Sereke > Bersivên Çêtirîn > Rollerên aluminium ên bi berxwedan - dîtina çareseriyan

Rollerên aluminium ên bi berxwedan - dîtina çareseriyan

Hûn berxwedana li ser Cycleops çawa zêde dikin?

Hûn gerdûnên li ser bisiklêtê xwe bikar tînin da ku verast bikinberxwedan. LigorCycleops, hûn tiliya xwe bi tekerê ve biguncînin heya ku tenê lêxin û dûv re herin du-sê dorê dorê yê din da ku têkilî hinekî tengtir bibe.



Ji ber vê yekê îro ez ê cîhek vala veguherînim rûniştina xweya Zwift. Ji ber vê yekê ez di nav hemî pêkhateyên ku ez ê bikar bînim derbas dibim. Ez ê vebijarka butçeyê bistînim, ji ber vê yekê heke hûn li awayê herî erzan ê destpêkirinê digerin ev pir bikêr tê.

Ji ber vê yekê, ka em biçin. Bisîklet ji berê ve hatî rêzkirin, kirin. Dûv re ji me re rahênerê hundirîn hewce dike.

Min îro Cycleops Fluid II hilbijart. Trainer Fluid Standard ku ji hêla Zwift ve tête hêz kirin, ku perwerdekarek bi bingeh e. Pir erzan, du sed dolar serhêl destê duyemîn.



Heke hûn nû dikirin, dibe ku hinekî din jî, lê vebijarkek budceya baş a ku hûn dest pê bikin. Also me jî doşekek yogayê danî da ku pê re herin. Baş e, bisîklet ji bo karanînê amade ye.

Guhertinek hûrgelek ku ez her dem bikar tînim ev e ku ez tekerê hindik hindik di hundir de rakim. Ez pê re hinekî rehettir hîs dikim. Çareseriya çêtirîn ku min dît û çareseriya herî erzan rûpelên zer.

Paşê divê hûn sensorê leza ji bo tekerê paş ve girêbidin da ku ew karibe rûniştina Zwift heya Gulanê dest pê bike, ji ber vê yekê min Garmanek erzan stend ku ez li wê derê razayî bûm Ji bo sih dolaran yek rakir, dibe ku pir erzantir be, min danî ew li ser çerxa paşîn da ku wê hingê dikare leza çerxa paşîn bi rêya Ant plus veguherîne. Sensorê leza nuha li ser tekerê paşîn hatiye saz kirin. Ew Ant plus leza çerxa paşîn dişîne.



Paşê me pêdivî bi komputerê heye, aniha laptopek min heye, tenê Macbook Pro ye ku ez ê wiya li wir bermîlan li ber xwe bidim, em hema hema li wir in, ji ber vê yekê hûn dikarin mesaiya di navbera computer û Ant plus de bibînin sensorê leza li vir. Ant plus dikare li hawîrdorek bi dengek bi mîkrovalava we vebibe hinekî tevlihev bibe. Ger sînyalên we yên WiFi hebin, di rûkala 2.4 de amûrên we yên din hene.

Ew hinekî teknîkî dibe, xem neke. Adviceêwirmendiya çêtirîn ku ez dikarim bidim ev e ku ez qabloyek dirêjkirina USB-yê ku tenê kenda mêşê hinekî nêztir dike bistînim. Ji ber vê yekê mifteya mirinê, pir piçûk, pir hêsan winda dibe.

Dawiya têlek dirêj. Ji ber vê yekê diaxivin. Ji ber vê yekê diaxivin.

plana perwerdehiya bingeha bisîkletê



Dema ku mifta ant hate saz kirin, ez wê datînim ser komputerê û di paş de dimeşînim. Van tiştan têne saz kirin û ji bîr kirin. Gava ku ew li ciyê xwe ne hewce ne ku em xem bikin, em niha pir nêz in.

