Sereke > Feydeyên > Feydeyên amadekirina xwarinê - pirs û bersivên navnîşkirî

Feydeyên amadekirina xwarinê - pirs û bersivên navnîşkirî

Amadekirina xwarinê ji bo kêmkirina kîloyê baş e?

TU DIKARÎGIR BELA KIRINBIB MEXW MENE BALXWNE?Amadekirina xwarinêawayek hêsan û hêsan e ku meriv xwarina xwe bişopîne. Ma hûn tenê dixwazin ku ji xwarinên zêde-pijiyayî dûr bisekinin û ji bo avakirina masûlkan tendurist bixwin,kîlo winda dikin, an bi hêsanî hîs dikinbaştir,pêşgîra xwarinêyeecêbfikir.

BI XWEZ VEBE MAY TU BI BI XWE BYE KU INFLAMAMASYON DIKARIN BINAMF BIKE, DU HN LI W BIHJNIN KU FOLAMMASYON C DIKAR B PIRS BIKE, MUY B HA bihîstî, TU H VIN BI TEN B,, TU DIKAR B VI TENOL, MUYAN BI TEN CH BXWNE B ,XWNE B ,XWNE B ,XWNE B ,XWNE B ,XWNE DIBE LI SER BELA PIRSGIRK INN BINGEH LI SER PIRSGIRKARDN KUARDTIN KRPER.INFLAMAMASYON DIKARIN PIRSGIRYK INN LI SER LPANAN DIKARIN VERURSACHEN.PIR PROLGEYFN INFLAMAMATIONY IN YA PIRANLEYN INFLAMAMATIONYAN.



MIN BI INFLAMMATION DIKARIN LI SER LI SER PIRSGIRYAN BIKIN. BIHARDSTM, INFLAMAMASYON DIKARIM PIRSGIRKODN LI SER LP BIKIN. Min bihîstiye ku iltîhaba di laş de dibe sedema gelek pirsgirêkan.

Min bihîstiye ku gelek pirsgirêk dikarin di laş de berî şewitandinê derkevin. MIN W HE LI BI XWE BYE KU LI SER BUTINFLAMMASYON DIKARIN PIRSGIR BKODN LES BIKIN. MIN V BE BI HIT W B, L ÇIMA L IN L ÇO DIKE.

MIN V BE BI HIT W B, L ÇIMA L IN L ÇO DIKE. MIN V TH BI HIT W B, L ÇIYA L THES. MIN V TH BI H HES BYE, L IN ÇI DI LODS B DE Ç W DIKE? MIN V TH BI H HES BYE, LUT ÇI DIBE LI LI CIH RAST ÇI DIKE? Min Vê berê bihîstibû, LUT ÇI WI RAST B LI LODS WH ÇI WAT DIKE? Min VE berê bihîstibû, L PRO PIRSGIR REKA RAST LI SER L WH ÇI WAT DIKE? MIN V TH BI HS KIR B L B LUT ÇI W IT RASTY ÇI WERE PIRTOOKEK N NEW W TH ÇU H HEN BI XWE BI XWE BHST BM L B L RE ÇI W RE RASTY WATA N NEW DIKE? PIRTK B CN GOTIN KU BI SER BI XWE BIHSTYE, LUT ÇI W TH Y A W ME RASTU WATNE KU PIRTKEK NAV T KIRIN WATA W BI KU PIRTIYANA FINAMTIY-YA BI BI WIYANT WT BMXWNE BTXWNE BTXWNE BTXWNE BTXWNE B ,XWNE B ,XWNE BI RAST WAT MEN PIRTKA NAV ANTI-INFLAMMATORY PREPDOES, Ku Bi rastî Wateya PIRTKEK N NEWN NEWN NAV AN ANTI-INFLAMMATORY DIAL PIRTIY ,N KU PIRT MEKN N NEW, BXXW MENE B NEWXWNE B NXWNE B NXWNE, BAMEXWNE BATXWNE , DI BIDOYXN PXT P DE BP PIRTKA RISTNT CKT C W C TNE XWEYANA DIYET ANTI-INFLAMAMATORY BRE REGISTER DEH DIETETIAN.DEET PREP BREY REGISTERED DIETITIAN.DEET PREP Prep BY REGISTERED DIETIAN.



Amadekariya Xwarinê Kêm-Hênik Ji hêla Karkerên Nutrijê ve Hatî Tomar kirin. Amadekariya Xwarinê ya GINGER HOLTONDIET BI KARERSN XWEZAYN QETR. GINGER HOLTON TAKESIDIYA MALA BI KARKN XWEANDAN TISTN tomar kirin.

GINGER HOLTON BI KARORN XWEZAYN QEQL H PN AMEDA XWARIN DIKE. GINGER HOLTON XWAREK L LOKDDIET P YA BI NAVDARITNGEH REGN QEQL HATIN Amadekirin, digire. GINGER HOLTON LI DI TABELA DIET DIKE.

GINGER HOLTON LI DI TABELA DIET DIKE. GINGER HOLTON LI SOMDIETITIAN DIKE. GINGER HOLTON LI DIETETYAN DIKE.



GINGER HOLTON LI HIYAN TEDYETYAN DIKE. GINGER HOLTON LI HEN DIYARET FN XWE LI DIBNE. GINGER HOLTON LI Hinek XWARIN, DIEDIETITIAN L A DIKIN.

GINGER HOLTON LI HEN XWEYA XWEYA XWE XWE BINDIKIN. GINGER HOLTON LI SER ÇIY THE XWARINA KU DIKARE FER BIKE GINGER HOLTON LI ÇIYAN XWARINA KU DIKARIN IGHER BIKIN GINGER HOLTON LI MIR OFN XWARINA KU DIKE LERTL BIKE. EZ YEK XWARIN THN KU DIKARIN INERTF BIKIN.

EZ H SN XWAYDSN W AM Y AMN DIKARIN INERTF BIKIN. EZ W SO Z EXDE BM. KÛL.



EZ W SO Z EXDE BM. KÛL. EZ pir heyecan im.

EW SINFLAMMASYON E. EZ pir heyecan im. INFLAMAMA MIN E.

EZ pir heyecan im. EW INFAMAMA WIYANA MIN E. EZ pir heyecan im.

INFLAMAMA PIRTKA MINA YEKEM YE. EZ pir heyecan im. EW PIRT ANDK AND INFLAMASYONA MINA YEKEM YE.

EZ pir heyecan im. EW PIRTKA MIN H H HV YA MIN EZ W I'Z EXDE YE. EW PIRTKA MIN H H HV YA MIN EZ W I'Z EXDE YE.

EW PIRTKA MIN H H HV YA MIN EZ W I'Z EXDE YE. EW PIRTKA IR H HV YA YEKEM SO YE I EZ W ZEBN BN. EW PIRTKA MINA AND H HV YE PIRTKA MINA PIT SO W SO Z EXDE B ZDE.

EW PIRTKA MINA YEKEM ANDN E HEV DIKIM KU ISIYA WAST YA PIT SO WIHA Z EXDE B. EW PIRTKA MINA Y ANDN AND HV DIKIRIN KIRINA WAST YA PIASTT I W I TEN SO LI HEZ DIKIM. EW PIRTKA MIN AND HEV DIKE JI BO VIS PIRT ITKA MIN A Y H YA PIASTTASTN AND YE IT HEV DIKIM DEST ITYA XWE PIRTKA XWE YA P AND AND ANDNE H HOPVN DIKIRTIN PIRTKA XWE YA PIRTK PYTKK AM FLSMM FSMN HOPV KU HNN MIN JI DETYANA ANTI-FINAMATORY B ANDNE IT HEN HV KU PIRTKA MINA YA YEKEMN H HOPV DIKIM KU PASTA XWE YA DIN JI DIET INFLAMAMATORY AND INFLAMMATORY INFL ANTIFLAM ANTI-INFLAMATY DIET AL JS, DUYEMA MIN LI DIYEYA ANTI-INFLAMATOROROR YE S JI WERE MIREK, KU MIN LI SER DETNA DIJ AN ANFY-INFLAMMATORY LOO LI SER DIKIM AL JI XWE HEYE HEYE MEHALN M HASTN NAVYN ANN TENAM DANEK HEVDEM HATIYE HATIN Amadekirin ku Dawiya Xwe Di Dieta Anfî-Fnflamatorasyonî De Heye, û Jî Jî Amadekar Jibo Ku Hûn Dixwazin Diçê Antifî-Fnflamatatorî Ya Xwe Bikin, AL Jî Dû Bikin Xwarin Ji Bo Ku Bibe Biheflînin û Mêşên Xwe Bikin û Tişta Xwe Bikin JIYANA XWE JIYANA XWE DIET SO SOANTI-INFLAMMATORY P tamîr bikin ku jiyana xwe li ser parêzek bi enflamatî ew qas giran bikin û di heman demê de amadekirina xwarinê jî hebû da ku jiyana we pir hêsantir bibe parêzek înflamatîfê çêbikin û di heman demê de amadekirina xwarinê jî hebû da ku jiyana we ew qas hêsan bike JIYANA XWE HEZE ZEBE HEV DIKIN. XWEIYA PIALT TO KU JIYANA XWE HEZE H LOZ DIKIN. HI AYAN ME XWE HEYE JIYANA XWE JI HZAN HEZ DIKIN.

H diviyabû ku xwarinek amade bikira da ku JIYANA XWE HASSAN HAKEST BIKIN, JI HEZ BIKIN. LI VIR PREROKEK P PT TOKIRINA JIYANA XWE HI EYAN HSANtir. EZ JÊ HEZ DIKIM.

LI LI VIR AMADEKIRINA XWEY YA W TO YE ku JIYANA XWE HASSAN HAKESAST BIKIN, JI HEZ BIKIN. LI VIR Tişt.JIYAN PIR WI HEST HEZ DIKE.

LI VIR Tişt.JIYAN PIR WI HEST HEZ DIKE. Tiştê Li vir e.

ILIFE W SO H ESANKIR LO W LO HEZ DIKIN. Tiştê Li vir e. Yanî ez dibêjim, jiyan pir hêsantir e.

Tiştê Li vir e. Ez dibêjim qey hûn pir hêsantir dibin HEV HEV. Tiştê Li vir e.

EZ FEZ DIKIM KU TEN L RONTERtir DIKIN, JI HEZ DIKIN. Tiştê Li vir e. Yanî ez dibêjim, tu xwarinek î.

Tiştê Li vir e. Yanî ez dibêjim, tu xwarinek î. Tiştê Li vir e.

Yanî ez dibêjim, hûn parêzparêzek in. SOAND LI VIR Tişta. Yanî ez dibêjim, hûn parêzparêzek in.

WIHA H Tiştê Vaye. Yanî ez dibêjim, hûn parêzparêzek in. Loma HEYE IS VIR Tiştê.

Yanî ez dibêjim, hûn parêzparêzek in. HEYE AND V H Tişta jî heye. Yanî ez dibêjim, hûn parêzparêzek in.

JI BO HEJMarek HEYE AND Tişta vir jî heye. Yanî ez dibêjim, hûn parêzparêzek in. Loma HEJMAREK HEYE ING Tişta li vir.

Yanî ez dibêjim, hûn parêzparêzek in. Loma HEJMarek THINGSI HEYE WAN WAN WAN BELGEYEK XWEZAN YE. Loma HEJMarek THINGSI HEYE WAN WAN WAN BELGEYEK XWEZAN YE.

HEJMAR THN Tiştên ku hûn ji wan hez dikin hene, EW XWAREKE YE. YOMN KU JI WAN HEZ DIKIN, WAN XWAREK HEYE. HEJMAR OFN Tiştên ku hûn ji wan hez dikin hene, EW xwarin in.

Loma HEJMAR OFN TIGHN TU TU DIKARIN BI SER BIKIN hene. Loma HEJMAR OFN TIGHN TU TU DIKARIN BI SER BIKIN hene. Loma HEJMAR OFN T YN TU TU DIKARIN VE GIRTGEH BIKIN.

ÇIMA DIV CO H HAN TIR MN PIRZ BIKIN. ÇIMA HEJMARA TIY GN H CN KU DIKARIN BIKIN hene. ÇIMA ÇIMA TI SOT CON XWE Y THN KU TU DIKARIN HEBN.

ÇIMA XWE XWE HON SER KU H CON HN BIKIN KU TIR TN. ÇIMA INFLAMAMA H THN DIKARIN FER BIKIN. ÇIMA INFLAMAMA H THN DIKARIN FER BIKIN.

ÇIMA INFLAMMASYONek HILBIJARTIN TH, TU HLDN FER DIKIN. ÇIMA INFLAMMASYONEK FENGNEKE, KU TU DIKARIN BER BIKIN, HILBIJARTIN. ÇIMA TU INFLAMMASYONEK HILBIJRYE H CON KU DIV BE TEN BE BIKIN INFlamamasyon.

ÇIMA INFLAMMASYONA INFLAMMASYONA HILBIJARTIN R ISZE YE, TU DU HTN T HA ER DIKIN. TE ÇIMA INENGAL HILBIJART? INFLAMMATION ROOZEK E ku Hûn DIKARIN PUTUREROJ TO TOER BIKIN. We çima iltîhaba hilbijart? ROOZ OFN PIR PIRSGIR WHKURN ME Y WHN KU H INN FINLAMASYON HILBIJNIN RIJEYA PIR PIRSGIRKURN ME RYA PIR PIRSGIRK ON ME Y WHN KU H ANN INNFAMASYAN HILBIJYE AND R RZA XWE HOJON T ROOZA XWE ROOZE YE ROOKA PIR PIRSGIRK AND C PANCURR ISN ME YE, KOMA PIRSGIRKURN ME C PANSERER HASINFLAMMATION RIYA PIR Pirsgirêkên me ye û PANSERER BINFAMAMASYONA ME YE, RIJE PIR Pirsgirêkên me, PIRSGIRMKE PIR PIRSGIRKANN C PANSERA ME DIKE KU INFLAMMASYONA Kûr a DIREKT IS YE ROOZEYA PIR PIRSGIRMSK ANDN ME C PANSER LI SER PIRSA PIRSGIRMSK C PANSERA me ZEBREKE DIREKT TO YA ZIMAN YA PIRAN V PIR KANUR PIRSGIRMSK ON ME Y RN LI SER PIRSGIRKQN AGEY AND C PANCCRURN ME T CONKILIYA DIREKT W BI BELGEYANA AUTOIMMUNE EHAS JI BO PIRANN Z LDETIR Y DN Nexweşîyên Otomatîkî, B BXWNE B DIXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BUTXWNE BXWNE Nexweşiyên NTATION otoîmmûn êşa movikan, rasterast binding bo cîbicîkirina nexweşiyan nexweşiyên otoîmmûn êşa movikan allie-DISLEMENT AUTOMUN nexweşiyên otoîmmûn nexweşiyên otoîmmûn nexweşiyên otoîmmûn ev hemû EIIMPLEMENTATION otoîmmûn nexweşiya êşa movikan ALL DIESEEIIMPLEMENTATION otoîmmûn nexweşiya êşa movikan ev hemû REALLY pêkanîna otoîmmûn nexweşiya êşa movikan ev hemû RASTIYA KOMMONIMPLEMENTATION otomîmên êşa hevbeş HEM ALL KOMMONIMPLEMENTATION autoimmune nexweşiyên êşa hevbeş HEM RE Tiştên bixweber otomatîkî yên hevbeş HEM D HEMIS DESEZEY S HEM DISEZEE DESE FALLS SERPHAN VIN HEM ALL VIS TIST THN KU MIROV RIJ D TIJ D TJNAN DIKIN V ALL HEM VIS TIST EXN KU SERPIRTENYA GEL BI RAST BIKIRIN JIYANA XWE TEN KESURN BATXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE Y EX SERPHAT, JIYANA XWE PPROZ BIKIN TIYAN RASTY Tiştên hevpar in, ew mirov bi rastî ezmûn, ew mirov bi rastî ezmûn, ku jiyana wan bi rastî jiyan, girêdan bi rastî di pêwendiyê de têne êşandin.

JIYAN THE TAYBET INFLAMMASYONA KRONIKIYE.JIYANIYAN TEREBIYAN KONROK YE. SOLIVT TN KLIHAN INFLAMAMIYRN KARONIKE ne.

