Sereke > Bersivên Çêtirîn > Elektrolîtên bîrayê - hûn çawa biryar didin

Elektrolîtên bîrayê - hûn çawa biryar didin

Di bîrayê de elektrolît hene?

Bîrabi xwe hindik karbohîdartan vedigire ûelektrolît, ew dibêje. Bes e ku meriv laşê xwe bikeherçiyekpiştî werzeyê baş e, lê lêkolînerên mîna Desbrow bi awayên ji nû ve formule kirin ceribandinbîraji ber vê yekê dê taybetmendiyên vexwarinek werzîşî hebe bêyî ku bandorên dehşedanê yên alkolê hebe.5ê Mar 2014





Alkol, an rasttir etanol, bi gelek awayan li ser fonksiyonên mêjî bandor dike. Alkol bi gelemperî wekî depresanek pergala rehikan a navendî tê zanîn; Ew çalakiya mêjî BHDENG DIKE û dibe sedema cûrbecûr bandorên fîzyolojîkî yên wekî tevgerên laş xerabûyî û axaftina qurmiçî. Hêja xweş a bi vexwarinê re têkildar e, ji aliyek din ve, bi serbestberdana dopamîn a bi alkol ve girêdayî ye di riya xelata mêjî de.

Alkol di heman demê de asta serotonin di mejî de, veguhêzkek neurotîkî ya ku bi rêkûpêkiya giyanî ve têkildar e, zêde dike. Mêjû torek tevlihev a bi mîlyaran neronan e. Neuron dikarin heyecan an astengdar bin.

Neuronên heyecan kesên din teşwîq dikin ku bertek nîşan bidin û mesajên kehrebayî bişînin, dema ku neuronên mêtinkar BELA toN BERS toVAN DIKE û pêşî li şewitandina zêde ya neuronek digire ji hêla asta voltaja elektrîkê ya li ser mebesta wê ve tête diyar kirin. Di bingeh de neronek gava ku di hundurê wê de dozên POSITIV has zêdetir hebin, ZtsDET reac reaksiyon dike; û dema ku H MVORE ZOREDETIR BIKE bersîv Kêmtir e. Ji bo fonksiyona normal a mejî hevsengiyek di navbera rabûn û qedexeyê de girîng e.



Vexwarina alkolê ya demkurt vê hevsengiyê PESTDE DIKE, BHXWNE BC ZDETIR DIKE F KAR EXN EXCITATORY KECM DIKE. Bi taybetî, alkol bi têkiliya xwe ya bi pergala GABA re bersivdayîna neuronan asteng dike. GABA neurotransmitterek INHIBITORY girîng e.

Gava ku were girêdan, ew receptorên GABA-yê, qenalên klorîdê yên ligand-dergehî vedihewîne, ku iyonên klorîdê vebin û herikîn hundurê neuronê ku ev yek dibe ku kêm bertek BEGXWNE li hember teşwîqên nû. Tê zanîn ku li alkolê BELGEHOREN receptorên GABA-YOT POTENCYAL hene, ku kanalan dirêjtir vedikin û bi vî rengî vê bandora astengker zêde dikin. Receptorên GABA-yê di heman demê de hedefa hin anestetikan e jî.

Ev bandorên SEDATIVE yên alkolê şirove dike. Di heman demê de, alkol pergala glutamate jî, rêgezek girîng a di mejî de, asteng dike. Receptorên glutamatî, celebek din a kanala iyonê, gava ku bi glutamatê ve girêdayî be, vedibe ku îyonên POSITIVE-barkirî têxe nav şaneyê, ew pirtir pozîtîf dike û dibe ku îşaretên elektrîkê çêbike.

berxwedana band ab workout



Çalakiya GABA û INHIBITION glutamate bi hev re dixebitin ku çalakiya mêjî DOWNLOG bînin asta etanolê di xwînê de, bandorên depresant ên alkolê dikare ji xewa sivik bigire heya lawaz an jî têkçûna hilm û mirinê. Lêbelê, vexwarina alkolê ya kevneşopî an dirêjî li ser mêjî bandorek METAL heye. Ji ber ku qedexeya domdar a ku ji aliye alkolê PROLONGED ve hatî çêkirin dê di paşiya paşîn de bersiva ADAPTATION a mêjî ÇALAK BIKE.