Ji ber vê yekê me bisîklet li ser rahêner heye. Sensorê leza me li ser tekerê paşîn heye. Me li vir komputer saz kir.

Stick dara ant wek ku gengaz e ku ewle bike ku hêza sînyalê ya herî zêde heye nêz e. Li vir çend vebijarkên bonus. Pêdivî ye ku heyranên hundir sar bimînin.

Vana çêtirîn e ku min dît. Turbo biçûk Sunair. Leşkerên turbo yên bilez 12 înç.

Ew ji bo ku ew pir bêdeng in. Em pêşniyar dikin. Ka em wê saz bikin berî min.

Tiştek din ji bo sazkirina fanos: wê rasterast li ber xwe nekin cihê ku hûn lê ya herî piçûk in, tenê wê bidin aliyekê da ku rûyê wê yê laş pir zêde hebe, we xweş û sar bihêle. Sarbûn pir girîng e. Em ê li ser mijara sarbûnê gotarek bi tevahî cûda vehewînin.

Ji ber vê yekê sazkirin hema hema pêk hatiye, bonusa zêdekirî. Ez ji bo iPhone-a xwe çerxa çerxa çargoşe bikar tînim û her çend ez Zwifting im jî, ez dikarim têlefon, SMS, Facebook û ya herî girîng Mobilelink bikar bînim ku çend siwariyan bikim. For ji bo wan danişînên bi rastî dirêj ên Zwift.

Ji me re hindek xwendina sivik hewce dike, lewma çend kovarên min hene, ez ê li ser gerrê bixwînim. Lê ka em biçin. Sazkirina tevahî ji sifirê heya stasyona Zwift.

Hemî yek. Di havînê de dîsa me bisîklet heye, me sensora leza çerxa paşîn a sazkirî, Oncycleops II Fluid Trainer, dergeh, Ant plus bi kabloya dirêjkirinê ve zeliqandiye da ku ew bi Zwift re bi computer, fanek û Mac-a re têkilî dayne. Sivik.

Ta hûn di nav valahiyek vala de diçin qereqoleke Zwift, li vir maseya teniştê ya pir piçûk. Ev dovîzek rahijmendan e. Nêzî pêncî dolaran hildan.

Her masa rexê dîsa dixebite. Sazkirina bingehîn. Z-Hêz.

Ka em çend kîlometreyan biçin hundur. Em di vê rûniştinê de asê ne. Ez ê di nav veavakirina ku min li Zwift saz kirî de rêve bikim ku hûn hemî vî karî bi Z Power re çêbikin.

Temam, pêdivî ye ku em tekerê paşîn ê ku em bi Ant plus re bikar tînin ji bo girêdana sensorên xwe yên îro dirêsin, çavkaniya me ya hêzê tune lê li vir me sensorek leza klasîk heye, ji ber vê yekê ez lêdigerim ku hûn vê xanî dibînin li vir yek xwedan çend mêze plus sansor. Ya jêrîn ew e ku em li sensorê lez û kadensê digerin. Ji vir em rahênerê xweyê lihevhatî hildibijêrin.

Ew ê Cycleops Fluid II be. Temam, nuha sensorsek kadenceya min tune, ji ber vê yekê ez ê bi rastî wê veqetînim. Min bi min re hûrgelek dilşikê ye.

Ne sensorek kadence, ne çavkaniya hêzê. Bi rêya Ant plus ve girêdayî ye. OK bikirtînin.

Çend hevalên min li serhêl in. Ez dizanim ku ez werziş dikim ku ez ê bikim bila em tavilê dest pê bikin. Ji ber vê yekê, ka em biçin.

Ji bo rojê, bi Z Power û sazkirina budceyê ji bo Zwift, perwerdehiya qediyayî. Bedelek zêde neda, hîç dirêj nekir. Ji ber vê yekê laptop, perwerdekarê şilavê, hêlîna ant, em herin.

Temam, spas ji bo siwarbûnê, ez ê carek din we bibînim.

