Reçeteyên xwarina mini - meriv çawa têdikoşe

Çend xwarinên piçûk ên baş çi ne?

Çima ez yek im çima hey xort ew Alex e ku gelek ji we dizanin ku ez tenê me û vê dawiyê gelek kes ji min dipirsin ka hûn çawa niha tenê ne ku çawa pê bipêjin da ku hûn pê serbilind nebin lê ez temamê jiyana xwe tenê me ez hinekî an du heb bi pijandinê ji yekê re dizanim min digot qey ez tenê çend şîretan dikim ka meriv wê bi sê reçeteyên mezin ên taştê, navroj û şîvê ji yekê re çawa bike ez yek im û amade me ku bi min re hevdîtinê bike da ku bi hin xwarinan re têkeve, dest bi xwarina herî girîng a rojê, taştê Ez ji hêkan hez dikim ji ber ku hêk ne erzan in, ew çavkaniyek baş a proteînê ne û di hefteya çûyî de pir tişt heye ku bi wan re were kirin. Bi rastî min ev xewnek dîn dît ku ez xewnek penîrê zirav dibînim omelet dema ku ez serê sibehê şiyar bûm min digot qey ez hewce dibînim ka ev kar dike û min ew ceriband û bila ez ji te re vebêjim wê ji nuha û pê de lîstika omeletê ji bo min guherand, bişopîne ew xewnên te ne, ji ber vê yekê ez ê tenê dest pê bikim hêkên min di tasek de qamçiyan, wan tevlihev bikin û ez ê wan bi xwê û îsotê bidim, heke we mijûl be vebijarkek girîng e Ji bo yekê taştêyek bilez hewce dike û ew jî pir baş e ku hêk dikevin yek hêk, hemî hêk jî şexsî ne, ew bi min digirin, bi ya min, ji ber vê yekê ez tenê me, ew firîna xakî ye, baş e, ez Ez ê biçim sobê Li ser germa navîn panek min a nelirê heye Ez ê bi tîrêjek pijandinê hindik pijiqînim xwarê ev ê bibe alîkar ku penîr bi tangê nekeve paşê hinek penêr rasterast bavêjin ser pan penîrê parmesan bikar bînin ji ber ku ew penîrek hişktir e û bi qasî nîv û nîv Kasa xweş û qeşeng dibe Ez dibêjim bila penîr bi rêkûpêk bihele û bihele, em li qiraxan digerin da ku ew berî we hinekî qehweyî û qeşeng bibin hêk danîn ser Si hûn naxwazin pir dûr biçin ji ber ku hûn dixwazin pê ewle bibin ku hêk têra pijandinê bikin berî ku penîr bişewite, ji ber vê yekê ez ê herim pêş û hêkên xwe rastê li ser penêr bavêjim, divê ew xeleka penîrê ku me nû çêkiriye, bi tevahî veşêre Ew xeleka dora çayê ye Ma hûn dizanin pêşeroja min çi ye h tu bi şens ketiyî ez ji te re xerab dibêjim, ji ber vê yekê ez ê germê kêm bikim û bi hêkekê hêkan veşêrim da ku ew bibin xwedan derfeta ku li jor bipijînin. Ger hûn bixwazin biçin hûn dikarin vê omeletê bi hin vegî an çend bacon an çend penîrê din jî dagirin, ji ber vê yekê ku hêka min li jor hatî pijandin ez ê devê xwe jê bikim û tenê vekim ey mygosh, penêrê zirav ji derve xuya dike ku ew taştêyek bilez û xweş çi qas hêsan bû em werin hêka we hmm biceribînin, wê tîrêja şor û dûv re penîrê qeşeng, ew pir baş e, baş e, ji ber vê ew taştê ye ku em ê we li dora Laştê bibînin nîvro ez ji çêkirina xwarinan hez dikim, çêkirina xwarinan pir mezin e ji ber ku ew we wext digire, drav dide we û tişt xera nebin ez hin tasên taco-ya Tirkiyeyê ya xweş çêdikim ez ê hin rûnê zeytûnê bidim tepsiyê, hin sorên jêkirî û îsotên kesk û hin pîvazên sor ên qutkirî yên ku bi xwê û xwê piçek tahmî dikin û em ê tenê dest bi çêkirina van bikin heya ku ew xweş û nerm bibin, G sebzeyên min ew xweş û nerm xuya dikin ez ê wan derxînim ya tepsiyê bila em ji niha ve vebiyên xwe li heman panek deynin aliyekê, ez ê hinekî din rûn rûnim an d Tirkiya min, hûn dikarin bi rastî her celeb goştê ku hûn dixwazin li vir bikar bînin hûn dikarin goştê goştê erdê bikar bînin hûn dikarin mirîşkê bikar bînin an jî hûn dikarin goşt bi tevahî bihêlin û tenê fasûlî û sebzeyên reş çêbikin naha ez ê Tirkiyeyê bi hinek xwê bidim , hin kîmyaya zevî, hin paprika û hin toz chili û tenê dest bi çêkirina goşt dikin ku bê par bibe, ez dizanim ez li vir çend pêkhatan çêdikim, lê ew pir hêsan e, ew hemî heftî berdewam dike û hêsan e ku ez germ bikim da ku Tirkiye min pijîne ez 'ez ê qedehek salsa û qedehek av lê zêde bikim ji ber vê yekê ez ê germê kêm bikim û bi xwe re bînim. Pêdivî ye ku ew hinekî biheje, da ku em karibin hinek şilavê bikelînin.