Di hewildana vegerandina hevsengiyê de, mêjî GABA fonksiyonên qedexeker KECR DIKE û fonksiyonên vexwarina glutamatê Z toDE DIKE ku bandorên alkolê telafî bike. Dema ku hevseng ber bi ZEBITYAN le ve dibe, bêtir û bêtir alkol hewce dike ku bigihîje heman bandora astengker. Ev dibe sedema vexwarina zêde û di dawiyê de addiction.

Ger di vê nuqteyê de vexwarina alkolê were kêmkirin an jî were sekinandin, dibe ku nerehetiyek ku wekî sendroma DRAFT tê zanîn çêbibe. Ji ber ku mejî nuha HYPER-dilşewat e dema ku bi bandorên astengker ên alkolê bi lerizîn, destdirêjî, halusînasyon, şiyarbûn û tevliheviyê ne hevseng be. Kalsiyuma zêde ya ku di dema vekişînê de ji hêla receptorên glutamate yên zêde çalak ve têne hilberandin jehrîn e û dibe sedema xesara mêjî.



Xemgîniya vekişînê di heman demê de dibe sedemê addiction alkol û BERDEWAMAstariya alkolê.

Bîra elektrolîtan kêm dike?

Bandora kronîk a alkolê ev e ku ragirtina isosmotîk a avê pêşve bibe ûelektrolîtji ber zêdebûna astên ADH. Ava zêde ûelektrolîtdi bersiva vexwarina alkolê ya zêde de bi hişkî têne derxistin. Bi rawestandina vexwarina alkolê re, ev zêde dê çend rojan ji holê were rakirin.

Hûn çawa elektrolîtan dixin bîrayê?

2 Bersiv.Elektrolîttenê xwêyên hilweşandî ne, ku îyon dikarin di navbêna şilavê de arîkariya barkirina elektrîkê bikin. Wihazêdekirinçend xwê sifrê ji ya we rebîradê aawayê zêdekirina elektrolîtan.5ê Sibatê 2014

Todayro em qala Tabletên Nurol Elektrolît dikin. Hey lawo, çi heye, Taren ji A-Race li vir e û îro em li dora xweya mayî ya Nuun Active Hydration û Nuun Active Energy digerin. Di destpêkê de min vexwarin pir eciband, lê mixabin ev têkiliya evînê bi dawî bû.

Ev ê bi rastî nirxandina yekem a ne ewqas baş e ku min li ser kanalê kiriye. Pêşîn, her çend, hin tiştên ku ez jê hez dikim. Nuun hemî ne xirab e, ji dil ve ew rastî bi rastî berhemek baş e, tenê ji bo min ne hilberek mezin e.

XWE The Ya yekem ku ez di derbarê Nuun de dixwazim ev e ku ew bi rastî karanîna wê hêsan e. Wekî ku we dît, ew tablet e, ew ne toz e ji ber vê yekê hûn ne hewce ne ku şûşeyê bihejînin, tenê wê bavêjin nav ava xwe û ew yekser dihele ku pir baş e. Ew di nav lûleyan de jî tê da ku hûn dikarin vê lûleyê bi xwe re bibin û ji bo veguhastina bi rastî hêsan biavêjin nav tûrikek an bêrîka jersey.

Bi tevahî, ew yek ji vexwarinên herî hêsan ên elektrolît e ku bikar tîne. Ya duyemîn a ku ez jê hez dikim çêja ye û ya ku di destpêkê de li ser Nuuns hat firotin. Hydration Active yanzdeh tehm hene û Nuun Energy bi kafeîn re sê çêj hene.

Piraniya viya hemî ji wan mîna versiyonek nerm a popê xweş dikin ku yek wê pê re têkildar dibe, ji ber vê yekê lîmonên lîmonê mîna giyanek sivik tama xwe didin, lîmonata çerim tiştek wekî kokek çirav a sivik e. Ji ber vê yekê tama wê dê ji gotin û Osmo an Skratch hebkî berbiçavtir be, ez ê bi wanên di vegotinê de girêbidim ku hûn dikarin li ser van berheman bibihîzin. Dê ev ji vê yekê hinekî bihêztir bibe lê dîsa jî tama wê sivik e ji ber vê yekê ew tu carî mîna hin ji van vexwarinên bi şekir tirşî tam nake, ew tenê di devê we de piçek çêjtir dide we ku ez difikirim mîqyasa bêkêmasî ya tama tiştê din e ez ji Nuun hez dikim biha ye.