Rolên bisiklêtan xwedî berxwedan in?

Rollersbi sepanên perwerdehiyê û hînker-perwerdekirina din re lihevhatî ne, lê rasterast tuneberxwedandibe. Her weha divê hûn kengê, li ku û bi ku ve bifikirinbiketu dixwazî ​​siwar bibî. Hûn dikarin li her mezinahiya teker siwar bibinroller.

Sibê Trainiacs. Vêga du scooter diceribînin. Li şûna ajokek rasterast, perwerdekarê Wahoo KICKR ku ez bi gelemperî bikar tînim, em li ser in, wele, elît rollerên Nero yên ku bi Zwift re hevdem dikin.

şopandina xwarinê

Heke hûn ji bo rahênerekî li sûkê ne û hûn nizanin ku gava ku hûn rol an rahênerek difikirin çi bistînin, em ê li ser cûdahî û ezmûna min a bi Elite Nero re biaxivin. Ez ji te pir bêtir ketim. Min nû ew dît.

Pir zêde. Woo-ee (Muzîka xweşbîn) Temam, Trainiacs, naha ku min ev hêjayî perwerdekarên bi qasî sed lîreyî li cîh girt, em li ser rahîner li hember tiştên mezin ên ku hûn dihesibînin divê hûn gava ku hûn biryara kirînê di navbera rol û kevneşopek fêrker.

Naha hejmar yek, rol dê biçûyînek fêrbûnê bigirin. Ji ber vê yekê gava min a yekem li ser roller ev ne ya ku ez li bendê bûm e. Fêrbûn pir ne zor e, ya girîng ew e ku hûn naxwazin li her tiştî binihêrin, hûn tenê dixwazin ku gava ku hûn bi gelemperî ajotinê pêşeroj bikin.

Hinekî dijwar e ku meriv, bend û tiştên li ser Zwiftor bi yek destî digihîje şûşeyek avê. Naha biceribînin, lê hûn dibînin ku ez ne bi rastî nekarim, woo-hoo, hîç belaş li we mêze dikim. Mînakî, divê hûn her dem jê re bixebitin.

Min îhtîmal e ku nuha min li dor sê saetan li ser teker derbas kiriye. 10, 20 hûrdemên yekem karesatek bêkêmasî bû, lê piştî sê demjimêran nuha, ez hinekî rehettir im ku ne hewce ye ku ez pir li ser wê bifikirim. Rêya ji dilopan ber bi stûnên tîrê ve hinekî ne ewle ye, lê hûn dikarin bigihîjin wê xalê ku ew di bingeh de heman siwarbûna li derve ye.

Dr. Dan Plews, zilamê ku ez li Challenge Roth fêr kirim, hemî rahênana xwe li ser zingilan dike û dibêje ku ew bi rastî ji siwarbûna derveyî enerjiya zêhnî zêdetir bikar nayîne. Bi demek bes, hûn ê wiya çêbikin, lê gava ku hûn wan cara yekem biceribînin ew ê ne xweşik be.

Bi min ne xweş bû. (pûç dike) - Ooh, ka em herin. - Whoa. (Dikene) Piştre, rahênanên li ser scooter ji rahênerek hinekî cuda ne.

Gava ku hûn dikarin li ser rahênerekî spikên rastîn ên tûj bikin, hûn dikarin ji zînayê derkevin, hûn dikarin sprint bikin, hûn dikarin, ez wusa li ser rolan wusa nakim. A, ji ber ku sprint tenê dijwar e, ew bêkontrol e, dê bisîklet bi dawî bibe û hûn ê îhtîmal e ku hûn ji rûlikan bifirin, û B, ev scooters Elite Nero in 830 max watts. Van hîndekarên payebilind, mîna Wahoo KICKR, Tacx, CycleOps Hammer, ji bo 2000 watt hatine çêkirin, ji ber vê yekê tenê wattagek herî kêm g kêm e, û ya ku min dît ev e ku piştî dora 250 watt ev rastî nayê xwestin demek dirêj bimîne.