Hinekî tûj e. Ew hinekî scha rf e mîna jiyana evîna min da ku goştê me amade be û naha me tasan li hev xist Ez bi hin birincê dest pê dikim li biniya Tupperware-ya xwe hûn dikarin çi cûre birincê bixwazin bikar bînin paşê ez hin taco-ya xwe zêde bikim goşt rastê Tupperware vegê me yê sautkirî ye ku bi rastî jî wekî xwarinek têr dike nuha hindek genimê min hene fasûlî reş û naha jî ez dixwazim hinekî cheddarcheese lê zêde bikim dema ku hûn wê di mîkroleyê de hilînin ew ê bihele û bi rastî jî çêlekek lime xweş be û her û hindik korînder berî ku ez vê yekê bavêjim ez mecbûr im ku wê biceribînim bê guman ew nîvro ye ez birçî me mmm bi rastî baş e pir pir cûrbecûr heye, pir reng hene û pir çêja wê heye û paşê tu xwe paş ve dikî ji bo hefteyekê çiqas xweş e dema ku tenê hevaltî ew qas hêsan e dê baş be ez ê nîvroya xwe biqedînim û dûv re li dora wextê şîvê ji bo tarîxên meyên piçûk we bibînim A lles eşkere ji bo fînala mezin ew dema şîvê ye niha ez hest dikim ku mirov xwedan raman single tenê gelek pêdiviyan peyda dikin lê n heye o sedem ku tu nikarî ji xwe re ji yekî re şîvek çêkirî ya çêkirî çêbikî, ji ber vê yekê wê nîşan bide ez ê ji te re rîspîla xweya bijare ji bo pîkatasek mirîşka sade ji bo pîkataya mirîşkê bidim te, ji me re skek bê hestî ya bê singê mirîşkê hewce dike ez ê biçim vî singê mirîşkê bi şiklê perperokî bi nîvî bibirin, da ku ez wê bi pargîdanek pêça bikim û panek pê re bi kar bînim axek giran bikar bîne da ku wan derxe ez ê tenê bikim du parçe, her du demsal aliyên bi xwê û bîber. Naha ku toza mirîşka me nazik û xweş e, ez ê wê bi ard bişon ez hez dikim şîv çêdikim ez difikirim ew xwarina min a bijare ya rojê ye, hûn dikarin li hin muzîkê guhdarî bikin û piçek şerab guhdarî bikin wusa bikin hemî ew xweşik û pêçayî û dûv re her ardek zêde bişewitînin, baş e, mirîşka me amade ye, baş diçe ser sobeyê ji ber vê yekê bi panek nermik li ser germa navîn dest pê bike ez ê du heb kevçîyên rûnê zeytûnê û cotek lê zêde bikim ji kevçîyên rûn rûn em berî ku mirîşka xwe zêde bikin wê bi tevahî dihelandin.