Ew tek in, lê bihayê lûleyan heft dolar e, hûn deh di wan de digirin, lewma her vexwarinê heftê heft sent. Ev pir maqûl e ji ber ku gelek vexwarin ji bo her pargîdanek dolarek an hindiktir ji dolarek digirin. Finally di dawiyê de ez dixwazim behs bikim ku pêkhateya Nuun bi rastî jî baş e.

Te teqrîben 360 mîlyram sodyûm û sed mîlyar potiyûm heye. Ew di bingeh de rêjeya bêkêmasî ya elektrolîtan e ku hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin. Heke hûn hewceyê sibehekî lêdanek piçûk li bum bikin ku hûn serê sibehê derkevin derî, Nuun Energy bi rastî jî pir baş e.

Ew çil mîlîgram kafeîn e, ew qas nîv fîncanek qehwe ye. Ji ber vê yekê di ezmûna min de, ew we nerihetî nake, ew tenê dûkek we dide ku hûn rabin û biçin. XERAB Yekem tiştê ku ez jê hez nakim; Bi rastî ez dibînim ku li zikê min hinekî şilokî heye.

Ew timûtim çênebû, tenê di dema rahênanek dijwar de çêbû, nemaze werzek şopê ku min piştî nîvro çend caran hin Nuun Energy girt dema ku ew pir şil bû û carek zikê min ê teqandî çû. Erê, hat teqandin, ew ne xweş bû. Ez ê hûrguliyan ji te vegirim.

Ez tam ne bawer im çi ye; dibe ku ew tevlihevî be ku di zik de piçek beloq dibe. Ew dikare bibe ku Nuun hema hema bi tevahî bê kalorî ye, û min dît ku piçek şekirê di vexwarinê de bi rastî dibe alîkar ku av were helandin û şiliya ku hûn dikişînin. Lê çi dibe bila bibe, wan çend carên ku min ew rast li ser pista rast girt, bi min re pir ne razî bûn.

Ya duyemîn a ku ez ji Nuun hez nakim jî ya ku ez ji Nuun hez dikim e. Ez ji çêja vê gazê hez dikim lê dema ku ez wê dikim ew di dema rahênanek bi rastî dijwar de bikar tînim û bêhna min pir dijwar tê. Ez naxwazim Nuun bişkînim.

Ez ê di derbarê Nuun de wiya bibêjim. Ew bi rengek vexwarinek elektrolît xirab e. Heke zikê weya hestiyar tune be ew ê ji we re ne xirab be, ew bi rastî jî hilberek bi rastî baş e û dibe ku hûn jî wê biceribînin.

Tiştên weyên mezin hene. Ew ji bo min ne tenê berhemek rast e ji ber ku ew li ser zikê minê hestiyar ê ku bi rastî dipijiqe naxebite ji ber ku ez tama wê hez dikim. Heke hûn van şîret û nirxandinên ku me li hev civandine dikolin, tiliyên xwe li jêrê bikişînin. ew nîşanî me dide ku em karekî baş dikin - her gav xweş tê hezkirin.

An jî bibin abone û piştrast bin ku dema ku em bi wan re derdikevin tu gotarek ji dest xwe bernade. Serdana me biçin www.aracenutrition.com Medyaya Civakî hemî li ser xwarina nijadî ye, em li ser Twitter, Google Plus, Instagram û Facebook ne da ku hûn me li wir bibînin.

Derkevin wir û pêşbaziyek A-ya xweya din bikujin. Ez ê bêriya te bikim Nuun, tu pir xweşik î.

Birra vexwarinek başbûnê ye?

Lêkolînek ji 2015-an, di Kovara Civaka Navneteweyî ya Nutrition Sports-ê de hate weşandin, dît ku 'a nermbîradi nav kesên çalak de li ser markerên hîdrasyonê ti bandorek xirab tune. ' Bi gotinên din, cotekbirîn- nemaze yên bi alkol kêm - baş in, nemaze ji berbîra, mîna werzîşê8 sermawez Kanûn 2019

