Sereke > Bersivên Çêtirîn > Sûşî ji we re baş e - pirsên gelemperî

Sûşî ji we re baş e - pirsên gelemperî

Sûşî ji bo kêmkirina kîloyê baş e?

Sushibi gelemperî wekî tête hesibandinpîvan-winda-xwarina hevaltiyê. Lêbelê, gelek celebênsushibi bilind têne çêkirin-rûnsos û tepsiya tempura sorkirî, ku bi girîngî naveroka wan ya kaloriyê zêde dike. Wekî din, perçek yek jisushibi gelemperî gelek masî an sebze hene.12ê Hezîranê. Kanûn 2019



li Californiayê rêwîtiyê dike



Sûşî çi got ji bo Sûşî B çi ye Hi hi ez Tracy Lockett Beckerman im li New York City-ê parêzvanek tomarkirî me û karê min ev e ku ez alîkariya te bikim ka hûn çi dixwin û çima hûn dixwazin dema hesretê xwe ewle hîs bikin ji ber ku sushî vedigere Ez îro dîsa dîsa vebijarkên têrker û xweş çêdikim Ez serişteyên xwe li ser ka çawa hûn rêza xweya tenduristiya xweya sûsî hûr dikin parve dikim, rêberiya min bişopînin û hûn ê li ser pisîkek xwarinê bin ez pêşniyar dikim ku bi hin sepanan bi hêz dest pê bikim , xanima xatûnê sepandinek dagirtinê ya mezin e ku xwarina we dest pê bike, şorba miso ya bi mijar di heman demê de destpêkek mezin e ku gihayên behrê û tofûyê dihundirîne ku dikare xwarinên mezin û antioksîdanan li xwarina we zêde bike. Bros dikare piçek şor be. Ji ber vê yekê heke hûn xwê hestiyar in, çend heb kêm lêkolînên Bon US bistînin pêşniyar dike ku şorba reso bi rastî tevna çerm çêtir bike. La piştî ku şorbe li ser seleteya behrê an marûya malê gûz çû her du xwarinên bi kalîte yên mîna fîber, vîtamîn A û vîtamîna C.

