Sazkirina bisîkletê ya girêdana sor - hûn çawa çareser dikin

Hûn çawa ji bo Red Hook Crit şareza dibin?

2018Krîterên Hook-a Sorteşeyek nûvekirî vedibêje

Cara yekem dê her werzişvanek tomarkirî 2 şans bistînetêgihanînji bo Fînalê. Werzîşvanên ku di germa xweya jorîn de di 20 topan de diqedin rasterast diçin Fînalê. Athletên ku li derveyî 20-ê jorîn cih digirin dê bigihîjin ACR.16 2017

(Muzîka dramatîk) - Em li Milan di Red Hook Crit de ne û atmosfer ji bo fînala bûyerê çêdibe. Lê hûn guman dikin gelo ez çawa hatim vir, wusa ye. (muzîka sarbûyî) - Ez bi tevahî bergîdar im. (Muzîka sar) - Em ê di qedandinê de ji wî re bîrayek bistînin ji ber ku wî hewqasî wî heq kir. (Muzîka Bextewar) - Dibe ku hin ji we bi Hooka Sor dizanin, yên din jî dê nebin.

Ji ber vê yekê berî ku em bêtir biçin, li vir pênc rastiyên bilez hene ku hûn bilezînin. - Ya yekem, Krîza Red Hook pêşbaziyek alavê ya sabît e ku li dora çerxek kurt a li navenda bajêr, bi dirêjahiya yek kîlometroyek dimeşe. Ew li Brooklyn, Barcelona, ​​London û li vir li Milan pêk tê.

Du siwar neçar in ku li ser duçerxeyek rêkûpêk a fena ku nelivîne pêşbaziyê bikin. Ew tê wê wateyê ku ew neçar in ku timamî bifroşin. No brakes, ew dîn e.

Sê, tîmên bazirganiyê li dijî amator û. Pêşbaziyên ji bo mêr û jinan jî hene, û pêşdibistanên ku divê hûn têra xwe biqedînin hene ku hûn têkevin fînalê wekî 2008 û ji hêla David Trimble ve hat afirandin. Ew li Brooklyn, New York dest pê kir û ew çand û peykerê peyamnêrê alavên sabît li hev kir û ew bi rastî li seranserê cîhanê belav û belav bû.

Rastî 5, ev pêşbaz bi leza xweya bilind, heyecan, drama û ajotina bîsîkleta siwaran têne zanîn. Lê ez metirsîdar im ji ber ku vana bi ketinên mezin navdar in. Ouch.

Bisekine, ew kî ye? - Baş e heval? - Ma tu ew Ollie yî? - Erê - Ez li vir çi dikim? - Min tenê rê ji Look Factory ya li Tûnisê ajot. (çîtik) Min digot qey te pêdivî bi bisîkletê heye. - Ohhh, ez li vê siwar dibim? - Min tu girt

875 Binêre Madison - Noooo. - Erê Ew ecêb e - ew jî sivik e - erê ew bi rastî pirrengiyek aero-track e û, baş, ew hemî karbon e û bi baldarî di Fabrîkaya Dîtinê de bi destan hatiye çêkirin da ku wê neşikînin hevalê wê lanet neke. (chuckles) - Ez hatim îro piştgirî bidim hevalê - mêr, ez wê sipas dikim.

Pêdiviya min pê heye, hewcedariya min pê heye Erê, ez diltenik im - dê baş bibe. Lê ji me re pêdivî ye ku d yekemîn li Velodrome xwe qeyd bikin - erê - dibe ku hûn wiya biceribînin - erê, dibe ku ez behs bikim, lê naha jî dibe ku pir dereng e, min hêj li bîsîkletê siwar nebûye, baş e, çend sal baş e . (dikene) - Ka em herin - Ya Xwedê. (muzîka heyecan) - Digel ku dîmena Red Hook nisbeten nû ye, di pêşbirkê track de dîrokek pir dirêj û girîng heye.

