Sereke > Bersivên Çêtirîn > Potatîk ji bo çi baş in - meriv çawa çareser dike

Potatîk ji bo çi baş in - meriv çawa çareser dike

Ma rojane xwarina kartolan baş e?

Xwarinyek navîn-mezinahîkartolrojek dikare bibe beşek jisaxparêz û rîska cardiometabolîk zêde nake - derfetên nexweşîya şekir, nexweşîya dil an lêdan - heya kukartoltê pijandin an tê pijandin, û bêyî ku zêde xwê an rûnê têrkirî were zêdekirin, tê amadekirin, lêkolînek ji hêla parêzvanên parêzgehê ve li The Pennsylvania24ê Sibatê 2020





Digel ku gelek kes sebzeyan tendurist dihesibînin, kartol gelek gengeşî çêkirine. Ji ber naveroka wan ya nîsk, pir kes bawer dikin ku divê ew vexwarina xwe bi sînor bikin. Di heman demê de, kartol pir caran bi gotara xwarinên sorkirî û pijiyayî re têkildar dibin Çûyîna binê wê, Ma kartol ji me re baş in an xirab in? (Zengilên zengilî) Gelek celeb kartol hene ku xwediyê nirxên cûda cûda ne, lê bi gelemperî, kartol xwedan yek A 170 gram-têrker e, goşt û çerm jî tê de, 168 kalorî, rûn, pênc gram proteîn, 37 gram proteîn peyda dike karbohîdartan, ku çar ji wan fîber in, tenê piçikek sodyûmê ye, û ji bo vîtamînên C, B6, pozyûm û manganese RDI’yek baş heye.

Naha kartol di heman demê de çavkaniyek mezin a antioksîdanan e ku tê bawer kirin molekûlên ku di laşê we de kom dibin û dibin sedema nexweşiya kronîk kêm dikin. Bînin bîra xwe Çawa Potatîkên Xwe Amadekirin Pelixandina kartol dikare hejmarek girîng a fîber û naveroka mîneral a ku di qalikê de ye derxîne. Her weha, sorkirina kartol dikare li gorî rêbazên din ên pijandinê wekî pijandin an pijandinê naveroka rûn û kaloriyên wan zêde bike.

Starch berxwedêr. Starch berxwedêr celebek navmal e ku di rûviya piçûk de nayê helandin. Di şûna wê de, ew rasterast diçe ser kolonî, ku ew dikare bakteriyên bikêr ên di roviyên we de xwar bike.



Potatîk çavkaniyek baş a stûyê berxwedêr e, û yên kelandî û dûv re jî sar kirin mîqdarên herî zêde jê vedihewîne. Starch berxwedêr bi gelek feydeyên tenduristiyê ve girêdayî ye, nemaze yên ku bi kontrolkirina şekira xwînê û hestiyariya însulînê ve têkildar in. Di lêkolînek de, 10 beşdaran ji bo çar mehan her roj 30 gram starchê berxwedêr dixwar.

Wan dît ku nîzama berxwedêr hestyariya însulînê bi% 33 zêde kir. Di lêkolînek din de, 10 beşdaran 50 gram starchê patataya xav hildan qemereyê. Wan asta şekirê xwînê kêm kir û hestên têr û têrbûnê zêde kirin.

tiliya destanê werziş dike

Starch berxwedêr dibe ku bi çend feydeyên tenduristiyê yên din re jî têkildar be, di nav de zêdekirina xwarina xurekê, tenduristiya gihaştinê çêtir, û kêmbûn Potatîk tijî dibe. Potatîk wekî yek ji xwarinên herî tijî tê nas kirin. Ji ber vê yekê, ew dikarin bibin alîkar ku xwarina we kêm bibe.



Lêkolîn nîşan dide ku kartolên kelandî xwedan rêjeyek têrbûnê pir zêde ne, û vê yekê me hest bi têrbûnê dike. Ew ji xwarinên din ên carb-bilind wekî birinc û pasta tijîtir in. û ji qurûşan heft qatan tijîtir.