Ji ber vê yekê dema ku ez dikarim spikeyan birevînim û li pişta wan çend hûrdem bêtir hêz hebe, ew naxwaze li wir bimîne, ew ê nehêle ku ez bi rastî navberên herî bilind-end VO2 max bişkînim. Di dawiya jêrîn de, ew bi rastî jî naxwaze ku li ser wê hêsan hêsan sar bibe jî, ji ber ku ez difikirim ku leza tekerên bi rastî jî we dihêle ku hûn pir hêsan nekin. Ji ber vê yekê devera şirîn di navbera 130 wat û 250 wat de bû.

Li vir devera şirîn di navbera 50 watt û 2000 watt de ye. Min qet carî nuqteyek nedîtiye ku ev di bingeh de seqamgîriyê bike, perwerdehiya li ser rûlan dê bi rastî we derûnî hişktir bike. Ji ber vê yekê, heke hûn bi fokusê re têkoşîn dikin, heke hûn hişê xwe digerin, an di dema pêşbaziyek an ajotinek dirêj de tenê bi xwe-axaftina neyînî re peyde dibin, ev dikare ji we re bibe alîkar ji ber ku ew tenê ajotinê ye ku we neçar dike ku encamê wekî ku ez bûm Akademiya Zwift Tri, gelek werzîşvanan got ku ew hez dikin ku bi Wahoo KICKR re li Zwift biçin nav moda erg û tenê seh bikin, û Dan Plew çi got dîsa li ser çima ew hemî rahênana xwe li ser teker dike ku ew aliyek fokusê zêde dike ku gava ku hûn bikevin pêşbaziyê tiştek bi rastî girîng e.

Hûn mejiyek hişmend naxwazin. Wekî din, dema ku hûn pêşbaz dibin, hûn ji nişkê ve bi derûnî westiyayî dibin, ku pir enerjiyê bikar tîne. Heke we ew masûlkeyên derûnî bi tiştek mîna gêrîkbûnê perwerde kir dema ku hûn biçin pêşbaziyê ew e ku hûn ê mîna demek kurttir hest bikin û hûn ê karibin xwe ji kar re veqetînin.

Dûv re, pir bilez, heke hûn neçar in ku bi kulên zingarî ve biçin, hûn li ser rahênerek dilêş dibin, ew normal e. ji ber ku bi rahênerekî mayînde, zerde hema hema rasterast li wir tê saz kirin, dibe ku çaryek heya nîv pileyek cîh hebe. Lê bi rastî hûn tenê du-çar li ser sekinî rûniştî ne.

Bi vê yekê min qereqola tengasiyê qet nedît ji ber ku her gav piçek tevger heye mîna ku gava hûn di rê de ne, hinekî ji wê fişara aliyî ji binê barika xwe derxînin, ya ku ez bi rastî jî pêzanim. Then hingê tişta herî dawî ku divê hûn di hişê xwe bigirin ev e ku hûn perwerdekar ji bo çi bikar tînin? Heke hûn bi rastî rahênanên pir û pir taybetî dixwazin? Hûn neçar in ku hin KPI-an, hin kadensan bi dest xwe bixin, hûn dixwazin sprint bikin, hûn hewce ne ku ji zeliqê dakêşin, hûn hewce ne ku gelek xebata rawestan bikin, hûn bi rastî pir hêz hewce ne, ev dibe ku ji bo we perwerdekar e. Heke hûn li tiştek digerin ku bêtir dişibe siwarên şahî, siwarên dirêj, bi rêkûpêk, siwarên kurttir, bi bingeha hêzê ku kadence hinekî kêm e, hêz dibe ku hinekî jî bilintir be, ev ê bibe ezmûnek bi rastî xweş , an heke hûn tenê dixwazin li ber TV-yê bimînin, TV-yê vemirînin û dûr bixin, ew ê jî bi rastî ezmûnek xweş be.

