Sereke > Bersivên Çêtirîn > Cilûbergên birêkûpêkkirina germahiyê - çawa were rastkirin

Cilûbergên birêkûpêkkirina germahiyê - çawa were rastkirin

Cilên thermoregulation çi ye?

Zanyaran tevnek çêkiriye ku dikare bixweber berêzkirinmîqdara jigermaku tê de derbas dibe, li gorî şert û mercên hewayê kesek alîkariya wê dike ku sar û germ bimîne. Dema ku şert û merc germ û şil bin, mînakî yên li nêzê laşek xwêkirî, qumaş dihêlegermaderbas kirin11.02.2019



Werziş Peymanek Mezin e 35 mîlyon ciwan hin werzîşê dilîzin û gelekên din jî çalakiyên fîzîkî dikin. Van werzîşvan bi dijwarî rahênan dikin, bi piranî sînorên xweyên laşî û derûnî bi hêviya ku bigihîjin jora werzîşa xwe radikin. Di performansa wan de faktora ku carinan ji paş ve tê avêtin, alavên ku ew bikar tînin, bêtir fêr dibin ka çawa kinc dikare alîkariya werzîşvanan bike ku germahiya laşê xwe birêkûpêk bikin.

Cilûbergên germsazkirinê dibe alîkar ku germahiya laşê we di nav germahiyek ewledar de bimîne. Ev bi taybetî ji bo werzişvanên ku timûtim pir germ an jî pir sar in û dibe ku bi Rewşên Hewa yên Extreme re hebin Dilxwazên werzîşê yên îro bi kêfxweşî ne ku cilên werzîşê yên nûjen tevnê performansa bilind a sêwirana cilûbergê nûjen û pêlavê smart an cilûbergên ku ji hin teşwîqên mîna germahiyê re dibe bersiv karanîna kincan ji bo domandina germahiya laşê rast Sportle r dikare birînên girêdayî germê kêm bike dema ku di astek bilind de dixebite da ku fam bike ka kinc ji bo verastkirina germî çawa hate sêwirandin em bi dahênerê mankena termal Dr. Jintu Fanso re hevdîtin pêk tînin Bêtir rehet tê wateya ku laşê mirovê me pêdivî ye ku germahî di navgehek pir teng de be û pêdivî ye ku ji me zexta maqûl, ango xwêdan neyê xwestin.

Ji me re cil û berg hewce ne ku dê alîkariya me bike ku em di vê firehiya derûdorên germî de bijîn. Axaftinên li ser lêgerîna fezayê an Qada Bakur. Polê Başûr, di hawîrdora extreme de, ji ber vê yekê cilûbergê xweş ji bo performansa me di hawîrdorek nermikî de girîng e, lê jiyan û mirin li derdorên tundrew mirin û jiyan e.



Termoregulasyon ji rehetiya germî cuda ye. Wateya termoregulasyonê ev e ku materyal an kinc dikare biguhere da ku li hember guherînên di laşê mirovan û hawîrdorê de bertek nîşan bide, mînak. ji bo depokirina germê.

We bihîstiye ku materyalên guhertina qonaxê. Dema ku kesek ku materyalê guhertina qonaxê li xwe dike ji hawîrdorek germ derbasî hawîrek pir sar dibe, dê materyalê guherîna qonaxê germê derîne da ku laşê mirov li hawîrdorê biguncê. Ez li tevde dinêrim ku bi aramî rihetî, û ya herî girîng, rehetî binirxînim, ku çendîn amûrên ku tê de manikin havîn pêşve xistin.

Ev kulika termal e ku wekî Walter tê zanîn. Li vir me tankek avê heye ku Walteras ter dike. Germahiya Walter zêde dibe, ew bêtir ter dike.



Av bi tebeqeyek pergalê ya ku dişibe çerm tê dîtin. Materyalên cûda Walter kêm an zêde ter dike. Em miqdara ava ku winda bûye dipîvin.