Di qalikê kartolê de miqdarek fîber jî heye, ku dê hêdî hêdî di nav pergala hijandinê de bigere û di heman demê de dikare alîkariya me bike ku em têr bibin. Potatîk, Giranî û Glycoalkaloîd. Hin lêkolîn di rastiyê de di navbera hin celeb kartol û hilberên bingeh-kartol û zêdebûna kîloyan de xwediyê komeleyek erênî ne.

Ev sedema tevliheviya li ser bandorên tenduristiyê yên kartol om e. Hin hilberên kartolê yên pêvajoyî, wekî firingîyên firingî û kartol an çîpikên kartolê, ji kartolên kelandî, kelandî, an qelandî bêtir kalorî û rûnê digire. Bînin bîra xwe, bêyî ku çavkaniya xwarinê lê hebe, kaloriyên zêde dibe sedema giranbûnê.



Dema ku bi nermî û wekî beşek parêzek hevseng were vexwarin, ne mumkune ku kartolên nevekirî bi tevahî bibin sedema giranbûnê. Di heman demê de li ser malbatek potansiyel jehirkirî ya pêkhateyên di kartol de glycoalkaloids tê gotin jî fikar heye. Ew molekulek bi navê klorofîl çêdikin, ku wan kesk dike.

Belê, tîrêjiya ronahiyê dikare rahijmendiya glîkoalkaloîdan zêde bike, ku dikare di mîqdarên pir zêde de jehrîn be. Lêbelê, glycoalkaloids, gava ku di mîqdarên normal de werin vexwarin, dibe ku bandorên neyînî nebin. Lêkolîna 2005-an beşdarî beşdaran kir ku patatayên bi tevahî glycoalkaloid konsera 20 mîlyar per 100 gram kartol, ku tixûbê jorîn ê qebûlkirî ye, ew ji ber sedemên ewlehiyê, û wan ti bandorên neyênî nedîtin.

Di bingeh de, glîkoalkaloîd ne tiştek ku meriv pê xema bibe ye. Bê guman kartolên xwe di germahiyek kêm û li cîhekî tarî de hilanîn, ji we re baş e, ne ku behs dike erzan û xweş. Pijandin, kelandin û kelandina patatayan bê guman hilbijartinên herî çêtirîn in ku di nav de kêmkirina naveroka rûn û kaloriya wan li gorî sorkirin an xwarina xwarinên bêserûber ên wek firingî an firingiyên kartol.

Dema ku kartol pîr û kesk bûn bila nexwe. Spas ji bo dîtina. Heke we ew kêrhatî dît, Destê xwe bidin ser vê gotarê, û ji bîr mekin ku hûn bi tikandina bişkoja sor a li binê vê gotarê re bibin aboneyê qenala YouTube ya Authority Nutrition. (muzîka berz)

Çima kartol ji we re xirab in?

Lebê,kartolli ser Plateya Xwarinê ya Tendurist a Harvardê wekî sebzeyekê nehesibînin ji ber ku ew di celebê karbohîdrada ku laş zû diheje pir in, dibe sedema şekirê xwînê û însulîn zêde bibe û dûv re jî bikeve (di warê zanistî de, barê wan ê glîkemîkî bilind e).24ê Çile. 2014

Awayê tenduristiya xwarina kartol çi ye?

Akademiya Xurek û Dietolojiyê pêşniyaz dike ka meriv çawa ji sûdwerdanên xurek ên kêfa we têkartolBêyî ku li ser kaloriyan kom bibin: Serê pijandîkartolbi xameya tirş a kêm-rûn an bê rûn, hinek penîrê kurkirî, û pîvaz an brokolî.

Potatîk bi dehsalan e ku di derdorên xwarinê de tê hedef girtin. Wan rapek xirab tenê ji bo awayê xwarin û pêvajoykirina wan di pergala nûjen a xwarinê de girt. Silav temaşevanan û hûn bi xêr hatin Vegere! Kartolên nevekirî ji bo tenduristiya we baş in.