Bi rastî, R96 R-ya efsanewî li Olîmpiyadên Rio-yê ragihand ku herî populer bike. Hêvî dikim ku ez wê nehêlim. Her çend ew ne tenê ji min re bisîkletê, lê di heman demê de ji min re jî qerz didin, tu pûtek naxwaze ku tevlî tîma racing gear a wan a sabît bibe da ku nîşanî min bide ka ez wê çawa bikim.

bikes vaast

Ew pêk hatiye. Ji ber vê yekê ku hûn li Red Hook siwar bibin divê hûn xwediyê teker track an teker teker be. Cûdahiya mezin ev e ku ne brake tune, ne jî freewheeling jî, ji ber vê yekê dema ku ew bisîkletê kêm lê siwar dibe cran jî diçin, ji ber vê yekê tê vê wateyê ku hûn li dora goşeyan bazdidin, ku tê vê wateyê ku we kortek kurttir heye û pişkek binê jortirîn hewce dike ku hûn li pedal g muzik nexin) - Xwedî paşpirtikek di rexnevanan de û heya radeyekê jî beza şopandinê jî, San-Dan biryar da ku ez namzetê îdeal im ku herim dû Were Mîlano û behreyên xwe biceribînim.

Ger ez dilsoz bim, ez bi rastî nizanim ez têkevim çi. Lê naha ez li vir im, ez dest pê dikim têdigihêjim ku çima ew ji xwe re pir mijûl bûn hincetek. Ji ber vê yekê min li vir kir Milan.

Min nû qeyd kir. Hejmar 303 derew; pir bi tirs. Li ser rê min mirovên Binêre yên ku ji min re bûn alîkar da ku ez bisîklet bicivim û bisîkletan rêz bikim.

Naha ez ê biçim çuçek velodromê bikim da ku bibînim ka lingên çawa ne. Woo! (muzîka stûr) (muzîka zindî) - Gava ku James navnîş dike û hejmara xwe digire, ez ê formata Red Hook Racing vebêjim. Ji ber vê yekê her ajokar, di nav de James, pêşî li germê pêşbaz dibe.

Heke hûn di 20-ê germa xwe ya jorîn de bigirin wê hingê hûn ê ji bo pêşbaziya dawîn bibin; lêbelê, heke hûn di 20 topan de cih neynin hûn dîsa jî bi tikandina li ser Beşdarê yek ji pêşbaziyên ACR-ê re şansek duyemîn heye ku hûn bibin namzedê pêşbaziya dawîn. ACR tê vê wateyê: Pêşbirkek Dîsa. Heke hûn di nav 5-an jorîn a yek ji pêşbaziyên ACR-ê de ne, hûn ê her weha wê bigihînin fînalê.

Belê, hûn bi îdeal naxwazin xwe fînalê bikin çimkî li ku hûn dikevin germiyan rastî bandorek rasterast heye ka hûn ji bo pêşbaziya dawîn çiqas diçin ser gridê, û hûn dixwazin ger gengaz be hûn nêzîkê destpêkê bibin. Ger James nuha nehilbijêre, ew ê dawiya dinyayê nebe; ew ê bide ku ew şansê wî yê herî baş e, û ev jî tê vê wateyê ku ew dikare partiya paşîn zûtir dest pê bike, ya ku min li vir li ser Red Hook bihîst teqez ji ser chartan e. Ez difikirim ku Dan Lloyd dibe ku ji bo wê beşê jî nîşan bide. - Kursa Mîlan di Rêzeya Hooka Sor de yek ji wan zûtirîn e.

Lê bi neh goşeyan, ku hemî di rêça 1,2 kîlometreyî de têne kişandin, ew hîn jî ew qas hêsan nine. Destpêk û ji bo ku meriv bikeve û li alavên di çerxek rastê ya bilez de bişopîne nav dorpêçek çepê ya ku dora dorpêçê dorpêç dike gelek hewce dike.

Gava ku bi vê bendê re derbas bibe, ew berî ku ew vegere nav bendava çepê ya bilez a paşîn, ji zeliqê der e. Gava ku ew bi ewlehî tê re derbas bibe, li kolana kêleka wê girseya tevahî heye. Ev alavek mezin e û dê dilxweşiyek bide we ji ber ku ew leza herî zû ya rêwîtiyê ye ku bi leza derdora 50 kîlometre di saetê de ye.

Wê hingê şikestinek giran e ku dikeve dewra rastê ya 90 pileyî û dûv re jî rasterast dizivire çepek din a teng. Pêşî li pedalan paşde gav bavêjin, bikevin hundurê zerfek û çepê bizivirin. Wê hingê ew tewra tevahî ye; xêzek li çikangek super-bilez, li ber çepgiriya paşîn a hişk, teng û dûv re jî biqedîne. (muzîka dramatîk) - Welê, min tenê li germa yekem temaşe kir û fikirîm ku ez ê hinekî rehettir bibim, lê berevajî vê yekê.