Ne hewce ye ku hûn li vir rûn û rûn rûn bikar bînin, lê ez jê hez dikim ji ber ku ew dewlemendiya rûnê zêde dide we, baş e, rûnê me helandî ye û çû rûnê we germ e Ez ê mirîşka ku her dem dixwazim lê bikim zêde bikim ew bi xwe çû tenê ji bo ku ez rûnê rûnê naşkînim ji ber vê yekê em ê mirîşkê heta zer qehweyî biqelînin û bipijînin, lê bi rastî divê ew wusa dirêj neke. Li her aliyek tenê çend hûrdem lê pê ewle bine ku ew bi 300 û 165 pileyî ve hatî pijandin baş e, mirîşka me amade ye ez ê wê ji panê derxim Ez ê tewrê bi çend bîhna mirîşkê û şeraba spî ya ku hûn dixwazin vemirînin û hişk bi kar bînin şeraba spî li vir. Tiştê mezin di derbarê pijandina bi şerab de ev e ku hûn dikarin wê vexwin, ji ber vê yekê ez ê nuha vê sosê tevde bikim, ev ê di sosê de ji bo tamê bi rastî xweş be.

Ez germê jî dadikim navîn û sosê kêm dikim da ku ew hinekî stûrtir bibe û dema ku sosê min çêdibe ez ji bo mizgeftê satilek avê germ dikim ez jî dixwazim di mitbaxê de pirzimanî bikim ji ber ku hûn zûtir diqedînin, zû hûn dikarin bixwin ez 3 kevçîyên qehweyî zêde bikim II ez ê ava nîvê alemonan jî lê zêde bikim û di dawiyê de ez ê çend heb kevçîyên rûnê din jî zêde bikim, ji ber vê yekê bi gelemperî ji bo pasta ez tenê destanek bikar tînim da hûn bi qasê pasta bikar bînin wek ku hûn dixwazin kes tune ku biryar li ser we bide her tişt baş e me hemî pêkhateyên me hene me pasta me heye me mirîşk çêkir me sosê xwe aniye dem e ku em vî tiştî têxin ser lewheyê u bixwin da ku ez 'ez ê spageyên me deynim pêşiyê, hûn dikarin wê bi xeyalek tevahî bikin, hûn dizanin ew çawa li xwaringehan dikin, pêşniyar dihejmêrin, çawa dibêjin ku divê hûn bêjin divê hûn her roj cil li xwe bikin divê hûn xwarinên xwe xuya bikin her roj xweş e tenê ji ber ku kesek din nabîne ku ew ne ya min e an hûn nekarin wê xweş û rast li ser ku mirîşka me diçe û dûv re jî li ser mirîşka me xweş sosê pan ê delal, ku ez jê hezdikim jî Pasta û ya çêtirîn, vê rêçê ji bo du xwarinan bes e da ku hûn hebin îşev şîvek xweş e û ya mayî ji sibê re hilanî naha ez ê piyalek din a piçûk bavêjim em li vir tiştek naêşînin hûn dizanin beşa din a mezin a yekbûyî jî hûn ne hewce ne ku parve bikin, ew tenê xwarina bêkêmasî ya şor e ji kefenan we tirşiyê ji lîmonê girt û dûv re dewlemendiya sosê baş, sê xwarinên sade yên rojhilatî ji bo taştê, navroj û şîvê heke hûn xwe tenê hîs dikin ez hêvî dikim viya ji we re îlham girtibe ku hûn ne tenê ne ez hîn jî vana pêşniyar dikim firaxên ku hûn wan çêbikin ji bîr nekin ku min li instagramê nîşan bikin Ez dixwazim karê we bibînim, ji ber ku ji bo min ez ê ji vir paqij bikim rastê bibînin youlateroh erê

watt spin çîna navînî

Xwarina mini çi ye?

Çi Rastî YE AXwarina Mini? BERxwarina piçûk(bi ravekirina min) reçeteyek ku di navbera 100 û 300 kalorî de ye. Ew çêtir e ku kêm-rûn, kêm-karbohîdart û şekir kêm be.

Rojane 5 xwarinên piçûk çi ne?