Alga xweşik îyotê didin ku ev ji bo domandina tenduristiya tîroîdê ya baş û lixwekirina li ser seleteya alga girîng e. Sirk ji bo birêkûpêkkirina şekira xwînê çêdibe ku cilûbergê seleteya malê dibe ku ji zencefîl û gêzerê jî hatibe çêkirin, her du malzemeyên rastîn ên ku ez bê guman dikarim bi tipê germ re bikim ger hûn dixwazin piçek cilûbergê ji seletê xilas bikin hûn dikarin wê bikar bînin sosa we ji bo sushiya we Gava ku hûn du caran germ diçin ew li jor diherikin an jî perçe dibin. Ji bo ku hûn xwarina xwe hêdî bikin û ji we re bibin alîkar da ku hûn xwarina xwe hêdî bikin û ji we re bibin alîkar da ku hûn xwarina xwe hêdî hêdî hişyar bikin û pêçandina birinc û gihayê behrê, ev pelika makî ye ku ez pêşniyar dikim wekî birincê qehweyî bi ser birinca spî ve zeliqîne birincê qehweyî we vîtamînên B digire fîbera magnezyûm û ji birinca spî birincê glycemic-ê kêmtir index birincê qehweyî gelek birinc e û golên behrê bi iniod û antioxidantên bihêzker ên dewlemend in celebên din hûn dikarin sashimi biceribînin, ku tenê xav e Masî proteîn digerin û Ji ber vê yekê ji bo we pir xweşik e ku kenek li ser rûyê we heye ji ber ku hûn kêfxweş in SashimiOh golên behrê tenê pelikên ku dikarin kaloriya we bi avêtina birinc û pelên norudl ên ku birinc û behrê dişkînin bi navgîniya antioxidantan veguherînin, xiyarên dagirtî hemî şêwazên ku hêjayî vedîtinê ye. mysushi co2 pelika avokado û xiyarê salona birincê qehweyî Avokado û xiyar û salmonê birincê qehweyî salmon belkî hêsan e, lê meraq neke, tu her tişt î Ji bilî bingehîn, w ku hilikek jorîn e, herî zêde asîdên çewrî yên omega-3 ên tendurist wekî DHA û EPA di xwe de vedihewîne û di vîtamîna D de kêm e, ji ber vê yekê ji bo kesên ku bê şîr in, pîrozbahî, te hê nû çavkaniya xweya bijare ya Vîtamîna D civand Salmon ji bo tenduristiya dil û mêjî mezin e, û ji bo xwarina salmon ajanek dijî-înflamatûfê ya navdar e, û dema ku hûn nekevin nav salmon, di warê omega-thr de Char çêtirîn e duyemîn tê ango char arktîk rastî ji arktîkê tê Hinek xiyarê şilker û avokadoya dil-dil bavêjin hundurê we û hûn naha ji bo, an jî qet nebe di ser re ne, navnîşek kirin û kirinan de ne. Gava ku tê aksesûarên sûsî Dema ku hûn tê de aksesûarên sûsî werin, wê biçin ser behrê Wasabi bi xatirê we was antioxidants asisothiocyanate zanîn isothiocyanateisothiocyanate min çima ez nikarim vê rêjeyê 20 carên pêşîn bibêjim û antîmîkrobiyên wê hene ku dikare mîkrob û birîna çavek paqij bike û gelek bêhnek jî çê bike bêyî ku xwê an şekirê zêde zêde bike wasa paşperdeya axaftinê gelek xwaringeh bikar tînin reklam, ku bi rengîniya xwarinê kamûflajkirî ye. ji wasabi rastîn, lê meraq nekin, hêşînahî ji we re baş e ku hûn êşikê ragirin û sinusên xwe paqij bikin. Ginger Goodbye Ginger xwedan taybetiyên şer-nexweşî û mîde-aramker e. Zencefîla li ser plakaya sûsa we çêdibe ku paqij bibe, Tişt-tişt- Bonusê tiştek tê wateya probiotikadoo doo doo doo doo doo Oh sosê soya ginger-ginger, oh wê mîna xwe bi soya soya kêm-sodyûm zêde neke. Pêdivî ye ku rojane herî zêde sodyûm werbigire ji 2000 mîlyon sodyûm zêde nebe roj, tewra kevçîyek sosê soya kêm-sodyûm tê de 500 mîlyon sodyûm pir kêfxweş in, ez pir kêfxweş im Ma hûn li çîmenek din a lîmon an zencefîla zêdeyî wasabi digerin û hûn ê mayo pir şor-germ nekin - Guhertoyên tûj ên rulikan dikarin bi dizî gelek rûn û kalorî ji mayoya tûj pak bikin, heke hûn jê hez bikin wê bidin aliyekê Crunchy duo ye ser B re qirşika di pelika zirav de ji pelikên frytempura û goştê sorkirî rûnê têrkirî, stres girêdanê bi crunch ord-ê dikişîne er li pelekên tempura yên li teniştê ye an hê çêtir e ku meriv li şûna krabbê aliyek bi susam zirav bixwaze, heke ew teqez na be -Her biçin emir ez ê bêjim dev ji crap berde ku ji teqlîdek nerazîbûnê zêdetir e Wusa ku kraba we masî ye hûn qeşengên teqlîd dikin, feydeyên wê yên tenduristiyê yên Realcrapso tune ye ez dibêjim li yên rastîn bisekinin Li tiştan li cîhek din bigerin, baş e, xefika rastîn lêxin ji kerema xwe rabin ji kerema xwe rabin ji kerema xwe rabin ji kerema xwe rabin Naha hûn amade ne ku wan çopan bikelînin û kêfa we were hûn ê di demek kurt de ji bo beşa din a we ya li hemberê xwarinê bibînin, her çend dibe ku hûn li hemberê van episodesên we yên li hemberê xwarinê jî rûdinin Xwarina ku heya îro dixwazin ji bo sushi ne

Çima sushi ji we re xirab e?