Ew bi rastî tirsnak e, ku. Bê navber, baranê dest pê kir, şil bû, û bi ser de jî, min nêzê heşt kesan dît ku li lingên wan ket û xwîn hebû. Ma ez mecbûr im wiya bikim? (Muzîka zindî) Ji ber vê yekê hûn germ bibin û dûv re jî dest pê bikin.

Bricks. Ji ber vê yekê li vir, ew piştrast dike ku bisîklet ewledar e, stûyên min li ser in, û dûv re ez diruşmeyek sor, ji bo xetereyê sor dikim. (muzîka zindî) Socar nuha dem dema germbûnek bilez e, ew tenê 10 lepikên kurt ên 20 hûrdeman e, ji destpêkê ve bi vî rengî gaza têr û dûv re jî wextê ku hûn bisekinin û hêviya çêtirîn bikin. (muzîka zindî) - Pêşbaziya James di pênc hûrdeman de dest pê dike lewma ez ê tenê lê temaşe bikim.

Ez di derheqê wî de bi rastî dilşikestî me, gelek baran dibare û pista bi rastî rûn e, û ev qereqola arîkariya yekem e, yek ji wan e, û gelek sedemên ku li dû her nijadê diçin hene, hema hema her kes Dorpêç kirin ku tevlî bibin. Ew li wir bi rastî sketîk e. Ez ê biçim rêza destpêkê da ku ez wî şa bikim. (mûzîka bêdeng) - Ez bi hêrs im, bi rastî ez bi hêrs im - 10/15 Go! - Here Hank! Wê bişkînin Hank! (Muzîka dramatîk) Germahiya Hank bi tevahî tijî lêdan e jî, lewma wî ne tenê Tîmên Justin Williams û Alec Ji Tîmên Pispora Rocket Espresso stendin, wî jî rabû, rast jî bike, Miguel Indurain Junior, kurê Miguel Indurain di germa Hank de ye. (muzîka dramatîk) (muzîka aram) - Ahhhh! Ew komek pir dijwar bû û dûv re jî di koma pêş de hilweşînek mezin bû.

yoga ji bo abs

Du ajokar daketin, kolan nixamtin û tenê çu deverek min tune, bê hedef bû, lewma. Li ser milê kevn piçek birînek çêdibe, lê ez difikirim ku ew qeçaxek sor nine heke hûn neşikenin. Hêvîdarim ku ew rê be û ez di fînalê de azad bibim.

Tilî derbas bûn. - Çawa bû? - Ma ez mafdar im? - Ez pir bawer im ku te kir. Erê, dibe ku hûn heştemîn bûn. (xweşbîn mu sic) - Welê, pêşbaziyên alavên sabit.

Hûn nekarin arîkariya daketinan bikin, heke ew li ber we hilweşin, fena we tune ku hûn xwe ragirin ji ber vê yekê ez texmîn dikim ku ev hemî li ser dorpêçkirin û daketin bi awayê çêtirîn e. heke ew yek tiştek be ku ez qeza kirim min hinekî lê xist lê ez bi nisbeten baş jê dûr ketim ez li wir piçek birrîm; Ez dibêm qey ez ji hêla sharkekê ve hatîme xwarin lê min şopa xwe bi regezên Qedrê Sor-heqkirî girt. Erê ka îşev wê hebe Werin! (muzîka zindî) Taybetmendiyek din a bi rastî qeşeng a Red Hook pergala tevna wê ya li ser şebekeyê ye - çerxa pêşiya min dê di nav du demjimêran de li vir bizivire.

Ez ji destpêkê ve hêj dûr im lê tekerê paşîn riya paşde ye. (Muzîka zindî) Wê tarî bibe. Nervan dest pê dikin, lê hewa elektrîkî ye.

Ji ber vê yekê ez hêvî dikim ku ev ê ji min re aliyê lastîkî bişîne ez texmîn dikim. (Temaşevan bendan dicivînin) (Berdevk bi zimanek biyanî diqîre) - Were! (Berdevk bi zimanek biyanî diqîre) (Muzîka zindî) - 2 8 geryanên mayî. Ez tenê hêvî dikim ku Hank bikaribe aliyê lastîkî berjêr bigire.

Hang nekeve, ji kerema xwe nekeve. (Muzîka zindî) Belê, em di pêşbaziyê de niha pênc dor in û ez difikirim ku pozîsyona destpêkê bi rastî nîşanî ye; wê di vê pêşbaziyê de cûdahiyek girîng çêkir. Hank baş ajot, lê her lepek westand û têdikoşe ku pozîsyona xweya destpêkê bide çêkirin.