Hûn dizanin, derfet hene ku we gelek parêzên fad ceribandiye, lê ma hûn dikarin tenê rojê rojek xwarinek bixwin ku bibin guleyek efsûnî ya kîloyan? Vê yekê binihêrin - We dibe ku we ji xwarina rojiya rojavayî ya navbirî bihîstiye, lê parêza OMAD bi rastî cûdahiyê dike. Reşik; OMAD rojane xwarinek yek e û ev bi rastî hemî ya ku hûn hewce ne ku li ser vê planê bikin e. Tê gotin ku hejmarek ji navdaran ev parêz ceribandiye, di nav de Channing Tatum, Jennifer Aniston, Brooke Shields, û Chris Pratt, û dema ku wan tenê rojekê xwarinek dixwar dibe ku ne xweş be, mirov hîn jî tahmek ji sûdên eşkere yên vê parêzê dixwazin .- Silav, navê min Amanda ye.

Ez 31 salî me. Min di 20 mehan de ji parêzgeha OMAD ji 400 lîreyan gihişt 198 lîreyan. OMAD ji min re xebitî ji ber ku ez cildxwar im.

Ez dixwazim mîqdarên mezin bi yek carî bixwim. Gava ku min bi pençeşêra zikmakî hat teşxîs kirin min bi rastî di derbarê winda kîloyê de cidî girt û got ku kîloya min faktor e. Wê demê min 387 lîra giran kir.

Min rojiya navberê, bi 13 demjimêrên hêsan, 14 demjimêran dest pê kir. Ma ez dikarim biçim 15? Çawa 16? Dûv re min hêdî hêdî riya xwe xebitî - ez nuha rojê hema hema 22 û 23 saetan rojiyê digirim. Ji ber vê yekê yek ji xwarinên min ên ji bo OMAD-ê dê ji çar-pênc pelên cûda yên xwarinê, proteîna bêhêl, du sebze, şîranî, donim bi rûnê fistiq pêk were.

porê helmet

Wê hingê ez ê bibêjim çîpên xwarina xwe, popporn, pretzels, mix snack, û dûv re mirîşk, zucchini û kartol, goştê turkey, mîna tasek taco, salsa, û ez ê di hundurê demjimêra xwe de hemî bixwim heke mirov berê xwe didin rojiya navberê divê ew OMAD biceribînin; Beriya ku ez dest pê bikim ez ê bi doktorekî re biaxivim ji ber ku 23 demjimêr rojî pir tund e. Ew ne ji bo her kesî ye .- Welê, li vir ji bo ku em nîqaşa xweya parêzê li ser rojek xwarinek giran bikin, Tîmek A-ya me heye.

Kardiyolojîstê me yê holîst Dr. Joel Kahn, rahêner û hostayê stêra podcasta Jorge Cruise, Jorge Cruise, û pisporê rojiyê û pisporê gurçikan, Dr. Jason Fung hene.

Ji ber vê yekê, ka em bi we re dest pê bikin, Jorge. Me nû ji Amanda bihîst - Ew kaseta boriyê

Êcêb. Ez dibêjim, wêneyên berî û paşîn nayê înkarkirin. Wê di parêza OMAD-ê de hema hema 200 lîre winda kir, lê ew di heman demê de ji 1,700 kalorî zêdetir dixwe.

Hûn çi jê dikin? - Welê, tu dizanî, ez bi rastî hest dikim - pirsgirêkek min tune. Bi rastî ne ji ber ku ew tiştê ku em jê re dibêjin parêza Paleolîtîk teqlîd dike. Ev çawa bav û kalên me hema hema di salên 1930-an de jiyane.

I ez wiya bi rastî hêzdar dibînim. Ez nû 50 salî bûm, û ji bo her kesê, em bêjin ser 50 salî re, ew tenê parêz e ku temenê wan zêde dike. Ew diyar kir ku di vê pêvajoya nûvejena hucreyî de ku jê re tê gotin autofagî ye.

gipsên ionîk ên fitbit

Ji ber vê yekê ew ji windabûna kîloyê wêdetir diçe - Ji ber vê yekê, ka em biçin ba Dr. Khan. Dr.