Ew laşê we bi tevliheviyek baş a xurekan peyda dikin. Dema ku di rûnê de werin sorkirin an di rûn, xameya tirş an xwê de bêhn bikin, ew dibin kurmikên zexm. Potatîkên xwe li şûna ku ew sorkirin an jî sorkirin kûr bikin dê bihêle hûn sûdên wan bigirin û bandorên neyînî yên li ser laşê xwe kêm bikin.

In di gotara îroyîn de, em ji we re feydeyên tenduristiyê yên xwarina kartolên kelandî hefteyek her roj ji we re vedibêjin. Ji kîlo girtinê bigire heya daketina tansiyonê, zêdekirina parastinê, baştirkirina xewê, zêdekirina parastinê û hwd. Dawiyê bigerin da ku der barê wan de bêtir agahdariyê bibînin.

Ji bo laşê we sotemeniya demdirêj peyda dike: erê, kartol tijî karbohîdartan in. Lê ew di heman demê de tijî fîber in, û ew hemî cûdahiyê dike. Fîber di kartolê de helandina şekirên xwezayî hêdî dike, ji ber vê yekê di şûna ku zû bi zû zêde û hilweşe de asta şekira xwîna we sabit bimîne.

Ew tê wateya enerjiyek domdar, domdar. Tenê pê ewle bine ku hûn giş kartolê kelandî, ne tenê goşt dixwin, ji ber ku bi qasî nîvê fîber di çerm de ye. Ku xwarin an vexwarinên weyên bijarte çi ne ku we di nava rojê de bi enerjî dihele çi ne? Di şîroveyên li jêr de ji me re bizanin! Alîkariya vexwarinê dike: têrbûn di rastiyê de hesta têrbûn û windabûna şehwetê ye ku piştî xwarinê çêdibe.

Dagirtina xwarinan dikare bibe alîkar ku meriv giraniyê kontrol bike, piştî xwarinê hesta têrbûnê dirêj bike, û vexwarina enerjî û enerjiyê kêm bike Li gorî xwarinên din ên bi karbohîze, kartolên kelandî piranî dagirtî xuya dikin. Lekolîn indexa têrbûnê ya 40 xwarinên hevpar danberhev û dît ku kartol ji hemîyan têrker e. Lêkolînek din nîşan da ku xwarina kartolên kelandî wekî xwarinek alî ya şivika berazê dema ku di dema xwarinê de were vexwarin li gorî pasta an birincê spî kêm kalorî çêdibe.

Lêbelê, lêkolînan destnîşan dikin ku proteînek kartolê ku wekî rêgirgirînek proteînazê tête zanîn dikare şehwetê bişkîne. Her çend ew dikare di forma xweya safî de şehwetê bişkîne jî, ne diyar e gelo di nav kartolan de şopên bandorên wê hene an na. Nîşaneyên Pêşdestê Rizide: Li gorî hin lêkolînan, ava kartol dikare bibe alîkar ku nîşanên pêş zayendî bêhn bikin.

Naveroka bilind a karbohîdratê ya kartolê dibe alîkar ku asta trîptofanê zêde bibe. Ev di vê spika serotonin de hilberîna serotonîn an hormona bexteweriyê di we de zêde dike dibe alîkar ku heza we baştir bibe û xemgîniyê kêm bike.Helandina Çêkirî: Ji ber ku kartol bi piranî ji karbohîdartan pêk tên, ew hêsan dihelandin û helandinê hêsantir dikin.

Ji ber vê taybetmendiyê, kartol ji bo pitikan û ji bo kesên ku nekarin xwarinên hişk hej bikin lê hewcedariya wan bi enerjiyê heye, xwarinek baş e. Lêbelê, ji bîr mekin ku bi demê re, vexwarina bi rêkûpêk pir kartol dikare di mîqdarên girîng fîber an fîber de, di kartolên xav û sar de pirtir ji yên pijandî an germ bibe sedema asîdbûnê. Fîber sekreteriya ava meqesê pêş dixe, ku helandinê hêsantir dike, pêşî li vexwarinê digire, û laşê we ji şert û mercên girantir mîna kansera kolonê diparêze.