SO iveslive, girêdan iltîhaba kronîk in. Ji ber vê yekê min hesta xwe heye ku pêwendî bi wan re enflamasyona kronîk in. ÇAWA XWE H SS DIKIM KOMBINGYAN KU INFlamasyonên Kronîk in.

EV ÇAWA H FS DIKIM KU JI SER BELGEY OFN INFLAMMASYONA KRONICTASS DIKE. Loma ez di derheqê înflamasyonê de ew qas azwer im. Loma ez di derheqê înflamasyonê de ew qas azwer im.

JI BO V SO BI V SO H SOS DIKIM. JI BO V SO BI V SO H SOS DIKIM. JI BO V SO BI V SO H SOS DIKIM.

WOW THE. WOW THE. ŞOPGIRAN.

HETA. ŞOPGIRAN. WIHA VAT ÇI YE.

ŞOPGIRAN. Loma ew çi ye. ŞOPGIRAN.

Loma HIETT ÇI YE. ŞOPGIRAN. Loma HOMN ÇI WOW VEAMANDIN.

Loma HOMN ÇI WOW VEAMANDIN. SO S ÇI HINN FOODWOWA BELA ÇAT YE. HINE XWARIN FLN BELAT TH YAT WOW ÇI YE.

ÇI HIYAN XWARIN FLN BELAT TH Y THN AWOW DIKIN. Loma HOMN XWARIN FLN BELAMT KU ÇIYAN HEYE PIRT ÇI YE. Loma H SN XWIRIN FLN BELAT TH Y THN KU PIR WOWWA ÇI YE.

Loma H SN XWIRIN FLN BELAT TH Y AN KU JIYANYA JIYAN ÇI YE. ÇI XWIYAN XWEANDINAM Y TH KU JI EATWOW USY US ME DIKIN. ÇI HIYAN XWARIN FLN BELAWTRE Y THN KU JI ME PIR DIXWAZIN ÇI YE.

ÇI HIYAN XWE ANTN ANT EL GIRTY WH Y WHN KU JI ME DIKIN ÇI HINN XWEDSIY ANN ANTTIYIG YIGN KU KU ÇIYAN XWE TN XWE ÇIYAN ÇIYAN XWEIYTN ANTI BELAIG KU H MANN ÇIYAN ÇOODYAN Ç WHYAN ÇIYAN ÇIGYAN ÇIYANIG DYE BI ROJAN XWE DIXWAZIN ÇI HIY F XWINN BELA? EM HER ROJ DIXWAZIN, ÇI HIY F XWINN BELAWT TH Y THN KU P USROJAN ME DINAT DIKIN, WAN HINN XWEIK FLN BELAT Y THN KU P DAROJAN ROJEVA XWE DIKIN, TU ZANN ÇIMA Y USN ME DIKARIN B INN BINFIRAMN JIYAN F Y FLN Flamamî ROJE, TU ZANE, Ez DIKIM ÇI HIYAN XWINDSN BELAT TH Y OF KU JI ME HER DEMAN DIXWIN? BINGEH, TU ZAN, MIN LIKEFOODS BIKIN, KU JI ME P DAROZAN DIXWAZIN, TU ZAN, Ez LIKEFOODS Ç M DIKIM, KU JI ME BI ROJAN DIXWIN, TU ZAN, Ez DIXWAZIM TOFOODS, PIRT USN ME BINGEH DAN ROJAT DIXWAZIN, DIXWAZIM BIKIM LI SER XWEANN KU HER MANMA ME BI ROJAN DIKE, TU ZANE, Ez DIXWAZIM BI XWARN KU HER OFMA ME ROJ DIKIN, TU T K ZAN KONCENTRS BIKIN, LI DI NAV ROJAN DE BINGEHN BAVN XWE DIZANIN, Ez ZAN BINGEHN DIBNIM, EZ WEK BINGEH DERYL YA ANFI-INFLAMATATORY, TU ZAN DIKIM KU H DN ROJ KONCENTENTERA XWARINA ANT IN-INFLAMATATORY DIKIM, TU ZAN Ez dixwazim ANFI-FINAMATORY XWARN KONCENTRATYA BIYANA RIYANN BIYANA RIYAN XWARINA ANTI-BINDM, LUT EW FAIRTO LI SER XWETA ANTI-GIHANDIN, YE, L TH EW FOUSA XWEZAN AN ONNE LI SER XWETA ANFI-FAMILATORY, LAT YA AWAZE JI BO SURETO FOCUS LI BI FIYANA FIYANA BI XWEBN BI TIYAN XWARINA BELA KIRYARA BELA, LUT V IS EW LI XEBET SAN SANTI I GIRTIY PWEST DIKE. XWARINA BELA GNITION LUT LI SER XWE BI XEBAT E, JI ber ku XWAR SON SOANTI-BELAAMB ISY IS LI HEBE, L TH HETA JI BO JI BO V SO HEBE, LUT H CN KU H ISJAN E, ÇIMkî JI BO HIENT ST HREN OFNA TENOOD FAMIL YEDN KU, LUT BELA ÇAWA EDUJE J ber ku ewqas hêz di viya de ye, lê ew bi rastî dadperwerî ye ji ber ku ewqas hêz di viya de ye, lêbelê pêxember bi rastî dadperwerî ye ji ber ku wusa hêza vê yekê heye, lêbelê pusûla vê yekê , LUT XWE FA XWE FLANDAN SO LI W SO KAR P PROZ E, LUT XWEA XWEANDAN TH HEYE KU H SON ÇIQE YE, LUT VIS HEM KARER XWE BI XWAROODN BELA HEBRENE, LUT HEMN XWAR FLN XWE FL JIYAN HEYE KARN PIR, L THE XWEIY PRON PRO BIHANN BI GIHAN PIR HENE, LUT HOON XWARIN PRON PRO BI GIHAN LI WELAT OF Kêmtirîn TENOOD JI NURURANY TH Y THN PIR PRO J KESEREN HEYE TENEN TEN F JI Z SDET, XWARIN PRON BELA FL BI PIR Bi piranî tenê ji TOMBUTEYA ZCDETIR YA ZCDETIR TEN T TENB TEN T PIR Uekir JI PCTY T TEN B ÇAMYANN FUTYANN ÇIYAN JS PIR TEN JI KESC TENC JI HEMC PIR OO SKAR J PIR SEXR JI PIR ALKOLA. KINDARE TENEN TEN EX JI Y EX ZCDETIR JI PIR SEXTAR T J AL PIR ALKOLA. HUNER TENT TEN EX JI PIRTK T Z TDE PIR GEXR JI Z MDE ALKOLA.

PIR şekir pir pir alkool. PIR şekir pir pir alkool. TIPA Tiştê.

EW pir şekir pir alkool e. TIPA Tiştê. EW TEMAM ye.

TIPA Tiştê. EW TEMAM ye. TIPA Tiştê.

LÊB YAN DERMAN. C KHANEK TIT YE. LÊB YAN DERMAN.

WEK C KHANEK TIT YE. LÊB YAN DERMAN. H HN ÇAWA TON TIOTO XWE.

LÊB YAN DERMAN. ÇAWA TU C KHANEK TITAN E. LÊB YAN DERMAN.

EW ÇAWA DIBJIN, EW HEM PNE. EW ÇAWA DIBJIN, EW HEM PNE. EW ÇAWA INûna Bêkêmasî ÇAWA Dibêjin.

dema xwarinê û winda giran

EW ÇAWA DIB SJE, B IN şûna bêkêmasî. EWA ÇAWA B INXWNE BESXWNE B INXWNE B THXWNE BATXWNE. EW ÇAWA B INXWNE BESXWNE BXWNE B OFXWNE B WHXWNE BXWNE.

EW ÇAWA EW DIB SJE, LI EN TEN EX NA. TU DIB EXJE BI HEM TEN NA. TU DIB EXJE BI HEM TEN NA.

Erê, Çawa ku hûn ê di şûna TENT NA NA NAB YNE. ERES TOIT TU T S DIBJE ERES LI ANDIYA TEN NA. ERES H TON Ç AST T H YN DIB YJIN BES XWE BI TEN NA.

ERES JI SER ZDETIROREN ÇAWA ÇAWA TAY DIBJIN B IN XWE BI TEN NA. ERES JI V M ZOREDETIR. INûna gotina rastîn NA.

ERES JI V M ZOREDETIR. INûna gotina rastîn NA. ERES JI V M ZOREDETIR.

INûna gotina rastîn NA. ERES JI V M ZOREDETIR. L SO ÇI, ÇST, LI EXANDIY NON TEN TAYNAYNIN.

ERES JI V M ZOREDETIR. L SO ÇI, Ç IN DIBE, TEN EX T NON NONNE. ERES JI V M ZOREDETIR.

Loma H TON SAL H TON JI V M ZATDETIR ÇI YE. Loma H TON SAL H TON JI V M ZATDETIR ÇI YE. Loma H TON SAL ANN ANTI-INFLAMMATORY YA VORE ZOREDETIR ÇI YE.

nexşeya gera bike ya nyc 2017

Loma H FORN XWAY ANN ANTT-INFLAMMATORY JI BO V M ZOREDETIR ÇI YE. Loma HOMN XWAY FN ANTI-FINAMATORY Y THN V M ZOREDETIR ÇI YE. SO S ÇI HIN JI XWARINTN DINTFLMAMATORYYAT YATN WESO Ç WHN ÇIYE XWAREKA ANT--LNFAMAMATORY YAT WESO ÇIYAN HOODN XWETA ANTI-FNFAMAMATORY YREN EM DIKARIN EM BI INFLAMATATORY BIKIN? BI XWE BIJIN, KU HINN XWIN ANN DIN INFAMLMAMATORY YN EM DIV H MN ÇIYAN XWINIY ANN DINTFLAMAMATORY Y WEN ME Z MDETIR SALAN DIKIN, ÇIYAN INFLAMATORIYA INFLAMATORY YARN ÇIYAN BIJIN? XWARIN FLN BELAT THN KU EM DIV M Z YDETIR BI XWE BIDIN, LI XWEYAN FLN BELAMBRERRE YREN KU DIV EM P MRO YA XWE BNE, HEYE XWEAMAMN BELAB SON SOANTI MAN ZOREDETIR YA XWE ANN ANTI-FFLMAMATORY Y TH Y SHN JLD YN J SO YEN SO J, YENAT ne, XWARINA ANTI-BELAMATORY, KU EM DIV M ZOREDAR XWARAT BIKIN, HEVA Z MANDE HENE TH ÇAWA ANTI ZOREDE INFLAMMASYONA EW RASTY J M JI EAT DIKE, WERE KEN AND TH VEBIJ E JA XWARIN, HEV SO HEV ne, AND EW RASTY JI JA XWARIN, BI RASTY KENGUNN JI TE HEB ,N, LI WIYAN PIR HN TH EW RAST KENG SH DIVLD TIRING YOREN BIAT ENE, H ,N HN AND EW RASTY Tiştê li vir kêf dikin.

LI PIR AND EW RAST RE BI RASTY Tiştê VIR DIKE. JI BO KIRIY RE ZDE KEV. LI PIR AND EW RASTY Tişta li vir Kêfxweş e.

WIHA Ç SO W SO KU TH EV RASTY, RAST RE Tiştê Li vir Kêfxweş dike. Loma ÇI WES KIR AND AND EV RASTY, RAST Tişta Li vir Kêfxweş Dike. Loma ÇI HEV HA ÇIYA XWE HEYE AT EV RASTY, BI RAST TH Tişta Li vir Kêfxweş dike.

Loma ÇI HEYE W MAN HSN AND EW RASTY YE, BI RAST TH Tişta Li vir Kêfxweş dibe. Loma ÇI EM PIR HEVIN AND EV RASTY LI VIR KEV DIKE. ÇI YA EM HEM G GOVIN E, LI VIR KEV RAST.

ÇI YA EM HEM G GOVIN E, LI VIR KEV RAST. ÇI YA EM HEM G GOVIN E, LI VIR KEV RAST. ÇI HEBE HEM G DININ XWE YE, BI RAST LI VIR KEV DIKIM.

ÇI TIYAN HEMRA GOVIN E, LI VIR PIR KENGEKEYA MIN Y. ÇI TIYAN HEMRA HEMN HEYE, Tiştek Li Vira Li Min Pir Heye. ÇI TIYAN HEMRA DENGEK HEYE, HEMING Tiştek TEN LI VIR BI XWE DIKE.

ÇI HEV HEM WH HEMRAN HEYE, HEM, XWE BI XWE BI XWE BI XWE BI XWE LI VIR DIKE. ÇI HEBE HEM G DENGEK, MIN, HEVDEMN LIKESO Y WHN HEBE ÇI HEV HEBE, HEVDEM LKEYA LIKESO HEYE, ÇI HEV HEBE Ç ,N G, ÇANDEK LIKESO HEBE, HEVDEM ÇEVKIRIN. LIKESO ÇIYEK MIKN MILLEL AND LI ÇI HEV HEMRA GIRT ,NE, Ç IBUNN MIKN MILLEN M ANDN O OTAN HEBNE, ÇI HEBE HEMRA HRANN MIN, HEM WH ÇEK L M LN MILLELLVE HEBN, EM H WHN ÇIYAT Y HAN GIRT HN KIRIN OTS LI SER MENG MELTT O OTIYATN MIN TEN, EW EW HEM KU M MN M OL AT OT, EW RASTY ÇAWEKE ÇAWA MILLEN M ANDL AT OTS û donim e, ev bi rastî jî xweş e. Millet û ceh, ew bi rastî xweş e.

LOTSMILLET O OATS, EW R FBAZ RAST YE. GIRT M MILT AT OT, KENG RE RAST YE. GIRT HIGHN HIGHMILLELET S OT, EW KEV RE RAST YE.

FIBEREKE PIR. RAST KENG. FIBEREKE PIR.

RAST KENG. FIBEREKE PIR. RAST KENG.

FIBEREKE PIR. Kêfa min jî tê. FIBEREKE PIR.

JI MIN PIR KENGEKEVE. FIBEREKE PIR. TU TIETTEK KENG MIN E.

FIBEREKE PIR. H ALN ÇIMA GIHANN BINGEHN ME PIR FIBER HIGH Y HIGHN GIRT. H ALN ÇIMA GIHANN BINGEHN ME PIR FIBER HIGH Y HIGHN GIRT.

H ALN ÇIYAN XWEZ .N PRON PROTETENI YIN GIRTGEH HIGH GIRTGEH DIKIN. H ALN ÇIMA SOLOTSN PROTEINN HIGH Y HIGHN BINGEH BINGEH PLN GIT DIKIN. H ALN ÇIYAN XWE JTE PROTEINNASN BINGEHN GIANTTGEH Y SON W SO Z SODETIR FIBEROZ HEV DIKIN.

