GMO ye Ew xetereya nexweşiyên din ên têkildarî hormonan, kansera malzarokê, kansera memikan zêde dike.

Jin, hûn dixwazin ji her cûreyê hilberîna soya kevneşopî ya ku bi genetîkî ve hatî guheztin xwedî taybetmendiyên bêtir jinîn rêve bibin. Ji aliyek din ve, eger ew soyek organîk û biheybetkirî be, dikare ji we re baş be. Organic organîk tê vê wateyê ku ew ne GMO ye.

Milkîrê kîmyewî an gubre û dermanên kêzikan tune ku em diçin mast an kelemçê û diçin sauerkraut. Bi riya zibilkirinê, probiotîk bi rastî bingehek zêde dibin. So ji ber vê yekê ew bi probiotîkan barkirî ye.

Ew ne-GMO ye û di heman demê de di nav vîtamînek bi navê vîtamîn K2 de jî pir dewlemend e. Vitamin vîtamîna K2 ji vîtamîna K1, ku di tiştên mîna spînax û kelem de tê dîtin, hêj bêtir feydeyên dermanî heye. Lê diyar kir ku vîtamîna K2 dibe alîkar ku hestiyên xurt çêbibin.

Ew tenduristiya mêjî piştgirî dike. Ew başkirina xwezayî ya laşê we piştgirî dike. Ji ber vê yekê heke ew hilberek soya ziravkirî ya organîk e, ew bi rastî ji bo tenduristiya we pir baş e.

Min 95% berê got, rewşa tîpîk ev e ku dibe ku 99% ji hilberên soyê ku em îro dixwin konvansiyonel in. Ew GMO ne. Ew ji bo pergala we jehrîn in.

peloton bike price

Ji ber vê yekê, soya ji bo we xirab e. Lêbelê, heke hûn dixwazin tenduristiya dil û hestûyê xwe baştir bikin û temenê xwe dirêj bikin, bi rêkûpêk natto, ku wekî vîtamîna K2 jî tê zanîn, an hildana van xurekan ji natto dikare bi rastî ji bo tenduristiya we mezin be. li hilberek soya ziravkirî wekî natto bigerin an li lêzêdekek bigerin ku vîtamîna K2, ku wekî MK7 jî tê zanîn, dikare ji bo tenduristiya we pir û pir bi feyde be gelek hilberên baş ez tewsiye dikim ku tovên chia nebatên bilind in b wek çavkaniya proteînê omega baş bikar bînin -3 asîdên rûnê.

Salên berê, dîsa jî ji soya re superfood dihat gotin. Superfoodên rastîn tiştên wekî chia û tovê flax in. Heman mîqyasa proteîna wan heye lê di rûnên omega-3 de jî pir in.

Ji ber vê yekê, ez ê li şûna vê yekê, vebijarkek pir û pir çêtir bikim. Hey ez hêvî dikim ku te ji vê gotara ku ez bersiva pirsê didim kêfa we hat, 'Soy ji we re baş e?' Ez dr. Bivir.

Bi awayê, heke hûn dixwazin bêtir gotarên weha bibînin, li vir beşdarî rûpelê YouTube bibin. Gotarên me yên YouTube-yê gelek naveroka mezin derxistine û hûn dikarin li ser soyê li ser draxe.com, draxe.com bêtir agahdariyê bibînin.

Çarçoveya kameleona santa cruz

Bi rastî di derbarê soya de gelek gotarên min hene û bersiva pirsa, 'ji te re baş e an xirab e?' Hey lawo, spas ji bo temaşekirinê.

Tama tempeyê çawa ye?

Çi dikeTempeh Taste Like?Tempehbîhnek bihêz, gûzik heye. Di heman demê de meyla wê heye ku tama her xwarin an sosê ku tê de tê zêdekirin, bikişîne û ji bo gelek cûre xwarinan, ji gilîs û kelandinan bigire heya sandwîçe û taco, ew vebijarkek pirreng dike.