Mînakî, hûn dikarin vê pîvandinê bikar bînin da ku hûn diyar bikin ka ev cil di rojek germ de çiqasî dikarin we sar bikin. Di pêşkeftina vê amûrê de xala girîng ev e ku amûra ku me hilbijartî realîst be û di heman demê de rewşa rastîn a karanîna cilan bi pîvana pir rast û pêbawer temsîl bike. plana myfuture ji aliyekê ve ev e ku meriv amûrê hîn baştir bike û nemaze ku di warê hereketê de têkildarî vê giraniya belavkirinê de avê nêzê laşê mirovan dike, ji aliyek din ve em dixwazin materyalên aqilmend ên ku xwedan birêkûpêkek wekhev in pêşve bibin fonksiyon bikin û alîkariya laşê mirov bikin ku germahiya xwe birêkûpêk bike.

Hûn naxwazin ku werzîşvan bigihîje germahiya xweya krîtîk an jî zû zû bigihîje wê, rast? Ji ber ku dema ku ew hin werzîş an hin çalakiyan dike, metabolîzma bi lez zêde dibe û ew gelek germê çêdike, ji ber vê yekê germahiya laş zêde dibe. Heke nuha germahiya laş pir zêde bibe, werzişvanek di xeterê de ye û dê performansa wî xirab bibe. tertîbkirina germahiya laş dibe ku karanîna materyalên îzoleker hewce bike bila em hin materyalên ku di pêlavan de têne bikar anîn wek mû, hest, airgel û kef polîuretan bidin ber hev.



Lingê pêlavê li ser qeşaya qeşayê danîn û li gorî hesta lingên xwe 10 hûrdeman pê danîn. Hûn dikarin solên ji sartir heya germ binirxînin, ji ber ku hin giyan di dereceya îzolasyonê de pir dişibin hev. Em dikarin çekek germahiyê bikar bînin da ku cûdahiyên piçûk bibînin.

Dersek girîng ev e ku solê herî stûr her dem ne germ e. Materyalên zirav ên ku ji bo îzolasyonê hatine sêwirandin dikare bêtir bibandor be. Çima îro ev pir girîngtir e Ez difikirim ji ber ku em dixwazin di her tiştê ku em dikin baştir bikin.

Portland Maine Biking Mountain

So ji ber vê yekê jî rehetiya bêtir bi xweşfiraziya me ya mirovî ve nêzik ve têkildar e

Kinc dikare bandorê li germahiya laş bike?

Cilûberg bandor dikegera hewayê ya li ser çerm û hem jî sarbûna vaporative û rêkûpêkiya şilbûnê. Heke şil ji çerm nekeve, her du çerm jî dibegermîû nerehetîzêdekirin.

Em hemî jixwe pê dizanin, di bîskekê de hûn di nav nivînan de bi rehetî di kozika betaniyan de, bi rehetî germ û aramî ve hatine razandin. Wê hingê alarma we radibe û berî ku hûn pê zanibin, hûn sibê zivistanek din a sar diçin ku heşt demjimêran li karekî ku hûn jê nefret dikin bixebitin ku hûn li ser dubarekirina wê rûtîn sibe û her roj piştî wê nefikirin. Heya ku hûn bimirin.

An jî dibe ku hûn di rojên kûçikê havînê de di nîvê rekorek din a şikandina pêla germê de asê man ji ber ku germbûna global teqez ne rast e, bêhêvî dil dike ku xwe bipijiqîne û hinekî rehet bibîne. Ya rast ev e, pir kes tercîh dikin ku jiyana me li cîhanek bi hewaya heftê pileyî Fahrenheit bi rehetî bijîn, lê rastiya me bi rûtîn hêmanên tal, serma giran, an germahiyek dijwar berovajî dike. Ger hûn li cihekî dîn mîna Avusturalya dijîn, hûn her du dibin - û her heywanek li wir dikare we bikuje, hem di germ û hem jî di sermayê de.

Lê heke hûn dikarin xwe perwerde bikin ku li hember bandorên germahiyên zêde bisekinin? Me hemîyan di derheqê serperiştên nûjen ên îroyîn de xwendin ku dikarin li ber germa giran an serma pir zêde bisekinin û tiştên ku xuya dikin hema hema her kesê din e kesek Bikujin. Çi li ser te, Joe navînî? Ma hûn dikarin bi rengek realîst laşê xwe perwerde bikin ku ji serma giran bimîne? Wim Hof ​​Holandî ye ku wekî ekstremofîlek tê nasîn û navê xwe li 'Qeşengê' girtiye. Bi rastî, we dibe ku we ew di pêşandana me The Teenager Hof de bi rêkûpêk xwe li ber sermaya dijwar radiwestîne, û ew fêr bûye ne ku tenê jê hez bike, lê pê re geş bibe.