Listeria, salmonella, û kêzikên hêlînê tenê çend xetereyên ku dikarin çêbikin inhûnbifikirin gelosushixwarin ewledar e.Sushixwarinek bi pirsgirêk e ji ber ku bi masiyên xav tê çêkirin - li gorî Rêvebiriya Xwarin û Derman, masiyên xav dikarin parazît, bakterî û vîrusan bihewînin.8ê Mar 2018



Hey mirovên zîrek, Joe li vir. Pokek, sûşî û saşimî û van xwarinên hanê çi hevbeş in? Ew xweş in. Ew bi masiyên xav têne çêkirin.

Ew hemî dikarin bibin parazît. Erê. Behra qada lîstikê parazît e.

Ew hişyariya masî ya xav an pijandî di dawiya her menu de? Ew ji ber sedemek li wir e. Masî bi kêmî ve 15,000 cûrên cûrbecûr parazîtên kurmî hoste ne. Xwarinên masiyên xav ên mîna sashimi, baş, xav in.



Ew qet nayên pijandin - ku tê vê wateyê ku parazît an hêkên parazît ên di masî de dikarin di zikê me de biqedin. Di doza ku hûn difikirin, bila ez beşa din ji we re bêtir zelal bikim: Parazît di masiyan de pir hevpar in, heke we ji du caran zêdetir masiyê xav xwaribe we hema hema teqez hêkek parazît xwar. Pirsa rastîn ev e gelo ew hat? Baş e, ji ber vê yekê anisakis yek ji parazîtên ku hûn dikarin ji xwarina sashimi bistînin e.

Lekolîn diyar kir ku 10% sosê salmonê ji xwaringehên Seattle tam kiriye kurmikên anisakis ên mirî hene. Welê, heke ev masiyê xav bi rêkûpêk were rêve kirin - berê bi kêmî ve 7 rojan di -20 pileya C de cemidî - wê hingê divê parazît û hêk hemî mirî bin. Lê wateya wê ev e ku we teqez hîn jî wan xwariye.

Heke masî bi rêkûpêk neyê cemidandin an jî taze neyê xwarin, kurmik û hêkên zindî dikarin wê bikin zikê we. Mîna hemî parazîtan, ev kurmik di çerxa jiyanê de ku bi baldarî pêşkeftî ye jîyan dikin: hêk bi rêşikên memikên deryayî re derdikevin okyanûsê, ku dûv re ji hêla krîstan ve têne xwarin, ku dûv re jî masî dixwin. Dema ku mirov vî masî dixwin, em vê çerxa xwezayî têk dibin û larva kurmê nematodê li şûna wê dikare di qirika me, mîde an mîkoza rovî de rûne.



Di hin demên hindik de, mirov radigihîne ku piştî xwarina sûsî hestiyariyek çêdibe - ev ne mirovên wasabi ne, ew kurmik in! Welê, dibe ku ew wasabi ye. Lê DIV bibe kurmik! Bê guman, parazît ne hewce ne kurmik bin, ew dikarin di formên bêhempa de werin, ji mîkrobên mîkrobbest bigire heya nebatan heya kivarkan. Ansnsanan ji Gre eksê kevnar û Misriyan bigire heya Çîniyan, ecêbbûna parazîtan demek dirêj nas kir.

Yekem tomarên nivîskî li ser papîrusên bijîşkî yên ji Misirê kevnar xuya dikin, û me hêjmarên parazîtê di mûmyayên rastî 3,000 salî de dît. Ew heta di Ahîda Incîlê de têne vegotin ku tê bawer kirin ku ew şiroveyek zûtirîn a rewşek bi êş e ku ji hêla kurmên gîneyê ve hatî çêkirin. Lê wê demê, 'bijîşkan' fam nedikir ka mirov çawa rastî parazîtan hatine.