Hûn çawa tempeh dixwin?

Hûn çawa tempeh dixwin?Tempehdikare bibe nav lepikan, rîçeyan, an kubikan, û heta ku bi teşeyek dişibihe goştê berazî were zeliqandin. Herin dibistana kevn û wê bi kubik û sorkirî biceribînin, û bi sambalên Endonezyayî an kecap manis (sosê soya şêrîn.)17ê Çile 2020 g

Tempeh ji bo kêmkirina kîloyê baş e?

Tempehdi proteîna soyê de zêde ye, ku dikare tîniyê pêş bixe, birçîbûnê kêm bike û zêde bibewindabûna kîloyan.11ê Gulana 2017an

Tempeh ji bo hormonan xirab e?

Tempehne tenê çavkaniyek berbiçav a proteîn, prebiotîk, vîtamîn û mîneral e lê di heman demê de çavkaniyek dewlemend a phytoestrogens e, nemaze îsoflavonan (33).Tebax 23 2019

Tempeh qelew dike?

Berhevkirinî:Tempeh edi proteîna soyê de zêde ye, ku dikare tîniyê pêş bixe, birçîbûnê kêm bike û windabûna giraniyê zêde bike.Tempeh ekevneşopîçêkirinji fasûlyên soyê, yên ku tê de tebatên nebatên xwezayî yên bi navê îsoflavon hene.22ê Gulana 2017an

Ma ez dikarim her roj tempeh bixwim?

Tempeh, digel hilberên din ên soya ziravkirî, bi gelemperî ji bo piraniya mirovan ewledar tête hesibandin. Lêbelê, dibe ku hin kes bixwazin bifikirin ku vexwarina xwe bi sînor bikintempeh. Yên ku alerjiya wan a soyê heyedivêtbergirtintempehgiştî.11ê Gulana 2017an

Tempeh we gazî dike?

Pêvajoya tirşandinê diTempehşekir û proteînan peyda dike ku laş wekî sotemenî bikar bîne, û bi vî awayî metana zêde ya di rûviyên jêrîn de ji holê radike, û kêm dikeflatulence.3 Kanûn 2013

Tempeh ji bo hormonan baş e?

Tempehne tenê çavkaniyek berbiçav a proteîn, prebiotîk, vîtamîn û mîneral e lê di heman demê de çavkaniyek dewlemend a phytoestrogens e, nemaze îsoflavonan (33).Tempehveguheztina goştê vejeteryanî ya hevpar e ku ji soya ziravkirî hatî çêkirin. Wekî hilberên din ên soyê,tempehdi îsoflavonan de dewlemend e.Tebax 23 2019

Ma xwarina tempeh rojane ewledar e?

Tempeh, digel hilberên din ên soya ziravkirî, bi gelemperî tête hesibandinemînji bo pir kesan. Lêbelê, dibe ku hin kes bixwazin bifikirin ku vexwarina xwe bi sînor bikintempeh. Kesên ku alerjiya wan a soyê heye bila xwe jê dûr bigirintempehgiştî.11ê Gulana 2017an

Tempeh ji kîjan cûreyê xwarinê tê çêkirin?

Mîna tofu, tempeh jî berhemek bingeha soy e. Ew bi zibilkirina soya pijandî tê çêkirin û dûv re têkelê çêdibe kekek hişk û dendik. Di pir guhertoyan de fasûlî, dexl û bîhnxweş jî hene.

Çima tempeh ji bo pergala digestive baş e?

Bi saya zibilkirinê, asîta fîtîk a ku di nav soya de tê dîtin, parçe dibe, dibe alîkar ji bo baştirkirina helandin û pejirandinê (6). Dibe ku xwarinên bêpastûrî, tîrêjkirî probiotîkan hebin, ku bakteriyên bikêr in ku dema dixwin dikarin feydeyên tenduristiyê peyda bikin. Lêbelê, tempeh bi karanîna kivarkê tê fêrm kirin û bi gelemperî berî xwarinê tê pijandin.