Xan, tu çima viya qebûl dikî? Erê, ez bi rastî kêfxweş im ku vê jina ciwan di wê yekê de ew qas serfiraz bû. Ez difikirim ku min dikaribû parêzek tendurustî pêşniyar bikim û heman encamê bistînim, lê min ê jê re digota guleyek parêza guleyek efsûnî. Hûn dizanin, wan di van demên dawî de li San Francisco-yê lêkolînek bêserûber kirin ku lê nêrî ku rojê 16 demjimêran naxwe.

Di bingeh de ji koma sê-roj-rojê cûdahî tune û bêtir girseyek bê rûn hebû. Hûn naxwazin masûlkeyên xwe winda bikin. Ew lêgerînek domdar e ku parêzek tixûbdar tê wateya windakirina masûlkan, û Enstîtûyên Tenduristiyê yên Neteweyî di 2007-an de lêkolînên parêza OMAD-ê weşandin.

Mark Mattson, pisporê mezin ê neurolojî. We di koma bêserûber de bi xwarinên komê çi ragihand? Xwarinê rojek? Tansiyona xwînê bilindtir, kolesterolê LDL bilindtir, berxwedana însulîn zêdetir. Hûn dixwazin ji bo nexweşiya dil parêzek çêbikin, van her sê tiştan kurt bikin û pêşve biçin.

Ew jinek ciwan e. Ez bi nexweşên mezin ên bi nexweşiya rîska dil re mijûl dibim. Di dawiyê de yek, ez bi pizîşkî diaxivim, heke hûn di parêzek bi sînor de ne, kevirên keviran radibin û divê hûn ji xwe bipirsin: '23 demjimêrên bê xwarin? ' Tenê kasetekê bistînin. (dikene) And di rapora Enstîtûyên Tenduristiyê yên Neteweyî de, bandora herî mezin a mirovan ev bû ku 12 hefteyan rojê rojek xwarinek xwar, ew hêrs û birçî bûn, û ew carî çêtir nebû, tiştek ku em wekî pisporên tenduristiyê li seranserê panelê pêşniyar dikin, na rê.

Hin li ser xwarinên gerê çi ne?

Çi ye ARojekê 5 XwarinPîlan? XwarinRojê 5 xwarinxwarina taştê, xwarina nîvro ya sibehê, firavîn, xwarina nîvro ya nîvro û şîvê vedihewîne (7). Ji bo vê yekê, hûn ê hewce bikin ku her sê demjimêran biceribînin û bixwin. Beşa herî girîng a vêxwarinplan (û her parêzek din) ev e ku hûn her carê kêmtir kaloriyan bixwin.7 2021

Dem û drav - pir caran, ev her du tişt beşdarî kîjan xwarinên ku em dixwin û çima em wan dixwin dibin. Lê dibe ku ew her dem ji bo laşên me hilbijartina herî baş nebin. Heke me ji we re bigota gengaz e? Xwarina xwarinên ku laşê we têr dikin bêyî ku hûn pir zêde wext bigirin an bank bişkînin? Dema ku em dest pê dikin guhdarî bikin! Tenê dest pê bikin.

Xwarin ne hewce ye ku têr bibin ku ji me re baş be Her gav bila bi kêmî ve du heb zebze û / an fêkî hebin, û li ser dexlên tevde, vebijarkên proteîna rûn, û hilberên şîrî yên bê rûn an kêm-rûn bisekinin. Li gorî ku dixwin xwarinên bi giha û baharatan bidin û kêf bikin. Ji bo drav drav bikin, tiştên tevahî an mezinahiyên mezintir bikirin, mînak.

B. hebek mêvanî, li konteynirên girseyî bikirin da ku cûrbecûr gwîzan, dexlên tevayî, fasûlî, gihayî û biharat bibînin, an jî konteynirek mezin a mastê ji pêş-dabeşkirî wek dendikên qurçandî an 100 kalorîkên snack bikirin , em p Kirîn xwarin AND pakêt û ked. Ev dikare li gorî tiştê, di navbera du-şeş caran mesrefa hilbera rastîn bide we.