Wî li ser Çerxerêya Arktîkî çend maraton bi tevahî tazî bi dawî kir, carekê li ser cemedê bi ser saetekê de şûnda avê kir û hema hema tevahiya bilindahiya Çiyayê Everest tenê kurtek li xwe kir. Lê Hof ji bandora sermayê ne lawaz e ji ber ku gava yekem ku wî hewl da ku di avdana cemedê de rekorek tomar bike ew neçar bû ku ji hêla diverek ve were rizgarkirin piştî ku kornea wî dest bi cemidandinê kir. Erê, we rast bihîstiye, xuya ye ku korne cemidî, û ya ku ew kir hewş hêdî bû.

Wî roja din qeydê xist. Werêkî wî çaxî ew çawa vê pêşkeftina bêhempa dike? Hof tê zanîn û bi gelemperî ji ber kirrûbirrê çi tê rexne kirin? ew gazî rêbaza Wim Hof ​​dike. Her çend pêdaçûn tevlihev dibin jî, rêbaz bi rengek hêsan e û ji meditation bi rêkûpêk û rahênanên nefesê yên hûr û kûr pêk tê.

Li gorî rêgezê, hûn yekemcar bi sî çerxên nefesê yên ku ji bo hilperîntilasyona kontrolkirî ya pişikan bi tevahî pêk tînin, dest pê dikin, ku tê vê wateyê ku hûn bi bêhna di zik de dest pê dikin û hêdî hêdî pişikên xwe ber bi jor ve fireh dikin. Wê hîngê dev ji bêhna xwe berdin, lê bêyî ku bi rastî nefesê bistînin - li şûna wê, bila zexta li pişikên we hewayê derxe berî ku carek din bêhn bike. Çerxên hyperventilasyonê yên kontrolkirî wê hingê li ser kontrolkirina bersiva laşê we ji kêmbûna oksîjenê disekinin.

Hûn vê yekê dikin bi hilmek kûr, hinekî sekinîn, û paşê jî bi tevahî hemî hewa ji pişikên xwe derdixin. Dûv re, bi pişikên xwe vala, heya ku gengaz e li hember hewesa nefesê bisekinin. Dibe ku hûn xwe hîs bikin ku li ser birçîbûna oksîjenê panîk dikin, lê heke hûn têra xwe dirêj bikin hûn ê di dawiya paşîn de oksîjenek bistînin ji ber ku kezeba we xwîna oksîjenkirî ya ku ew ji bo rewşên awarte yên mîna vê digire berde.

tenduristiya dil

Rizgarên ku bêyî oksîjenê avjeniyê dikin timûtim digihîjin vê nuqteyê û hişyarî didin ku ya herî zor tenê sar bimîne û ne dimeşe. Gava sêyemîn e ku hingê li ser ragirtina hilma xwe bixebitin. Piştî ku we tevgera bêhnvedanê ya tevahî hilda dest, hûn hingê dubare dikin, û dema ku hewesa weya nefesê bi rengek bêhempa xurt dibe, hûn hingê bi tevahî nefesek kûr digirin û wê 15-20 çirkeyan digirin.

Bi tevahî, pêdivî ye ku perwerdehiyek têr her sê gavên li pey hev hebin, û ev îdiaya Hof dê alîkariya we bike ku hûn li kapasîteya xwe ya ku hûn li hember bandorên sermayê bisekinin serwer bibin. Lê ew kar dike? Welê, ecêb, erê. Scientists dît ku ew dikare bi têgihiştina derûnî û vîna xwe re ji tevgera biyolojîkî zêdetir hebe.

Lêkolînên li ser mirovên ku fêr bûne li hember sermayê bisekinin nîşan dide ku germahiya laşê wan ê bingehîn hema hema wekî ya kesek normal dimîne, tenê têgihîştina wan a sar cuda ye. Ji bo wan, heman serma ku we dike gurmîna betaniyan bi tenê bayek e. Bê guman, bîolojî alîkariyê dike, û zanyar jî vedîtin ku mirovên ku bi rêkûpêk xwe li ber sermaya zêde radikêşin rastî depoyên qelew tên zanîn ku wekî rûnê qehweyî tê zanîn.