Di sedsala 17-an de, mirovan fikirîn ku parazît tenê di laşê mirov de çêbûne ji ber ku wan qet nedîtine kurmik dikevin hundur, wan tenê carî dît ku kurmik derketin - heke hûn dizanin mebesta min çi ye. Bê guman, em niha dizanin ku parazît ne hewce ne ku bi tevahî kurmik bikevin. Ew tenê neçar in ku hêkên xwe bixwin Çerxa jiyanê ya parazîtek deryayî ya din jî derbas dibe: Divê Euuuu henekê xwe bi min bike, ez nikarim navê bibêjim.

Tiştê ku li peravên Californiayê di şorba şor de dijî. Ew ji hêla sê hosteyên cihêreng ve tê derbas kirin: teyr hêkên parazît hildikişînin, û hêk ji hêla hinarên qurmî ve têne xwarin. Dûv re parazît qiloçê kastrîk dike û tê de ji nû ve çêdibe.

Dûv re parazît ji nav giloverê şil dibe û dikeve nav gewrên kujerê bêbawer ê California-yê. Ew di nav giloveran de û di serê masî de dikole, ku li wir xalîçeyek biçûk a parazît li ser kuştina piçûk a bi parazît-enfeksiyon dike û li nêzîkê rûyê avê diherike, û dike ku çûk ji vê yekê sîh carî bêtir bikaribe ku vê kuştinê ji bo xwarinek bikişîne. ku bi parazîtan negirtî ye. Parazît zindîbûna xwe pêşve dixin bihêlin masî wan bixwe.

Di dawiyê de, piştî ku masî hate xwarin, parazît dikevin roviyên çûkan û çerx ji nû ve dest pê dike. Welê, ew çerxa jiyanê ye. Temam, wusa masî tiştek e.

Lê parazît li her deverê ne, bejahî, deryayî, heta hewayî ne - ew nîvê hemî celebên heywanan pêk tînin. Zanyar bawer dikin ku zêdeyî 200 cûre cûreyên parazîtîzmê ji parazîtên li Erdê serbixwe pêşve çûne ji ber ku ew dikarin di gelek forman de werin. Ji destpêka jiyana pir hucreyî ya li Erdê ve, parazît di pêşbaziyên çekên pêşveçûyî yên bêdeng de hema hema her tişt li hawîrdora wan dijî, asê mane.

Mêvandar û parazît her gav hewl didin ku gavek li pêş hev bimînin. Tiştek ev e: Her çend hûn qet ji xwarina sûsiya kurmî nexweş neketibin jî, parazît li ser jiyana we bandor kirine. DNA-ya mirovî ji birînên cengê yên ji ber parazîtên berê ve ji hêla cûrên me ve tije şopên şer e.

Yek ji parazîtên herî navdar û xirab ên li wir Plasmodium vivax e, ku ji hêla mêşan ve tê veguheztin û her sal ji mîlyonan bûyerên malaryayê berpirsiyar e, nahêle ku parazît têkeve hundur. We li dijî parazîtên malaryayê parastina xwezayî pêş xist! Em bawer dikin ku ev guhertina genomê tenê 8,000 sal hilda ku li vê herêmê belav bibe, ku tê vê wateyê ku divê li hawîrdorê bi vê variyana genê re jiyankirin bêyî wê hêsantir bûya. Parazît zirarê didin me, ji ber vê yekê bersiva hêsan û eşkere ev e ku xilasbûna ji wan tiştek baş e, lê biyolojî kêm kêm hêsan û eşkere ye.

Parazîtan Parastin Dikare Ji Me Girîngtir Be Em vegerin ser şorba California û bibînin ka çi diqewime dema ku me hevsengiya parazîtan ji holê radike. Qalikên ku negirtî ne pir zû zêde dibin. Dibe ku ev bibe sedema nebatên kêmtir, masî kêmtir, ji çûkan re xwarinê kêmtir bide

Me ekosîstem hilweşand. Ev girîng e ji ber ku parazît bi rastî di bin metirsiyê de ne - guherîna avhewa dikare sêyemîn wan di 2070 de bikuje. Parazît gelek caran bêzar in, lê ew ji bo domandina hevsengiya li ekosîsteman girîng in - û em nêzê nizanin ku cîhana parazît bi rastî çiqas cûrbecûr e e.