Heke tenê perê we tenê ji bo rahînekek hebe, dibe ku ez bibêjim rahînekek tîpîktir bistînin ji ber ku hûn dikarin bêtir jî bikin. Di rewşek îdeal de, dibe ku hûn dixwazin herdu jî hebin. Ev ji bo xebata weya rastîn a taybetî, ev ji bo rêwîtiyên weyên şahiyê, ev ji bo demsala we, ji bo sezona avahiya bingeha we ku li ser laş hinekî siviktir e û ku tevgera aliyî we neçar dike ku hûn bi rastî corekî xweş, aram pêşve bibin û di Ji bo ku hûn bikarin bineriya xwe bisipêrin, ev jî amûrek werzişê ye, hema wusa.

Ez bixwe, ez ê vegerim vê yekê tenê ji ber ku ez mîna ku ez bi rastî rahênerekî mayînde li vir im, û ew ê bibe, ji ber vê yekê heke hûn ji rolan hez dikin û hûn ji înteraktîfiya Zwift û hemî wan amûrên perwerdehiya înteraktîf hez dikin, ev awayek vê yekê ye ku bi rolên berê re ne gengaz bû. Wekî rol, ez bi rastî tenê dikarim wê bi yekê re bidim ber hev. Lê min jê eciband, şoxûla fêrbûnê pir hêsan bû ji ber ku li devê çerxa vê lêva piçûk heye ku divê li wir qut bibe, lêva piçûk li qiraxa rûlan ku bisiklêt nehêle, ji ber vê yekê qurmê hînbûnê hinekî çêtir bû lê ev pirsgirêk hebûn ku nekarin bi rastî bigihîjin hêzên pir bilind an jî bi rastî nizm.

Lê bi tevahî, spas ji bo ku we ev elît şand, ez di derbarê rolleran de fêr bûm. Ew pir xweş bû. Okay Trainiacs, heke hûn dixwazin li ser tiştên wekî Zwift û zivirandinê guhdarî bikin, baş e ku em zivistanê zû zû digirin, ev tê vê wateyê ku sezona rahêneriyê, demsala Zwift ber bi dawiyê ve ye ji ber vê yekê dê li ser wê tonek naverok hebe. ku hûn bişkoja abonetiyê ya li jêr, paşê bikirtînin.

gopalên duçerxeya zivistanê

Ez çawa dikarim berxwedanê li ser tekerên xwe yên bisîklet zêde bikim?

mtn bigirinbikelûle, qut birrîn ûlêzêdekirinew jiroller. Anlêzêdekirin2, yek li her aliyek ji bo hêj bêtirberxwedan.. Tûp di heman demê de ji bo kembera rollerê ya şikestî veguherînek bilez û hêsan e.

Di sazkirina kasteran de tiştê herî girîng ev e ku meriv bi rastî rûkalek delal û nerm bibîne û piştrast bike ku tîrêj neçin. Dûv re hûn hewce ne ku li dirêjahiya lîstokan binêrin. Dirêjahiya rast ji bêrîka pêş hinekî dirêjtir e.

Ji ber vê yekê heke bisiklêteke weya bi vî rengî hebe, û ev axe pêş e, hûn dixwazin ku golik tenê piçek dirêjtir bibin. Ya herî girîng di fêrbûnê de ev e ku li her du aliyan du tişt hene, ew bibe heval ji her du aliyan an deriyek bi rastî kêrhatî ye ji ber ku dema ku we bisiklêta we li derî be hûn dikarin destên xwe li ser rêşiyê bigirin û pişta xwe bidin paş teşkên an milên we li hember derî ne, lewma deriyek çêtirîn e. Wekî din, du tişt li her du aliyan, mîna kursiyan, pir bikêr tên.