Kişandina berhema xwe an dabeşkirina hejmarek mezin li konteynerên piçûktir, amade-bixwar dravmendiyek pir mezin e. Awayek girîng a vê yekê ev e ku hûn piştî kirîna xweya kirîna xwe dema xwe bigirin da ku hûn ji bo hefteya pêşîn amade bikin da ku hêsaniya ku hûn hewceyê xwarinê amade bikin, bi çêkirina xwarinek du-sê an sêyek, hûn dikarin xwarinê ji bo dabeşa pêşerojê biparêzin, danîn roja din ji bo nîvro hinekan di sarincokê de, û yên mayî di konteynirên takekesî yên ku dikare di demek paşê de bê xwarin bi cemidînin. Sorbe, sos, xwarinên pasta, tepsî, şilî û xwarinên goşt ji bo vê guncan in! Li vir hin ramanên din ên xwarinê yên vexwarinê hene ku hûn dikarin bi hêsanî têkevin nav awayê jiyana xweya mijûl: Heke hûn tiştek mîna ku hûn ji derî diherikin, şevê taştê biceribînin.

Li şûna kirîna pakêtên donimê yek-serveyî, hûn dikarin gelek drav bikirin bi kirîna konteynirek mezin a donên kevnar, tama fêkiyan, findiqan, û darçînê, û lêxistina şîrê kêm rûn û mast, danîna tenekek piçûk bi serşokek di sarincokê de şevê berê, û hûn xelas bûn ma hûn ji bo leza sibê amade ne. Ev wekî ku tê xwestin dikare sar were xwarin an jî di mîkrovayê de were germ kirin. Ji bo navroj an şîvê, seletek proteînek bilind, mîna seleta mirîşkê, mezin û zû ye! Van vebijarkan dikarin xwarinên ku hûn ji şîr, fêkî û sebze hewce ne bidin we, gava ku hûn li şûna mayonezê, fêkiyên mîna sêv û tirî, û sebzeyên mîna sêlûk, pîvaz, bîber, û xiyar, bi tiştên wek mastê Yewnanî yê sade hev bikin navê çend hebên Hilberên zêdekirî xwarinek xweş a xwarina we çêdike ku dibe sedema dilzîziyek têrker.

Tortîla gewre an nanê tewra jorîn bidin jor an li nav nivînek hêşînahiyên marule zêde bikin û ji xwe re xwarinek zû û têr hebe. Dema ku dor tê xwarin, girîng e ku meriv bi aqilane hilbijêre. Dibe ku têgeha 'snacks' navûdengek wan a xirab hebe, lê xwarin dikare ji we re baş be û divê jî be! Snacks di navbera xwarinan de enerjiyê zêde dikin û di heman demê de laşên we jî pêdiviyên pêdivî peyda dike.

Dema ku dor tê xwarinên tendurust, vebijarkên bêdawî ne. Baweriya xwe bi kaloriyên vala yên ku hûn dikarin di makîneyek firotanê de bibînin, nedin. Li şûna xwe, snackên ku proteîn û fîberê ji we re peyda dikin ku dê alîkariya weya birçîbûnê têr bike, laşê xwe bi maddeyên hewcedar re peyde bikin û heya xwarina xweya dî ragirin, hilbijêrin.

Dema hilbijartina navmalokan, bi kêmî ve du komên xwarinê yên cûda hedef bigirin, mînakî Nimûne: Kelûpel an sêv bi rûnê nokan Karkerên tevde yên bi penîrê kêm-rûn rûnên gêzerê bi hummus re mastê kêm-rûn an kêm-fat bi fêkiyan gwîzan Heke hûn şîvikên dewlemend hilbijêrin û şîretên hatine dayîn bişopînin, hûn dikarin drav li ser nanpêkan bidin hev û di heman demê de ji we re bibin alîkar Em heya dawiya emrê we têr in û xwarina paşîn - ya ku di dorê de dikare dravê we bide we . Wekî ku hûn dibînin, gengaz e ku meriv bi tenduristî bixwe û dema ku drav û drav dide hev. Ya ku hûn hewce ne pêşîn plansaziyek piçûk e.

Ji bo bêtir ramanên raspardeyên mezin, biçin malpera Strive for Wellness li ser www.mchcp.org ji bo dîtina xwarinên îro hatine pêşandan û reçeteyên din ên şox û tamxweş ên di pirtûkxaneya tenduristiyê de.

jeneratorê rahênerê bike

Ma çêtir e ku meriv 3 xwarinên mezin bixwe an 5 xwarinên piçûk?