Parastina ji parazîtan hestek germ û fuzzî çênake. Lê ji bo hawîrdorê jî ew qas girîng e ku em tenê waleyan xilas nekin

destinations çiyayên çiyayî

Orm di zikê wan de ye. Sûsî kes? Meraq bimînin.

Rola suşiya herî tendurist çi ye?

Sushi RollFermanên ku ji hêla Nutritionists ve têne pejirandin
  • Edamame û Salmon Sashimi.
  • Salmon-AvocadoNanik(li ser Birincê Qehweyî) û Saladeya Giravê Behrê.
  • Cûreyên Cûrbecûr ên Sashimi.
  • KeskesorNanik(li ser Birincê Qehweyî)
  • YekNanik(li ser Birincê Qehweyî) û NarutoRollsan Sashimi.
  • AvokadoNanik(li ser Birincê Qehweyî)
  • Salmon an Tuna Sashimi bi Saladên Giravê Behrê.

Çi celebê sûşî saxlem e?

The 11 BestSushi tenduristVebijarkên Ku Hê jî Tama Baş in
  1. Roll Avocado Salmon. Ji salmon û avokadoyê duoyek nîşanker bifikirin.
  2. Naruto zivirî.
  3. Tuna Roll.
  4. Masiyê spî.
  5. Newekhevcelebya sashimi.
  6. Kulîlk Roll.
  7. Birincê spî bixin şûna reş an qehweyî.
  8. Rainbow Roll.

Ma rollek California tendurist e?

Ew pir caran aRoll Californiabi tevahî masî bihurîn. Ew proteîn giran e, û digel hemî ew masî û avokado, ew rûn e, lê digelsaxrûn. Dîsa jî, wan bi nermî bixwin.

Ma ez dikarim her roj kulîlkên California bixwim?

Li gorî parêzvanek tomarkirî, mezinên saxlemqûtîkbi ewlehî 2-3 bixwepelikên sûşî, ku tê wateya 10-15 perçeyên jisushiserê heftê. Lêbelê, îstatîstîk ji bo pîr, jinên ducanî û yên din ên bi pergala digestive ya lihevhatî cuda ne.

Ma ez dikarim her roj sûşî bixwim?

Li gorî parêzvanek tomarkirî, mezinên saxlemqûtîkbi ewlehî 2-3 bixwesushipelikên, ku tê wateya 10-15 perçe jisushiserê heftê. Lêbelê, îstatîstîk ji bo pîr, jinên ducanî û yên din ên bi pergala digestive ya lihevhatî cuda ne.

Sûşî çi dike laş?

Sushidi rûnên masî yên Omega3 de dewlemend e, ku wekî rûnên bingehîn têne sinifandin, wekîbedennikare wan çêbike. Bi wan re gelek feydeyên tenduristiyê hene, di nav de kêmkirina asta kolesterolê, xetereya nexweşiya dil û tevahî iltîhaba, û her weha tansiyona xwînê, trîglîserîdan dadigire û rîtma dil didomîne.18ê Hezîranê. 2018 Mijdar

Rola California-ê çiqas qelew e?

EwCalifornia Rollklasîk e. 225 kalorî, 7 gram rûn, 28 karbohîdart û 9 gram proteîna wê heye. Ew bêkêmasî yenanikji bo xwarinek sivik an destpêkerên ku cara yekem sushi dikin.

Çiqas carî hûn dikarin kulîlkên California-ê bixwin?

Mezinên saxlemqûtîkbi ewlehî du sêyan bixwerolls(10-15 parçe) jisushiher hefte, dibêje Boules. Mijdar

Çi cûre sushi ji bo tenduristiya we baş e?

Heke hûn li xwarinek an xwarinek bi proteînek bilind digerin, lîsteyên tûn, salmon an tîrêjê hilbijêrin, ku dikare per rollek 20 an zêdetir gram proteîn hebe. Asîdên çewriyê yên omega-3 ku di masiyan de têne dîtin ji tenduristiya dil û rehma we sûd werdigirin, ji bilî vê jî ew pêkhateyên dijî-înflamatuar ên xwezayî ne û di fonksiyona mejî de rol digirin.