Mejiyê we bi gelek tiştan ve girêdayî ye. Ji asta glukozê, dabînkirina oksîjenê, hin hormonan bigire heya asîdên amînoyî û asîdên rûnê yên mîna omega-3. Kartol hema hema van hewcedariyan peyda dike.

Ew di karbohîdartan de pir in ku dibe alîkar ku asta glukozê baş bimîne. Ev nahêle mejî bihêle ku westîn bikeve û çalakî û performansa weya zanînê bilind digire. Mejiyê we hewceyê oksîjenê ye, ku ji hêla hemoglobîna di xwîna we de tête birin.

Pêkhateya wêya sereke hesin e. Di kartol de hesin jî heye, kartol jî alîkariya oksîjena mêjî dike. Di potatîkan de cûrbecûr vîtamîn û mîneral hene ku bi tevahî bandorê li fonksiyona mêjî dikin, tê de ng fosfor, zinc û vîtamînên B-kompleks jî hene.

Taybetmendiyên potiyûmê yên di kartol de jî ji ber zêdebûna herikîna xwînê ya ji bo vê organa girîng, bi teşwîqkirina fonksiyona mêjî re hate girêdan. Lamnflamasyona Kêm: Potatîk, di hundur û derve de di kêmkirina iltîhaba de bibandor in. Ew nerm e, hêsan tê helandin, û bi vîtamîna C, potasiyom û vîtamîna B6 pir e.

Ew dikare bibe alîkar ku her cûre iltîhaba rovî û pergala rehikan bêhn bike. Di heman demê de heke we birînên canker hebin jî ew tiştek xwarinê baş e. Bi rastî, mirovên ku bi arthritis û gurçikê dikişînin dikarin ji bo bandorên xweyên dij-înflamatuar kartol bikar bînin.

Lê dîsa, ji ber ku ew dikare bibe alîkar ku kîloya ku van şertan xirabtir dike, hewl bidin ku hevsengiyek baş bibînin. Zexta Xwînê Daketîne: Kartolên kelandî di potatium û magnezyûmê de ne, ku ji bo dilek saxlem girîng in. Nebûna potasiyûm di laşê we de dibe sedema ragirtina sodyûmê, ku tansiyonê zêde dike.

Xwarina kartolên kelandî dê bi girtina sodyûmê zêde û bi kontrolkirina tansiyona we re alîkariya sermaya hevpar bike. Her weha kartol dikare bibe alîkar ku hûn asta kolesterolê kêm bikin. Naveroka fîberê ya di kartol de bi kolesterolê xwînê ve girêdide û wê derdixe.

Pergala Immune ya Xurttir: Vîtamîn C ji bo fonksiyona normal a pergala parastinê û ji bo helandina xwînê, û tevna girêdanê ya bihêz û dîwarên reh ên bihêz hewce ye. Ji ber ku vîtamîn C di laş de nayê hilanîn, pêwîst e Potatoyek kelandî ji sedî 19 nirxa rojane ya vîtamîna C. peyda dike Dilê tendurist: Di patatayan de kolesterol tune, ev nûçeyek baş e.

Di heman demê de di wan de fîber, potiyûm û vîtamînên C û B6 jî hene - hemî ji bo tenduristiya dilê we baş in. Fibera di vê sebzeyê de dibe alîkar ku kolesterolê di xwînê de kêm bibe. Pot Potasiy Dilê We Diparêze Di encama vekolînek de derket ku xwarina rojane 4,069 mg potasiyom dikare rîska nexweşiya dil a îshemîk ji sedî 49 kêm bike.