Me tevahiya rojê nîqaş li ser dema yekê kir ku divê kesek bi fikar be û ew mêjera alkolê ye ku hûn vedixwin? Ew bandor li têkiliyên we, karê we dike? Ew tiştek pir kesane ye, û ji ber vê yekê ez ji tevgera Sober Curious pir dilşad im, ji ber ku ew yekê dide der, ger ew bixwaze hewl bide ku dev ji vexwarinê berde bêyî ku gavên din ên xebata bi yekî mîna we re bavêje. Dema ku kesek divê xemgîn bike? Pirsgirêk ev e ku hûn pirsgirêkek destpêkê heye an pirsgirêkek we heye ku hewceyê dermankirinê, rast? These ev du pirsgirêkên cûda ne, heke hûn ne di bin kontrolê de bin, hûn çêtir hişyar û çêtir kontrol bikin ji ber ku hûn kontrola Windakirinê ne. If heke hûn kontrolê winda bikin, hûn hewceyê dermankirinê ne? Dev ji xwe berdin, hûn ê hewceyê alîkariyê bin.

Ma hûn hewceyê dermankirina nexweşxaneyê ne? Belê, dermankirina nexweşxaneyê bi gelemperî ji bo kesên ku dê bi vekişînê re biçin van rojan de hatî veqetandin û em ji bîr mekin, alkol dermana yekane ye ku mirov bi gelemperî vedixwîne, ku ew zînojenek gerîdeyê ye ku ji her lebatê di laşê me de jehrîn e û Vekişîna wê bi gelemperî kûşte. DTyên rastîn pêvajoyek mirinê ne, ji ber vê yekê divê ew di navendek bijîşkî de were derman kirin. Ji ber vê yekê her dem bi doktorê xwe re binirxînin ka hûn difikirin ku hûn vexwarinê digihîjin wê derekê ku hûn vekişiyane, heke hûn serê sibê dema ku we rengek lêdanê hebe li dora wê sibe Vekişîn ji bo (gilî kirin) xwe hîs kirin.

Nîşan berî 48, 72 demjimêran xuya nakin - Bê guman. Piştî vexwarina weya paşîn û ew rewşek acîl e. Loma girîng e ku mirov guhdarî bike.

Bi heman awayî, êrişên vekişîna alkolê, ji DT-yên cûda, dikarin du hefte şûnda bin û hûn dikarin otomobîlek ajotin û êrişek vekişînê hebe. Ji ber vê yekê ev hemî hewceyek ji bo dermankirina bijîşkî ye. Ew ne meseleyek sivik e.

Em li ser alkolê difikirin ji ber ku têkiliya me hemûyan bi alkolê re heye. Legal qanûnî ye, mirov difikire ku divê ew rind be. Ew hiqûqî ye, di çanda me de di tevahiya mirovahiyê de heye, hûn dizanin, dîroka mirovahiyê, ew pirsgirêkek e.

Xelet nekin. Dermanek pir giran e. Ji ber vê yekê me berê li ser çanda şerabê dayikê diaxivî û bê guman rewşên ku hûn tê de ne dema ku em li ser pirsgirêkên cidî yên tibî diaxivin, ez difikirim ku piraniya me yên ku guhdarî dikin dê vê yekê bi rastî cidî bifikirin ku bibe kesê ku mîna şûşeyek alkolê vexwe roj, rast? Lê bi gelemperî dema ku em qala çanda şerab a dayikê dikin em qala qedehek an 2 dikin.

Ji ber vê yekê mirov, nemaze temaşevan, ku vê dibînin dema ku ew sînor derbas dikin çawa dizanin? Ev kengê ji we re derbas dibe? Ew qas zêde ne li ser mîqdarê ye, wusa ye? Ma vê dîroka genetîkî ya min heye? Encamên min hene? Ji bo min, heke encam hebin têkiliya bi madeyê re bi rastî pirsgirêkek e. Ew ji hêla domdariyê ve tête diyar kirin, ne ku mîqdara serfkar. Let'scar ka em li ser wê bifikirin.

Encamek di navnîşa min de rewşa tenduristî ye. Ger dixtorê we bêje, 'Hey, hûn ne hewce ne ku birrîn.' (Dikene) Ew encamek e.

Bi rastî divê hûn hay jê hebin. Ku hûn tenê wusa hîs bikin ku hûn bêyî cama di dest de ne li rewşek civakî ne. Hûn ê wê pirsgirêkê bihesibînin? ew pirsgirêkek e.

Ez ê bibêjim, 'Binihêrin, heke hûn nekarin di warê civakî de bixebitin,' ku jê re tê gotin nexweşiya fikara civakî 'û pêdivî ye ku were vekolîn û dermankirin. 'Hûn dibînin, ji ber vê yekê gelek tiştên ku em di çanda xwe de bi rengekî kêm dikin sendromên derûnî ne û bi rastî rêjeyên dermankirinê û dermankirinên li wir hene. Divê hûn jê sûd werbigirin.