H ALN ÇIYAN WTEN BELAVIN FIBER HIGH YA GIETTIN HINK PROTEINN VN BELAIYN WNE. J AL YEK HAN WTE BELA AND AND PIR PI PROTVEKTEN WTE BI PROTEINNEGN BELAIYN MIN BETN. HI ALTAN HINK PRON PROTEETNEGN BELAVEGN W ASN BAWIR AND AND TOFUI JS YEK JI WAN HEM PRON PROTEINNEGN BELA ST ANDY AND Y ANDN W TONE TO TOFUI JS YEKN WE BELAJTEN WTE BELA BTEXWNE BVEXWNE B IXWNE B IXWNE B IXWNE B IXWNE B IXWNE B IXWNE. PROTEINN, I J AL MIN PROTEINNANTN ZIND DIKIN HEY JS WAN HEMTEN PROTEINNEGN BELAY L M LN FANANN TO TOFU LI VIR HEN I GOTI JS YEKOM JTE WELATTEN PROTEETNEG YEGN GOTIY AND AND TOFU RIGHT R LI VIR HENE VAN DOMBIN VE JIYANN XWE BEGXWNE BEGXWNE BEGXWNE BEGXWNE BEGXWNE BOMXWNE BOMXWNE BOMXWNE BOMXWNE PROTEINSN WEK BAV AND TOFU BI HEM LI HEM PRO MIN PROTEINNYN XWE Y LN LIKN F ANDNJAN TO TOFU BI HEM LI VIR HEJMAR FRN XWE JI FUR AND L PROTEENYN WAN J BEN BIKIN BAJN AND TO TOFU B WN NED ANDAN AND TOFU TIGHNIYAN AND TENU VEB MN AND TENU FIRO VAN B ANDXWNE B IXWNE B IXWNE B IXWNE B IXWNE B IXWNE TO TOFU LI VIR BI M PRON FUQTE TE TOFU M FRN FUYU V SEBKVEN MIN DIKIN AND TOFU LI VIS BE SA HEV HEY FIRT ANDN V SEBESTYN WY MIN, HEM LI VIR DESTANA WU F FRTU V SEB VN XWE MIN JI WAN HEYE I DI VIS BE SA DE F FRT AND V SEBKN XWE BN, FR DI V FR BE FRA DE F VTEG V SEBTYN XWE, EV HER TiştVE LI VIR BI V I BE IA WION HEBEYITM, HEREN FIRT ANDN V BEGXWYNE B V HEN HEYE. VIS BEECTA, I DI VIS BEA DE MIN F FRROK V ZEBETRYN XWE, M MIN MINA XWE Y KU MIN RASTT LI VIR BE VT VY VN V S BE AND AND A AONON HA HA HAVE VE H VE I I I I IN IN INUUU IN F VR IN V SEBESTYN WY, BI RAST H LI VIR BELAYA XWE BI VONE TENU FR F VROKYN XWE BN AND Di VIS BE SA DE DENGEK FIRT AND V BELA VYVEN MIN T ANDNE, IN Di V S B SR DE TON GIYAN GIYAN AND AND V BEGXWETNE, TONek GIYAN AND Di vê beşê de zebze, AND TONIS GIY TN GIYAN IC BIJARN W ,NE, DI VIS BE SA DE TEB OFN GIYAN LES BAJETRANDN WELATYE IN BI V S BERSIONVEK A BI TEBEKE GIYAN GIYAN SP BIYANETN W AND HEYE AND TON OF GIH ANDN SP BAJN V IN BECTJ AND EG VET VIS BEECTA A TON HAKA MIN E. BI TON T SERADN W HEBM VIS BE SA TON GERB ANDN AND BIJIY INN NAVEND IN.

AND TONek GIYAN GIHONN BIJIY HAN MIN LI NAVENDN E. DENG LI NAVN TON A GIYAN GIYAN IC BAJR HAN MIN hene. JI BO W S SANDND YE AND LI NAVNEYEK TON GIYAN GIYAN AND BIJARVEN MIN hene.

DENG LI NAV MIDDLEN TONEK GIYAN SP BIJARVEN MIN HEYE. LI HEYE PIR H ANDN AND TON OF GIYAN GIYAN AND BIJARN MIN TEN. PIR MUYAN.

GIHANN NAVEND. PIR MUYAN. GIHANN NAVEND.

SODESTSBALN WIYAN HENE. Erê, biharat li navîn. SODESTSBALN WIYAN HENE.

ERES, CIWAN INN LI NAVN. SODESTSBALN WIYAN HENE. Erê, TU ZAN K, BIHEM INN LI NAV MIDDLEN.

SODESTSBALN WIYAN HENE. Erê, TU ZAN, PESROZ INN LI NAV MIDDLEN. SODESTSBALN WIYAN HENE.

Erê, TU ZAN, EM BI GIHANN LI NAV MIDDLE BIHSTIN. SODESTSBALN WIYAN HENE. Erê, TU ZAN, EM LI NAV MIDDLEN ASPIZES BIHSIN.

SODESTSBALN WIYAN HENE. Erê, TU ZAN EM PIR BIHSTN ,N ,N SON SON SON SO, W SONA KU MUYAN hene. Erê, TU ZAN EM PIR BIHSTN ,N ,N SON SON SON SO, W SONA KU MUYAN hene.

Erê, TU ZAN EM PIRT IT W IT LI SER BIHSN ,N ,N SON THN SON SO, HEM SO HEMS MUYAN hene. Erê, TU ZAN EM DERBARER PIRNA PIRTAR BIHSN ,N ,N SON SON SO, W SONA KU MUYAN HENE. Erê, TU ZAN EM DERBAR C XWEA XWE PIR LI BIHSTN ,N ,N ,N THN SO, W SONA HEMOS MUYANN HEYE.

Erê, TU ZAN EM DERBAROO XWEIYERN P THROZ KU HEM MUYANITTEREN HEYE, BIHSIN. Erê, TU ZAN, EM LI SER CIH XWE THN WEYEAH BIHSNN, TU ZAN EM BI XWEZAN XWEIYATN KU JI WEYEAH BIH ,SNN, TU ZAN WE EM JI SER ÇIRGEHOO XWEY THN XWEATN F THM DIKIN, EM TOU Ç DIKIN, YA TU, TU ZAN EM LI SER XWEIYERN XWEAN BIHARS THN KU XWARIN ON ME Y YEN ANT--INFLAMMATORYYAH YE, TU ZAN WE EM EM PIRSA XWEIYOON XWE WE Y WEN B TH XWE BXWN ANDNARNARN ANDM F YFN LNFLAMMATORRE Y WHN WHN Bi dîtina ANTI-înflamatuar û hinek kesan Derheqê FOODS ku em difikirin ARE ANTI-înflamatuar û ku înflamatuar in ku înflamatuar in ku înflamatuar in ku înflamatuar ARE, ku ne INFLAMENTIFIED IN SOFLAMANTING û hinek kesan LIKE, OH, FOODS li ser hin EM B THXWNE B ENXWNE B ENXWNE B ANDXWNE B ANDXWNE B SXWNE B OHXWNE B OHXWNE B OHXWNE B CXWNE BOMXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE. VIOLR, ez NFLAMMATORY, Û VIOLETHINK HINEK MERIV LIKE, OH, belkî ne THINGS WIETHINK dijî-înflamatuar û hinek kesan LIKE ANTHARE MAY - înflamatuar û hinek kesan LIKE, OH, belkî ne, mîna nok û GRAINSTIGE GELÊ Û Bohnen GRAINSTELLE, Bohnen GRAINSTIGE GELÊ, Bohnen GRAINSTEINK, SOHNEN GRAINSTIGE, VIHNEN, Windows, VIHNIE-KRAINSTEINK, VIHNIE, WINDOWEHINK, Bohnen GRAINSTIGE, Bohnen GRAINSTEINK, VIHNIE, WINDOWEHINK NE INFLAMMED, SOHNEN, Bohnen, Bohnen, WINDOWS HINEK MERIV LIKE, OHME, DO ne bêje BEANTHING LIKE, OH, DIKAR Tiştên Mîna Baqilê SOY N ,NE, HOMN M LN LI ÇI J DIKIN, OH, DIKAR NOT N NOT LI M BEN BAJANN SOY BIKIN, ÇI MIROVIKN MIKN BIKIN, OH, MAYNE B SOXWNE B SOXWNE SOY, ÇIYAN M OHN BIKXWNE BXW ,NE, SOY, HOMN TU ÇI YE, .XWEXHNE Tiştên Mîna Fasol SOY, KES TN WE LI M TN HEYE, OH, DIKAR NOT TU Tiştên Mîna fasûlî SRAYAN S S OJA, KEN' Y YN W L LI B PYAN BORNE, WEK L BENK KORN SOYA, ÇI YE MIROVON W TH VAKE JI SER V, DIKIN, OH, DIKAR TU Ç L WEK BE BANAN K KORN SOYA, ÇIYAN YN WO ÇAWA YE KU LIJE KORN SOYA KORN SOJA, TU Ç F DEST DIKE JI YETN WAN LIYAN KORN SOJA, KOU Y Y Y SO Y SO Y YN D Y TH K Y Y Y JI KU KARUNN BI RAST LI SOYS DIKE? , H WHN ÇI DIKIN KU V RE BI RY LI M BENAN KORN SOYA KEN DIKIN, TU ÇI BI RALLALLY F F F FUNUNUNUNN LI MEN KORN SOYA F FN DIKIN, TU Ç FOR DEST DIKIM KU VIS BI VALL V IS BI V IS XWE DUN FUN DIKE.

RASTY BI V B PIRTK F KENG DIKE. RASTY BI V B PIRTK F KENG DIKE. BI V TH PIRTK RE RASTY KEV DIKE.

GELO EW RASTY LI SER V B PIRT FKA KENG DIKE. GELO EW RASTY LI SER V B PIRT FKA KENG DIKE. EW TIINGT AB LI SER V B PIRTK BI TEMAM KEV DIKE.

GELO EW JI V B PIRTK. RE SER NALVEK H. EW HEMF N HVEYA RAST LI VIS PIRTKA KENG DIKE. EV NALV VE PIRTKA TEMAM.

EV NALVA PIRTKA PIRTK YE. EV NALVA PIRTKA PIRTK YE. EW NALVEK TEMAM W PIRTK E.

GELO EW NALVEK TEMPULL A LI DI PIRTK DIKE. EW HEV HEMFN N ABN LI SER PIRTKA L RESKOLN YE. EW KU HEM HN NALVEKA L RESKOLN F JI DEST DIKE EW HEMFN N OFVEKA LKOLN YE YA HEM HN N FV JI L RESKOLNA INFLAMAMATIONYA LEKOLN DIKE.

LI SER LARKOLIN INN IN INFLAMMATION. LI SER LARKOLIN INN IN INFLAMMATION. LI SER L RESKOLNA INFLAMMATION.

LI SER L RESKOLNA INFLAMMASYON SO LI SER MEZIN. Loma baş e ku em li ser L INKOLAMNA INFLAMAMATIONS DIKIN. JI BO WELL T Y T LI SER LFKOLNA INFLAMAMATIONS DIKIRIN.

WIHA TU GIRTRE DIZANE EM LI SER INFLAMMASYONA LEKOLN. PI GT G XEL Y, TU ZAN EM INFLAMMASYONA MN. PI GT G XEL Y, TU ZAN EM INFLAMMASYONA MN.

PI GT G XEL, TU ZAN DIKIM EM INFLAMMASYEKE QEISTART Y. LI SER XWE, TU ZANE, EZ RAPORA XWEZANA QEQLT YE. Loma baş hûn dizanin ku ez karkerekî xurek yê tomarkirî me.

Loma baş hûn dizanin ku ez karkerekî xurek yê tomarkirî me. ISO BA, TU ZAN DIKIM Ez TEKNOLOJIYA XWEZAN REG YA QEQIRTT YE. WIHA WIHA XWE XWET Y YE, TU ZAN XWE XWEZIYEKE QEISTAND YA MIN.

EZ JI XWE XWE, YM, TU ZAN XWE XWEZIYEKE QEQT Y. ZANISTIN WI YA XWE B GN, TU ZAN, Ez XWAREKE QEAND Y. PACKACKANGEHA MINA ZANT YA MIN YE, Loma TU ZAN K XWE XWARIYEKE QEQT YE.

P DIGANGEHEKE ZANENTN AND YA PIACKTROZ ANDREGISTERED BI DYETKZ MIN. P DIGANGEHEKE ZANENTN AND YA PIACKTROZ ANDREGISTERED BI DYETKZ MIN. PACKACKANGEHA MINA ZAN AND. DIETEKE MIN E.

PACKACKANGEHA XWEYA ZAN MIN HEYE AND XWEZ XWESTINREN NREGAN NNE. PACKACKANGEHA MIN ZANNE AND MIN XEBATKAR XWEZAY QEBL NNE. PACKGANGEHA MIN ZANINE AND XWEZIYEK XWE QEBL NNE.

PACKGANGEHA MIN A ZAN Y AND MIN. BI DIYETICSAN ALLN QEBLAND NNE. PACKGANGEHA MIN A ZAN Y AND MIN AND MIN LI HEM W KARORN XWEZAY QEBL NNE. PACKGANGEHA MIN A ZANT AND YE ALL LI HEM L LARGEI PIGTORA ZANT NNIM I LI HEM L LARGEI PIACKTEKA ZANTVE N ANDNE I LI HEM ALL LARGEI PACKGANGEYA XWE N ANDNE ALL HEM ALL SCACK SCIC ON DON ONON .

H ALLN XWENDN HN MEZIN HN MIROV TUNE. ANDI TU XWEDAYN MEZINUM YUMN MIROV TUNE.

ÇI DI HEM ALL XELAT STN MEZIN LN MIROV DE Ç NNE. ÇI DI XELATN MEZINUMN MIROV DE Ç WH NEME. ÇI EM D SENNIN TU HEM ALL L ALLST STNN MEZINUMN MIROV HA DE TEN.

EM AG DA ÇAWA D SE Ç SE BINN THENIN KU DI HEM ALL XELATN MEZIN LN MIROV DE TUNE. EM D AG ÇI DIN SEN ANDN ANDN ANDI H INTN NAV HEMUD XELATN MIROV Y LN MEZIN DE. EM Ç AG DIN AND DA, Xwendinên Mirovî Ç WH DETIN.

EM Ç AG DIN AND DA, Xwendinên Mirovî Ç WH DETIN. AND EM Ç AG DIN AND Dîsa, T STKELIYHN UMSMAN T WH DNIN. Tiştê ku Em Dîsa AND Dîsa Dîtin, Xwendinên nsanî ye.

Tiştê ku Em Dîsa û Dîsa Dîtin, EW XWEBNN KENGUM YE. Tiştê ku Em Dîsa û Dîsa Dîtin, EW HEM ST Xwendinên GREINSHUMAN E. EM Ç AG DIN AND DE ÇA DEBN ISN WHN WHN, KU EW HEM GN DRAMN HEBN? AND EM Ç AG Dîsa û Dîsa ÇE DINNIN, EW HEMLE HEBANN BAVR? YE? WE EM Ç AG DINA DIN DIN ,NIN, EW HEMLE DANINN DANN? ERES EM D AG ÇI Ç AND DIN DINNIN, GELO EW HEM G DAN BEN BAVN E? Erê EVENAND EM DAT ÇI DIN DA ÇE DINNIN, EW HEM DANINN BAWIR YE? ERES HETA SOYAND EM D AG ÇI DIN DA ÇAW SE DIN ,NIN, GELO EW HEM DAN BEN BAVANN E? ERES HENN SOY HEYANDN Y WHN ku Dîsa û dîsa DAT Ç DINNIN, GELO EW HEM DAN BEN BAVANN E? ERES HENN SOY TH Y THN TIT WHN EM Ç AG DASA DA ÇAW SE DIN ,NIN, EW HEM WH DAN GN BAWIR YE? ERES HETA H SON SOY THN TIY THN CALM THS WH YATN KU HEM G HINVAN DIKIN? ERES HETA H SON SOY THN TIY THN CALM THS WH YATN KU HEM G HINVAN DIKIN? ERES HETA HYN SOY THN T INN INFLAMMASISYATN KU HEMLE DAN BEN BAVN Aram DIKIN? ERES HETA H SON SOY THN TFN INFLAMMASYONA INIS THN KU HEM G DANGEHAN H CN DIKIN? ERES HETA H SON SOY THN T INN INFLAMMASYONA VIS Y THN KU HEM BE HINN BE BAV DIKIN? ERES HETA H SON SOY THN AYN INN LI BODYISSA KU HEMLE DANANN BAVN Aram DIKIN? ERES HENN SOY THN T INN INFLAMMASYONA LI SER LV C HALSAN DIKIN HENN SOY YOSEN T CN INFLAMMASYONA BI L BV BALXWNE BENXWNE BENXWNE B .XWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BERSVAN

LI SER L BP V ZIMANINNIN PIR KIRER. JI BO VS LI L BP V PIR J P BI FENG DIKE. Ji ber vê yekê LI SER LI PIR P PERT I GIRERNG GIRNG E.

Ji ber vê yekê LI SER L VPIRT TOGEHER ​​JI BO TENFLAMMATION GIRANTNG E. JI BO VE GIRODNGIRTINA LI L BP V PIR X P GIRERNG E. JI BO VOS GIRANTNG E ku XWE BI XWE B EXWNE.

JI BO VOS GIRANTNG E ku XWE BI XWE B EXWNE. Ji ber vê yekê GIR TONGEH E ku WAN XWARAN, BI HZ B EXWNE. Ji ber vê yekê GIRORTNG E KU W F XWEAN, BI HOWZOW B EXWATNE.