Li gorî lêkolînan, dibe ku bêtir fîber, nemaze kartol, bixwe xetera bihîstinê kêm bike. Lê kartol di navnîşa glîkemîk de jî bilind e, û ev dikare bibe aliyek neyînî ya tenduristiya dil. Although her çend kartol xwediyê karbohîdartên tevlihev be jî, yên ku di nav dexlên tev de hene, ji xwarinên stûxwar ên mîna kartol çêtir têne tercîh kirin. Pêşîlêgirtina pençeşêrê: Lêkolînan destnîşan kir ku xwarina kartol nabe sedema penceşêrê heya ku hûn wan sorkirî nexwin.

Ji ber vê yekê heke we pêhesiya ku kartol dikare bibe sedema penceşêrê, xweş bibin. Pijandin an jî pijandina kartol dikare wan ji bo we pir bikêrhatîtir bike. Her çend kartol sorkirin dikare bibe sedema sentezkirina kîmyewiyek bi navê akrylamîd, ku dibe sedema penceşêrê.

Li gorî lêkolînek ne tenê kartol dikare bibe sedema pençeşêrê, ew dikarin xetera pençeşêrê jî kêm bikin. This ev ji ber naveroka vîtamîna C ya di kartol de ye. Vexwarina 50 mg vîtamîna C, ku wekheviya du kartol e, dikare metirsiya kansera mîde ji sedî 8 kêm bike.

Kartolên binefşî yên kelandî an hatî pijandin jî metirsiya pençeşêrê kolonê kêm dike. Bandorên Potatîkên kelandî an pijandî nahêle ku şaneyên stem ên kanserê kolonê belav bibin - û di hin rewşan de jî wan bi tevahî tune dike. Ji bo çermê we baş e: Kartolên kelandî ji hêla vîtamîn C û B kompleks û mîneralên wekî potiyûm, magnezyûm, zinc û fosfor dewlemend in.

Van hemî mîneralan ji bo çermê we pir baş in. Hêmanên antîoksîdan ên di kartol de têne dîtin dibe alîkar ku zirarê ji qirêjî, tav, û dûman negire. Di potatîkan de hebûna vîtamîna C jî heye ku dikare rûkenan xweş bike, hûn ê çêtir razên: tryptophan, bi xwezayî di kartolên kelandî de tê dîtin, dermanek xwezayî ye ku dibe alîkar ku xewa şevek xweş pêk were.

Wekî din, potasiya di kartol de wekî rehetek masûlkan tevdigere, xewn û aramiyek bêtir dide we. Di heman demê de ev rastiyek tê zanîn ku xwarinên ku di karbohîdartan de pir in timûtim qalibên xewa rêkûpêk, nemaze di zarokan de asteng dikin. Pêşiya kevirên gurçikan digire: Kevirên gurçikê bi giranî ji ber zêdebûna astên asîda urîkî ya di xwîna we de çêdibe.

Di vê rewşê de, divê xwarinên dewlemend-proteîn ên mîna min ên li ser tirkiye û şîpikan ji her tiştî bête girtin. Ev pir di asta xwîna uricê zêde dikin. Hesin û kalsiyûm jî dibin sedema çêbûna keviran.

Kartolên kelandî dibe ku ji bo pêşîlêgirtina kevirê gurçikê guncan nebe. Lê di nav wan de magnezyûm heye, ku nahêle ku kalsiyûm li gurçik û şanikên din çêbibe an rûne, û ew ji bo dermankirina kevirên gurçikê bikêrhatî ye. Ma we dizanibû ku kevirên gurçikê bi çend nîşanên hişyariyê têne? Vê gotara bi sernavê '7 Nîşaneyên Hişyarî yên' Kevirên Gurçikan Divê Hûn Bi Wan Dizanin 'bigerin da ku bibînin ka ew çi ne.

Backdî vegerin ser sûdên kartolên kelandî. Giraniyê Pêşve Dide: Potatîk bi piranî ji karbohîdartan pêk tên û proteîn tê de hene. Di heman demê de rûnê wan jî kêm e.