Ew niha li dora 38-an e. Hêvî dikim ku siwarên din dê bêzar bibin û Hank dikare dest bi hilkişînê bike. (muzîka zindî) - Were, Hank! Ka were! Hank tenê derbasî vir bû û wî çerxek wenda kir lê wî pir zor hewl da, wekî ku hûn jî dibînin, wî li dûv te li paş çerxa pêşîn ceriband.

Dibe ku valahiyek bi qasî 10 metreyî hebe. Ax xwedayê wî ew pir xebitî. (muzîka dramatîk) - Heft gerên çû û mixabin di pakêtê de perçebûnek çêbû û Hank li ser vê yekê xelet bû, wî pir hewl dida ku wê bişopîne û pir arîkariyê wernegirt û ew ne tenê nekaribû ku gap Ew di komek nuha de ye, 20 saniye paş ff koma jorîn, ku nêzîkê 30 siwarî ne, ew baş xuya dike, ew rêve dibe ku rast bimîne, ya ku tiştê sereke ew di nav koma wî de dizîvirîne û ew wusa wilo bû.

Em ê wî bibînin, em ê di qedandinê de ji wî re bîrayek bistînin ji ber ku wî damn baş heq kir. Gelek xirab! Heval, em herin - Ahhh.- We vî hevalê xwe qezenc kir.

Ew bêhempa bû. Tu çawa yî? - Ahh, ku çêja wê pir xweş e. Erê xweş Yanî ez dibêjim, ev yek ji wan atmosfera herî bêhempa ye ku ez lê siwar bûm û dikare bibe hevrikê Tour de Yorkshire, Tour of Brîtanya, erê.

Ew tenê ecêb bû. - Hewa ecêb e. Min wekî temaşevanek jî jê hez kir.

Hûn xuya dikin ku we rastî pêşbaziyek dijwar bû lê wusa xuya bû ku jihevketinek hebû û we bêriya wê kir û we hewl da ku hûn li dû we birevin û her kes wusa li ser we bû - Erê, ez dibêjim, wan Mirovên li pêş bi hezaran valahî hiştin û ew tenê min ew qas kar hişt ji ber vê yekê ez hinekî paşde ajotim da ku werim, ez bi rastî diviyabû li wir bûma. Ji ber vê yekê sala bê ez ê hinekî pratîkê bikim, li şûna tenê du rêwîtiyan dibe ku ez di vê yekê de baş bim - heybet, heval, play adil. - Kêfa min hat.

Min vegerîne San-Dan, sala din ez vegerînim. (dikene) - Ez dikarim biceribînim - Ez şert dikim ku divê tu wiya bikî. Tenê neyê xwarê. (dikene) - Bawerî, ez, 'Ez nizanim ajotin çi bû, lê wekî temaşevanek ecêb bû, ew bi tevahî ecêb bû.

Berê qet pêşbaziyek bi vî rengî nedîtibû - heval, dilxweş im ku kêfa we jê re hat ji ber ku min pir jê kêf kir. Qirkirinek mutleq bû, lê min jê hez kir. Heke we jî kir, ji kerema xwe vê gotarê bi tiliya xwe bidin.

Naha we dijwariya min dît, hûn çima naçin û dijwariya Ollie ya ji Everesting venêrin. Ez nikarim. Ji ber vê yekê herin vê yekê li vir binêrin - Ew dikare wiya bike - Na, min nekaribû.

Dê Red Hook Crit vegere?

Hûn ê çawa pêşbaziyek krîtîk bi dest bixin?

Sala 2019Krîza Hook-a SorHat Betalkirin. Ji ber lêçûnan, rêzeya pêşbaziya navdar a beza sabît dê îsal ti bûyeran neke mêvan. Di şûna wê de, hewldanên medê bibeli ser bilindkirina piştgirî û pêşxistina planan ji bo domandina yaKrîterên Hook-a SorSeries Championship di salên tohatin.