Ji ber vê yekê GIRORTNG E KU W F XWEN BATXW YNE, HOUN TU ZAN DIKIN. Loma GIRANTNG E KU WAN XWARAN BIKE, TU ZANE, ÇIMA GIRORTNG E KU WAN XWEN BATNE, TU ZAN, ÇIMA EW GIRORTNGEHE W TH XWEYATN XWE B ,XW ,NE, HOUN DIXW ,NE, EW INTERESTS YE. TU ZANE, EW BI INTERES.

EFOODS, TU ZANE, HEJ BIKE. EZ BOOXWNE B ,XW KNE, TU D, ZAN DIKE, EW JI INTERES. EZ FIRSTFOODS BI BR DIKIM, TU ZAN, HEJ BIKE.

EZ BI B HEXWNE BOOXWNE BIRXWNE, TU T K ZAN,, EW BI INTERES. B HEXWNE BXWNE BIRXWNE BIRXWNE. B HEXWNE BXWNE BIRXWNE BIRXWNE.

EZ BIHINGSN AWAZ LI SER HEVDEMESTN BI BR DIKIM. EZ GIHANN AWAZ LI SER KUTIYA ANTI-INFLAMMATORYY BR DIKIM. EZ GIHANN AX LI DIETINTERESTING ANYA ANTI-INFLAMATORY BI BR DIKIM.

Ez BÎR rûniştina pêşî LI SER ANTI-înflamatuar DIET MANYI BÎR rûniştina pêşî LI SER ANTI-înflamatuar DIET MANYI BÎR rûniştina pêşî LI SER ANTI-înflamatuar DIET MANYI MANY BÎR rûniştina pêşî Derheqê YEARSI gelek ANTI-înflamatuar DIET MANY BÎR rûniştina pêşî LI SER ANTI -FLAMAMATORY DIET PIRTAR SAL AGOI BI BR B DIXWNE BFXWNE B ABXWNE B DIXWNE BGOXWNE BGOXWNE BGOXWNE B HEXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BI B RXWNE B HEXWNE BIRXWNE BXWNE B ANXWNE B ANXWNE B ANDXWNE B ANDXWNE B ANDXWNE B ATXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BI SALAN AND DI DEMA W IT DE PIRTAR SALAN DIYANA ANTI-FINAMATOROR TEL DIKE AT DI DEMA WIK DE DIXWAZE DIYANA ANTI-TNFLAMMATORYAN PIRTY S AGO AT Di wextê de Mîna Çend Sal Berê XWE DIET DIKE AT DI DEMA XWE DE ÇI HAT AN DIET ANN ANTI-INFLAMMATORY HELS DIKE AT Di vê demê de jî ew dişibihe ÇU YEK JI YEK W WN MAN W MAN YEK J W ÇIMA PIRS SAL AND DI DEMA XWE ÇAWA XWE XWE FKIRYE SALY ZIMAN AND P AND AT AND LI VIRA XWE ÇAWA B YE SAL T ZIMAN P AY AND LI SER DEMA XWE ÇAWA B YE SALAR BIK XWNE BALXWNE B ATXWNE B LXWNE TU KES JI WI W T T TNE XWE. WEK HELT LI ÇI H ONEN KES JI W IT TNE Axaftin.WEK FELT LIKE KES KU W AB LI SER W T TNE.

SOIT LI MELN HELS BN KES NON W IT LI SER W T TALNE Axaftin. Loma ez mîna ku kes li ser wê xeber nedida hîs kir. Loma ez difikirîm ku mîna ku kes li ser wê neaxivî hest kir.

JI BO V O H ON FIKIRM.BIJ V. JI BO V O H ON FIKIRM.BIJ V.

Loma ez OQY DIKIM. BEL,, DIV W IT. Loma ez OQY DIKIM.

XWE, D MBNE. Loma ez OQY DIKIM. WEL,, DAYBNE BAB VAB TENAB.

Loma ez OQY DIKIM. BEL,, BELA J NOT TABNE NNE. Loma ez OQY DIKIM.

BEL,, BELA HEYE W ÇUNE. Loma ez OQY DIKIM. WEL,, DAYBNE PIR TOSO N INE QEB OL B OXWNE.

WEL,, DAYBNE PIR TOSO N INE QEB OL B OXWNE. WEL,, AYMBN HEYE W TO ZDE B ,NE, Loma IM FR DIKIM. WEL,, DAYBNE PIR W HEYE, BUTSO EZ FIKIRIM OCK.

BEL,, DAYBARE W TH Z MDE W N ,NE, LUT HTSN ÇAWA BOU XWE B OFIRIM. BEL,, DAYBARE W TH ZUDE W N ,NE, LUT W S BOUDENG EZ H ON FR DIKIM. BEL,, DAYBARE W M Z MDE W IT NNE, L S W IT W S DENG LIKESO EZ B THXWNE.

WEL,, DIKAR WERE PIR N ITNE, L IT W S WEKND W TH LI DIJ TH, BELA J TH PIR N MNE, LUT WIHA WEK S W TH DIKE, DAYBE H MN TU W IT NE, LND W SDAN W L P THT, W TH J B PDE WRO PRODE, Y THN JUR ÇAWA, LI DIJ W XEBATA XWE DENG DIKE, L GU WERE PIR N ITNE, L IT W S WEK L H WNORYA XWE YOU JOU DENG DIKE, MUAY TU TU TU TU TIYE, L IT WIHA YENG TH W TH YA YA YA W TU YE WEK LI SER KARUR XWE AND Hûn ZANELL, DBN WERE PIR NE BERE, LUT W S W S DENGND WEK L KARUR XWE YE Hûn TREATINGIT DIZAN ,N, L IT WIHA WND DIKE KU HURN KIRIN AND H THN HN W KIRIN WERE PANCERR, LUT W S W S KU JI XEBATA XWE DENG DIKE Y Hûn T KN DAN C KANCERR ANDIT, DIV LI W W BI KAR Y XWE DENG DIKE Y Hûn DIKIN KANSER AS AS AST DIKIN, L S WIYOUN W L TENOR DIKARIN TH WEK JI KAR Y XWE HOUN DIKIN KANCERR RE DANAT DIKIN, L IT WI THNOR JI KAR Y XWE DENG DIKE Y Hûn DIKIN KANCERR RE WEK IAN ANDIT TRE DEST DIKIN, L IT Wusa DOUNE KU LI XEB XWE YA XWE AND H KN TU TU HINGN T HREN TRE VEBREN T PANCERR AS WEK KAN TH H THN KAR AND Hûn Dizanin Penceşêr REMANRE DIKIN AS WEK IAN TH DEMA XEBATA FROMYOUR C Hûn Dizanin Penceşêrê TREATN AND AND JIYAN TH PaşEN JI KARY WY XWE AND Hûn DIKARIN KANCER KANCER AND XEBATA XWE Y Hûn Dizanin Penceşêrê REMAN DIKIN AS WAN JAN AND AND PI FTRO JI L RESKOLN,, XEBATA XWE AND Hûn DISANIN KANCERR RE JI YAN AND TH PIENT F J F L RESKOLN,, W W BSXWNE BORXWNE AND Hûn dizanin û hûn dikarin hîn bibin û L RESKOLN, W L WIK LIKSANANKAR WEM DIKE AND PI LT THE JI LKOLN,, WIK LIKECANCER A WEK IAN AND DEMA JI L RESKOLN DT, W TH W TH LAN LEC TECANCER AND WEK I IAN TH DEMA JI L RESKOLN,, W L IT LI J L DIKE IAN TH PIT F J THE L RESKOLN,, W IT WEKE W L LI SER ZANSANEM DIKE AND PIENT F JI L RESKOLN,, W SE DEMNE M LN W ZAN TERECANCERR E AS WEK IAN TH Hingê JI JI L RESKOLN,, W SE DEMNE L L ZANIS HECN TEKANCER AND JI YA W TH J AND WEK M THEN ZAN LI L THEKOLN IS W IS DIKE, W SE WEK WI ZANS LI SER LEKOLN, DIKE, W SE WEKEM W ZANS DIKE ZANIN JI BO LEKOLN,, , WIJ M THEN ZAN W IS L THE L RESKOLNOL POLROZ E, W IT WEK THE ZAN J IS LI SER LEKOLNOL ZOLDE YE, W IT D LNE ÇAWA ZANSA W RES ZANNE YE M SEN DIKE M THEN ZAN W IS ZANI ÇAWA ÇAWA MIN P MAN DIKE ZIMAN ÇAWA ZAN ZDE YE ÇAWA ZAN ZOLDE YA ZOLDE ZDE ZAR JIYANA M LN ÇAWA POLROZ E MENC M ZIMAN IS WAR GIR GIRTIY IS W IS W STNE Z THEMAN ÇAWA Z IDE LI XWE XWEBNEYUMN MIROV YARN GIRT,, ZANISA W IS ZAN ZOLDE YA WOL JI BO ZDE JIYAN LI SER XWEB VNN MIROV YARN GIRT, Loma EW EW MN ÇAWA XWE XWEBUDNN MIROV YARN GIRTIY TNE, Loma MIKN XWEBUDNUDN MIROV YOLN GIRT TENTNE, Ji ber vê yekê ew pir cûrbecûr e, mina ku ew bi vî rengî temaşe dike, Min PIR XWEBNN MEZINUMN MIROV BYE, Loma W SO Z VDE PIR CLEARISS L ÇAWA ÇAWA XWE XWEB STNUDN MIROV YN GIRT BYE, Loma W IT HEM GIRT WH Y WHN WIKYANIKIKUM YUDN LI SERUD LI WIYANLE LI SER PIRA PIR PERARK E L STKOLN,, L SO P IT V V PIR VE PK H WHN ÇAWA XWE DIXWEZIN MN LI XWE XWEBN HN MIROV YARN GIRT TNNIN, Loma H STN ÇIMA XWE XWEBUDNN MIROV DIBEJNIN PIR VE PROWAR E U MIR,, WIHA KU H WHN DI XWENDN ANDN MIROV DE DIKEVIN PIR VE P CROZ E, Loma Gava ku tu dikevî hundurê XWE PIR VE PARROZ E LI SER XWED LI SER XWED LI SER XWED LI SER XWE TNE, LI W B V XWE B VXWNE BXWNE BXWNE KU H DIN D V KU DIVIN PIR P CK E IT LI SER BI XWE XWEBNN MIROV BI RASTUN DIKE, Loma KU H DIN KU DI NAV DIKIN HEV PIR PARARK E IT JI B ST XWEBUMN HN MIROV BI XWE BI XWE BI XWE DIBE VE B CXWNE B WHXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE LI IT EW BI XWE KEN DIKE ÇIMK IV ÇIMA KU HVEN KU DIJIN PIR XWE DIBE ÇIMA KU H DIN KU DI NAV DIKIN KU PIR VE PROZ DIKIM IT JI BI XWE BI XWE XWE VOT TUS VUS T V YA JUS B V V T VUS BVEVUSJERN KU VER BUSXWNE BUSXWNE KU KU H DIN KU HVEN KU VEBNE KU JI BO KU HVEN KU HVEN KU HVEN KU HVEN KU HN KU HVEN KU H DIN KU HVEN KU HVEN KU HVEN KU HN KU HVEN KU HN KU HN KU HN DIBIN IT KENGOUN KU HVEN KU H INN KU PIR VEB CN A ND BI RAST KENG E ÇIMkî ÇIMA KU H DIN KU DIVIN PIR PIR VEBJ DIKIN IT RASTY KENG E ÇIMkî EZ HOTN LI SER L RESKOLNUT DIKIM JI BO V I BI XWE Z IDE PIR DIKIM JI ber ku ez çûm gelek lêkolînê rasterast danîm IT ew bi rastî jî kêfxweş e ji ber ku ez rabûm gelek lêkolînan rasterast IN ew bi rastî jî kêfxweş e ji ber ku ez ê gelek lêkolînan bicîh bikim ku ew bixwe binere PIR L THEKOLN BI RASTRE LI PIRTK..DE ÇIMA PIR LEKOLN DI DIBE RASTCT DI PIRTK. DE DIKE.JI XWE PIR LI LKOLN DI DIBE RASTCT DI PIRTK DE DIKE.

SOGOT DIKE PIR L THEKOLN DI DIBE RAST IN DI PIRTK DE. WIHA THATGOT KU PIR L THEKOLN DI DIBE RASTCT DI PIRTK DE. JI BO ÇAWAS HAT FIRTIN KU PIR LKOL DIN DI DIBE RASTCT DI PIRTK DE.

WIHA KU MEZIN B..BI DIBE PIRTK. WIHA KU MEZIN B..BI DIBE PIRTK.

WIHA YA MEZIN. BI XWE DI PIRTK DE. WIHA YA MEZIN.

LUT BI XWE PIRT INK. WIHA YA MEZIN. LUT EZ DIXWAZE DI PIRTK DE.

WIHA YA MEZIN. LUT EZ TEND DI PIRTK DE DIKIM. WIHA YA MEZIN.

LUT TEN WANTDIRECTL IN DI PIRTKO DE DIKIM. WIHA YA MEZIN. LUT EZ TEND DI PIRTK DE DIXWAZIM.

WIHA YA MEZIN. LUT EZ TEN DIXWAZIM TEV TELD DI PIRTK DE. WIHA YA MEZIN.

LUT EZ TEN DIXWAZIM B Y XWE BELLJ XWE YA MEZIN. LUT EZ TEN DIXWAZIM B Y XWE BELLJ XWE YA MEZIN. LUT EZ TEN DIXWAZIM B Y XWE TAT VAT B TH XWE TATNE KU GIRT.

LUT EZ TEN DIXWAZIM B Y XWE BATJOMN KU YEK Y THN MEZIN. LUT EZ TEN DIXWAZIM B Y XWE BATJOMN KU HIYAN MIROV THN MEZIN. LUT EZ TEN DIXWAZIM B Y XWE B THJ THNIM KU HOMN MIROV TU KU GIRT NIKIN.

LUT EZ TEN DIXWAZIM B Y XWE B THJ THNIM KU HIYAN MIROV NEKIN WIHA MEZIN. LUT EZ TEN DIXWAZIM BOU XWE BATJIM KU H PN MIROV NIKIN BI XWEBTUST TENANT DIXWAZIM B TH XWE BJNIN KU HOMN H DN KU NIKIN WELBT B DXWNE B IXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE DIXWAZIN BOU XWE BIKIN KU HIYEK MIROV BI D GYAN NIKE ÇO DIKEBEL I Ez TEN W DIXWAZIM B YJ TE V TH H SN KES H GN BI H GNN N W Ç W DIKIN AND L I TU TU T WN DIXWAZIM BAT HEM MIROV NELLN BIKIN HINE XWE TEN DIXWAZIM B Y XWE BATJATNIM KU H PN MIROV B G XWNE BELL XWE BI XWE NIKIN ELL HIEN MIROV HEN H DN NIKIN W W BI GIRIN HIN HI DN MIROV N DAN NOMNE BXWNE BELLXWNE BXWNE BXWNE BI H GNAN AND HIN KES BELLN NIKIN, HINKP MIROV NEKIN HITHN JI GIRTELLN OM HIN KES HELLN NIKIN, WELL ÇAWA H PN MIR D NIKIN BI GIRINN S YOMN MTN YTN WT BELLN BELLN MIROV B G H GNIN ELL HOMN MIROV NIKIN BI SOYTHAT ÇAWA XWE BELLN NIKIN WITH HOMN MIROV B G H GNIN AND HOMN MIROV NIKIN BI SOY ANDTHAT HINEK MIROV NIKARIN Bi Genim AND Hinek Mirov bi SOY AND HINNE BIKIN HINAN NIKIN WELL BI SOY S HINEW BIKIN HRAN GIRT AND S Hinek Mirov jî Naxin KESWN B G HEYAN AND HIN KES BI SOY NIKARIN HIYAN MIROV J G HITHNRA RE NIKIN OM HIN KES B W SOY NIKARIN WELL BI H PN D HESAN MIROV NEKIRIN HN AND MIROVN MIROV B W XWNE BI HRANAN AND HIN KES BI SOY AND S HIN KES HELLN NIKIN BI H GNRA AND HIN KES H WN NIKIN W W BI SOY BIKIN E Hinek Mirov Naxwazin BELL XWNE BI SOY AND HIN KESAN BI M DRAN BELLN NIKIN.BI SDYA XWE BIKIN AND HIYAN MIROV BI M BERAN NIKARIN.