Ev eynî cûreyê qelewiya we ya pitikî ye û bi taybetî ji ber xuyangên weyên gulover, xweşik ên nûbûyî ye. Zarok di depokirina germa laş de pir tirsnak in lewma laş dikare bişewitîne ku rûn ji rûnê rêkûpêk pir efektîvtir e û wê germ dike. Bi rêkûpêk ketina serma giran dikare laşê we bawer bike ku ew hewce ye ku van celeb rezberên rûn çêbikin, û ew jî dihêlin ku hûn germ bibin.

Lêbelê, hîle ev e ku meriv bi aklîmatizekirina ku ji ekstremofîlan re tê gotin, an jî pêvajoya avabûna gav bi gav a serma zêde ye. Bibore, lê xwarina komek donên li ser textê dê qelewê qehweyî yê hêja yê ku hûn ji bo gera hundurê we ya li Polêya Bakur hewce ne bigirin, tenê rûnek birêkûpêk. Ji ber vê yekê hûn ê çawa sarbûna giran bikar bînin? Pêşî bi vîna xwe dest pê bikin ji ber ku heke hûn pir nebin, hûn ê tu carî neyên sermayê.

Lêbelê, hûn dikarin bi rêkûpêk xwe di nav ava sar de bixeniqînin. Li Koreya Başûr civakek azadkerên jin hene ku bi rêkûpêk ji bo marlayan di okyanûsa sar a cemidî de diçin û bêyî kincan ji kincê pembû bêtir kinc diçin. Jinên ji her temenî di nav vê avjeniyê de ne, jin jî 90 sal û bêtir in.

Bi rêkûpêk bi ava sar re jin li dijî bandora serma ya li ser laşên wan hişk kiriye, û ya baş ew e ku hûn jî, bi qasî dapîra Koreyî y bi zor têne kirin. Hûn dikarin her sibe gava ku divê hûn wê bikin dest bi serşokê bikin, lê naha tenê bi ava sar bikin, di dawiya 30 saniyeyan de dest bi xwepêşandanek xweş a germ bikin, dûv re hêdî hêdî dema xwe zêde bikin heya ku hûn di dawiyê de serşoka rastîn. Hûn di rêça xwe de ne ku hûn di kincê rojbûna xwe de li Antarktîkayê bigerin û hûn ê sermayeyek li ser fatura ava xwe bidin hev - ev du qat qazanc e Li cîhek bi berf dijî, dem dema gavavêtinê ye.

Hat zanîn ku keşifê Antarktîkayê HR Bowers her sibe bi tevahî tazî dibe û kepên ava sar davêje ser xwe. Lêbelê, hûn dikarin bi teknîkek ku timûtim wekî 'danîna berfê' ya Wim Hof ​​tê binavkirin dest pê bikin, û we wê texmîn kir, pir hêsan e ku meriv berfa mimkun hindik deyne. Wekî şûştinê, bi rêkûpêk dema ku hûn li berfê radibin zêde bikin.

Lêbelê, heke hûn li cîhek di berfê de nebin wê hingê hûn dikarin vê yekê bi a-yê dubare bikin. lebatê tijî cemed dagirin û têkevin hundurê wê. Çiqas ku hûn dikarin tê de bimînin, hûn ê ew qas nêz bibin ku hûn ji xwe re Icînek rastîn bi nav bikin.

Berî demek dirêj, hûn ê kolayên bi hirçên polar ên ku pê pê sendel pê ve tiştek li xwe nakin, bikin, her çend divê em we hişyar bikin ku ji nişka ve sarbûna giran rîska êrişa dil digire ser xwe - ji ber vê yekê hûn sax bin ku hûn biçin hin ji wan biceribînin vana û bi bijîşkek bişêwirin. Heta derewên Coca-Cola û hirçên polar jî wê we% 100 bixwin, her çend ji bextê we re ew ê hemî zû ji germbûna global bimirin. Em naha li nîvê gerstêrkê ne, ji bilî Dort Tales kortikên boksorê yên bi mijar û pêkenok tiştek li xwe nakin - lê germahî çi ye? Ji bo germkirinê, em serî li yek ji gurûya xweya zindîbûna çolê didin, ku di derdorên çolê de xwedan ezmûnek rêkûpêk bû ku pileya wî ji 100 derece Fahrenheit e - an her kesê ku çu carî neçûne heyvê bi wî pîvane.