Peyva tempeh li Endonezyayê ji ku tê?

Lêbelê dîroknas Denys Lombard pêşniyar dike ku ew bi kaseta termê herêmî an tapai ve ku tê wateya 'zexmkirin' ve girêdayî ye. Tempeh li Endonezyayê, hema hema bê guman li Java, bêtir birastî Java navendî an rojhilatî, bi vedîtinek texmînkirî ya di navbera çend sedsalan de heya hezar sal an bêtir, ve hatî.

Pirsên Din Di Vê Kategoriyê De

Prensîbên bingehîn ên perwerdehiyê - bersivên hevpar

5 prensîbên perwerdehiyê çi ne? Ji bo ku hûn ji rahênana xwe herî zêde derkevin, hûn hewce ne ku pênc prensîbên sereke yên taybetmendiya perwerdehiyê, kesanebûnê, zêdebûna pêşverû, cûrbecûr bikar bînin û hay ji vegerê hebe.

Plana perwerdehiyê ya şeş hefta 10k - çawa rûniştiye

Ma hûn dikarin di 7 hefteyan de 10K perwerde bikin? Ji ber ku, heke hûn dikarin bi kêfxweşî 5k bêrawestan bimeşînin û bi kêmî ve şeş hefteyan bi rêkûpêk perwerde bikin, wê hingê hûn di qalibek xweşik de ne ku dest bi xebata 10k bikin. , Bi vê plana perwerdehiya kêrhatî, hûn ê karibin tenê di heft hefteyan de 10k PB rêzdar bimeşînin, ew çi qas baş e.

16 hefta plana perwerdehiya nîv maratonê ji bo destpêk - çareseriyek ji

Ma di 16 hefteyan de ez dikarim nîv maratonê perwerde bikim? Vê plana perwerdehiyê ya 16-heftî li mirovên ku dibe ku di nîv maratonê de nû bin hedef digire, lê berê xwe didin bezê û dixwazin mesafeya 13.1-mîl (21.1km) di bin 2hr 15min de biqedînin. Ev plan ji hêla rahêner û hev-damezrênerê Advent Running James Poole ve hatî sêwirandin û heftê çar an pênc caran bez tê de.

Perwerdehiya bîsîkletparêzên pro - çareseriyên nûjen

Çerçêkerên pispor çi perwerdehiyê dikin? Hînkirina Intervalê ya Bilind-Hundir (HIIT) amûrek e ku ji hêla werzîşvanên alîgir û amator ve tê bikar anîn ku di dema bikaranîna nêzîkatiya perwerdehiya polarizî de herî zêde ji perwerdehiya xwe bistîne. Armanc ev e ku hûn bi rûniştinên HIIT-ê re rûniştinên perwerdehiya dirêjtir ên zewacê zewicînin ku ji bo pêşveçûnên performansa xwe zêde bikin.

Perwerdehiya Nino schurter - Manual Complete

Nino Schurter çawa perwerde dike? Bernameya wî ya rahênanê ji% 85 bîhnfirehî û% 15 ji rahênana hêzê, ku bi rengek perwerdehiya têkel tê meşandin, pêk tê. Di hefteyek navînî de 12 rûniştinên perwerdehiyê dike û rojek bêhnvedanê heye.

Bernameya perwerdehiya hêza jinan - çareseriyên bikêr

Hefteyê çend roj divê jin hêza xwe perwerde bike? LINGUVIC: Ez ê heftê sê rojan rahênana hêzê pêşniyar bikim ku encam bigirin. Heke hûn nû dest pê dikin, du roj baş e, lê heftê sê roj dê encamên çêtirîn ji we re bîne. Pêdivî ye ku rahênanên we dirêj nebin, lêbelê divê ew bi rahênanên rast bi bandor bin.