SODONN BI SOY ELL ÇAWA XWE NIKIN BI M WRAN BA NIKIN. WIHA BI SOY W HOMN MIROV NIKIN BI M .RAN BA NIKIN. W SO ÇAWA BI SOY ELL HOMN MIROV NIKIN BI M BERAN NIKARIN.

WIHA ÇAWA XWE BI SOY ELL HOMN MIROV NIKIN BI M BERAN BA NIKIN. WIHA ÇAWA XWE BI SOY W HOMN MIROV ÇAWA XWE BELL TAVAN NIKIN. WIHA ÇAWA XWE HVVEDON NIKE BI SOY AND S HIN KES BI M BERAN NIKARIN.

JI BO KESN XWE TEN TO GELPN W D BI DIRAN NIKARIN. JI BO KESN XWE TEN TO GELPN W D BI DIRAN NIKARIN. JI BO TITEK TU DIV HA LI GUVEN MIROVAN BIKIN BI M BERAN BA NIKIN.

JI BO TITEK TU DIV HA LI BI GORENN BI GUVAD BIKIN, H WN BI TIRAN NIKIN. JI BO TITEK TU DIV HA H TON GUV BIKIN KU MIROV N WN BIKIN BI DIRAN. JI BO TITEK TU DIV HA H TON GUHDAR B WHN KU CIH WN BI M BERAN NELL Ç NIKIN.

JI BO ÇAVA XWE DIV LI B NE XWATNE B XWNE BXWNE, MIROV B W XW BENE B XWNE. JI BO KU H INDN YXWEDY Y TU DIV LI B XWNE BXWNE, BUTSO WEK XWNE BXWNE B WHXWNE BXWNE, BUTSO Çawa B INDXWNE B HAXWNE B WHXWNE BXWNE, B ITXW ASNE JI YATN KU TU KU DIV DIKIN, L RE WIY RE XWE ÇAWA XWE B TOXWNE B WHXWNE K TED TU TEDVN BN, LUT L'BI XWE ÇAWA XWE JI YEK GIRT GIRNG DIKE, HUTN KU H INDN J T KU GIRT WMP T INDNE GIRMP Hûn hewce ne, lê ew bi rastî girîng e ku hûn not bikin ku hûn çi hewce ne, lê ew bi rastî girîng e ku hûn not bikin ku hûn hewce ne, lê ew bi rastî girîng e ku ne projeya ku hûn hewce ne, lê ew girîng e ku girîng e ku girîng e LUT EW RAST GIRNG E N NOTNNIN KU YA ONTOLISTEN LI KU TU DED hewce DIKIN, L IT RAST GIRNG E KU PROJE YAT LI SER OTHERSLISTEN JI BO TU ÇU H NEN ÇAWA DTIN NE GIRORTNG E, L IT L RE BI XWE JI GIRT I GIRORTNG E KU NJXWNE BATXWNE B OXWNE BXWNE BXWNE BXWNE. PROJE NIKIN KU JI Y ON DIN IT TOIT 'RASTY GIRNG E KU VAT YATN J PRO PROJE NIKIN TO TOIT' RASTALL GIRORTNG E KU JI YTHN DIN PROJE NEKIRIN TO LI SER LKVKN BIKIN GIRORTNG N TOXWNE B TOXWNE BATXWNE B TOXWNE BXWNE BXWNE BXWNE. JI BO R LI THEIT BIKIRIN GIR TONG GIRTN KU V ON JI YJN DIN RE PROJE NIKIN E LI LKOLN L BOONIN. PROJEYA V ON Y O Y ANDN DIN AND L AT LKOLT L B LNIN. PROJEYA V ON YTHN DIN AND L TO ZDETIR LNIN.

PROJEYA WAT LI Y ON DIN AND L TO L RESKOLN L DOOTIN. PROJEYA VAT YA Y ON DIN AND L TO LKOLN L DTIN. PROJEYA GIYT TH YATN LI Y ON HEN IS ÇI YE LI L RESKOLN L BINRIN.

GIYAN ÇI YE KU V TH LI YRON DIN PROJE DIKE TO L RES LKOLN BINIRE. GIYAN ÇIY WH LI L .KOLN ÇI DIKE. GIYAN ÇIY WH LI L .KOLN ÇI DIKE.

GIYAN ÇI YE LI L RESKOLN T ÇIMA ÇNE. GIERT ÇI YE Ç WH D G ÇAWA LI L RESKOLN BELNE. ÇI YE GIRTIY WH ÇI D B Ç TO DIKE Ç BE DIKE.XWE ÇIYE GIT Ç'YE Ç DEST DIKE BIBE. ÇI YE GIRTER Ç WH YE Ç G DEST DIKE BE.

EW ÇI YE GIERT WH ÇI D G Ç DIKE Ç B DIKE. EZ HEZ DIKIM KU BI GIERT WH Ç WH D G Ç TO DIKE J BE BAEST BIKE. EZ HEZ DIKIM ÇIY G GI GT Ç WH YE Ç G DIKE Ç BE DEST BIBE.

EZ HEZ DIKIM ÇAWA BI GIERT WH Ç WH YE Ç G DIKE Ç BE DEST BIBE. EZ HEZ DIKIM ÇI BI TE ÇIYEN GIERT Ç WH YE Ç G DEST DIKE BIBE BE. EZ HEZ DIKIM ÇAWA PIRTKA TE BI GIERT G ÇI YE Ç G DEST DIKE BIBE BAEST.

EZ DI PIRTKA XWE ÇAWA HEZ DIKIM KU GIERT Ç WH YE Ç G DIKE Ç BE DESTEST BIBE. EZ DI PIRTKA XWE ÇAWA HVEN DIKIN KU HATN Ç BE DIKIN. EZ DI PIRTKA XWE ÇAWA HVEN DIKIN KU HATN Ç BE DIKIN.

EZ DI PIRTKA XWE DE ÇAWA HEVETO H .N BA BE BN HEZ DIKIM. EZ DI PIRTKA XWE DE ÇAWA XWE HEV DIKIM KU TU HETA HEM B BE. EZ DI PIRTKA XWE DE ÇAWA HEV DIKIM KU MEALTO H BEN BA BE BIKIN.

goştê tendurist dil

EZ DI PIRTKA XWE DE ÇAWA HEZ DIKIM KU H HAND ME XWEYA PIRTRE HEM B BAEST BIKE. EZ ÇI DI PIRTKA XWE DE HEZ DIKIM KU HI HAYAL XWEYA PIRIYA PIECETO BAEST B BE. EZ DI PIRTKA XWE ÇAWA HEZ DIKIM KU HEVPARIYA PIRSA PIRT ANDK HEYE ANDTO J BE BAEST BIKE.

EZ DI PIRTKA XWE DE ÇAWA HEV DIKIM KU DI PIRTKA XWE DE ÇAWA P PROZA XWE HEV DIKIN LO H LON HN DIKIN HEYE PIRTIYA XWE HEY HEY HEY HEY HEY HEY HEY HEY HEBN JI BO PIRTKA XWE HEV DIKIJIN HELBEST PIRT MEYA XWE HEYE AND H ALN J HA HEWI H LOWVE ÇAWA PIRTKA XWE HEZ DIKIN KU H HAN PIRT MEK ME HEYE HEYE AND HSN J THE H THEN HEBVEN WAN LI PIRTKA XWE DIKIN KU H HAN HIN PIRTIK ME HALNE HEVN HEV YN HEY HEV HEV HEY KU HI HAYIN KIRIYI PREPT MEYA XWE HEYE AND H ANDN J THE L HASTEYA GIRTGEH HEBNE, B HAXWNE BREXWNE B ANDXW ANDNE B YXWNE B YXWNE B HAXWNE, B THEXWNE BREXWNE B YXWNE BICXWNE BICXWNE BICXWNE BICXWNE BICXWNE L THESTEYA GIT WH, KU P PCRE BREXWNE B MEXWNE BHAXWNE AND H ALN J HA J HA LSTEYA GITY TN KIRIN, KU AMEZ YE. JI J LISTSTEYA XWEANDINVE, KU LI AMAZAZ YE. JS J L LSTEYA XWEANGEHA W,, KU LI HEZNE.

SOALSO L THESTEYA WOPNEYVEN WAN E, KU AMEHT E. JI BO TELLALSO L HASTEYA KIRINA WNE, KU AMEH AMT E. JI BO USALS TELL V L THESTEYA GIRTGEH, KU KU S AMPZ YE.

JI BO EM JI BO B ABRALAL BSJIN LISTSTEYA KIRIY, YA KU AMEHT DIKE. WIHA JI BO THEAL JI ME RE BJ THE L THESTEYA KIRINA, KU ISEHT E. WIHA JI BO BESTALS J T L LSTEYA GIT KIRIN, KU AMEHT E.

JI BO WAYAL BN BA B USJ US ME KIRIN L THESTEYA GIHTIN, KU AMEHT E. WIHA JI ME RIHA HESTNYA SERHEST B TJIN BI XWE. WIHA JI ME RIHA HESTNYA SERHEST B TJIN BI XWE.

WIHA JI ME RIHA HESTV TO BA TO TO B TOXWWNE B AMXWNE. WIHA JI BO RYA HESTNYA SERBEST B US XWE BELLJWJINHV. WIHA JI ME RIHA H BV BA TO TO B TO KU BI XWEANDIN DEST PED KIRIN B TJIN.

WIHA JI ME RIHA R BYA Ç TOYA B TO XWE BI MIN Dest pê BIKIN. VEBO JI BI R WYA BAESTA XWEB TONE BITH XWE Bi min re Dest pê bikin. Ji ber vê yekê JI BO R WYA ÇESTYA B TO XWE JI BI MIN DEST BIKIN.

DL HN RYA ÇAW YA BI MIN DEST P KIRIN H I'N BJ ME. Ez ê PREPSO JI SER R WYA ÇAV YA BI MIN Destpêk Bikim. HLN SOSO B RYA ÇAW YA BI MIN DEST P KIRIN B I'XWNE.

HLN H SON V HREN VRE SERRE SERKEFT BIKIN. EZ HPN PARRES BIKIN SER THE FIRSTSO JI BO R BYA ÇAW YA BI MIN DEST P KIR. HLN ÇAWA TIINGTIR YA YA PRERE SER P W BNIN M WN JI BO R BYA BA BN.

HLN H SON Tiştê ku hûn bi min re destpê kirin ez ê amade bikim. HLN H SON Tiştê ku hûn bi min re destpê kirin ez ê amade bikim. HLN H SONN TU T YNOUN KU H NEN H NEN KU HN BNIN BI MIN WED DEST BIKIN.

HLN H SONN TU TU TU KU HGN KU H TON FT BIKIN B I'N MIN BI MIN DEST DIKIN. HLN H SONN TU T YNN KU HEDN KU H TON KU HON KIRIN W W BI MIN BI SER XWE BIKIN EM H SON HRENRE HN FERKNIM. HLN H SONN TU T YNN KU HN KU HN KU BIKIN ISGET BI MIN DEST P DIKIN.

HLN H SON TEMA P YN TN KU H .N BITHN MENIN B I'MIN DEST P KIR. HLN ÇAWA Tiştê ku TU TU T TO FN BIKIN H SON B XWE JI BO VED BI MIN DESTP KIRIN. HLN H SONN TU T YNN KU HN KU HON KU KU DIBIN KU DIBIN THOSEI'N LI HEM KAR TU TU TU TU TU H NENN KU JI BO XWE THOSEI'LL H PN BXW SONE B SOXWNE B SOXWNE B SOXWNE B SOXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE WIHA YA YEKEMN Y NEN KU H NEN KU KU DIKIN W IS HEYE KONTEYNERN W B PN Amadekirin WIHA Tiştê ku TU TU TU TO KIRIN EW HOSEN MAF YITN KARYTAN MAF DIBNIN? PEDW TONE Y D DIKE W IS YOSEN KUANTAN MAF MAF BIKE? EW KES CONN MAF MAF? HIEDYAR KU DIBE KU Y CONN KONTYANN MAF MAF BIKE? LI HEV HEDN HEV H DN DIKIN W TH MAXIYAN MAFIN MAF BIDIN? JI BO TEN I MIN TEN D DIKIM W IS MA MAFOSE MAF L BIKIN MAF? Loma TEN I HEVENEV DIKIM DIKIM W IS MA KU KUYANAN MAF MAF BIKE? JI BO TEN HA MIN HESENEYA XWE DIKIM DIKIM EW MA YOSEN KARIYAN MAF R MAF BIKIN? Loma TEN I MIN VAN KARIYAN KU LT RN MAF R? Loma TEN I MIN VAN KARIYAN KU LT RN MAF R? JI BO TEN HA MIN VAN MAXN KUINTIYASSN PIRT MAXASSNE? Loma TEN I MIN VAN DEMN GLN KELASSBIK YON MIN.JI BO TEN VAN VTA DEMNAN GLN KELASSBIK YN MIN TEN. Loma TEN I MIN VES VAN DANNASSN CIV GLSK TEN.

TU TL XWE BIKE TEN I MIN VAN KONTEYNER GLN KEL GLBAN YITN KIRIN. HOUN T SE VES BN ININ TEN HA MIN VES YANASSASS GLN KEL GLBANIT YITN KIRIN. TU HLN WE V BIN I TEN I MIN TEN HA VAN TAANGEHN MIN BIKIN.

TU HLN WEM WAN JE BD ININ TEN MIN V TH YANTAASSASSASSN KUTTASSN PIRT BIKIN. TU TU HEMEM VAN BD IN I TENUST MIN V TH YANTAASS GL GLN KUÇKASS YN MIN TEN. Hûn ê HEM LI HERESO WAN BINIY IN TEN MIN VAN TAANGEH GLN PIRT YN HEBN.

HOUN HEM ALL LI V CON KONTEYN SORGN SOGLAS VAN BINIHNIN. HOUN HEM ALL LI V CON KONTEYN SORGN SOGLAS VAN BINIHNIN. TU YLN W H HEM ALL LI VIR W SO BINENIN LI BO KONTAINERN THATGLASSL.

TU YL HEM H LI VIR W SE BINN SONIN LI WAHA KU TEVANN YOGLASSASS BIKIN. TU TU HEM H LI VIR V SE BINN SONIN WIHA VAT HU TU KONTEYNERAN BELA DIKIN. TU TU HEM ALL LI VIR V SE BINN SONIN LI WAHA TU DIKAR KONTEYNER PN PUTGLASS BIKIN.

TU YL HEM H LI VIR W SE D SOB SON SONIN JI BO TU H YN KU DIKARIN KONTEYN THRINGN TIRAN. TU YL HEM ALL LI VIR W SE DB SON SONIN LI WAHA TU TU TISTN KONTA CONERGN INGLASS BIKIN. TU TL V ALL HEMERE LI VIR LI VIR BT SON KU TU T C TI INT INN XWE BIKIN TEVL VERE HEM ALL LI VIR LI VIR BIBN SON SON JI BO KU TU TANSN LI XWE BIKIN HOUN LI HEME LI VIR HENE B SON SON KU TU T TIT IN B FRN BIKIN S FRRGEYA XWE WAN HEM ALL LI VIR LI DIJ TH XWE TU DIKARIN TI INT INN BIN IDIRTOYA XWE OU Hûn DL HEM ALL LI VIR LI VIR BINNIN LI XWE HATN KU TU TI INT BINNIN BELA Y XWE WH ÇI HOUN BLN V ALL HEM ALL LI VIR BIY SONIN LI WA H YN DIKARIN TI INT IN BIKIN BELA Y XWE. ÇI H INN DIKE W ALL HEM IN LI VIR LI VIR BINIJ SONE KU HU HANN KU TU TI PT INN BIDIN BELAO XWE WH ÇI LI SERETETYAT H YN DIKARIN TI INT IN BINN FRN BINID ÇI LI HERETHTAT H YN KU DIKARIN TI INT FR B FRN BELAVO XWE YON YR JR LI DUYANA DUYEMRN.FIRG AND AND DUYEMATN LI VIR ÇI YE.