Hikûmet nexşerêyên hin dewletan dipejirîne ku fonên arîkariyê yên çavnebar bikar bînin da ku ji bo bernameyên perwerdehiyê yên nîqaşker ên li ser nijad û dadê bidin. Li vir bipeyivin Sekreterê berê yê Perwerdehiyê Bill Bennett Ew hevkariyek Fox News e, lê dema ku we we hebe, em dikarin bi tiştek dest pê bikin ku Tracy bi nexweşê berê Derek Maltz re hevpeyivîn kir û wî qala mîqyasa mêtînê dît, çawa ew dîtin. Yanî ez dibêjim, ez bi xwe jî nizanim, lêbelê mîqdarên ku têne dîtin ji ber ezmûn û paşxaneya we ecêb in. Min digot qey em ê nêrîna we li ser vê yekê bigirin, erê ez bûm yekem? dermanxar uh û sointerest ez pir guhdar bûm ku guhdariya uh maltz bikim ku bi tracrace re diaxive, di dawiyê de jê pirsî ka çi dikare bike, wî ew rast kir, kartêlan, ûh, rêxistinên terorîst ên biyanî şirove kir, tam mîna ku me bi alqaedathis kir , fentanyl zarokên me jehrîn kir ku zarokên me dikuştin ew wan radigihînin wê hingê hûn ne hewce ne li bendê bimînin ku ew werin dewletên yekbûyî da ku hûn pê re mijûl bibin hûn dikarin li wir bi wan re têkildar bibin pêşniyara walî ya ku nû hate behs kirin, nivîsand Serok Biden da ku pêşniyar bike ku yên din divê bipirsin jî, zêdebûn pir mezin e û ew ê ji bo jiyana zarokên me rahijmendan hebe.

Em ê bimirin, gelek zarok dê bimirin, ji ber ku hûn dizanin? Çima ezbenî, ku we ev nekir da ku we rêxistinek terorîst îlan kir, min qet fam nedikir ku ez nizanim çima we ne kir. Dibe ku nîqaşên bi Meksîko re, lê ez difikirim ku Meksîko pir dilşad dibe ku hûn vê yekê nabêjin, lê ez difikirim ku hûn ê bi bihîstina vê hejmartina rast pir kêfxweş bibin. Ger ez karibim ez dixwazim vegerim teoriya nijadî ya krîtîk.

Min vê heftê bi mamosteyekî re peyivî ku got hûn dizanin ku sendîkayên mamosteyan bi dizî zarokên me dîl digirin, nahêlin ew vegerin dibistanê û wê bi ser ket û ew dibêje hûn niha dizanin ku ew ji nû ve teoriya nijadî rexne dikin û jê re rast dibêjin çîroka ku ew tevlî nebûn, û, hûn dizanin ew balkêş bû dema ku dêûbavên çavbirçî li ser milên zarokên xwe nihêrîn û gotin, bisekinin, çi heye, çi heye, wan fêr bikin ka ew çi ye çima em matematîkê nakin hûn dizanin çima em çi dikin divê bikin çi ye? ev tişt û nuha ew derdikeve û me ew li wîlayeta Loudoun dît di wan civînên desteya dibistanê ya mezin de ku mirov protesto dikin, dêûbav dibêjin em vê yekê li dibistanên zarokên xwe naxwazin, sendîkayên mamosteyan niha gotin ku em ê di dawiyê de vê yekê li dibistanan piştgirî bikin difikirin ku dêûbav dê siyaseta vê yekê pir balkêş qezenc bikin, nea û aft nuha baş dibêjin, ev dêûbavitiya ku ji hêla komarê ve tê piştgirî kirin ji hêla komarê ve nayê piştgirî kirin ku dêûbav e, ev bingeh e û bi awayê, ez difikirim ku nîvê lîberal demokrat naxwazin ku Ku zarokên wan di van tiştan de mezin dibin Ev şerekî ku dê dijwar be, lê ez difikirim dêûbav di dawiyê de dê çawa be divê ew ernment hikûmata federal norolein bi ser bike ku mufredatê li dibistanên dewletê ku ya ku ew dikin di yekitiya sovyet russia china ev e ya ku em li vir dikin ne, guh bidin fr Reaching Eude is a msnbchost û ya ku ew li ser wê difikire rast oh bibore ew bibîranînekê dibêje ku guhertoyên berê yên vê dê û bavên crt sexte jî u zarokên wan wekî fod û qêrînên derewîn ên komunîzmê bimînin da ku spiyên xweyên ultrasonservatîf biparêzin Zor kirina vîzyonek serwer a amerîkî dê pir baş be, lê crt ne çîroka dilsoz e crt li ser bingeha ku Amerika di 1619 de dest pê kiriye bingeh e. Ew ne rast e, ew di 1776. Uh, ji ber vê yekê, ew, ew raman çîroka rastîn a derewîn e erê, lê dêûbav jî dibêjin ka em hîndariya bîrkariyê bikin dema ku ev hemû didome Ez ji we re dibêjim Çînî teoriya nijadî ya rexne hîn nakin û qala d uighurssyou dikin matematîk û hûn li cîhanê hejmarek yek in em di cîhanê de 26emîn ne ev ne tenê zirara ku dike, lê çi dike, paşguhkirina mijarên din mijarên girîng ên din bill bennett her dem xweş e ku hûn bibînin ku dawiya hefteyek xweş heye spas ji bo mal spas fature spas silav ji her kesê re, ez ê mbrian kilmeade me ez dixwazim ku tu qenciyek ji min re bikî ez dixwazim ku tu bikirtî yî ku tu beşdarî rûpelê youtube-ê ya nûçeya xezalê bibî ev riya hanê ya ku ez pê dizanim ji bo ku ez ê şîroveyek mezin ji dest xwe bernedim an nûçe, hemî hevpeyivînên mezin th bixûn at were foxyou, tu dikarî wê h ser youtube bigirî