Tinazên xwe dikim, bi rastî divê em hemî pergalek pîvandinê ya yekpare bikar bînin, û ev celebek pûç e ku em nakin. Germahî pirsgirêkek derûnî ye jî, her çend berevajî serma be jî, laş rastî yekem tê. Di germahiyên zêde de, laş hewl dide ku bi xwêdana zêde xwe sar bike, bi avê re wekî şilavek şewqdar tevbigere ku veguhastina germê ji laş ber bi hewaya derdorê hêsantir dike.

Bi vî awayî, vê hîleyê piçûk, mirovan kir celebên çêtirîn ên li ser rûyê erdê - dema ku heywanên din nêçîr bi lep û tûjên tûj kuştin, me tenê nêçîra xwe ber bi mirinê ve ajot, bi gelemperî di demên herî germ ên rojê de dema ku ajal dikarin an pir kêm xwêdan didin û ji mirinê ji germbûnê pir hesas in. Di vê navberê de, rehikên xwêya meya fantastîk her gav diçilmisîn, me ji mirinê nahêlin ku em nêçîra xwe bi kîlometreyan dişopînin. Lê sedema rastîn bav û kalên me yên kevnar ew kirin? Ji germê serê xwe netewînin, û ji ber vê yekê gelek ceribandinên Spartayîyên navbajêr ên nûjen wiya bi avê dikin.

Me bi baldarî li ser vê mijarê lêkolîn kir û dît ku zanyarên payebilind fêr bûne ku ter bi piranî ji pêk tê. av e, ji ber vê yekê heke hûn ne bi rêkûpêk şil bibin, laşê we wê zêde şil nebe ku pê re bixebite û germa mirinê ya ku di hundirê laşê we de çêdibe belav bike. Bê guman, laşê we ji bo her tiştê ku dike pir hewceyê avê ye.

Fena rastîn a ku ji germa zêde mayî ew e ku meriv tenê hîdrat bimîne. Bêbawer, di hawîrdorek germ de hûn dikarin di çalakiyek dijwar de her demjimêrek lîtreyek avê winda bikin, û bihesibînin ku piraniya bijîjkan pêşniyar dikin ku di dema çalakiya normal de rojane 1,5 heya 2 lître avê vexwin, hûn dikarin zû vebêjin, pirsgirêk çi ye.

Fen ew e ku hûn di dema we de di nav germê de ava vexwarinê bidomînin. Gurê meya çolê pêşnîyar dike ku hûn di tevahiya germa germ de rojê kêmî kêm heşt lître vexwin. Pêdivî ye ku hûn vê avê bi gavek nermîn bixwin, lêbelê, ji ber ku germa zêde dikare zik pir hesas bike û yekcar pir vexwarina avê dibe sedema vereşînê, û heke hûn ji xwarina vereş kêfa we neyên hûn ê galonên avê yên hêja winda bikin ji wê

tumên ji bo kêşan

Di şûna wê de, tenê serê xwe û jor vexwin û pir caran devên xwe vexwin. Lêbelê, heke hûn ji bo demên dirêj di germahiyek giran de ne û li der in, êdî bi tenê av têr nake û hûn hewceyê madenên hêja yên wekî potiyûmê ne. Ji ber şekir û malzemeyên din laşê we ne hewce ye heya ku di bin stresek giran de be, vexwarinên werzîşê tirsnak in ku vexwin ger ku tenê roj li ser text rûnin û tiştek nekin lê ji qîrîna li ser agahdariya YouTube-ê di şîroveyan de nîşan dide.

Lêbelê, di germa zêde de vexwarinên werzîşê li avdana we zêde dikin dê we di teşeya top-top de bihêle û heya ku hûn çermê xweya tavê ji tavê diparêzin bi rastî jî tu sînor tune ku hûn çiqasî dikarin germahiyên şewitî bisekinin. Lêbelê, zêde şilbûn jî dikare bi mirinê be, û bibe sedema rewşek ku wekî sermestbûna avê tê zanîn. Xem meke, ev rind kêm e û laşê we wê bi rengek zû zû we ji vê rewşê hişyar bike - lêbelê heke hûn bi rastî di nêv rekora şikandina rekorê de bin rîska vê yekê hindik e.