Lê ez bi rastî dixwazim hinekî xîtabî we bikim, ji ber ku ez yek ji wan tiştên ku we nû gotî difikirim, dibe ku ji ber ku di derdorên we de, dibe ku qedehek şerab vexwarinek bêkêmasî normal be. You te got, 'Berevajî şûşeyek meyê.' Di çanda şerabê dayikê de, di çanda şeraba mêran de ku dibe ku we çar kes di şîvê de hene û pênc şûşeyên şerabê hene ku di dawiya şevek normal de çûne gelek kes hene.

Erê. Erê, ew devera ku ez jê meraq dikim, ji ber vê yekê tu ji ku yî - Ji ber vê yekê, lê gotina min ev e ku ew çavên gelek mirovan vedike ji ber ku gava hûn dikin, şûşeyek meyê pir pir alkol e, lê kengê dema ku hûn wiya bikin heke hûn wê bi rêkûpêk bikin, ew ê ne tiştek mezin be. I ez difikirim ji ber vê yekê perspektîfa her kesî ya li ser vexwarina alkolê pir cuda ye û me di derbarê nexweşiya kezebê ya ku ji ber îstismara alkolê zêde dibe de jî me neaxiviye.

Jin pênc caran zêde dibe ku ji alkol an nexweşiya kezebê tevlihev bibin. Di zikê wan de enzîmek tuneye ku wê metabolîze bike, û ew hinekî kêmtir jehrî ye. Ji ber vê yekê ew îhtîmal e ku pênc carî sorosê bigirin ji zilam dibêjin, dibe ku pênc carî jî înkar bikin û dernekevin pêş.

Ma ji Gatorade pirtir elektrolîtên bîrayê hene?

Lêkolînerên Zanîngeha Granada ya Spanyayêhebûndît kubîradikare bibe alîkar ku laş ji nû ve şil bibebaştirpiştî werzîşêdema koav anGatorade. Profesor Manuel Garzon jî îdîa kir ku karbonasyon dibîradibe alîkar ku meriv tî bimîne û ku naveroka wê ya karbohîdratê dikare bibe alîkar ku şûna kaloriyên wenda bigire, radigihîne The Telegraph.10ê Sibatê 2013

Ma elektrolît bi alkolê re têkel dibin?

Lê ew ji vebijarka çêtirîn dûr e.Alkolbandorên hişkkirinêxwestekji her sûdên potansiyel ên zêdekirî pirtir inelektrolît. 'Qetalkolê dikeperformansê xurt bikin, û dibe ku ew bi başbûnê re nabe alîkar, 'dibêje Goodson.16ê Tebaxê 2019

Ma alkol dikare bibe sedema elektrolîtên kêm?

Alkol dikare bibe sedema elektrolîtbi sê awayan hevsengî - bi zêdebûna windabûna şilavê, zêdebûnelektrolîtderkirin, û hûrkirina konsantrasyona yaelektrolîtdi nav laş de.

Vexwarina alkolî ya ku herî zêde şil dike çi ye?

Vodka bi soda îhtîmal e ku bêtiravjenî kirinji tenê guleyek araqa ji ber ku hûn ji soda bêtir şilengî dixwin. Tarî heyealkolî. Di alkolên wekî whisky û brandy de xwedan astên zêde konjener in, di nav de tanin û acetaldehyde.

Dê 1 bîra werza we xera bike?

Di dema alkolê de herî zêde zirarê dideewpencereya anabolîk a piştî-werzîşê (ewheya çar saetan li peyberdanişîna rakirina giraniyê ya tîpîk). Onewtevahî, û bi taybetî jî heke hûn sporê bikin, zanistşîret dikin kuyekan dubirînbaş e Bi gotinên din, heya ku we tuneberadeta pir vexwarinê, tu 'llbaş be.22ê Hezîranê. 2017 Mijdar

Birra ji bo werzeyê xirab e?

Bîradibe ku tama xweşkirinê xweş bike, lê ew vexwarinek werzîşê ya îdeal nine. Her çend vedixwinbîrapiştî akartêkerdibe ku çend feydeyan pêşkêş bike, dibe ku ew sentezkirina proteîna masûlkeyê jî xirab bike û ziwabûnê pêş bixe. Di pir rewşan de, hûn çêtir in ku vexwarinek ne-alkolî hilbijêrin da ku hûn asta enerjiyê û şilavên xwe têr bikin.27ê Tebaxê 2020

Elektrolîtên di bîraya werzişê ya sifir de çi ne?