Çi dike ku krîtîkek baş çêbike?

Temam, Pete, ji min re arîkarî hewce dike. Mê, ez dikarim celebek sprint bikim, nemaze li hember teker teker, lê ez nakim. Li dijî xerîbên rastîn.

Astek bi tevahî cûda ye. Ji ber vê yekê dema ku em derketin derve û me tomar kir me wiya kir, da ku em çend serişteyan werbigirin ka ez û her kesên din çawa dikarin baştir sprint bikin û tiştê ku ez difikirim we 1800 watt kirî, hêza lûtkeyê û erê derînin holê. Erê.

, Ûh, wusa dixuye ku her gava ku em bi we re diaxifin, hûn dizanin çi bikin, ew tenê çawa em vê dikin? Serrast. Tam. Ji ber vê yekê ka em awirek bidin sprinta we.

Sazkirina we pir baş e. Hûn bi beşên ku hûn hewce ne ku bikin dizanin, hûn dizanin, çerxa hêzê, hûn dizanin ku, um, hemî enerjî ji bars û lepên we tê. Mê, ew tenê çawa em vê dikin? Uh, ez difikirim ku yek ji tawanbarên sereke, sereke yên sprinta we ev e ku sazkirina we, û, pir zû ye.

Hûn ne ne, hûn têra xwe hewl nadin sazkirina xweya rastîn. Ji ber vê yekê vebêjin. Hûn çawa spartekek saz dikin? Ji ber vê yekê ew celeb e, um, mîna we, um, barê mirinê hilkişîne.

ma meriv dikare li bisiklêta rê ya jinan siwar bibe

Hûn dizanin, hûn ne tenê diçin jor, wan digirin, wan li ser laşê serê xwe radikin. Hûn bi milên xwe ve daleqandî ne, hûn her tiştî lenger dikin, hûn barê digirin. So ji ber vê yekê li seranserê laşê we, di destê we de, di destên we de û di destên we de û di singê we de û di pişta we de jî di nav lepên we de heye.

Then hingê hûn barê hilînin. Erê, ez ê teqez ji rûniştinê biçim spartinê rasterast. Ji ber vê yekê ya ku hûn dibêjin ji rûniştinê ye.

Rabe, pozîsyonê bigire, bingeha min kilît bike, her tiştî kilît bike û dûv re jî wê biceribîne, milê çepê rast bigire. When gava ku hûn di wê pozîsyonê de bin, wê hingê hûn amade ne. Hûn dizanin ku hûn dikarin, hûn tenê dikarin wê ronî bikin, ew mîna ku pêşangehek agirvemirandinê vemirînin, hûn destê milê xwe bişkînin.

If heke tiştê ku hûn dibînin nekim ez êmikên min hene. Bi rengek, uh, kevokên gozê. Erê.

Mîna qutbûna di navbera we û qûna we de ye. , Um, li wir e, bi qurmên xwe bi vî rengî lengerî ye, hûn tenê dikarin ewqas hêzê têxin nav pedalan û hûn dikarin ji destikan bi rastî zor bikişînin nav laşê xwe. Erê.

Ji ber vê yekê me qala ku derê çerxa hêzê li pêş e kir. Ji ber vê yekê bi destên we û çawa ew hem di destan de hem jî di stû û stûyê min de tengasiyê dikişîne, lê paşê ew ji min vediqete. Pi chesttî sînga min piçek, ew hemî li wir in ku hêza xwe winda bikin.

Erê. Erê. , Û ya ku me fêhm kir ev e, um, heke hûn, hûn, hûn karekî mezin dikin ku destan ji hev vediqetînin, milên xwe digerînin, um, sîng mijûl dibe.