Çi serişteyên ku hûn dikarin bidin da ku hûn ji germ an sarbûna giran dûr nebin Hûn carî çûne cîhek bi rastî germ an bi rastî sar? di şîroveyan de me agahdar bikin! As wekî her dem, heke kêfa we ji gotarê re hat ji bîr kirin ku hûn ji bo naverokek hêja mezintir ecibandin, parvekirin, û abone bibin!

Di amadekirina kincên berxwedêr ên germahiyê de çi tê bikar anîn?

Ev qumaş inamade kirinbi têlên warp ku ji têkelê pembû, naylon ûberxwedana germêfîber. CûreyênBerxwedana GermahiyêFîber: Aramîd: Aramîd fîberên sentetîk ên bihêz in, ji malbata naylonan in.

Hûn germê çawa rêk dixin?

Li jêr ji bo kêmkirina laş heşt serişte henegerma:
  1. Avên sar vexwin.
  2. Bi hewa sartir biçin cihekî.
  3. Bi ava sar bikevin.
  4. Li ser laş sar bikin xalên sereke.
  5. Kêm biçin.
  6. Cil û bergên siviktir, ên nefesber li xwe bikin.
  7. Wergirtinbirêkûpêkkirina germêlêzêdekirinan.
  8. Li ser tenduristiya tîroîdê bi bijîşkek re biaxivin.
03.09.2019

Ulatornsolatorê kincê çêtirîn çi ye?

Hool herî zêde pêşkêşî diketenêkirinîbi giraniya herî kêm, û xwezayî şiklê xwe diparêze. Ew ronahî ye û bi xwezayî hîgroskopîk e ku wateya wê ji pirtirîn tekstîlê din bi bandorker şil dike û dihele, dike kubaşvesazkerê germahiyê.

Cil ji bo werzişkaran alîkar in?

Ez ya te mecil li xwe bikinku rehet û rehet in. Lê heke hûn dimeşin an bisîkletê dikin, xwe ji pantilkên fireh an şil ên ku dikarin di pedal an lingên we de tevlihev bibin dûr bixin. Ji bo çalakiyên wekî yoga an Pilates, cawên dirêjkirî, guncandî yên ku ter ter dikin hilbijartinek baş e.

Kincên germ dikarin germahiya we zêde bikin?

Ew ji bo normal egermahiya laşdi dema guhertinewroj. Fêre,cilên germû hewa germqûtîksemedberrabûna piçûk digermî.Tînekegermahiyek laşji 100,4 pileyî F (an 38,0 pile C). PiraniyaewdemAgirne zirar e.

Kincên stûr lixwekirina laşê zêde dike?

Bi gelemperî serê sibê nizmtir e û dereng nîvro û êvarê jî herî zêde ye. Faktorên din ên kuqûtîkdemkî bandor bikegermahiya wexwendin ev in:Wearinggelek zêdelebas(heke hûn têra xwe zêde pêçandî negermahiya laşê xwe bilind bikin)

Kîjan qonaxa boyaxkirinê herî biha ye?

Dyeingyarn bi skein eherî bihaawa. Di heman demê de têl dikare di qulikan de were birîn ku di amalê renganhemam ji vê pêvajoyê re pakêt tê gotinboyaxkirin, ji ber ku ji qiloçan, ku carî tijî têl bûn, pakêt têne gotin. Gava ku têl werin tevnandin an tevnandin, tevn dikare bibeboyax kirinbi pêvajoyek jê re dibêjin perçeboyaxkirin.

Kîjan malzemeyan cilûbergan li hember agir çêdikin?

Nomex celebek meta aramîd emateryalê qumaşêû ew bi firehî yebikar anînheyemateryalê berxwedêr êgir.

Cilên ku germahiyê kontrol dikin hene?

Cilên ku germê kontrol dike ne nû ye. Lê heya nuha, ew tenê di kincên qelebalix an nerehet ên ji bo leşkerî, hewa û karûbarên acîl de, an jî di ceribandinên taqîgehê de xuya bû. Astronauts di hundurê kincên xwe de kirasek birêkûpêkkirina germahiyê li xwe dikin ku şilek bikar tîne da ku germê li dora xwe bigerîne - lê ev giran e.