Bi rastî ti cûdahî tune. Pir lêkolînan dane ber hevdixwaringelekpiçûktirberamberî kêmtir mezintirxwarinû destnîşan kir ku li ser rêjeya metabolîzmayê an jî mîqdara tevahî ya qelew windabûyî bandorek girîng tune (1, 2).

Çima rojê 5 xwarinên piçûk dixwin çêtir e?

Li gorî gelek pisporan,dixwarinjump taştê şewitandina qelew dest pê dike û56xwarinên piçûkborojasteng bikin ku metabolîzma we hêdî bibe. Lê lêkolîn bi rastî encamên tevlihev nîşan didin û ne diyar e ku pir caranxwarinalîkariya we bike ku hûn giran bibin.

Ma rojê 6 caran xwarin tendurist e?

Dema ku helandin xilas bû, glukoz ji hêla herikîna xwînê ve û li seranserê laş ve tê birin da ku şaneyan û organên me bi enerjiyê peyda bike. Dema ku asta glukoza xwînê dadikeve, birçîbûn û hewes zêde dibin. Jişeş dixwinbiçûkxwarinboroj, ramîn diçe, hûn piştrast dikin ku glukoza xwînê bi tevahî heyedeman.

Çavkaniyên xwarinê yên nîkotînamîd mononukleotîd

Çima laşparêzan xwarinên piçûk dixwin?

Ya herî cidî yaavakarên laşzanibe ku şeş an jî zêdetir dixwexwarinrojane ne ku tenê ne qezenckirina girseyî girîng e, lê ji laşê we re hêsan dike ku xwarinê bi bandor biheje, û we dihêle ku hûn bi xurekan bixemilînin.Xwarinbi kêmî ve her roj per kîloyek laşek gramek proteîn.

Ma çêtir e ku 3 xwarin an 6 xwarinên piçûk hebin?

Bi rastî ti cûdahî tune. Pir lêkolînanhebûnberawird kirindixwaringelekpiçûktirberamberî kêmtir mezintirxwarinû destnîşan kir ku li ser rêjeya metabolîzmayê an jî mîqdara tevahî ya qelew windabûyî bandorek girîng tune (1, 2).

Ma hûn dikarin rojê 5 caran xwarina xwe winda bikin?

Li vir feydeyên mezin ênxwarina 5-6rojane carinan:

birçîbûnê kêmtir.kêm kirinhewesên xwarinê. asta şekira xwînê & hilberîna însulînê kontrol bikin. laş kêm bikinrûnembarkirinî.

Çend reçeteyên baş ên xwarinên piçûk çi ne?

Recipes Mini Food 1 Burger Mini Slider-Style. 2 Chicken Wonton Tacos. 3 Kûpên Keto-Buteko-Fasûlî. 4 Pêşkêşkerên Nanê Sîr ên Meatball-Tijî. Parçeyên nanê pîtayê yên ku bi têkelê sîr rûnişkandî hatine xwar bi xwarinên îtalî an ji hêla

Kîjan xwarinên ji bo mintiqek xweş xweş e?

Hilbijartinên Karmendan. 1 Kulîlkên Zucchini yên dagirtî bi Penîrê Bizinê. Van mehzûyên zucchini yên dagirtî yên vejeteryanî bi penîrê bizinê û sebzeyan têne dagirtin - destpêkek mezin an 2 Kanapeyê Mîkroşan bi Saladên Hêk û Zeytûnan. 3 Antojitos Minis. 4 Cheesesteaks Mini Philly. 5 Bîranînên Tomato û Mozzarella. Tiştên din

Meriv çawa bi reçeteyên xwarinên piçûk kûçikên piçûk çêdike?

Butterîr û şîrê xwe bavêjin nav toza kakaoyê û wê bihele. Hêk, şekir, syrupa glukozê û vanîlî bi hev re qamç bikin heya ku stûr bibin wê hingê ji wê têkelê hêkê hinekî têxin nav têkelê kakao da ku ew tîntir bibe & amp; lihevhatin hêsantir e. Hemî tevliheviya kakaoyê bi hêkan ve girêdin heya ku bi têra xwe baş têkel bibe.