Mêm, lê hûn têra xwe daleqandî ne. Di wê nihêrîna pêş de, um, ez hema bêşik im û tu jî yî, hûn dikarin cûrekî sîngê bibînin, tenê piçek pêşiya jersey xwe bibînin. U, we, ew hipsên we ew qas paşve venakişîne ku bi rastî bizivire û binyada xwe bi wê ve mijûl bike, ûh, xwe spartiye pêş sprint.

Rast? Pir tiştê wê bi cihê ku min destên xwe danî ser milên destan ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê hûn dibînin, min ew pir kêm kir. Ji ber ku ez bêtir difikirim ku Pete ber bi jor ve bikişînim, hûn bêtir rabûn, xweş pêşve diçin.

Ger hûn paş ve bikişînin, û ez jî wusa difikirim, wê latikên we bigirin. Ji ber ku lebatên we xweş in, divê tûj be û erê ew piraniya lepên we ye, ne? Mîna pişta te tevde ye. M, û me nizanibû ku heya ku me gotar nedît, lê destên we bi rastî li ser wan barsên deşta ne, û ez difikirim ku me her dem ji we re digot pedaliya xwe bikişînin, çi ye Ji ber vê yekê hûn gava ku hûn lê digerin vekişiyaye ew dişibe ya min destên min bi rastî zendên min dikişînin.

Mê, ew stratejiyek cûda ye. Erê. M, tiştek din jî rîtma min xemgîn e û ez difikirim ku ew IDID e, ew dabeşek çarçoveyê ye.

Ez difikirim ku tenê ez vî tiştî nakim. Erê. Lê hûn pêlek gunehtir in, mîna rîtma ku carinan lê ne.

Ji bo min ev, carinan ez jê fam dikim û carinan jî nizanim çiqas girîng e. Erê. Demjimêr dibe ku bi gelemperî tiştek herî girîng e.

M, ew yek ji wan tiştên mezin e ku hûn pê hene. Tenê çiqas ji wê hêzê dikeve pedal û lastîkên we, we dike ku hûn pêşve biçin. Dibe ku mîna 4,000 watt, 4,000 watt. Ew tenê hemî winda dibe û û wext teqez li gotarê, dema we temaşe dike, hûn carinan wextê rast digirin.

bîsîkleta mirinê

Hûn bi rastî dikarin bibînin ka çawa. Gotar karekî mezin dike ku bi rastî sprint pêşve dibe. Then hingê hûn ê cûreyek wiya li ser çend pêlên paşîn ên paşîn winda bikin.

Dabeşa dijwar ev e ku dema ku hûn spartin têlika ji pedalan diguhere. Car gava ku tengezarî tê û diçe, deverek şêrîn heye ku ez baş im. Ez li perçeyên din ne baş im.

Hûn vê çawa rast dikin Baş e ev du tişt in. H, me, me li ser vê gotarê ferq kir ku sprint, ûh, dirêjahiya sprint giştan diguherîne, ji ber vê yekê heke hûn 10 çirkeyan davêjin, sê çirkeyên pêşîn ji sê çirkeyên navîn cuda ne, ku ew cûda ye ji wan n sê çirkên paşîn. Çav li wextê digirin û.

Mîna swing metronomic of your bike and sure sure all Everything is anched, uh, demjimêr diguheze û hêz diguhere, ew e, heke hûn di rewşek bêkêmasî de bin û her tişt lenger be, û, hûn bi rastî her tiştî zûtir dikin. With di destpêka sprintê de bi hêzek bêtir di destpêkê de û hêzek kêmtir bikişînin. Erê, lê, û, mirov dikare di heman demê de bi alavên piçûktir bikaribe pratîkê bike da ku rîtm rast were.

Go di vê berdewamiyê re derbas bibin, bi durustî xwe bilezînin, da ku hûn bi rastî tenê li ser çend saniyeyên pêşîn bi fikar bin. Rast. Mîna ku em karibin sê çirkeyên weyên pêşîn bi tevahî giran bikin, hûn nafikirin ku hûn dikarin wê gavê her gav bavêjin nav sprint-ê bi demê re Erê, um, ka em dîsa her tiştî derbas bikin.

Ji ber vê yekê ya ku ez hewce dikim bikim ev e ku ez rastê sprintek saz bikim. Ji ber vê yekê bikeve hundur, hemî derî kilît bike, loc k min, koka min, pişta min. Du helwesta destê min digirin xalek ku ez niha lê radiwestim.

Erê Çi dîsa li ser çokên we ye, rast? Mîna ku di xwe de, ew e ku hûn dibêjin û xwe jî. Now naha ez ê eynî destê xwe bi destê xwe jî bikişînim.