Çawa tê xwestin ku cilên we sar bibin?

Di kincan de, ev tê wê wateyê ku tevn bi germiya ku ji laşê mirov radiwestîne re têkildar e, 'wî got jî. Bi verastkirinê ve girêdayî, tevn an radyasyona infrared bloke dike an jî dihêle ku ew derbas bibe. Bertek hema hema tavilê ye, ji ber vê yekê berî ku mirov fêhm bike ku ew germ dibin, kinc dikare berê wan sar bike.

Fabrîkên bi bandora termo-verastkirinê çawa bandor dikin?

Bi gelemperî, fabrics bi xwezayî ve termo-rêkûpêk peyda nakin. Termo-birêkûpêkkirina wan bandor dike ku nehêle an bêtir piştgirî dide xebatên termo-rêsazkirina laş bixwe.

Pirsên Din Di Vê Kategoriyê De

Prensîbên bingehîn ên perwerdehiyê - bersivên hevpar

5 prensîbên perwerdehiyê çi ne? Ji bo ku hûn ji rahênana xwe herî zêde derkevin, hûn hewce ne ku pênc prensîbên sereke yên taybetmendiya perwerdehiyê, kesanebûnê, zêdebûna pêşverû, cûrbecûr bikar bînin û hay ji vegerê hebe.

Plana perwerdehiyê ya şeş hefta 10k - çawa rûniştiye

Ma hûn dikarin di 7 hefteyan de 10K perwerde bikin? Ji ber ku, heke hûn dikarin bi kêfxweşî 5k bêrawestan bimeşînin û bi kêmî ve şeş hefteyan bi rêkûpêk perwerde bikin, wê hingê hûn di qalibek xweşik de ne ku dest bi xebata 10k bikin. , Bi vê plana perwerdehiya kêrhatî, hûn ê karibin tenê di heft hefteyan de 10k PB rêzdar bimeşînin, ew çi qas baş e.

16 hefta plana perwerdehiya nîv maratonê ji bo destpêk - çareseriyek ji

Ma di 16 hefteyan de ez dikarim nîv maratonê perwerde bikim? Vê plana perwerdehiyê ya 16-heftî li mirovên ku dibe ku di nîv maratonê de nû bin hedef digire, lê berê xwe didin bezê û dixwazin mesafeya 13.1-mîl (21.1km) di bin 2hr 15min de biqedînin. Ev plan ji hêla rahêner û hev-damezrênerê Advent Running James Poole ve hatî sêwirandin û heftê çar an pênc caran bez tê de.

Perwerdehiya bîsîkletparêzên pro - çareseriyên nûjen

Çerçêkerên pispor çi perwerdehiyê dikin? Hînkirina Intervalê ya Bilind-Hundir (HIIT) amûrek e ku ji hêla werzîşvanên alîgir û amator ve tê bikar anîn ku di dema bikaranîna nêzîkatiya perwerdehiya polarizî de herî zêde ji perwerdehiya xwe bistîne. Armanc ev e ku hûn bi rûniştinên HIIT-ê re rûniştinên perwerdehiya dirêjtir ên zewacê zewicînin ku ji bo pêşveçûnên performansa xwe zêde bikin.

Perwerdehiya Nino schurter - Manual Complete

Nino Schurter çawa perwerde dike? Bernameya wî ya rahênanê ji% 85 bîhnfirehî û% 15 ji rahênana hêzê, ku bi rengek perwerdehiya têkel tê meşandin, pêk tê. Di hefteyek navînî de 12 rûniştinên perwerdehiyê dike û rojek bêhnvedanê heye.

Bernameya perwerdehiya hêza jinan - çareseriyên bikêr

Hefteyê çend roj divê jin hêza xwe perwerde bike? LINGUVIC: Ez ê heftê sê rojan rahênana hêzê pêşniyar bikim ku encam bigirin. Heke hûn nû dest pê dikin, du roj baş e, lê heftê sê roj dê encamên çêtirîn ji we re bîne. Pêdivî ye ku rahênanên we dirêj nebin, lêbelê divê ew bi rahênanên rast bi bandor bin.