BAVR AND DUYEM INN LI VIR ÇI YE. TU FREYKIRIN AND DUYEM INN LI VIR ÇI YE. TU BI TOFRID DIKE AND DUYEMONN LI VIR ÇI YE.

TU DIV BIKIN FIRTGE AND ÇI DUYAN IN LI VIR ÇI YE. TU DIV HA HN RGXISTIN. SONDEM.

TU DIV HA HN RGXISTIN. SONDEM. DIV HA HN R ORXISTIN BIKIN.

BI XWEZE. DIV HA HN R ORXISTIN BIKIN. EZ H HSANON.

DIV HA HN R ORXISTIN BIKIN. EZ HEMOS HZ DIKIM. DIV HA HN R ORXISTIN BIKIN.

EZ HATES DIKIM. DIV HA HN R ORXISTIN BIKIN. Ez nefret dikim ku wiya bibêje.

DIV HA HN R ORXISTIN BIKIN. Ez nefret dikim ku bibêjim DUARDTARD, DUYEMARDN. DIV HA HN R ORXISTIN BIKIN.

Ez nefret dikim ku ez bibêjim, BUXWNE BARDXWNE. DIV HA HN R ORXISTIN BIKIN. Ez nefret dikim ku ez bibêjim ew Zehmet e, lê TU TU DIV HA H ORN RANXISTIN.

Ez nefret dikim ku ez bibêjim ew Zehmet e, lê TU TU DIV HA H ORN RANXISTIN. Ez nefret dikim ku ez bibêjim ew Zehmet e, lê TU HVEY XWE DIV TO BI R ORXISTIN BIKIN. Ez nefret dikim ku ez bibêjim ew Zehmet e, Lê Tû TU TU TU TU DIVVE BI RXISTIN B.

Ez nefret dikim ku ez bibêjim ew zor e, LUT TU DIV HA LI TE BIKEYE DIV TO BI R ORXISTIN B. Ez nefret dikim ku ez bibêjim ew zor e, LUT TU DIV H TON AYOU XWE BIKIN RGXISTIN. Ez nefret dikim ku ez bibêjim ew Zehmet e, lê TU DIVVE H TON PLANY XWE BIKIN BOUXWNE BGXWNE BXWNE.

Ez nefret dikim ku ez bibêjim ev Zehmet e, Lê Divê Hûn Planek Bikin AKE Divê Hûn Rêxistin Bibin. Ez nefret dikim ku ez bibêjim ev Zehmet e, Lê Divê Hûn Planek Bikin AND Divê Hûn Rêxistin Bibin. Ez nefret dikim ku bibêjim H ITZ E, LUT TU DIV HA PLANek DIKARIN Y HU HAI H HT DIKE H SN B SJ ku H HZ E, LUT TU DIV TO PLANek DIKIN Y HOUN HEY H HN KU H SN DIKIM HAYN DTIN, L TU DIVVE PLANek DIKIM AKE HENE TOI HATE KU BIJIJIN H HT E, LUT TU DIVVE PLANek DIKIN AND H HAN HEV DIKIN GETI HATE KU DIBJIN HAYT HARDT E, LOU TU DIV A PLANek DIKIN AND HVEN HN DIKARIN AI HATE KU DIBIN HZ DIKIN, LUT TU DIVVE PLANek DIKIN Divê hûn Nefretek CALENDARIY BNIN KU B ITJIN HARDARDT E, L HA TU DIV TO PLANek DIKIN AND HVEN HN DIKARIN KALENDAR TO TOI HATE DIKIN KU DIB SJIJIN HARDT E, L Y TU DIVVE PLANek DIKIN AND HOUN J DIV TO KALENDAR TO JI KANOWI BETNIN HATE KU DIBJIN H HARDT E, LUT TU DIVVE PLANek DIKIN AND H HAN JVE DIV TO KALENDARAR J DIKIN KU ZANN KU PLANEK ÇAKE DIKIN HA HVEN J DIV C KALENDARAR JI BO DIKARIN ÇI DIKARIN PLANEK BIKIN AND HOUN J TO DIV TO KALENDARAR J TO DIKIN. TU ÇI BHA XW TONE PLANek ÇAKE DIKE HA H HAN J DIV A KALENDARAR J G BIKIN KU DIXWAZIN ÇI HN Ç DIKIN ku PLANek BIKIN H HAN J TO DIV TO KALENDAR JET DIKIN Ku hûn bizanin hûn ê ÇI BHAXWNE BHAXWNE PLANEK AND H HAN J C DIV A KALENDAR JET BIKIN Ku hûn zanibin hûn ê ÇO DIKIN MAKEHAVE JI BO PLANek DIKIN Y H HAN J C DIV TO KALENDAR JET DIKIN KU DIXWAZIN ÇI HN Ç DIKIN KIRIN ANDHAVE JI BO PLANEK BIKIN AND H HAN J DIV TO KALENDARAR BIKIN. JI BO ZANIM ÇI H WHN Ç TO DIKIN Ç TO DIKIN TO TOHAVE JI BO PLANEK DIKIN AND HVEN J TO DIVEND KALENDAR J G DIKIN Ku hûn zanibin hûn ê ÇI Ç MNIY ANDN AND JI BO GOTO KALENDAR JI BO Zanin ku hûn ÇO DIKIN ÇAKEN ANDN TONIN OT JI DERBIKIN KALENDAREK JI BO Zanibe Hûn Ç G DIKIN ÇI BIKIN TO H GN BCXWNE BOXWNE BTXWNE B CXWNE BALXWNE B WHXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE BXWNE. KIRIN TO DIKIRIN BAZIRGANIYA BELGEH.

ANDY Hûn ê Ç TON BIKIN TO DIKIRIN BAZIRGANIYA BIROVAN. HENN TOU H GN Ç TON BIKIN TO DIKIRIN BAZIRGANIYA BIROVAN. PIT F PINYTYLOU Hûn ê Ç TO DIKIN DIKIRIN BAZIRGANIYA BIROVAN.

PIENT F PIALLT Y TU HU G HN Ç TON BIKIN TO DIKIRIN BAZIRGANIYA BIROVAN. PIENT F PIALLT Y TU HOUN TENY ÇY DIKIN KIRIN AKE DIKIRIN BAZIRGANIYA BIROVAN. PIT F PIT Y TU TENUST BI GIT KIRIN.

PIT F PIT Y TU TENUST BI GIT KIRIN. PIT F PIT Y TU TU TU TU DIKIRIN BI GITIYGN BI BIROG. PIT F PIT Y TU TU TU TU TU DIKIRIN KIRIN SETN S SETTGROCERY.

PIT F PIT Y TU TU TU TU TITEK BIKIRTINA ASIDEGROCERY BIKIN. PIT F PIT TU TU TU TU T TO VEB ASNE KIRINIDEN AGROZROY SET. PIENT F PIT Y TU TU TU TU TU TU V AS BI KIRIYEKE PITTGIRANER BIKE.

PIENT F PIT Y TU TU TU TU TU TU VE BI KIRIYEKE PITTROZ BIKIRANIT BIKIN. Hingê PIT Y TU TU TU TEN LI SER BIÇITKEK B SETXW SETNE EN HENN PIT Y TU TU TU TU T TOK LI SER BIÇEK BT OF AND HENN PIT Y TU TU TU TU TU TU T TOKEVIN B LKEK BITXWNE AND HENN PIALLT Y TU H NEN HN T TO BN B SETXWNE DEMA AND HIN PIT Y TU TU TU TU T TOK LI SER BIÇIMEK BIMEXWNE BANDXWNE HENN PIINT Y TU TU TU TU TU T TOK BIKIN HI OFT BT BXWNE B THEXWNE BENXWNE BXWNE BXWNE B ONXWNE B ONXWNE B FRXWNE. .TO LI SER DANA P FRT B BIÇK B OFXWNE B SETXWNE. BOXWNE B LXWNE B ONXWNE BXWNE.

ATO LI SER BERXWEDANA PONTT OF BIKIRT BIKE. LOTTO SERBEST LI BER XWE BI XWE BI XWE BIKE. LI SER BERXWEDAN A PIR KOMEK BXWITNE B OFXWNE.

LI GEL. PITIME LI GEL. P FRT A KIRIN PIR KIRIN. PIR KES DN DOTO LI BER X ENDNA P FRT AS K AM BIKIRIN. PIR KES DIKIN ITTO LI BER XNA PIT A BIÇK HEM DIKIN.

PIR KES JI BO DEMA PONTONTTONT IMEEMA IMEEMAT DIKIN. PIR KES JI BO DEMA PONTONTTONT IMEEMA IMEEMAT DIKIN. PIR MIROV LI BERXWEDANA PONT .T OR WAHA ATEMAT ON DIKIN.

PIR KES JI SEDEMA AN S SUNDAYSTA LI SER BAJRYA PARONT DIKIN. PIR MIROV LI SER BAJRONT YA PATT TOT OR S SDAY TOT DIKE. GELEK MIROV OR ATNUEMATN SATURDAY TO LI SER XWEBESTA BIJ T SAN SAVETIME DIKIN.

PIR KES JI YA ATEMATN ATEMAT TEN TO DIKIN W ON LI SER BERXWEDANA B ATXWIMENE BIMEXWNE BXWNE. PIR MIROV IT OREM AT SUNDAYSN DIKIN JI BO MASSIVEA PIR XWE BIDIN XWE OREV OR SUNDAYS JI BO PIRS KIRIN MASIVEVEKE Gelek kes DIKIN ATEVA ORN ORN NDVAN BIKIN SAY AYSYAN PIRNA PIR MIROV DEV OR SUNDAYS DIKIN JI BO M AZEK TIME TIME TAV DIKIN Gelek mirov SEV OR SUNDAYSN DIKIN KU JI BO PIRA GIRT OF TATEMA LATERA ZEBR DIKIN SATAVA SATAVA PIR MIROV DIKUJIN U SUNDAYSN JI BO H INNN GIRT IN TEN THE DEMER LI TEV SN OREVAN BIDIN XWESTIN B TOXWNE BUXWNE BASSXW OFNE B SXWNE B THEXWNE B THEXWNE B THEXWNE B TOXWNE BAMXWNE BATXWNE BATXWNE BAMXWNE BAMXWNE BAMXWNE BAMXWNE. LI HEFT DEMA DEMA D LTN.

LI HEFT SOAMOUNT DEMA DEMN. Loma HEMEKNAT DEMA DEM LN PATTNE. Loma HEFT DEMA DEMA DEMERN E.

Loma THE H THETEKKA PIR XELATEK DEM D LTNE. Loma THE H THET LKA PIAMT B BITAMOUNT TEMA PIT. Loma THE H THETEKKE K LM BXWNE BAMXWNE B TXWNE.

Loma THE H THETEKKA P LTEK BITXWPNE BREXWNE B OFXWNE. Ji ber vê HEVENQEZEK PIRTN B PXWRENE. Ji ber vê HEVENQEZEK PIRTN B PXWRENE.

JI BO ÇAVA HWVAN PIRTKEK PRERET YE. JI BO H HGEWEEK PIR PT OFEK HREN. Ji ber vê yekê B FORXWNE B PXWNE B FORXWNE B FORXWNE B HXWNE BOXWNE. Ji ber vê yekê B BXWNE BREXWNE B FORXWNE B FORXWNE BAYXWNE. Ji ber vê yekê BXWNE BXWNE B FORXWNE B FORXWNE BAYXWNE BUXWNE.

HEMS JI BO PAYOFEKE HUZ B AXWNE B PXWNE. HEM ALL RAST.PAYOFFEK GIRT.

HEM ALL RAST.PAYOFFEK GIRT. GELEK BAŞ.

SOA PAYOFF HUGE. GELEK BAŞ. SO HOWA PAYOFF HUZ.

GELEK BAŞ. Loma MANYA H HGE PAYOFF ÇAWA. GELEK BAŞ.

SO ÇIMA RECIPESA PAYOFF HUZ. GELEK BAŞ. JI BO ÇAWA RECGEH INN INA PAYOFF HUZE.

GELEK BAŞ. LI SER VIS PAYOFF H HUGEHOW ÇAWA RIPZE. GELEK BAŞ.

DI VIS RASTT PIRTOOK DE ÇAWA RECIPN. DI VIS RASTT PIRTOOK DE ÇAWA RECIPN. JI BO VY PIRTKY ÇAWA RECCEP THN MAFALL HEYE.

JI BO VY PIRTKOW Çiqas RECIPN MAF GIT HEYE. JI BO V B PIRTOWKY ÇAWA RECIPN W HER O 85 MAF HEYE. JI BO VY PIRTKY ÇAWA RECIP LI SER MAF AND 85 ALL HEM TNE.

JI BO VY PIRTOWKOW ÇAWA RECSPNE JI SER 85 AND MAF TENALL. LI V TH PIRTKOW ÇAWA RECSP ONE JI Z 85DE 85 SO H SON MAF HEYE. LI SER V B PIRTKOW ÇAWA RECIPIY ON Zêdeyî 85 HEYE SO JI BO VEC PIRTIPK AS JO ÇAWA RECIPIY THN Z THDAN 85 85 Z SODE AND WERE ÇAWA RECIPIY THN VIS PIRTK TH Z THDETIR 85N 85 Z ANDDE YE WERE YN JIYAN Y 85N WERE YN W 85 SO JI BO V L PIRT AKOW ÇEND R RPES J O PIRAN 85 85 HEYE AND LI SER VT PIRTIPKOW ÇEND RE R R JI PIRAN RE 85 Z 85DETIR HEYE JI SER V 85 PIRSEC RE P 85 85 85 AND JI V L VIR V VIR VT VIR V VIR V VIR VEV H VE PIR PIPVAN DIKE B OPXW BNE BOTXWNE AND B INXWNE BECXWNE B THXWNE B THXWNE B 85XWNE 85 B ANDXWNE B SOXWNE B THXWNE B THXWNE B THXWNE BXWNE B 85XWNE B 85XWNE B 85XWNE B 85XWNE B 85XWNE B 85XWNE. SO JI BO VIR BI VIR BIKARAN AND LOTIRIYEK ZVERDETIR ANDN 85 HEYE AND LI SER VIR BERSTVAN AND HEYE Z INDE BI 85 ZTHERDETIR HEYE SO LI VIR BERS OPVAN TH YA LI VIRAN JI 85 Z 85DE AND WERE V hene LI BEG PIR HEYE JI Z 85DETIR INN INNINGTHERE 85 SO LI VIR BI SER VS BIRYAR ANDN HEYE AND LI SER 85 DESTPKOT ZOTDE LI SER 85 Z ANDDE AND LI VIR BI VIR BI VIR VAN HEV DIKE IN LI DESTPINGK TH LI HEL BI Vebijarkên PIR HEYE AND HI OPT OP LI VION JI YIONN J HEYE. DI DESTPK IN DE LI V OP BIRYARLN PIR V ANDNE AND Di DESTP INKA ÇALLDALL DE MEALLOT B OFXWNE B ANDXWNE B ANDXWNE B ANDXWNE B ANDXWNE B THXWNE B ANDXWNE B ANDXWNE B ANDXWNE B THXWNE B THXWNE B ANDXWNE B ANDXWNE. ANDLOT VebijarkN TH Di Destpêkê de Hêmana Pîvaza Çêkirî PIR AND PLANIN DESTPKAL LI P MEROZA RNRKIR PL PLANIN DESTPK THE DESTP MEK AL PLANA HIALYARA Damezirandî P MEPAN AND PL PLANA DESTPK AND HENN ATIN DESTP ANDK AND PL PLANA DESTPK DESTP THK AND AND Hingê PIT AT LI SER DESTP ANDKA PIRA R PLANA DESTPKAN AND P TH ATA D AT DU DI DESTPKA LI PPROZ AND PLANA DESTPK AND Hingê PI ATT LI PIT,, PREPP AND PLANA HALNN DESTPK HENN PI ATT AT LI PIT, H MEND PLANA HALNN DESTPK HETA PIENT AT LI PIT,, H MEN ON PAN T PLANA HONNONN AVURTUCT LI PIT, TONSN HI PYARA PORPTORK OR PLANA MORESTRUKTURUAR AND AND Hingê PI THET AT LI PI ,T,, TONS M MN PIRP ANDAL AND PLANORE HN NEKIR ANDEN EN Hingê PI ATT AT LI PIT,, TONS J M ZDETIRAT HN P MEROZAL HOUNN AND PLAN AND PIENT AT H TN T TNE, HOUN H PN PPAL AND PLANA XWE HANNNIN EN PIENT AT PI ENDT, TONS J M ZOREDETR TH YN KU DIKARIN HALNALN PL PLANA WEAVESTRUKTURA AND HENN PENEN H ATN DI DIN DE, J T TONS ZOREDE Y THN KU DIKARIN H INN AND HENN PI ATT BIKIN, TEN' HANN TEN HENN P THET ,NE, TONS ZOREDE YOUN KU DIKARIN LI SOAND P THT AT PIENT END BIKIN, TONS Z MDETIR H THN Ç THN KU HN Ç SO DIKARIN WAND TIT TH TH HENN P ATA XWE, TONS J M ZOREDETAT H YN ÇI HANN DIKARIN WI ÇI TITHT TH H THN P END AT, TON M J M YA HU ZOREDE BN CA N N LI V SO TIINGT TH KU TU H THN P END END T ENDNE, J T TONS Z MDET THR THN KU TU DIKARIN LI V AN TI THT THN KU TU TU TU TU TT NIKANDNANIN, WERE TONS ZOREDETIR THN Y YN KU DIKARIN LI ÇI TIYT THN TU TU NIK LNIN KU H CN DIKARIN LI ÇI TIINGT TH W TH T THN LIKETONON Z MDETIR BIKIN KU HANN ÇI DIKARIN LI ÇI TI THT TH TU ÇU TU NIKIKIN YOUTONSN Z MDETIR KU HANN DIKARIN HAN ÇI TI THT THN ÇU H YN NIKN YN KU HN CANTON JI BO Tiştek Ku Hûn Naxwazin Hûn Dikarin Swaptonan Zêdetir Ku Hûn Dikarin Li Ewqas Tiştê Ku Hûn Naxwazin Hûn Dikarin Oteponên Xwe Zêde BIKIN KU H SON ÇAN DIKARIN WI TIYT THN XWE TU JIK ÇAWA NIKARIN AND TU TU TITHT THN KU TU NIKE ÇAWA XWE DIKARIN AND ÇI TIINGTO TU TU TU TU TU NIKE ÇAWA TU TU DIKAR SWN AND AND TU TIYT TH TU TU TU TON NIK BIKIRIN AND TU YONN TU YTH JO TU Y ANDN TU YTH M LN LI TU DIKARIN SWAP JI DER BIKIN AN ÇI TU TU T DTOSN DIKIN KU TU TU NIKIKIN KU TU DIKARIN JI DER AND AN TIYT I NG TU LIKE. TU DIKAR SW JI SWAP VEB ANDN AN ÇI TU TU LIKE. TU DIKARIN SWAP OU