Ji ber vê yekê ger derbeya pedal a min a çepê biçe, destê min ê çepê dê we baş bikişîne. Raste nav min. Bibore, xwe nekişîne.

Erê. Hûn ê pirtir bêne vegotin da ku xala weya lengergerî bi rastî bikaribe destên we bikişîne nav wan çokan. Ez ê di wê de bêtir aerodînamîk bim.

Ez difikirim ku ji bo min bêjeya sereke ev e ku ez çokên xwe berjêr bikim. Erê. Kevokên xwe nizm bikin û bumê xwe hinekî paşde bikişînin.

Li paş xwe mêze bikin. Zerfa we ye. Ew piçek dûrtir, um, ji lingên paşîn dinihêre.

Mîna ku pozê we ji zincîra we be bi rengek li dijî zendên we firçe bike, ew her dem nîşanek baş e. Ev tê vê wateyê ku hûn têra xwe paşde ne ku paşiya we dibe ku pile be. Erê.

The ya din jî ew e ku li ser sprinta dorpêç hipsên weyên saxlem hebin û dibe ku li vir pratîk bikin ew ne pir zor e, xweşik e. 80% 90. Erê, ji ber ku hûn hîn jî neçar in ku xwe wekî sprintê hîs bikin, lê hindiktir hej nekin û bi rengek, tam, ava bikin.

Ji heft% 50, spartek mezin in. Wekî ku hûn hewce ne ku pir wiya bikin, rast? Mînakî, heke em we têxin dewsa rast û ger em 600 an 800 watt sprinte bidin we, hûn dikarin wana vemirînin û rast bikin. Van nimûneyên neuromuskuler fêr bikin ku dê dihêlin hûn van bi lez û bez bikin.

Erê. Zehmet e, ez difikirim ku gelek kes vî tiştî nakin, û zor e ku meriv vê yekê bi pêş ve bixe, bi pratîkî, û hûn westiyayî û hûn ditirsin an adrenalîn mezin e, erê, ji ber vê yekê tiştek wekî din di rê de qewimî û, û, ew di rastiyê de ez hinekî şermok kirim, lê ya min şemitî, ey canê min zincîra min dema spartinê şûnda ket. Mm, te ew xilas kir.

Min ew xilas kir, lê, û, niha zehmet e ku meriv parçe bike. M, tu xem dikî, rast? um, ez, em difikirin ku dema ku min ev kir ez dişibim qey zincîra pêşîn xwar dikim. Me kir, weh, me tetbîqatên kêm-kadensî, hêzdar kir.

Ez bi tundî van tetbîqatan nuha pêşniyar nakim, û, ez difikirim ku divê ez niha pê ewle bim ku ji RPM-a, uh, bilindtir di wattagek kêmtir, uh, de sprint bikim. Ez mîna 53 bûm 11. Tenê hewl didim ku wê bi dest bixim û hewl bidim ku wê bişkînim.

Erê. Biceribînin ku bend, milê xwe yê çeng bikin. Erê.

Tişt diqewimin. M, lê ez dixwazim bêjim gava ku em ji çend tiştên ku hûn hewce ne xelas bibin, ez nikarim li bendê bim ku careke din derkevim derve û bibînim ka çi diqewime, em ji bo pênc saniyeyan 1500, 1500 digirin, ew armanc e, rast 'Ew e armanc. Then paşê ew çêbû.

Bînin bîra xwe ku hûn ê di çend pêşbaziyan de niha ji min pir zêdetir bi ser bikevin. Spas Pete. Erê, bê guman.

şopandina bîsîkleta fitbit blaze

Ez Nate me û ez Pete me. If heke hûn ji vê gotarê hez bikin. ' tiliya wî bidin.

Heke we jê hez nekir, tiliya wî bidin wî. Heke hûn dixwazin van gotaran bêtir bibînin, ji xwe bawer bin ku bibin aboneyê Bîsîkletvanên Zûtir, li Trainerroad.com binêrin.

Yek du sê çar. Ez şerekî mezin îlan dikim. Ya we pir dirêj e.

Krîta Hook-a Sor çend hûrdem e?

Bi 10zarokji 9 zivirî û 1.3 kîlometreyan pêk tê (0.8.)Bi hezaran), Milan di rêzeyê de yek ji wan qursên kêm teknîkî ye, ku bi berdewamî derketina hêza mezin dixwaze. Robin di 18:10 hûrdeman de mesafeya pêşbaziyê girt: sec (Hêjîr.)