Gava ku hûn wan bi xwarinên mîna penêr, rûn, an kremê re bikin yek, ew ji bo kesên ku dixwazin giran bibin zêde dibin parêzek îdeal in. Naveroka vîtamîn vîtamînên C û B tevlihev e, ku di heman demê de bi vegirtina guncan a karbohîdartan re dibe alîkar. Kurên Ku kartol perçeyek mezin ê parêza sumo û gelek werzişvanên din in ku ji bo pêşbaziyê hewceyê rezervên mezin ên enerjiyê ne.

Hestiyên bihêztir: Hebûna kalsiyûm, magnezyûm û zinc di kartol de dibe alîkar ku avahiya hestî çêbibe, û zinc û hesin jî berpirsiyarê gihîştina kolagenê di laşê we de ne. Naveroka fosforê ya kêm, digel kalsiyûmê, mîneralîzekirina hestî baş dike. Hûn kartolên xwe çawa dixwazin? Pijandî, sorkirî, pijandî? Çiqas carî kartolên we hene? Di beşa şîroveyên li jêr de ji me re bizanin!

Kartol qelew dibin?

Çirakartoldibe ku wekî were fikirînqelewkirinxwarin, deştek navîn, xwêkirî ya pijandîkartolbi çerm re tenê 160 kalorî heye û bi xwezayî bê rûn û kolesterol e. Herkeskartoldi heman demê de bi qasî 4 gram fîber û 4 gram proteîn jî pakêt dike, ku hest bi me têr dike.12 Gulan 2017

Bandora aliyê kartolê çi ye?

Van kîmyewiyan jehrîn dikare bibe sedema xwêdan, serêş, şînbûn, bêhnvedan, vereşîn, zikêş, êşa mîde, tî, bêhalî, û hetta mirinê. Dema ku li çerm tê xistin: Ji bo ku em pê zanibin agahdariya pêbawer têr nakekartolewle ye an çi yebandorên alîdibe ku.

Kartol Superfood in?

Pêşî ji hêla iansnkayên Hindî ve li Peruyê li dor 8000 sal berî zayînê heya 5000 sal B.Z zayînî yekartolorjînal esuperfood. Bi dehsalan ev hêza navendî ya xwarinê (100 kalorî, rûnek piçûk, û çavkaniyek hêja ya potiyûm û vîtamîna C) yek ji çavkaniyên herî pêbawer ên enerjiya kalorîk bû.

Kartol ji birincê tenduristtir in?

Nutriyen dîtinkartol:

Fîber - hêj bêtirji birincê, nemaze ku bi çermê wê were xwarin. Vîtamînên B û vîtamîna C. Magnezyûm, hesin û potiyûm (mîqdarên zêde, zêde.)dema komûz) Kêm kalorî - 200 kalorî di nav çar biçûk de kelandî dekartol.

Çima divê hûn çermên kartolê nexwin?

Toxîkî yaÇermên PotatoMijarek Germ dibe: Kîmyewî yên Xwezayî liPeelsGer Pirsgirêkan Dikarin GerXwarinli Hêmanên Mezin. 'Çermên PotatoKîmyewîyên Xwezayî Ji Mirovan Toksîk Bikin, Cornell Study Dibêje, ”sernavê li ser weşana karûbarê nûçeya zanîngehê ku ji hêla peravê medyayê ve ber bi peravê ve hatibû hilberandin, xwend.25ê Hezîranê. 1987 sal

Gelo çêtir e ku em kartolekan bipijin an bipijînin?

MYT # 2. ZÊDEYÎCOOKINGMETODDSN XWEZAY INN XWE TN DIKINPOTATOES. Demekkartol kelandindibe sedema windabûnek piçûk a tîrêjên av-çareserker ên mîna vîtamîna C û vîtamîna B6, spîkartolBêyî ku nebe bila bibe, piraniya wê, ne ku hemî, potium û fîbera parêza xwe diparêzepijandinrêbaza, wekîpijandin,kelandin, an sorkirin.

Rojê divê çend kartol bixwim?