Pêvajoya gavavêtina rolan - pêşî lêpirsîn ka hûn di kîjan rêwîtiyê de ne. Li deverek nêzîkê orta kaseta paşîn cîhê çêtirîn e ku hûn di xeleka mezin an zengila piçûk de bin, ew ne girîng e lê ne pir sivik e, ne pir giran e ji ber vê yekê yekê ji wan gêrîkan di navîn de bibînin. Then wê hingê hinekî dijwar e ku meriv bikeve nav rolan.

Min her gav pedal danî û li vir lingê xweyê yekem danî ser pedalê. Then hingê hemî li ser goşeyê û hevsengiya bisiklêtê ye. Ji ber vê yekê ez wî hipî bikar tînim ku li cîhê xwe tiştek wusa li nêz bimîne û tenê bitikînim û hewl bidim ku bisîkletê li ber xwe nede, tenê li goşeya ku herî xweş tê de bihêle û dûv re lingê xwe wisa bizivirîne.

Ji ber vê yekê heke we her du lingên xwe li pedalan xistine û hûn li tiştekî xwedî derkevin, dibe ku hûn xwe li deriyek bibînin da ku hûn milên xwe li devê derî ve girêdin, lê heke hûn li ser çaroxa ku yekem, sê lingên pêş digerin û tenê têne bîra xwe. Dibe ku sê tişt hene ku meriv bi bîr bîne, ango: sê lingên xwe li pêş binihêrin, destên xwe li ser destikê şil bikin, û pêpelokan berdewam bikin, ji ber ku kêliya ku hûn zextê ji pedalan bikişînin, bisîklet dest pê dike da ku hereket bike. Ji ber vê yekê sê lingên xwe li bendê bin, zendên xwe bipêçin, û destên xwe bi rastî li ser destikê vekin.

Biceribînin ku rêve nekin. Gava ku hûn dest bi pedaliyê dikin tiştê yekem ê ku hûn ê hîs bikin ev e ku destikê û bisiklêtê li her deverê li rollerên xwe diqulipin. Hûn çiqas pedal dibin, ew qas rasterast dibe.

Ji ber vê yekê tenê li ser wê xalê 1 metre li pêş xwe bisekinin, û heke hûn dilerizin, dibe ku hûn hinekî zexmtir pedal bikin. Ger li ser kaseta pişta we 10 heb gear hebin ez bi xwe tenê di her pêlavê de 1 hûrdem dikim da ku ew her diçe dijwartir dibe lewma ew 10 hûrdem in ji ber vê yekê kadansek taybetî hilbijêrin û tenê li heman kadenceyê bisekinin, ku tê vê wateyê ku Amûr her dijwartir dibe her ku bar zêde dibe, ji ber vê yekê heman kadensê biparêzin. Ez difikirim ku 30 hûrdem ji bo destpêkek pir in ji ber ku wê hingê du 2 hûrdemên bi 3 an 4 hûrdemên bêhnvedanê dê bes bin, û ew ê tevahiya rûniştinê be, hingê ew bi qasî 5 hûrdeman hinekî germ dibe.

Awayê herî çêtir ji dakêşanê ji Rollers ev e ku hûn li tenişta xwe tiştek bigirin, hêdî bimînin, û fena paşiya xwe bigirin, ji ber ku ev gava ku hûn xwe bisepînin dakêşin, dê bisîkleta we hindikayî bide. Her du lingên xwe vekin, û dûv re jî li kêleka ku hûn dixwazin dakevin, tenê lingê xwe bikişînin kêleka guleyan, pir hişyar bin ku hûn nezeliqin, û dûv re jî tenê wusa dakevin. Ji ber vê yekê min 5 serişteyên jorîn hene ji bo ajotina castoran: Ya yekem ev e ku hûn castersên xwe di navbera du tiştan de, du kursî an derî an tiştek ku li her du aliyan bisekinin bicîh bikin.