Ma xwarina masiyên rûn di sûsê de tendurist e?

Masîyên rûnî yên mîna salmon û tûneyê omega-3 vedigirin, ku ew asîdek rûn a girîng e. Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanî pêşniyaz dike ku heftê 1-2 beş masiyên rûn bixwin, ji ber vê yekê sushi dikare bibe awayek xweş ji bo gihîştina van armancan.

Gava ku hûn sûşî dixwin çi bi laşê we tê?

Sushi dikare mîqyarek mezin ya xwê pak bike, ku dibe ku xetera kansera mîde zêde bike û li hin kesan tansiyona bilind pêş bixe. Pîsbûna bi bakterî û parazîtan Xwarina Sûşiya ku bi masiyê xav tê çêkirin dibe ku we ji metirsiya enfeksiyona ji gelek bakterî û parazîtan bixe bin xeterê (40, 41

Pirsên Din Di Vê Kategoriyê De

Xwarinên ku qelewê zikê diteqînin - bersivên hevpar

Kîjan xwarin dibin sedema rûnê zikê herî zêde? Xwarinên qelew, wekî rûn, penêr, û goştên rûn, sedema herî mezin a qelewbûna zik in.

Ma çareseriyên cross-saxlem ên domdar

La Croix we giran dike? Lêkolînek dît ku başkirina çêja xwarinên şamîn ji bo mezinên temen mezin xwarina wan zêde dike. Lêbelê, pêwendiyek rasterast tune ku LaCroix bi kîloyan ve girêbide.

Çima sebze tama xerab digirin - çareseriyên nûjen

Çima divê hûn zebzeyan nexwin? Vegezên Zêde û Gazîn ên ku bi saya naveroka wan fîber bi sedema gaz û werimandinê têne zanîn, brokolî, hêşînahiyên Brukselê, kelem, û asparagus in. 'Rumsey hişyarî dide' dema ku kesek hewl bide ku gelek fîber bixwe, 'gaza zêde jî dibe ku pêk were.'

Ma firîna hewayê tendurist e - çareseriyên pirsgirêkan

Çima firingiyên hewa ji we re xirab in? Gava ku firingên hewayê îhtimala çêbûna akrîlîdê kêm dikin, hê jî pêkhateyên potansiyel zirardar dikarin çêbibin. Ne ku tiriya hewayê hîn jî metirsiya afirandina akrîlîmîdan heye, lê hîdrokarbonên aromatîk ên pirrjimar û amînên heterociklîk dikarin ji hemî pijandina bi goşt encam bigirin. Nîsan 2, 2019

Xwarinên ku pêşî li demansê digirin - bersivên hevpar

Ji bo pêşîlêgirtina demansê xwarina çêtirîn e ku meriv bixwe? Sebze, fêkiyan, dexlên bêkêmasî, hilberên şîrî yên kêm-rûn û xwarinên proteîn ên bêhêl pêşkêş bikin. Xwarinên ku bi rûn û kolesterolê ya têrbûyî ve zêde dikin bisînor bikin. Hin rûn ji bo tenduristiyê girîng e lê hemî rûn ne wekhev in. Bi rûnên ku ji tenduristiya dil re nebaş in, ronî bibin, wekî rûn, kurtkirina hişk, rûn û birînên goşt.

5 xwarinên bi proteîn ên jorîn - ka meriv çawa sererast dike

Di proteîn de herî zêde çi ye? Xwarinên Proteîn Bilind ji hêla Giraniya Nutrient ve (Di 100 Gramî de Piraniya Proteîn) XwarinPerîn proteîn # 1 Dîtina Spirulina (Çavkanî) 100 gram115% DV (57.5g) # 2 Dîmena Soyên Zirav-Roasted (Çavkanî) 100 gram 87% DV (43.3g) # 3 Girandî Dîtina Penîrê Parmesan (Çavkanî) 100 gram 83% DV (41.6g) # 4 Dîmena Top Round Lean Veal (Çavkanî) 100 gram 73% DV (36.7g)