Wekî rêgezek gelemperî,xwarin2-5 lîre (0.9-2.3 kg) jikartolherkesroj.5ê Mar 2019

Pir bandorên xwarina pir kartolê çi ne?

Lêkolîn îdîa dike kukartol dixwinhefteyê çar caran dibeziraraneû beşdarî rewşa ku dibe sedema lêdan û êrişên dil, kujerên herî mezin ên Brîtanya. Lêkolîn, di BMJ de hatî ragihandin, yekem e ku tête nas kirinkartolwekî çavkaniyek sereke ya tansiyonê, çêtir wekî tansiyona bilind tê zanîn.17ê Gulana 2016an

Tendurist û tenduristiya kartol çi ne?

Potatîk bi rêjeyek erzan in, mezin dibin hêsan e û bi cûrbecûr xurekan tê pak kirin. Li vir 7 feydeyên tenduristî û xwarinên kartolê hene. 1. Bi Nutrientan Paqijkirî Kartol çavkaniyek hêja ya gelek vîtamîn û mîneralan in. Yek patataya pijandî ya navîn (6,1 ons an 173 gram), çerm jî tê de, peyda dike (2):

Kîjan celebê çêtirîn kartolê ye ku meriv bixwe?

Kîjan Potatîk Baştirîn in. Sê cûre kartol hene: Kartolên sermestxwar, kartolên navincî û kartolên nizmîn. Potatîkên herî zêde yên starch bilind rûseta nerm-bîhnxweş in. Rûs bi şiklê xwe dirêj in.

Feydeyên kartolên li Hindistanê çi ne?

Potatîk perçeyek pêdivî ya pijandina Hindistanê ye. Pir feydeyên tenduristî û çermî yên kartolan sebzeyê her tiştî taybet dikin. Li vir 14 feydeyên bêhempa yên kartolên ku we nezanibûye hene. Kartol, hem li Hindistanê û hem jî li seranserê cîhanê yek ji sebzeyên herî populer in.

Pirsên Din Di Vê Kategoriyê De

Çêbûnên çêtirîn ên bisîkletê - çareseriyên bikêr

Çi dahênan ji bisîkletê hat? Li vir dahênanên ku bi rastî bîsîkletparêzî şoreş kirî hene.Laufmaschine. Laufmaschine (CC BY-NC-SA 2.0 baerchen57 | Flickr) Pedal. Çerxa tansiyonê. Zincîra roller. Bikes ewlehiyê. Lastîkên pneumatik. Gerîdeyên navendê û rahêla paralelogramê. Moulton.

Bihayên çerxên mozaîk - hûn çawa biryar didin

Mesrefa bisîkletên mozaîkê çiqas e? Titanium RT-2 frame road for brakes rim wekî çarçoveyek ji bo 3,600 $ tê pêşkêş kirin bihayê herî kêm ê her û her ji bo çarçovê Mosaic titanium (çarçova herî bilind a markeyê RT-1 5500 $ e), an jî wekî bisîkletek bêkêmasî ji bo 5,850 $. Dema ku li benda Mosaîkek tam-xwerû dikare meh be, RT-2 Stock di nav sê hefteyan de tê radest kirin.

Wahoo elemnt amazon - çareseriyên nûjen

Ma Wahoo Elemnt tê rawestandin? Wahoo êdî vê hilberê çêdike. ELEMNT MINI di rêzeya sê computerên bisîkletan ên ELEMNT de di Wahoo Fitness de modela herî piçûk û herî biha ye .27. 2018

Pushers paddle - çareseriyên pragmatîk

Pcar pêlên pêdalê bi çi têne navandin? Pêdiviyên pedal pêlavên dirêj-goştî ne ku di salên 1950 û destpêka 1960 de populer bûn. Pir caran bi çerm ve zeliqandî û teng li wan tê xistin, ew bi şêwazê bi pantikên kaprî re têkildar in, û carinan wekî 'kolandinên kelûmêlê' têne binavkirin.