Serişteya min a 2-emîn ew e ku ez wê têxim nav alavê rastê - ne pir giran, ne pir sivik, tenê navenda kaseta xweya paşîn bibînin û ew ê mezin be. Serişteya sêyemîn ev e ku meriv tenê li benda 1 an 2 metroyan e, ku carî rasterast li çerxa pêş nihêrî, lê tenê li ser vê xalê 1 an 2 metroyên li pêş xwe bisekine. Serê çaremîn ev e ku hûn destan pir zexm bigirin û hûn dest pê bikin ku hûn dest pê bikin hûn dest bi lerzê bikin ji ber vê yekê destikê pir teng nekin, tenê destên xwe li ser destekê xweş û serbest bihêlin, ku ez gihîştim hipsên 5-an Heke hûn hinekî lerizîn û tengav bibin, tenê zendên xwe bi hêztir bikin.

Rolikên bisîkletê meşqek baş e?

Feydeyên jihîndarîbiroller

Her kesê ku bi siwarî li dizanerollerdê ji te re vebêje abaşteknîka pedalînê ya sivik kilît e. Ji bo vê sedemêrollerinecêbji bo baştirkirina teknîka pedalbûna xwe. Li ser siwar dibinrollerwe fêr dike ku hûn hêza xwe bi rengek nerm û bibandor li pedalan bikar bînin.

Hûn dikarin berxwedanê li ser rahênerekî şilavê verast bikin?

Rahênerên şilavêneyê vesazkirinberxwedan.Hûn û ezdixwazinberxwedandijwar be, veguherînebikenav alavê dijwartir. Ewdê berxwedan zêde bibewekî çerxa we zûtir dizivire.08.01.2017

Hûn dikarin li ser rahênerê bisîkletê berxwedanê biguherînin?

Heta bingehîntrainer bike dikarelihevanîn kiringûherrandinîewberxwedanbi tenê guheztina gerîdeyên ku dibe ku hemî bingûherrandinîvahûnlazimî. Hinperwerdekarheta bi vî rengî têne computer kirinhûn dikarinpêşbaziyek rastîn û mercên pêşbaziyê bikin.

Roller an rahênerên turbo çêtir in?

Wî lê zêde kir: Ew ne tenê pişk dibinbaştirxebitîn ji ser aTurbo. Lirollerhevsengî û ramana we di rûniştina we de jî hûr dibe, ji ber ku laşê we bi xwezayî dikeve qonaxek jêhatîbûna bê hiş û bîranîna masûlkeya we digire.Rahênerên turbobi vebijarka populertir in.

Ma hûn dikarin bi ajotina bisîkletek rawestî qelewê zikê xwe winda bikin?

Duçerxkirindeh astationary bikedi şewitandina kaloriyan de (di saetê de 300 heya 700 kcal) pir efektîv e ûrûnji ber kuhûn dikarinalternatîf di navbera temrînên cardio (herêma aerobic) û HIIT workouts (zone anaerobic) û bi vî awayîrûnê zikê bişewitînezûtir.Duçerxkirindeh astationary bikeawayek pir bi bandor e ku kêm bikeqelew zik.

Hûn dikarin berxwedana li ser tekerên bisîkletê biguherînin?

Lêtêberxwedan

Çend heb henerollerli sûkê ku destûrê dide bikarhênerberxwedanê sererast bikin, lêbelê ji bo vê taybetmendiyê verastkirinek dûr an otomatîkî tune. Siwar di destpêka danişînê de hilbijartinek dike an jî divê ji cîhê xwe derkevebikebergûherrandinîew.

Skating ya Roller ji bîsîkletê zortir e?

Wiharoller skatingji hêla teknîkî ve dijwartir e, lê ew ne hewce ye ku wê çêbikedijwartir. Hema bêje di her şert û mercan de siwarbûn abikedê hewlek kêmtir hewce bikeji skating roller. Lê carinan hene ku abikedê çêbikedijwartir, ji bo kesek navînî.

Çerxa el roller a bi berxwedan ji ku tê?