Ma ji bo 5 rojan amadekirina xwarinê ewledar e?

Li gorî Wezareta Çandiniyê ya Dewletên Yekbûyî (USDA), pêdivî ye ku kes plan neke ku pêşî-pêş-xwe hiştinxwarindor ji dirêjtir ji destekîrojan. Ango, heya ku ew digel wê tarîfa rengîn û tendurist kêfa bakteriyek xeraker nekin.13ê Hezîranê. Kanûn 2019

Ez ji gotara îroyîn pir dilgeş im ji ber ku dem dema gotarek pêşîn a xwarina epîkî ye ku em tê de nîşan dikin ku xwarina tendurust hem erzan e û hem jî pratîkî ye, ya ku ez ê bikirim û ez ê her tiştî vegerînim vir da ku ew nuha bipije. Bînin bîra xwe, dijwarî ew e ku hûn bi qasê ku hûn dikarin ji 75 $ re gelek malzemeyên teze bigirin û wekî ku gelek xwarinên mimkun bikin bila werin dest pê bikin, ez wê dikim bi kirîna hemî kirrûbirrên xwe li yek cîhî, wê biguhezînim, da ku hûn firoşgeha xweya Xwarinê bicîh bikin cûrbecûr cûrbecûr hilberên kalîteyî yên bi bihayên baş hene ji ber ku ji bîr mekin ku em hewl didin ku butçeyek bişkînin û ji ber vê yekê jî ez li taxa Kroger a xwe me bila em yekem tiştê pêşîn bilez bikin ji ber ku çi tê pêşniyarkirin Dikare bi budçeyê re bibe alîkar, da armanc îro ew e ku di navbera xwarinê de çar xwarin û dûv re jî xwarinek bi dest bikeve, û wekî her amadekirina xwarinê, ez ê hewl bidim ku piraniya dravê xwe li ser proteîna kalîte ya bilind xerc bikim, ji ber vê yekê ez ê serî li goşt û masî bidim beşa aniha ji bo depokirina hin goşt bizonek çend mirîşk û masî werin em derbas bibin, mirîşka wan heye lê ew pir zêde heb in ji ber vê yekê ez ê vegerim vir da ku bibînim beşa Masiya Navendî Ez dikarim vî bajarî 5:35 bixwazim car nikare wê lîsansê bişkîne niha proteînek kalîteyê ye ku bi taybetî ji bo parêza we zêde bike jinên ku ji hesin kêm in% 85 vexwendina615 ji bo 12 onsan ku bi rastî, peymanek pir baş e, ji ber vê yekê biha li gorî ku hûn li welêt in pir xuya dikin lê hûn nikarin lêdana lîsansa 650 kesî bistînin, ji ber vê yekê ez ê biçim gava ku hûn proteîna xwe, butçeya xwe bikirin, û dûv re organîk bistînin ji van du bistînin? xweş e lê bi gelemperî biha lê tenê bizanibin ku hûn hîn jî dikarin bi tenduristî bixwin û armancên xweyên fîtnesê bicîh bînin bi kirîna organîk dema kirîna sebzeyan da ku hûn bi rengên ku budceya we rê dide mîqdara vîtamîn û mîneralan di parêza we de organîk bikirin, ji ber vê yekê min nihêrt ku bîberên Poblano kîloyek 2 $ e û her çavê Armadillo $ 1 e û wusa xuya nake, lê ez difikirim ku ew ê di dawiya dawîn de zêde bibe ji ber vê yekê ez ê herim pêş û ji hemî wan re findan bikirim ji ber ku ez bi rastî dikarim pênc ji wan ji kîloyek kêmtir bistînim ji ber vê yekê ez dikarim bibêjim ka çawa hemî hilberên xwe ji nû ve şûnda dikin û naha ez li ber im ku hin karan ji rê derxînim ji ber vê yekê pêşniyarek zûtirîn a pêşîn e, her dem bi beşa derveyî dest pê bikin ya supermarketê ji ber vê yekê hûn dixwazin biçin beşa goştê xwe, hûn dixwazin herin ber hilberên xwe û dûv re jî hûn dixwazin herin hundurê dawiyê ji ber ku ew tîntir e û dûv re gava ku hûn dest bi dîtina tiştên ku hûn bi rastî dikin divê ne xwarin be lê cûreyek bixwaze bixwe, lê texmîn bikin ka boogiya we çi xwendî ye we ew qas vexwarinên teze û proteînek bêhêl tije kir ku hûn bistînin Tewra rast jî cîh negirt ez ê biçim bi genimê dirêj re bigerim Gava ku hûn karsaziyek xilas dikin, hilberên marqeyî dikarin erzantir bibin û ka em pê re rû bi rû bimînin, her qurûş hesab dike Pêşniyar Herdem ji bo bernameya xelatên belaş li firoşgeha xweya firotanê ya navnîşê navnîş bikin ku ji we re bibe alîkar da ku hûn ji danasîn û daxistinên li firoşgehê derkevin ez nû ji kirînê vegeriyam û dixwazim nîşanî we bidim tiştê ku min kirî Nuha min ecêbek 7436 derbas kiriye û Bernameya xelatên ku ez tê de tomar kirim min 921 qurûş xilas kir ku ji ber ku zehf in pir e. Naha min yek ji bo proteînê kirî min hêkên tûrikên bizon ên bizîşka mirîşkan 2% penîrê xezalê û rûnê mozzarella kêm kir ji bo hilberên me spînax brokolîbage poblano bîber sêv sêv avokado kartol pîvaz û biharê û herî dawî min tovê tovê tovê tovê tovê tovê tovî sosê gûzê fasûlî fasûlî reş û rûnê nîsk Hemî rast gava ku hûn firaxên we hene û amade ne ku zendên xwe bipêçin û destên xwe pîs bikin û wê hîngê em dest bi çêkirina hundurê tenûrê hêdî bi rûnê zeytûnê bikin sosê soya kêm sodyûm, sîr Dijon û hin cayenne, hinekî germ bikin, bizivirin, paşê bavêjin sîngê mirîşkê, dûv re bila serê jorîn sê-çar demjimêran li ser germê zêde bipije, birincê qehweyî û avê têxe tenûrê hêdî an tepsiyek piçûk û bi qasî 25 hûrdeman paşê bipije , em sebzeyên xwe kartolên sor brokolî amade dikin Pîvaza biharê û kelemê sor danîn Kartolan û brokolî datînin ser tepsiyekê û wan bi piçek rûnê zeytûnê reş dikin çend pincarên xwê behrê û bîbera m zêde dikin ix û di tenûrê de 25 hûrdeman li 400 bipijînim ez ê serê bîbera poblano bişkînim, hundurê wê qut bikim û dûv re stem û tovan jê bikim.

Ji bo bîberên mayî dubare bikin, îsotên çîpotê bikin perçeyên piçûk, dûv re her tiştî bînin cem hev, bizona bi fasûlî reş, sosê bacanê çîpotlê kincê tevlihev bikin, kîmyon û pîvaza biharê tevlihev bikin, tevliheviyê bi yekser bavêjin nav bîberên poblano û bi pelikê veşêrin û li 400-ê 30 hûrdeman bikelînin. Piştî 30 hûrdeman, pelê jê bikin û her paprika bi mozarelayek kêm-rûn ve veşêrin paşê 5 hûrdemên din jî wê veşêrin an bi vebînin bi vemirandinê panek li ser germa navîn bikelînin û bi rûnê zeytê bişînin Sîr û kelemê sor ê kurkirî, sorkirin kelem, çend tiliyên xwê û îsotê behrê lê zêde bikin û pênc-heft deqîqeyên din jî bipijînin, hûn hîn jî hinekî qirçikî di kelemê de dixwazin da ku piştî 2½ demjimêran pir zêde neke bila em mirîşkê kontrol bikin ku singê mirîşkê têxe tasek û bikişîne mirîşk hinekî bi qurmikan ji hev dûr bixe, dûv re mirîşkê bavêje Sosê vegerînin hundur û heya demên mayî jî pijandinê bidomînin. Naha ka em codê amade bikin û rûnê zeytûnê, paprika cixare, xwê û îsota behrê lê zêde bikin, kodê bi wê ve bikin, dûv re filletan li ser tepsiyek bi cîh bikin, 18-20 deqîqeyan li 400 di tenûrê de bipijînin.

Di dawiyê de, em ji bo taştêya rojane turkeya hûrkirî amade dikin. Di panek de ku bi xwê û îsota behrê hindik e, em nuha her tiştî bi hev re ji bo taştê çêdikin, hêkek we bi tirkiya erdê re heye û, heke hûn dixwazin, hinek penîrê mozzarella hemî tortîlek bi spinaqek piçûk û xweya Xerdelê Mix û bi nîv avokado bixwin ku em bixwin - me mirîşka tûj kişandî ya ku bi tovê birincê qehweyî yê dirêj re vekişiyaye 3 em ji bîberonên poblano yên bîzon tijî kelemê binefşî yê sautkirî ji bo xwarinek dilkêş kêf dikin ji sêvê penêr û sêlê û rûnê findiqê kêf bikin û bînin bîra xwe ku vê rojane nû çêdikin û di dawiyê de xwarinê dixwin dema ku em ji cod-ê bakurê rojavayê bakedî yê bi kartol û brokolîtoyê qelandî kêf dikin, rahijmendên tevahî bistînin Bidin dûvê xwe ku hûn fitman çêkin û ji bîr nekin ku Fitman Cook dakêşin sepanê ji bo bêtir xwarinên pratîkî yên hêsan û tendurist

Xwarina mirîşkê dibe alîkar ku kîlo winda bibe?

Sedemmirîşkher dem di nav parêzek tendurist de ye ji ber ku ew di bingeh de goştê bêhêl e, ku tê vê wateyê ku qelewê wê zêde tune. Wiha,mirîşk dixwinrêzbirêzqûtîkbirastîalîkarîhûnkîlo winda dikinbi rengek tendurist. Ji bilî proteîn,mirîşkdi heman demê de qeşeng tijî kalsiyûm û fosfor e.Cotmeh 12 2017

Mirîşk dema ku ji çavkaniyek pêbawer tê bi rastî proteînek mezin e. Hûn ê di demek kurt de bibînin ku mebesta min ji vê çavkaniya pêbawer di dawiya vê gotarê de çi ye.

Ka em bi hin bingehên mîna nirxa xurek ya mirîşkê dest pê bikin! Van kalorî an nirxa xurek ya mirîşkê binihêrin: Tenê Awesome! Ma Ne Ew e? Bi taybetî bê çerm, ew hema hema qelewek têrbûyî tune! Let'scar ka em van 5 sedemên sereke ku dê we du carî bifikirin berî kirîna mirîşka li firoşgehê navnîş bikin! 5: Li ser ji sedî 90ê mirîşkan bakteriyên ku hûn jê hez dikin hene. Bakteriyên Ecoli û Salmonella fikarên mezin in û ji bo van bakteriyên sedema nexweşîya zirar ji hêla saziyên hikûmetê an saziyên hikûmetê ve ji her cûreyê testên laboratuar tune. Van bakteriyan dikarin bi hilberîna nexweşiyên mîna tifo û enfeksiyonên din we nexweş bikin. 4: Mirîşk Kolesterolê Naxe.

Gelek lêkolînan destnîşan kiriye ku veguheztina ji goştê sor wekî goştê goştê mirîşkê ev yek nîşan nekiriye ku ew bi awayekî berbiçav asta kolesterolê ya xwîna we an rûnê laşê we kêm dike. Wekî bîranîn, ez qala mirîşka îro dikim! Ku baştir fêhm bikin! Which kîjan mirîşka saxlem e, ji kerema xwe vê gotarê heya dawiyê temaşe bikin! 3: Mirîşk arsenîka kîmyewî ya ku dibe sedema pençeşêrê heye Erê! FDA (Rêvebiriya Xwarin û Derman) mikur hat ku goştê mirîşkan bi arsenîk, kîmyewiyek pir jehrîn, ku çar carî ji merkur bi jehrîn e, dagirtî ye. Arsenîk dikare bibe sedema karcînoma şaneya şemitokî ya mêtînger, karcînoma hucreya bingehîn û kansera kezeb, gurçik, pişik û mîzdankê. 2: Ew goştê çêkirî ye! Xurek tune, tenê proteîn e: Mirîşkên pêşîn ên nt rojê berî ku werin vexwarin tenê bi qasî 2-3 mehan mezin dibin.

Berî du dehsalan, salek ji wan re lazim bû ku ew bêne xerckirin. Berî deh salan ew dem berî ku ew werin xerckirin bi 6 mehan hate kurtkirin û naha ku demsala mezinbûnê bi 2 an 3 mehan kurtir bû. Ev bi rastî şaş e! Wateya wan ew e ku ew bi hin rêbazên guherîna DNA-ya genetîkî lezê didin mirîşkan.

Ew dizanin ku mirov dikare her tiştî bike ku drav bistîne! 1: Mirîşka Antîbîyotîk û Tedawiyên Hormon - Berxwedana Antîbîyotîk: Wekî ku berê jî hate gotin, mirîşk bi antîbîyotîk têne derman kirin da ku ew zûtir mezin bibin. Bikaranîna zêde ya antîbîyotîkan bûye sedema metirsiya zêdebûna bakteriyan ku xwarina tendurist bi berxwedana antîbiyotîkî pêş dixin, bi şertê ku hûn cûrbecûr antîbiyotîk û bê hormon bikirin, çêtir ji cotkarên herêmî an çavkaniyên din ên pêbawer. Lê mixabin çandiniya kargehê ji sedî 99,9 hilberîna goştê mirîşkan pêk tîne.