ZERO + bi tevlihevkirina elektrolîtên payebilind ên ku ji bo ku hûn vegerin û roj bi roj dîsa dijwar biçin çêkirî çêkirî ye. Ji 1500m heya Ultra Marathons, Dion bi hin werzişvan û rahênerên çêtirîn ên Avusturalya re perwerde kiriye ku bibe werzişvanek pir pêşbaz.

Alkol bandorek çawa li ser elektrolîtên laş dike?

Alkol di îstismara alkolê ya kronîk de dest bi bandorkirina astên elektrolît dike. It’s ev nîşanek e ku mîqyasa alkolê tê vexwarin bandorên kûr li ser şaneyên xebata normal dike. Ku me digihîne dawiya nihêrîna me ya ku alkol electrolytes jê dike.

Ma vexwarinên bîrayê feydeyên tenduristiyê hene?

Ji birra re hin ji wan tiştên baş jî hene: Karbonên şekir, hêlînek elektrolîtan, û çend xwarinên alîkar ên nebatî yên ku ji rehîn, hevîrtirşk û garis tên. Lê kêmasiya sereke-û ew dooziyek e-ev e ku alkol hema hema her tiştî dişoxilîne.

Pirsên Din Di Vê Kategoriyê De

Xwarinên ku bêtir kaloriyan dişewitînin da ku werin helandin - hûn çawa çareser dikin

Kîjan xwarinên ku herî zêde enerjiyê digirin digirin? Proteîn herî zêde enerjiyê digire ku were helandin (% 20-30 ê kaloriyên tevahî di proteîna ku tê xwarin de diherike). Piştra karbohîdartan e (% 5-10) û dûv re rûn (% 0-3).

Ma şorba miso tendurist e - hûn çawa biryar didin

Ma baş e ku meriv rojane şorba miso vexwe? Bandorên tenduristiyê yên xwarina miso Lêkolîneran dît ku xwarina her roj yek tasek şorba miso, wekî piraniya niştecihên Japonya, dikare rîskên kansera pêsîrê bi tundî kêm bike. Miso ji laş re dibe alîkar ku hevsengiya xurekê biparêze. Ew digel bakterî û enzîmên xweyên kêrhatî bi xurdemeniyên din re tête barkirin.23 авг. 2015 г.

Shake proteîn ji bo başbûna masûlkeyan - çareseriyên mayînde

Kîjan proteîn ji bo başbûna masûlkeyê baş e? Lêkolînek bertekek anabolîkî ya erênî nîşan da piştî ku beşdaran 20 gram proteîna hirçê berî werzeyê xwar (9). Feydeyên din ên xwarina proteînê berî werzeyê ev in: Bersivek çêtirîn anabolîkî, an mezinbûna masûlkeyê (11, 12) Vejandina masûlkeyê çêtir (12)

Xwarinên ku qelewê zikê diteqînin - bersivên hevpar

Kîjan xwarin dibin sedema rûnê zikê herî zêde? Xwarinên qelew, wekî rûn, penêr, û goştên rûn, sedema herî mezin a qelewbûna zik in.

Xwarinên mejî - em çawa çareser dikin

Kîjan xwarin ji bo mejî çêtirîn e? Lêkolîn nîşan dide ku xwarinên mejiyê çêtirîn ên ku dil û rehên we diparêzin in, yên jêrîn jî hene: Sebzeyên kesk, pelî. Masiyê qelew. Berber. Çay û qehwe. Gûz.

Proteîna tendurist a dil - rêberê herî dawîn

Ji bo tenduristiya dil proteîna çêtirîn çi ye? Goştê sor ê bêhêl (goştê ku bi rûnê wî kêmtir e) çavkaniyek dewlemend a proteîn û hem jî hesin, zinc û vîtamîna B12 e 5. Xwarina goştê sor a bi asta bilind dikare rîska nexweşiya dil û mejî zêde bike. Ji bo tenduristiya dil, em tewsiye dikin ku xwarina xweya heftane ya goştê sor ê pijandî bi 350 gram an kêmtirî 5,12 avrêl bi sînor bikin. 2021 г.