Dûv re bi bergiriya alumînyûmê re bi berxwedanê zivirî. Hemî rollerên CycleOps li Madison, WI, bi garantîyek heya hetayê li hember kêmasiya çêkirinê têne çêkirin. Rahênerê Bîsîkletê yê Roller CycleOps AL bi Berxwedan dihêle hûn dema ku hûn li hundir siwar dibin şarezayiyên xwe bikin, da ku hûn her salê salê li ser forma xwe cidî bibin.

Çerxên bisîkletên bisîkletan çi cûre roller bikar tînin?

Bateriyên roller ên rastîn ên CycleOps siwarbûnek aram û bêdeng çêdikin, lê sêwirana du qat depokirin û veguhastina hêsan çêdike. Rolyûnên aluminiumê yên 3.25-înç-pêlpêşandî dema ku li ber germê an tîrêjê rûdinin dê xera nekin, û pêlên bi rastî hatine morkirin dibin alîkar ku rêwîtiyek bê-bump peyda bikin.

Çiqas Yekîneyên Berxwedanê di nav siklopê de ne?

Yekîneya berxwedanê ji bo 5 astên berxwedanê ya verastkirî tê de. Karsaziya Amazon: Ji bo bihabûna tenê karsazî, daxistinên mîqdarê û Shiandina BELA. Hesabek karsaziya belaş tomar bikin.

Pirsên Din Di Vê Kategoriyê De

Meriv çawa hespek çerkez radiwestîne - em çawa çareser dikin

Hûn çawa hespek Charlie radiwestînin? Astengkirina hespên çerçî Berî û piştî werzişê Dirêj bikin. Di rojên li pey hev de ji heman masûlkeyan dûr bikevin. Di hewaya giran de tevnegerin. Tevahiya rojê av vexwin. Vexwarinên ku elektrolît tê de ne, wekî Gatorade vexwin. Berî razanê dirêj bikin.

Mirina Ragbrai - pirtûka berfireh

Çend kes di dema ragbrai de mirine? 29 kes

Çerxa Kettlebell - çareseriyên mayînde

Ma 20 hûrdemên kettlebells bes e? Ku meriv vê yekê bixe nav perspektîfê, her hefte sê heb rahênanên kettlebell ên 20-hûrdemî armancek pir realîst e - her çend heke hûn ji nû ve xebitandina karekî nuh in jî ramanek baş e ku hûn bi sê hîndarîyên kurttir an tenê yek an du hûrdemên 20-hûrdemî dest pê bikin, wê hingê hêdî-hêdî tûjbûn, dirêjahî û / an jî frekansê wekî xwe bilind bikin 19 авг. 2019 г.

Wextê Belçîka estê - çawe rûniştiye

Dema Belçîka ji Est çiqas dûr e? 7 demjimêran

Têketina xwarinê - meriv çawa tê destgirtin

Têketina xwarinê dibe alîkar ku kîlo winda bibe? Gelek lêkolînan destnîşan kir ku mirovên ku kovarên xwarinê diparêzin, dibe ku di windabûna kîloyan de giran bimînin û jê birevin. Di rastiyê de, lêkolînek ji lêkolînek vê paşîn dibêje ku mirovên ku heftê şeş ​​roj rojnivîska xwarinê digirin, qasî du qat ji yên ku hefteyê rojek an kêmtir tomarên xwarinê digirin winda kir.

Hackên vexwarina enerjiyê - em çawa çareser dikin

Hûn dikarin bi vexwarinek enerjiyê çi bikin? Dibe ku vexwarinên enerjiyê hişyarbûnê baştir bikin û dema berteka çêtir bikin, lê dibe ku ew hişkbûna destan jî kêm bikin. Mîqdeyên kafeînê di vexwarinên enerjiyê de pir diguhere, û dibe ku naveroka kafeînê ya rastîn bi hêsanî neyê nas kirin. Hin vexwarinên enerjiyê wekî vexwarin û yên din jî wekî pêvekên xwarinê têne firotan.