Heke we ev gotar ji we re kêrhatî dît, ji kerema xwe tiliya xwe bidin û vê agahiyê bi malbat û hevalên xwe re parve bikin. Li jêr bi bersiv an pirsên xwe şîrove bikin. Heke hûn ji kanalê nû ne, bibin aboneyê, ewle bimînin!

Ma ez dikarim hefteyekê mirîşkê amade bikim?

Mirîşkji bo goştên herî çêtirîn epêşgîra xwarinêji ber ku ew erzan e û piştî ku we ew pijand heya çar rojan di sarincê de dom dike, ji ber vê yekê em li vir in ku bicîh bikin ku dema kumirîşk, tepêşdibistankamil e.

Hey, Lacey li vir bi A Chef Pea Chef-ê re, û heke hûn dixwazin bi tenduristî bixwin lê tenê wextê we tune ku hûn her şev xwarinê çêbikin da ku şîvek tendurustî bixwin, îro ez ê nîşanî we bidim ka hûn çawa çêdikin û yek heft heye xwarina saxlem a roj bi xwarina mirîşkê re her xwarinek ji pênc dolaran kêmtir e û tendurist e, têrker e, û ew qas hêsan e. Ji ber vê yekê em dest pê bikin. Ji ber vê yekê divê em ewil mirîşka xwe marîn bikin da ku ew xweşik çêja û nerm bibe.

Ji ber vê yekê di tasek tevlihevkirinê ya mezin de me memikên mirîşkên bê çerm ên bê hestî danîn, dû re ava lîmo, kîmyaya zevî, xwêya deryayê, bîbera reş, îsota kayen û koriandera teze. Mirîşk bi rengek hevbeş tê pêçandin û dûv re jî em ê wê bi pêçek plastîk ve veşêrin û paşê wê bi kêmanî 30 hûrdeman têxin nav sarincokê. Ger hûn bixwazin hûn dikarin wê bihêlin ku ew rojek rûne, lê 30 hûrdem wextek girîng e ku hûn bi rastî hewce ne ku hûn torbeyên Ziplocê bikin heke hûn bixwazin û dûv re jî têxin sarincokê bipirsin, her du jî baş in.

Gava ku mirîşka me marînekirî dibe, em ê bi kartolên xweyên şêrîn ên pijandî dest pê bikin. Ji ber vê yekê ewilî fena xwe li 375 pileya Fahrenheit germ bikin û bi hin kaxezê parsûyê pelçiqandinek dorpêçandî bişînin, bêyî ku çerm jê bikin, hin kartolên şirîn ên qijilandî têxin nav tasek tevlihevkirinê ya mezin, li pey wê hin rûnê gûzê helandî, hingivê xav, xwêya behrê û darçîna erdê , û em ê her tiştî wekhev belav bikin. Naha ez ê hemî kartolên meyên şêrîn ên pijandî li ser tepsiyek amade amade belav bikim.

Baş e ku heke hin ji van li hev werin, em tenê dixwazin wê heya ku mimkûn e belav bikin. Dûv re têxin tenûrê û em ê bi qasî 20 heya 25 hûrdeman bipêjin û hûn ê bizanibin dema ku hûn dikarin kartolên şirîn bi qurmikek pîr bikin û ew nerm bin çêbûye. Gava ku we ev hebe, tenê wana ji tenûrê derxin û bihêlin bila ew sar bibin û wê hingê em dikarin dest bi çêkirina rîska brokolî ya sauteed d brokolî bikin ku çêkirina wê pir hêsan e, ew reçeteya brokolî ya min e ku ez birim malê.

Hûn ê jî jê bawer nekin, tenê çend malzeme hene û ew qas bilez û dest pê kirin jî ew qas hêsan e, em hewce ne ku di rûniştek mezin de li ser germa navîn heya bilind hin rûnê zeytê zeyt bikin. Dûv re kulîlkên meyên brokolî û dûv re xwêya behrê, toza sîr û bîbera reş a axî lê zêde bikin û dûv re her tiştî bavêjin serûpelê, bi qapaxekê veşêrin û bihêlin bi qasî şeş-heşt deqîqeyan bipije. Di vê demê de hûn dikarin dem bi dem wê tevlihev bikin.

Ya ku em lê digerin ew e ku brokolî dê kesk ronahî û hema hema nerm bibe. Hûn bi rastî naxwazin ku ew li vir super nerm be lewra wê hingê gava ku hûn wê paşê bixwin, ew ê şil bibe, gava ku hûn bibînin ku brokolî li binî dest bi şewitandinê dike û ne ji wê Steamê ye lêbelê hûn dixwazin, hûn dikarin hinekî zêde bikin ya mirîşka mirîşka kêm-sodyûm an piçek av ku jê re bibe alîkar. It'sdî dem hatiye ku em kelûpelê marîndar mar ê ch bipijînin.

Ji ber vê yekê di panek mezin de em ê hin rûnê zeytûnê li ser germa navîn germ bikin û dûv re jî em ê mirîşka xweya marînekirî têxin nav pan. Em ê li dor çar-şeş hûrdeman her aliyek dirêj bipijînin û çi? em lê digerin ku mirîşk li her aliyî qehweyîya zêrîn bibe û dûv re jî di navîn de nermik û pijandî be. Gava ku ew gişt pijandî be, em mirîşka xwe digirin û datînin ser tepsek jêkirinê.

Ez dixwazim mirîşka xwe ji bo konteynerên amadekirina xwarina xwe biçêrim ji ber ku ew germkirina wê bi rastî hêsan û zû ye. Heke li wir mirîşkek we tevde hebe hûn dikarin wê giştan bipijînin û tenê hewl bidin ku mirîşka xwe heya dawiyê germ bikin, lê mirîşka qurişandî pir hêsantir dike. Then hingê em ê mirîşka dîskokî têxin nav konteynirên pêşgîra xwarina xwe, ez ê bi qasî yek Kasa mirîşka xweya dîskokî ya ku bi qasî pênc onsan e ku ji bo yek ji konteynirên amadekirina xwarina me mezinahiya bêkêmasî ye, bikar bînim. Bi yên mayî re dubare bikin konteynirên amadekirina xwarinê mirîşkê, em brokoliya xweya sautkirî lê zêde dikin û ez dixwazim Brokoliya serverek tendurustî tê de bikim.

Hûn ê qet carî di wî brokolî de zêde bixwin, ji ber vê yekê li navîn zêde bikin. Then dûv re me kartolên şêrîn ên şewitandî dişopînin da ku em dexlên tevahî hevseng bikin û bi vegiyên me û mirîşka meya xweş a bi marînad û korîner û lîma me re hin starch hebe, ez jî dixwazim piçek lîmoyê zêde bikim ku di nav Di nav sarincokê de heya heft rojan konteynera pêşdibistanê, ji ber vê yekê we xwarin hene ku hûn hefteyek tev bigirin. Her weha hûn dikarin wan têxin cemedê û ew ê sê mehan dom bikin.

Frozen heke hûn dixwazin tenê germ bikin, ew di mîkrovalavê de bi qasî çar hûrdeman digire. Heke hûn wê ji sarincokê derxin, tenê du hûrdem in û hûn biçin baş e. Hêvî dikim ku hûn ji vê ramana amadekirina xwarina mirîşkan hez bikin, ew ji bo jiyanek tendurist, mijûl mezin e.

We ev mirîşk rakir û xwarinek tevahî di bin pênc dolaran de ji ber vê yekê su bi heybet. Heke hûn bêtir ramanên marinada mirîşkan dixwazin, ji bo her cûre awayên ku hûn dikarin xweş, proteîna bilind çêbikin, Li Amadekariyên Mirîşkê iciousirîn Me Bi Pêş ve Amadekirina Mirîşka iciousirîn Me Xwarina li ser heft gotarên min ên reçikên marînada mirîşkê binihêrin Çu carî derfetên tendurist ji dest xwe bernedin da ku hûn dîsa xwarina xweş bistînin. Spas dikim, carek din hûn dibînin.

Çêdibe ku mirîşka pêşek xwarinê di sarincokê de bidome?

Zêdeyîxwarinê pêşekên xwarinêxwestekdawîndi navbera sê heya pênc rojan disarinc. Heke hûn dixwazinxwarinên pêşînji bo tevahiya hefteyê, hûn ê bixwazin hefteyê du rojan bername bikin kubikinji ber vê yekê (wekî yekşem û çarşem) kudidesthiştinxwarina ku gengaz nû ye.20ê Sep 2020

Ma ez dikarim her roj mirîşka kelandî bixwim?

Zêde ya her tiştî xirab e û heman qayde derbas dibemirîşk.Her roj mirîşk dixwinne xirab e, lê hûn hewce ne ku hay jê hebin dema ku ya rast hilbijêrin û wê jî rast bikin.Mirîşkdibe ku bibe sedema jehrîbûna xwarinê ji ber salmonella, bakteriyeka ku di mirîşkan de tê dîtinmirîşkvaqûtîkdibin sedema nexweşiyên ji hêla xwarinê ve.28ê Sep 2020

Ma ez dikarim her roj mirîşkê bixwim û giraniya xwe winda bikim?

Sedemmirîşkher dem di nav parêzek tendurist de ye ji ber ku ew di bingeh de goştê bêhêl e, ku tê vê wateyê ku qelewê wê zêde tune. Wiha,mirîşk dixwinrêzbirêzqûtîkbi rastî alîkariya we dikinkîlo winda dikinbi rengek tendurist. Ji bilî proteîn,mirîşkdi heman demê de qeşeng tijî kalsiyûm û fosfor e.Cotmeh 12 2017

Mirîşka pijandî pêşdibistana xwarina paşîn çiqas dom kir?

Li gorî FDA, divê hûn nekinpijiyayî bimînegenim anmirîşkdi sarincokê de ji çar rojan zêdetir. Bi vê navrojêxwarinplan, hûn ê di nav çar rojan de hemî birincê kovî bixwinpijandin, ji ber vê yekê baş e ku meriv wan di yek konteynir hewayî de sar bike.11.04.2018

Ma ez dikarim piştî 5 rojan mirîşka pijandî bixwim?

Hûnqûtîkbiparêzemirîşkdi sarincoka xwe de ku ew ê li dora 3- bimîne5 roj, an hûnqûtîkwê bi mehan cemidî. Lêbelê, dema ku bermayiya xwe amade dikin lênihêrîna rast bikinmirîşkji bo depokirina sar. Hûn û ezbikinbi neheqî, gelek bakterî hene ku dê bikevin şansê ku xwarina we bikin malê wan.

Çiqas xwarina pêşîn xwarina pêşîn maye?

Zêdeyîxwarinê pêşekên xwarinêxwestekdawîndi nav sê-pênc rojan de di sarincokê de. Heke hûn dixwazinxwarinên pêşînji bo tevahiya hefteyê, hûn ê bixwazin hefteyê du rojan bername bikin kubikinji ber vê yekê (wekî yekşem û çarşem) kuxwarinê biparêzinwek gengaz gengaz.20ê Sep 2020

Ma 6 rojî dikare mirîşkê bixwe?

Heke bi rêkûpêk were hilanîn (di tûrikê depokirina ziplockê an konteynera morkirî de), USDA dibêje ku pijandîmirîşka cansê-çar paşînrojan disarincokê. Hekewe heyegelek mayîmirîşkli dest û nefikirin ku hûn ê bikinxwarinew di nav çar rojan de, çêtirîn çêtirîn e ku hûn wê cemidînin.

giraniya çarçova cervelo r5

Prepkirina xwarinê çima ji bo xwarina tendurist girîng e?

Di nav bernameyên heftane yên hejandî de, amadekirina xwarinê an plansaziya xwarinê amûrek mezin e ku ji me re bibe alîkar ku em li ser rêyek xwarina tendurist bimînin. Her çend her celeb amadekirina xwarinê plansaziyê hewce dike jî, lê yek rêbazek rast tune, ji ber ku ew dikare li gorî tercîhên xwarinê, şiyana pijandinê, bername û armancên kesane ji hev cûda bibe. Li vir çend mînak hene:

Bernameya amadekirina xwarinê ji we re baş e?

Sepan li ser xwarina tendurist 'dizî' dibe. Heke hûn mîna min in, û bi teorîkî qîmetê didin xwarina tendurist lê ji 'parêzgirtinê' nefret dikin, ev sepan ji bo we ye. Di heman demê de plansazên berbiçav dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bi nermî xwarina nebatî destnîşan bikin. Ez nikarim bi vê sepanê bêtir dilxweş bim.

Çawa prepping xwarina we drav dide we?

Amadekirina xwarinê dê dravê we bide hev ji ber ku hûn dikarin tiştan bi girseyî bikirin û sarbûna xwe bibînin. Gava ku we demek veqetand da ku xwarina xwe amade bike, di warê qebareyê de mezin bifikirin. Netirse ku li şûna yekê pênc lîre mirîşk bikirin.

Pirsên Din Di Vê Kategoriyê De

Serişteyên siwarbûna sedsalê - referansa berfireh

Dema siwarbûna sedsala baş çi ye? Bi gelemperî, duçerxelekek navînî dikare di 7-8 demjimêran de rêwîtiyek sedsalê biqedîne, her çend ew hertim li ser asta jêhatîbûna we û dema ku hûn ji rojê ji bisîkletê derbas dikin diguhere.

Eryerta karotîdê ya birrîn - bersiv û pirsên tîpîk

Ma hûn dikarin ji şanek carotîdê ya qutbûyî sax bimînin? Di bûyera devaskularizasyona mêjî de ji ber birîndarbûna rehika karotîd, kêmasiya nêromolojîk a navendî piştî emeliyatê xema sereke ye û revaskularizasyon dibe ku bibe sedema lêdan jî. Di nav nexeşên trawma şanika karotîdê ya derveyî de, mirin% 21.2 û rêjeya derbeyê piştî saxbûnê% 15.1 bû.

Ji nû ve avakirina pîramîda xwarinê - çareseriyên bikêr

Çima pîramîda xwarinê çewt e? Piştî 1992 bêtir û bêtir lêkolînan diyar kir ku pîramîda USDA bi xeletî xelet bû. Bi pêşvexistina vexwarina hemî karbohîdartên tevlihev û revîna ji hemî rûn û rûnan, pîramîd rêbernameyek xapînok peyda kir. Bi kurtahî, hemî rûn ji bo we ne xirab in, û bi tu awayî hemî karbohîdartên tevlihev ji bo we ne baş in.

Reçeteyên xwarina mini - meriv çawa têdikoşe

Çend xwarinên piçûk ên baş çi ne? Reçeteya ku wekî Mini-Xwarinên Bihuştê Nivîşkê Gûzê Çîçek çêdibe. Tewra Havîna Havînê. Bûma-Birastî-Roasted. Pîvaza Fasûlî û Bejna Spî. Kelûpelên Taştê yê Mûzê Sivik. Arîşok Belav Dibin. Çermên Potatoyê yên Başûrrojavayê. Dûrikê Spînax û Artîşokê.

Ma steroîdên li UK qanûnî ne - çawa çareser bikin

Li Brîtanya trenbolone qanûnî ye? Ji bo karanîna kesane steroîdên anabolîkî hene qanûnî ye. Her weha ew dikarin werin hinardekirin an jî hinardekirin, bi şertê ku ev yek bi serê xwe were kirin. Ev tê vê wateyê ku ew nekarin ji hêla peyamberek an karûbarê bargiraniyê ve werin şandin an radest kirin.

Cilên alavên sabît - çawa çareser dibe

Siwarên fixie çi li xwe dikin? Piraniya siwarên serrastker ji bo siwarbûnê ji t-shirt û jeansên hevala wan ji tiştek pêtir hewce ne, lê heke hûn bi rastî dixwazin xweş bibin çi dibe? Di xortaniya xwe de, dema ku min rojê 20-40km diçû, min şalikên bergîdar hildibijart. Ew êş neda ku ez heyranokek dîn bûm jî.7 мар. 2011 г.